Άσκηση αεροπλάνου. Μια επιλογή από παιχνίδια και ασκήσεις με θέμα «Αεροπορικά ταξίδια. Αυτή η άσκηση εκτελείται έτσι

Τα ογκώδη μπράτσα είναι ένα πρόβλημα για κάθε δεύτερη γυναίκα μεγαλόσωμης κατασκευής. Για να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα, κάντε ασκήσεις για να χάσετε βάρος στα χέρια σας. Αρκεί να επαναλαμβάνετε τις ασκήσεις 3-4 φορές την εβδομάδα ώστε τα χέρια σας να αποκτήσουν το επιθυμητό σχήμα μετά από 4-5 μήνες.

Ασκήσεις προθέρμανσης για απώλεια βάρους στα χέρια

Οι ασκήσεις προθέρμανσης ζεσταίνουν τους μύες, καθιστώντας τους πιο ελαστικούς, προετοιμάζοντάς τους για πιο σοβαρά φορτία.

	Άσκηση "αεροπλάνο" Αρχική θέση: όρθια, τα χέρια στη μέση. Στο μέτρημα του 1 - στρίψτε προς τα δεξιά, τα χέρια - στα πλάγια. 2 - επιστροφή στην αρχική θέση. 3 ― στροφή προς τα αριστερά, τα χέρια ― στα πλάγια. 4 - επιστροφή στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 8-10 φορές.
Άσκηση "μικρός τροχός" Στο μέτρημα 1–8 - περιστρέψτε τα χέρια προς τα εμπρός. 9–16 ― πίσω. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 1-2 φορές.
	Άσκηση "Big Spinner" Αρχική θέση: όρθια, τα χέρια στα πλάγια. Στο μέτρημα 1-8 - περιστρέψτε τα χέρια σας προς τα εμπρός. 9-16 - πίσω. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 1-2 φορές.
Άσκηση "αντιπαράθεσης" Αρχική θέση: όρθια, χέρια - παλάμη με παλάμη, μπροστά από το στήθος. Με το 1-3, πιέστε τις παλάμες σας. 4 - χαλαρώστε. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 10-15 φορές.

Ασκήσεις για την απώλεια βάρους στα χέρια σας στον καναπέ

Ασκήσεις για απώλεια βάρους στα χέρια με αλτήρες

Ένας μεγάλος αριθμός επαναλήψεων ασκήσεων για την απώλεια βάρους στα χέρια σας με ελαφρούς αλτήρες θα σας βοηθήσει να κάνετε τους μύες σας πιο ελαστικούς και τα χέρια σας όμορφα. Για να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις θα χρειαστείτε αλτήρες 1,5 κιλού.

	Άσκηση "ασανσέρ" Αρχική θέση: όρθια, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Στο μέτρημα του 1 - σηκώστε, λυγίζοντας τους αγκώνες σας. 2 ― μπράτσα ― στα πλάγια. 3-4 - μπράτσα στις πλευρές - κάτω.
Άσκηση "γέφυρα" Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση θα χρειαστείτε έναν αλτήρα 2 κιλών. Αρχική θέση: όρθια, τα χέρια μπροστά από το στήθος. Στο μέτρημα του 1 - τα χέρια ψηλά. 2 - τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο. 3 ― τα χέρια ψηλά. 4 - επιστροφή στην αρχική θέση.
	Άσκηση "καλωδίωση" Αρχική θέση: ξαπλωμένη, τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες - στα πλάγια. Στο μέτρημα του 1 - σφίξτε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας, Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 30 φορές.
Άσκηση «κουνήστε τα χέρια σας στα πλάγια» Στο μέτρημα του 1 - βραχίονες - στα πλάγια. 2 - επιστροφή στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 30 φορές.
	Άσκηση "κουνήστε τα χέρια σας προς τα εμπρός - κάτω" Αρχική θέση: όρθια, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Στο μέτρημα του 1 - χέρια - προς τα εμπρός. 2 - επιστροφή στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 30 φορές. Ολοκληρώστε τις ασκήσεις για την απώλεια βάρους στα χέρια σας με ένα ελαφρύ ζέσταμα.

Θεματική επιλογή παιχνιδιών και ασκήσεων, θέμα: "Αεροπορικά ταξίδια"

Στόχοι:

Εισάγετε τα παιδιά σε διαφορετικούς τύπους αεροπορικών μεταφορών.
Επεκτείνετε το ενεργητικό και παθητικό λεξιλόγιο των παιδιών σε αυτό το θέμα.
Παρουσιάστε τα παιδιά στον αριθμό "3" ως σημάδι που υποδεικνύει μια συγκεκριμένη ποσότητα.
Διδάξτε στα παιδιά να συσχετίζουν τον αριθμό και την ποσότητα.
Δημιουργήστε μια σταθερή ιδέα για το χρώμα, την ποσότητα, το μέγεθος.
Ενισχύστε τις γνώσεις σας για τα γεωμετρικά σχήματα.
Συνεχίστε να διδάσκετε στα παιδιά να προσδιορίζουν τη θέση ενός αντικειμένου στο χώρο σε σχέση με τον εαυτό τους.
Βελτιώστε τις δεξιότητες μοντελοποίησης από πλαστελίνη, σχεδίαση ευθειών κάθετων γραμμών με μολύβι, ζωγραφικής με χρώματα, κόλλησης λεπτομερειών εικόνας, δημιουργίας μιας ολιστικής σύνθεσης.
Αναπτύξτε τη σκέψη, τις λεπτές κινητικές δεξιότητες, την ικανότητα συντονισμού λέξεων και κινήσεων.

Εξοπλισμός:

Σιλουέτες του αριθμού "3" και αστέρια (flexics) κομμένες από χρωματιστό χαρτόνι.
Μια εικόνα που απεικονίζει τρία μπαλόνια διαφορετικών μεγεθών, τρία ταιριαστά καλάθια κομμένα από χοντρό χαρτί, φυλλάδια με μικρά ειδώλια κούκλας.
Μπαλόνια με φασόλια μέσα (κάποια μπαλόνια περιέχουν ένα φασόλι, άλλα έχουν πολλά).
Σιλουέτες από χαρτόνι αεροπλάνων με επικολλημένους κύκλους διαφορετικών χρωμάτων και μεγεθών, που ταιριάζουν με το χρώμα και το μέγεθος του κουμπιού.
Ένας δρόμος κολλημένος σε χαρτόνι, με στροφές, που μετατρέπεται σε ευθεία, μικρά παιχνίδια αεροπλάνου.
Μια εικόνα σιλουέτας ενός ελικοπτέρου, κομμένη από χοντρό χαρτόνι, μανταλάκια.
Πλαστελίνη, μολύβια, χρώματα.
Ένα φύλλο χαρτιού με αλεξιπτωτιστές που σχεδιάζονται στην κορυφή και το έδαφος στο κάτω μέρος.
Κύκλοι κομμένοι από χαρτοπετσέτες.
Μια εικόνα ενός ελικοπτέρου από γεωμετρικά σχήματα, τα ίδια σχήματα κομμένα από χαρτόνι.
Χάρτινα αεροπλάνα για ασκήσεις αναπνοής.
Φτερά αεροπλάνου από χαρτόνι για μοντελοποίηση.
Ένα φύλλο χαρτιού με τραβηγμένες γραμμές αλεξίπτωτου, αλεξιπτωτιστές κομμένους από χαρτί, στέγαστρα αλεξίπτωτων, ήλιος, βαμβάκι, κόλλα.
Μια εικόνα φόντου που απεικονίζει τρία αεροπλάνα με τους αριθμούς "1", "2", "3" επί του σκάφους, χρωματιστές φιγούρες αλεξιπτωτιστών.
Διαμάντια.
Ηχογραφήσεις: «Θα φτιάξουμε το αεροπλάνο μόνοι μας», μουσική υπόκρουση για παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους.

Γνωριμία με τον αριθμό "3"

Εδώ μπροστά σας είναι το νούμερο τρία. Ας βάλουμε τρία αστέρια.

Μπαλόνι

Διαβάζοντας το ποίημα "Μπαλόνι"

Μπαλόνι με ζεστό αέρα.
Και κάτω από αυτό είναι ένα καλάθι,
Η γη είναι κάτω από τα πόδια σου -
Όπως ακριβώς στην εικόνα.

Διδακτικό παιχνίδι "Μπαλόνια"

Πρέπει να προσαρμόσετε καλάθια σε αυτά τα μπαλόνια.

Πόσα μπαλόνια έχουμε; Τρία. Μπορούμε να πούμε ότι είναι το ίδιο; Όχι είναι διαφορετικά. Δείξτε τη μεγαλύτερη μπάλα, τη μεσαία, τη μικρότερη.

Τοποθετήστε μια κούκλα φωλιάς στο καλάθι με τον αριθμό «1» και δύο κούκλες φωλιάς στο καλάθι με τον αριθμό «2». Πόσες κούκλες φωλιάσματος θα βάλουμε στο καλάθι με τον αριθμό «3»; τρεις κούκλες που φωλιάζουν.

Διδακτική άσκηση «Πόσα φασόλια υπάρχουν σε μια μπάλα;»

Άγγιξε το με τα δάχτυλά σου και δείξε μου μια μπάλα με ένα μόνο φασόλι μέσα. Δείξτε μου τώρα μια μπάλα με πολλά φασόλια μέσα.

Αεροπλάνο

Παιχνίδι με κουμπιά "Αεροπλάνο"

Τοποθετήστε τα κουμπιά στους κύκλους του παραθύρου του αεροπλάνου. Επιλέξτε αυτά που σας ταιριάζουν σε χρώμα και μέγεθος.

Διαβάζοντας το ποίημα "Αεροπλάνο"

Ασημένιο αεροπλάνο.
Μόλις ανατείλει ο ήλιος,
Πηγαίνει σε πτήσεις -
Απογείωση και προσγείωση, πτήσεις.
Και μέχρι το βράδυ από τα ξημερώματα
Βοήθησε έναν άνθρωπο.

Αναπνευστική άσκηση και ονοματοποιία «Αεροπλάνο»

Τοποθετήστε ένα χάρτινο αεροπλάνο στην παλάμη σας και φυσήξτε το για να πετάξει. (Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά φυσούν χωρίς να φουσκώνουν τα μάγουλά τους).

- Τώρα ας κορνάρουμε μαζί σαν αεροπλάνα: "U-oo-oo-oo-oo-oo."

Ζωγραφική με χρώματα αεροπλάνου Fuel

Τα αεροπλάνα χρειάζονται καύσιμα για να πετάξουν. Τα καύσιμα για αεροσκάφη αποθηκεύονται σε ειδικά δοχεία - κάνιστρα. Κοιτάξτε, έχουμε τελειώσει εντελώς τα καύσιμα του αεροπλάνου. Ας γεμίσουμε τα κουτάκια με καύσιμα.

Τα παιδιά ζωγραφίζουν πάνω από την εικόνα ενός κάνιστρου με κίτρινο χρώμα.

Διδακτική άσκηση «Διαδρομή»

Ένα μονοπάτι με στροφές που μετατρέπεται σε ευθεία είναι κολλημένο σε ένα φύλλο χαρτονιού. Τα παιδιά τρέχουν κατά μήκος του ένα αεροπλάνο παιχνίδι.

Μοντελοποίηση "αεροπλάνου"

Ένα κομμάτι πλαστελίνης χωρίζεται στη μέση, ένα λουκάνικο πλάθεται από το ένα μισό με απευθείας κύλιση, η μία άκρη του οποίου είναι λυγισμένη και η ουρά είναι τσιμπημένη. Τα φτερά από χαρτόνι τοποθετούνται στην κορυφή, κάθετα στο σώμα του αεροσκάφους.

Παίζοντας χειροτεχνίες

Κατασκεύασαν μόνοι τους το αεροπλάνο.
Ας πετάξουμε ψηλά πάνω από τα σύννεφα.
(Σηκώστε το αεροπλάνο)

Ας πετάξουμε πάνω από τα βουνά,
(Κούνια με σηκωμένο χέρι με αεροπλάνο δεξιά και αριστερά)

Και μετά θα πάμε πίσω στη μαμά.
(Βάλτε το αεροπλάνο στο τραπέζι)

Μουσική και ρυθμική άσκηση «Θα φτιάξουμε μόνοι μας το αεροπλάνο»

Τα παιδιά ακούν ένα τραγούδι και παίζουν ντέφι.

Υπαίθριο παιχνίδι "Αεροπλάνα"

Για να πάτε σε μια πτήση, πρέπει πρώτα να γεμίσετε τις δεξαμενές με καύσιμο.

Ας ξεκινήσουμε τους κινητήρες.
(Γυρίστε τα χέρια μπροστά από το στήθος)

Τα χέρια στα πλάγια - πετάξτε
Στέλνουμε το αεροπλάνο.
Δεξιά πτέρυγα - εμπρός.
Αριστερή πτέρυγα - εμπρός.
Ενα δύο τρία τέσσερα -
Το αεροπλάνο μας απογειώθηκε.

Ελικόπτερο

Παιχνίδι με μανταλάκια "Helicopter"

Φτιάξτε λεπίδες ελικοπτέρου από μανταλάκια.

Διδακτικό παιχνίδι "Διπλώστε ένα ελικόπτερο από γεωμετρικά σχήματα"

Τώρα ας φτιάξουμε ένα ελικόπτερο από γεωμετρικά σχήματα.

Αλεξίπτωτο

Σχέδιο με μολύβια "Βοηθήστε τους αλεξιπτωτιστές να φτάσουν στο έδαφος"

Πάρτε τα μολύβια σας και σχεδιάστε ευθείες γραμμές από τους αλεξιπτωτιστές στο έδαφος.

Άσκηση "Δίπλωμα του αλεξίπτωτου"

Τα παιδιά διπλώνουν τον κύκλο (από μια χοντρή χαρτοπετσέτα) στη μέση και μετά ξανά στη μέση.

Εφαρμογή "Skydiver"

Τα παιδιά κολλάνε σε ένα χάρτινο κουβούκλιο με ένα αλεξίπτωτο, έναν αλεξιπτωτιστή, έναν ήλιο και ένα σύννεφο βαμβακιού.

Διδακτικό παιχνίδι "Πόσοι αλεξιπτωτιστές;"

Βλέπετε ότι υπάρχει ένας αριθμός ζωγραφισμένος στο πλάι του αεροπλάνου. Ποιος είναι αυτός ο αριθμός; Νούμερο ένα. Αυτό σημαίνει ότι μόνο ένας αλεξιπτωτιστής θα πηδήξει από αυτό το αεροπλάνο - πάρτε ένα ειδώλιο ενός αλεξιπτωτιστή και προσαρτήστε το στην εικόνα κάτω από το αεροπλάνο.

(Κάντε το ίδιο με τους αριθμούς «2» και «3»).

Δυναμική παύση "Εκπαίδευση πιλότων"

"Όλοι στα περίπτερα" - τρέξτε στην καρέκλα και καθίστε πάνω της.
"Άλμα με αλεξίπτωτο" - άλμα από έναν πάγκο σε ένα χαλάκι.
"Δύσκολη πτήση" - σκαρφαλώστε κάτω από ένα τόξο.

Έλενα Κοβάλεβα
Ολοκληρωμένο μάθημα «Θα φτιάξουμε το αεροπλάνο μόνοι μας» Δεύτερη ομάδα μικρών

ΣΤΟΧΟΣ: Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα χαράς στα παιδιά σε παιχνιδιάρικη βάση. Να ενισχύσουν την κατανόηση των οικείων αντικειμένων από τα παιδιά και να γνωρίζουν τον σκοπό τους.

ΣΤΟΧΟΙ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΩΝ ΠΕΡΙΟΧΩΝ:

"Γνωστική λειτουργία":

Εισάγετε τα παιδιά στη μέθοδο κατασκευής ενός απλού μοντέλου αεροπλάνου από εξαρτήματα κατασκευής. Μάθετε να μεταφέρετε βασικά μέρη ενός αντικειμένου στην κατασκευή. Διδάξτε στα παιδιά να αναπαράγουν με συνέπεια όλα τα μέρη του κτιρίου με βάση την ανάλυση δειγμάτων.

Αναπτύξτε δεξιότητες προσανατολισμού στο χώρο κατά τη διαδικασία τοποθέτησης δομικών μερών σε σχέση μεταξύ τους.

Καλλιεργήστε την επιθυμία να χτίσετε κτίρια. Κίνηση ενδιαφέροντος για δραστηριότητες με ξύλινα οικοδομικά υλικά.

"ΜΟΥΣΙΚΗ":

Αναπτύξτε τη δημιουργική φαντασία.

Μάθετε στα παιδιά να πλοηγούνται στο διάστημα. Αναπτύξτε τον τονισμό και τη δυναμική ακοή.

Μάθετε στα παιδιά να τραγουδούν αρμονικά.

"Επικοινωνία":

Αναπτύξτε την ικανότητα να προφέρετε καθαρά λέξεις και σύντομες φράσεις, να μιλάτε ήρεμα, με φυσικούς τόνους.

"Ασφάλεια":

Αναπτύξτε τη δική του ενεργή θέση του παιδιού σε σχέση με τον καθορισμό κανόνων για τον εαυτό του που πρέπει να τηρούνται (πρέπει να παίξετε με κύβους προσεκτικά για να μην χτυπήσετε το άτομο που παίζει δίπλα σας).

ΥΛΙΚΟ: Μακρύ μπλοκ, τούβλα, τριγωνικά πρίσματα, διάγραμμα κατασκευής, παιχνίδι αεροπλάνο.

ΠΡΟΟΔΟΣ ΤΗΣ ΤΑΞΗΣ:

Ας πάμε ένα ταξίδι, παιδιά, αλλά πρέπει να μαντέψετε τι είδους μεταφορά.

Πετάει με τόλμη στον ουρανό,

Προσπερνώντας τα πουλιά κατά την πτήση,

Ο άνθρωπος το ελέγχει

Τι συνέβη.

Παιδιά. Αεροπλάνο.

Σωστά, σήμερα θα πετάξουμε αεροπορικώς - αεροπλάνο.

Ποιος πετάει το αεροπλάνο;

Παιδιά. Οδηγοί. πιλότοι.

Αυτό είναι σωστό - πιλότοι. Τώρα θα σας πούμε τα μαγικά λόγια:

Στρίψτε αριστερά - στρίψτε δεξιά

Και γίνετε πιλότος!

Τώρα δεν είστε παιδιά, αλλά πιλότοι αεροπλάνων. Σηκώθηκαν όρθια, ίσιωσαν τις πλάτες τους, άνοιξαν τα χέρια και τα φτερά τους στο πλάι. Είναι όλοι έτοιμοι;

Μετά πετάξαμε.

Τα παιδιά στέκονται σε κύκλο.

Τραγούδι “Airplane” (μουσική M. Magutenko, στίχοι S. Baruzdin)

Θέλω να πάω σε ένα αεροπλάνο

Πέτα, πέτα.

Και στην πόλη σας εν πτήσει

Κοίτα κοίτα.

Θα πετάξω πάνω από τα σύννεφα

Πάνω από το έδαφος, πάνω από το έδαφος,

Μάλλον είναι τεράστιος

Η πόλη μου, η πόλη μου!

Σταμάτα αυτοκίνητο, φτάσαμε και καθίσαμε ήσυχα στο αεροδρόμιο.

Τα παιδιά «προσγειώνονται» στις θέσεις τους.

Σας άρεσε να πετάτε σε αεροπλάνο;

Σήμερα παίξαμε το ρόλο των πιλότων και τώρα θα γίνουμε σχεδιαστές αεροσκαφών που κατασκευάζουν τόσο μεγάλα, αληθινά αεροπλάνα. (Δείχνει ένα παιχνίδι αεροπλάνο.)

Στρίψτε αριστερά - στρίψτε δεξιά

Και γίνετε σχεδιαστής αεροσκαφών!

Παιδιά, κοιτάξτε, από τι μέρη αποτελείται το αεροπλάνο;

Παιδιά. Φτερά, ουρά.

Σωστά. Ένα αεροπλάνο έχει ένα σώμα, το οποίο ονομάζεται σώμα· μέσα στο σώμα υπάρχει μια καμπίνα, ένα δωμάτιο όπου άνθρωποι, επιβάτες, κάθονται κατά τη διάρκεια της πτήσης. Στο μπροστινό μέρος του αεροπλάνου κάθονται οι πιλότοι, οι πιλότοι που ελέγχουν το αεροπλάνο, στο πίσω μέρος του αεροπλάνου είναι η ουρά, είναι ανασηκωμένη. Πού βρίσκονται τα φτερά ενός αεροπλάνου;

Παιδιά. Από τη μια πλευρά του αεροπλάνου και από την άλλη.

Ο δάσκαλος καλεί τα παιδιά να σταθούν κοντά στα καθίσματα τους, να ανοίξουν τα χέρια-φτερά τους στα πλάγια και λίγο πίσω.

Προθέρμανση φυσικής αγωγής

Ετοιμαστείτε για απογείωση, σταθείτε ακριβώς δίπλα στα καθίσματα σας, με τα χέρια στα πλάγια.

Ας απογειωθούμε.

Δεξί φτερό προς τα εμπρός, Περιστροφή κορμού με δεξί χέρι προς τα εμπρός.

Αριστερή πτέρυγα μπροστά. Γυρίστε τον κορμό σας με το αριστερό σας χέρι προς τα εμπρός.

Ενα δύο τρία τέσσερα -

Το αεροπλάνο μας απογειώθηκε. Γέρνει τον κορμό αριστερά και δεξιά, τα χέρια στα πλάγια.

Γυρίστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, περιστρέψτε τα χέρια σας προς τα εμπρός, μπροστά από το στήθος σας.

Και μετά το αντίστροφο - Περιστρέψτε τα χέρια σας πίσω, μπροστά από το στήθος σας.

Το αεροπλάνο γύρισε βιαστικά.

Παιδιά, κοιτάξτε, μας έφεραν πακέτο σήμερα. Ας δούμε τι έχει μέσα;

Ο δάσκαλος ανοίγει το δέμα και βγάζει δομικά μέρη από αυτό (κύβο, τούβλα, μακρύ μπλοκ, τριγωνικά πρίσματα).

Τι είναι αυτό?

Παιδιά. Τούβλο, κύβος.

Σωστά. Αυτά είναι κατασκευαστικά μέρη από κιτ κτιρίου. Κάθε λεπτομέρεια έχει το δικό της όνομα. Αυτό είναι ένα τούβλο, έχει μια στενή πλευρά και μια μακριά πλευρά, οι πλευρές είναι διαφορετικές.

Όλες οι λεπτομέρειες είναι διαφορετικές: διαφέρουν μεταξύ τους είτε σε σχήμα είτε σε χρώμα είτε σε μέγεθος.

Κοίτα, υπάρχει κάτι άλλο στο δέμα. Τι πιστεύετε ότι είναι αυτό;

Παιδιά. Σχέδιο, εικόνα

Παιδιά, αυτό είναι το διάγραμμα κατασκευής.

Αφού συζητήσουν το σχέδιο, τα παιδιά αρχίζουν να εργάζονται.

Ας πιασουμε δουλεια.

Ο δάσκαλος εξηγεί και δείχνει πώς να φτιάξετε ένα αεροπλάνο.

Θα βάλω το μακρύ μπλοκ στη φαρδιά πλευρά. Αυτό θα είναι το σώμα του αεροσκάφους.

Θα πάρω ένα τούβλο και θα βάλω τη στενή πλευρά του μακριού μπλοκ ενάντια στη μακριά πλευρά, έτσι. Στην άλλη πλευρά του μακριού μπλοκ θα τοποθετήσω ένα άλλο τούβλο με τον ίδιο ακριβώς τρόπο όπως το πρώτο. Αυτά θα είναι τα φτερά του αεροπλάνου.

Στη κοντή πλευρά του μακριού μπλοκ θα τοποθετήσω ένα τριγωνικό πρίσμα, τοποθετημένο στην πλευρά του. Αυτό θα είναι το πιλοτήριο.

Θα πάρω ένα άλλο τριγωνικό πρίσμα και θα το τοποθετήσω στην άλλη κοντή πλευρά του μακριού μπλοκ. Αυτή θα είναι η ουρά του αεροπλάνου.

Τώρα φτιάχνεις το αεροπλάνο σου.

Τα παιδιά πηγαίνουν στα τραπέζια τους και αρχίζουν να φτιάχνουν ένα αεροπλάνο.

Ο δάσκαλος σας επαινεί για τη δουλειά σας και σας προσκαλεί να ταξιδέψετε ξανά με ένα χαρούμενο τραγούδι:

Μπράβο, τι όμορφα αεροπλάνα που δημιούργησες. Ας παίξουμε:

Μουσικό παιχνίδι "Αεροπλάνα"

Σας άρεσε το ταξίδι μας; Αλλά ήρθε η ώρα να επιστρέψετε. Ας θυμηθούμε ποιοι ήμασταν; Τι έχτισαν; Από ποια μέρη; (Παιδικές απαντήσεις)

Ας αφήσουμε τα αεροπλάνα μας στα τραπέζια. Αφήστε τα να παίξουν με τα παιχνίδια. Και ξεκινάμε για ένα νέο ταξίδι - στην ομάδα.

Στρίψτε αριστερά - στρίψτε δεξιά

Γίνετε και κορίτσι και αγόρι!

Στόχοι 1) Δημιουργία ομάδας

2)Ανάπτυξη άνεσης

Οι συμμετέχοντες στην εκπαίδευση έχουν το καθήκον να απεικονίσουν τη λειτουργία κάποιου μηχανισμού ή μηχανής, για παράδειγμα, ενός αεροπλάνου. Ο πιλότος επιλέγεται από την ομάδα, μετά ο καθένας επιλέγει το μέρος ή μέρος του αεροσκάφους που θέλει να εκπροσωπήσει.Τα μέλη της ομάδας καταδεικνύουν πρώτα πώς θα επιδείξουν τη δουλειά τους (ενέργειες). Η παρουσίαση μπορεί να είναι είτε λεκτική είτε μη λεκτική. Στη συνέχεια, όλοι συμμετέχουν σε ένα αεροπλάνο και πρέπει να πετάξουν γύρω από το κοινό για ένα λεπτό. Το αεροπλάνο πρέπει να προσγειωθεί αλώβητο

Αντανάκλαση

Σημείωση: Η εργασία μπορεί να γίνει πιο δύσκολη επιλέγοντας δύο πιλότους.

Άσκηση "Βάρκα"

Στόχος: Διαμόρφωση δεξιοτήτων ανάλυσης των συνθηκών του προβλήματος

Εκπαιδευτής: τώρα μαθαίνουμε ότι για να επιλύσετε εποικοδομητικά καταστάσεις, είναι απαραίτητο να εντείνετε την πνευματική σας δραστηριότητα και θα πρέπει να στοχεύει στη συνεργασία.

Ας το εξασκήσουμε αυτό όταν λύνουμε προβλήματα "Βάρκα". Παράλληλα, θα χωριστούμε σε πολλές ομάδες των 4-6 ατόμων. Προσέξτε να διαβάσετε τους όρους της εργασίας.

Δύο άτομα πλησίασαν το ποτάμι και ζήτησαν από τον βαρκάρη να τον πάει στην άλλη πλευρά του ποταμού, ο βαρκάρης συμφώνησε αλλά με δύο όρους:

1) Δεν πρέπει να υπάρχουν περισσότερα από ένα άτομα στο σκάφος

2) το σκάφος πρέπει να του επιστραφεί

Σημείωση: και ο βαρκάρης θεωρεί τον εαυτό του άνθρωπο. Προσφέρετε όσο το δυνατόν περισσότερες φορές. Διατίθενται 5 λεπτά για την επίλυση του προβλήματος.

Σχόλια: Κατά κανόνα, πολλοί λένε ότι το πρόβλημα δεν έχει λύση. Αν και κάποιοι προσφέρουν λύσεις. Όλα αυτά εξετάζονται. Ο προπονητής μπορεί να προσθέσει σε αυτά τα εξής:

Δύο άτομα πλησίασαν το ποτάμι από διαφορετικές πλευρές και μετά ο ένας από την πλευρά του βαρκάρη πέρασε στην απέναντι πλευρά και ο άλλος από την απέναντι πλευρά πέρασε στην άλλη (άλλωστε η συνθήκη δεν λέει ότι είναι από την ίδια όχθη

Ο ένας πήγε στην άλλη πλευρά και έκανε τις δουλειές του. Μετά από λίγο καιρό επέστρεψε. Στη συνέχεια ο δεύτερος ταξιδιώτης έκανε την ίδια διαδικασία.

Ο προπονητής συγκρίνει την εργασία με οποιαδήποτε κατάσταση σύγκρουσης. Εξηγεί ότι ερχόμαστε σε σύγκρουση όταν δεν βλέπουμε τις σωστές λύσεις. Εν τω μεταξύ, για να λυθεί ένα πρόβλημα, είναι απαραίτητο να αναλυθούν προσεκτικά οι συνθήκες του και τότε σίγουρα θα βρεθεί μια λογική λύση.

Για παράδειγμα, στις συνθήκες της εργασίας "Βάρκα", οι παράμετροι του χρόνου, του χώρου (πλάτος του ποταμού) και άλλες επιλογές για τη διέλευση του ποταμού χωρίς βάρκα από έναν από τους ταξιδιώτες δεν ήταν περιορισμένες. Γενικά, δύο άτομα μπορούσαν να πλησιάσουν τον βαρκάρη: ένας άντρας και ένας σκύλος. Ο άντρας εξέφρασε το αίτημά του με λόγια και ο σκύλος γάβγισε. Και μετά οι περιορισμοί του βαρκάρη, που εκφράζονται με την απαίτηση να μην επιβιβάζονται περισσότερα από δύο άτομα στη βάρκα, δεν αφορούν τον σκύλο σε καμία περίπτωση. Το πρόβλημα μπορεί να λυθεί εύκολα.

Το πρόβλημα έχει άπειρες λύσεις, όπως κάθε κατάσταση σύγκρουσης. Το κύριο πράγμα είναι να είμαστε πολύ προσεκτικοί στις συνθήκες αυτού που συμβαίνει και να τις κατανοούμε. Αλλά "κοιτάξτε τη ρίζα", όπως είπε ο Kazma Prutkov. Ας εξασκηθούμε στην ανάλυση τέτοιων καταστάσεων.

Προσπαθήσαμε να αναλύσουμε καταστάσεις σύγκρουσης. Γιατί όμως οι άνθρωποι, έχοντας λύσει με επιτυχία προβλήματα από το σχολείο, δυσκολεύονται να τα λύσουν στη ζωή, εντάσσονται στις κοινωνικές σχέσεις της ομάδας; Ας το δούμε αυτό χρησιμοποιώντας το παράδειγμα ενός παιχνιδιού

Είναι απίθανο να υπάρχει τουλάχιστον μία γυναίκα στον κόσμο που να είναι εκατό τοις εκατό ικανοποιημένη με την εμφάνισή της. Ακόμα και οι λεπτές κοπέλες με παραμέτρους ενενήντα εξήντα ενενήντα παρατηρούν τα επιπλέον χιλιοστά στη μέση και ορμούν με τα πόδια στο γυμναστήριο για να διορθώσουν την κατάσταση. Τι μπορούμε να πούμε για εκείνους των οποίων η φιγούρα δεν μπορεί καν να χαρακτηριστεί ιδανική; Με λύπη στα μάτια κοιτάζουν την κοιλιά τους και τη θέση της υποτιθέμενης μέσης τους. Απλώς, σε αντίθεση με τις πρώτες, δεν βιάζονται να κάνουν σωματικές ασκήσεις, προτιμώντας να ρίξουν μια ζηλευτή ματιά στις αδύνατες τυχερές γυναίκες και να αναφερθούν σε εκατοντάδες λόγους για την «αναγκαστική» αδράνειά τους.

Τι μας εμποδίζει να αθληθούμε;

Έτσι γυρνάς σπίτι από τη δουλειά τόσο κουρασμένος, σπασμένος, πεινασμένος. Υπάρχει πολλή δουλειά να κάνετε γύρω από το σπίτι! Πλύνετε τα πιάτα, μαγειρέψτε ένα γεύμα, καθαρίστε μετά τη γάτα, ελέγξτε τα παιδιά (συμβαίνει το αντίστροφο: καθαρίστε μετά τα παιδιά και ελέγξτε τη γάτα - ανάλογα με την τύχη σας). Και μετά ο άντρας μου γυρίζει από τη δουλειά, γκρινιάζει και απαιτεί καθαρές κάλτσες. Ποιες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά, λέτε, σε αυτή την ατελείωτη σειρά καθημερινών προβλημάτων; Αν είχα αρκετή δύναμη για να φτάσω στον καναπέ το βράδυ, θα ήταν καλό!

Αλλά όχι! Αν είστε απόλυτα ειλικρινείς με τον εαυτό σας, θα καταλάβετε ότι θα προτιμούσατε να τρώτε πίτες μπροστά στην τηλεόραση πριν πάτε για ύπνο σε μια περίοδο μισής ώρας με τσέρκι ή αλτήρες. Και η κύρια δικαιολογία για αυτό το αίσχος δεν θα είναι καν η κούραση ή η τεμπελιά, αλλά η σκέψη ότι «είναι άχρηστο ούτως ή άλλως, ήμουν χοντρή και θα παραμείνω χοντρή». Όπως λέει και η όχι και τόσο ευγενική παροιμία: αν έχετε πάρει αρκετά κιλά, τότε μπορείτε να φάτε και πάλι να χορτάσετε. Ετσι? Δεν θα γίνουμε ποτέ πιο αδύνατες και πιο σέξι;

Καθόλου. Όλα εξαρτώνται πραγματικά από τα δικά μας κίνητρα. Όσο κι αν θέλουμε να πείσουμε τους πάντες ότι θέλουμε να χάσουμε βάρος, οι πράξεις μας (ή μάλλον η αδράνεια) συχνά δείχνουν το αντίθετο. Είναι δύσκολο να το παραδεχτούμε, αλλά για κάποιους από εμάς, το λίπος, το οποίο κρύβει αξιόπιστα το επίπεδο στομάχι και τη λεπτή μέση από άλλους, χρησιμεύει ως ένα είδος προστατευτικού φραγμού. Γιατί να προσπαθήσετε να βελτιώσετε την εμφάνισή σας, εάν το υπερβολικό βάρος θα καταστρέψει τα πάντα ούτως ή άλλως; Καθίστε ήσυχα στον καναπέ και φάτε ζυμαρικά, τσακίζοντας οδυνηρά στη θέα των λεπτών καλλονών που αναβοσβήνουν στην οθόνη της τηλεόρασης. Και ασκήσεις - θα βοηθήσουν πραγματικά με τέτοιες και τέτοιες ασθένειες και σε τέτοια και τέτοια ηλικία;

Σκεφτείτε αυτό: πριν από λίγο καιρό, μια γυναίκα με μέση τριάντα οκτώ εκατοστών συμπεριλήφθηκε στο βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες. Ξέρετε σε ποια ηλικία πέτυχε τέτοια αποτελέσματα (οι σωματικές της μετρήσεις την εποχή που καταγράφηκε το ρεκόρ ήταν 99-38-99); Στα εβδομήντα τρία χρόνια! Ακόμα κι αν είναι μια καλοφαγωμένη, πλούσια Αμερικανίδα που δεν είναι εξοικειωμένη με τη σκληρή ζωή των Ρωσίδων νοικοκυρών, αυτό δεν της στερεί καθόλου τους ίδιους εκατό λόγους να καθίσει πίσω και να μην κάνει τίποτα. Σίγουρα είστε νεότεροι από αυτήν την υπέροχη κυρία και με καλύτερη υγεία (ό,τι και να πει κανείς, εβδομήντα τρία χρόνια σίγουρα κάνουν αισθητά!). Φυσικά, δεν θα σας προτείνουμε μια τόσο ριζικά λεπτή μέση, αλλά μπορούμε να σας πούμε ποιες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε το λίπος από το στομάχι και τη μέση σας. Το κύριο πράγμα είναι να θέλετε πραγματικά, πραγματικά να γίνετε πιο αδύνατοι και νεότεροι, και μετά μπορείτε να χειριστείτε οποιαδήποτε εργασία!

Ασκήσεις για λεπτή μέση

Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε μια μεγάλη ποικιλία διαφορετικών τεχνικών για να αυξήσετε τον μυϊκό τόνο και να κάψετε λίπος σε προβληματικές περιοχές. Σας προσφέρουμε δύο απλές ασκήσεις που θα κάνουν πραγματικά θαύματα στη μέση σας!

Πλαϊνό τέντωμα

Πόδια πλάτους τριάντα έως σαράντα εκατοστών, τα χέρια στους γοφούς, ακριβώς πάνω από τα γόνατα. Λυγίστε τα γόνατά σας σαν να ετοιμάζεστε να κάνετε οκλαδόν.
Εισπνεύστε, εκπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας. Τραβήξτε το στομάχι σας προς τα μέσα, μείνετε σε αυτή τη θέση για πέντε έως έξι δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.
Χαμηλώστε το δεξί σας χέρι έτσι ώστε ο αγκώνας σας να αγγίζει το λυγισμένο δεξί σας γόνατο. Με μέγιστο πλάτος, τεντώστε το αριστερό σας πόδι στο πλάι, τραβώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας.
Χωρίς να σηκώσετε το πόδι σας από το πάτωμα, τεντώστε το αριστερό σας χέρι προς τα πάνω - σαν να θέλετε να φτάσετε σε μια αόρατη κορυφή (το χέρι παραμένει ίσιο και βρίσκεται κοντά στο κεφάλι).
Σημαντικό: πρέπει να λυγίσετε αυστηρά στο πλάι!
Διορθώστε τη θέση σας, μετρήστε μέχρι το οκτώ. Πάρε μια ανάσα, άλλαξε θέση.

Κάντε αυτή την άσκηση τρεις φορές προς τη μία κατεύθυνση και τρεις φορές προς την άλλη.

Άσκηση "Αεροπλάνο"

Αυτή η άσκηση είναι ένα εξαιρετικό τέντωμα για τα πλευρά και τη μέση σας. Σίγουρα έχετε κάνει ήδη αυτή την άσκηση στο παρελθόν - σε μαθήματα φυσικής αγωγής ή μαζί με την τηλεοπτική παρουσιάστρια πρωινών ασκήσεων. Ήρθε η ώρα να θυμηθείτε το παλιό καλό «αεροπλάνο» και να ακονίσετε τη μέση σας στο επιθυμητό μέγεθος.

Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων με τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα.
Τοποθετήστε τις παλάμες σας ακριβώς πάνω από τα γόνατά σας και κρατήστε την αναπνοή σας για οκτώ δευτερόλεπτα (πάρτε το χρόνο σας, μετρήστε τα δευτερόλεπτα αργά).
Κρατώντας ελάχιστα την αναπνοή σας, μετακινήστε το ίσιο αριστερό σας πόδι στο πλάι και φτάστε στο λυγισμένο γόνατο του δεξιού σας ποδιού με τον αγκώνα του αριστερού σας χεριού.
Με το δεξί μας γυρίζουμε πίσω. Κρατήστε τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα.
Λυγίστε χαμηλότερα για να αγγίξετε τον αριστερό σας αντιβράχιο στο δεξί σας πόδι.
Κρατήστε αυτή τη θέση για οκτώ δευτερόλεπτα.

Επαναλάβετε αυτή την άσκηση τρεις φορές για κάθε πόδι. Μην αγνοείτε τους κανόνες της αναπνοής κατά τη διάρκεια της άσκησης, διαφορετικά το αποτέλεσμα θα απέχει πολύ από το αναμενόμενο.

Ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά

Δυστυχώς, καμία άσκηση δεν θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα επίπεδο, τονισμένο στομάχι σε μια εβδομάδα. Για παράδειγμα, οι άνδρες που επιδεικνύουν τον δυνατό κορμό τους στην παραλία αφιερώνουν τουλάχιστον πέντε ώρες την εβδομάδα σε μαθήματα γυμναστικής. Εσείς και εγώ δεν χρειαζόμαστε καθόλου αυτούς τους κύβους, αλλά, δυστυχώς, δεν θα μπορέσουμε απλά να κάψουμε το «λίπος» της κοιλιάς μας σε μερικές συνεδρίες. Αλλά εσύ και εγώ δεν φοβόμαστε τις δυσκολίες, σωστά; Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε!

Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, είναι απαραίτητο να κάνετε ένα θερμαντικό μασάζ στην κοιλιά. Για τους σκοπούς αυτούς, εφαρμόστε μια κρέμα μασάζ (μπορεί να είναι κατά της κυτταρίτιδας) στην προβληματική περιοχή και αρχίστε να περιποιείτε το δέρμα με κινήσεις τσιμπήματος. Αυτή η διαδικασία γίνεται για τουλάχιστον πέντε λεπτά. Ωστόσο, εάν έχετε σοβαρές παθήσεις των εσωτερικών πεπτικών οργάνων ή των γυναικείων εσωτερικών οργάνων, να είστε προσεκτικοί, το μασάζ στην κοιλιά είναι πολύ πιθανό να αντενδείκνυται για εσάς! Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με αυτό.

Είναι καλύτερα να σηκώνετε τους κοιλιακούς σας μετά από ασκήσεις μέσης - με αυτόν τον τρόπο θα προετοιμάσετε την κοιλιά σας για σωματική δραστηριότητα και θα αποφύγετε πιθανούς τραυματισμούς. Το γεγονός είναι ότι ένα απροετοίμαστο άτομο δεν πρέπει να μεταβεί αμέσως σε ασκήσεις δύναμης για τους κοιλιακούς, διαφορετικά απλά δεν θα ζεσταθείτε το επόμενο πρωί και η επιθυμία σας να βελτιώσετε τον εαυτό σας θα εξαφανιστεί.

Έτσι, βάλτε ένα απαλό χαλί στο πάτωμα και νιώστε άνετα. Ας ξεκινήσουμε τις ασκήσεις:

Ενδυνάμωση κάτω και άνω κοιλιακού

Πάρτε μια καθιστή θέση και σηκώστε τα πόδια σας με τα γόνατά σας λυγισμένα. Τεντώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και παγώστε σε αυτή τη θέση χωρίς να χαμηλώσετε τα πόδια σας στο πάτωμα.
Λυγίστε τους αγκώνες σας, τοποθετήστε τις παλάμες σας δίπλα στους γλουτούς σας.
Καθώς εκπνέετε, αρχίστε να λυγίζετε αργά τους αγκώνες σας, γέρνοντας το σώμα σας προς τα πίσω.
Προσπαθήστε να ισιώσετε τα πόδια σας έτσι ώστε να είναι παράλληλα με το πάτωμα.

Κάντε αυτή την άσκηση πέντε έως έξι φορές.

Ενίσχυση των πλάγιων κοιλιακών μυών

Πάρτε μια ξαπλωμένη θέση, γυρίστε στο πλάι.
Με τον αγκώνα στο πάτωμα, σηκώστε αργά ολόκληρο το σώμα σας μέχρι ο πήχης σας να είναι εντελώς ίσιος.
Κρατήστε αυτή τη θέση για ένα λεπτό.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.

Εκτελέστε αυτή την άσκηση τουλάχιστον δύο φορές σε κάθε πλευρά.

Όταν κάνετε σωματική άσκηση, μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή. Δυστυχώς, μια άλλη μερίδα πίτας κατά τη διάρκεια της αγαπημένης σας τηλεοπτικής σειράς θα καταστρέψει εύκολα όλες τις προσπάθειές σας: δεν θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά ή λεπτή μέση. Και δεν πρέπει να περιορίζεστε σε ασκήσεις μόνο στο σπίτι: όσο πιο δραστήριοι είστε, τόσο πιο γρήγορα θα πείτε αντίο σε αυτά τα μισητά κιλά και εκατοστά στη μέση σας.

Μετά από όλα, μπορείτε να εγγραφείτε για πισίνα, χούλα χουπ ή να πάτε σε έναν τοίχο αναρρίχησης. Παρεμπιπτόντως, η τελευταία μέθοδος - ο τοίχος αναρρίχησης - είναι εξαιρετική για την αφαίρεση λίπους στα πλάγια και τη μέση. Μόλις ένας μήνας αναρρίχησης στον «βράχο» θα σας επιτρέψει να αλλάξετε πέρα από την αναγνώριση: τα περιττά κιλά θα λιώσουν από το σώμα σας. Το κύριο πράγμα είναι να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να αναλαμβάνετε δράση. Και θα ακολουθήσει επίπεδη κοιλιά και λεπτή μέση!