ručno izrađeno 

Aktivan sport u našem životu. Značaj sporta u ljudskom životu. Koji sport odabrati

Opštinska obrazovna ustanova

"Srednja škola br. 12"

grad Ržev, region Tver

Projekt na:

"Sport u mom životu"

Izvedeno:

Učenik 3. razreda

MOU "Škola br. 12"

G. Rzhev

Malygina Daria

Menadžer projekta:

Kraljica Margaret

Aleksejevna

Rzhev

2017

Sadržaj

Uvod

PoglavljeI. Istorija sporta

PoglavljeII. Sport u našem životu

2.1. Šta je sport?

PoglavljeIII. Praktični dio

3.3. Ispitivanje i njegovi rezultati.

Zaključak

Uvod

Sport! Kakva mala, ali veoma važna reč u životu čoveka. Naš život je nezamisliv bez sporta. Svako izvlači nešto iz sporta. Za neke je ovo šareni spektakl, poput performansa. Za druge, promocija zdravlja. Drugi pak biraju sport kao svoju profesiju. Za nas, školarce, sport znači zdravlje, fizičku spremu, izdržljivost, odlično zdravlje, dobro raspoloženje, samopouzdanje i samopouzdanje. Nažalost, u naše vrijeme mnogi momci gotovo sve svoje slobodno vrijeme provode za kompjuterom ili u igraonicama. Ali svake godine u septembru u našu školu dolaze treneri iz raznih sportskih sekcija i pozivaju djecu da se bave sportom. Mnogi drugovi iz razreda uzimaju svoje vizit karte sa rasporedom i obećavaju da će doći na čas. Onda zaborave na njih ili odu na 1-2 časa i odustanu. Pomislio sam: „Zašto moji drugovi iz razreda ne žele da se bave sportom? Možda ne znaju mnogo o tome šta nam sport daje?”

Svrha mog istraživanja: da identifikujem uticaj sporta na zdravlje, fizičku spremnost i učenje mojih drugova iz razreda.

Zadaci:

    naučiti šta je sport i zašto se njime baviti,

    Šta sport daje

    naučite uticaj sporta na fizičku spremnost, zdravlje,

    razmislite o sportu kao što je gimnastika,

    provesti anketu i saznati kakav je stav mojih drugova iz razreda prema sportu,

    izvući zaključke.

Poglavlje I. Istorija sporta

Istorija razvoja sporta ima desetine hiljada godina. Od davnina, čovjek je težio da bude jači, brži, otporniji. U tim dalekim vremenima ove osobine su bile neophodne za opstanak čoveka. Od tada su ljudi počeli redovno trenirati svoje vještine, razvijati ih i prenositi to znanje budućim generacijama.

Tako su, na primjer, domoroci Australije redovno trenirali svoje streličarske vještine, što im je pomoglo u uspješnom lovu. Također su trenirali vještine poput trčanja, bacanja bumeranga. Nešto slično se može naći u drugim kulturama. Na primjer, indijanska plemena Amerike redovito su trenirala trčanje na velike udaljenosti, podizanje kamenja različite težine i još mnogo toga. Među afričkim plemenima, prakse poput mačevanja palicama, trčanja s teretom i hrvanja postale su raširene.

Što se tiče sportskih takmičenja, najranije spominjanje takvih događaja nalazi se u drevnim rukopisima iz 4.-3. milenijuma pre nove ere. Glavne discipline u kojima su se takmičili su bili streličarstvo, jahanje, trčanje na različite udaljenosti, rvanje, mačevanje raznim vrstama oružja i igre loptom. Vrijedi spomenuti i bogatu sportsku prošlost Egipta. Naučnici su otkrili više od 400 vrsta sportskih vježbi prikazanih na zidovima Velikih piramida.

Ovaj sport je dostigao vrhunac u vreme postojanja antičke Grčke, odakle su i nastale Olimpijske igre. U historiji sporta, antičke grčke olimpijske igre su od posebnog značaja, jer se tada sport iz utilitarnog, primijenjenog oruđa pretvara u kulturnu vrijednost. Za stare Helene sport je bio neraskidivo povezan sa mentalnim, estetskim i moralnim razvojem, bio je osnova za skladan razvoj pojedinca. "Ne zna ni čitati ni plivati", - tako su u staroj Grčkoj govorili o nekulturnoj osobi. I same Olimpijske igre postale su praktično oličenje jedinstva tijela, volje i uma.

Istorija sporta bogata je raznim spektakularnim događajima. Ljudi su trenirali svoje vještine od davnina i to je oduvijek služilo kao dobar način za vođenje mirnog i zdravog načina života.

Moderni sportovi se uslovno mogu podijeliti u dvije kategorije: masovni sportovi (tzv. "Sport za sve") i sportovi najviših dostignuća. A sportovi najviših dostignuća mogu se uvjetno podijeliti na profesionalne i amaterske.

Istorija sporta u njegovom modernom obliku datira od 14. i početka 20. veka. U to vrijeme počeli su se aktivno formirati popularni sportovi u Rusiji. Također u to vrijeme formirane su mnoge međunarodne sportske organizacije, oživljen je olimpijski pokret.

Poglavlje II. Sport u našem životu

2.1. Šta je sport?

U objašnjavajućem rječniku ruskog jezika S.I. Ozhegov piše: "Sport je sastavni dio fizičke kulture - setovi fizičkih vježbi za razvoj i jačanje tijela." U svijetu postoji oko 500 sportova. Sport je, po pravilu, profesija, a tjelesno obrazovanje zabava, iako sport počinje tjelesnim odgojem.

2.2. Zašto se baviti sportom?

Slaba osoba uvijek može postati jaka. Vrijednost bavljenja sportom nije samo u promicanju zdravlja i fizičkog razvoja. Stječemo spretnost, brzinu, snagu, izdržljivost i također vrijedne ljudske kvalitete: pribranost i disciplinu. Oni koji se bave sportom imaju manje poteškoća u učenju. I što je najvažnije, sport nas uči da budemo prijatelji, znamo da se radujemo uspjesima drugih, saosjećamo sa neuspjesima. Želim da pričam malo o sportu koji mi je najbliži - gimnastici.

2.3 Šta je gimnastika i njene vrste.

Gimnastika je sport, kao i dio fizičke kulture, podijeljen na umjetničku, sportsku, timsku, aerobnu, estetsku i akrobatsku gimnastiku. Za oporavak se izvode jutarnje vježbe, održavaju se časovi fizičkog vaspitanja u školama za vrijeme odmora, elementi ovog sporta su uključeni u program fizičkog vaspitanja, a ponekad se izvode i gimnastičke vježbe za liječenje raznih bolesti tokom vježbanja. Razvija izdržljivost, koordinaciju, trenira ravnotežu, snagu, fleksibilnost, daje vještine za izvođenje složenih vježbi.


Istorija razvoja gimnastike.

Gimnastika kao sport nastala je u staroj Grčkoj, a porijeklo ovog pojma (gimnazija) je također grčko – u prijevodu može značiti “treniraj, podučavam”.

Neke gimnastičke sprave, poput konja, postojale su još u antici. Gimnastičke vježbe su se radile na konju kako bi se pomoglo savladavanju jahanja.

U srednjem vijeku nije bilo gimnastike kao takve, ali je nesumnjivo bilo gimnastičkih elemenata u vojnoj obuci vitezova. Na primjer, templarima je bilo zabranjeno povlačenje, čak i ako su protivnici bili tri puta brojniji - pa je obuka uključivala istezanje, snalažljivost i akrobatske elemente za preživljavanje u neravnopravnoj borbi.

U kasnom srednjem vijeku bilo je pokušaja da se oživi drevno iskustvo gimnastičkih vježbi. U to vrijeme rođen je skup vježbi volzhirovke - na konju, stolu, penjanje na zid, motku, vježbe ravnoteže na palubi, užetu.

Gimnastika je bila dobro razvijena među lutajućim cirkusantima, ali upravo zbog toga nije bila percipirana u visokom društvu, smatrana je sudbinom običnih ljudi. Ali razvojem jednakosti u društvu, sve se ubrzo promijenilo.

Na prijelazu iz 18. u 19. stoljeće u Njemačkoj, u školama filantropa, teorijski je razvijena sportska tema, gimnastika se pojavila kao poseban predmet.

Godine 1881. tri zemlje - Holandija, Belgija i Francuska osnovale su FEG - Evropsku gimnastičku federaciju. Ova organizacija se 1921. godine pretvara u Međunarodnu gimnastičku federaciju (FIG), koja do danas objedinjuje sport, ritmičku gimnastiku, akrobaciju, sportski aerobik i trampolin. Federacija uključuje 125 zemalja. 1982. godine osnovana je Evropska gimnastička unija, koja danas broji 46 zemalja, nezavisno od međunarodne organizacije, održava evropska prvenstva.

Vrste

    Umjetnička gimnastika je olimpijski sport od 1896. godine. Kao sport postojao je u staroj Grčkoj. Takmičenja se održavaju u preskocima, parternim vježbama i raznim spravama - šipke, prstenovi, špil, konj, greda.

    Ritmička gimnastika je izvođenje vježbi (sa konopcem, obručem, trakom, buzdovanom, loptom) koje se kombinuju u muzički ples. Postoje grupne vježbe u kojima sportaši koriste i lopte i obruče ili jednu vrstu predmeta.

    Ekipna gimnastika dolazi iz skandinavskih zemalja, takmičenja se održavaju od 1996. godine. Postoje tri vrste vježbi - pod, akrobatski skokovi i mini-trampolin. Postoje individualne i timske klasifikacije, žene, muškarci ili oboje su uključeni u isti tim.

    Cirkuska gimnastika - spektakularni nastupi na spravama pričvršćenim na podu (horizontalke, prstenovi, trampolini) ili u zraku, zračna gimnastika (kord de volane, trapez, zračna horizontalna šipka, platna, prstenovi i dr.).

    Akrobatska gimnastika - parovi, grupne vježbe, akrobatski skokovi.

    Sportski aerobik je sport u kojem je vježbe teško koordinirati, a potrebno je i interakciju između partnera, izvodeći neobične aerobne korake. Godine 1995. aerobik je stekao priznanje i ušao u Međunarodnu gimnastičku federaciju.

    Različite vrste rekreativne gimnastike.

Wellness tipovi

Poboljšanje vrsta gimnastike razvija mišićno-koštani sistem, reakciju, pokretljivost, fleksibilnost, snagu, poboljšava aktivnost kardiovaskularnog sistema:

    Ritmička gimnastika se sastoji od skakanja, pokreta trčanja, nagiba, čučnjeva, koji se izvode uz brzu, plesnu muziku.

    Joga - različiti položaji (asane), vježbe disanja i psihoregulacija. Upravo posebnosti psihoregulacije navode na zaključak da joga nije ništa drugo do neka vrsta istočnjačke sekte koja negativno utječe na psihu, budući da se temelji na religijskim indijskim praksama. Asane dovode do prevelikih opterećenja i nepotrebnog istezanja, iscjeljujući učinak moguć je uglavnom kroz samohipnozu. Šteta joge još nije u potpunosti shvaćena. Budući da je gimnastika povezana s pokretljivošću, a joga je uglavnom statična, ovdje se gimnastikom mogu nazvati samo metode istezanja.

    Zdravstveno hodanje se praktikuje u ubrzanom režimu, brzina je veća od sedam kilometara na sat. Budući da je trčanje takvim tempom lakše nego hodanje, ova gimnastička forma se preporučuje samo ako postoje kontraindikacije, poput srčanih oboljenja. Vežbanje na časovima fizičkog vaspitanja.

    Industrijska gimnastika se takođe odnosi na fizičko vaspitanje. Princip je aktivacija mišića neophodnih za određenu vrstu posla, kao i pojačana cirkulacija krvi pri sjedećem radu, gdje produktivnost rada ovisi o fizičkom blagostanju.

    Jutarnje vježbe imaju higijenske svrhe, vježbaju tijelo nakon buđenja.

    Ženska gimnastika je osmišljena da olakša majčinstvo, razvije izdržljivost mišića, stomaka, leđa, nogu i karlice. Ovoj vrsti pripada i gimnastika za trudnice, nakon porođaja.

    Profesionalna gimnastika povećava sposobnosti tijela za određeno područje fizičke aktivnosti, poboljšavajući profesionalne vještine.

    Atletska gimnastika je usmjerena na povećanje mišićne mase, izdržljivosti, snage. Povećanje mišića treba tretirati s oprezom, jer može dovesti do kardiovaskularnih bolesti. Morate se harmonično razvijati - poboljšati respiratorni sistem, ojačati krvne sudove.

    Terapeutska vježba (LFK) je vrsta jednostavnih gimnastičkih vježbi koje pomažu u prevladavanju posljedica raznih bolesti, uglavnom ortopedske prirode.

U SSSR-u je gimnastika bila izuzetno razvijena, postoji mnogo publikacija na ovu temu, ali pogledajte samo činjenice - ženski tim na Olimpijskim igrama bio je rekordnih 10 puta prvi, a muški - pet puta. Larisa Latynina osvojila je 18 olimpijskih medalja, od kojih 9 zlatnih. Nikolaj Andrijanov osvojio je 15 medalja na Olimpijskim igrama, od čega 7 zlatnih. A 1980. gimnastičar Aleksandar Dityatin osvojio je osam medalja od osam mogućih, od kojih su 3 zlatne. Godine 1992. Vitalij Ščerbo (tim iz CIS-a) osvojio je 6 zlatnih medalja.

Poglavlje III . Praktični dio

3.1. Gimnastika u mojoj porodici.

U mojoj porodici smo razgovarali o prednostima sporta u ljudskom životu. Moj tata se bavi gimnastikom već 7 godina. Učestvovao je na raznim takmičenjima i ima sertifikate i diplome.


I sama se bavim gimnastikom već treću godinu i jako mi se sviđa. Idem u teretanu 4 puta sedmično. Svaka lekcija traje 2 sata. Mama vjeruje da je bavljenje sportom ogroman posao. Potrebno je mnogo truda da bi se postigli rezultati. Sport me uči da savladavam teškoće, gradi karakter. Mama je sigurna da zahvaljujući gimnastici imam svoju dnevnu rutinu. Za mene je gimnastika cijeli svijet ljepote, koji mi daje ne samo zdravlje, već i odlično raspoloženje, samopouzdanje.

Moj trener je Rumjanceva Tatjana Aleksandrovna. Uz pomoć ove divne osobe upoznajem prekrasan svijet - svijet gimnastike. Tatjana Aleksandrovna objašnjava svojim učenicima da moraju stalno ići na trening i truditi se da ih ne propuste. Uostalom, stalno tjelesno obrazovanje poboljšava tjelesnu građu, figura postaje vitka i lijepa, pokreti poprimaju izražajnost i plastičnost. Oni koji se bave fizičkom kulturom i sportom povećavaju samopouzdanje, jačaju snagu volje, što im pomaže u postizanju životnih ciljeva.

Fizička kultura i sport blagotvorno utiču na neuro-emocionalni sistem, produžavaju život, podmlađuju organizam, čine čoveka lepšim. Zanemarivanje fizičkog vaspitanja dovodi do pretilosti, gubitka izdržljivosti, agilnosti i fleksibilnosti. Nedovoljna tjelesna aktivnost u procesu rasta i razvoja djece i adolescenata može uzrokovati brojne štetne posljedice: dovodi do lošeg zdravlja, smanjenja tjelesne i mentalne sposobnosti, stvara preduvjete za razvoj različitih oblika patologije.

Tatjana Aleksandrovna ističe da fizička kultura i sport zauzimaju posebno važno mesto u formiranju i razvoju voljnih osobina naše ličnosti, u podsticanju materijalne i duhovne kulture. Ove osobine volje su: volja, suzdržanost, odlučnost, hrabrost,

samokontrola i drugi.

Sport je, bez sumnje, jedno od glavnih sredstava za obrazovanje pokreta, poboljšanje njihove fine i precizne koordinacije, te razvijanje motoričkih fizičkih osobina potrebnih čovjeku. Ali ne samo. U procesu bavljenja sportom, njegova volja i karakter se temperiraju, poboljšava se sposobnost upravljanja sobom, brzo i ispravno se snalazi u raznim teškim situacijama, donosi pravovremene odluke, preuzima razumne rizike ili se suzdržava od rizika. Sportista trenira pored svojih drugova, takmiči se sa rivalima i sigurno će se obogatiti iskustvom ljudske komunikacije, naučiti razumjeti druge.

Umjetnička gimnastika je put kojim mnogi ljudi idu cijeli život, jačajući svoje tijelo, jačajući duh, otkrivajući sve više novih sposobnosti u sebi i pomičući granice svojih mogućnosti.

U mom još malom sportskom životu još nije bilo takmičenja. Ali nadam se da ću uskoro učestvovati i dobiti svoje nagrade.

3.2 Skup vježbi za gimnastiku.

Naš trener, Tatyana Alexandrovna, razvila je redoslijed vježbi za naše časove:

    sve počinje sa zagrevanjem: izvlačimo split, radimo stoj na rukama, zatim radimo ljuljačke na švedskom zidu, podižemo noge iz ugla u ugao i radimo stajanje sa strane,

    trampolin: skokovi od 360º,

    prelazimo na šipke: učimo sjahanje i stolicu za ljuljanje, kao i duplo okretanje,

    greda: stajati na rukama na malom balvanu, skače u trećoj poziciji, zatim pređite na veliki balvan i uradite isto, sedite na špagu,

    staza: stojimo na prstima i radimo se okrećemo u različitim smjerovima, stojimo na mostu iz ležećeg i stojećeg položaja, pravimo pokrete zamaha desnom nogom s prelaskom u skok i doskokom na punu nogu,

    onda radimo iste okrete i skačemo na veliki balvan,

    konopac: penjanje po užetu bez nogu.

    muške neravne šipke: hodanje po šipkama na rukama.

Ovim smo zaključili naše lekcije.

3.3. Ispitivanje i njegovi rezultati .

Kako bih saznao kakav je stav mojih drugova iz razreda prema sportu, sproveo sam anketu koja se sastojala od nekoliko pitanja.:

    Idete li u sportsku sekciju?

    Broj dječaka i djevojčica koji pohađaju sportske sekcije.

    Sklonosti djece u sportu.

Nakon sprovedenog istraživanja, zaključio sam damnogi momci se ne bave sportom. Od 25 ispitanika, većina je 17 osoba, odnosno 68% odeljenja ne pohađa sportske sekcije. I samo 8 ljudinakon škole idu u sportske klubove, što je 32%.

Onda me zanima koliko dječaka i djevojčica pohađa sportske sekcije. I saznao sam da se samo 1 djevojčica i 7 dječaka bave sportom iz razreda.

Moje treće pitanje je bilo - koje sportske sekcije vole momci iz našeg razreda? Sambo sekciju pohađa 6 osoba (75%), a gimnastiku 2 osobe (25%).

Zaključak

Takođe, časovi gimnastike čine da osetite radost sopstvenih dostignuća. Ono što nisam mogao prije par mjeseci, sada radim sa lakoćom. I razumijem vrijednost truda i rada na sebi. Osim toga, shvatio sam da upornost dobro pomaže u postizanju svih ciljeva.



Nije neophodno biti profesionalni sportista da biste imali koristi i uživali u sportu. Mnogi ljudi ujutro trče, neko ide na aerobik i fitnes, neko igra fudbal. Glavna stvar je da vam se sviđa. A istovremeno vas čini fizički snažnim i samopouzdanim, a pruža vam i priliku da upoznate mnoge zanimljive ljude. Želim da svoju strast prenesem na druge momke, da ih zainteresujem, da ih upoznam sa sportom.

Bibliografija

    E.N. Litvinov, L.E. Lyubomirsky, G.B. Makson kako postati jak i izdržljiv.

    S.A. Netopin "Školarci o učenju i rekreaciji",

    Robert Rothenberg "Zdravo odrastanje"

    M.Ya. Studenikin "Knjiga o zdravlju dece"

    Titov Yu.E. Penjanje: gimnastika na Olimpijskim igrama,

    Skorokhodov M.N., Sychev A.V., Kunin E.I. Fakultet fizičke kulture. historijske stranice,

    Kuznjecov B.A. Gimnastika u SSSR-u. M.,

    Turishcheva L.I. Moj život je gimnastika. M.,

    Samin D.K. Najpoznatiji sportisti Rusije (članci o V. Čukarinu, B. Šhlinu, L. Latinjinoj, L. Turiščevoj, O. Korbutu,

N. Andrianov) M.,

    Gimnastika i nastavne metode: Udžbenik za zavode za fizičku kulturu / Ed. V.M. Smolevsky. - Ed. 3., revidirano, dop. - M.: Fizička kultura i sport,

    Menkhin Yu.V. Fizički trening u gimnastici. - M.: Fizička kultura i sport,

    Gimnastički višeboj: Ženski tipovi / Ed. Gaverdovsky Yu.K. - M.: Fizička kultura i sport,

    Gimnastička terminologija: Ref. na predmetu "Gimnastika" / Comp. S.A. Aleksandrov. - Grodno: GrGU,

    Petrov P.K. Metodika nastave gimnastike u školi: Proc. za stud. viši udžbenik ustanove. - M.: Humanit. ed. centar VLADOS.

Sport igra važnu ulogu u ljudskom životu.
Svi se trudimo da izgledamo savršeno. Posjećujemo kozmetičke salone, kupujemo dobru kozmetiku, lijepu odjeću i, naravno, bavimo se fizičkom vaspitanjem.
Neosporno je da je fizička aktivnost važna za održavanje zdravog tijela i za podršku slabijima. To nije samo ozbiljno zanimanje određene vrste. Bilo da se radi o atletici, aerobiku, fitnesu ili jutarnjem trčanju. Svako od nas se, na ovaj ili onaj način, bavi sportom, a da to ne zna. Čišćenjem stana, šetnjom psa, odlaskom u trgovinu, vršimo neke radnje i na taj način opterećujemo svoje tijelo.

Govoreći o sportu, mislimo na redovno izvođenje bilo kakvih vježbi snage. Pa ipak, zašto se trebamo baviti sportom? Mnogi ljudi misle da im je, bez viška kilograma, fizička aktivnost beskorisna. To je duboka zabluda, jer sport je prije svega zdravlje. Moramo ojačati mišićni i kardiovaskularni sistem, a time spriječiti razvoj bilo kakvih bolesti. Sport također doprinosi funkcionisanju probavnog sistema i gastrointestinalnog trakta.

Još u vrtiću nas uče da budemo aktivni, nudi nam se obavljanje jednostavnih fizičkih aktivnosti, kao što su vježbe, igre na otvorenom, pomažu i razvoju i normalnom funkcionisanju respiratornog sistema i razvoju kostiju. Za tijelo koje raste izuzetno je važno bavljenje sportom za nervni sistem, jer su djeca veoma podložna stresu, a uz to treniraju izdržljivost, izdržljivost i strpljenje.

Ljudi koji žele smršaviti, idu na dijetu, također postižu željeni rezultat. Istovremeno, zaboravljajući da je za gubitak težine potrebno trenirati mišiće, čime se zateže višak kože. Polusatno opterećenje dnevno će biti dovoljno i sigurno će uroditi plodom. A šta je sa jutarnjim vježbama, ili još bolje džogiranjem? Trčeći svako jutro, ne trenirate samo pojedine dijelove tijela, već i cijeli.

Našem tijelu je potreban sport kao i svakodnevna hrana. Ljudi koji redovno opterećuju svoje tijelo ostaju duže mladi, rjeđe obolijevaju, odnosno žive duže. U mnogim zemljama ljudi u dobi za penzionisanje aktivno se bave sportom i zaista izgledaju bolje od onih koji vode sjedilački način života. A u kombinaciji sa pravilnom ishranom obezbeđeni su vam lepota i dugovečnost. Štoviše, u modernom svijetu nije tako teško pronaći najbliži fitnes centar ili teretanu, gdje će vam biti ponuđeno da ispravite onaj dio tijela kojem je potrebna posebna pažnja. Postoje čak i posebni tereni i stadioni sa simulatorima. A za dobro fizičko zdravlje uopće nije potrebno posjećivati ​​specijalizirana mjesta, jer će vam i hodanje i svakodnevne aktivnosti donekle pomoći da uvijek budete u formi. Važno je samo da se krećete što više, a ne da budete lijeni, jer je kretanje ključ zdravog tijela.

Sport igra jednu od ključnih uloga u ljudskom životu. Donosi radost, temperamentira karakter, jača snagu volje i disciplinuje. Mnogo je pozitivnih aspekata koje sport donosi u svakodnevni život, ali je bolje razmotriti ovo pitanje detaljnije.

Odnos prema sportu

Sport je oduvijek bio povezan s određenim kulturnim elementom. Takmičenja, olimpijade, prvenstva - sve su to kulturni događaji čija je glavna komponenta sport. Ako se dotaknemo pitanja „važnosti sporta u ljudskom životu“, onda prije svega vrijedi obratiti pažnju na faktor kao što je stav. Ukupno se mogu razlikovati četiri kategorije ljudi:

  • Ne vole sport.
  • Smatra se gubljenjem vremena.
  • Vole da gledaju kako se neko bavi sportom, ali ne i da učestvuju.
  • Smatra se da je sport jedna od najvažnijih stvari u životu.

Takva je podjela oduvijek, međutim, ranije nije bila tako jasno izražena. Ne tako davno, sport je bio tražen u društvu. Sport je mlade pripremao i za fizički rad. U zavisnosti od toga kako se razvijao obrazovni sistem, sport je dobio novo značenje i postao osnovni dio kulture koja formira mišićno-koštani sistem. I više od jedne generacije istraživača je reklo da fizička kultura i sport uvijek trebaju biti prisutni u životu čovjeka.

Tragedija kulture

Do danas se značajno smanjio broj ljudi zainteresiranih za sport. Samo 10% stanovnika zemlje se bavi sportom, a ova brojka nastavlja da opada. Treba napomenuti da je u razvijenim zemljama ova brojka 4-6 puta veća.

Danas se sportu ne pridaje isti značaj kao ranije. Stoljeće tehnološkog napretka čini život praktičnim, udobnim i olakšava teške fizičke napore. S jedne strane, to je dobro, ali s druge strane, smanjenje fizičke aktivnosti pojačava djelovanje negativnih faktora na organizam, smanjuje imunitet i povećava podložnost bolestima.

Sport u životu čovjeka je sposoban za mnoga čuda, a ne biste trebali zanemariti jednostavne i razumljive vježbe, jer su i one korisne za svakoga od nas. I svakom od ovih "čuda" treba posvetiti posebnu pažnju.

fizičko zdravlje

Ni za koga nije tajna da sport pozitivno utiče na opšte fizičko stanje organizma. Već dugi niz godina naučnici iz različitih zemalja provode studije koje pokazuju kako se stanje tijela poboljšava nakon bavljenja sportom. Sportska opterećenja povećavaju cirkulaciju krvi, čime se jača kardiovaskularni sistem. Pomažu u poboljšanju metabolizma, daju osobi snagu i pune pozitivnih emocija. Ali ovo je samo vrh ledenog brega, uloga sporta u ljudskom životu se tu ne završava:

  • Sportske aktivnosti pozitivno utiču na kosti. Ako redovno vježbate, tada će u starosti zaobići takvu bolest kao što je osteoporoza.
  • Ne tako davno, na Harvardu je provedeno istraživanje, uslijed čega su došli do jednoglasnog zaključka da sport poboljšava seksualni život. Čak se i kratki treninzi pokazuju efikasnim.
  • S godinama se mišići mnogo brže raspadaju. Prije nego što osoba stigne čak i da pomakne oko, njegov mišićni korzet će nalikovati na rastegnutu dolčevinu.
  • Sport jača mišiće crijeva, što zauzvrat poboljšava probavu.
  • Sprečava rak. Istraživanja su pokazala da osobe koje imaju dovoljno fizičke aktivnosti imaju mnogo manji rizik od raka.

Ovo su samo neke od tačaka koje pokazuju šta sport treba da bude u životu čoveka. Pogotovo ako čovjek želi da bude zdrav i sretan.

mentalno zdravlje

Usput, o sreći: sport utiče ne samo na tijelo, već i na dušu. Svi znaju da tokom vježbanja tijelo proizvodi hormon sreće, koji omogućava osobi da osjeti blagu euforiju. Štaviše:

  • smanjiti rizik od razvoja ludila i demencije. Istraživanja su pokazala da sport poboljšava stanje mozga, njegove kognitivne funkcije i održava ga u pravom tonusu.
  • Smanjuje nivo stresa. U današnjem svijetu postoji mnogo razloga za naglašavanje. Svaka osoba se s njima nosi drugačije, ali, kako praksa pokazuje, sport pomaže ne samo da se smanji nivo stresa, već i da se razumije kako dalje.

Efikasnost

Sport u ljudskom životu posebno je aktuelan u novije vrijeme. Često možete sresti ljude na ulici (posebno ujutro) koji sumorni odlutaju na posao. Često su to kancelarijski radnici, a za većinu njih buđenje uz budilicu predstavlja pravo mučenje, a tokom dana zadremaju. Ne mogu da shvate šta se dešava kada se čovek probudi veseo. Za njih će sportske aktivnosti biti vrlo korisne.

Fizička aktivnost poboljšava ljudske performanse i održava tijelo u dobroj formi. Sport poboljšava kvalitet sna, što znači da ćete se ujutro mnogo lakše probuditi. Takođe, bavljenje sportom može povećati samopouzdanje, što će nesumnjivo dovesti do povoljnih promjena u svim oblastima života.

Zamke veka

Sport je lijek za sve: od lošeg zdravlja do sumnje u sebe. Ljudsko tijelo ne može u potpunosti postojati bez fizičkog napora, a što prije čovjek to shvati, više će usluge sebi pružiti.

21. vijek pruža čovjeku mnoge mogućnosti, čak i sada možete raditi na daljinu bez napuštanja kuće. I kao što praksa pokazuje, sve više ljudi preferira „konstantno odlazak nikuda“, a u međuvremenu pokazatelj broja ljudi koji se bave sportom neumoljivo se smanjuje. S druge strane, raste procenat ljudi koji već u mladosti imaju ozbiljne bolesti. Sport u životu svakog čoveka treba da bude prisutan, a statistika govori sama za sebe.

A možda upravo činjenica da se potreba za fizičkim radom sada aktivno smanjuje leži glavna zamka stoljeća, kada se sport pretvorio u svojevrsni hobi i prestao biti obavezan kulturni element.

Kretanje je jedna od glavnih bioloških ljudskih potreba. Organizam homo sapiensa bio je prilagođen od davnina da preživi kroz snažnu aktivnost. Pronalaženje hrane, bijeg predatora, šarmiranje partnera za razmnožavanje - sve to zahtijeva stalno kretanje u prostoru. Danas čovječanstvu nije potreban tako aktivan svakodnevni način života, ali potreba za kretanjem nije nestala. Prema ljekarima, dnevna norma hodanja za prosječnu osobu je najmanje deset kilometara. Nemaju svi priliku prevladati takve udaljenosti u trenutnom uredskom životu, ali postoji alternativa - ovo je fitnes.

Zašto je sport čovjeku toliko potreban i šta će se dogoditi ako ga zanemarimo? Postoji deset razloga koji su osmišljeni da ohrabre svaku osobu da ustane sa tople sofe i krene u teretanu:

Sport pomaže u izgradnji samopouzdanja i samopouzdanja. Pri pogledu na vlastite reljefne mišiće, lijepo i elastično tijelo, svaka osoba će povjerovati da je najjača i najatraktivnija. To doprinosi ne samo poboljšanju raspoloženja, već i uspjehu u svakodnevnim poslovima: odnosima sa suprotnim polom, karijeri i još mnogo toga.

Jedna od najugodnijih posljedica redovnih odlazaka u teretanu je gubitak težine. Fizička aktivnost stimuliše rast mišićne mase i smanjenje masti.

Fitness daje naboj živahnosti i mentalne snage. Oni će biti korisni svakoj osobi u našem ludom životu.

Reljefni mišići, koji će se neminovno pojaviti kod redovnih sportova, učinit će svaku osobu privlačnom i seksi. Ljepota je jedan od najugodnijih rezultata stabilne fizičke aktivnosti. Vježbanje povećava oslobađanje endorfina, koji zauzvrat pomažu u kontroli apetita. Kao rezultat, višak kilograma nestaje, dolazi dobro raspoloženje, a s njim i poticaj za samorazvoj.

Redovno vježbanje doprinosi čvrstom i dubokom snu. Zaključak – sport je neophodan ljudima koji se malo kreću zbog posla u kancelariji. Neaktivnost i nesanica - dvije sestre hodaju rame uz rame.

Ako je osoba pretrpjela tešku bolest ili operaciju, tada će mu stabilni odlasci u fitnes centar pomoći da se brzo rehabilitira i vrati u puni život, a također će mu dati dodatni poticaj snage.

Oni ljudi koji strastveno žele da prestanu pušiti, ali ne nalaze snage u sebi, jednostavno su obavezni da bar jednom nedeljno posećuju teretanu. Sport pomaže ubrzavanju metabolizma, što znači da će se odvikavanje od ovisnosti dogoditi mnogo brže.

Sport pomaže da vaše srce bude zdravo. Razumna opterećenja podižu tonus srčanog mišića i normaliziraju krvni tlak.

Redovno vježbanje pomaže razrjeđivanju krvi, a to dovodi do resorpcije krvnih ugrušaka. Ova okolnost značajno smanjuje rizik od moždanog udara, a pomaže i u usporavanju starenja organizma. Nije važno koji su razlozi naterali osobu da ide u teretanu, rezultat će biti samo jedan: neverovatno zdravlje, snažan duh i prolećno raspoloženje!

U životu svake osobe sport igra veoma važnu ulogu. Sport poboljšava zdravlje, održava ljude u dobroj fizičkoj formi i daje ljudima energiju i pozitivan naboj emocija. Zahvaljujući sportskim aktivnostima ljudi postaju aktivniji i vedriji. Iz svega ovoga možemo zaključiti da sport ima pozitivan učinak na svakodnevni život apsolutno svake osobe.


Nije bitno kojim se sportom bavite. To može biti i plivanje, i fudbal i košarka, pa čak i obična vožnja bicikla veoma pozitivno utiče na zdravlje ljudi. Za zdravlje takođe nije bitno da li se bavite sportom profesionalno ili samo za sebe. Glavna stvar je da uz pomoć sporta možete sebi organizirati zdrav i ugodan odmor. Čak i naše uobičajene, na prvi pogled naizgled svakodnevne obaveze i hobiji, poput šetnje pasa, branja gljiva u šumi, rolanja, pa čak i plivanja u moru ili rijeci – sve to očvršćuje naš organizam.

Ako imate divnu priliku da se opustite na par dana, provedite odmor uz dobrobit za svoje tijelo. Priredite sebi aktivan i zdrav odmor.

Sport ima nevjerovatna i neobična svojstva, može upoznati i ujediniti ljude, jača naše zdravlje i pozitivno utječe čak i na mentalne sposobnosti osobe, razvija korisne vještine kao što su brzina, dobra reakcija, izdržljivost, snaga i strpljenje. Zahvaljujući sportu ljudi postaju otporniji i otporniji na sve negativne faktore okoline.

Zbog tehnologije koja se brzo razvija, čovječanstvo postepeno počinje degradirati. Ljudi, pokušavajući pojednostaviti svoje živote, smišljaju sve više i više novih i modernih modela tehnologije, s kojima možete raditi gotovo sve i u isto vrijeme, bez ikakvog fizičkog naprezanja. Zbog toga ljudi gube svoje fizičke kvalitete, koje su prvobitno nagrađivane. I u poređenju sa svojim dalekim precima, osoba postaje oronula i bolesnija.

Ljudi su se počeli manje kretati, a mnogi ljudi radije idu na posao i s posla vlastitim automobilom, neki javnim prijevozom, zbog toga su mnogi počeli patiti od raznih teških bolesti koje su povezane s oštećenjem mišićno-koštanog sistema, krvlju cirkulacija, kardiovaskularne bolesti i tako dalje.

Postoji samo jedan izlaz iz ove situacije. Svi ljudi bi trebali početi ozbiljno da se bave sportom i svojim zdravljem. Postavite sebi zadatak da ojačate svoje zdravlje, povratite snagu, vedrinu, postanete vitkiji i privlačniji. Ovo će biti više nego dovoljno da započnete. Ako se počnete redovno baviti sportom, na primjer, raditi jutarnje vježbe ili samo trčati ujutro, tada ćete se nakon prilično kratkog vremena osjećati potpuno zdravi, puni vitalnosti, vratit će vam se nekadašnja energija, samopouzdanje i sigurno hoćeš, sve će biti u redu.

Za ženu sport igra posebno važnu ulogu. Ženi koja se bavi sportom biće mnogo lakše da izdrži i rodi dete.

Glavna stvar koju treba zapamtiti kada se bavite sportom je da sva opterećenja moraju nužno odgovarati vašoj dobi i zdravstvenom stanju.

Bavite se sportom, više se krećite i budite na svežem vazduhu i tada će vam biti obezbeđen lep izgled, samopouzdanje i odlično zdravlje.