Οι πρώτες μέρες μετά τον τοκετό. Τρόφιμα και πιάτα που μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα μετά τον τοκετό και που δεν πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή Τι μπορεί να φάει μια γυναίκα αμέσως μετά τον τοκετό

Το πολυαναμενόμενο μωρό γεννήθηκε - και σύντομα τίθεται ένα πολύ σχετικό και πολύ σημαντικό ερώτημα ενώπιον της νεαρής μητέρας: τι μπορείτε να φάτε μετά τον τοκετό και τι όχι; Ο περιορισμός της διατροφής αυτή την περίοδο σχετίζεται άμεσα με την ποιότητα του μητρικού γάλακτος που ταΐζει μια γυναίκα το μωρό της. Μπορεί να αντιδράσει σε ορισμένα προϊόντα με αλλεργία με τη μορφή εξανθημάτων, σε άλλα - εντερικούς κολικούς, σε άλλα - νευρική υπερδιέγερση, διαταραχή ύπνου και όρεξη. Ναι, και η ίδια η μητέρα πρέπει οπωσδήποτε να αναπληρώσει την έλλειψη μετάλλων και βιταμινών που δαπανήθηκαν στο μωρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η σωστή, ισορροπημένη, ικανή διατροφή θα αποκαταστήσει γρήγορα τη δύναμή της και θα συμβάλει στην πλήρη ανάπτυξη του παιδιού. Υπάρχουν αρκετές λίστες με επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα την πρώτη εβδομάδα και τους δύο πρώτους μήνες μετά τον τοκετό.

Το μη ανθρακούχο πόσιμο νερό είναι το μόνο που μπορεί να κάνει μια γυναίκα την πρώτη μέρα μετά την καισαρική τομή

Πρώτη εβδομάδα

Η διατροφή μιας γυναίκας τις πρώτες 3-5 ημέρες μετά τον τοκετό θα εξαρτηθεί από το πώς πήγε αυτή η διαδικασία γενικά. Εάν υπήρχαν επιπλοκές και δυσκολίες, δεν μπορούν όλοι να αρχίσουν να τρώνε αμέσως μετά τη γέννηση του μωρού. Αυτές τις μέρες πρέπει να τηρείτε ορισμένους αρκετά αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς. Και οι συγγενείς μιας νεαρής μητέρας πρέπει να το γνωρίζουν αυτό, ώστε να μην φέρουν προϊόντα στο νοσοκομείο που θα χαλάσουν τη γαλουχία ή θα επηρεάσουν την κατάσταση του παιδιού.

Εάν υπάρχουν ραφές στο περίνεο

• δεν μπορείτε να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: μαύρο ψωμί, ωμά φρούτα, λαχανικά, πίτουρο.
• μπορείτε να φάτε δημητριακά (κατά προτίμηση στο νερό), πρώτα πιάτα, γαλακτοκομικά προϊόντα (σε περιορισμένες ποσότητες).

Αυτό θα προσφέρει τουλάχιστον κάποια προσωρινή καθυστέρηση στα κόπρανα, πράγμα που σημαίνει ότι θα αποφευχθεί η απόκλιση των ραφών, η οποία θα συμβάλει στην ταχεία επούλωση τους.

Μετά από καισαρική τομή

• την πρώτη μέρα δεν μπορείτε να φάτε τίποτα, μπορείτε να πιείτε μόνο νερό χωρίς αέριο.
• τη δεύτερη μέρα, επιτρέπεται ήδη να φάτε λίγο ζωμό (χαμηλών λιπαρών), κρέας (με τη μορφή πουρέ πατάτας), μήλα (κατά προτίμηση ψημένα), δημητριακά (σε νερό).

Για να βελτιώσει την κατάστασή της μετά τον τοκετό, μια γυναίκα πρέπει να τηρεί αυτές τις συστάσεις για να αποκαταστήσει τη δύναμη όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Εάν αποφευχθούν επιπλοκές, μετά την έξοδο από το νοσοκομείο, μια νεαρή μητέρα πρέπει να είναι πολύ προσεκτική στη διατροφή της στο σπίτι, ακολουθώντας τις συστάσεις των γιατρών.

Το στιφάδο λαχανικών στο μενού μιας θηλάζουσας μητέρας μπορεί να υπάρχει ήδη τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό

Πρώτος μήνας

Η πιο σοβαρή δοκιμασία για μια νεαρή μητέρα περιμένει τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό, γιατί οι περιορισμοί -τι μπορείτε να φάτε και τι όχι- θα είναι οι πιο εκτεταμένοι. Μαζί με αυτό, η διατροφή της θα πρέπει να είναι ποικίλη και ισορροπημένη, ώστε να μπορεί να αποκαταστήσει τη δύναμη, να ομαλοποιήσει τα κόπρανα και να βελτιώσει τη γαλουχία. Τον πρώτο μήνα μετά την εμφάνιση του μωρού, μια νεαρή γυναίκα μπορεί να φάει με ασφάλεια τροφές όπως:

• μεταλλικό νερό?
• Αφέψημα τριανταφυλλιάς?
• ασθενώς παρασκευασμένο μαύρο τσάι.
• κεφίρ?
• σκληρά τυριά?
• πατάτες πουρέ;
• δημητριακά στο νερό, με εξαίρεση το ρύζι.
• Παντζαροσαλάτα με κανονική ανοχή στα παιδιά αυτού του προϊόντος.
• στιφάδο λαχανικών?
• σούπα με χαμηλά λιπαρά?
• βραστό φιλέτο ψαριού?
• στον ατμό ή βραστό κρέας: άπαχο χοιρινό (φιλέτο), βόειο κρέας, πουλερικά (λευκό κρέας).
• πράσινα ψημένα μήλα?
• ώριμη μπανάνα (αλλά μόνο 1 την ημέρα).

Παράλληλα με αυτό, η νεαρή μητέρα πρέπει να προσπαθήσει να αποφύγει τους κολικούς και τις αλλεργίες στο μωρό. Και για το σκοπό αυτό, οι διατροφολόγοι και οι παιδίατροι συνιστούν τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό, όλες οι θηλάζουσες μητέρες να απέχουν από την κατανάλωση τροφών όπως:

• χυμοί φρούτων;
• σοκολάτα;
• καφές;
• γάλα;
• τηγανίτα;
• φούρνος;
• μπαχαρικά;
• πολύ αλμυρό?
• πολύ απότομη?
• πολλά τηγανητά?
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα;
• καπνιστά προϊόντα?
• κόκκινο και μαύρο χαβιάρι?
• ωμά λαχανικά;
• Εξωτικά φρούτα;
• σε οποιαδήποτε μορφή ντομάτες, λάχανο, αγγούρια, ραπανάκια.
• μερικά μούρα (κυρίως κόκκινα, τα οποία θεωρούνται τα ισχυρότερα αλλεργιογόνα): κεράσια, φράουλες, γλυκά κεράσια.
• αλκοόλ.

Εάν τηρείτε αυτές τις λίστες τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό, δεν θα υπάρξουν προβλήματα με την ανάκτηση, την πλήρη σίτιση του μωρού και τη γαλουχία. Αντίστοιχα, τόσο πιο εύκολο θα είναι για τη δεύτερη περίοδο προσαρμογής όσον αφορά τη διατροφή μιας νεαρής μητέρας.

Μια γυναίκα μπορεί να φάει ένα ψημένο αχλάδι τον δεύτερο μήνα μετά τη γέννηση ενός μωρού

Δεύτερος μήνας

Δεδομένου ότι το στομάχι του μωρού έχει προσαρμοστεί λίγο αυτή τη στιγμή, η μαμά μπορεί να διαφοροποιήσει κάπως το μενού της και να τρώει πολύ περισσότερο φαγητό από πριν. Τον δεύτερο μήνα μετά τον τοκετό, μπορείτε να συμπεριλάβετε σταδιακά στη διατροφή:

• αυγό;
• uzvars, κομπόστες αποξηραμένων φρούτων.
• ελαφριά, αδύναμα ποτά φρούτων από κράνμπερι, σταφίδες.
• λουκάνικο γάλακτος, λουκάνικα βοείου κρέατος?
• ζυμαρικά, ζυμαρικά, τηγανίτες, τηγανίτες?
• παξιμάδι;
• μαρμελάδα;
• ξηροί καρποί (μικρή ποσότητα, όχι περισσότερο από μια χούφτα την ημέρα).
• Φακές και τρόφιμα σόγιας?
• βούτυρο;
• αλατισμένα αγγούρια?
• γάλα (όχι περισσότερο από 2,5% λιπαρά).
• ρέγκα (σε περιορισμένες ποσότητες)?
• ψημένο αχλάδι.

Όλα τα άλλα προϊόντα από την απαγορευμένη λίστα του πρώτου μήνα θα πρέπει να τα αφήσετε για μελλοντική εισαγωγή στη διατροφή σας. Ξεκινώντας από τον τρίτο μήνα, θα είναι δυνατό να διευρύνετε σταδιακά τους ορίζοντες του επιτρεπόμενου, αλλά ταυτόχρονα μην ξεχνάτε να παρατηρείτε την αντίδραση του μωρού σε κάθε νέο προϊόν. Μερικές χρήσιμες συμβουλές θα σας επιτρέψουν να οργανώσετε σωστά τη διατροφή μιας γυναίκας μετά τον τοκετό.

Μετά τον τοκετό, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε δίαιτα, αυτό μπορεί να φέρει πολλά προβλήματα τόσο σε εσάς όσο και στο μωρό.

Η συμμόρφωση με τους χρυσούς κανόνες διατροφής για μια νεαρή θηλάζουσα μητέρα θα σας επιτρέψει να αποφύγετε πολλά προβλήματα (ξεκινώντας με γαστρική διαταραχή ενός μωρού και τελειώνοντας με πλήρη πτώση της δύναμης της ίδιας της γυναίκας, σωματική και ηθική εξάντληση). Αυτό θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε την αντίδραση του μωρού στην μεταβαλλόμενη και συνεχώς εμπλουτισμένη διατροφή της μητέρας με νέα προϊόντα.

1. Για 2 ημέρες, δεν μπορείτε να εισάγετε περισσότερα από ένα προϊόντα στο μενού.
2. Αυτό θα πρέπει να γίνεται μόνο το πρώτο μισό της ημέρας, προκειμένου να παρακολουθείται η αντίδραση των ψίχουλων στο προϊόν που εγχύεται πριν από τον ύπνο.
3. Οι αρχικές δόσεις τροφής πρέπει να είναι ελάχιστες.
4. Εάν το παιδί καλυφθεί με εξάνθημα, γίνει ανήσυχο, αρχίζει να αναπτύσσει σοβαρό σχηματισμό αερίων, το νεοεισαχθέν προϊόν θα πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή για λίγο έως ότου το στομάχι του μωρού ανακάμψει και γίνει πιο δυνατό.
5. Δεν είναι απαραίτητο να ακουμπάτε στο νερό τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό. Το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου απαιτεί επίσης περιορισμούς: όχι περισσότερο από 1 λίτρο την ημέρα, διαφορετικά η γαλουχία θα αυξηθεί δυσανάλογα με τις ανάγκες του μωρού και η περίπτωση μπορεί να καταλήξει σε μαστίτιδα. Εάν δεν υπάρχει αρκετό γάλα, η ποσότητα του υγρού που πίνεται την ημέρα μπορεί να αυξηθεί στα 1,5-2 λίτρα.
6. Δεν μπορείτε να κάνετε δίαιτα αμέσως μετά τον τοκετό. Πρέπει να υπομείνετε 3-6 μήνες, διαφορετικά το μωρό σας διατρέχει τον κίνδυνο να παραμείνει πεινασμένο, κάτι που σίγουρα θα επηρεάσει την περαιτέρω ανάπτυξή του.
7. Η διατροφή μιας γυναίκας μετά τη γέννηση ενός παιδιού πρέπει να είναι φυσική, χωρίς νιτρικά άλατα, συντηρητικά και τεχνητά χρώματα - με μια λέξη, υγιεινή.
8. Όλα τα προϊόντα που καταναλώνει μια γυναίκα τους πρώτους δύο μήνες μετά τον τοκετό πρέπει να υποβάλλονται σε προσεκτική θερμική επεξεργασία.

Εάν η διατροφή μιας γυναίκας μετά τον τοκετό οργανώθηκε σωστά, σύμφωνα με τις παραπάνω λίστες προϊόντων - τι μπορεί να φάει αυτή την περίοδο και τι δεν συνιστάται - τότε η αξία της τροφής που καταναλώνει θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 2.500 kcal την ημέρα . Άλλωστε 800 από αυτά θα πάνε στην παραγωγή γάλακτος. Με μειωμένη περιεκτικότητα σε θερμίδες της τροφής, η γαλουχία θα μειωθεί, η μαμά δεν θα έχει αρκετή δύναμη για το μωρό, θα ξεκινήσουν σοβαρά προβλήματα. Επομένως, το ερώτημα τι μπορεί να φάει μια γυναίκα μετά τον τοκετό είναι πολύ σημαντικό και απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή.

Τι μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά τον τοκετό;

Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, οι γυναίκες βιώνουν συχνά άγρια ​​πείνα, καθώς το σώμα καταβάλλει τεράστια προσπάθεια αυτή τη στιγμή. Ως εκ τούτου, συνιστάται στις μέλλουσες μητέρες να παίρνουν μαζί τους στο νοσοκομείο θρεπτικές τροφές με πολλές θερμίδες. Μπορεί να είναι:

• μούσλι μπαρ?
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• αποξηραμένα φρούτα;
• φυσική σοκολάτα?
• αιματογόνο.

Αυτά τα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν μεταξύ των συσπάσεων για να δώσουν στο σώμα πρόσθετη δύναμη και ενέργεια. Αξίζει επίσης να πάρετε ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό χωρίς αέριο στην οικογένεια. Θα αναπληρώσει την απώλεια υγρών στο σώμα κατά τις συσπάσεις και τον τοκετό.

Όσον αφορά την περίοδο μετά τον τοκετό, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τη διατροφή. Θα επιτρέψει ή όχι τη χρήση ορισμένων προϊόντων με βάση τη συγκεκριμένη περίπτωση και την κατάστασή σας.

Εάν ο τοκετός ήταν επιτυχής και χωρίς προβλήματα (δεν υπήρχαν κενά και επιπλοκές), τότε, κατά κανόνα, επιτρέπονται τα ακόλουθα:

• φυσικό τυρί με χαμηλά λιπαρά.
• ψωμί ολικής;
• σιτηρά;
• άπαχο βραστό κρέας.

Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε την αρχή του "μην κάνετε κακό" και να μην τρώτε αμέσως όλα όσα σας φέρνουν οι φροντισμένοι συγγενείς. Ωστόσο, σε πολλά μαιευτήρια, οι νοσοκόμες ελέγχουν προσεκτικά το περιεχόμενο των σακουλών πριν φτάσουν στη γυναίκα που γεννά.

Όλες οι πικάντικες τροφές κατά τη διάρκεια του θηλασμού απαγορεύονται αυστηρά!

Κατάλογος απαγορευμένων προϊόντων

Υπάρχει μια σειρά από προϊόντα που αντενδείκνυνται κατηγορηματικά για τις γυναίκες μετά τον τοκετό (και συχνά ολόκληρη την περίοδο του θηλασμού). Αυτά περιλαμβάνουν:

• καφέ και κακάο?
• αλκοόλ;
• Ανθρακούχα ποτά και κάθε ποτό που περιέχει συντηρητικά και χρωστικές ουσίες·
• κρεμμύδι και σκόρδο?
• καυτερές σάλτσες (συμπεριλαμβανομένων των κέτσαπ) και μπαχαρικά·
• σπιτικά τουρσιά και μαρινάδες (τουρσιά, ξινολάχανο, άγριο σκόρδο, lecho, κ.λπ.)
• ορισμένα φρούτα, συγκεκριμένα σταφύλια, φράουλες, ροδάκινα, εσπεριδοειδή, ανανάδες και άλλα αλλεργιογόνα·
• ξηροί καρποί (με προσοχή), όσπρια.
• μανιτάρια?
• μερικά γλυκά (συμπεριλαμβανομένης της σοκολάτας).
• φρέσκο ​​αρτοποιείο?
• ραπανάκι και λάχανο?
• λιπαρά, αλμυρά, καπνιστά τρόφιμα.

Όλα αυτά τα προϊόντα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα του μητρικού γάλακτος, καθώς και να προκαλέσουν αλλεργίες στο μωρό. Τον πρώτο μήνα, είναι καλύτερα να αποφύγετε τη χρήση τους εντελώς και στη συνέχεια να προσαρμόσετε το μενού σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού.

Διατροφή μετά από καισαρική τομή

Η διατροφή μετά την καισαρική τομή δεν διαφέρει πολύ από τη διατροφή των συνηθισμένων γυναικών κατά τον τοκετό, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν διαφορές. Επομένως, είναι καλύτερο να μάθετε αμέσως τι μπορείτε να φάτε μετά τον τοκετό μέσω καισαρικής τομής.

Την πρώτη μέρα μετά την επέμβαση, η νεαρή μητέρα επιτρέπεται μόνο να πίνει. Επιπλέον, είτε συνηθισμένο νερό χωρίς αέρια, είτε νερό αρωματισμένο με λίγες σταγόνες χυμό λεμονιού.

Την επόμενη μέρα, μια γυναίκα μπορεί να φάει, αλλά το φαγητό να είναι υγρό και ουδέτερο, δηλαδή όσο το δυνατόν πιο ασφαλές και απαλό για τα πεπτικά όργανα. Μπορεί να είναι ζωμός κότας, τσάι, άπαχο κρέας.

Στη συνέχεια, καθώς η ανάρρωση μετά την επέμβαση, η δίαιτα γίνεται η πιο συνηθισμένη και επαναλαμβάνει πλήρως το μενού των γυναικών που γέννησαν φυσιολογικά.

Χαρακτηριστικά της διατροφής μετά τον τοκετό

Παρά το γεγονός ότι μετά τον τοκετό, μια γυναίκα, κατά κανόνα, θέλει πραγματικά να φάει (και όχι μόνο επιτρεπόμενα τρόφιμα), πρέπει να συγκεντρωθείτε και να ακολουθήσετε σαφώς τους παρακάτω κανόνες.

1. Τις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό, τρώτε μικρές μερίδες. Μετά από σύσταση γιατρού, αξίζει να προτιμάτε τα υγρά και τα πουρέ τρόφιμα.
2. Αποφύγετε την κατανάλωση ωμών τροφών (αλατισμένη ρέγγα, κόκκινο ψάρι, χαβιάρι, σούσι). Όλα τα τρόφιμα πρέπει να υποβάλλονται σε προσεκτική επεξεργασία.
3. Την πρώτη εβδομάδα, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα δημητριακά στο νερό και τις σούπες λαχανικών. Στη συνέχεια, μπορείτε να εισάγετε σταδιακά το κρέας και το ψάρι, και μέχρι το τέλος του πρώτου μήνα - τυρί cottage, cheesecakes, αυγά.
4. Χρησιμοποιήστε γαλακτοκομικά προϊόντα μόνο σε θερμικά επεξεργασμένη μορφή. Είναι καλύτερα να φτιάξετε τυρόπιτες ή κατσαρόλες από τυρί cottage και να βράζετε το γάλα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το "ζωντανό" γάλα "από κάτω από μια πραγματική αγελάδα". Παρεμπιπτόντως, αν θέλετε γάλα, είναι προτιμότερο να προτιμάτε το κατσικίσιο γάλα - δεν θα προκαλέσει αλλεργίες στο μωρό.
5. Αντικαταστήστε τα γλυκά με σπιτικά γλυκά αποξηραμένων φρούτων ή μαρμελάδα.
6. Προσθέστε όχι περισσότερο από ένα νέο φαγητό στη διατροφή σας την ημέρα.
7. Για να αποφύγετε την επιδείνωση της γαλουχίας, πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 2500-2700 θερμίδες την ημέρα.

Η διατροφή την πρώτη εβδομάδα της περιόδου μετά τον τοκετό πρέπει να είναι όχι μόνο πλήρης και πλούσια σε θερμίδες, αλλά και υποαλλεργική. Σε αυτή την περίπτωση, η αποκατάσταση της σωματικής δύναμης της γυναίκας στον τοκετό θα συμβεί πολύ πιο γρήγορα και χωρίς να βλάψει την υγεία του νεογέννητου. Ας δούμε τις διάφορες κατηγορίες τροφίμων και ας ξεκινήσουμε με το τι μπορείτε να φέρετε στο νοσοκομείο μετά τον τοκετό από το φαγητό.

Τροφή μετά τον τοκετό

Δημητριακά και δημητριακά

Η κύρια πηγή υδατανθράκων και ενέργειας για μια θηλάζουσα μητέρα είναι τα δημητριακά. Μια γυναίκα που γεννά πρέπει να τρώει δημητριακά (φαγόπυρο, κεχρί, ρύζι, πλιγούρι βρώμης, μαργαριτάρι), μαύρο ψωμί, μπισκότα, στεγνωτήρια, κράκερ, μπισκότα. Δεν πρέπει να καταναλώνονται πλούσια προϊόντα αρτοποιίας από λευκό αλεύρι σίτου, ειδικά εργοστασιακά, καθώς μπορεί να προκαλέσουν κολικούς και αυξημένο σχηματισμό αερίων στο μωρό.

Κρέας

Τα προϊόντα κρέατος είναι η κύρια πηγή πρωτεϊνών που είναι απαραίτητες για το σχηματισμό του μητρικού γάλακτος, επομένως μπορούν να μεταφερθούν στο μαιευτήριο σε μικρή ποσότητα. Προτιμώνται τα άπαχα κρέατα: νεαρό μοσχαρίσιο κρέας, κοτόπουλο, κρέας γαλοπούλας, κουνέλι. Κομμάτια κρέατος φέρονται σε βρασμένη μορφή, παρασκευάζονται κοτολέτες ή κεφτεδάκια στον ατμό, μπορείτε να φέρετε πλούσιο ζωμό κρέατος με κράκερ σε ένα θερμός.

Ψάρι

Ψάρια βραστά, ψητά και στον ατμό, ψαροκεφτέδες και κοτολέτες - όλα αυτά μπορούν να καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες από μια γυναίκα που γεννά. Το είδος του ψαριού δεν έχει σημασία. Επιπλέον, οι θηλάζουσες μητέρες μπορούν να τρώνε ψάρια ποταμού και θαλάσσιου - και τα δύο είδη ψαριών έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα, πρωτεΐνες και ακόρεστα λιπαρά οξέα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πριν το σερβίρισμα, τα ψάρια πρέπει να υποβληθούν σε θερμική επεξεργασία. Δεν συνιστάται η κατανάλωση φρέσκου, αποξηραμένου ή καπνιστού ψαριού.

Λαχανικά

Απαραίτητη πηγή φυτικών ινών, μετάλλων και διαιτητικών ινών για μια θηλάζουσα μητέρα είναι τα λαχανικά. Μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα, ψημένα, βραστά ή βραστά. Οι φρέσκοι χυμοί λαχανικών είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι. Τα πιο χρήσιμα για τις γυναίκες στον τοκετό είναι οι πατάτες, τα καρότα, οι ντομάτες, τα αγγούρια, τα κολοκυθάκια, η μελιτζάνα, το λάχανο, το σέλινο, τα πράσινα φασόλια. Και είναι καλύτερο για μια θηλάζουσα μητέρα να περιορίσει τα φρέσκα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα ραπανάκια και άλλα λαχανικά με πικάντικη επίγευση.

Τρόφιμα που απαγορεύεται η κατανάλωση μετά τον τοκετό στο νοσοκομείο

Δεδομένου ότι όλα τα προϊόντα και τα πράγματα για μια γυναίκα που γεννά στο μαιευτήριο ελέγχονται προσεκτικά στη θέση μιας νοσοκόμας, πρέπει να συλλέγονται με ιδιαίτερη προσοχή. Μια έγκυος, λίγο πριν γεννήσει, θα πρέπει να κάνει μια λίστα με απαγορευμένα τρόφιμα ως υπόδειξη για συγγενείς και φίλους.

Μην φέρετε τα ακόλουθα τρόφιμα και πιάτα:

1. Πικάντικο, τηγανητό, καπνιστό, τουρσί, πολύ αλατισμένο, σε κονσέρβα - αυτό το φαγητό δεν πρέπει να φέρεται, απαγορεύεται καθ' όλη τη διάρκεια του θηλασμού.
2. Γλυκά προϊόντα: μάφιν, κέικ με κρέμα, κέικ, μαρέγκες. Αυτά τα προϊόντα χαλάνε γρήγορα.
3. Δεν χρειάζεται να φέρετε και να πάρετε μαζί σας καφέ, κιχώριο, σόδα, κβας, ενεργειακά ποτά στο μαιευτήριο.
4. Γλυκό: παγωτό, σοκολάτα, μπισκότα με τζίντζερ, βάφλες, σοκολάτες. Δεν χρειάζεται να τρώτε αυτές τις τροφές, μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες στο παιδί.
5. Εσπεριδοειδή: πορτοκάλια, λεμόνια, λάιμ, μανταρίνια.
6. Λαχανικά με έντονο εξωτερικό χρώμα χωρίς προηγούμενη θερμική επεξεργασία και λαχανικά με χαρακτηριστική πικάντικη επίγευση.
7. Τα μανιτάρια είναι περιορισμένα, καθώς είναι δύσκολο να αφομοιωθούν και να αφομοιωθούν.
8. Τα όσπρια προκαλούν αυξημένο σχηματισμό αερίων, που προκαλεί επίθεση κολικών σε ένα νεογέννητο, επομένως πρέπει επίσης να απορρίπτονται.

Σπουδαίος! Πριν πάτε στο κατάστημα, κάντε μια λίστα με αυτά που μπορείτε να φέρετε στο νοσοκομείο από τα τρόφιμα μετά τον τοκετό. Σε αυτή την περίπτωση, είναι δύσκολο να κάνετε λάθος με την επιλογή και την προετοιμασία νόστιμου και υγιεινού φαγητού για μια νεαρή μητέρα.

Μετά τη γέννηση ενός μωρού, μια γυναίκα, φαίνεται, μπορεί να ξεχάσει τις απαγορεύσεις που την περιέβαλαν καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, αλλά είναι πολύ νωρίς για να χαλαρώσετε, γιατί τώρα έχετε γίνει μητέρα, επιπλέον, θηλάζουσα μητέρα.

Αυτό σημαίνει ότι η περίοδος μετά τον τοκετό θα απαιτήσει ακόμη περισσότερο έλεγχο και διάφορους περιορισμούς, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής σας. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί και στη διατροφή εάν ο τοκετός δεν ήταν φυσικός.

Για να είναι ένα νεογέννητο μωρό υγιές, να αναπτυχθεί φυσιολογικά και να λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά ή τις βιταμίνες που χρειάζεται, ακόμη και στο στάδιο της εγκυμοσύνης, πρέπει να σκεφτείτε τι μπορείτε να φάτε μετά τον τοκετό.

Το καθημερινό μενού της μαμάς πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο πλήρες, ισορροπημένο και ποικίλο.

Αλλά όταν κοιτάζει κανείς τη λίστα με τα απαγορευμένα τρόφιμα, έχει την εντύπωση ότι δεν μπορείς να φας τίποτα από το συνηθισμένο φαγητό. Πού, λοιπόν, να πάρετε αυτές τις ίδιες βιταμίνες και πώς να αποκαταστήσετε τη δύναμη και την υγεία σε μια νεαρή μητέρα μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό;

Γιατί δεν μπορείς να φας τα πάντα;

Πρώτον, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι οι γιατροί επιβάλλουν ένα ταμπού σε ορισμένα προϊόντα για κάποιο λόγο. Ναι, το μωρό σας δεν συνδέεται πλέον με εσάς μέσω του ομφάλιου λώρου, αλλά τώρα λαμβάνει μητρικό γάλα από εσάς, το οποίο παράγεται από το σώμα σας.

Χάρη στον σοφό σχεδιασμό της φύσης, ακόμα κι αν δεν τρώτε καλά, το σώμα θα εξακολουθεί να ασχολείται με την παραγωγή γάλακτος - φυσικά, εις βάρος του εαυτού του. Και αυτό θα επηρεάσει αμέσως την ευημερία, την εμφάνιση και την υγεία σας. Επομένως, πρέπει να παρέχετε τη σωστή διατροφή για να αναπληρώσετε ενέργεια, θρεπτικά συστατικά και θρεπτικά συστατικά χωρίς να καταστρέφετε το σώμα σας όταν ταΐζετε.

Δεύτερον, είναι απαραίτητο να τηρείτε μια συγκεκριμένη δίαιτα για να αποφύγετε κάθε είδους αλλεργικές αντιδράσεις και πεπτικά προβλήματα σε ένα παιδί. Με βάση αυτό, ο γιατρός θα συστήσει την εξάλειψη ορισμένων τροφών και την καθιέρωση μιας δίαιτας που είναι ιδανική για εσάς και το παιδί σας.

Είναι πολύ καλό να αναπτυχθεί μια ατομική δίαιτα, λαμβάνοντας υπόψη την ανοσία των ψίχουλων, την τάση για αλλεργίες, τα κόπρανα του παιδιού, την κατάσταση του δέρματός του (το δέρμα του μωρού είναι υπερευαίσθητο, επομένως μπορεί να αντιδράσει σε ακατάλληλα προϊόντα με ερεθισμούς, ξεφλούδισμα και εξανθήματα στα μάγουλα, τις κνήμες, πίσω από την περιοχή του αυτιού, στις πτυχές του γονάτου και του αγκώνα).

Τι μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα μετά τον τοκετό;

Ωστόσο, η περίοδος του θηλασμού θα έρθει μόνο λίγες μέρες μετά τη γέννηση, συνήθως το γάλα εμφανίζεται πλήρως την τρίτη ή την πέμπτη ημέρα.

Αυτή τη στιγμή, το θέμα της διατροφής για μια νεαρή μητέρα πρέπει επίσης να προσεγγιστεί με ιδιαίτερη προσοχή, επιπλέον, η δίαιτα στην αμέσως μετά τον τοκετό περίοδο είναι ελαφρώς διαφορετική από τη δίαιτα γαλουχίας.

Ανάλογα με το πώς ήταν η διαδικασία τοκετού και πώς πήγε ο τοκετός, θα λάβετε τις κατάλληλες οδηγίες και συμβουλές από τον γιατρό σας.

Ποια τροφή είναι κατάλληλη για μια γυναίκα που γεννά στο νοσοκομείο: κατάλογος τροφίμων

1. υγρή τροφή

Μετά από φυσικό αλλά δύσκολο τοκετό, με δάκρυα, τομές, ράμματα ή άλλη χειρουργική επέμβαση, οι γιατροί συνιστούν να τρώτε μόνο υγρή τροφή τις πρώτες μέρες: γάλα ή υγρά δημητριακά βρασμένα σε νερό, ελαφριές σούπες λαχανικών ή ζωμούς.

1. Άρνηση τροφών με χονδρές φυτικές ίνες

Για να μην υπάρχει πόνος και να μην ανοίγουν οι ραφές, είναι καλύτερο για μια γυναίκα που τοκετό να απέχει από την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε χονδροειδείς ίνες - ψωμί, πίτουρο, ωμά φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε να φάτε διαφορετικούς χυλούς - πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, κεχρί, καλαμπόκι, αλλά το ρύζι πρέπει να αφαιρεθεί από το μενού προς το παρόν, ώστε να μην υπάρχουν προβλήματα με τα κόπρανα.

Προσπαθήστε να τρώτε σε μικρές μερίδες, σχεδόν το μισό από αυτό που έχετε συνηθίσει. Είναι καλύτερα να τρώτε κλασματικά, αλλά συχνά. Μην τρώτε για δύο.

1. Ξεχάστε τα λιπαρά, αλμυρά, τηγανητά προς το παρόν.

Εάν θέλετε να φάτε ένα πιάτο με κρέας, τότε μπορείτε να φάτε μόνο μοσχαρίσιο κρέας ή πουλερικά, αλλά μπορείτε να απολαύσετε ψάρια, ακόμη και βραστά, μόνο λίγες εβδομάδες μετά τον τοκετό και ακόμη και τότε - σε μικρές ποσότητες.

1. Θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί με τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Δώστε προτίμηση σε φαγητά με χαμηλό ποσοστό λιπαρών και θυμηθείτε μικρές, ακόμη και περιορισμένες μερίδες.

1. Αξίζει επίσης να δοθεί προσοχή στο γεγονός ότι όλα τα τρόφιμα υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία.

Είναι καλύτερα να τηρείτε αυτόν τον κανόνα για τουλάχιστον έναν ακόμη μήνα μετά τον τοκετό.

1. Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε από το μενού οποιαδήποτε προϊόντα-αλλεργιογόνα.

Σοκολάτα, χαβιάρι, εσπεριδοειδή, μέλι, κόκκινα φρούτα, αυγά, μανιτάρια κ.λπ.) και πρόχειρο φαγητό που περιέχει συντηρητικά, βαφές και άλλες χημικές ουσίες.

1. Τα δυνατά ποτά, ακόμη και το τσάι και ο καφές, είναι επίσης εντελώς άχρηστα για εσάς μετά τον τοκετό.

Πιστεύεται ότι μια νεαρή μητέρα πρέπει να πίνει πολλά υγρά (κατά προτίμηση ακόμη και γάλα) ώστε το γάλα να φτάνει πιο γρήγορα και περισσότερο.

Αλλά αν δεν ελέγχετε την πρόσληψη υγρών τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο του μαστού, επιπλέον, πολλές γυναίκες είναι αλλεργικές στο γάλα ή υποφέρουν από ατομική δυσανεξία, οπότε προσπαθήστε να προσεγγίσετε αυτό το θέμα χωρίς υπερβολικό φανατισμό.

Γενικά, τρώγοντας στο νοσοκομείο μετά από φυσιολογικό τοκετό, το μενού σας μπορεί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα:

• βραστό μοσχάρι ή κοτόπουλο?
• φαγόπυρο ή πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένο σε νερό (μπορείτε να προσθέσετε λίγο φυτικό λάδι και ελαφρά αλάτι).
• ψωμί διαίτης ή ψωμί με σιτηρά.
• σκληρό τυρί?
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (ένα τοις εκατό κεφίρ - όχι περισσότερο από ένα ποτήρι την ημέρα, λίγο τυρί cottage ή γιαούρτι χωρίς πρόσθετα φρούτων ή γεύσης).
• ζωμοί με χαμηλά λιπαρά, ελαφριές σούπες λαχανικών χωρίς καρυκεύματα και μπαχαρικά.
• πατάτες πουρέ;
• από φρούτα μπορείτε να ψήσετε μήλα (το κύριο πράγμα είναι ότι τα φρούτα δεν είναι κόκκινα) και μπανάνες (όχι περισσότερο από μία την ημέρα).
• πόσιμο (αδύναμο τσάι με γάλα, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, κομπόστες αποξηραμένων φρούτων, uzvars, είναι καλύτερα να μην βιάζεστε με χυμούς για να μην προκαλέσετε τροφικές αλλεργίες).

Φυσικά, μια τέτοια δίαιτα φαίνεται πολύ σπάνια, αλλά θα πρέπει να την τηρήσετε μόνο τις πρώτες μέρες και στη συνέχεια σταδιακά, εάν όλα είναι εντάξει, μπορείτε να προσθέσετε άλλα πιάτα στο μενού, επεκτείνοντας τη διατροφή σας ήδη σύμφωνα με με τις συστάσεις για τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας.

Τα κύρια χαρακτηριστικά της διατροφής των γυναικών στον τοκετό μετά από καισαρική τομή

Αν για κάποιο λόγο ο τοκετός δεν έγινε φυσικά, αλλά, τότε το σώμα της γυναίκας θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει. Επιπλέον, δεδομένου ότι αυτή η επέμβαση είναι μια επέμβαση ταινίας, σημαίνει ότι θα πρέπει να θυμόμαστε ότι θα χρειαστούν τουλάχιστον αρκετές ημέρες για να ξαναρχίσει η λειτουργία του εντέρου.

Πρέπει επίσης να ακολουθείται δίαιτα για να μην υπερφορτώνονται τα έντερα. Σε αυτή την περίπτωση, τα πεπτικά όργανα δεν θα ασκήσουν πίεση στο αναπαραγωγικό όργανο, λόγω του οποίου θα αναπτυχθούν καλύτερα μαζί.

Για να ομαλοποιήσει τις λειτουργίες του σε μια μέρα, μια γυναίκα λαμβάνει ένα καθαριστικό κλύσμα και εάν τα προβλήματα με τα κόπρανα δεν εξαφανιστούν, συνταγογραφούνται καθαρτικά υπόθετα.

Όταν τα έντερα λειτουργήσουν ξανά και μπορείτε να αδειάσετε τον εαυτό σας, το μετεγχειρητικό μενού μπορεί να αντικατασταθεί με ένα μενού για το θηλασμό.

Η πρώτη μέρα μετά το CS: οι πιο σημαντικές αποχρώσεις

Παρά το γεγονός ότι η επέμβαση έμεινε πίσω και έχετε ήδη γίνει μια νεαρή ευτυχισμένη μητέρα, θα χρειαστεί να περάσετε την πρώτη μέρα (ή ημέρα) μετά από αυτήν στη μονάδα εντατικής θεραπείας.

Δεν μπορείτε να φάτε τίποτα αυτή τη στιγμή, αλλά δεν θα θέλετε, γιατί όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά (βιταμίνες και ιχνοστοιχεία) θα εισέλθουν στο σώμα σας μέσω σταγονόμετρων, τα οποία τοποθετούνται συχνά μετά από καισαρική τομή.

Επιτρέπεται να πίνετε μόνο νερό και μάλιστα σε μικρές ποσότητες. Μπορείτε να πάρετε ορυκτό, αλλά χωρίς αέριο, και αν θέλετε, προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού σε αυτό (περίπου 1-2 κουταλιές της σούπας ανά 1 λίτρο).

Δεύτερη μέρα μετά το CS

Τη δεύτερη μέρα, εάν η κατάσταση της νεαρής μητέρας έχει σταθεροποιηθεί και δεν υπάρχουν επιπλοκές, θα μεταφερθεί στο επιλόχειο τμήμα.

Οι συστάσεις για την οργάνωση της διατροφής μετά από καισαρική τομή είναι παρόμοιες με τις δίαιτες μετά από άλλες χειρουργικές επεμβάσεις. Δεδομένου ότι το έργο του στομάχου δεν μπορεί ακόμη να ολοκληρωθεί, πράγμα που σημαίνει ότι δεν εκτελεί τις απαραίτητες λειτουργίες του, τα προϊόντα πρέπει να εισάγονται σταδιακά.

Πρώτον, ο γιατρός θα συμβουλεύσει την προσθήκη ζωμού χαμηλών λιπαρών στη διατροφή (επιτρέπεται μόνο βοδινό ή πουλερικό, αλλά όχι χοιρινό). Επιπλέον, ο ζωμός πρέπει να μαγειρευτεί στο τρίτο νερό (το βραστό νερό θα πρέπει να στραγγιστεί δύο φορές και στο τρίτο προσθέστε μερικά λαχανικά σε αυτό). Μία μερίδα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100 ml και μπορείτε να πίνετε έναν τέτοιο ζωμό 2-3 φορές την ημέρα. Εάν το επιτρέπει ο γιατρός, κεράστε στον εαυτό σας ένα κομμάτι βραστό κρέας ή μάλλον ζητήστε από τους συγγενείς σας να φτιάξουν μια μερίδα σουφλέ με κρέας.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να φάτε πουρέ ή κάποιο είδος χυλού, εκτός από το ρύζι (μαγειρέψτε με νερό). Τα ξινόγαλα επιτρέπονται επίσης σε μικρές ποσότητες: μερικές κουταλιές της σούπας τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά, ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι.

Μπορείτε να πιείτε ποτά φρούτων, κομπόστα, αδύναμο τσάι, νερό, ζωμό τριανταφυλλιάς.

Τρίτη μέρα μετά το CS

Την τρίτη ημέρα, το σώμα σας θα αρχίσει ήδη να επιστρέφει σταδιακά στο φυσιολογικό και η δίαιτα μπορεί να επεκταθεί ελαφρώς. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι τα τρόφιμα πρέπει να είναι ακόμα χαμηλών θερμίδων και διαιτητικά. Το φαγητό ή η υπερκατανάλωση τροφής επίσης δεν αξίζει τον κόπο, γιατί τα έντερα μπορεί να μην μπορούν να αντεπεξέλθουν ακόμα. Είναι καλύτερα να τρώτε πολλές φορές (μέχρι 5-6 γεύματα την ημέρα), αλλά σε μικρές μερίδες.

Ορισμένες γυναίκες είναι πρόθυμες να εισάγουν τις παιδικές τροφές στο μενού τους: πουρέ κρέατος ή λαχανικών σε βάζα.

Μπορείτε επίσης να συνεχίσετε να μαγειρεύετε ζωμούς και σούπες λαχανικών (εξαιρουμένων των λαχανικών που μπορεί να προκαλέσουν μετεωρισμό και άλλα προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα), πουρέ πατάτας και δημητριακά στο νερό.

Για να διαφοροποιήσετε τη διατροφή, δοκιμάστε μια κοτολέτα ατμού ή κεφτεδάκια, ένα κομμάτι βραστό φιλέτο ψαριού. Επιτρέπονται τα ξινόγαλα, το τυρί (με χαμηλά λιπαρά) ακόμα και τα ψητά μήλα. Εάν θέλετε πραγματικά κάτι γλυκό, μπορείτε να πιείτε τσάι με ζάχαρη. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα φαγητά είναι απλά ζεστά, όχι ζεστά ή κρύα.

Περαιτέρω, η διατροφή θα είναι η ίδια όπως μετά τον φυσικό τοκετό. Το μόνο σημείο στο οποίο εξακολουθούν να προσέχουν οι γιατροί μετά από χειρουργική επέμβαση CS είναι η έμφαση στη χρήση προϊόντων που μπορούν να επηρεάσουν θετικά την κινητικότητα του εντέρου (αποξηραμένα φρούτα και κομπόστα από αυτά, παντζάρια, ζωμός τριανταφυλλιάς).

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί να φάει μετά τη γέννηση μιας θηλάζουσας μητέρας

Κατά κανόνα, την τέταρτη μέρα, τα στήθη μιας νεαρής μητέρας έχουν ήδη αρχίσει να διογκώνονται. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να μειώσετε ελαφρώς την πρόσληψη υγρών για να μειώσετε τον πόνο και να βελτιώσετε τη γαλουχία.

Τώρα θα πρέπει να κρατάτε το ημερολόγιο διατροφής σας, καταγράφοντας την εισαγωγή κάθε νέου προϊόντος και σημειώνοντας την αντίδραση του παιδιού σε αυτό. Το κύριο καθήκον σας τώρα είναι η υγεία - τόσο η δική σας όσο και του μωρού σας, επομένως όλα τα τρόφιμα πρέπει να είναι φρεσκομαγειρεμένα και φυσικά.

Ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τις συνήθειες και τις γευστικές σας προτιμήσεις, να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας φαγητά και λιχουδιές για λίγο, επειδή η υγεία, το ανοσοποιητικό και η ευημερία των ψίχουλων σας εξαρτώνται από το τι τρώτε.

Όλοι οι κανόνες και οι προφυλάξεις που σχετίζονται με τη διατροφή διατηρούνται, όπως και στην περίοδο μετά τον τοκετό, και μπορείτε σταδιακά να προσθέσετε στο μενού:

• βραστό κρέας (όχι μόνο πουλερικά και μοσχαρίσιο κρέας, αλλά και κουνέλι, γαλοπούλα), ψάρια και πιάτα από αυτά - σουφλέ, πουρέ πατάτας.
• πιάτα ατμού (κεφτέδες, κεφτεδάκια χωρίς τη χρήση κρεμμυδιών ή σκόρδου).
• λίγα αυγά την εβδομάδα (καλύτερα να μην βράσουν, αλλά να φτιάξουν μια ομελέτα).
• τηγανίτες ή τηγανίτες (μπορεί να είναι γλυκές ή φυτικές - από κολοκύθα, παντζάρια, καρότα, κολοκυθάκια).
• στιφάδο λαχανικών?
• σούπες και ζωμοί?
• δημητριακά σε νερό και γάλα (προσεκτικά με ρύζι).
• ψημένα μήλα, μπανάνες, αχλάδια (όχι περισσότερο από ένα την ημέρα).
• λίγο ελαφρύ μέλι?
• ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα (προσοχή με τα αποξηραμένα βερίκοκα).
• πατάτες πουρέ;
• πίτουρο ψωμί?
• ξηρά μπισκότα, συμπυκνωμένο γάλα, marshmallows, marshmallows, κράκερ?
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (τυρί cottage, γιαούρτι, κεφίρ), γάλα και τυρί.
• ποτό - ποτά φρούτων (lingonberry, cranberry), uzvars, κομπόστες, φιλιά, τσάι και κακάο με γάλα.

Πιστεύεται ότι αν μια γυναίκα θέλει πραγματικά κάτι: ένα κομμάτι αγγουριού τουρσί ή λουκάνικο γάλακτος, ή ακόμα και ένα κέικ, τότε είναι προτιμότερο να φάει λίγο παρά να βασανιστεί. Αλλά να είστε προσεκτικοί και μην ξεχνάτε τα προϊόντα που δεν συνιστώνται κατηγορηματικά κατά τη διάρκεια της γαλουχίας:

• όσπρια (μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα)?
• ισχυρό τσάι και καφέ?
• Ωμά αυγά;
• μαύρες σοκολάτες;
• σκόρδο και κρεμμύδια?
• ωμά λαχανικά και φρούτα.
• ωμά ή μισομαγειρεμένα πιάτα (σούσι, άψητο κρέας κ.λπ.).
• κόκκινο και μαύρο χαβιάρι?
• κόκκινα φρούτα (ντομάτες, ραπανάκια, φράουλες, ρόδια, κεράσια, γλυκά κεράσια και άλλα μούρα).
• εξωτικά φρούτα και εσπεριδοειδή·
• φρέσκο ​​λάχανο και αγγούρια?
• kvass και γλυκά ανθρακούχα ποτά.
• ημικατεργασμένα προϊόντα?
• συντήρηση και ό,τι αλμυρό, ξινό, τουρσί, τουρσί?
• muffins και αρτοσκευάσματα?
• αλκοόλ;
• μανιτάρια?
• σάλτσες, κέτσαπ, μαγιονέζα?
• καπνιστά, τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα.

Η σωστή διατροφή σας θα βοηθήσει στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος του παιδιού, θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό του και θα προστατεύσει από διάφορες ασθένειες ή.

Για να αναπληρώσετε την έλλειψη βιταμινών και θρεπτικών συστατικών, καθώς και να αυξήσετε τη γαλουχία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά προϊόντα για θηλάζουσες μητέρες (τσάι, χυμούς, ποτά κ.λπ.).

Φροντίστε να παρακολουθείτε όχι μόνο την ποσότητα, αλλά και την ποιότητα του μητρικού γάλακτος.

συμπέρασμα

Ακόμα κι αν στην αρχή φαίνεται ότι όλοι αυτοί οι κανόνες και οι περιορισμοί είναι πολύ επαχθή, πιστέψτε ότι ο χρόνος θα περάσει γρήγορα. Το μωρό θα μεγαλώσει και θα μπορέσετε να επεκτείνετε τη διατροφή σας και μετά να σταματήσετε τελείως τον θηλασμό, πράγμα που σημαίνει ότι θα επιστρέψετε στο συνηθισμένο μενού.

Στο μεταξύ, προσπαθήστε να τηρείτε τους κανόνες μιας ολοκληρωμένης και ισορροπημένης διατροφής για να αποκαταστήσετε τη δική σας δύναμη και ενέργεια, αλλά και να δώσετε στο παιδί σας την απαραίτητη ανοσία με το μητρικό γάλα.

Ο τοκετός είναι μια συναρπαστική στιγμή για κάθε γυναίκα, μετά την οποία μπορείτε επιτέλους να γνωρίσετε το μωρό σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα της γυναίκας εξαντλείται, επομένως είναι απαραίτητο να του παρέχουμε όλα τα απαραίτητα μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Ωστόσο, η περίοδος του θηλασμού συνδέεται με μεγάλο αριθμό περιορισμών που πρέπει να τηρούνται χωρίς αποτυχία. Τι μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα μετά τον τοκετό; Οποιοδήποτε επικίνδυνο προϊόν μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες, εξανθήματα και κολικούς. Για να μειώσετε την πιθανότητα υπερβολικής διεγερσιμότητας σε ένα παιδί, έλλειψη καλού ύπνου και όρεξης, θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά κάθε προϊόν στη διατροφή.

Το φαγητό δεν πρέπει να είναι μόνο νόστιμο, αλλά και ισορροπημένο, γιατί μόνο σε αυτήν την περίπτωση θα είναι δυνατό να αποκατασταθούν οι δυνάμεις που ξοδεύτηκαν από το σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Μια γυναίκα πρέπει να διαβάσει προσεκτικά τη λίστα των αποδεκτών προϊόντων και σε καμία περίπτωση να μην τρώει επιβλαβή συστατικά. Ο πρώτος μήνας μετά τον τοκετό είναι η πιο κρίσιμη περίοδος, γιατί έχει ολοκληρωθεί ο σχηματισμός όλων των εσωτερικών οργάνων και του ανοσοποιητικού συστήματος του μωρού.

Οι πρώτες 7 μέρες

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι την περίοδο των πρώτων πέντε ημερών από τη γέννηση του μωρού, μια γυναίκα μπορεί να τρώει μόνο εκείνα τα τρόφιμα που της επιτρέπει ο θεράπων ιατρός. Ο τελικός κατάλογος εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού και τον τρόπο με τον οποίο έλαβε χώρα η εργασιακή δραστηριότητα. Οι περιορισμοί στα τρόφιμα είναι αυστηροί, αλλά πρέπει να τηρούνται χωρίς αποτυχία. Οι συγγενείς ενθαρρύνονται να επισκέπτονται την ασθενή καθημερινά και να της φέρνουν φρέσκα γεύματα. Σε αυτή την περίπτωση, η διαδικασία αποκατάστασης θα είναι ταχύτερη. Θα πρέπει πρώτα να διευκρινίσετε τη λίστα των προϊόντων που δεν θα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη γαλουχία και θα έχουν μόνο θετική επίδραση στο μωρό.

Εάν μια γυναίκα έχει ράμματα στο περίνεο, τότε πρέπει να ακολουθούνται οι ακόλουθοι κανόνες:

• μην τρώτε τροφές με φυτικές ίνες (ψωμί, μερικά φρούτα, λαχανικά).
• χυλός και σούπα πρέπει να χρησιμοποιούνται ως κύρια πιάτα.
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση σε μικρή ποσότητα κατόπιν συνεννόησης με τον θεράποντα ιατρό.

Εάν τρώτε με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να καθυστερήσετε προσωρινά τα κόπρανα. Χάρη σε αυτό, τα ράμματα θα είναι σε θέση να ενισχυθούν και η διαδικασία πλήρους επούλωσης θα συνεχιστεί για μικρότερο χρονικό διάστημα.

Μετά από καισαρική τομή, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες:

• τις πρώτες 24 ώρες δεν επιτρέπεται να φάει τίποτα, αλλά επιτρέπεται να πιει λίγο νερό χωρίς αέριο.
• Από τη δεύτερη μέρα, μια γυναίκα μπορεί να φάει λίγο ζωμό με χαμηλά λιπαρά, κιμά, ψητά μήλα και χυλό.

Σούπα πουρέ - οφέλη για τη μαμά και το μωρό

Μόνο η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε γρήγορα τη δύναμη. Σε περίπτωση απουσίας επιπλοκών, θα πρέπει να ακολουθείται η τυπική δίαιτα. Μετά την έξοδο, η ίδια η γυναίκα διαμορφώνει τη διατροφή της, επομένως πρέπει να εξοικειωθείτε με το τι μπορείτε να φάτε για μια θηλάζουσα μητέρα. Το στιφάδο λαχανικών έχει θετική επίδραση στον οργανισμό, επομένως θα πρέπει να το συμπεριλάβετε στην εβδομαδιαία διατροφή σας.

Πρώτες 30 ημέρες

Η μαμά αντιμετωπίζει πολλά προβλήματα μετά την έξοδο από το νοσοκομείο. Ο πρώτος μήνας είναι ο πιο δύσκολος, γιατί υπάρχει μεγάλος αριθμός περιορισμών στη διατροφή μιας γυναίκας. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να έχουμε μια καλά ισορροπημένη διατροφή, γιατί ένα αναπτυσσόμενο σώμα χρειάζεται όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα. Μόνο η σωστή διατροφή δεν επηρεάζει την ένταση του θηλασμού. Οι γιατροί συνιστούν την παρακολούθηση της αλλαγής στα κόπρανα και της κανονικότητας των κινήσεων του εντέρου, χάρη σε αυτό μπορείτε να καταλάβετε εάν το μωρό είναι γεμάτο. Λίστα επιτρεπόμενων προϊόντων σε 1 μήνα μετά τον τοκετό:

• νερό με την προσθήκη ορυκτών συστατικών, αλλά χωρίς αέριο.
• μαύρο τσάι από αδύναμα φύλλα τσαγιού.
• γαλακτοκομικά προϊόντα;
• φυσικό σκληρό τυρί?
• πουρέ πατάτας και δημητριακά στο νερό (εκτός από δημητριακά ρυζιού).
• παντζάρια (με την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχει ατομική δυσανεξία).
• φιλέτο ψαριού;
• κρέας, προηγουμένως μαγειρεμένο προσεκτικά στον ατμό.
• Ψημένα μήλα?
• μία μπανάνα μέσα σε 24 ώρες.

Η διατροφή θεωρείται βέλτιστη μόνο εάν δεν προκαλεί αλλεργική αντίδραση και κολικούς στο μωρό.

Μια θηλάζουσα μητέρα θα πρέπει να αρνηθεί τα ραπανάκια

Για να αποφύγετε μια τέτοια αρνητική κατάσταση, η ακόλουθη λίστα προϊόντων θα πρέπει να εξαιρεθεί από τη διατροφή σας:

• φρεσκοστυμμένοι ή έτοιμοι χυμοί φρούτων.
• όλα τα προϊόντα που περιέχουν σοκολάτα·
• καφές;
• ζωικό γάλα?
• γλυκό ζαχαροπλαστείο?
• όλα τα μπαχαρικά, αλάτι και πιπέρι.
• Τα τηγανητά τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν μόνο σε περιορισμένες ποσότητες.
• Κονσερβοποιημένα τρόφιμα και καπνιστά λουκάνικα.
• οποιοδήποτε χαβιάρι?
• ωμά λαχανικά;
• φρούτα και λαχανικά εξωτικής προέλευσης·
• οι ντομάτες, το λάχανο, τα αγγούρια και τα ραπανάκια αποτελούν ιδιαίτερο κίνδυνο για το σώμα του μωρού.
• κόκκινα μούρα;
• αλκοολούχα ποτά.

Το φαγητό μετά τον τοκετό θα πρέπει να είναι μόνο επιτρεπόμενες τροφές. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα υπάρξουν προβλήματα με την παραγωγή γάλακτος και η γαλουχία θα είναι επαρκής. Θα είναι επίσης πολύ πιο εύκολο για το γυναικείο σώμα να αντέξει την επόμενη περίοδο προσαρμογής.

Δεύτερη περίοδος

Στη διατροφή της μητέρας μπορούν να συμπεριληφθούν και άλλες τροφές, αφού το πεπτικό σύστημα του μωρού έχει ήδη περάσει την απαραίτητη πρωτογενή προσαρμογή. Η μητέρα θα μπορεί να συμπληρώσει το μενού με τα ακόλουθα προϊόντα διατροφής:

• αυγά;
• κομπόστες που μαγειρεύτηκαν με βάση αποξηραμένα φρούτα.
• ποτό φρούτων από cranberries ή φραγκοστάφυλα σε μικρή συγκέντρωση χυμού.
• λουκάνικα ή λουκάνικα με βάση το γάλα.
• μερικά σπιτικά αρτοσκευάσματα?
• ξηρό δείγμα μπισκότων?
• σπιτική μαρμελάδα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
• οι ξηροί καρποί επιτρέπεται να τρώνε μόνο σε μικρές ποσότητες.
• φυσικό μέλι μέλισσας?
• πιάτα με σόγια και φακές.
• βούτυρο;
• κονσερβοποιημένα αγγούρια?
• γάλα με χαμηλό ποσοστό λιπαρών.
• Η ρέγγα επιτρέπεται να τρώει μόνο σε μικρές ποσότητες.
• αχλάδι, προηγουμένως ψημένο στο φούρνο.

Όταν εισάγετε τρόφιμα στη διατροφή, θα πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί στις αλλαγές στην κατάσταση του μωρού. Δεν πρέπει να προσπαθείτε εκ των προτέρων για να φάτε νέα τρόφιμα από τον απαγορευμένο κατάλογο, καθώς το πεπτικό σύστημα του μωρού μπορεί να μην είναι ακόμη έτοιμο για αυτό. Μόνο η σωστή διατροφή θα παρέχει την απαραίτητη γαλουχία για το μωρό. Μια γυναίκα πρέπει να καταλάβει ότι είναι απαράδεκτο να κάνει δίαιτα αμέσως μετά τον τοκετό για να αποκαταστήσει το σχήμα, γιατί σε αυτή την περίπτωση το σώμα του παιδιού δεν θα λάβει την απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων.

Μια γυναίκα πρέπει να πίνει αρκετό νερό

Οι αρχές της σωστής διατροφής

Οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να τρώνε μόνο ασφαλή τρόφιμα. Σε αυτή την περίπτωση, η πιθανότητα αλλεργικής αντίδρασης μειώνεται στο μηδέν. Έτσι, μια γυναίκα θα προστατεύσει τον εαυτό της από μια κατάρρευση. Ο θηλασμός είναι πάντα επιτυχημένος εάν ακολουθείτε ορισμένους κανόνες:

• Μέσα σε δύο ημέρες, δεν μπορούν να εισαχθούν στη διατροφή περισσότερα από ένα τρόφιμο.
• Το νέο συστατικό πρέπει να δοκιμάσετε πριν τις 12 το μεσημέρι. Σε αυτή την περίπτωση, η εμφάνιση αρνητικής αντίδρασης στο μωρό εκδηλώνεται μέχρι το βράδυ.
• Μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε το προϊόν με μια ελάχιστη δόση.
• Εάν το μωρό έχει εξάνθημα, άγχος, ελλείψει ύπνου, το προϊόν πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή. Το πιθανότερο είναι ότι το παιδί δεν έχει αναπτύξει ακόμη ένζυμα για την πέψη του. Την επόμενη φορά μπορείτε να δοκιμάσετε μόνο σε ένα μήνα.
• Τις πρώτες τριάντα ημέρες μετά τον τοκετό δεν επιτρέπεται να πίνετε υπερβολικές ποσότητες νερού. Ο βέλτιστος όγκος θεωρείται ένα λίτρο. Διαφορετικά, αυξάνεται ο κίνδυνος της μητέρας να αναπτύξει μαστίτιδα. Η κατάσταση μπορεί να προκύψει ακόμη και στην περίπτωση μικρής ποσότητας γάλακτος στο στήθος.
• Δεν επιτρέπεται να κάνετε δίαιτα αμέσως μετά τη γέννηση του μωρού. Η βέλτιστη περίοδος για τη διαμόρφωση του σώματος θεωρείται από τους 6 μήνες. Διαφορετικά, αυξάνεται ο κίνδυνος υποσιτισμού στο παιδί, κάτι που θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία του.
• Πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο προϊόντα για τη φυσικότητα των οποίων μια γυναίκα είναι απολύτως σίγουρη. Δεν επιτρέπεται η παρουσία συντηρητικών και βαφών στα τρόφιμα: είναι πολύ επιβλαβή για την υγεία του μωρού.
• Πρέπει επίσης να δοθεί προσοχή στη θερμική επεξεργασία. Όλα τα προϊόντα πρέπει να πλένονται καλά.
• Είναι καλύτερο να τρώτε μικρά γεύματα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με πουρέ πατάτας ή υγρά πιάτα.
• Για λίγο, ωμές τροφές όπως χαβιάρι, ψάρι, σούσι θα πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή.
• Τα κουάκερ και οι σούπες με λαχανικά έχουν θετική επίδραση στον οργανισμό. Επιτρέπεται να αρχίσετε σταδιακά να τρώτε κρέας, ψάρι, τυρί cottage, cheesecakes, αυγά.
• Το γάλα και άλλα προϊόντα αυτού του τύπου πρέπει πρώτα να υποβάλλονται σε επεξεργασία σε υψηλές θερμοκρασίες.Το τυρί κότατζ μπορεί να παρασκευαστεί με τη μορφή cheesecakes, κατσαρόλας. Το γάλα πρέπει να αντιμετωπίζεται με μεγάλη προσοχή. Πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας και φρέσκο. Περισσότερες βιταμίνες βρίσκονται στο κατσικίσιο γάλα και όταν χρησιμοποιείται, υπάρχει μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης αλλεργιών.
• Αντί για γλυκά, θα πρέπει να τρώτε αποξηραμένα φρούτα ή μαρμελάδα.
• Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων είναι 2500.

Η γέννηση ενός μωρού είναι μεγάλη χαρά για τους γονείς. Μετά τη γέννησή του, η υγεία εξαρτάται από τη διατροφή και τις προδιαγραφές της διατροφής της γυναίκας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά όλες τις συστάσεις του γιατρού. Πρέπει να τρώτε 2500 θερμίδες την ημέρα. Από αυτά, περίπου οκτακόσιες θα δαπανηθούν για την παραγωγή γάλακτος. Εάν δεν επαρκούν σε τροφή, τότε η γυναίκα θα υποφέρει από μείωση της γαλουχίας. Γι' αυτό θα πρέπει να παρακολουθείτε το φαγητό που τρώτε από τις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση του μωρού.

Διατροφικοί κανόνες στο νοσοκομείο

Όλες οι μαμάδες θυμούνται ότι κατά την περίοδο των συσπάσεων ήθελαν πολύ να φάνε. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα ξοδεύει μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Για να αναπληρώσετε την ισορροπία του, θα πρέπει να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Στο μαιευτήριο, μια γυναίκα πρέπει να έχει μαζί της:

• μπάρες που παράγονται με πάτημα μούσλι.
• διάφορα καρύδια?
• αποξηραμένα φρούτα;
• σοκολάτα;
• αιματογόνο.

Αυτά τα τρόφιμα επιτρέπεται να καταναλώνονται μεταξύ των προσπαθειών. Χάρη σε αυτά, η απαραίτητη ποσότητα ενέργειας θα εισέλθει στο σώμα. Θα πρέπει επίσης να πάρετε μαζί σας ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό. Με αυτό, μπορείτε να αποκαταστήσετε γρήγορα την ισορροπία του νερού.

Όσον αφορά τη διατροφή, μια από τις πιο κρίσιμες περιόδους έρχεται μετά τη γέννηση του μωρού. Μια γυναίκα πρέπει να ζητήσει συμβουλές από γιατρό που είναι εξοικειωμένος με το ιστορικό της εγκυμοσύνης της. Ίσως χρειαστεί να αφαιρέσετε ορισμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας.

Μετά τον τοκετό χωρίς εμφανείς επιπλοκές, επιτρέπεται η κατανάλωση των παρακάτω τροφών:

• σκληρό τυρί με χαμηλό ποσοστό λιπαρών.
• ψωμί ολικής αλέσεως;
• διάφορα δημητριακά?
• μαγειρεμένο κρέας χωρίς λίπος.

Είναι πολύ σημαντικό να μην βλάψετε το μωρό, επομένως δεν πρέπει να τρώτε τροφές που σας φέρνουν συγγενείς. Πρώτα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αξίζει να τα χρησιμοποιήσετε. Τις περισσότερες φορές, τα μαιευτήρια ελέγχουν τα προϊόντα που φέρνουν στη γυναίκα που γεννά.

Διατροφικοί κανόνες μετά την επέμβαση

Οι γυναίκες που έχουν γεννήσει παιδί μέσω χειρουργικής επέμβασης πρέπει να τρώνε σύμφωνα με τους γενικούς κανόνες. Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε πρώτα τον γιατρό σας, για κάθε ενδεχόμενο.

Μετά την επέμβαση, τις πρώτες 24 ώρες επιτρέπεται να πίνουμε μόνο νερό. Η επιλογή σας θα πρέπει να σταματήσει στην επιλογή χωρίς αέριο. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού.

Μετά από καισαρική τομή επιτρέπεται να πίνετε μόνο νερό με λεμόνι.

Τη δεύτερη μέρα, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα. Σε αυτή την περίπτωση, τα πεπτικά όργανα θα έχουν ελάχιστη επιβάρυνση. Συνιστάται να τρώτε σούπα, ζωμό, τσάι ή κρέας χωρίς λίπος.

Μετά από αυτό το διάστημα, μπορείτε σταδιακά να εισάγετε νέα προϊόντα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με ένα μήλο, τυρί κότατζ, κοτολέτα, που ήταν στον ατμό.
Όταν τελειώσει η περίοδος αποκατάστασης, μπορείτε να μεταβείτε στη συνήθη διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα.

Μετά τη γέννηση του μωρού, μια γυναίκα βιώνει ένα ακαταμάχητο αίσθημα πείνας, αλλά δεν πρέπει να τρώμε τα πάντα.

Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι πολύ σημαντική για τη διαμόρφωση και τη σωστή λειτουργία όλων των συστημάτων του μωρού. Μια γυναίκα πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτική στο φαγητό που καταναλώνει. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα είναι δυνατή η εξοικονόμηση γάλακτος και η παροχή στο παιδί καλής διατροφής.

Για να ταΐσετε το παιδί για μεγάλο χρονικό διάστημα και σωστά, πρέπει να ακολουθήσετε το σχήμα σίτισης. Είναι εξίσου σημαντικό να τονωθεί η γαλουχία και να διατηρηθεί για όσο το δυνατόν περισσότερο. Η δυνατότητα πλήρους θηλασμού παρέχεται τόσο από την επιλογή των προϊόντων που θα καταναλώσει η μητέρα, όσο και από τη συχνότητα των γευμάτων, καθώς και από την τήρηση του ποτού. Ας μιλήσουμε για το τι μπορεί και τι δεν μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας για μια θηλάζουσα μητέρα.

Η διατροφή και η διατροφή μιας μητέρας είναι εξαιρετικά σημαντικά για την υγεία του μωρού της καθώς όλα επηρεάζουν την ποιότητα του γάλακτος της. Το αλκοόλ, οι χημικές ουσίες και τα φάρμακα μπορούν επίσης να περάσουν στο μητρικό γάλα και να επηρεάσουν το μωρό, επομένως πρέπει να αποφεύγονται.

Κανόνες επιλογής φαγητού

Τα βασικά κριτήρια που πρέπει να καθοδηγούν τη μητέρα ενός νεογέννητου από τη στιγμή που γεννιέται μέχρι την ηλικία του ενός μηνός:

• ποιότητα;
• αυθεντικότητα;
• φρεσκάδα;
• εποχικότητα?
• ποικιλία.

Συνιστάται να επιλέγετε λαχανικά και φρούτα που φύονται στην πατρίδα σας. Αξίζει να συμπεριλάβετε στη διατροφή προϊόντα φυτικής προέλευσης, τα οποία ήρθε η ώρα να καρποφορήσουν.

Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να τρώτε λαχανικά που καλλιεργούνται στον δικό σας κήπο ή σε οικόπεδα αγροτών που δεν χρησιμοποιούν λιπάσματα. Στη συνέχεια, μπορείτε να φάτε σχεδόν οποιοδήποτε φρούτο ή λαχανικό - δεν θα προκαλέσουν αλλεργίες στο παιδί.

Φυτικά προϊόντα

Τα λαχανικά και τα φρούτα, φυσικά, είναι απαραίτητα για το σώμα της μητέρας - είναι πηγές θρεπτικών συστατικών και συμβάλλουν επίσης στην κανονική λειτουργία των εντέρων, έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος, μερικά βελτιώνουν την ποιότητα του γάλακτος και αυξήσει την παραγωγή του. Αξίζει όμως τον κόπο να εμπλουτίσουμε το τραπέζι μιας μητέρας που θηλάζει μαζί τους, εξαιρουμένων εκείνων που δυνητικά μπορούν να βλάψουν την υγεία του νεογέννητου.

Τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό, τα περισσότερα από τα φυτικά δώρα της φύσης πρέπει να καταναλώνονται μετά από θερμική επεξεργασία (άτμιση, βράσιμο, ψήσιμο).

Κατά το σχηματισμό του θηλασμού, τα λαχανικά και τα φρούτα στη διατροφή της μητέρας πρέπει να υποβάλλονται σε προγενέστερη θερμική επεξεργασία

Όταν επιλέγετε προϊόντα για το τραπέζι σας, μια θηλάζουσα μητέρα (ειδικά τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό) θα πρέπει να προσέχει το χρώμα των προϊόντων. Τα χρωματισμένα κόκκινα φρούτα και λαχανικά είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν αλλεργίες από τα πράσινα αντίστοιχά τους. Αυτό ισχύει για τα μήλα, τα αχλάδια, τα βερίκοκα, τα σμέουρα, τα κεράσια, τα κράνμπερι κ.λπ.

Τα φρούτα και τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε χρωστική ουσία είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν αλλεργίες, ακόμα κι αν δεν αμφισβητείται η οικολογική τους καθαρότητα. Συνιστάται να επιλέξετε όχι εισαγόμενα ανάλογα, αλλά δώρα τοπικής φύσης

Προϊόντα κρέατος

Η επίσημη ιατρική πιστεύει ότι η διατροφή μιας γυναίκας που ταΐζει ένα παιδί είναι αδιανόητη χωρίς ζωικές πρωτεΐνες. Αυτή η ερώτηση είναι συζητήσιμη, αλλά για όσους έχουν συνηθίσει να τρώνε κρέας, είναι άσκοπο, αν όχι επιβλαβές, να το αρνηθούν κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Πιστεύεται ότι κατάλληλη πρωτεΐνη για ένα μωρό είναι αυτή που εξάγεται από κρέας πουλερικών (κατά προτίμηση γαλοπούλας, γιατί το κοτόπουλο μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες), το κουνέλι ή το μοσχάρι.

Επειδή πολλοί κατασκευαστές χρησιμοποιούν αντιβιοτικά στις ζωοτροφές για να απαλλάξουν τα ζώα και τα πουλερικά από μολυσματικές ασθένειες, καθώς και ορμόνες για να επιταχύνουν την ανάπτυξη των ζώων, είναι καλύτερο (αν είναι δυνατόν) να χρησιμοποιείται κρέας πουλερικών που καλλιεργείται στο σπίτι ή μικρές φάρμες που δεν κάνουν κατάχρηση φαρμακολογικών φαρμάκων.

Σε κάθε περίπτωση, το κρέας καταναλώνεται βραστό ή βραστό. Γιατί να μην τηγανίζετε ενώ θηλάζετε; Οι πρωτεΐνες και οι βιταμίνες με αυτό το είδος μαγειρέματος καταστρέφονται πολύ γρήγορα, αλλά υπάρχουν περισσότερες από αρκετές καρκινογόνες ουσίες στα τηγανητά - είναι επιβλαβή όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Είναι επίσης καλύτερο για μια θηλάζουσα μητέρα να αρνείται το μαγείρεμα με βάση το ζωμό κρέατος έως και 3-4 μήνες.

Ψάρι

Οι μητέρες που θηλάζουν μπορούν να προτείνουν ποικιλίες ψαριών με χαμηλά λιπαρά - γυρεόκοκκο, πέρκα λούτσων, μπακαλιάρο ή μπακαλιάρο. Πιστεύεται ότι μπορούν να επηρεάσουν ελαφρώς τη γεύση του γάλακτος, ειδικά του λάχανου ή του σκουμπριού. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιβεβαιωμένα στοιχεία για αυτό. Μια γνωστή σύμβουλος για το θηλασμό, η Natalya Razakhatskaya, ισχυρίζεται ότι δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της τροφής που καταναλώνεται και του μητρικού γάλακτος, επειδή δεν σχηματίζεται από τρόφιμα, αλλά από συστατικά αίματος και λέμφου.

Τα θαλασσινά και το χαβιάρι μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές αλλεργίες, με αυτή την έννοια, το καλαμάρι θεωρείται το πιο ασφαλές, αλλά συνιστάται επίσης να το εισάγετε στη διατροφή μόνο πιο κοντά στους έξι μήνες. Επιπλέον, τα θαλασσινά είναι εύκολο να δηλητηριαστούν - το ψάρι, αν τρώγεται, θα πρέπει να είναι το πιο φρέσκο. Μπορείτε να το μαγειρέψετε, όπως τα προϊόντα κρέατος, βράζοντας και μαγειρεύοντας.

Οι ζωμοί ψαριού είναι επίσης καλύτερο να αποφεύγονται για τους ίδιους λόγους με τους ζωμούς κρέατος. Οι ιχθυοκαλλιέργειες χρησιμοποιούν όλα τα ίδια αντιβιοτικά και ορμονικούς παράγοντες.

Τα ψάρια και τα θαλασσινά πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή καθώς μπορούν να αλλάξουν σε μεγάλο βαθμό τη γεύση του γάλακτος, να προκαλέσουν αλλεργίες και απόρριψη του μαστού.

σιτηρά

Τα δημητριακά, ειδικά τον πρώτο μήνα, αποτελούν τη βάση της διατροφής μιας θηλάζουσας. Τα πιο χρήσιμα για τις μητέρες και τα παιδιά τους κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι το φαγόπυρο και το πλιγούρι. Επιτρέπονται το καλαμπόκι (αναστέλλει τις διαδικασίες αποσύνθεσης στα έντερα) και το σιτάρι. Αλλά τα δημητριακά ρυζιού, τα αγαπημένα σε πολλούς, αφαιρούν χρήσιμα ιχνοστοιχεία και δεν συνιστάται για τη δυσκοιλιότητα. Ένα από τα σημαντικά πλεονεκτήματα αυτών των δημητριακών είναι η χαμηλή τους αλλεργιογένεση και η υψηλή ασφάλεια.

Δεν πρέπει να τρώτε δημητριακά με γλουτένη στη σύνθεση (σιμιγδάλι, μαργαριτάρι, κριθάρι, σίκαλη) - είναι πιθανά αλλεργιογόνα.

Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια αποθήκη εύπεπτων πρωτεϊνών, προάγουν τη γαλουχία και ομαλοποιούν την πέψη. Σχετικά με τη χρήση γάλακτος τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό, οι απόψεις των ειδικών διίστανται. Κάποιοι κατηγορηματικά δεν συνιστούν πλήρες αγελαδινό γάλα, άλλοι εξακολουθούν να προτείνουν να το πίνετε, προσθέτοντάς το σε αδύναμο τσάι για να αυξήσετε τη γαλουχία, αλλά περιορίζοντας την ποσότητα στα 200 ml την ημέρα.

Το τυρί κότατζ, όπως όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, πρέπει να είναι φρέσκο, δεν μπορεί να καταναλωθεί περισσότερο από 150 γραμμάρια την ημέρα. Μπορείτε να πίνετε υγρό ξινόγαλο όχι περισσότερο από 800 ml ημερησίως (κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, bifilin, γιαούρτι, acidolact κ.λπ.). Η περιεκτικότητα σε λιπαρά τέτοιων προϊόντων δεν πρέπει να υπερβαίνει το 2,5%.

Πιστεύεται ότι το τσάι με την προσθήκη γάλακτος βελτιώνει τον θηλασμό. Δεδομένου ότι αυτό το γεγονός δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά, δεν αξίζει ακόμα να εστιάσουμε στη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων για μια θηλάζουσα μητέρα τον πρώτο μήνα.

Τρόφιμα που απαγορεύονται

• αλλεργιογόνα?
• τοξικός;
• συναρπαστικός;
• παραγωγή αερίου.

Ο κατάλογος αυτών των προϊόντων είναι αρκετά μεγάλος, ειδικά τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό. Έτσι, πιθανά αλλεργιογόνα μπορεί να είναι:

• Τροπικά φρούτα και εσπεριδοειδή·
• κόκκινα φρούτα και λαχανικά?
• χαβιάρι, θαλασσινά και λιπαρά κόκκινα ψάρια.
• αυγά κοτόπουλου?
• φασόλια κακάο και καφές?
• πλήρες αγελαδινό γάλα?
• φιστίκια?
• καραβίδες και καβούρια.

Ποιες τροφές αποθαρρύνονται έντονα για τις μητέρες που θηλάζουν; Φυσικά, αυτά που μπορούν να προκαλέσουν τη μέγιστη βλάβη στην υγεία του μωρού, λόγω των τοξικών τους ιδιοτήτων: αλκοόλ, ξύδι, όλα τα είδη φαστ φουντ, τροφές με χρωστικές και συντηρητικά, καπνιστά κρέατα, πικάντικα, αλμυρά, λιπαρά και τηγανητά και μπαχαρικά. Είναι καλύτερο για μια θηλάζουσα να αποκλείσει αυτές τις «μικρές χαρές» από το τραπέζι της για όλη την περίοδο του θηλασμού, θα επηρεάσουν τόσο το σώμα ενός νεογέννητου όσο και ενός παιδιού 4-6 μηνών.

Το καρπούζι, παρά την ικανότητά του να διεγείρει την παραγωγή γάλακτος, είναι προτιμότερο να μην το τρώμε (συνιστούμε να το διαβάσετε:). Πρώτον, αυτό το μούρο μπορεί να λειτουργήσει ως αλλεργιογόνο και δεύτερον, συσσωρεύει νιτρικά άλατα και ουρία, με τα οποία οι αδίστακτοι αγρότες γεμίζουν καρπούζια.

Παρά τη γνωστή γυναικεία αγάπη για τα γλυκά, είναι προτιμότερο να αναβάλλετε τα προϊόντα με κόκκους κακάο για αρκετούς μήνες. Το κακάο είναι ισχυρό διεγερτικό του νευρικού συστήματος, επομένως μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γαλουχία και την υγεία του μωρού. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το γλυκό τραπέζι με μια μικρή ποσότητα τυρί cottage με φρούτα

Συνοπτικός πίνακας χρήσιμων και επιβλαβών προϊόντων

Ο Δρ Komarovsky σημειώνει ότι η διατροφή μιας εγκύου και της θηλάζουσας γυναίκας δεν διαφέρει σημαντικά. Επομένως, η κύρια αρχή της εισαγωγής προϊόντων στη διατροφή είναι η συνέπεια - δηλ. δοκιμή νέου προϊόντος 1 φορά σε 3 ημέρες.

Έχουμε ετοιμάσει έναν πίνακα σωστής διατροφής για τις μητέρες, μπορεί να ληφθεί ως βάση του καθημερινού μενού:

Μήνας	Ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ	Προσεκτικά	Μπορώ
Τον πρώτο μήνα	θαλασσινά, κόκκινο ψάρι, χαβιάρι λουκάνικο και λουκάνικα δυνητικά αλλεργιογόνα φρούτα και μούρα (κόκκινα μήλα, σταφύλια, ακτινίδιο, ανανάς, φράουλες) λαχανικά που παράγουν αέριο (λάχανο, σέλινο) μανιτάρια πατέ μαλακό τυρί εσπεριδοειδές καφέ και κακάο κέικ κρέμα, ξηρούς καρπούς	γάλα μη αποβουτυρωμένο αυγά κοτόπουλου ζυμαρικά κουλουράκι	γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (ryazhenka, πηγμένο γάλα, κεφίρ, γιαούρτι) τυρί κότατζ και τυρί λαχανικά βραστά / βραστά / ψητά (πατάτες, κουνουπίδι, κολοκυθάκια) γαλοπούλα βραστή / ψητή, κουνέλι άπαχο ψάρι (μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, κυπρίνος) δημητριακά (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης) φρούτα (πράσινο μήλο, αχλάδι, μπανάνα) αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα) ψωμί ολικής αλέσεως, κράκερ, μπισκότα ζωμούς λαχανικών
1 έως 3 μήνες		Μπορεί να προσθέσει: ζωμούς κρέατος λαχανικά σε φρέσκα και βραστά (παντζάρια, καρότα, μελιτζάνες, ντομάτα, αγγούρι, ραπανάκι) φρούτα (βερίκοκα, ροδάκινα, δαμάσκηνα, κεράσια), πεπόνι και καρπούζι σπιτική μαρμελάδα	Μπορεί να προσθέσει: άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, κοτόπουλο καλαμπόκι, κεχρί, χυλός ρυζιού
Από 3 μήνες έως έξι μήνες			Μπορεί να προσθέσει: βραστά παντζάρια, καρότα, κολοκύθα ντομάτες και αγγούρια από τον κήπο ξηροί καρποί (εκτός από φιστίκια, φιστίκια)
Από 6 μηνών			Μπορεί να προσθέσει: άπαχο χοιρινό (ανθρακικό) όσπρια βραστό κόκκινο ψάρι

Ένας άλλος χρήσιμος πίνακας είναι μια ισορροπημένη διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα:

σκίουροι	Λίπη	Υδατάνθρακες	Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία	Ποτά
ξινόγαλα (χωρίς πρόσθετα) - 500 ml	βούτυρο - 50 γρ	χοντρό ψωμί και ζύμη - 200 γρ	λαχανικά (κολοκυθάκια, πατάτες, κολοκύθα, κουνουπίδι, μελιτζάνα) - έως 800 γρ.	πράσινο τσάι - έως 500 ml
γάλα (ελλείψει αλλεργιών) - 200 ml	κρέμα γάλακτος - 75 γρ	δημητριακά - 200 γρ	φρούτα και μούρα (όχι έντονο χρώμα - κόκκινο, πορτοκαλί) - έως 500 γρ.	κομπόστα αποξηραμένων φρούτων - έως 500 ml
τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 150 γρ	φυτικό λάδι - 20 γρ			χυμός από πράσινα μήλα και αχλάδια - έως 200 ml
τυρί - 40 γρ				ακίνητο νερό
άπαχο κρέας (μοσχάρι, κουνέλι, γαλοπούλα) - 150-200 γρ
ψάρι (πέρκα, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος) - 150 γρ

Καθεστώς κατανάλωσης

Αμέσως μετά τον τοκετό και όταν καθιερωθεί ο θηλασμός, το σώμα της γυναίκας χάνει μεγάλη ποσότητα υγρών. Αυτή η απώλεια πρέπει να καλυφθεί. Η σύγχρονη παιδιατρική συνιστά την κατανάλωση ενός όγκου υγρού αντί για τα συνταγογραφούμενα 1-1,5 λίτρα, με βάση το δικό του βάρος - 40-45 ml. ανά 1 κιλό. Πριν από τη σίτιση, για μισή ώρα, μπορείτε να πιείτε 1 ποτήρι ζεστό νερό για την τόνωση της γαλουχίας.

Το νερό κατά τη διάρκεια του θηλασμού πρέπει να είναι το κύριο υγρό για κατανάλωση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φιλτραρισμένο ή να αγοράσετε εμφιαλωμένο νερό (μεταλλικό, αλλά χωρίς αέριο).

Τι μπορεί να πιει μια θηλάζουσα μητέρα αντί για νερό; Κατάλληλες είναι οι κομπόστες με βάση αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα), μήλα και αχλάδια, ζωμός τριανταφυλλιάς, διαθέσεις βοτάνων ή μια αδύναμη ώρα με γάλα. Ωστόσο, το τελευταίο συνιστάται να ενταχθεί στη διατροφή μετά από δύο μήνες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φιλιά και ποτά φρούτων (αλλά όχι περισσότερο από 1 ποτήρι την ημέρα).