Iskustva samosvesti. Iskustva samosvijesti Svijest o ishrani je moguća bez sveukupnog razvoja ove lične kvalitete

Ljudi su skloni da se stalno brinu, brinu o nečemu, prave planove za budućnost i gledaju kako se urušavaju. Ogromna većina navikla je da se plaši, vrijeđa, traži načine da se nosi sa stresom, ljuti se. Čovječanstvo živi u depresijama, neurozama, u stalnoj potrazi za materijalnim dobrima i prednostima koje daje ovaj ili onaj status. A negativnost koja okružuje ljude, mnogi jednostavno uhvate. To ne znači da svi razviju bulimiju. Ali koliko često, sedeći za kompjuterom ili gledajući film, osoba ne primeti kako je nešto pojela?

Zašto se ovo dešava? Za sve je kriva nekontrolisana aktivnost psihe. Nedostatak sposobnosti razumijevanja šta, kako i zašto se radi u svakom od vremenskih perioda. Drugim riječima, mozak ne fiksira sam čin ili ga ne povezuje s pravim motivima osobe. Na primjer, ako osoba gleda film, onda se činjenica da jede u isto vrijeme ne odlaže u njegovom umu. A upravo je nedostatak svijesti često glavni razlog zašto nije moguće riješiti se viška kilograma. Na primjer, zašto dijeta ne uspijeva? Zato što osoba „ne zna“ da je već jela.

Kako riješiti ovaj problem? Kako se hraniti svesno? Da biste to shvatili, morate razumjeti šta je to kvaliteta ličnosti, zašto je korisna i neophodna, na koji način može pomoći čovjeku.

Šta je to?

Nedostatak svijesti o svojim postupcima, emocijama, postupcima i osjećajima dovodi do osjećaja besmisla onoga što se dešava okolo. Gotovo svi ljudi koji pate od depresije žive nesvjesno.

Šta je? Samokontrola? Stalno praćenje vaših misli, emocija i postupaka? Ne sve. Svjesnost je posebna osobina osobe, u kojoj nema slučajnosti u umu osobe.

Um većine ljudi je poput tavana ispunjenog mnogim stvarima, čiji vlasnici jednostavno nemaju pojma šta se u njemu tačno nalazi i gdje. Svesna osoba je lišena toga. Njegova svijest liči na ostavu revne domaćice, u kojoj su uredni redovi regala, a sve potrepštine i stvari su na svojim mjestima iu pravo vrijeme uvijek su pri ruci.

Koja je razlika između svjesnosti i samokontrole?

Svjesno ponašanje se često miješa sa sposobnošću kontrole vlastitih emocija, postupaka i želja. Zaista, vanjske manifestacije oba kvaliteta su neobično slične. Međutim, njihova suština, mehanizmi implementacije i priroda su suštinski različiti.

Kontrola ne podrazumijeva unutrašnju organizaciju i red u umu. U umu osobe koja drži svoja osećanja pod kontrolom, vlada isti haos kao u glavi nekoga ko odmah ispljune silne emocije ili momentalno ostvari jednostavne želje. Kontrola nad emocijama jednostavno potiskuje njihovu manifestaciju, ne vodi osobu do razumijevanja suštine iskustava.

Svesnost takođe ne sprečava pojavu određene misli, emocije. Ali ljudi s ovom kvalitetom ne potiskuju manifestacije svoje psihe, već razumiju njihovu pravu prirodu. Ova svijest o suštini doživljenih iskustava, poduzetih radnji dovodi do činjenice da negativno u potpunosti nestaje iz života, a sa njim strahovi, opsesivne misli, neshvatljive senzacije, tjeskobe napuštaju um. Nestaje i navika zaboravljanja da su neke radnje već počinjene. Na primjer, osoba prestane nekontrolirano jesti, pušiti, piti čaj ili raditi nešto drugo bez posebnih napora.

Kako shvatiti da morate naučiti pažljivosti?

Svjestan život ima mnoge prednosti. Ali kako, po kojim kriterijima ili znakovima se može razumjeti da je vrijeme da se nauči ovaj kvalitet? Kako shvatiti da li ga treba razvijati ili ne?

Morate se uključiti u samosvijest ako je u životu prisutno sljedeće:

• gomila pogrešnih odluka;
• česti neuspjesi i razočaranja;
• postoji određeni „plafon” koji se ni na koji način ne može savladati ili pomeriti;
• problemi liče na beskrajni začarani krug;
• događaji se ponavljaju u redovnim intervalima;
• navike su potpuno van kontrole;
• manjak samopouzdanja;
• slike prošlosti ili ideje o budućnosti roje se u umu, ali u njemu nema sadašnjosti;
• sve okolo je izvor negativnosti i iritant;
• sumnjičavost postaje glavna karakterna osobina.

Ova lista se može nastaviti, međutim, ovi faktori su sasvim dovoljni da se shvati u kojim slučajevima je potrebno razvijati svijest.

Šta je svjesno jedenje?

Često ljudi koje brine pitanje kako svjesno jesti ne obraćaju pažnju na opće informacije koje karakteriziraju ovu ličnu kvalitetu. Pokušavaju da "pređu pravo na stvar" i traže spisak radnji koje je potrebno izvršiti kako bi prestali nekontrolirano jesti.

Međutim, svjesna prehrana nije dijeta ili skup specifičnih tehnika. Ovo nije brojanje kalorija ili kilograma, ne odricanje od ničega. Jednostavno rečeno, svjesna ishrana je upotreba hrane, koja se ne provodi kako bi se „napunio želudac“ ili psihološko olakšanje, već kako bi se koristilo vašem tijelu.

Ova vrsta ishrane nastaje čim čovek počne da shvata odgovornost prema sopstvenom telu za to kako i čime ga hrani. Drugim riječima, birajući proizvode, osoba intuitivno polazi od potreba svog tijela i njihovog razumijevanja.

Kako shvatiti da morate naučiti svjesno jesti?

Ovo pitanje zabrinjava mnoge ljude koji u principu ne pate od viška kilograma, ali osjećaju nelagodu vezanu za ishranu.

Na primjer, sa stalnim osjećajem emocionalne depresije, mutnom bojom kože, prisustvom težine u cijelom tijelu, lijenosti, umora, ljudi razmišljaju o tome da li jedu ispravno. Neko ko se iznenadi kada otkrije da je celu večeru pojeo dok je čitao knjigu ili gledao film takođe počinje da razmišlja o pažljivosti u jelu.

Postoji mnogo poticaja da počnete svjesno jesti. Potreba za razvijanjem ove kvalitete u sebi nastaje ako:

• osoba jede da bi napunila želudac;
• unos hrane se provodi po principu "više i jeftinije";
• nema razumijevanja prednosti korištenja određenog proizvoda;
• ishrana se odvija mehanički, bez svesti o činjenici da jedemo hranu;
• dijeta ne uzima u obzir stvarne potrebe organizma.

Na primjer, ako osoba ne vježba, tada joj je potrebno manje hrane nego nekome ko je fizički aktivan. Mentalni rad zahtijeva neke proizvode, dok fizički rad zahtijeva druge. Ako nema razumijevanja za to, vrijeme je da naučite svjesno jesti.

Da li je svijest o ishrani moguća bez cjelokupnog razvoja ove osobine ličnosti?

Postavljajući pitanje kako svjesno jesti, osoba često ne razumije koja je to kvaliteta. Nemoguće ga je razviti u samo jednoj manifestaciji. Nemoguće je "ovdje biti malo svjestan, a ovdje ostaviti malo haosa". Priroda i suština ove lične imovine zasniva se na harmoniji i ne može biti selektivna.

Štaviše, kako biti svjestan, ljudi uče cijeli život. Ovom procesu nema kraja, jer se radi o samousavršavanju. Zapravo, ovo nije neka vještina, to je način života i razmišljanja osobe.

Shodno tome, da bi se počelo svjesno hraniti, potrebno je razvijati ovaj kvalitet općenito.

Koja je razlika između svjesne osobe i neorganizirane osobe?

Šta je suština ove osobine ličnosti? Kako razumjeti da li je svijest prisutna ili uopće nije?

Ljudi sa ovim kvalitetom uvijek znaju odgovor na četiri pitanja o trenutnom trenutku života. Ova pitanja zvuče ovako:

• Šta radim sada?
• Zašto radim to što radim?
• Želim li postići cilj akcije?
• Mogu li učiniti nešto drugačije, bolje?

Pitanja su, na prvi pogled, jednostavna i čini se da je svako u stanju da na njih odgovori. Ali nije sve tako lako kao što se čini.

Koja je razlika između odgovora koji ukazuju na svijest? Kako razviti ovaj kvalitet?

Prvo pitanje je o trenutnoj akciji neke osobe. Po pravilu, svako može odgovoriti. Ali šta će biti ti odgovori? Ručam, stojim na autobuskoj stanici, čitam, radim i tako dalje. Sve ove fraze ne pokazuju šta osoba zapravo radi.

Na primjer, osoba uđe u bar i kupi šoljicu kafe. Šta on radi? Pije kafu? Ne sve. Čovek se igra za vreme, okupira se iščekivanjem nečega, pokušava da se oraspoloži, odmara u svakodnevnim brigama.

Drugim riječima, svjesne radnje se razlikuju od neorganiziranih po tome što osoba ne laže samu sebe o trenutnoj aktivnosti. On uvijek tačno zna šta zaista radi, bez obzira u kojoj formi je ta aktivnost predstavljena.

Iskren odgovor na prvo pitanje automatski određuje ostalo. Drugim riječima, svijest se ispoljava u razumijevanju i označavanju suštine, sadržaja neposrednog, konkretnog životnog trenutka.

Osnova svijesti je sposobnost da se suština procesa odvoji od njegove vanjske ljuske. Čim čovek nauči da razume šta zaista radi, njegov život će se promeniti.

Kako to postići? Veoma jednostavno. Morate "zaustaviti svijet" nekoliko puta dnevno. Odnosno, zaustavite trenutnu aktivnost i postavite sebi pitanje šta se zaista dešava u ovom trenutku.

Kako to izgleda u praksi? Na primjer, osoba je zauzeta dizajniranjem izgleda reklamnog banera. Zastaje i pita se šta trenutno radi. Odgovori poput: „Radim, crtam raspored, zauzet sam“ znak su neorganizovane psihe. Oni ne odražavaju suštinu trenutnog trenutka. Čovek treba da pogleda dublje u svoju svest i da bude iskreniji prema sebi. Opcije odgovora koje ukazuju na prisutnost svijesti zvuče ovako: „Čekam kraj radnog dana, igram se na vrijeme, patim od gluposti, valjda želja kupca, razmišljam o planovima za veče.” Naravno, odgovori mogu biti različiti, ali su uvijek konkretni i opisuju pravo stanje stvari u određenom trenutku.

Ovo treba raditi nekoliko puta dnevno. Kako ne biste zaboravili na vježbu, možete postaviti podsjetnik na svom telefonu. Čim nema problema sa razumijevanjem suštine vaših studija, morate prijeći na odgovaranje na sljedeća pitanja. Važno je zapamtiti da treba vježbati cijeli život iu svakoj situaciji.

Kako razviti svijest o hrani?

Tehnika razvijanja svijesti ista je za sve sfere života. Drugim rečima, pre nego što počnete da jedete, morate da se zapitate šta se dešava u ovom trenutku? Da li osoba počinje da jede zato što je gladna? Ili je trenutni obrok oblik neke druge akcije? Na primjer, osoba se može boriti sa anksioznošću.

Pored pitanja i iskrenih odgovora na njih, svjesnost u ishrani karakterizira i razumijevanje prednosti onoga što se jede. Kako naučiti da iskoristite hranu? Za početak možete pomirisati jelo, okrenuti komade na jeziku i osjetiti njihov okus u potpunosti. Shvatite da li vam se ovo jelo/proizvod sviđa ili će vas ostaviti ravnodušnim.

Naravno, ne morate čitati, gledati TV ili raditi dok jedete. Ne treba da se odvlačite od hrane i raznih misli koje vam se pojavljuju u glavi. Tako će doći do spoznaje da je osoba dobila potrebnu količinu hrane. A to će podrazumijevati manju potrošnju i kompetentniji izbor proizvoda.

U ovom procesu nema posebnih metoda, tehnika ili tehnika. Sve što vam je potrebno je razumijevanje vašeg postupka i promišljen stav prema njemu, dobivanje pozitivnih emocija iz procesa jela.

U određenim životnim periodima počinjete shvaćati da vam neće biti dosta samo ličnog razvoja, a dolazi do razumijevanja i svijesti o sebi i svijetu, kao nešto više od obične percepcije stvarnosti.

Živiš, vodiš običan život, sve ti je u redu: pristojna primanja, srećna porodica, sport, čitaš knjige, zanima te nešto informativno, ali ipak osećaš da nešto nedostaje, kao da sve nekako ide pogrešno, trebalo bi.

Ne, naravno, zadovoljan si sa svime, i greh je žaliti se, ali ostaje osećaj da si nešto propustio, nešto veoma važno, kao da nedostaje deo sebe, neka vrsta integriteta...

Samosvijest a takva pozicija vas tjera da u vanjskom svijetu tražite dio koji nedostaje, a vi krećete na putovanja, bavite se učenjem stranih jezika, tražite avanture na svom mekom mjestu. Zaneseni nečim novim, povremeno zaboravljate na signale iznutra, identificirajući se s aktivnom vanjskom aktivnošću, ali vas oni podsjećaju na sebe sa zavidnom upornošću.

Pošto niste glupa osoba, pošto ste već uspešni u svim oblastima života, već počinjete da kopate dublje i u ispravnijem pravcu. Tražite i nalazite takav odgovor: samo samosvijest, kao duh, neki nejasan koncept višeg ja. Šta je to i svest uopšte?

U radu na sebi često se javlja stanje kao da je neko nešto zaboravio, nešto veoma važno. To je kao kad izađete iz kuće, a imate snažan osjećaj da ste nešto zaboravili, to vas direktno muči. Ispostavilo se da je zaboravio ključeve od auta ili dokumenta. Ili isključite peglu.

Signal se percipira iznutra na isti način, ali ne razumijete šta se može zaboraviti? Unutrašnji glas direktno vrišti da niste zaboravili ništa osim sebe!

Toliko smo identificirani sa svijetom oko nas, stalno imamo gomilu stvari koje zahtijevaju pažnju, da zaboravljamo biti svjesni sebe. Sva pažnja je usmjerena prema van ili prema unutra, na naše vlastite misli i osjećaje, kojih nismo svjesni sebe kao čiste svijesti posmatrača. Postoje tijelo i um sa svim njegovim derivatima, ali mi smo čista svijest, više Ja, zar ne? A ovo je najvažnija stvar koju zaboravljamo.

Samosvijest je odsutna, sva pažnja je usmjerena na aktivnost kojom se um bavi. I svake sekunde je zauzet: stalno misli i razmišlja o nečemu, sve je zauzeto nečim, samo da ne gleda unutra.

To je zbog nesvjesne nespremnosti da pogledamo i vidimo strahove, sumnje, ovisnost i neizvjesnost u sebi. A ispod ovog sloja nepročišćene svesti leži nepoznata dimenzija našeg Ja. To Ja, koje ništa ne radi, ne vrši nikakve radnje i ne pokazuje nikakvu aktivnost, već samo posmatra i registruje spoljašnju mentalnu i fizičku aktivnost i zaposlenost.

Ali da biste vidjeli ovu dimenziju sebe, morate zaustaviti um, potrebno vam je da se smiri i utiša. To je kao more: kad bjesni ništa se ne vidi, a tek kad se smiri, može se vidjeti svako zrno pijeska na dnu mora.

Stoga je potrebno umiriti svoj um izvođenjem raznih. I tada je moguće vidjeti šta se obično krije u svakodnevnom stanju svijesti.

Svest o sebi ne dolazi kao telo i um, već kao stanje Jastva, odvojeno od tela i uma. Tu sam ja, koji sve radim, mislim, osjećam, osjećam. A tu je i Ja, koje karakteriše apsolutno ne-delovanje. Čovek deluje na osnovu nesvesnih impulsa. Kada su ovi motivi poznati, u potpunosti ostvareni, oslobađamo ih se i dolazimo u stanje ne-radnje, stanje ne-radnje.

Naravno, takva osoba i dalje obavlja potrebne radnje, vodi normalan život, ne postaje pustinjak. Samo što je on već izvan ovog svijeta, izvan svoje uobičajene percepcije. To je kao da igrate igricu na kompjuteru, a vaš lik trči unaokolo u igrici: ne vi radite sve te radnje, već on, vi samo gledajte. Možete se istovremeno igrati i baviti drugim aktivnostima, kao da u vama postoje dvije dimenzije: vi i igrač.

Samo u našem slučaju um postaje igrač, a vi jednostavno posmatrate ovu igru ​​sa svom njenom manifestacijom i raznolikošću. Također možete vidjeti igre koje drugi ljudi igraju. Samo se oni u potpunosti poistovjećuju sa svojim igračima.

Da li vam je ikada u detinjstvu bilo tako nešto da ste toliko uronjeni u bilo koju igru ​​da zaboravite koliko je vremena prošlo, da treba da jedete, da je vreme da idete kući i uopšte o svemu?

Na isti način, svaka osoba je potpuno uronjena u igru ​​svog uma, koji prestaje da percipira stvarnost, vjerujući i gledajući samo samu igru, a ne igrača uopće. I potpuno zaboravljajući sebe!

Dakle, razvoj svijesti uključuje svijest o igri, svijest o igraču i svijest o sebi kao neuključenom entitetu.

Sve najbolje,

_____________________________________________________________________

Samosvijest karakterizira stanje odsustva bilo kakvog činjenja.©

Upozorenje! Dugačak, dosadan i previše filozofski odgovor.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ____

Smiješno, ali ovo pitanje me je, možda, najviše zanimalo na svijetu kao dijete: stalno sam pitao roditelje zašto sam ja, zašto su oni moji roditelji, da li bih postojao da nisam rođen ili su oni nisam rodila mogla bih biti druga osoba.

Generalno, ovo pitanje me i dalje brine, međutim, u mojim razmišljanjima o ovom pitanju tada i sada postoji kolosalna razlika, koju je, ipak, vrlo teško prepoznati, razlikovati i shvatiti kako za mene lično tako i za većinu ljudi. razmisli.

Kao dijete sam sebe, svoju svijest i svoju ličnost doživljavao kao nešto nematerijalno, uvijek postojeće i a priori, kao datost, kao nešto cjelovito, potpuno i nezavisno.
I tada, naravno, nisam mogao ni da shvatim ni da zamislim da je moja svest samo veoma, veoma složena funkcija koju sprovodi grupa neurona, sposobnost psihe da odražava sopstveni sadržaj.

Da budem iskren, i sada je teško zamisliti kako i zašto sam svjestan sebe, samo sebe i sebe, ali je mnogo lakše shvatiti da su moja svijest i moja ličnost nešto, grubo rečeno, slično program snimljen na određenom mediju - mozak - materijalni svijet, život u ljudskom tijelu, životno iskustvo.

Ovdje je potrebno uspostaviti logiku, čija je pojava jednostavno nemoguća u djetetovom umu, koji nije u stanju da operiše nečim drugim osim direktnom percepcijom: mi ne nastajemo niotkuda i ne „dolazimo“ u ovo tijelo, ovo tijelo, rođeno i razvijajući se prema prirodnim zakonima ontogeneze, postepeno rađa naše "ja", to je vanjski svijet, koji djeluje preko sistema analizatora na mozgu, koji već zahvaljujući milionima godina evolucije materije, sadrži potencijal za nastanak svesti, formira našu ličnost, to je iskustvo koje dobijamo, pokreće razvoj naše individualnosti.

Naravno, ideja o ličnosti i svesti kao o nečem odvojenom od tela, nezavisnom i samosvojnom, savršeno se uklapa u sliku naših zabluda generisanih iskustvom, jer svako doživljava sebe, svoju individualnost i svoju svest svake sekunde. budnost, svaki dan, ceo život. "Zato što sam ja!"

Ipak, vjerujem da možemo zaključiti da je naša svijest i naša ličnost neka vrsta iluzije, iluzije ne u smislu da je nešto nepostojeće, nego nešto konvencionalno, ne stvarni fenomen, već subjektivna senzacija. Grubo rečeno, svjesni smo sebe utoliko što imamo mozak prilagođen za to, ali se smatramo individualnim, jedinstvenim, cjelovitim samo zbog određene prirodne zablude. Ne postoji „ja“ izvan mog života, mog tela, mog iskustva, procesa koji se dešavaju u mozgu, a ja doživljavam svoju „dušu“ samo zato što je ljudska psiha u stanju da odražava sopstveni sadržaj.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ____
Ipak, još uvijek imam osjećaj da sam podcijenjena. Nadam se da razumeš nešto u mom odgovoru lol.

McConaughey pobjeđuje!

I članak za opći razvoj.

Da li poznajete takva osećanja? Imate sve što je "potrebno za sreću" - uspješan posao, prosperitetnu porodicu, prosperitet. Ali u isto vreme osećatenezadovoljstvo svojim životom i samim sobom . Ne znate kuda dalje, ali u isto vrijeme jasno osjećate da ste „došli do plafona“ u svom razvoju. I jednostavno nemate snage da se pomerite sa ove tačke.

Šta ako imate „sve što vam je potrebno da budete srećni“, ali se i dalje osećate nezadovoljno.

Kada vam u kupatilu curi slavina, tražite curenje da biste je popravili. Kada vaš automobil pravi buku tokom vožnje, želite pronaći izvor te buke i popraviti ga. Kada ste nezadovoljni svojim životom i nesrećni, onda prirodno želite da znate zašto osećate to nezadovoljstvo.

Ali ne žele svi znati razloge. Ponekad negativne emocije dođu do izražaja – apatija, depresija, anksioznost i sumnja u sebe, razvija se depresija. I, uranjajući u ova osećanja, nastavljate da živite "na autopilotu". To će pomoći da se promijenitesvijest i "upoznavanje" sa svojim "pravim ja"sa kojim ste jednom izgubili kontakt.

Upoznavanje sa svojim "pravim ja" pomoći će da isključite autopilot u vašem životu.

Prvi koraci na putu ka svesnom životu i sebi

Svjesna pažnja na 4 komponente vaše svijesti pomoći će vam da shvatite tko ste zapravo i koji je smjer "vaš": senzacije, misli, emocije i uzorkovane reakcije na okolne događaje.

1. Osjećati.Odvojite vrijeme za "razgovor" sa svojim tijelom. Počevši od vrhova nožnih prstiju, "skenirajte" sve dijelove tijela i primijetite bilo kakve senzacije u njima. Obratite posebnu pažnju na neprijatna osećanja. Na primjer, napetost u licu i čeljustima, stezanje u grudima ili opći osjećaj umora u cijelom tijelu. Zapitajte se šta će vam pomoći da se opustite i uklonite "dodatne" stege i blokove. I provjerite koje su emocije povezane s ovim osjećajima.
2. Misli.Posmatrajte svoj unutrašnji glas i misli koje vam emituje. Najvažnije je da naučite da odvojite sebe, svoju ličnost od ovih misli i sudova. “Uključite” objektivnog posmatrača i zabilježite o čemu najčešće razmišljate, kako ocjenjujete sebe i postupke ljudi oko sebe. Kako ove misli utiču i ponekad "kontrolišu" vaše ponašanje. Istovremeno, ne pokušavajte da promijenite sadržaj misli ili da sebi „zabranite“ razmišljanje o nečemu. Mnogo je važnije da naučite kako da komunicirate sa svojim unutrašnjim glasom – da prihvatite nešto, i odmah nešto „otpustite“.
3. Emocije.Često emocije pokreću vaše postupke, a da toga niste ni svjesni. Dakle, vrijeme je da obratite pažnju na njih. Obratite pažnju na to koje emocije doživljavate, koliko su intenzivne i kako utiču na vaše ponašanje. S vremenom će vam ova zapažanja pomoći da shvatite kako izražavate svoje emocije i kako se nosite s njima. Na primjer, uobičajen način izražavanja ljutnje može povrijediti vas i vaše najmilije. Razumijevanje ovoga će "otvoriti vrata" koja će dovesti do promjena.
4. šablonske reakcije.Nakon što ste proučili prve 3 komponente, već ćete primijetiti uobičajene obrasce ponašanja koje "lansiraju" vaše emocije, senzacije i misli. Svjesnije promatranje vašeg ponašanja dovest će do dubljeg razumijevanja mehanizama pokretanja. Na primjer, možda iz straha odgađate stvarnu akciju prema svojim ciljevima. Takođe može blokirati vaše dublje „uranjanje“ u sebe.

Svesna pažnja prema sebi je najbolji način da se setite svog "pravog ja".

Redovnim obraćanjem pažnje na ove komponente svoje svijesti, već ste malopribližite se svom "pravom ja" razumjeti mehanizme svog uobičajenog ponašanja. Ali da biste duboko transformisali svoj život i odgovorili na pitanje "Ko sam ja?", važno jedelovati sistematski. Imate priliku da dobijete sistem koji će dovesti u red stvari u vašoj glavi i životu. Ali o njoj malo kasnije. U međuvremenu, želim da vam ispričam jednu priču o promeni.

Kako se Ljudmila našla i kako je to uticalo na njen život

Zaista cijenim povratne informacije svojih učenika, priče o njihovoj svijesti i promjenama nakon treninga. A posebno je vrijedno saznati o tome šta se dešava u njihovim životima neko vrijeme nakon završetka kurseva. Jednu od ovih recenzija poslala je Ljudmila Ževakova, koja je prošla transformacioni trening"21 korak do sebe". Poslušajte sami, u kakvom je stanju došla na trening:

Prošlo je godinu dana otkako je Ljudmila napravila "21 korak do sebe". I njen život se dramatično promijenio. Onaostvarila svoje prave želje , Ponovo sam „upoznala“ sebe i shvatila šta je sprečava da živi vedar i srećan život .

Veoma sam zahvalan Ljudmili što je podelila svoje rezultate. I jako mi se svidjelo jedno njeno ostvarenje: “Promjenom sebe, time pokrećete promjene u svemu što vas okružuje, a mijenjaju se i životi vaših najmilijih.”

Ako želite da napravite plan korak po korak kako biste ostvarili život svojih snova i spremni ste na duboke promjene, onda imate priliku da to učinite. Pridružite se našoj novoj grupi za obuku"21 korak do sebe". On počinje 19. februar, a na njega se možete povezati po najpovoljnijim uslovima. Jeste li spremni poduzeti akciju i krenuti putem u život svojih snova? Ili ostaviti sve kako je, očekujući da će „samo po sebi biti bolje?!

P.S. Predlažem da razgovaramo u komentarima - da li ste "upoznati" sa svojim "pravim ja"? I koliko često komunicirate s njim? 🙂

U sutrama, Buda ohrabruje učenike da budu stalno svjesni svog tijela i njegovih pokreta. Morate biti svjesni kada hodate, stojite, sjedite ili ležite.

Neophodno je biti svjestan položaja ruku i nogu, kako se krećete, kako gestikulirate itd. Prema ovom učenju, imajući svijest, osoba ne može ništa učiniti ishitreno, nasumično ili neorganizirano.

Savršen primjer za to je japanska čajna ceremonija.

Na prvi pogled, japanska čajna ceremonija vrti se oko sasvim obične radnje koju izvodimo svaki dan: pripremanje i ispijanje čaja.

Svi smo to radili stotine i hiljade puta. Kako se to radi u Japanu, tokom japanske čajne ceremonije? Tamo to rade drugačije, jer to rade svjesno.

Svesno napunite čajnik vodom. Namjerno ga stavite na ugalj. Oni svjesno sjede i čekaju da kotlić proključa, slušajući buku i klokot vode u ključalom kotliću i gledajući treperenje plamena.

Na kraju, svjesno sipaju kipuću vodu u čajnik, svjesno sipaju čaj, svjesno ga služe i svjesno ga piju, pritom držeći potpunu tišinu. Cijela stvar je vježba svjesnosti. Ovo je primjer primjene svjesnosti u svakodnevnim poslovima. Ovaj stav treba prenijeti u sve naše razrede. Svaki posao treba da se zasniva na istom principu kao i japanska čajna ceremonija: sve se mora raditi pažljivo i svjesno, odnosno mirno, ležerno i lijepo, kao i dostojanstveno, skladno i mirno.

Ali ako japanska čajna ceremonija demonstrira određeni nivo svijesti u svakodnevnom životu, ako predstavlja određenu vrstu duhovne kulture – kulturu dalekoistočnog budizma, posebno zena, onda kakva slična ceremonija ili tradicija koja odražava mentalitet modernog Zapada imamo li Imamo li nešto što izražava duh naše komercijalne kulture?

Nakon malo razmišljanja, došao sam do zaključka da je takva karakteristika naše kulture poslovni ručak. Tokom poslovnog ručka pokušavate da radite dve stvari u isto vreme: da jedete hranu koja je ukusna za organizam i da isplativo zamotate stvari. Ovo ponašanje pokušaja da se rade dvije stvari koje se međusobno isključuju u isto vrijeme je nespojivo s istinskom i dubokom svjesnošću. Osim toga, veoma je loš za probavu.

Ako stalno trenirate u svijesti o tijelu i njegovim pokretima, tada će kao rezultat kretanja biti moguće usporiti. Tok života će postati ravnomjerniji i ritmičniji. Sve ćete raditi sporije i promišljenije. Ali to ne znači da ćemo raditi manje. Ovo je pogrešno. Osoba koja sve radi sporije, jer to radi svjesno i promišljeno, može učiniti više od one koja izgleda veoma zaposlena, jer stalno juri i zatrpana fasciklama i papirima - zapravo, nije zauzeta, već jednostavno fussing. Istinski zauzeta osoba sve radi smireno i metodično, a budući da ne gubi vrijeme na sitnice i galamu i ostaje svjesna, na kraju će učiniti mnogo više.

Osećaj svesnosti

Prije svega, to znači svijest o tome da li smo sretni, tužni ili smo u nekom srednjem stanju – dosadno sivom i neutralnom stanju. Kako postajemo svjesniji svog emocionalnog života, primjećujemo da nevješto emocionalna stanja povezana sa požudom, mržnjom ili strahom počinju da se povlače, dok vješto emocionalno stanje povezano s ljubavlju, mirom, suosjećanjem i radošću postaju jasnije.

Ako je osoba prirodno raspoložena i lako se ljuti, onda razvijanjem svijesti o osjećajima, ona prije svega postaje svjesna svoje ljutnje nakon ljutnje. Zatim, uz vježbu, postaje svjestan ljutnje tokom samog napada. I nakon još dužeg vježbanja, on će postati svjestan ljutnje u trenutku kada se pojavi.

Svesnost misli

Ako iznenada pitate osobu: "O čemu trenutno razmišljate?" - tada će najčešće biti primoran da prizna da ni sam ne zna. To se dešava zato što često ne razmišljamo stvarno, već jednostavno puštamo misli da nam teku kroz um. Nemamo jasnu svijest o svojim mislima, samo smo nejasno svjesni njihovog prisustva, kao da vidimo u nekakvom sivom sumraku. Nemamo usmjereno razmišljanje. Nije da odlučimo da razmišljamo o nečemu i onda zapravo počnemo da razmišljamo. Misli lebde kroz um u nejasnom, nekoherentnom, neurednom toku. One ulaze i izlaze kovitlajući se, a ponekad se samo kovitlaju i kovitlaju se u umu bez kraja.

Stoga je potrebno s vremena na vrijeme naučiti promatrati odakle dolaze misli i kuda idu. Ako to učinimo, primijetit ćemo da će se tok misli smanjiti, a njihovo beskrajno brbljanje prestati. Ako naporno treniramo da budemo svjesni svojih misli, onda će na kraju, u određenim trenucima koji obilježavaju najviše točke meditacije, um ostati potpuno tih.

Sve racionalne misli, svi koncepti i ideje će nestati, a um će ostati tih i prazan i istovremeno pun. Dohvatiti i doživjeti ovu tišinu, ovu prazninu uma mnogo je teže od same tišine. Ali upravo trenutak kada, kao rezultat svjesnosti, um utihne, kada sve misli nestanu, ostavljajući samo čistu i jasnu svijest ili svijest, označava početak prave meditacije.

Za ove tri vrste samospoznaje se kaže da su: tijelo i njegovi pokreti, osjećaji i misli- morate stalno da vežbate, šta god da radite. Tokom dana, a uz praksu čak i noću, usred snova, potrebno je kontinuirano održavati svjesnost.

Ako na ovaj način stalno održavamo svijest: da budemo svjesni kako se naše tijelo nalazi, kako stavljamo nogu ili podižemo ruku; biti svjesni onoga što govorimo, koja osjećanja doživljavamo, radosna, tužna ili neutralna; da budemo svjesni onoga što mislimo, da li je tok naših misli usmjeren ili ne - ako takvu svijest održavamo cijelo vrijeme, a ako je moguće i cijeli život, vidjet ćemo to postepeno i neprimjetno, ali ipak sasvim definitivno, svijest promeniće i transformisati sve naše biće, ceo naš karakter.

Kako kažu psiholozi svjesnost je najmoćnije sredstvo transformacije koje nam je poznato. Ako se toplota primeni na vodu, voda će se pretvoriti u paru. Na isti način, ako se svijest dovede do psihičke komponente, tada će ova komponenta postati suptilnija i uzvišenija.