Vježbe za lični rast srednjoškolaca. Psihološka igra za srednjoškolce „Leptir Zanimljivi trenažni zadaci za srednjoškolce
"Upravni odbor"
Igra je namijenjena starijim učenicima.
Većina momaka iz filmova zamišlja šta je upravni odbor. Možete ih pozvati da nešto slično dogovore kod kuće.
Voditelj mora unaprijed smisliti za svakog igrača koji igra ulogu, izložiti na odvojenim listovima papira ciljeve i mogućnosti svakog lika i podijeliti listove igračima. Da bi igra bila uzbudljiva, potrebno je da neki učesnici imaju suprotne interese.
Pravila igre su sljedeća: dozvoljeno je sklapanje saveza sa drugim igračima, zabranjeno je povlačenje od gola, zamjene drugih igrača i prekoračenje ovlasti dobijenih na početku igre.
Pobjeđuju oni koji prvi postignu svoj cilj. Upravo ti igrači imaju najrazvijenije liderske sposobnosti.
Facilitator treba da obrati pažnju na to kako učesnici u igri pričaju kako bi shvatio koje kvalitete u prvom redu treba da razviju.
"Kokoške i lisice"
Za stariju djecu i tinejdžere. Maksimalan broj igrača nije ograničen, ali ne smije biti manji od 11 osoba.
Odabire se vođa, igrači se dijele u dva jednaka tima, svakom od njih daju ime: „kokoši“ i „lisice“. Povlači se duga linija, paralelno s kojom se postavljaju dvije ekipe na udaljenosti od 1 m. Vođa je na liniji. Kada izgovori komandu: „Kokoške!“, „kokoške“ počinju da beže, a „lisice“ ih sustižu. Ekipa koja sustiže mora uhvatiti bežače ili ih dodirnuti. Što više pilića napadački tim uhvati, to bolje.
Domaćin može i tim „kokoške“ da napravi napadačima kako se igrači ne bi navikli na to da oni uvek beže, a „lisice“ napadaju, te da budu na oprezu.
Filmovi i glumci
Vođa je izabran. On uzima loptu, ostali je zatvaraju u krug. Domaćin baca loptu jednom od igrača i imenuje bilo koji film - ruski ili strani. Igrač koji je primio loptu mora brzo imenovati svakog aktera koji je zauzet njome i vratiti loptu vođi. Ako igrač ne uspije da se snađe na vrijeme i ne imenuje glumca, napušta igru. Ista stvar se dešava ako je igrač pozvao glumca, ali nije uspio dati loptu na vrijeme.
Možete igrati i drugačije. Na primjer, voditelj zove glumca, a igrač imenuje film u kojem je ovaj glumac glumio. Igra se nastavlja sve dok ne ostane posljednji igrač - pobjednik.
"šminker"
Za djecu starijeg školskog uzrasta.
Postoje dva načina igranja igre. U prvom slučaju, igrači pokušavaju prenijeti stanje osobe kroz izraze lica i boje, au drugom - kroz šminku. U oba slučaja se uzima u obzir koliko je dijete pouzdano prenijelo viđeno stanje osobe.
Igrači izvlače žetone i određuju redoslijed učešća. Zatim sjednu u polukrug. Prvi igrač izvlači kartu sa zadatkom, a zatim samo uz pomoć izraza lica (bez gestova) prikazuje osjećaj ili stanje osobe koja mu je data. Ostali moraju pogoditi. Zadaci mogu biti sljedeći: izraziti ljutnju, umor, zabavu, lukavstvo, malodušnost, sažaljenje itd.
Tada se ista stanja moraju izraziti bojom. To će pomoći djeci u budućnosti da odaberu pravu šminku za sljedeći zadatak. Svako dijete dobiva list papira, boje i četke. Imate 3 minute da završite ovaj dio igre. Nakon što odaberu boju, igrači moraju objasniti zašto vjeruju da ova boja prenosi dato stanje osobe. Pobjednik je onaj koji ispravno dočara dato stanje osobe i odabere joj boju.
Kod druge opcije, igrači se moraju podijeliti u parove i na lice partnera staviti šminku koja karakterizira stanje osobe koju su dobili. Može biti i zabava i radost (ružičasti obrazi, bore oko očiju), bol (pomaknute obrve, tamni ten), umor (otečeni kapci, spušteni uglovi usana) i druge emocije. Osim šminke, možete koristiti razne dodatke - perike, naočale, mašne i drugo. Istovremeno, niko, osim samog šminkera, ne bi trebao znati za sam zadatak, kako bi kasnije provjerio rezultat rada. Odnosno, izložiti prerušenu osobu publici i zamoliti ih da utvrde njegovo stanje i osjećaje.
"Stvorite emocionalnu sliku"
Za djecu srednje i srednje škole. Broj učesnika od četiri osobe.
Prije početka igre, svako dobija 3 lista papira i olovku.
Voditelj poziva igrače da nacrtaju po jedno ljudsko lice na svakom listu papira, a to lice treba da izražava bilo koju emociju: radost, tugu, ljutnju, nezadovoljstvo, itd., po izboru igrača. Imate 10-15 minuta da izvršite ovaj zadatak. Nakon toga, domaćin prikuplja crteže od igrača, miješa ih. Svi sjede u polukrugu blizu vođe, tako da se on jasno vidi. Voditelj vadi jedan crtež i pokazuje (prezentuje) ga svim igračima. Momci bi, zauzvrat, trebali pokušati utvrditi. kakvu emociju ta osoba izražava. Igrač koji je autor ovog crteža ne smije tražiti druge.
Ako igrači tačno pogode emociju, onda autor slike dobija poen.
Ali može se ispostaviti da, odražavajući emotivnu sliku na papiru, autor crteža ima jednu emociju na umu, a ostala djeca u njoj su vidjela drugu. U tom slučaju igrač gubi jedan bod.
Prilikom zbrajanja rezultata pobjednik igre je onaj učesnik koji je postigao najviše bodova.
Radost ili tuga?
Za djecu starijeg školskog uzrasta.
Svi prisutni su podijeljeni u dvije ekipe. Prvi tim mora napustiti prostoriju, njihovo učešće u igri ograničeno je na ulogu vanjskog posmatrača. Drugi tim počinje igru. Domaćin postavlja igračima razna pitanja iz oblasti književnosti, matematike i umetnosti. Učesnici igre odgovaraju na njih.
Ako je odgovor tačan, igrač dobija malu nagradu - slatkiš, igračku ili suvenir.
Nakon odgovora na pitanja dolazi drugi tim. Zadatak učesnika je da po ponašanju prijatelja pogode ko je od njih tačno odgovorio na pitanja, a koji nije. Suština igre je jednostavna: ne mogu sva djeca obuzdati radost zbog uspješnog odgovora na pitanje ili, obrnuto, svoju tugu zbog nepoznavanja tačnog odgovora. Drugi tim pokušava da pogodi emocije članova prvog tima.
Naravno, neće svi članovi drugog tima to moći pogoditi, vodeći se samo ponašanjem momaka iz prvog. Ako je neko bio u mogućnosti da ispuni ovaj uslov, dodjeljuje mu se određeni broj bodova. Ističu se i oni momci iz prvog tima koji su uspeli da obuzdaju emocije. Pobjednici su oni koji osvoje više bodova.
Tačan proračun
Za djecu starijeg školskog uzrasta.
Deca bi trebalo da budu u stanju da analiziraju neku situaciju, posmatrajući je sa pozicije spoljašnjeg posmatrača. Naravno, ne bi trebalo biti mjesta za emocije koje samo štete pomnoj analizi. Da biste djecu tome naučili, možete koristiti sljedeću igru.
Za utakmicu se morate unaprijed pripremiti. Njegova suština je da voditelj pročita ili ispriča neku priču koja kod svih izaziva živ odziv. Zadatak djece je da izraze svoje mišljenje o ponašanju različitih likova u ovoj priči. Ali izjave bi trebale biti krajnje suzdržane, bilo kakve emocije su u njima nepoželjne.
A kako bi priča vođe izazvala najživlji odjek među svim momcima, može se dati mnogo detalja i detalja. Jednom riječju, možete ispričati, takoreći, priču iz svog života, dodajući joj mnogo različitih detalja.
Facilitator pažljivo prati izjavu svakog od njih. Ako igrač govori mirno, analizirajući priču iz ugla vanjskog posmatrača, ne pokazujući emocije kao što su radost, ljutnja ili nesklonost, tada voditelj može cijeniti njegove odgovore. Ukoliko učesnik igre ne uspe da obuzda svoje emocije, shodno tome, dobija manje poena. Na kraju utakmice, rezultati se sumiraju. Oni sa najviše bodova mogu se smatrati pobjednicima.
"siromašni i bogati"
Za djecu starijeg školskog uzrasta.
Savremena djeca su jasno svjesna razlike u materijalnoj situaciji različitih porodica. Oni tačno znaju čiji roditelji zarađuju mnogo, a čiji roditelji ne. Igra će pomoći djeci da prebrode bolni kompleks zbog nedostatka blagostanja njihove porodice.
Voditelj može ispričati kratku priču o porodici. Možete koristiti priču iz književnog djela ili filma i u nju uključiti spominjanje neke siromašne ili bogate porodice. Zatim nas poziva da razgovaramo o toj temi. Pitanja mogu biti vrlo različita, na primjer: "Ko je sretniji - onaj koji ima više novca ili onaj koji zna biti zadovoljan s malim?"
Svako dijete ima pravo da govori. Na primjer, momci mogu dati svoje primjere o utjecaju novca na život. U toku razgovora svi treba da shvate da mnogo novca nije najvažnija stvar u životu. Kao primjer, domaćin može ispričati priče iz života poznatih ljudi kojima materijalno blagostanje nije donijelo sreću.
Igra može biti donekle raznolika. Na primjer, svako počinje maštati o tome kako zamišlja svoj budući život. Može da kaže šta želi da bude kada poraste, koliko bi želeo da zarađuje i kako bi želeo da uredi svoju kuću itd. U igri nema pobednika i gubitnika, svako ima pravo na svoje mišljenje.
Komunikacija sa strancima
Za djecu starijeg školskog uzrasta.
Djeca često imaju poteškoća u komunikaciji sa strancima. Na primjer, u radnji im je neugodno pitati prodavca o nečemu, ili na ulici ne mogu skupiti hrabrost i pitati kako da dođu na pravu adresu. Igra će pomoći da se riješite ovog kompleksa s vremenom. Suština igre je jednostavna. Domaćin i jedan od učesnika igre treba da započnu razgovor sa nekim od stranaca. To se može dogoditi na sljedeći način: približe radnju prodavcu. U isto vrijeme, domaćin šuti, a sam igrač mora o nečemu detaljno pitati prodavca.
Na primjer, možete odabrati igračku sa satom i naučiti sve o tome kako ona funkcionira. Kada igrač o nečemu detaljno pita prodavca, domaćin procjenjuje nivo njegove komunikacije na bodovnom sistemu. Ostali momci mogu biti u blizini, ili mogu očekivati drugove nedaleko od prodavnice. Igra se nastavlja, ali sada drugi igrač mora započeti razgovor.
Opcije razgovora su veoma različite: na primjer, možete pitati staricu na klupi o nečemu, domara, policajca itd. Za mogućnost da započne razgovor sa strancem, domaćin svakom igraču dodjeljuje određeni broj bodova. Naravno, u igri nema pobjednika i poraženih, ali onaj ko postigne više poena može biti ohrabren nekom vrstom nagrade.
Psihološka igra za učenike 10-11 razreda "LEPTIR"
Cilj: razvoj sposobnosti razumijevanja i prihvatanja karakteristika druge osobe, različitih od njihovih.
Zadaci:
trening samospoznaje;
pružanje iskustva međuljudske interakcije u neobičnoj situaciji igre;
razvoj komunikacijskih vještina, otvaranje novih oblika međusobne saradnje;
formiranje sposobnosti razumijevanja drugog;
Neophodni materijali: olovke i 2 lista A4 formata za svakog učesnika; Olovke u boji, markeri; muzika za opuštanje.
Napredak igre
Učitelj-psiholog i učesnici sjede u krugu.
Pozdrav
Učitelj-psiholog pozdravlja sve učesnike. Svi prisutni pozdravljaju se u krugu na neobičan način.
Učitelj-psiholog: U školi se svi okupljamo, ovde nas čekaju drugari i nastavnici. Svako od vas je zanimljiva osoba vrijedna poštovanja, svako daje svoj doprinos našim odnosima, poslovima klase.
Dok jedni drugima dodajete loptu, recite svoje ime, recite nam nešto o sebi, šta svako od vas voli da radi i u čemu ste dobri.
Izrada grupnih pravila
Učitelj-psiholog upoznaje adolescente sa pravilima psihoterapijske grupe, a to su: povjerljivost, povjerenje, Ja-izjave, sposobnost da se kaže „ne“, aktivnost itd.
Zagrijavanje
Učitelj-psiholog: molim vas nastavite frazu „Da sam (a) insekt, bio bih (a) ...“ (vrijeme za razmišljanje - 2 minuta).
Sada, u krugu, svako od vas će nazvati insekta kojeg je predstavio. Recite nam zašto ste odabrali baš ovog insekta.
Učitelj-psiholog: Uzmite komad papira i upišite u kolonu 5 karakteristika vašeg insekta, odgovarajući na pitanje: „Ko sam ja?“
Nasuprot svakoj osobini napišite suprotno od nje (antonim). Pored svake karakteristike stavite "+" ako vam se sviđa ta osobina i "-" ako vam se ne sviđa.
Uvod u bajku
Učitelj-psiholog: Danas ćete se upoznati sa bajkom koja se zove "Leptir". Naći ćete se na čarobnoj livadi i tamo sresti različite insekte. Svaki od njih ima svoj karakter i način života, svoje ideje o "ispravnom" ponašanju. Ali svi imaju nešto zajedničko – mesto u kome žive.
Pa, idemo.
Živeo je leptir. Svetao i lagan.
Svaki dan je letjela iznad cvijeća, kružila u prozirnom zraku i uživala u životu. Sa početkom mraka, leptir je potonuo na zemlju, sjeo pod svoju omiljenu vlat trave i zaspao. A sa izlaskom sunca, ona se ponovo probudila u život i radosno zalepršala u vazduhu, leteći sa jednog cveta na drugi.
Jednog dana, sedeći na vlati trave, leptir je čuo:
Pogledajte samo ovu nepažnju! Samo zna šta da leprša! A ko će raditi?
Butterfly se osvrnula i ugledala bubu mlinca kako je gleda sa nezadovoljstvom.
Izvinite, jesi li to ti? ljubazno je upitao Butterfly.
Ti, - promrmljala je Buba. “Oštrimo koru u znoju obrva, a ona leti i leti, leprša i leprša. Nemoguće je gledati.
I trzao je brkove od nezadovoljstva.
Analiza performansi
Vaspitač-psiholog: Pogledajte te dvije liste koje ste napravili, odgovarajući na pitanje “šta sam ja”?
Prva lista su karakterne osobine koje su najinherentnije vama, a druga su one koje su i u vama i u drugim ljudima.
Možda ih sada ne pokazujete u životu, ali ih vrlo jasno vidite kod drugih. A ako stavite “-” pored neke karakteristike, vjerovatno je da s ljudima koji imaju takve karakteristike ulazite u očigledne sukobe ili, ne želeći da zaoštravate odnose, doživite sukob u sebi.
Nastavak bajke
Letenje je moj život, uživam u njemu, rekao je Butterfly. “I nosim polen na šapama s jednog cvijeta na drugi i pomažem našoj livadi da procvjeta. Da li želite da ga zajedno ukrasimo?
ja? Nositi polen? Kakve gluposti! frknula je Buba. - Zauzet sam pravom stvari - razvojem čeljusti. Vidi kako su jaki - mogu da ugrizem svaku grančicu.
A brusilica je aktivno pomicala čeljusti.
A zašto gristi grančice? upita Butterfly.
Pa, ja ih zapravo ne grickam”, pojasnio je Žuk. - Jedem koru, jer jako volim da jedem. A onda postajem deblji i ljubazniji.
A ja volim ljepotu - reče Leptir - pa pomažem našem proplanku da procvjeta.
Igra "Međugrupni sastanak"
Učitelj-psiholog: U našoj bajci susrela su se dva različita lika, dva različita sveta. Svako ima svoje interese. I to se često dešava u životu.
Sada predlažem da se podijelite u dvije grupe. Jedan od vas će biti i oni koji su se na početku lekcije upoređivali sa insektima bliskim leptirima, odnosno leptirima, vretencima itd. U drugom, bubamare, bubamare itd.
(Grupa je podijeljena u dvije podgrupe.)
Sada vas pozivam da se fokusirate na karakteristike vaših insekata - one koje vas razlikuju od druge podgrupe insekata, i tražim od vas da izvršite sljedeće zadatke:
Opišite svoje insekte, napominjući šta je za njih karakteristično i šta vas spaja.
Opišite percepciju vaše grupe koju mislite da ima druga podgrupa.
Opišite ideju koju su, po vašem mišljenju, članovi druge podgrupe razvili o sebi: kako vide svoju grupu, šta misle o sebi.
Napravite tri različite liste i pokušajte ih napisati na jeziku na kojem drugi mogu raditi s vašim bilješkama. Za 20 minuta daću svakoj grupi tri liste koje je druga grupa sastavila, a vi ćete imati priliku da dobijete gledište njenih učesnika.
15-20 minuta obje grupe rade odvojeno, a zatim vođa jedan drugome prosljeđuje svoje liste.
Sada se upoznajte s gledištem druge grupe i pokušajte razumjeti gdje se vaša ideja o tome pokazala netočnom. Koje informacije su vam bile potpuno nove? Kako možete objasniti uočena odstupanja? Šta ste vi pogriješili, a šta su drugi pogriješili? Imate 10 minuta.
Učitelj-psiholog: Vratite se na svoja mjesta. Hajde da razmenimo utiske.
Nastavak bajke
Dakle, leptir je rekao da voli ljepotu i pomaže čistini da procvjeta. Na šta je buba odgovorila:
Pa ne znam šta dobijaš, ali ovo večito lepršanje tamo-amo nije ozbiljno, nekakva šala.
I da letimo zajedno, - predložio je Leptir. Razgovaraćemo na letu.
I kružila je preko sunčane livade. Buba je raširila krila i poletela za njom.
Igra "Refleksija"
Učitelj-psiholog poziva učesnike da se podijele u parove (po mogućnosti jedan iz tima Leptiri, a drugi iz tima Buba) i stanu jedan ispred drugog na rastojanju ruku. Ispruže ruke u visini grudi, dlanovi su na udaljenosti od 2-3 cm od dlanova partnera. Za ovu vježbu važno je da se dlanovi ne dodiruju.
Prvo, viši igrač postaje vođa i počinje polako da se kreće sa obe ruke, dok ruke partnera treba da prate ove pokrete tako sinhrono kao da su odraz. Imate 2 minute da završite zadatak.
Zatim drugi učesnik postaje vođa i izvodi istu vježbu, pokušavajući djelovati tako da partner može precizno pratiti njegove pokrete (2 minute).
U sljedećoj fazi, inicijativa u pokretu ruku treba naizmjenično prelaziti s jednog partnera na drugog. U ovoj rundi, posebno je korisno uspostaviti kontakt očima i kretati se pažljivo i polako. Imate 2 minute da završite zadatak.
U narednih 5 minuta, igrači dijele svoje utiske o zajedničkom radu (razgovarajte o tome koliko su uspješno mogli komunicirati).
Igra "Crtanje livade"
Učitelj-psiholog: Ovako je Buba letjela i, gledajući polja, pa, s visine, iznenadio se primijetivši puno svijetlog i lijepog cvijeća. Sada predlažem da svaki par uzme jedan list papira za dvoje i u tišini, bez međusobnog komuniciranja, napravi zajednički crtež čistine. Na njemu možete pronaći mjesto za svog insekta i prikazati ga, kao i ono što vaš junak vidi na ovoj čistini.
Učitelj-psiholog uključuje mirnu muziku, a učesnici crtaju svoje proplanke (10 minuta).
Vidim da su ti crteži spremni. Molim vas da ih postavite tako da budu jasno vidljivi drugima. Pogledajte koliko su vaši proplanci različiti.
Sada se vratite svom partneru i međusobno razgovarajte o sljedećim pitanjima:
Da li vam je bilo ugodno crtati jedno s drugim? Zašto?
Da li vaš crtež ima zajedničku temu?
Da li se može reći da ste nacrtali jednu čistinu, ili kada se pogleda crtež čini se da su to dva različita proplanka?
Šta možete dodati svom crtežu da bi bilo jasno da imate jednu čistinu?
Učitelj-psiholog: Hvala na divnim crtežima, na aktivnoj diskusiji. Nastavimo bajku
završetak bajke
Buba je prvi put pogledala čistinu sa visine i iznenadila se kada je primijetila puno svijetlog i nježnog cvijeća.
„Hajde da sednemo na zvono“, predložila je Leptir i graciozno se smestila u sam centar cveta.
Buba se ushićeno spustila pored nje, ali se tanka stabljika zvona iznenada sagnula i mlin je s bukom pao na zemlju.
„Pogrešna težina“, rekao je i, gledajući leptira, dodao: „Izvini, lepršavo stvorenje. Shvatio sam da si stvoren za svoj život, kao što sam i ja za svoj. Hvala ti.
Buba je raširila krila i ponovo odletela do poznatog drveta da naoštri komad kore.
Ali od tada se sve više odvajao od svoje omiljene zabave i gledao u visoko plavo nebo. I ko zna o čemu je razmišljala ova jaka i velika Buba?
Igra "Poklon"
Učitelj-psiholog: Sada možete jedno drugom da pravite poklone. Svaki redom, koristeći pantomimu, prikazuje predmet i daje ga susjedu s desne strane (cvijet, sladoled, mekana igračka ili emocije, itd.)
Diskusija o igrici
Učesnici lekcije razgovaraju o igri, dijele svoje utiske: šta im se posebno dopalo i zapamtilo, šta im je nedostajalo. Kažu kakav su zaključak sami donijeli.
Završetak lekcije.
Učitelj-psiholog: Hvala vam puno na produktivnom radu.
Lekcija je sastavljena na osnovu materijala časopisa "Školski psiholog"
Odjeljci: Školska psihološka služba
Cilj:
Svest učenika o potrebi za postavljanjem ciljeva, uzimajući u obzir njihove potrebe i motive.
- podučavati korak po korak kako postići cilj.
- formiranje instalacije na introspekciji.
Metodička oprema: slajdovi, žetoni, forme "prošli uspjesi", "resursi postignuća", "postignuti napredak", "ljestve postignuća", melodije.
Jedan je širok, ali neosvijetljen. Na njoj se s vremena na vrijeme nađe kaldrma straha i očaja, a ponekad blokade zavisti i ljutnje prepriječe put. Na njemu je puno pješaka, ali se uvijek spotičete o kamenje otuđenosti i samoće, jer u blizini šetaju samo gluvonijemi. Probijajući se kroz gustiš ogorčenosti, krivice, umorno gurate s puta nekoga ko je slabiji. Ali, na kraju, ovaj put će vas iscrpiti i uništiti.
(Muzička pratnja Melodija br. 2 Slika 2)
Drugi put je dug, ali svetao, na njemu gore lampioni vere i pouzdanja. Prolaznici imaju oštar sluh, jer čuju ne samo ono što kažete, već i ono što osjećate. Travnjaci međusobne podrške i pomoći lijepo su pokošeni sa strane, a cvijeće ljubavi, povjerenja i praštanja sjajno blista u cvjetnim gredicama, drveće međusobnog razumijevanja i mira daju ugodnu hladovinu umornom putniku. Možda će se i ovaj put umoriti, ali neće uništiti.
Prvi put je put nekonstruktivne, destruktivne komunikacije. Drugi put je put konstruktivne, kreativne komunikacije. Svi koji su obuzeti strahom od života teže bolnim prvim putem. Ovi ljudi imaju problema u komunikaciji. Postoji samo jedan način da oslobodite ljude straha i odvedete ih na drugi put: da se osjećaju pametno, dobro, ljubazno, voljeno i zanimljivo.
vježba: Koja vam je slika bliža? Dešava se da osoba juri, ali zar ne postoji srednji put? (crno-bijela traka). Stavite svoje žetone ispod slike koja vam je trenutno bliža.
Danas smo se okupili da razmislimo o tome kako živjeti da bismo bili uspješni.
Odgovorite iskreno na pitanje: (Dodatak #1 Slajd #3)
1. Zašto živimo, koja nam je svrha?
2. Zašto ideš u školu? Zašto te uče u školi?
3. Šta želite postići u životu? čemu sada težite? (odgovori)
Postoji kontradikcija u vašim odgovorima. Leži u tome što je osnovna djelatnost u školi obrazovni, a interesi vaših godina leže u tome što sada težite samopotvrđivanju, ličnim kontaktima, potrazi za ličnim smislom. Kako biti?
1. Shvatiti da je odraslo doba nezamislivo bez sticanja znanja. Ovo je lično značenje podučavanja.
2. U vašim godinama postoje mogućnosti za formiranje i samousavršavanje. Danas ćemo raditi na konceptima (Dodatak br. 1 slajd br. 4)
Target
Motivacija
Prošli uspjesi
Resursi za postignuće
Napredak je napravljen
Lična socijalna podrška
I stage .
Šta je cilj? To je ono što nam omogućava da u životu postanemo ne gubitnici, već pobjednici, uči nas da iskoristimo svoje najbolje kvalitete naše ličnosti da nešto postignemo. Ako se osoba samouvjereno, korak po korak, kreće ka svom snu i nastoji živjeti život kakav je zamislio, tada će doći do uspjeha.
vježba: meta je i blizu i daleko. Sada formulirajte svoj cilj, odredite sami šta želite da postignete.
Refleksija
II faza . "Motivacija". (Dodatak br. 5)
Motivi - kompleks faktora koji podstiču osobu na djelovanje; to su razlozi koji te tjeraju da nešto učiniš.
Kao što je M. Gorky rekao: (Dodatak br. 1 slajd br. 5)
“Uvijek morate živjeti zaljubljeni u nešto što vam je nedostupno.
Osoba postaje viša od onoga što se proteže prema gore.
Vježbajte: popunjavanje tabele br. 2
D. Carnegiejevi savjeti "Kako uspjeti", ovo je ono što trebate promijeniti u sebi, kako sebi pomoći: (Prilog br. 1 slajd br. 6)
1. Razvijte snagu volje.
Uspjeh dolazi onima koji tome teže. Ne čekajte da vas neko otkrije – otkrijte sebe. Recite sebi: hoću, mogu, hoću. Uspjeh preferira biti jako željen, postignut uz maksimalan trud.
2. Pratite svoj cilj.
Svaki uspjeh počinje idejom. Formulirajte to za sebe jasno, ne prepuštajući se samo nejasnim snovima. Zapišite kada i šta želite da postignete. Fokusirajte se na ovaj cilj, bilježeći međurezultate. Ako postoji zastoj u kretanju, utvrdite koji je razlog. Napravite novi pokušaj, ali nemojte izgubiti glavni cilj.
3. Napravite plan akcije
Planirajte uveče šta bi trebalo da se uradi sutra. Što se tiče dugoročnih poslova, treba zapisati i da li se za njih treba pripremiti.
4. Procijenite sebe objektivno.
Opišite sebe odgovarajući na sljedeća pitanja:
Da li dovoljno pokazujem svoje prednosti?
Da li drugi znaju za njih?
Morate razmisliti o svojim slabostima i razmotriti ih. Onaj ko laže sebe nikada neće uspjeti.
5. Pratite svoje vrijeme.
Odredite u koje doba dana ste najproduktivniji i najkreativniji. Ne gubite ove najbolje sate. Radite rutinske stvari samo kada i dalje postanete letargični, umorni. Analizirajte na šta obično trošite vrijeme, pokušajte da ga ne gubite besciljno.
6. Obavite stvari odmah.
Ne odlažite neugodne stvari na neodređeno vrijeme, pokušajte ih se brzo riješiti, inače će vas opterećivati. Odmah počnite raditi ono što vam odgovara.
Poznato je da se zbog crnih misli, stalnih briga i pesimizma kvalitet života ne popravlja.
8. Slušajte druge.
Naučite šta drugi znaju. Prije nego što progovorite, saslušajte druge. Nikada nemojte prekidati govornika.
9. Vjerujte svojim osjećajima.
Um, to nije sve. Slušajte svoj unutrašnji glas, izrazite sve što se na prvi pogled čini nevjerovatnim.
Faza III . "Prošli uspjesi"
Svako od vas već ima neko prošlo iskustvo iza sebe, prošli uspjesi su vaša lična snaga! Mora se koristiti! (Dodatak br. 2)
(npr.: završio je školu bez „3”). Prisjetimo ih se. "Resursi postignuća"
To je ono što najbolje radite, vaša interesovanja, sklonosti. Šta vam daje osećaj radosti, samopouzdanja, šta vas inspiriše i puni energijom (sport, hobiji, muzika, knjige, tvrdoglavost, snaga volje.)
IV stadijum. "Lestvica dostignuća"
Svi težimo uspjehu, želimo biti uspješni, ali ne uspijevamo uvijek. Sada ću vam otkriti vrlo važnu tajnu: naše misli određuju karakteristike naše ličnosti. Ono što mislimo određuje našu sudbinu. Stoga moramo izgraditi svoje misli i dati sebi ispravne prijedloge.
Usmjerimo misli na našu budućnost - i pokušajmo napisati kakav uspjeh možete postići u određenim intervalima.
I na istoj slici zabilježite, kako ćete dokazati drugima da ste napredovali?
(Dodatak br. 3)
V faza. "socijalna podrška"
A sada ćemo sami sebi organizirati odmor. Zamislite da ste već postigli sve o čemu smo danas pisali. I imamo praznik "Dan uspjeha" (zatvori oči, sanjaj). Opišite svoj idealan dan. To može biti crtež, ili možete napisati riječima, šta osjećate? ko je pored tebe? Gde si? (u šumi, na jezeru, u kancelariji, u stanu; šta te okružuje: klavir, kompjuter, šoljica kafe...)
opuštanje:“Volite sve sebe” (Dodatak #4)
Voleo bih da se vratiš u vreme kada si bio beba. Pogledajte izbliza sebe. Nasmiješite se bebi i, otvarajući ruke da ga upoznate, recite: "Ja sam tvoja budućnost i ja sam te zavoljela." Zagrlite ga i dovedite ga sada sa sobom. Sada oboje stanite ispred ogledala kako biste se mogli gledati s ljubavlju.
Zakoračite u vrijeme kada ste tek naučili hodati. Ustajao si i pao i opet ustao i opet pao. I odjednom - napravili ste prvi korak, pa još jedan i još jedan. Bili smo tako ponosni na sebe, ljubavi dušo.
Vi ste budući prvaci! Nisi htela da ostaviš majku. Hrabro ste prešli prag i počela je nova etapa vašeg života. Uvek si davao sve od sebe u svakoj životnoj situaciji. Love baby!
Sada imaš 10 godina. Da li se sećate šta se desilo u to vreme? Mora da je bilo divno, ili ste se možda bojali? Učinili ste sve što je bilo moguće da preživite. Volite ovo dijete.
Vratite se sada u vrijeme kada ste bili tinejdžer. Možda je bilo divno uzbudljivo jer ste konačno odrasli. A možda vam je to donelo mnogo uzbuđenja drugačije vrste: vršnjaci su vas naučili šta možete, a šta ne možete. Dali ste sve od sebe da se nosite sa ovim teškim zadatkom. I uradio si to na najbolji mogući način. Love teenager!
Sada su školske godine iza nas. Znao si više od svojih roditelja. Bili ste spremni da započnete život onako kako ste želeli. Bio si hrabar i uplašen u isto vrijeme. Volite sebe u mladosti!
Sada se sjetite prvog dana svog rada. Kako ste bili ponosni na svoju prvu platu! Hteo si da uradiš sve dobro. Bilo je toliko toga za naučiti. Učinili ste sve što ste mogli za ovo. Volite sebe u to vreme.
Razmislite o još jednoj prekretnici u svom životu. O braku ili braku. O vlastitom djetetu. O novoj kući. Mora da je bilo divno iskustvo! Pozabavili ste se njima. Volite sebe zbog toga.
Sada "stavi" ispred sebe sve svoje mnogobrojno "ja". Stanite pred ogledalo tako da možete pogledati svakog od njih, gledati s ljubavlju. A evo još jednog tvog "ja". Dolazi prema vama iz budućnosti, pružajući ruke i govoreći: "Ovdje sam da te volim." Neka bude tako!.
5. Refleksija lekcije:
O čemu vas je današnja lekcija navela na razmišljanje? Da li ste pokušali da pogledate dublje u sebe?
- možda je neko shvatio istinu ovih puteva, promenio odnos prema njima?
- čega se najviše sećate?
U znak zahvalnosti za prijatnu komunikaciju, hajde da svi stanemo u zajednički krug, da se uhvatimo za ruke i da svi zajedno kažemo: "Biću uspešan!"
(Prilikom razvoja obuke korišteni su materijali za obuku o komunikacijskoj kompetenciji (O.S. Andreeva, T.G. Grigorieva, L.V. Linskaya, itd.)
OPCIJE LEKCIJA I NJIHOVI BLOKOVI
ODJELJAK 1. UVOD U PRAKTIČNU PSIHOLOGIJU KOMUNIKACIJE
Većina srednjoškolaca, dolazeći u grupu ili specijalni kurs, već imaju vlastite ideje o psihologiji i određenom znanju. Neki od njih imaju izražen interes za podizanje komunikativnog nivoa, samospoznaju, imaju obimna znanja iz različitih oblasti psihologije i određene ciljeve. Za druge, uporni problemi u međuljudskoj komunikaciji sužavaju interesovanja i povećavaju anksioznost u odnosu na psihologiju. Za druge, ideje o psihologiji su iskrivljene ili pomiješane s idejama o parapsihologiji.
Postoji potreba da se sa studentima dogovorimo o ciljevima i pravcu daljeg rada. Ova potreba se može zadovoljiti ako se predstave o psihologiji, edukativnom psihologu i uslovima rada u grupi određuju ne samo teorijski, već i u praktičnim aktivnostima.
U uvodnoj nastavi moguće je ostvariti ovaj cilj i zaključiti ugovor za naredni posao. U mješovitim grupama učesnici nakon ovih sesija određuju svoju poziciju, nivo potrebe za radom u grupi i biraju: napustiti ili nastaviti.
U grupi specijalnog kursa polaznici se, zahvaljujući uvodnoj nastavi, prilagođavaju daljem radu. Svaka lekcija uključuje informacije iz oblasti psihologije, formira emocionalnu pozadinu i omogućava svakom učesniku da se izrazi u aktivnostima, u biheviorističkom aspektu. Glavna stvar je prihvatanje ličnosti, delikatna komunikacija, atmosfera sigurnosti izjava, manifestacija, samootkrivanja. Povećanje nivoa interesovanja za sebe i druge postiže se kroz zadovoljenje potreba svakoga u različitim aspektima aktivnosti, realizacijom svojih mogućnosti u grupnoj komunikaciji.
Uvodni časovi se mogu koristiti kao poseban kurs za međusobno upoznavanje i stvaranje operativnog tima. U sklopu uvodne nastave dijagnosticira se socio-psihološki nivo grupe ili se ponovno provjeravaju rezultati takve dijagnostike.
Tema 1. Formiranje pozicije interakcije u učionici
Lekcija #1(2 sata). Uvod u predmet psihologije.
Ciljevi: aktualizacija znanja iz oblasti psihologije; proučavanje nivoa svijesti, interesovanja, očekivanja; formiranje pozicije interakcije.
Informacije za edukativnog psihologa
Formiranje zajedničkih ciljeva u podizanju psihološkog nivoa mora se vršiti na osnovu korespondencije potreba, interesovanja učenika i sposobnosti psihologa da ih zadovolji.
Operativni postupak
1. Individualni rad.
Članovi grupe su pozvani da pismeno odgovore na pitanje o svojim idejama o psihologiji i psihologiji i očekivanjima od nastave psihologije. Pitanje bi moglo zvučati otprilike ovako: "Šta praktična psihologija može dati?"
2. Grupni rad.
Nakon obavljenog prvog zadatka, učesnici se organizuju u male grupe (3-5 osoba) i formiraju grupno mišljenje o istom pitanju. Zatim su predstavnici svake grupe pročitali mišljenje svoje grupe ostalim učesnicima.
Nastavnik zapisuje ova mišljenja na tabli (ili veliki list papira) i grupiše ih u tri glavne oblasti: psihologija ličnosti; psihologija malih grupa (porodice, interesne grupe, tim organizacije ili preduzeća); psihologija masa (kulturna zajednica, gomila).
3. Razgovor.
Učesnici su pozvani da naglas iskažu svoje ideje o ličnosti profesionalnog psihologa i njegovim sposobnostima. Sve izjave se ispisuju na tabli, a zatim se daju informacije o stvarnim profesionalnim sposobnostima psihologa (posebno njegovim vlastitim) u zadovoljavanju interesa učesnika.
Vrijedi naglasiti ideju da psiholog može pomoći osobi da otkrije svoje sposobnosti samo ako je osoba za to zainteresirana. Organizirajući studiju situacije od interesa za učenike, psiholog će pomoći da se izvuku zaključci sa psihološke tačke gledišta.
4. Zaključivanje ugovora i početak ujedinjenja grupe
Nastavnik-psiholog predlaže sklapanje ugovora o zajedničkom radu, na osnovu nekih pravila koji će pomoći u interakciji, kao što su:
a) dobronamjeran odnos jedni prema drugima;
b) pokazivanje inicijative;
c) pravilo "ovdje i sada".
5. Stvaranje pozitivne grupne atmosfere.
Vježba 1.
Učesnici se pozivaju da nazovu svoje ime i imena svih prethodnih učesnika u krugu. Ako su svi u grupi poznati, onda se prozivaju imena roditelja (otac ili majka).
1. učesnik kaže svoje ime (ili ime jednog od roditelja); Drugi učesnik zove saslušano ime i svoje (ili jednog od roditelja); Treći učesnik naziva sva imena koja je čuo, a zatim svoja. I tako sve dok svako ne kaže svoje ime (ili ime jednog od roditelja).
.
U procesu individualnog i grupnog rada treba izdvojiti za sebe najzagriženiju djecu, lidere-organizatore. To će pomoći u predviđanju procesa u grupi, stvoriti atmosferu sigurnosti i povjerenja. Pored materijala za posmatranje tokom nastave, preporučuje se korištenje Spielbergerove metode mjerenja anksioznosti ili drugih metoda predloženih u poglavlju „Korišćenje dijagnostičkih materijala“.
Lekcija #2(2 sata). Psihološki problemi komunikacije.
Ciljevi: ažurirati probleme; reproducirati iskustvo njihovog rješenja; organizirati situacije za rješavanje problema na osnovu znanja članova grupe o sebi (samopoimanje i psihološki odbrambeni mehanizmi).
Informacije za edukativnog psihologa.
Potrebno je poznavanje teorije i prakse iz oblasti psihoanalize i savremenih psiholoških metoda. Iskustvo sa izmenjenim stanjima svesti.
Operativni postupak
Ova lekcija bi trebala početi sa igre „Prazno mesto", koristeći ga kao "ledolomac". Najteže u poznatom i nepoznatom timu je slobodno gledati u oči i dodirivati se. Pravila igre vam omogućavaju da se oslobodite ove napetosti. Do kraja utakmice savladavaju se oni najneodlučniji. Mora se voditi računa da članovi grupe ne požuruju jedni druge.
Pravila igre. Jedna polovina učesnika sjedi u krugu na stolicama, druga polovina stoji iza njih i stavlja ruke na naslon stolice (ako nema naslona, ruke su zamotane iza leđa). Ispred jednog učesnika (ili ispred nastavnika) niko ne sedi na stolici - "praznom mestu". Njegov zadatak je da nekoga od onih koji sede namami na "prazno mesto". To se mora učiniti bez riječi, pažljivo gledajući onoga koga zovete k sebi.
Ako je neko od učesnika vidio pažljiv, pozivajući pogled, trebao bi pretrčati i zauzeti prazno mjesto. Onaj ko mu stoji iza leđa mora zaustaviti bijeg tako što će ga uhvatiti za ramena. Ako je partner zadržao utajivača, onda učesnik sa "praznim sjedištem" mami drugog, ako ne, onda je sada njegov zadatak da namami nekog učesnika k sebi (također očima), tj. ponovo stekne partnera itd. Nakon nekog vremena partneri mijenjaju mjesta: onaj koji je sjedio staje iza naslona stolice, a onaj koji je stajao sjeda.
Igra se nastavlja koliko god je potrebno da se stvori slobodno, opušteno raspoloženje u grupi. Ovo obično traje 10 minuta.
Dodatni efekat vježbe je adaptacija u grupi, stvaranje prijateljske atmosfere i smanjenje anksioznosti. Ekscentrični učenici dobijaju priliku da nadoknade anksioznost u aktivnostima. Osobe s autizmom, indirektno uhvaćene u centru pažnje, osjećaju se relativno slobodno i imaju priliku da se prilagode. Postoji osjećaj zajedništva grupe, koji daje slobodu u izražavanju težnji i osjećaja, olakšava percepciju informacija.
Nakon zagrijavanja odnosa u grupi možete preći na teorijski dio lekcije.
Vježbajte. Razgovor u krugu kako bi se otkrila razlika između svakodnevnog i psihičkog problema.
Nastavnik-psiholog nudi analizu koncepta „problema“, dajući svakom učesniku priliku da izrazi svoje gledište. Među izjavama se često pojavljuju svakodnevni problemi. Možete izabrati bilo koju od njih i diskutovati o tome na način da vide psihološki problem iza toga. Na primjer: „Čim pomislim šta da radim domaći (da se pripremim za ispite), ima mnogo hitnih poslova.“ Zašto ne želiš, zašto ima drugih stvari koje treba raditi? Odgovori su često slični: "Lijenost". Reakcija vođe: "Šta je iza toga (lijenost)?" U ovoj fazi, razgovor treba voditi ne na ličnom, već na apstraktnom nivou - "to se dešava svima".
Psiholog poziva sve da spekulišu na temu: "Zašto se pojavljuje lijenost?" Sakupivši "korpu" razloga, treba ih sistematizirati po principu vanjskog (prijatelji zovu; zadatak roditelja, itd.) i unutrašnjeg (Ne znam kako da se zaokupim; bojim se još jednog neuspjeha i sl.) znakova.
Razlozi koji ometaju zadovoljenje osnovne potrebe izazivaju neke senzacije... Nastavnik predlaže prisjetiti se kakvi se osjećaji javljaju u trenucima lijenosti: Zaboravio sam da to treba učiniti; glavobolja; umoran, nema snage. Šta to znači? Djeca se često sama razumiju, ali ako ne mogu pronaći odgovor, voditelj pomaže, obavještava učesnike: NEŠTO radi, štiti nas od onoga što ne želimo. Ovo NEŠTO se zove psihološki odbrambeni mehanizmi.
Ciljevi programa: svijest o iracionalnim stavovima; oslobađanje od ljutnje; sticanje slobode i energije za pozitivno razmišljanje.
Organizacioni uslovi:
U ovoj opciji, obuka je osmišljena tako da radi „uranjanjem“ (oko 6 sati plus 1 sat za pauzu); međutim, moguća je i varijanta od tri sastanka u trajanju od 2-3 sata - u ovom slučaju je potrebno program svakog sastanka dopuniti vježbama "zagrijavanja", ritualima za početak i završetak posla;
Efikasan je rad male grupe (8-10 ljudi), pri odabiru koje je potrebno voditi računa o stepenu povjerenja učesnika jedni u druge;
Članak je objavljen uz podršku bloga Viktorije Grizodub. Victoria piše o ljubavi prema sebi, pozitivnom razmišljanju, meditaciji i upravljanju emocijama. Možete pročitati korisne članke o tome kako pravilno meditirati, kako se brzo osloboditi stresa, kako razumjeti sebe i još mnogo toga. Kao i zbirka audio snimaka, psihološkog savjetovanja i online meditacije. Sve detaljne informacije možete pronaći na linku: https://psy-victory.ru/.
Za rad će vam trebati audio oprema, materijali za crtanje, plastelin, papir i olovke za bilješke, obrasci „Istraživanje iracionalnih zahtjeva“ za broj učesnika, veliki list papira za crtanje i markeri; pri ruci morate imati i salvete, vrč sa vodom za piće i čaše, set predmeta za terapiju igrom (male igračke, kamenčići, školjke itd.).
epigrafi: Korisno je postaviti izjave na zidove prostorije koje pomažu u razumijevanju problema. Nudim nekoliko citata od onih koje i sam koristim.
Što smo plemenitiji, dobijamo više poklona (Louise Hay).
...jer onome ko ima daće se, a onome ko nema oduzet će se i ono što ima ( Jevanđelje po Luki.
Razbijajući ljusku bola, gotovo uvijek u njoj nalazimo duhovne bisere (Margaret Olivia Woolfson).
1. Uvod u obuku
Upoznavanje sa ciljevima i karakteristikama trenažnog rada, usvajanje pravila.
2. Upoznavanje učesnika
Stvaranje atmosfere poverenja. Učesnici se naizmjence predstavljaju i pričaju o tome šta ih je dovelo na trening, šta očekuju od rada u grupi.
Vježba "Kontakt"
Vodeći. Odaberite partnera s kojim se najmanje poznajete. Držite se za ruke, pogledajte ga u oči. Sada ne morate ništa raditi, ništa reći. Samo slušajte i gledajte...
Pokušajte da osetite ovu osobu, vidite u njenim očima šta želi da vam kaže. Razmislite o tome da ništa nije slučajno na ovom svijetu i da je ova osoba dar sudbine.
Ovaj sastanak je osmišljen da vam pomogne da shvatite nešto važno, otkrijete nešto novo u sebi i svom odnosu prema svijetu...
Zahvalite mu pogledom - i pređite na drugu osobu. Šta mu možeš dati? Možda mu je potrebna vaša podrška? Vaše iskustvo? tvoja mudrost? Samo u vašem prisustvu u blizini? U tvom toplom dodiru? Neka mu vaš izgled kaže kako znate da volite i saosjećate...
Sada se vratite na svoja mjesta.
Vježba se izvodi u zamračenoj prostoriji uz pratnju lirske instrumentalne muzike.
Uprkos prividnoj jednostavnosti, deci može biti veoma teško da se nose sa emocionalnim reakcijama koje nastaju tokom vežbanja. Kontakt očima u oči zahtijeva sposobnost da budete otvoreni i prihvatite drugu osobu. Važno je razgovarati o osjećajima učesnika, nivou povjerenja u grupu.
Vježba priča o igračkama
Vodeći. Pogledajte predmete na stolu. Odaberite onaj koji vam se iz nekog razloga čini blizak, sličan vama. Pažljivo ga pregledajte, opipajte, opipajte materijal od kojeg je napravljen. Smislite kratku istoriju objekta - od njegovog rođenja (stvaranja) do sadašnjeg trenutka. Ispričajte priču u prvom licu, kao da subjekt govori kroz vaša usta.
U toku priče, svakom subjektu treba postaviti pitanje: „Šta ili koga ste morali uvrijediti u svom životu?“
Ova vježba izaziva zanimanje srednjoškolaca, omogućava vam da se oslobodite napetosti, probudite kreativnost. U isto vrijeme, momci često primjećuju projektivnu prirodu svojih priča, analiziraju lične karakteristike iskustva ogorčenosti koje su se manifestirale u njima.
3. Upoznavanje sa osnovnim konceptima obuke
Ovaj deo treninga je predavanje psihologa sa elementima diskusije, tokom koje se na listu papira za crtanje sa markerom gradi sledeća šema:
Vodeći. Malo dijete ne zna da pita. Od majke, od ljudi oko sebe traži hranu, udobnost, pažnju, odnosno ono što mu je potrebno da bi živio i razvijao se.
Njegovi zahtjevi ne podrazumijevaju odbijanje, jer su uvjetovani vitalnom nuždom i stoga razumni, racionalni. Odrastajući, osoba uči da pita. Ako pitam, a moj zahtjev nije prikriven zahtjev, predviđam mogući odbijanje i spreman sam ga prihvatiti. Međutim, često mi, po staroj navici iz djetinjstva, postavljamo zahtjeve, ne želeći da prihvatimo odbijanje. Mnogi od ovih zahtjeva više nisu racionalni. A ako nisu zadovoljni, možemo osjetiti ogorčenost.
Ogorčenost je jedno od najrazornijih ljudskih osjećaja. Naseljava se duboko u duši i počinje da sakati ne samo dušu, već i ljudsko tijelo. Nije slučajno što se riječ "uvrijeđeni" vraća na frazu "uvrijediti se". Uvrijeđeni činimo zlo, prije svega, sebi. Oprost je neophodan nama samima u mnogo većoj mjeri nego onima s kojima smo uvrijeđeni.
Oprost ne dolazi sam. Oprost je nagrada za dug i naporan rad duše. Ali rezultat je vrijedan toga!
Međutim, često se dešava ovako: nakon što smo sami odlučili da smo oprostili osobi, iznova i iznova doživljavamo bol izdaje, prisjećajući se prošlosti. Dakle, pravi oprost tek dolazi. Kriterijum mu je osjećaj smirenosti, pa čak i neke praznine pri sjećanju na prošli prekršaj.
Ali "akrobatika" je iskrena zahvalnost prestupniku za iskustvo koje ste stekli uz njegovu pomoć. Takva pozicija pretpostavlja određeni stepen zrelosti pojedinca, spremnost da preuzme odgovornost za svoj život, za svoje zdravlje i sreću.
U ovoj fazi psiholog poziva učesnike da donesu odluku – da li će učestvovati u daljem radu grupe, da li su spremni da preuzmu odgovornost za sve što im se dešava u životu. Svi govore grupi o svojoj odluci. Svaki izbor grupa pozdravlja aplauzom.
4. Proučavanje neracionalnih zahtjeva
Učesnici se pozivaju da svojim primjerima ilustriraju sljedeće znakove iracionalnih zahtjeva:
Nedokazivo;
Pretjerana generalizacija ("sve", "uvijek", "nikad");
Obaveza, isključivanje alternative;
Emocionalni poremećaji (neadekvatno jake emocije);
Nemogućnost postizanja cilja, sužavanje slobode izbora.
Rad sa znakom “Istraživanje iracionalnih zahtjeva”
1 - ljudi retko misle tako
2 - ljudi često tako misle
3 - I sam sam uvjeren u ovo
Nakon pregleda datih izjava, učesnici dodaju svoje opcije, a zatim procjenjuju koliko često ljudi postupaju na osnovu takvih zahtjeva.
Nakon razmatranja dobijenih rezultata, predlaže se da se iracionalni zahtjevi koji su dobili tačke „2“ i „3“ zamijene racionalnim tvrdnjama.
Na primjer: “svijet bi trebao biti pošten prema meni” – da se “u svijetu često dešava nešto što se na prvi pogled čini nepravednim”; "roditelji moraju ravnopravno podijeliti nasljedstvo" - da "roditelji imaju pravo podijeliti nasljeđe po svom nahođenju ili ga uopće ne ostaviti nikome od djece."
Pitanje za učesnike:
Kako bi takvo racionalno razmišljanje moglo promijeniti vaš život?
Prevrednovanje mnogih zahtjeva se srednjoškolcima daje s velikim poteškoćama, počinju se svađati, neki se ponašaju prilično agresivno. Važno je da moderator ostane miran, držeći diskusiju u okviru intelektualnih procesa. Ovdje će psihologu biti potrebne tehnike "sokratovskog dijaloga". Važno je kvalitetno razraditi iracionalne zahtjeve učesnika na kognitivnom, figurativnom i bihevioralnom nivou kako bi se krenulo dalje.
5. Zahtjev i odbijanje
Vježbajte da i ne
Vodeći. Podijelite se u dva tima. Jedan će komunicirati samo riječju "da", a drugi riječju "ne". Možete izgovarati riječi različite jačine, intonacije, izraza lica. Eksperimentirajte, pronađite najudobniju kombinaciju za vas. Nakon tri minute, promijenit ćete uloge.
Vježba se izvodi u slobodnom kretanju uz ritmičnu muziku. Kada se govori o osjećajima koji su se tokom toga pojavili, uvijek se pojavljuje tema internih zabrana na zahtjev, što se ne može ostaviti bez komentara.
Vodeći. Zahtevati, a ne tražiti, model je formiran u detinjstvu. Suočeno s prevelikim zahtjevima odraslih, primajući traumatično iskustvo odbijanja, dijete traži načine da se zaštiti od bolnih iskustava. Jedan od tih načina je stavljanje maske, skrivajući živu dušu ispod nje. Jedan psiholog je ovu masku nazvao Svinja. Zašto misliš? Predlažem da malo bolje pogledate ovu Svinju kako biste znali kako se možete nositi s njom.
Učesnici su pozvani da popune izjave o zabrani svinja koristeći dijagram na komadu papira.
Evo primjera zabrana koje su dali srednjoškolci:
“Ne tražite pomoć, jer tada više nećete biti poštovani”;
„Ne tražite pomoć, jer ljudi imaju toliko problema, bolje je sami nekome pomoći“;
"Ne tražite pomoć, ljudi moraju sami da vide da vam je potrebna ako nisu slepi";
“Ne traži ljubav, jer se može iskoristiti protiv sebe”;
“Ne tražite ljubav, ljubav se mora zaslužiti”;
“Ne tražite oprost, jer svoju ispravnost morate održati do kraja”;
“Ne tražite podršku, jer je to manifestacija slabosti, a slabe niko ne voli”;
“Ne tražite brigu, jer je to sebično. Ko si ti da bi trebao biti zbrinut?"
U procesu formulisanja ovih sudova, sami učesnici primećuju njihovu iracionalnost. A ako je prethodni rad sa zahtjevima obavljen kvalitativno, onda je ova vježba vrlo živa i zabavna, sami sudionici koriste tehnike racionalno-emotivne psihoterapije, koje je ranije demonstrirao psiholog.
Vježba "Japanski dijalog"
Vodeći. Ne postoji riječ za "ne" na japanskom. Ako Japanac ne želi da udovolji nečijem zahtjevu, pričat će o bilo čemu, ali neće direktno odbiti. Želite li znati kako je to? Podijelite se u parove. Jedan u paru je Japanac, drugi je Evropljanin. Evropljanin pita Japanca za nešto važno. Zadatak Japanaca je da odbiju, a da to direktno ne kažu. Zaključno, Evropljanin treba da zahvali sagovorniku.
Pitanja za diskusiju
„Evropljanima“: sa kojim osećanjem ste se zahvalili partneru?
"Japancima": šta ste čuli u ovim rečima zahvalnosti?
Parabola
Čovek koji se proslavio svojom škrtošću umirao je u jednom selu. Osim stare medicinske sestre, nije imao ko da mu ulepša poslednje trenutke, jer nikada ni sa kim nije delio novac, stan, ni toplinu srca.
Ali jednog dana se na pragu njegove kolibe pojavio putnik čije je lice blistalo mudrošću i ljubavlju.
Saznavši za tvoju bolest, došao sam da se pozdravim i zahvalim - rekao je vlasniku kolibe.
Iznenađeno je pogledao gosta:
Ne postoji osoba na ovom svijetu koja bi mi mogla biti zahvalna.
Ali putnik nastavi:
Prije mnogo godina tražio sam od tebe novac, jer niko drugi nije htio da mi pozajmi, ti si mi bila zadnja nada. I tvoje odbijanje me je natjeralo da preispitam cijeli svoj život. Naučio sam da zarađujem sam, naučio sam da se oslanjam samo na svoju snagu. A sada sam bogat, srećan i slobodan - zahvaljujući tebi.
6. Prevazilaženje ogorčenosti
Vježba "Dodirivanje prekršaja"
U pozadini opuštanja, učesnici slušaju riječi voditelja.
Vodeći.Često kroz život nosimo duboko skrivenu ogorčenost prema nama najbližima: ocu, majci, voljenoj osobi, učitelju, prijatelju... Zatvorite oči i zamislite osobu koja vas je jednom svojom voljom ili nehotice uvrijedila... Zapamtite te riječi, akcije ili tišina, nerad koji te je bolno povredio, dotakao je najtanje žice tvoje duše...
Šta ste tada osetili?
Kakvi su bili osjećaji u tijelu? Kako je vaše tijelo reagovalo na uvredu?
Koje su mi misli pale na pamet? Šta ste hteli da radite u tom trenutku? Šta ste hteli da uradite, ali niste mogli da priuštite?
Art terapijska tehnika "Skulptura osjećaja"
Učesnici su pozvani, zadržavajući osjećaje koji su se pojavili u prethodnoj vježbi, da oblikuju svoju sliku od plastelina. Važno je odabrati odgovarajuću muziku za ovaj proces. Uspješno koristim narodne jermenske melodije, u kojima zvuči duduk - duhovni instrument sa posebnim, viskoznim tembrom. Njegov glas je iznenađujuće u skladu s osjećajima povezanim s ozlojeđenošću.
Ovu vježbu i njenu raspravu smatram kulminacijom procesa korektivnog treninga. Ako je prethodni rad bio uglavnom na racionalnom nivou, ovdje emocije dolaze do izražaja. Individualno-grupni proces, kada se grupna terapija javlja pridruživanjem učesnika s kojim psiholog radi, izgrađen je na osnovu Harvey Jackkinsovog modela reevaluativnog savjetovanja.
Na kraju ove faze, pozivam učesnike da napišu „Pismo nasilniku“, u kojem možete izraziti sva osjećanja i misli povezane s njim. U pravilu se u ovim pismima već čuju misli ne toliko o ozlojeđenosti koliko o oprostu. Momci traže izgovore za postupke drugih ljudi, pokušavaju sagledati situaciju njihovim očima, traže konstruktivne načine za izgradnju odnosa.
Opustite se i integrirajte iskustvo stečeno tokom 30-minutne pauze.
Tehnika režirane vizualizacije "Poklon prestupniku"
Vodeći. Raskomotite se... Pokušajte da se svaki dio vašeg tijela osjeća ugodno i opušteno. Ruke i noge se odmaraju... Lice mirno, vilica otvorena... Nekoliko dubokih udaha kroz nos - i jakih izdaha kroz usta... Dišite ovako sinhronizujući dah sa muzikom.. .
Sada zamislite da sjedite u zamračenoj dvorani. Pred vama je jarko osvijetljena pozornica, a na njoj je osoba koja vas je uvrijedila. Lice mu je blistavo, sretan je i zadovoljan sobom. Uradio je nešto na čemu mu je ogroman broj ljudi zahvalan. Ljudi izlaze iz gledališta, dižu se redom na binu i čestitaju ovoj osobi, govore joj riječi zahvalnosti, daju cvijeće i poklone...
Šta mislite o ovoj ceremoniji? Jeste li spremni za scenu? Razmislite koji poklon biste mogli dati ovoj osobi? Neka ovaj poklon simbolizira vašu ljubav i oprost...
Kada budete spremni, popnite se na binu, zagrlite se i iskreno zahvalite ovoj osobi što je dio vašeg života, za iskustvo koje ste stekli zahvaljujući njemu.
Ako vam je to teško, vratite se u dvoranu i nakon nekog vremena ponovite sve iznova. Zapamtite - ovo radite prvenstveno zbog sebe...
Oni koji su uspjeli da završe ovu vježbu pozivaju se da nacrtaju simboličan poklon koji su u svojoj mašti predali osobi na sceni.
Crteži se ne tumače, u ovom slučaju nisu dijagnostički materijal, već sredstvo za korekciju. Treba stimulisati spontanost crteža, oličenje unutrašnjih slika, smelo eksperimentisanje sa bojom i formom.
7. Put do zahvalnosti
Izrada grafikona emocionalnog značaja događaja
Vodeći. Predlažem da nacrtate emocionalni značaj događaja u vašem životu od rođenja do danas.
Na horizontalnoj osi označite događaje svog života hronološkim redom. Procijenite kvalitet i intenzitet svojih osjećaja o svakom od njih. Označite negativne osjećaje ispod horizontalne ose, pozitivne osjećaje iznad. Što su osjećaji jači, to su dalje od horizontale. Povezivanjem tačaka jednu po jednu dobijamo pojedinačne grafikone. Imate 15 minuta za ovu aktivnost.
Raditi u parovima
Parabola "Abys"
Jednog dana je gomila ljudi hodala putem. Svaki je nosio svoj krst na ramenu. Jedna osoba je smatrala da je njegov krst pretežak. Bio je veoma lukav. Ostavljajući sve iza sebe, otišao je u šumu i otpilio dio krsta. Zadovoljan što je sve nadmudrio, sustigao ih je i otišao dalje. Odjednom se usput otvorio ponor. Svi su položili svoje krstove i prešli na njih. Lukavac je ostao na drugoj strani, pošto mu je krst bio prekratak.
Hvala lista
Vodeći. Zamislite sutra ujutro. Probudiš se, otvoriš oči - i kažeš hvala ovom svijetu za ono što ti je dao.
Napravite listu na čemu i kome možete biti zahvalni. Imate 15 minuta za ovo.
8. Završetak rada grupe
U zaključku, svakome se pruža prilika da formuliše lični rezultat učešća na treningu, da izrazi svoju zahvalnost prisutnima.