Преживявания на самоосъзнаването. Преживявания на самоосъзнаване Осъзнаването на храненето е възможно без общото развитие на това лично качество

Хората са склонни постоянно да се тревожат, да се тревожат за нещо, да правят планове за бъдещето и да гледат как се сриват. По-голямата част от тях са свикнали да се страхуват, да се обиждат, да търсят начини да се справят със стреса и да се ядосват. Човечеството живее в депресия, неврози, в постоянен стремеж към материално богатство и предимства, които дава този или онзи статус. И много хора просто изяждат негативизма, който заобикаля хората. Това не означава, че всеки развива булимия. Но колко често, седейки на компютъра или гледайки филм, човек не забелязва как е ял нещо?

Защо се случва това? Виновна е неконтролираната дейност на психиката. Липса на способност да се разбере какво, как и защо се прави във всеки период от време. С други думи, мозъкът не записва самото действие или не го свързва с истинските мотиви на човека. Например, ако човек гледа филм, тогава фактът, че той яде по едно и също време, не се съхранява в съзнанието му. И именно липсата на информираност често е основната причина, поради която не е възможно да се отървете от излишните килограми. Например, защо диетите се провалят? Защото човекът „не знае“, че вече е ял.

Как да решим този проблем? Как да се храним внимателно? За да разберете това, трябва да разберете какво е това качество на личността, защо е полезно и необходимо и как може да помогне на човек.

Какво е?

Липсата на осъзнаване на собствените действия, емоции, постъпки и чувства води до усещане за безсмисленост на случващото се наоколо. Почти всички хора, страдащи от депресия, живеят несъзнателно.

Какво е? Самоконтрол? Постоянно наблюдавате вашите мисли, емоции и действия? Въобще не. Осъзнатостта е специално качество на личността, при което в съзнанието на човек липсва хаос.

Умът на повечето хора е като таван, пълен с толкова много неща, чиито собственици просто нямат представа какво точно има в него и къде. Съзнателният човек е лишен от това. Съзнанието му напомня килера на пестелива домакиня, в който има спретнати редици рафтове, а всички консумативи и вещи са на местата си и винаги са под ръка в точното време.

Каква е разликата между внимателност и самоконтрол?

Съзнателното поведение често се бърка със способността да се контролират собствените емоции, действия и желания. Наистина, външните прояви на двете качества са необичайно сходни. Тяхната същност, механизми за изпълнение и природа обаче са коренно различни.

Контролът не предполага вътрешна организация и ред в ума. В съзнанието на човек, който държи чувствата си под контрол, цари същият хаос като в главата на някой, който незабавно изпръсква завладяващите си емоции или мигновено вдъхва прости желания. Контролът върху емоциите просто потиска тяхното проявление, не кара човек да разбере същността на преживяванията.

Осъзнаването също не пречи на възникването на една или друга мисъл или емоция. Но хората, които имат това качество, не потискат проявите на своята психика, а разбират истинската си същност. Това осъзнаване на същността на преживените преживявания, предприетите действия води до факта, че негативът напълно изчезва от живота, а заедно с него страховете, натрапчивите мисли, неразбираемите усещания и тревогите напускат ума. Изчезва и навикът да забравяте, че някои действия вече са извършени. Например, човек спира да яде неконтролируемо, да пуши, да пие чай или да прави нещо друго, без да полага никакви конкретни усилия.

Как да разберете кога трябва да научите внимателност?

Съзнателният живот има много предимства. Но как, по какви критерии или признаци можете да разберете, че е време да научите това качество? Как да разберем дали трябва да се развива или не?

Трябва да се ангажирате със самосъзнание, ако в живота ви присъства следното:

• купчина грешни решения;
• чести провали и разочарования;
• има определен „таван“, който не може да бъде преодолян или отместен;
• проблемите приличат на безкраен порочен кръг;
• събитията се повтарят на равни интервали;
• навиците са напълно извън контрол;
• липса на увереност;
• образи от миналото или идеи за бъдещето се роят в ума, но настоящето не е в него;
• всичко наоколо е източник на негативизъм и дразнител;
• мнителността става основна черта на характера.

Този списък може да бъде продължен, но тези фактори са напълно достатъчни, за да се разбере в какви случаи е необходимо да се развие информираност.

Какво е внимателно хранене?

Често хората, които са загрижени за това как да се хранят внимателно, не обръщат внимание на общата информация, която характеризира това лично качество. Те се опитват да „преминат направо на въпроса“ и търсят определен списък от действия, които трябва да бъдат изпълнени, за да спрат да ядат неконтролируемо.

Внимателното хранене обаче не е диета или набор от специфични техники. Това не е броене на калории или килограми, нито отказ от нещо. Казано с прости думи, внимателното хранене означава да ядете храна не за да „напълните стомаха си“ или да получите психологическо облекчение, а за да бъдете полезни за тялото си.

Този тип хранене възниква веднага, щом човек започне да осъзнава отговорността към собственото си тяло за това как и с какво го храни. С други думи, когато избира продукти, човек интуитивно изхожда от нуждите на тялото си и тяхното разбиране.

Как да разберете, че трябва да се научите да ядете внимателно?

Този въпрос тревожи много хора, които по принцип не страдат от наднормено тегло, но изпитват известен дискомфорт, свързан с храненето.

Например, с постоянно чувство на емоционална депресия, матов цвят на кожата, тежест в тялото като цяло, мързел, умора, хората мислят дали се хранят правилно. Всеки, който с изненада установи, че е изял цялата си вечеря, докато чете книга или гледа филм, също започва да мисли за внимателно хранене.

Има много стимули да започнете да се храните внимателно. Необходимостта да развиете това качество в себе си възниква, ако:

• човек яде, за да напълни стомаха си;
• приемането на храна се извършва на принципа "повече и по-малко";
• няма разбиране за ползите от консумацията на определен продукт;
• храненето се извършва механично, без осъзнаване на факта на ядене на храна;
• Диетата не отчита реалните нужди на организма.

Например, ако човек не спортува, той се нуждае от по-малко храна, отколкото някой, който е изложен на физическа активност. Умствената работа изисква определени продукти, а физическата - други. Ако не разбирате това, време е да се научите да ядете съзнателно.

Възможна ли е информираността за храненето без цялостното развитие на това лично качество?

Задавайки въпроса как да се храни съзнателно, човек често не разбира какво е това качество. Невъзможно е да се развие само в една проява. Не можете „да бъдете малко наясно тук и да оставите малко хаотично тук“. Природата и същността на тази лична собственост се основават на хармонията и тя не може да бъде избирателна.

Освен това хората се учат как да бъдат внимателни през целия си живот. Този процес няма край, защото е самоусъвършенстване. Всъщност това не е някакво умение, а начин на живот и мислене на човек.

Съответно, за да започнете да се храните съзнателно, трябва като цяло да развиете това качество в себе си.

Каква е разликата между съзнателния и неорганизирания човек?

Каква е същността на това лично качество? Как да разберем дали осъзнаването е налице или изобщо го няма?

Хората с това качество винаги знаят отговора на четири въпроса за настоящия момент от живота. Тези въпроси звучат така:

• какво правя в момента
• Защо правя това, което правя?
• Искам ли да постигна целта на действието?
• Мога ли да изпълня действието по различен начин, по-добре?

Въпросите на пръв поглед са прости и изглежда, че всеки човек може да им отговори. Но всичко не е толкова лесно, колкото изглежда.

Как се различават отговорите, които показват информираност? Как да развием това качество?

Първият въпрос е за текущото действие на лицето. По правило всеки може да отговори. Но какви ще бъдат тези отговори? Обядвам, стоя на спирката, чета, работя и т.н. Всички тези фрази не означават какво всъщност прави човек.

Например, човек влиза в бар и си купува чаша кафе. Какво прави той? пие кафе? Въобще не. Човек забавя времето, зает е, докато чака нещо, опитва се да се развесели, да си почине от ежедневните грижи.

С други думи, съзнателните действия се различават от неорганизираните по това, че човек не лъже себе си за текущата дейност. Той винаги знае точно какво наистина прави, независимо от формата, в която е представена тази дейност.

Честният отговор на първия въпрос автоматично определя останалите. С други думи, осъзнаването се проявява в разбирането и обозначаването на същността, съдържанието на непосредствен, конкретен жизнен момент.

Именно способността да се отдели същността на даден процес от неговата външна обвивка е в основата на осъзнаването. Веднага щом човек се научи да разбира какво всъщност прави, животът му ще се промени.

Как да постигнете това? Много просто. Трябва да „спирате света“ няколко пъти на ден. Тоест спрете текущата дейност и си задайте въпроса какво наистина се случва в тази секунда.

Как изглежда това на практика? Например, човек е зает да проектира оформлението на рекламен банер. Той спира и се пита какво прави в момента. Отговори като: „Работя, рисувам модел, зает съм“ са признак на дезорганизирана психика. Те не отразяват същността на настоящия момент. Човек трябва да погледне по-дълбоко в съзнанието си и да бъде по-честен със себе си. Вариантите за отговор, които показват наличието на осъзнатост, звучат така: „Чакам края на работния ден, забавям времето, страдам от глупости, отгатвам желанието на клиента, мисля за планове за вечерта.“ Разбира се, отговорите могат да бъдат различни, но те винаги са конкретни и описват истинското състояние на нещата в определен момент.

Това трябва да се прави няколко пъти на ден. За да запомните да тренирате, можете да зададете напомняне на телефона си. Веднага щом няма проблеми с разбирането на същността на вашите дейности, трябва да преминете към отговорите на следните въпроси. Важно е да запомните, че трябва да практикувате през целия си живот и във всяка среда.

Как да развием внимание към храната?

Техниката за развиване на осъзнаването е еднаква за всички сфери на живота. С други думи, преди да започнете да ядете, трябва да се запитате какво се случва в момента? Човек започва да яде, защото е гладен? Или текущото хранене е форма на друго действие? Например, човек може да се бори с тревожност.

В допълнение към въпросите и откровените отговори на тях, внимателността в храненето се характеризира с разбиране на ползите от това, което ядете. Как да се научим да се възползваме от храната? Като начало можете да помиришете ястието, да завъртите парченцата на езика си и да усетите вкуса им в пълна степен. Разберете дали харесвате това ястие/продукт или ви оставя безразличен.

Разбира се, не е нужно да четете, да гледате телевизия или да работите, докато се храните. Не трябва да се разсейвате от храна и различни мисли, които се появяват в главата ви. Така ще дойде осъзнаването, че човекът е получил необходимото количество храна. И това ще доведе до по-малко потребление и по-компетентен избор на продукти.

В този процес няма специални методи, техники или техники. Всичко, от което се нуждаете, е разбиране на вашите действия и внимателно отношение към тях, получаване на положителни емоции от процеса на хранене.

В определени периоди от живота започвате да разбирате, че няма да се задоволите само с личностно развитие и разбирането и осъзнаването на себе си и света идва като нещо повече от ежедневното възприемане на реалността.

Живеете, водите обикновен живот, всичко е наред с вас: приличен доход, щастливо семейство, спорт, четете книги, интересувате се от нещо образователно, но все още чувствате, че нещо ви липсва, сякаш всичко върви грешно някак., трябва да бъде.

Не, разбира се, вие сте доволни от всичко и е грехота да се оплаквате, но усещането продължава, че сте пропуснали нещо, нещо много важно, сякаш липсва част от вас, някаква цялост...

Самоосъзнаванеи тази ситуация ви насърчава да търсите липсващата част във външния свят и се впускате в пътувания, занимавате се с изучаване на чужди езици и търсите приключения в слабото си място. Когато се увлечете от нещо ново, периодично забравяте за сигналите отвътре, идентифицирайки се с активна външна дейност, но те напомнят за себе си със завидна упоритост.

Тъй като не сте глупав човек, след като вече сте успешни във всички области на живота, вече започвате да копаете по-дълбоко и в по-правилна посока. Търсите и намирате този отговор: само самосъзнание, като дух, някаква неясна концепция за висшето аз.Какво е това и изобщо осъзнаването?

Когато работите върху себе си, често се чувствате така, сякаш сте забравили нещо, нещо много важно. Сякаш когато излезете от вкъщи и имате силно чувство, че сте забравили нещо, това наистина ви измъчва. Оказва се, че съм си забравил ключовете или документите за колата. Или изключете ютията.

Сигналът се възприема отвътре по абсолютно същия начин, но не разбирате какво можете да забравите? Вътрешният глас директно крещи, че не сте забравили нищо друго освен себе си!

Толкова се идентифицираме със света около нас, непрекъснато имаме много неща за вършене, които изискват внимание, че забравяме да сме наясно със себе си. Цялото внимание е насочено навън или навътре, към собствените ни мисли и чувства, които не осъзнаваме като чисто съзнание на наблюдателя. Има тяло и ум с всичките му производни, но ние сме чисто съзнание, висшето Аз, нали? И това е най-важното, което забравяме.

Няма осъзнаване на себе си, цялото внимание е насочено към дейността, в която е зает умът. И той всяка секунда е зает: мисли и мисли за нещо, все е зает с нещо, само за да не гледа навътре.

Това се дължи на несъзнателното нежелание да се погледне и да се видят страховете, съмненията, зависимостта и несигурността в себе си. И под този слой нерафинирано съзнание се крие непознатото измерение на нашия Аз.Онзи Аз, който не прави нищо, не извършва никакви действия и не проявява никаква активност, а само наблюдава и регистрира външна умствена и физическа активност и заетост.

Но за да видите това измерение на себе си, трябва да спрете ума, трябва да се успокои и да утихне. Напомня на морето: когато бушува, нищо не се вижда и едва когато се успокои, може да се види всяка песъчинка на дъното на морето.

Затова е необходимо да успокоите ума си, като правите различни неща. И след това е възможно да се види това, което обикновено е скрито в ежедневното състояние на съзнанието.

Човек осъзнава себе си не като тяло и ум, а като състояние на Аза, отделено от тялото и ума. Има аз, който прави всичко, мисли, чувства, усеща всичко. И има онзи Аз, който се характеризира с абсолютно бездействие. Човек действа, ръководен от несъзнателни импулси. Когато тези мотивиращи мотиви бъдат разпознати и напълно осъзнати, ние се освобождаваме от тях и стигаме до състояние на отсъствие на всякаква активност, състояние на недействие.

Разбира се, такъв човек все още предприема необходимите действия, води нормален живот и не се превръща в някакъв отшелник. Просто той вече е извън този свят, извън обичайното си възприятие. Все едно играете игра на компютър и вашият герой тича наоколо в играта: не вие ​​извършвате всички тези действия, а той - вие просто гледате. Можете да играете и да участвате в други дейности едновременно; все едно имате две измерения: вие и играчът.

Само в нашия случай умът става играч, а вие просто наблюдавате тази игра с цялото й проявление и разнообразие. Можете също така да видите игрите, които играят други хора. Само те се идентифицират напълно със своите играчи.

Случвало ли ви се е като дете да се потопите толкова много в някоя игра, че да забравите колко време е минало, че трябва да ядете, че е време да се прибирате и въобще всичко?

По същия начин всеки човек е напълно потопен в играта на своя ум, който престава да възприема реалността, вярвайки и виждайки само самата игра, а не играча. И напълно забравяйки себе си!

По този начин развитието на осъзнаването включва осъзнаване на играта, осъзнаване на играча и осъзнаване на себе си като неангажиран субект.

Най-добри пожелания,

_____________________________________________________________________

Самосъзнанието се характеризира със състояние на неправене на нищо.©

Внимание! Дълъг, скучен и твърде философски отговор.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ____

Смешно е, но този въпрос може би повече от всичко друго на света ме интересуваше в детството: непрекъснато питах родителите си защо съм аз, защо те са мои родители, дали щях да съществувам, ако не бях роден или ако те не ме беше родила, можех да бъда друг човек.

Като цяло този въпрос все още ме вълнува, но в мислите ми по този въпрос тогава и сега има колосална разлика, която въпреки това е много трудна за разпознаване, разграничаване и осъзнаване както за мен лично, така и за повечето хора, мисля.

Като дете възприемах себе си, съзнанието и личността си като нещо нематериално, което винаги е съществувало априори, като даденост, като нещо цялостно, завършено и самостоятелно.
И тогава, разбира се, не можех нито да разбера, нито да си представя, че моето съзнание е просто много, много сложна функция, която се осъществява от група неврони, способността на психиката да отразява собственото си съдържание.

Честно казано, дори и сега ми е трудно да си представя как и защо осъзнавам себе си, конкретно мен и себе си, но е много по-лесно да стигна до разбирането, че моето съзнание и моята личност са нещо, грубо казано, подобно на програма, записана на определен носител – мозък – материален свят, живот в човешкото тяло, житейски опит.

Тук е необходимо да се установи логика, чиято поява е просто невъзможна в съзнанието на детето, което не е в състояние да оперира с нищо друго освен директно възприятие: ние не възникваме отникъде и не „идваме“ в това тяло, това тяло, раждайки се и развивайки се според естествените закони на онтогенезата, постепенно ражда нашето „Аз“, това е външният свят, който влияе чрез анализиращите системи върху мозъка, който вече, благодарение на милиони години еволюция на материята, съдържа потенциала за възникване на съзнание, формира нашата личност, това е опитът, който получаваме, който движи развитието на нашата индивидуалност.

Разбира се, идеята за личността и съзнанието като нещо отделено от тялото, независимо и самодостатъчно, се вписва напълно органично в картината на погрешните ни представи, породени от опита, защото всеки преживява себе си, своята индивидуалност и своето съзнание при всяко събуждане второ, всеки ден, цял живот. "В края на краищата аз съм си аз!"

Въпреки това, мисля, че можем да заключим, че нашето съзнание и нашата личност са вид илюзия, илюзия не в смисъл на нещо несъществуващо, а нещо конвенционално, не реално явление, а по-скоро субективно усещане. Грубо казано, ние сме наясно със себе си, доколкото имаме мозък, приспособен за това, но се смятаме за индивидуални, уникални, цялостни само поради известна естествена заблуда. Няма „аз“ извън моя живот, моето тяло, моето преживяване, процесите, протичащи в мозъка, и аз преживявам моята „душа“ само защото човешката психика е способна да отразява собственото си съдържание.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ____
Все пак все още имам чувството за някакво подценяване. Надявам се да разберете нещо в отговора ми, хаха.

Макконъхи гласува за!

И една статия за общо развитие.

Познавате ли тези чувства? Имате всичко необходимо, за да бъдете щастливи - успешна работа, проспериращо семейство, просперитет. Но в същото време чувствашнеудовлетвореност от живота и себе си . Не знаете накъде да продължите, но в същото време ясно чувствате, че сте „достигнали тавана“ в развитието си. И вие просто нямате сили да мръднете от тази точка.

Какво да направите, ако имате „всичко, от което се нуждаете, за да сте щастливи“, но в същото време се чувствате неудовлетворени.

Когато вашият кран за баня тече, вие търсите теча, за да го поправите. Когато колата ви издава шум по време на шофиране, искате да намерите източника на шума и да го поправите. Когато сте недоволни от живота си и сте нещастни, естествено искате да знаете защо изпитвате тази неудовлетвореност.

Но не всеки иска да знае причините. Понякога на преден план излизат негативните емоции – апатия, депресия, безпокойство и неувереност в себе си и се развива депресия. И, потапяйки се в тези чувства, вие продължавате да живеете „на автопилот“. Промяната на това ще помогнеосъзнаване и „опознаване“ на вашето „истинско аз“, с когото някога сте загубили връзка.

Опознаването на вашето „истинско аз“ ще ви помогне да изключите автопилота в живота си.

Първите стъпки по пътя към съзнателния живот и към себе си

Съзнателното внимание към 4-те компонента на вашето съзнание ще ви помогне да разберете кои сте всъщност и коя посока е „ваша“: усещания, мисли, емоции и шаблонни реакции към заобикалящите събития.

1. Усещам.Отделете време, за да „влезете в контакт“ с тялото си. Започвайки с върховете на пръстите на краката си, „сканирайте“ всички части на тялото си и забележете всички усещания в тях. Обърнете специално внимание на неприятните усещания. Например напрежение в лицето и челюстта, стягане в гърдите или общо чувство на умора в цялото ви тяло. Запитайте се какво ще ви помогне да се отпуснете и да премахнете „допълнителните“ скоби и блокове. И също така проверете какви емоции са свързани с тези усещания.
2. Мисли.Наблюдавайте вътрешния си глас и мислите, които ви предава. Най-важното е да се научите да отделяте себе си, своята личност от тези мисли и преценки. „Включете“ обективен наблюдател и забележете за какво мислите най-често, как оценявате себе си и действията на хората около вас. Как тези мисли влияят и понякога „контролират“ вашето поведение. В същото време не се опитвайте да промените съдържанието на мислите си или да си „забраните“ да мислите за нещо. Много по-важно е да се научите да взаимодействате с вътрешния си глас - да приемете нещо и веднага да „пуснете“ нещо.
3. Емоции.Често емоциите ви управляват действията ви, без дори да го осъзнавате. Затова е време да им обърнем внимание. Забележете какви емоции изпитвате, тяхната интензивност и как влияят на поведението ви. С течение на времето тези наблюдения ще ви помогнат да разберете как изразявате и се справяте с емоциите си. Например, обичайният начин на изразяване на гняв може да причини болка на вас и вашите близки. Разбирането на това ще „отвори вратата“ за промяна.
4. Реакции на шаблони.След като сте проучили първите 3 компонента, вие вече ще забележите обичайните модели на поведение, които се „задействат“ от вашите емоции, усещания и мисли. По-съзнателното наблюдение на поведението ви ще доведе до по-задълбочено разбиране на неговите задействащи механизми. Например, може да отложите действителното действие за целите си поради страх. И той също може да блокира вашето по-дълбоко „потапяне“ в себе си.

Внимателната грижа за себе си е най-добрият начин да запомните своето „истинско аз“.

Като редовно обръщате внимание на тези компоненти на вашето съзнание, вие вече ще бъдете малкодоближете се до „истинското си аз“ , разберете механизмите на вашето обичайно поведение. Но за да промените дълбоко живота си и да отговорите на въпроса „Кой съм аз?“, това е важнодействайте системно. Имате възможност да получите система, която ще въведе ред в главата и живота ви. Но повече за нея малко по-късно. Междувременно искам да ви разкажа една история за промяна.

Как се намери Людмила и как това се отрази на живота й

Много ценя обратната връзка от моите ученици, историите за тяхната информираност и промени след обученията. И е особено ценно да научите какво се случва в живота им известно време след завършване на курсовете. Един от тези прегледи е изпратен от Людмила Зевакова, която е преминала обучение за трансформация"21 стъпки към себе си". Чуйте сами в какво състояние тя дойде на тренировката:

Измина една година, откакто Людмила направи „21 стъпки към себе си“. И животът й се промени драматично. Тяосъзнах истинските си желания , опозна отново себе си и осъзна какво й пречи да живее светъл и щастлив живот .

Много съм благодарна на Людмила, че сподели своите резултати. И много ми хареса едно нейно осъзнаване: „Променяйки себе си, вие предизвиквате промени във всичко, което ви заобикаля, променя се и животът на вашите близки.“

Ако искате да създадете стъпка по стъпка план за постигане на живота на вашите мечти и сте готови за дълбоки промени, тогава имате възможност да го направите. Присъединете се към новата ни група за обучение"21 стъпки към себе си". Той започва 19 февруари, като засега можете да се свържете с него при най-изгодни условия. Готови ли сте да предприемете действие и да поемете по пътя към изживяването на мечтите си? Или ще оставите всичко както си е, очаквайки „да се оправи от само себе си?!

P.S. Предлагам да обсъдите в коментарите - „запознати“ ли сте с „истинското си аз“? И колко често общувате с него? 🙂

В сутрите Буда насърчава учениците постоянно да осъзнават своето тяло и неговите движения. Трябва да сте наясно, когато ходите, стоите, седите или лежите.

Трябва да сте наясно с положението на ръцете и краката си, как се движите, как жестикулирате и т.н. Според това учение с осъзнатост човек не може да направи нищо прибързано, произволно или неорганизирано.

Чудесен пример за това е японската чаена церемония.

На пръв поглед японската чаена церемония се върти около едно съвсем обикновено действие, което извършваме всеки ден: приготвяне и пиене на чай.

Всички сме правили това стотици и хиляди пъти. Как се прави това в Япония, по време на японската чаена церемония? Там го правят съвсем различно, защото го правят съзнателно.

Съзнателно напълнете чайника с вода. Нарочно са го сложили на въглените. Те съзнателно седят и чакат чайникът да заври, слушат шума и бълбукането на водата във врящия чайник и гледат трептящия пламък.

Накрая те съзнателно наливат вряща вода в чайника, съзнателно наливат чая, съзнателно го сервират и съзнателно го изпиват, като през цялото това време поддържат пълна тишина. Цялата тази дейност е упражнение за осъзнаване. Това е пример за прилагане на внимание към ежедневните дейности. Това отношение трябва да се пренесе във всички наши класове. Всеки бизнес трябва да се основава на същия принцип като японската чайна церемония: всичко трябва да се прави внимателно и съзнателно, тоест спокойно, лежерно и красиво, както и с достойнство, хармония и мир.

Но ако японската чаена церемония демонстрира определено ниво на внимание в ежедневието, ако представлява определен тип духовна култура - културата на далекоизточния будизъм, особено дзен, тогава каква подобна церемония или традиция имаме, която отразява манталитета на съвременния запад? Имаме ли нещо, което да изразява духа на нашата търговска култура?

След кратък размисъл стигнах до извода, че такава характеристика на нашата култура е бизнес обядът. По време на бизнес обяд се опитвате да правите две неща едновременно: да ядете храна, която е вкусна за тялото ви, и да свършите работата. Това поведение на опит да се правят две взаимно изключващи се неща едновременно е несъвместимо с истинското и дълбоко осъзнаване. Освен това е много лошо за храносмилането.

Ако постоянно практикувате осъзнаване на тялото и неговите движения, тогава в резултат на това движенията ще бъдат забавени. Потокът на живота ще стане по-плавен и дори ритмичен. Ще правите всичко по-бавно и обмислено. Но това не означава, че ще работим по-малко. Това е грешно. Човек, който прави всичко по-бавно, защото го прави съзнателно и умишлено, може да свърши повече от някой, който изглежда много зает, защото постоянно бърза и е затрупан с папки и документи - всъщност той не е зает, а просто се суете . Един наистина зает човек прави всичко спокойно и методично и тъй като не губи време за дреболии и суетене и остава внимателен, в крайна сметка ще направи много повече.

Осъзнаване на чувствата

На първо място, това означава осъзнаване дали сме щастливи, тъжни или сме в някакво междинно състояние – скучно сиво и неутрално. Когато станем по-наясно с нашия емоционален живот, забелязваме, че неумелите емоционални състояния, свързани с похот, омраза или страх, започват да отстъпват, докато умелите емоционални състояния, свързани с любов, мир, състрадание и радост, стават по-чисти.

Ако човек по природа е избухлив и лесно се ядосва, тогава, развивайки осъзнаване на чувствата, той първо осъзнава своя гняв, след като гневът се е превърнал в ядосан. След това, с практиката, той осъзнава гнева по време на самата атака. И след още повече практика той ще осъзнае гнева в момента, в който се появи.

Осъзнаване на мисълта

Ако изведнъж попитате човек: „За какво си мислиш сега?“ - тогава най-често ще бъде принуден да признае, че и той самият не знае. Това се случва, защото често не мислим наистина, а просто позволяваме на мислите да текат през ума ни. Нямаме ясно съзнание за мислите си, само смътно осъзнаваме тяхното присъствие, сякаш виждаме в някакъв сив здрач. Ние нямаме насочено мислене. Не че решаваме да помислим за нещо и тогава наистина започваме да мислим. Мислите плуват в ума в неясен, несвързан, неподреден поток. Те текат навътре и навън, въртят се, а понякога просто се въртят и се въртят в ума безкрайно.

Затова е необходимо от време на време да се научим да наблюдаваме откъде идват мислите и накъде отиват. Ако направим това, ще забележим, че потокът от мисли ще намалее и безкрайното им бърборене ще спре. Ако упорито се обучаваме в осъзнаване на нашите мисли, тогава в крайна сметка, в определени моменти, които отбелязват най-високите точки на медитация, умът ще остане абсолютно безмълвен.

Всички рационални мисли, всички концепции и идеи ще изчезнат, а умът ще остане тих, празен и в същото време пълен. Тази тишина, тази празнота на ума е много по-трудна за постигане и преживяване, отколкото просто мълчание. Но точно този момент, когато в резултат на осъзнаването умът затихва, когато всички мисли изчезват, оставяйки само чисто и ясно съзнание или осъзнаване, това бележи началото на истинската медитация.

Твърди се, че тези три вида самосъзнание са: тялото и неговите движения, чувства и мисли- трябва да практикувате постоянно, независимо какво правите. През целия ден, а с практиката също и през нощта, по време на сънища, е необходимо непрекъснато да поддържате осъзнатост.

Ако по този начин поддържаме осъзнатост през цялото време: бъдете наясно как е разположено тялото ни, как поставяме крака си или вдигаме ръката си; осъзнавайте какво казваме, какви чувства изпитваме, радостни, тъжни или неутрални; да осъзнаваме какво мислим, независимо дали потокът на нашите мисли е насочен или не - ако поддържаме такова осъзнаване през цялото време, а ако е възможно и през целия си живот, ще видим, че постепенно и неусетно, но въпреки това съвсем определено осъзнаване ще промени и трансформира всичко нашето същество, целия ни характер.

Както казват психолозите, вниманието е най-мощното средство за трансформация, което познаваме.Ако добавите топлина към водата, водата ще се превърне в пара. По същия начин, ако осъзнаването се доведе до менталния компонент, тогава този компонент ще стане по-фин и възвишен.