Ο ενεργός αθλητισμός στη ζωή μας. Η σημασία του αθλητισμού στην ανθρώπινη ζωή. Ποιο άθλημα να διαλέξετε

Δημοτικό Εκπαιδευτικό Ίδρυμα

"Γυμνάσιο Νο 12"

η πόλη Rzhev, περιοχή Tver

Έργο με θέμα:

"Ο αθλητισμός στη ζωή μου"

Εκτελέστηκε:

Μαθητής Γ' τάξης

MOU "Σχολείο № 12"

G. Rzhev

Μαλυγκίνα Ντάρια

Υπεύθυνος έργου:

Βασίλισσα Μαργαρίτα

Αλεξέεβνα

Rzhev

2017

Περιεχόμενο

Εισαγωγή

ΚεφάλαιοΙ. Ιστορία του αθλητισμού

ΚεφάλαιοII. Ο αθλητισμός στη ζωή μας

2.1. Τι είναι ο αθλητισμός;

ΚεφάλαιοIII. Πρακτικό μέρος

3.3. Η αμφισβήτηση και τα αποτελέσματά της.

συμπέρασμα

Εισαγωγή

Αθλημα! Τι μικρή αλλά πολύ σημαντική λέξη στη ζωή ενός ανθρώπου. Η ζωή μας είναι αδιανόητη χωρίς αθλητισμό. Όλοι αντλούν κάτι από το άθλημα. Για κάποιους, αυτό είναι ένα πολύχρωμο θέαμα, σαν παράσταση. Για άλλους, προαγωγή υγείας. Άλλοι πάλι επιλέγουν τον αθλητισμό ως επάγγελμά τους. Για εμάς, τους μαθητές, ο αθλητισμός σημαίνει υγεία, σωματική προπόνηση, αντοχή, άριστη υγεία, καλή διάθεση, αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση. Δυστυχώς, στην εποχή μας, πολλά παιδιά περνούν σχεδόν όλο τον ελεύθερο χρόνο τους στον υπολογιστή ή σε αίθουσες παιχνιδιών. Κάθε χρόνο όμως τον Σεπτέμβριο έρχονται στο σχολείο μας προπονητές από διάφορα αθλητικά τμήματα και καλούν τα παιδιά να αθληθούν. Πολλοί συμμαθητές παίρνουν τις επαγγελματικές τους κάρτες με το πρόγραμμα και υπόσχονται να έρθουν στην τάξη. Μετά τα ξεχνάνε ή πηγαίνουν σε 1-2 μαθήματα και τα παρατάνε. Σκέφτηκα: «Γιατί οι συμμαθητές μου δεν θέλουν να αθληθούν; Ίσως δεν ξέρουν πολλά για το τι μας δίνει το άθλημα;».

Σκοπός της έρευνάς μου: να εντοπίσω την επίδραση του αθλητισμού στην υγεία, τη φυσική κατάσταση και τη μελέτη των συμμαθητών μου.

Καθήκοντα:

μάθετε τι είναι το άθλημα και γιατί να το κάνετε,

Τι δίνει ο αθλητισμός

μάθετε την επίδραση του αθλητισμού στη φυσική κατάσταση, την υγεία,

σκεφτείτε ένα άθλημα όπως η γυμναστική,

διεξάγω μια έρευνα και μάθω τη στάση των συμμαθητών μου στο άθλημα,

βγαζω συμπερασματα.

Κεφάλαιο Ι. Ιστορία του αθλητισμού

Η ιστορία της ανάπτυξης του αθλητισμού έχει δεκάδες χιλιάδες χρόνια. Από την αρχαιότητα, ο άνθρωπος προσπαθούσε να είναι πιο δυνατός, πιο γρήγορος, πιο ανθεκτικός. Σε εκείνους τους μακρινούς χρόνους, αυτές οι ιδιότητες ήταν απαραίτητες για την επιβίωση του ανθρώπου. Από τότε, οι άνθρωποι άρχισαν να εκπαιδεύουν τακτικά τις δεξιότητές τους, να τις αναπτύσσουν και να μεταδίδουν αυτή τη γνώση στις μελλοντικές γενιές.

Έτσι, για παράδειγμα, οι ιθαγενείς της Αυστραλίας εκπαίδευαν τακτικά τις δεξιότητές τους στην τοξοβολία, κάτι που τους βοήθησε να κυνηγήσουν με επιτυχία. Εκπαίδευσαν επίσης δεξιότητες όπως το τρέξιμο, η ρίψη μπούμερανγκ. Κάτι παρόμοιο μπορεί να βρεθεί και σε άλλους πολιτισμούς. Για παράδειγμα, οι ινδιάνικες φυλές της Αμερικής εκπαιδεύονταν τακτικά στο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, στην ανύψωση πέτρες διαφόρων βαρών και πολλά άλλα. Μεταξύ των αφρικανικών φυλών έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένες πρακτικές όπως η ξιφασκία με ξύλα, το τρέξιμο με φορτίο και η πάλη.

Όσον αφορά τους αθλητικούς αγώνες, οι αρχαιότερες αναφορές σε τέτοια γεγονότα βρίσκονται σε αρχαία χειρόγραφα της 4ης-3ης χιλιετίας π.Χ. Οι κύριοι κλάδοι στους οποίους αγωνίστηκαν οι συμμετέχοντες ήταν η τοξοβολία, η ιππασία, το τρέξιμο σε διαφορετικές αποστάσεις, η πάλη, η ξιφασκία με διάφορα είδη όπλων και τα παιχνίδια με μπάλα. Αξίζει επίσης να αναφερθεί το πλούσιο αθλητικό παρελθόν της Αιγύπτου. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν περισσότερα από 400 είδη αθλητικών ασκήσεων που απεικονίζονται στους τοίχους των Μεγάλων Πυραμίδων.

Το άθλημα έφτασε στην ακμή του κατά την ύπαρξη της Αρχαίας Ελλάδας, από όπου ξεκίνησαν οι Ολυμπιακοί Αγώνες. Στην ιστορία του αθλητισμού, οι αρχαίοι ελληνικοί Ολυμπιακοί Αγώνες έχουν ιδιαίτερη σημασία, αφού τότε ο αθλητισμός μετατρέπεται από χρηστικό, εφαρμοσμένο εργαλείο σε πολιτιστική αξία. Για τους αρχαίους Έλληνες ο αθλητισμός ήταν άρρηκτα συνδεδεμένος με την ψυχική, αισθητική και ηθική ανάπτυξη, ήταν η βάση για την αρμονική ανάπτυξη του ατόμου. «Δεν ξέρει ούτε να διαβάζει, ούτε να κολυμπάει», – έτσι έλεγαν στην αρχαία Ελλάδα για έναν ακαλλιέργητο. Και οι ίδιοι οι Ολυμπιακοί Αγώνες έχουν γίνει μια πρακτική ενσάρκωση της ενότητας του σώματος, της θέλησης και του νου.

Η ιστορία του αθλητισμού είναι πλούσια σε διάφορα θεαματικά γεγονότα. Οι άνθρωποι εκπαιδεύουν τις δεξιότητές τους από την αρχαιότητα και πάντα χρησίμευε ως ένας καλός τρόπος για να ακολουθήσετε έναν ειρηνικό και υγιεινό τρόπο ζωής.

Τα σύγχρονα αθλήματα μπορούν να χωριστούν υπό όρους σε δύο κατηγορίες: τα μαζικά αθλήματα (τα λεγόμενα «Αθλητισμός για Όλους») και τα αθλήματα με τα υψηλότερα επιτεύγματα. Και τα αθλήματα με τα υψηλότερα επιτεύγματα μπορούν να χωριστούν υπό όρους σε επαγγελματικά και ερασιτεχνικά.

Η ιστορία του αθλητισμού στη σύγχρονη μορφή του χρονολογείται από τον 14ο και τις αρχές του 20ου αιώνα. Ήταν εκείνη τη στιγμή που άρχισαν να διαμορφώνονται ενεργά τα δημοφιλή αθλήματα στη Ρωσία. Επίσης αυτή την εποχή δημιουργήθηκαν πολλοί διεθνείς αθλητικοί οργανισμοί, το Ολυμπιακό κίνημα αναβίωσε.

Κεφάλαιο II. Ο αθλητισμός στη ζωή μας

2.1. Τι είναι ο αθλητισμός;

Στο επεξηγηματικό λεξικό της ρωσικής γλώσσας S.I. Ozhegov γράφεται: "Ο αθλητισμός είναι αναπόσπαστο μέρος της φυσικής κουλτούρας - σύνολα σωματικών ασκήσεων για την ανάπτυξη και την ενδυνάμωση του σώματος". Υπάρχουν περίπου 500 αθλήματα στον κόσμο. Ο αθλητισμός, κατά κανόνα, είναι επάγγελμα και η φυσική αγωγή είναι ψυχαγωγία, αν και ο αθλητισμός ξεκινά με τη φυσική αγωγή.

2.2. Γιατί να παίξετε αθλήματα;

Ένας αδύναμος άνθρωπος μπορεί πάντα να γίνει δυνατός. Η αξία του αθλητισμού δεν έγκειται μόνο στην προαγωγή της υγείας και της σωματικής ανάπτυξης. Αποκτούμε επιδεξιότητα, ταχύτητα, δύναμη, αντοχή αλλά και πολύτιμα ανθρώπινα προσόντα: ψυχραιμία και πειθαρχία. Όσοι ασχολούνται με τον αθλητισμό έχουν λιγότερες δυσκολίες στις σπουδές τους. Και το πιο σημαντικό, ο αθλητισμός μας διδάσκει να είμαστε φίλοι, ξέρουμε πώς να χαιρόμαστε με τις επιτυχίες των άλλων, να συμπάσχουμε με τις αποτυχίες. Θέλω να μιλήσω λίγο για το άθλημα που είναι πιο κοντά μου - τη γυμναστική.

2.3 Τι είναι η γυμναστική και τα είδη της.

Η γυμναστική είναι ένα άθλημα, καθώς και ένα μέρος της φυσικής καλλιέργειας, χωρίζεται σε καλλιτεχνική, αθλητική, ομαδική, αερόβια, αισθητική και ακροβατική γυμναστική. Για την αποκατάσταση, εκτελούνται πρωινές ασκήσεις, πραγματοποιούνται συνεδρίες φυσικής αγωγής στα σχολεία κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων, στοιχεία αυτού του αθλήματος περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα φυσικής αγωγής και μερικές φορές εκτελούνται επίσης γυμναστικές ασκήσεις για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών κατά τη διάρκεια της θεραπείας άσκησης. Αναπτύσσει αντοχή, συντονισμό, εκπαιδεύει την ισορροπία, τη δύναμη, την ευλυγισία, δίνει τις δεξιότητες για την εκτέλεση σύνθετων ασκήσεων.

Η ιστορία της ανάπτυξης της γυμναστικής.

Η γυμναστική ως άθλημα προέρχεται από την Αρχαία Ελλάδα και η προέλευση αυτού του όρου (γυμνάσιο) είναι επίσης ελληνική - σε μετάφραση μπορεί να σημαίνει «εκπαιδεύω, διδάσκω».

Κάποια όργανα γυμναστικής, όπως ένα άλογο, υπήρχαν στην αρχαιότητα. Οι γυμναστικές ασκήσεις γίνονταν έφιπποι για να βοηθήσουν στην ιππασία.

Στο Μεσαίωνα, δεν υπήρχε γυμναστική αυτή καθαυτή, αλλά αναμφίβολα υπήρχαν γυμναστικά στοιχεία στη στρατιωτική εκπαίδευση των ιπποτών. Για παράδειγμα, απαγορεύτηκε στους Ναΐτες να υποχωρήσουν, ακόμα κι αν οι αντίπαλοι ήταν τριπλάσιοι σε αριθμό - έτσι η εκπαίδευση περιελάμβανε διατάσεις, επινοητικότητα και ακροβατικά στοιχεία για να επιβιώσουν σε μια άνιση μάχη.

Στα τέλη του Μεσαίωνα, έγιναν προσπάθειες αναβίωσης της αρχαίας εμπειρίας των γυμναστικών ασκήσεων. Αυτή τη στιγμή, γεννήθηκε ένα σύνολο ασκήσεων volzhirovka - σε ένα άλογο, ένα τραπέζι, αναρρίχηση σε έναν τοίχο, ένα κοντάρι, ασκήσεις ισορροπίας σε ένα κατάστρωμα, ένα σχοινί.

Η γυμναστική ήταν καλά ανεπτυγμένη μεταξύ των περιπλανώμενων ερμηνευτών τσίρκου, αλλά ακριβώς γι' αυτό δεν έγινε αντιληπτή στην υψηλή κοινωνία, θεωρήθηκε η παρτίδα των κοινών. Αλλά με την ανάπτυξη της ισότητας στην κοινωνία, όλα άλλαξαν σύντομα.

Στις αρχές του 18ου - 19ου αιώνα στη Γερμανία, στα σχολεία των φιλάνθρωποι, αναπτύχθηκε θεωρητικά ένα αθλητικό θέμα, η γυμναστική εμφανίστηκε ως ξεχωριστό μάθημα.

Το 1881, τρεις χώρες - η Ολλανδία, το Βέλγιο και η Γαλλία δημιούργησαν την FEG - την Ευρωπαϊκή Ομοσπονδία Γυμναστικής. Το 1921, ο οργανισμός αυτός μετατράπηκε σε Διεθνή Ομοσπονδία Γυμναστικής (FIG), η οποία μέχρι σήμερα ενώνει τον αθλητισμό, τη ρυθμική γυμναστική, τα ακροβατικά, τα αθλητικά αερόμπικ και το τραμπολίνο. Η ομοσπονδία περιλαμβάνει 125 χώρες. Το 1982 ιδρύθηκε η Ευρωπαϊκή Ένωση Γυμναστικής που σήμερα αριθμεί 46 χώρες, ανεξάρτητα από τον διεθνή οργανισμό, διοργανώνει ευρωπαϊκά πρωταθλήματα.

Είδη

Η καλλιτεχνική γυμναστική είναι Ολυμπιακό άθλημα από το 1896. Ως άθλημα υπήρχε στην αρχαία Ελλάδα. Οι διαγωνισμοί διεξάγονται σε θόλους, ασκήσεις δαπέδου και διάφορες συσκευές - ανώμαλες ράβδους, κρίκους, κατάστρωμα, άλογο, δοκός.

Η ρυθμική γυμναστική είναι η εκτέλεση ασκήσεων (με σχοινί, τσέρκι, κορδέλα, μάτσα, μπάλα), οι οποίες συνδυάζονται σε μουσικό χορό. Υπάρχουν ομαδικές ασκήσεις στις οποίες οι αθλητές χρησιμοποιούν και μπάλες και κρίκους ή ένα είδος αντικειμένου.

Η ομαδική γυμναστική προέρχεται από τις Σκανδιναβικές χώρες, οι αγώνες διεξάγονται από το 1996. Υπάρχουν τρεις τύποι ασκήσεων - πάτωμα, ακροβατικά άλματα και μίνι τραμπολίνο. Υπάρχουν ατομικές και ομαδικές ταξινομήσεις, γυναίκες, άνδρες ή και οι δύο συμμετέχουν στην ίδια ομάδα.

Γυμναστική τσίρκου - θεαματικές παραστάσεις σε συσκευές στερεωμένες στο πάτωμα (οριζόντιες ράβδους, κρίκους, τραμπολίνα) ή στον αέρα, εναέρια γυμναστική (κορδόνι de volane, τραπέζιο, οριζόντια μπάρα αέρα, καμβάδες, δαχτυλίδια και άλλα).

Ακροβατική γυμναστική - ζευγάρι, ομαδικές ασκήσεις, ακροβατικά άλματα.

Η αθλητική αεροβική είναι ένα άθλημα στο οποίο οι ασκήσεις είναι δύσκολο να συντονιστούν και πρέπει επίσης να αλληλεπιδράσετε μεταξύ των συντρόφων, εκτελώντας ιδιόμορφα αερόβια βήματα. Το 1995, η αερόμπικ κέρδισε την αναγνώριση και μπήκε στη Διεθνή Ομοσπονδία Γυμναστικής.

Διαφορετικοί τύποι ψυχαγωγικής γυμναστικής.

Τύποι ευεξίας

Η βελτίωση των τύπων γυμναστικής αναπτύσσει το μυοσκελετικό σύστημα, την αντίδραση, την κινητικότητα, την ευελιξία, τη δύναμη, βελτιώνει τη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος:

Η ρυθμική γυμναστική αποτελείται από άλματα, κινήσεις τρεξίματος, κλίσεις, squats, που εκτελούνται σε γρήγορη, χορευτική μουσική.

Γιόγκα - διαφορετικές στάσεις (asanas), ασκήσεις αναπνοής και ψυχορύθμιση. Είναι οι ιδιαιτερότητες της ψυχορύθμισης που οδηγούν στο συμπέρασμα ότι η γιόγκα δεν είναι τίποτα άλλο από ένα είδος ανατολικής αίρεσης που επηρεάζει αρνητικά την ψυχή, αφού βασίζεται σε θρησκευτικές ινδιάνικες πρακτικές. Οι ασάνες οδηγούν σε υπερβολικά φορτία και περιττές διατάσεις, το θεραπευτικό αποτέλεσμα είναι δυνατό κυρίως μέσω της αυτο-ύπνωσης. Η βλάβη της γιόγκα δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητή. Δεδομένου ότι η γυμναστική συνδέεται με την κινητικότητα και η γιόγκα είναι ως επί το πλείστον στατική, μόνο οι μέθοδοι διατάσεων μπορούν να ονομαστούν γυμναστικές εδώ.

Το περπάτημα υγείας ασκείται σε επιταχυνόμενη λειτουργία, η ταχύτητα είναι μεγαλύτερη από επτά χιλιόμετρα την ώρα. Δεδομένου ότι το τρέξιμο με τέτοιο ρυθμό είναι πιο εύκολο από το περπάτημα, αυτή η γυμναστική φόρμα συνιστάται μόνο εάν υπάρχουν αντενδείξεις, όπως καρδιακές παθήσεις. Εξάσκηση σε μαθήματα φυσικής αγωγής.

Η βιομηχανική γυμναστική αναφέρεται επίσης στη φυσική αγωγή. Η αρχή είναι η ενεργοποίηση των μυών που είναι απαραίτητοι για ένα συγκεκριμένο είδος εργασίας, καθώς και η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος κατά την καθιστική εργασία, όπου η παραγωγικότητα της εργασίας εξαρτάται από τη σωματική ευεξία.

Οι πρωινές ασκήσεις έχουν σκοπούς υγιεινής, εκπαιδεύοντας το σώμα μετά το ξύπνημα.

Η γυναικεία γυμναστική έχει σχεδιαστεί για να διευκολύνει τη μητρότητα, αναπτύσσεται η αντοχή των μυών, της κοιλιάς, της πλάτης, των ποδιών και της λεκάνης. Στο είδος αυτό ανήκει και η γυμναστική για εγκύους, μετά τον τοκετό.

Η επαγγελματική γυμναστική αυξάνει τις δυνατότητες του σώματος για έναν συγκεκριμένο τομέα σωματικής δραστηριότητας, βελτιώνοντας τις επαγγελματικές δεξιότητες.

Η αθλητική γυμναστική στοχεύει στην αύξηση της μυϊκής μάζας, της αντοχής, της δύναμης. Η μυϊκή αύξηση πρέπει να αντιμετωπίζεται με προσοχή, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακή νόσο. Πρέπει να αναπτυχθείτε αρμονικά - να βελτιώσετε το αναπνευστικό σύστημα, να ενισχύσετε τα αιμοφόρα αγγεία.

Η θεραπευτική άσκηση (LFK) είναι ένα είδος απλών γυμναστικών ασκήσεων που βοηθούν στην αντιμετώπιση των συνεπειών διαφόρων ασθενειών, κυρίως ορθοπεδικής φύσης.

Στην ΕΣΣΔ, η γυμναστική ήταν εξαιρετικά ανεπτυγμένη, υπάρχουν πολλές δημοσιεύσεις για αυτό το θέμα, αλλά κοιτάξτε μόνο τα γεγονότα - η γυναικεία ομάδα στους Ολυμπιακούς Αγώνες ήταν ρεκόρ 10 φορές η πρώτη και η ανδρική - πέντε φορές. Η Larisa Latynina κέρδισε 18 Ολυμπιακά μετάλλια, 9 από αυτά χρυσά. Ο Νικολάι Αντριάνοφ κέρδισε 15 μετάλλια στους Ολυμπιακούς Αγώνες, 7 από αυτά χρυσά. Και το 1980, ο γυμναστής Alexander Dityatin κέρδισε οκτώ μετάλλια από τα οκτώ δυνατά, εκ των οποίων τα 3 ήταν χρυσά. Το 1992, ο Vitaly Shcherbo (ομάδα CIS) κέρδισε 6 χρυσά μετάλλια.

Κεφάλαιο III . Πρακτικό μέρος

3.1. Γυμναστική στην οικογένειά μου.

Συζητήσαμε το ζήτημα των ωφελειών του αθλητισμού στην ανθρώπινη ζωή στην οικογένειά μου. Ο μπαμπάς μου κάνει γυμναστική εδώ και 7 χρόνια. Συμμετείχε σε διάφορους διαγωνισμούς και έχει πιστοποιητικά και διπλώματα.

Εγώ ο ίδιος κάνω γυμναστική για τρίτη χρονιά και μου αρέσει πολύ. Πηγαίνω στο γυμναστήριο 4 φορές την εβδομάδα. Κάθε μάθημα διαρκεί 2 ώρες. Η μαμά πιστεύει ότι ο αθλητισμός είναι μια τεράστια δουλειά. Χρειάζεται πολλή προσπάθεια για να πετύχεις αποτελέσματα. Ο αθλητισμός με μαθαίνει να ξεπερνάω δυσκολίες, χτίζει χαρακτήρα. Η μαμά είναι σίγουρη ότι, χάρη στη γυμναστική, έχω τη δική μου καθημερινή ρουτίνα. Για μένα η γυμναστική είναι ένας ολόκληρος κόσμος ομορφιάς, που μου δίνει όχι μόνο υγεία, αλλά και υπέροχη διάθεση, αυτοπεποίθηση.

Η προπονήτριά μου είναι η Rumyantseva Tatyana Aleksandrovna. Είναι με τη βοήθεια αυτού του υπέροχου ανθρώπου που γνωρίζω τον υπέροχο κόσμο - τον κόσμο της γυμναστικής. Η Τατιάνα Αλεξάντροβνα εξηγεί στους μαθητές της ότι πρέπει να πηγαίνουν συνεχώς στην προπόνηση και να προσπαθούν να μην τις χάνουν. Εξάλλου, η συνεχής φυσική αγωγή βελτιώνει τη σωματική διάπλαση, η φιγούρα γίνεται λεπτή και όμορφη, οι κινήσεις αποκτούν εκφραστικότητα και πλαστικότητα. Όσοι ασχολούνται με τη φυσική κουλτούρα και τον αθλητισμό αυξάνουν την αυτοπεποίθηση, ενισχύουν τη θέληση, η οποία βοηθά στην επίτευξη των στόχων της ζωής τους.

Η σωματική καλλιέργεια και ο αθλητισμός έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρο-συναισθηματικό σύστημα, παρατείνουν τη ζωή, αναζωογονούν το σώμα και κάνουν τον άνθρωπο πιο όμορφο. Η παραμέληση της φυσικής αγωγής οδηγεί σε παχυσαρκία, απώλεια αντοχής, ευκινησία και ευελιξία. Η ανεπαρκής κινητική δραστηριότητα στη διαδικασία ανάπτυξης και ανάπτυξης των παιδιών και των εφήβων μπορεί να προκαλέσει πολλές αρνητικές συνέπειες: οδηγεί σε κακή υγεία, μείωση της σωματικής και πνευματικής απόδοσης και δημιουργεί προϋποθέσεις για την ανάπτυξη διαφόρων μορφών παθολογίας.

Η Τατιάνα Αλεξάντροβνα τονίζει ότι η φυσική κουλτούρα και ο αθλητισμός κατέχουν ιδιαίτερα σημαντική θέση στη διαμόρφωση και ανάπτυξη των βουλητικών χαρακτηριστικών της προσωπικότητάς μας, στην τόνωση του υλικού και πνευματικού πολιτισμού. Αυτά τα βουλητικά χαρακτηριστικά είναι: θέληση, εγκράτεια, αποφασιστικότητα, θάρρος,

τον αυτοέλεγχο και τους άλλους.

Ο αθλητισμός, χωρίς αμφιβολία, είναι ένα από τα κύρια μέσα για την εκπαίδευση των κινήσεων, τη βελτίωση του λεπτού και ακριβούς συντονισμού τους και την ανάπτυξη των κινητικών σωματικών ιδιοτήτων που είναι απαραίτητες για ένα άτομο. Αλλά όχι μόνο. Στη διαδικασία του αθλητισμού, η θέληση και ο χαρακτήρας του μετριάζονται, βελτιώνεται η ικανότητά του να διαχειρίζεται τον εαυτό του, πλοηγείται γρήγορα και σωστά σε διάφορες δύσκολες καταστάσεις, παίρνει έγκαιρες αποφάσεις, παίρνει εύλογα ρίσκα ή απέχει από το ρίσκο. Ένας αθλητής προπονείται δίπλα στους συντρόφους του, αγωνίζεται με αντιπάλους και είναι σίγουρο ότι θα εμπλουτιστεί με την εμπειρία της ανθρώπινης επικοινωνίας, μαθαίνει να καταλαβαίνει τους άλλους.

Η καλλιτεχνική γυμναστική είναι ένας δρόμος που πολλοί άνθρωποι ακολουθούν όλη τους τη ζωή, σκληρύνοντας το σώμα τους, δυναμώνοντας το πνεύμα τους, ανακαλύπτοντας όλο και περισσότερες νέες ικανότητες στον εαυτό τους και ξεπερνώντας τα όρια των δυνατοτήτων τους.

Στη μικρή ακόμα αθλητική μου ζωή δεν υπήρχαν ακόμη αγώνες. Ελπίζω όμως σύντομα να πάρω μέρος και να παραλάβω τα βραβεία μου.

3.2 Ένα σύνολο ασκήσεων για γυμναστική.

Η προπονήτριά μας, Tatyana Alexandrovna, ανέπτυξε τη σειρά των ασκήσεων για τις τάξεις μας:

Όλα ξεκινούν με ένα ζέσταμα: τραβάμε τα σπασίματα, κάνουμε μια στάση στο χέρι, μετά κάνουμε κούνιες στον σουηδικό τοίχο, σηκώνουμε τα πόδια μας από γωνία σε γωνία και κάνουμε μια πλαϊνή στάση,

τραμπολίνο: άλματα 360º,

προχωράμε στις μπάρες: μαθαίνουμε πώς να κάνουμε μια αποβίβαση και μια κουνιστή καρέκλα, καθώς και διπλές ανατροπές,

δοκός: σταθείτε σε ένα μικρό κορμό, πηδά στην τρίτη θέση, μετά μετακινηθείτε σε ένα μεγάλο κορμό και κάντε το ίδιο, καθίστε σε ένα σπάγκο,

πίστα: στεκόμαστε στα δάχτυλα των ποδιών και στρίβουμε σε διαφορετικές κατευθύνσεις, στεκόμαστε στη γέφυρα από πρηνή και όρθια θέση, κάνουμε κινήσεις αιώρησης με το δεξί μας πόδι με μετάβαση σε άλμα και προσγείωση σε πλήρες πόδι,

μετά κάνουμε τις ίδιες στροφές και πηδήματα σε ένα μεγάλο κούτσουρο,

σχοινί: σκαρφάλωμα χωρίς πόδια.

αντρικές ανώμαλες μπάρες: περπάτημα στις μπάρες στα χέρια.

Αυτό ολοκληρώνει τα μαθήματά μας.

3.3. Η αμφισβήτηση και τα αποτελέσματά της .

Για να μάθω τη στάση των συμμαθητών μου στο άθλημα, διεξήγαγα μια έρευνα, η οποία περιελάμβανε πολλές ερωτήσεις.:

Πηγαίνετε στο αθλητικό τμήμα;

Ο αριθμός των αγοριών και κοριτσιών που παρακολουθούν αθλητικά τμήματα.

Προτιμήσεις των παιδιών στον αθλητισμό.

Μετά από μια έρευνα, κατέληξα στο συμπέρασμαπολλά παιδιά δεν αθλούνται. Από τους 25 ερωτηθέντες η πλειοψηφία είναι 17 άτομα, δηλαδή το 68% της τάξης δεν παρακολουθεί αθλητικά τμήματα. Και μόνο 8 άτομαμετά το σχολείο πηγαίνετε σε αθλητικούς συλλόγους, που είναι 32%.

Μετά ήθελα να μάθω πόσα αγόρια και κορίτσια παρακολουθούν αθλητικά τμήματα. Και ανακάλυψα ότι μόνο 1 κορίτσι και 7 αγόρια ασχολούνται με τον αθλητισμό από την τάξη.

Η τρίτη μου ερώτηση ήταν - ποια αθλητικά τμήματα προτιμούν τα παιδιά της τάξης μας; 6 άτομα (75%) παρακολουθούν το τμήμα σάμπο και 2 άτομα (25%) πηγαίνουν στη γυμναστική.

συμπέρασμα

Επίσης, τα μαθήματα γυμναστικής σας κάνουν να νιώσετε τη χαρά των δικών σας επιτευγμάτων. Αυτό που δεν μπορούσα να κάνω πριν από μερικούς μήνες, τώρα το κάνω με ευκολία. Και καταλαβαίνω την αξία της προσπάθειας και της δουλειάς πάνω μου. Και επιπλέον, συνειδητοποίησα ότι η επιμονή βοηθάει καλά στην επίτευξη οποιωνδήποτε στόχων.

Δεν είναι απαραίτητο να είσαι επαγγελματίας αθλητής για να επωφεληθείς και να απολαύσεις τον αθλητισμό. Πολλοί από τους ανθρώπους τρέχουν το πρωί, κάποιος πηγαίνει για αερόμπικ και γυμναστική, κάποιος παίζει ποδόσφαιρο. Το κύριο πράγμα είναι ότι σας αρέσει. Και ταυτόχρονα, σε κάνει σωματικά δυνατό και με αυτοπεποίθηση, και σου δίνει επίσης την ευκαιρία να γνωρίσεις πολλούς ενδιαφέροντες ανθρώπους. Θέλω να μεταδώσω το πάθος μου σε άλλα παιδιά, να τους ενδιαφέρω, να τους μυήσω στον αθλητισμό.

Βιβλιογραφία

Ο Ε.Ν. Litvinov, L.E. Lyubomirsky, G.B. Makson πώς να γίνει δυνατός και ανθεκτικός.

ΑΝΩΝΥΜΗ ΕΤΑΙΡΙΑ. Netopin "Τα σχολεία για τη μελέτη και την αναψυχή",

Robert Rothenberg "Μεγαλώνοντας υγιείς"

M.Ya. Studenikin "Το βιβλίο της υγείας των παιδιών"

Titov Yu.E. Αναρρίχηση: γυμναστική στους Ολυμπιακούς Αγώνες,

Skorokhodov M.N., Sychev A.V., Kunin E.I. Σχολή Φυσικής Πολιτισμού. σελίδες ιστορίας,

Kuznetsov B.A. Γυμναστική στην ΕΣΣΔ Μ.,

Turishcheva L.I. Η ζωή μου είναι η γυμναστική. Μ.,

Σαμίν Δ.Κ. Οι πιο διάσημοι αθλητές της Ρωσίας (Άρθρα για τους V. Chukarin, B. Shkhlin, L. Latynina, L. Turishcheva, O. Korbut,

N. Andrianov) M.,

Γυμναστική και μέθοδοι διδασκαλίας: Εγχειρίδιο για ινστιτούτα φυσικής καλλιέργειας / Εκδ. V.M. Σμολέφσκι. - Εκδ. 3η, αναθεωρημένη, προσθήκη. - Μ.: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός,

Menkhin Yu.V. Η σωματική άσκηση στη γυμναστική. - Μ.: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός,

Gymnastic all-around: Γυναικείες τύποι / Εκδ. Gaverdovsky Yu.K. - Μ.: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός,

Γυμναστική ορολογία: Κωδ. στο μάθημα «Γυμναστική» / Σύνθ. ΑΝΩΝΥΜΗ ΕΤΑΙΡΙΑ. Αλεξάντροφ. - Γκρόντνο: GrGU,

Petrov P.K. Μέθοδοι διδασκαλίας της γυμναστικής στο σχολείο: Proc. για καρφί. πιο ψηλά εγχειρίδιο εγκαταστάσεις. - Μ.: Ανθρωπιστική. εκδ. κέντρο ΒΛΑΔΟΣ.

Ο αθλητισμός παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή του ανθρώπου.
Όλοι προσπαθούμε να δείχνουμε τέλειοι. Επισκεπτόμαστε ινστιτούτα αισθητικής, αγοράζουμε καλά καλλυντικά, όμορφα ρούχα και φυσικά κάνουμε φυσική αγωγή.
Είναι αναμφισβήτητο ότι η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος και για την υποστήριξη των αδύναμων. Δεν είναι απλώς μια σοβαρή ενασχόληση συγκεκριμένου είδους. Είτε πρόκειται για στίβο, αερόμπικ, γυμναστική ή τζόκινγκ το πρωί. Ο καθένας μας, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ασχολείται με τον αθλητισμό χωρίς να το γνωρίζει. Καθαρίζοντας το διαμέρισμα, περπατώντας τον σκύλο, πηγαίνοντας στο κατάστημα, κάνουμε κάποιες ενέργειες και, έτσι, δίνουμε ένα φορτίο στο σώμα μας.

Μιλώντας για αθλήματα, εννοούμε την τακτική εκτέλεση οποιωνδήποτε ασκήσεων δύναμης. Κι όμως, γιατί πρέπει να αθλούμαστε; Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι, επειδή δεν έχουν περιττά κιλά, η σωματική δραστηριότητα τους είναι άχρηστη. Αυτό είναι μια βαθιά αυταπάτη, γιατί ο αθλητισμός είναι πρώτα από όλα υγεία. Πρέπει να ενισχύσουμε το μυϊκό και το καρδιαγγειακό σύστημα, αποτρέποντας έτσι την ανάπτυξη οποιωνδήποτε ασθενειών. Ο αθλητισμός συμβάλλει επίσης στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και του γαστρεντερικού συστήματος.

Ακόμα και στο νηπιαγωγείο, μας διδάσκουν να είμαστε δραστήριοι, μας προσφέρεται να κάνουμε απλές σωματικές δραστηριότητες, όπως ασκήσεις, παιχνίδια στην ύπαιθρο, βοηθώντας επίσης στην ανάπτυξη και φυσιολογική λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος και στην ανάπτυξη των οστών. Για ένα αναπτυσσόμενο σώμα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να κάνετε αθλήματα για το νευρικό σύστημα, καθώς τα παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στο στρες, ενώ παράλληλα εκπαιδεύουν αντοχή, αντοχή και υπομονή.

Οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος, κάνουν δίαιτες, επιτυγχάνουν επίσης το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ταυτόχρονα, ξεχνώντας ότι για να χάσετε βάρος, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε τους μύες, συσφίγγοντας έτσι το υπερβολικό δέρμα. Θα είναι αρκετό ένα μισάωρο φορτίο καθημερινά και σίγουρα θα αποδώσει καρπούς. Και τι γίνεται με τις πρωινές ασκήσεις ή ακόμα καλύτερα το τζόκινγκ; Τρέχοντας κάθε πρωί, εκπαιδεύετε όχι μόνο μεμονωμένα μέρη του σώματος, αλλά και ολόκληρο.

Το σώμα μας χρειάζεται τον αθλητισμό αλλά και την καθημερινή τροφή. Οι άνθρωποι που δίνουν κανονικό φορτίο στο σώμα τους παραμένουν νέοι περισσότερο, αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά, αντίστοιχα, και ζουν περισσότερο. Σε πολλές χώρες, τα άτομα σε ηλικία συνταξιοδότησης ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό και φαίνονται πραγματικά καλύτερα από εκείνους που κάνουν καθιστική ζωή. Και σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή σας παρέχεται ομορφιά και μακροζωία. Επιπλέον, στον σύγχρονο κόσμο δεν είναι τόσο δύσκολο να βρείτε το πλησιέστερο γυμναστήριο ή γυμναστήριο, όπου θα σας προσφερθεί να διορθώσετε εκείνο το σημείο του σώματος που χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή. Υπάρχουν ακόμη και ειδικοί χώροι και γήπεδα με προσομοιωτές. Και δεν είναι καθόλου απαραίτητο για καλή σωματική υγεία να επισκέπτεστε εξειδικευμένα μέρη, γιατί ακόμη και το περπάτημα και οι καθημερινές δραστηριότητες σε κάποιο βαθμό θα σας βοηθήσουν να είστε πάντα σε φόρμα. Είναι σημαντικό μόνο να κινείσαι όσο το δυνατόν περισσότερο και να μην είσαι τεμπέλης, γιατί η κίνηση είναι το κλειδί για ένα υγιές σώμα.

Ο αθλητισμός παίζει έναν από τους βασικούς ρόλους στη ζωή του ανθρώπου. Φέρνει χαρά, μετριάζει τον χαρακτήρα, ενισχύει τη δύναμη της θέλησης και την πειθαρχία. Υπάρχουν πολλές θετικές πτυχές που φέρνει ο αθλητισμός στην καθημερινή ζωή, αλλά είναι καλύτερο να εξετάσουμε αυτό το θέμα με περισσότερες λεπτομέρειες.

Στάση απέναντι στον αθλητισμό

Ο αθλητισμός ήταν πάντα συνδεδεμένος με ένα ιδιαίτερο πολιτισμικό στοιχείο. Διαγωνισμοί, ολυμπιάδες, πρωταθλήματα - όλα αυτά είναι πολιτιστικές εκδηλώσεις, το κύριο συστατικό των οποίων είναι ο αθλητισμός. Εάν αγγίξουμε το ζήτημα της «σημασίας του αθλητισμού στην ανθρώπινη ζωή», τότε πρώτα απ 'όλα αξίζει να δώσουμε προσοχή σε έναν τέτοιο παράγοντα όπως η στάση. Συνολικά, διακρίνονται τέσσερις κατηγορίες ανθρώπων:

• Δεν τους αρέσουν τα αθλήματα.
• Θεωρείται χάσιμο χρόνου.
• Τους αρέσει να παρακολουθούν πώς κάποιος αθλείται, αλλά όχι να συμμετέχουν.
• Πιστεύεται ότι ο αθλητισμός είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή.

Ένας τέτοιος διαχωρισμός υπήρχε πάντα, ωστόσο, δεν εκφραζόταν τόσο ξεκάθαρα πριν. Όχι πολύ καιρό πριν, ο αθλητισμός ήταν περιζήτητος από την κοινωνία. Ο αθλητισμός προετοίμαζε επίσης τους νέους για σωματική εργασία. Ανάλογα με το πώς έχει εξελιχθεί το εκπαιδευτικό σύστημα, ο αθλητισμός έχει αποκτήσει νέο νόημα και έχει γίνει βασικό μέρος της κουλτούρας που διαμορφώνει το μυοσκελετικό σύστημα. Και περισσότερες από μία γενιές ερευνητών είπαν ότι η φυσική κουλτούρα και ο αθλητισμός πρέπει να είναι πάντα παρόντες στη ζωή ενός ατόμου.

Τραγωδία του πολιτισμού

Μέχρι σήμερα, ο αριθμός των ατόμων που ενδιαφέρονται για τον αθλητισμό έχει μειωθεί αισθητά. Μόνο το 10% των κατοίκων της χώρας ασχολείται με τον αθλητισμό και το ποσοστό αυτό συνεχίζει να μειώνεται. Πρέπει να σημειωθεί ότι στις ανεπτυγμένες χώρες το ποσοστό αυτό είναι 4-6 φορές υψηλότερο.

Σήμερα στον αθλητισμό δεν δίνεται η ίδια σημασία όπως παλιά. Ο αιώνας της τεχνολογικής προόδου κάνει τη ζωή άνετη, άνετη και ανακουφίζει από τη βαριά σωματική προσπάθεια. Από τη μια, αυτό είναι καλό, αλλά από την άλλη, η μείωση της σωματικής δραστηριότητας ενισχύει την επίδραση αρνητικών παραγόντων στο σώμα, μειώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει την ευαισθησία σε ασθένειες.

Ο αθλητισμός στη ζωή ενός ανθρώπου είναι ικανός για πολλά θαύματα και δεν πρέπει να παραμελείτε απλές και κατανοητές ασκήσεις, γιατί ακόμη και αυτές είναι χρήσιμες για τον καθένα μας. Και σε καθένα από αυτά τα «θαύματα» πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή.

φυσική υγεία

Το γεγονός ότι ο αθλητισμός έχει θετική επίδραση στη γενική φυσική κατάσταση του σώματος δεν είναι μυστικό για κανέναν. Εδώ και πολλά χρόνια, επιστήμονες από διάφορες χώρες διεξάγουν μελέτες που δείχνουν πώς βελτιώνεται η κατάσταση του σώματος μετά από αθλήματα. Τα αθλητικά φορτία αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύοντας έτσι το καρδιαγγειακό σύστημα. Βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού, δίνουν σθένος σε ένα άτομο και φορτίζουν με θετικά συναισθήματα. Αλλά αυτή είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου, ο ρόλος του αθλητισμού στην ανθρώπινη ζωή δεν τελειώνει εκεί:

• Οι αθλητικές δραστηριότητες έχουν θετική επίδραση στα οστά. Εάν ασκείστε τακτικά, τότε σε μεγάλη ηλικία μια τέτοια ασθένεια όπως η οστεοπόρωση θα παρακάμψει.
• Όχι πολύ καιρό πριν, πραγματοποιήθηκε μια μελέτη στο Χάρβαρντ, ως αποτέλεσμα της οποίας κατέληξαν στο ομόφωνο συμπέρασμα ότι ο αθλητισμός βελτιώνει τη σεξουαλική ζωή. Ακόμη και οι σύντομες προπονήσεις αποδεικνύονται αποτελεσματικές.
• Με την ηλικία, οι μύες καταρρέουν πολύ πιο γρήγορα. Πριν προλάβει κάποιος να κουνήσει το μάτι του, ο μυώδης κορσέ του θα μοιάζει με τεντωμένο ζιβάγκο.
• Ο αθλητισμός ενισχύει τους εντερικούς μύες, κάτι που με τη σειρά του βελτιώνει την πέψη.
• Προλαμβάνει τον καρκίνο. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με επαρκή σωματική δραστηριότητα έχουν πολύ μικρότερο κίνδυνο καρκίνου.

Αυτά είναι μερικά μόνο από τα σημεία που δείχνουν τι πρέπει να είναι το άθλημα στη ζωή ενός ανθρώπου. Ειδικά αν κάποιος θέλει να είναι υγιής και ευτυχισμένος.

ψυχική υγεία

Παρεμπιπτόντως, για την ευτυχία: ο αθλητισμός επηρεάζει όχι μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχή. Όλοι γνωρίζουν ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα παράγει μια ορμόνη ευτυχίας, η οποία επιτρέπει σε ένα άτομο να νιώσει μια ελαφριά ευφορία. Εξάλλου:

• μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης παραφροσύνης και άνοιας. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο αθλητισμός βελτιώνει την κατάσταση του εγκεφάλου, τις γνωστικές του λειτουργίες και τον διατηρεί στον σωστό τόνο.
• Μειώνει τα επίπεδα στρες. Στον σημερινό κόσμο, υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αγχώνεσαι. Κάθε άτομο τα αντιμετωπίζει διαφορετικά, αλλά, όπως δείχνει η πρακτική, ο αθλητισμός βοηθά όχι μόνο να ελαχιστοποιήσει το επίπεδο του άγχους, αλλά και να κατανοήσει πώς να προχωρήσει.

Αποδοτικότητα

Ο αθλητισμός στην ανθρώπινη ζωή είναι ιδιαίτερα σημαντικός τον τελευταίο καιρό. Αρκετά συχνά μπορείς να συναντήσεις ανθρώπους στο δρόμο (ειδικά το πρωί) που περιπλανιούνται με θλίψη στη δουλειά. Συχνά αυτοί είναι υπάλληλοι γραφείου, και για τους περισσότερους από αυτούς, το να ξυπνούν με ξυπνητήρι είναι πραγματικό μαρτύριο και κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν μπορούν να καταλάβουν τι συμβαίνει όταν ένας άνθρωπος ξυπνά χαρούμενος. Είναι για αυτούς που οι αθλητικές δραστηριότητες θα είναι πολύ χρήσιμες.

Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την ανθρώπινη απόδοση και διατηρεί το σώμα σε καλή κατάσταση. Ο αθλητισμός βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι πολύ πιο εύκολο να ξυπνήσετε το πρωί. Επίσης, η ενασχόληση με τον αθλητισμό μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση, η οποία αναμφίβολα θα οδηγήσει σε ευνοϊκές αλλαγές σε όλους τους τομείς της ζωής.

Παγίδες του αιώνα

Ο αθλητισμός είναι πανάκεια για όλα: από την κακή υγεία μέχρι την αυτοαμφιβολία. Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σε θέση να υπάρξει πλήρως χωρίς σωματική άσκηση και όσο πιο γρήγορα το καταλάβει αυτό, τόσο περισσότερη υπηρεσία θα προσφέρει στον εαυτό του.

Ο 21ος αιώνας παρέχει σε ένα άτομο πολλές ευκαιρίες, ακόμα και τώρα μπορείτε να εργαστείτε εξ αποστάσεως χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας. Και όπως δείχνει η πρακτική, όλο και περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν το «συνεχώς να πηγαίνεις πουθενά», και εν τω μεταξύ, ο δείκτης του αριθμού των ατόμων που ασχολούνται με τον αθλητισμό υποχωρεί αναπόφευκτα. Από την άλλη, αυξάνεται το ποσοστό των ατόμων που ήδη σε νεαρή ηλικία έχουν σοβαρές ασθένειες. Το άθλημα της ζωής κάθε ανθρώπου πρέπει να είναι παρόν και τα στατιστικά μιλούν από μόνα τους.

Και ίσως, το γεγονός ότι η ανάγκη για σωματική εργασία τώρα μειώνεται ενεργά βρίσκεται η κύρια παγίδα του αιώνα, όταν ο αθλητισμός μετατράπηκε σε ένα είδος χόμπι και έπαψε να είναι υποχρεωτικό πολιτιστικό στοιχείο.

Η κίνηση είναι μια από τις κύριες βιολογικές ανάγκες του ανθρώπου. Ο οργανισμός του homo sapiens έχει προσαρμοστεί από την αρχαιότητα για να επιβιώνει μέσω έντονης δραστηριότητας. Η εύρεση τροφής, η απόδραση των αρπακτικών, η γοητεία ενός συντρόφου αναπαραγωγής - όλα αυτά απαιτούν συνεχή κίνηση στο διάστημα. Σήμερα, η ανθρωπότητα δεν χρειάζεται έναν τόσο ενεργό καθημερινό τρόπο ζωής, αλλά η ανάγκη για κίνηση δεν έχει φύγει. Σύμφωνα με τους γιατρούς, ο ημερήσιος κανόνας περπατήματος για τον μέσο άνθρωπο είναι τουλάχιστον δέκα χιλιόμετρα. Δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να ξεπεράσουν τέτοιες αποστάσεις στην τρέχουσα ζωή γραφείου, αλλά υπάρχει μια εναλλακτική λύση - αυτή είναι η φυσική κατάσταση.

Γιατί είναι τόσο απαραίτητος ο αθλητισμός για έναν άνθρωπο και τι θα συμβεί αν τον παραμελήσουμε; Υπάρχουν δέκα λόγοι που έχουν σχεδιαστεί για να ενθαρρύνουν κάθε άτομο να σηκωθεί από έναν ζεστό καναπέ και να πάει στο γυμναστήριο:

Ο αθλητισμός βοηθά στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης και αυτοπεποίθησης. Στη θέα των δικών τους ανακουφιστικών μυών, ενός όμορφου και ελαστικού σώματος, κάθε άτομο θα πιστέψει ότι είναι ο πιο δυνατός και ο πιο ελκυστικός. Αυτό συμβάλλει όχι μόνο στη βελτίωση της διάθεσης, αλλά και στην επιτυχία στις καθημερινές υποθέσεις: σχέσεις με το αντίθετο φύλο, καριέρα και πολλά άλλα.

Μία από τις πιο ευχάριστες συνέπειες των τακτικών ταξιδιών στο γυμναστήριο είναι η απώλεια βάρους. Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και τη μείωση του λίπους.

Η φυσική κατάσταση δίνει μια φόρτιση ζωντάνιας και ψυχικής δύναμης. Θα είναι χρήσιμα σε κάθε άτομο στην τρελή ζωή μας.

Οι ανακουφιστικοί μύες, που αναπόφευκτα θα εμφανιστούν με τακτικά αθλήματα, θα κάνουν κάθε άτομο ελκυστικό και σέξι. Η ομορφιά είναι ένα από τα πιο ευχάριστα αποτελέσματα σταθερής σωματικής δραστηριότητας. Η άσκηση αυξάνει την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες με τη σειρά τους βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης. Ως αποτέλεσμα, το υπερβολικό βάρος φεύγει, τα καλά πνεύματα έρχονται και μαζί του ένα κίνητρο για αυτο-ανάπτυξη.

Η τακτική άσκηση συμβάλλει στον υγιή και βαθύ ύπνο. Συμπέρασμα - ο αθλητισμός είναι απαραίτητος για άτομα που κινούνται ελάχιστα λόγω της εργασίας τους στο γραφείο. Αδράνεια και αϋπνία - δύο αδερφές που περπατούν δίπλα-δίπλα.

Εάν ένα άτομο έχει υποστεί σοβαρή ασθένεια ή χειρουργική επέμβαση, τότε τα σταθερά ταξίδια στο γυμναστήριο θα τον βοηθήσουν να αποκατασταθεί γρήγορα και να επιστρέψει σε μια πλήρη ζωή και επίσης να του δώσει μια επιπλέον ώθηση δύναμης.

Όσοι θέλουν με πάθος να κόψουν το κάπνισμα, αλλά δεν βρίσκουν τη δύναμη στον εαυτό τους, είναι απλά υποχρεωμένοι να επισκέπτονται το γυμναστήριο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Ο αθλητισμός βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, πράγμα που σημαίνει ότι ο απογαλακτισμός από τον εθισμό θα συμβεί πολύ πιο γρήγορα.

Ο αθλητισμός βοηθά στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας. Τα λογικά φορτία αυξάνουν τον τόνο του καρδιακού μυός και ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση.

Η τακτική άσκηση βοηθά στην αραίωση του αίματος και αυτό οδηγεί στην απορρόφηση των θρόμβων αίματος. Αυτή η περίσταση μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού και βοηθά επίσης στην επιβράδυνση της γήρανσης του σώματος. Δεν έχει σημασία ποιοι λόγοι ώθησαν ένα άτομο να πάει στο γυμναστήριο, θα υπάρχει μόνο ένα αποτέλεσμα: εκπληκτική υγεία, δυνατό πνεύμα και ανοιξιάτικη διάθεση!

Στη ζωή κάθε ανθρώπου, ο αθλητισμός παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Ο αθλητισμός βελτιώνει την υγεία, διατηρεί τους ανθρώπους σε καλή φυσική κατάσταση και δίνει στους ανθρώπους ενέργεια και θετική φόρτιση συναισθημάτων. Χάρη στις αθλητικές δραστηριότητες, οι άνθρωποι γίνονται πιο δραστήριοι και χαρούμενοι. Από όλα αυτά μπορούμε να συμπεράνουμε ότι ο αθλητισμός έχει θετική επίδραση στην καθημερινότητα κάθε απολύτως ανθρώπου.

Δεν έχει σημασία τι άθλημα κάνεις. Μπορεί να είναι το κολύμπι, το ποδόσφαιρο και το μπάσκετ, ακόμα και η απλή ποδηλασία έχει πολύ θετική επίδραση στην υγεία των ανθρώπων. Επίσης, δεν έχει σημασία για την υγεία αν ασχολείστε επαγγελματικά ή μόνο για τον εαυτό σας. Το κύριο πράγμα είναι ότι με τη βοήθεια του αθλητισμού, μπορείτε να οργανώσετε υγιεινές και ευχάριστες διακοπές για τον εαυτό σας. Ακόμη και οι συνηθισμένες, φαινομενικά εκ πρώτης όψεως, καθημερινές μας υποχρεώσεις και χόμπι, όπως η βόλτα με σκύλους, το μάζεμα μανιταριών στο δάσος, το ρόλεϊ, ακόμη και το κολύμπι στη θάλασσα ή στο ποτάμι - όλα αυτά σκληραίνουν το σώμα μας.

Αν έχετε μια υπέροχη ευκαιρία να χαλαρώσετε για μερικές μέρες, περάστε τις διακοπές σας με οφέλη για το σώμα σας. Κανονίστε στον εαυτό σας δραστήριες και υγιεινές διακοπές.

Ο αθλητισμός έχει εκπληκτικές και ασυνήθιστες ιδιότητες, μπορεί να εισάγει και να ενώσει ανθρώπους, ενισχύει την υγεία μας και επηρεάζει θετικά ακόμη και τις πνευματικές ικανότητες ενός ατόμου, αναπτύσσει χρήσιμες δεξιότητες όπως η ταχύτητα, η καλή αντίδραση, η αντοχή, η δύναμη και η υπομονή. Χάρη στον αθλητισμό, οι άνθρωποι γίνονται πιο ανθεκτικοί και ανθεκτικοί σε όλους τους αρνητικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Λόγω της ταχέως αναπτυσσόμενης τεχνολογίας, η ανθρωπότητα αρχίζει σταδιακά να υποβαθμίζεται. Οι άνθρωποι, προσπαθώντας να απλοποιήσουν τη ζωή τους, βρίσκουν όλο και περισσότερα νέα και σύγχρονα μοντέλα τεχνολογίας, με τα οποία μπορείτε να κάνετε σχεδόν τα πάντα και ταυτόχρονα, χωρίς καθόλου σωματική καταπόνηση. Εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι χάνουν τις σωματικές τους ιδιότητες, οι οποίες είχαν αρχικά βραβευτεί. Και σε σύγκριση με τους μακρινούς προγόνους τους, ένα άτομο γίνεται πιο εξαθλιωμένο και άρρωστο.

Οι άνθρωποι άρχισαν να μετακινούνται λιγότερο και πολλοί άνθρωποι προτιμούν να πηγαίνουν από και προς τη δουλειά με το δικό τους αυτοκίνητο, κάποιοι με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, εξαιτίας αυτού, πολλοί άρχισαν να υποφέρουν από διάφορες σοβαρές ασθένειες που σχετίζονται με παραβίαση του μυοσκελετικού συστήματος, του αίματος κυκλοφορία, καρδιαγγειακές παθήσεις και ούτω καθεξής.

Υπάρχει μόνο μία διέξοδος από αυτή την κατάσταση. Όλοι οι άνθρωποι πρέπει να αρχίσουν να παίρνουν τον αθλητισμό και την υγεία τους στα σοβαρά. Βάλτε στον εαυτό σας καθήκον να ενισχύσετε την υγεία σας, να ανακτήσετε τη δύναμή σας, τη χαρά σας, να γίνετε λεπτοί και πιο ελκυστικοί. Αυτό θα είναι περισσότερο από αρκετό για να ξεκινήσετε. Εάν αρχίσετε να κάνετε τακτικά αθλήματα, για παράδειγμα, να κάνετε πρωινές ασκήσεις ή απλώς να κάνετε τζόκινγκ το πρωί, τότε μετά από ένα αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα, θα νιώσετε απόλυτα υγιείς, γεμάτοι ζωντάνια, η προηγούμενη ενέργεια, η αυτοπεποίθηση θα επιστρέψουν σε εσάς και σίγουρα θα πάνε όλα καλά.

Για μια γυναίκα, ο αθλητισμός παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο. Θα είναι πολύ πιο εύκολο για μια γυναίκα που ασχολείται με τον αθλητισμό να αντέξει και να γεννήσει ένα παιδί.

Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν παίζετε αθλήματα είναι ότι όλα τα φορτία πρέπει απαραίτητα να αντιστοιχούν στην ηλικία και την κατάσταση της υγείας σας.

Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, κινηθείτε περισσότερο και βρίσκεστε στον καθαρό αέρα και τότε θα έχετε μια όμορφη εμφάνιση, αυτοπεποίθηση και εξαιρετική υγεία.