Почему каждый должен заниматься спортом. Десять причин почему мы должны заниматься спортом

Нам с детства рассказывают о пользе спорта для человеческого тела. В школе учителя физкультуры говорили, что наши тела созданы для того, чтобы двигаться, поэтому мы должны заниматься спортом. Но давайте взглянем правде в лицо, кто из нас не прогуливал уроки физкультуры?

Будучи детьми мы и так постоянно прибывали в движении, поэтому, если кто-то не посещал спортивных секций, уроков физической культуры нам вполне было достаточно для здоровья и нормального внешнего вида. Но во взрослой жизни, когда ни родители, ни учителя не заставляют нас заниматься спортом, мы часто забываем о пользе упражнений. Многие придумывают отговорки типа "у меня тяжелая работа", "мне некогда", "я себя и такой люблю", "я и так весь день на ногах" и подобные. Но заняться спортом все же стоит. Это нужно не только для здоровья и для того, чтобы иметь пресловутые 90-60-90, навязанные нам модной индустрией, мы даже не будем учитывать эти очевидные причины. Мы предоставим вам еще 5 поводов заняться спортом.

Причина 1. Хорошее настроение

Ученые уже доказали, что люди, которые занимаются спортом имеют лучшее настроение, чем те, которые ведут сидячий образ жизни. Во время занятий спортом у человека выделяется целый ряд гормонов, которые повышают настроение. Химические вещества, которые начинает вырабатывать ваше тело уже после 5 минут тренировки помогают избавиться от стресса и, как не парадоксально, от усталости.

Причина 2. Тонус мышц

Занятия спортом помогают поддерживать тонус мышц, а это означает повышение силы, гибкости и выносливости тела. Благодаря тому, что мышцы становятся более упругими, вы приобретаете более подтянутый вид. К тому же, суставы расширяют амплитуду движения. И еще один бонус - при наличии упругих мышц повышается обмен веществ. Ведь именно мышцы сжигают большую часть поступивших за день калорий.

Причина 3. Сила воли

Тяжело заставить себя развиваться, не пропускать тренировки. Для этого нужно не только перестроить свой график, но и заставить себя не лениться. А это сложнее всего. Если вы пересилите своего внутреннего ленивца, будете регулярно ходить на тренировки, то не только увидете результат в зеркале. Вы еще почувствуете внутреннюю силу духа.

Причина 4. Самооценка

Наукой доказано, что у людей, занимающихся спортом, выше самооценка. А все благодаря тому, что вы чувствуете свою физическую и ментальную силы. На каждой тренировке вы доказываете себе, что сильнее, чем были вчера. И эта маленькая победа над собой заставляет поверить в то, что вам все по плечу.

Причина 5. Здоровый сон

Что может быть лучше хорошего сна после тяжелого рабочего дня? Увы, не всегда у нас получается уснуть в положенное время, и из-за недостатка сна человек теряет энергию, становится раздражительным. Регулярные занятия спортом обеспечат вам спокойный и глубокий сон. Тренировки стимулируют выработку таких гормонов как эндорфины. Они помогают избавиться от нервного напряжения, негатива.

Причины, по которым следует заниматься сортом можно называть бесконечно. Но если человек не хочет - его не переубедить. Поэтому, для того, чтобы получать от тренировок не только пользу, но и удовлетворение, выберите для себя тот вид спорта, который вам по душе. Через несколько занятий вы сами заметите, что идете на тренировку с удовольствием.

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского портала TOCHKA.NET

Сразу оговорюсь, я не буду рерайтить многочисленные статьи на тему: «10 причин заняться спортом». Как правило, их пишут авторы, не имеющие никакого отношения к физическому самосовершенствованию. Мне удалось все «пропустить через себя», поэтому я хотела бы мотивировать как можно больше людей к этому полезному и увлекательному (да, это чертовски интересно!) занятию.

Я не убеждаю всех заниматься спортом профессионально, оставим спортивные арены чемпионам. Сегодня мы поговорим о пользе физических упражнений, которые помогают . Не стоит говорить о том, что для занятий нужно время, место и т. п. : жаворонкам - вставать минут на 20 раньше, совам - заниматься вечером, - было бы желание. Ну что, поделюсь с вами некоторыми «плюшками», которые дарят занятия спортом:

1. Здоровье

Некоторые ленивые личности, как только слышат о физических упражнениях, тут же начинают ныть, что спорт для профессионалов, можно получить травму, заниматься во взрослом возрасте опасно и т. п. Вновь напомню, я не предлагаю вам выходить на ринг или лезть на Эльбрус (хотя при должной подготовке это можно сделать в любом возрасте), но шахматы тоже пока отложим в сторону. Всегда можно разработать себе подходящую программу. У вас часто , проблемы с ЖКТ? Можно найти в интернете специальные программы упражнений, которые улучшают обмен веществ, способствуют снятию мышечного и нервного напряжения. Чтобы занятия не были в тягость, советую выбрать из нескольких программ упражнения, которые вам больше всего нравятся. Заболела голова? Перед тем, как пить таблетки, попробуйте размять мышцы шеи, выпрямить позвоночник. Иногда это помогает улучшить кровообращение, и боль уходит без всякой химии. Людям с хроническими заболеваниями нужно заниматься постоянно: вам жизненно необходимы легкие физические нагрузки. Через пару месяцев вы обнаружите, что рецидивы случаются значительно реже.

2. Отличное настроение

Уж не знаю, как там с гормонами радости, но гормоны стресса точно вас покинут! Если вы нервничаете, чем-то расстроены, ложитесь качать пресс, делайте упражнения на растяжку, прыгайте на фитболе. Разозлились? Поверьте, после 5-10 минут активных занятий с гантелями или 20-30 минут бега ваша злость на домашних надолго улетучится (главное, заниматься в одиночку, чтобы никого не стукнуть в сердцах). В социальных сетях активно распространяют фразочку: «В любой непонятной ситуации ложитесь спать». Хочу перефразировать: «В любой непонятной ситуации качайте пресс! И фигура будет в порядке, и мысли».

3. Креатив

Если ваша работа связана с , вы любите «покреативить» для себя, то наверняка с ужасом вспоминаете дни, когда муза покидала вас. У меня тоже такое бывает. И тут выручает старый добрый спорт. Ученые говорят, что во время интенсивных тренировок мозг активно насыщается кислородом. И не только кислородом, но и новыми идеями, концепциями, мыслями. Возможно, это связано с тем, что мы отвлекаемся от раздумий по поводу своих творческих неудач или иных проблем.

4. Отличная фигура

Я часто слышу: «Тебе повезло, от природы худая». Ни разу я не услышала вопроса о том, делаю ли что-нибудь, чтобы держать себя в форме. Людям легче считать, что их внешность от них не зависит. А как бы они среагировали на совет о том, что нужно заниматься 2-4 раза в неделю по 1,5-2 часа? Скорее всего, не поверили бы, легче быть жертвой судьбы, думать, что все дается просто так. Надеюсь, читатели блога не поддерживают эти мысли? Давайте идти к идеалу вместе!

5. Моральный отдых

Тем, кто зарабатывает на жизнь умственным трудом, сам Бог велел заниматься физическими упражнениями. Вы расслабите все мышечные зажимы, расправите спину, дадите глазам отдохнуть. Кроме того, мозг наконец-то поймет, что умственное напряжение закончилось, можно расслабиться и не думать о том, как уговорить клиента заключить контракт или купить новую партию товара. Именно по этой причине мне нравится заниматься спортом после работы: голова очищается от всех ненужных мыслей!

6. Самооценка

Научно обоснованный факт: у тех, кто занимается спортом, (причем еще на первых занятиях, когда результатов еще не видно). Сколько ваших знакомых посещают спортзал или тренируются у себя дома? То-то же, вы почувствуете себя уникальным человеком, который может свернуть горы. Кстати, работодатели предпочитают брать на работу людей, занимающихся спортом, так что вы еще и ценный кадр!

7. Тренировка силы воли

Да, заставить себя развиваться физически очень сложно. Но эта маленькая победа над собой может быть первым шагом к новой жизни, избавлением от и склонности . Научитесь преодолевать себя, решительно пресекайте . Все получится!

Мой совет всем: прекратите находить отговорки: возраст, время, деньги и т. п. Заставляйте себя заниматься через силу. Как правило, первые пару недель тренироваться скучно, не видно результата, думаешь: «Зачем мне это нужно, пустая трата времени». Первые звоночки о том, что вы все делаете правильно придут через 3-4 недели, когда вы увидите, что суставы стали более гибкими, голова болит реже, депрессия больше не досаждает вам. Дорога к хорошим привычкам совсем не ровное шоссе, на первых занятиях вам будет казаться, что это, скорее Highway to hell из песни AC/DC. Но этот негатив вскоре покинет вас, так что советую брать ticket on a one-way ride!

Мы все знаем, что регулярная физическая нагрузка полезна для нашего организма. Но почему занятия спортом так важны с медицинской точки зрения? Десять причин для занятий спортом, подробности в нашей статье...

Топ-10 преимуществ, которые вы получите, занимаясь спортом

1. Вероятность того, что вы проживете долгую и здоровую жизнь, увеличится в десятки раз

Регулярные физические упражнения снижают риск развития инсульта, заболеваний сердца, гипертонии, высокого уровня холестерина, диабета и некоторых видов рака. Во время исследования 20 000 зрелых мужчин, длившегося восемь лет, ученые пришли к выводу: смертность среди тех, кто был строен, но пренебрегал спортом, оказалась в два раза выше, чем среди тех, кто привык давать себе регулярную физическую нагрузку.

2. Вы будете стройными

Если вы пытаетесь сбросить вес, сидя на диетах, вы теряете больше воды и мышечной массы, чем жира. Если же неотъемлимой частью вашей программы по снижению веса станут регулярные упражнения, вы начнете интенсивно терять в первую очередь именно жировые отложения. Достигнув желаемого веса, вы сможете поддерживать (или усилить) вашу мышечную массу. В то время как известно, что после окончания жестких диет, когда вы начинаете поглощать все подряд, лишний вес очень часто возвращается с удвоенной скоростью.

3. У вас появится больше энергии для жизни, вы станете сильнее и выносливее

Многие люди, жалуются, что им не хватает энергии для осуществления жизненных целей, для активного образа жизни. Даже не слишком интенсивные, но регулярные занятия спортом придадут вам жизненной силы и энергии.

В одном из исследований было доказано, что женщины среднего возраста, которые начали заниматься силовыми тренировками и делали это в течение года, стали ощущать себя как минимум на 30% более активными в повседневной жизни, чем до того, как они они начали поднимать тяжести.

Регулярные физические упражнения также повышают силу и выносливость, что позволяет лучше справляться с повседневными заботами, такими как работа на огороде и в саду, ношение тяжелых сумок с продуктами или банальный подъем по лестнице.

4. Ваши кости останутся сильными

И мужчины, и женщины необратимо начинают терять костную массу начиная примерно с 35 лет. Поднятие тяжестей способно не только остановить процесс потери костной массы, но в некоторых случаях даже запустить обратный процесс. Это значительно снижает риск развития остеопороза. Занятия в тренажерном зале, также, как ходьба или бег, помогают сохранить кости сильными.

5. Вы предотвратите или уменьшите вероятность возникновения болей в пояснице

Укрепление пресса и нижних мышц спины способно предотвратить боль в пояснице, нередко появляющуюся с возрастом, а также уменьшить дискомфорт, если у вы уже страдаете от этого. Порою это даже помогает избежать операционного вмешательства. В одном из исследований 35 из 38 человек, которым была рекомендована операция на спине, удалось избежать ее, следуя специально разработанной усиленной программе укрепления спинных мышц.

6. Вы будете реже болеть

И аэробные упражнения (бег, ходьба, плавание), и анаэробные (поднятие тяжестей) хорошо укрепляет иммунную систему.