Χορός Zumba για τη χρυσή εποχή στο μαρξιστικό. Zumba Gold: γυμναστήριο χορού για ηλικιωμένους. Τι κάνει τη Zumba να διαφέρει από άλλα είδη γυμναστικής;
Έχετε ακούσει ποτέ για μια τέτοια τάση γυμναστικής όπως η Zumba (Zumba fitness); Οχι?
Εν τω μεταξύ, κερδίζει καθημερινά όλο και περισσότερους νέους θαυμαστές.
Τι είδους κίνηση είναι αυτή, πώς κέρδισε την εύνοια των θαυμαστών της και από πού προήλθε;
Και η Zumba εμφανίστηκε χάρη σε μια περιέργεια. Ο διάσημος Κολομβιανός προπονητής-χορογράφος Alberto Perez (ο οποίος δίδαξε χορό στην Jennifer Lopez και τη Shakira), ήρθε σε μια προπόνηση αεροβικής και ανακάλυψε ότι είχε αφήσει εξειδικευμένους δίσκους αεροβικής στο σπίτι.
Ήταν πολύ αργά για να ακυρώσω το μάθημα. Δεν είχε άλλη επιλογή από το να φέρει τον δίσκο που συνάντησε από το αυτοκίνητο. Η προπόνηση μετατράπηκε σε ένα αστραφτερό πάρτι που απόλαυσαν πραγματικά όλοι.
Έτσι ο Alberto δημιούργησε τη Zumba (μετάφραση από την κολομβιανή νεανική αργκό, Zumba σημαίνει "βουητό", "κίνηση γρήγορα") - ένα εμπρηστικό μείγμα αερόμπικ και χορού.
Τι κάνει τη Zumba να διαφέρει από άλλα είδη γυμναστικής;
- Το Zumba fitness είναι ένα μοναδικό σύνολο κινήσεων δανεισμένο από τους πιο διάσημους λατινοαμερικανικούς χορούς στον κόσμο: bachata, merengue, afro και samba. Η μουσική συνοδεία για τα μαθήματα γυμναστικής Zumba μπορεί επίσης να περιλαμβάνει salsa, flamenco, hip-hop, rock and roll και jazz.
- Η βάση της σκηνοθεσίας είναι δυναμικές προπονήσεις χωρίς κούραση. Η Zumba συνδυάζει ασκήσεις ενδυνάμωσης με χορευτικές κινήσεις.
- Zumba - η πιο συναισθηματική κατεύθυνση της φυσικής κατάστασης. Η θετική ενέργεια και το κύμα συναισθημάτων είναι απαραίτητο συστατικό κάθε μαθήματος. Η Zumba δεν ανέχεται τη μηχανική και μονότονη επανάληψη των ίδιων κινήσεων. Συνεχής αυτοσχεδιασμός, θετικά συναισθήματα και χορός, χορός, χορός - αυτή είναι η ουσία της πραγματικής Zumba.
- Αποτελεσματικότητα στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους(Περίπου 700 θερμίδες καίγονται ανά ώρα άσκησης). Συγκριτικά, η τακτική αερόμπικ με αργό ρυθμό καίει 215 θερμίδες. σε υψηλό - 485.
Με τη βοήθεια του σημερινού βίντεο, θα εξοικειωθούμε με τα βασικά των χορευτικών κινήσεων Zumba Gold, ειδικά σχεδιασμένα για ηλικιωμένους αλλά και για αρχάριους.
Το Zumba Gold σας βοηθά να χάσετε βάρος, να αυξήσετε την κινητικότητα των αρθρώσεων και να συσφίξετε τις προβληματικές περιοχές.
Η ιδιαιτερότητα κάθε μαθήματος Zumba είναι ότι δεν υπάρχουν παύσεις για την εκμάθηση πολύπλοκων κινήσεων και ακολουθιών χορού. Αφήστε τη μουσική να ελέγχει το σώμα σας και απλώς επαναλάβετε μετά τον εκπαιδευτή.
Τα μαθήματα γυμναστικής Zumba είναι αποτελεσματικά, διασκεδαστικά και πολύ ενδιαφέροντα. Εάν δεν υπάρχουν ομάδες γυμναστικής Zumba στην πόλη σας, μην στεναχωριέστε. Μπορείτε εύκολα να εξασκηθείτε στο σπίτι, μαζί με τους καλύτερους δασκάλους αυτής της επιχείρησης.
amazingwoman.ru
Και στο σημερινό βίντεο - Zumba για ώριμους ανθρώπους στο ρυθμό Merengue.
Καλή τύχη!
Το Zumba Gold είναι ένα μάθημα βίντεο χορού σχεδιασμένο για αρχάριους και σας δίνει την ευκαιρία να συμμετάσχετε σε αθλητικές δραστηριότητες και επίσης να φέρετε το σώμα σας σε φόρμα.
Zumba Gold - χρυσή προπόνηση για τη χρυσή εποχή
Αυτά τα μαθήματα βίντεο ταιριάζουν καλύτερα σε ηλικιωμένους, αυτούς που πρέπει να είναι προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, όταν αναρρώνουν από τραυματισμούς και χειρουργικές επεμβάσεις.
Zumba Gold - χρυσή προπόνηση για τη χρυσή εποχή
Έχοντας περάσει από ένα μακρύ ταξίδι στη ζωή, πολλοί άνθρωποι, έχοντας φτάσει στη χρυσή εποχή, συνειδητοποιούν ότι θέλουν να κάνουν κάτι για τον εαυτό τους. Μάθετε κάτι νέο και ενδιαφέρον. Θέλουν να μην είναι απομονωμένοι στον δικό τους κόσμο και στα προβλήματά τους, αλλά να επικοινωνούν με τους ίδιους «αναπτήρες» με τους ίδιους. Τα προγράμματα Zumba Gold είναι τέλεια για τέτοιους ανθρώπους.
Zumba Gold - χορός για υγεία και ψυχή Το πρόγραμμα Zumba Gold δεν είναι μόνο εκπαίδευση για χορευτές της χρυσής εποχής, είναι επίσης η χρυσή τομή μεταξύ αθλητισμού και χορού για την ψυχή!
Αν και πιστεύεται ότι το Zumba Gold αναπτύχθηκε αρχικά για άτομα της «χρυσής εποχής», αυτά τα μαθήματα θα είναι χρήσιμα σε όλους τους αρχάριους που ενδιαφέρονται να μελετήσουν αυτόν τον τομέα γυμναστικής. Έχοντας αρχίσει να κατακτούν τη Zumba με το πρόγραμμα «χρυσό», αν το επιθυμούν, μπορούν να προχωρήσουν σε πιο σύνθετα επίπεδα.
Μαθήματα βίντεο Zumba gold για αρχάριους
Παρακάτω μπορείτε να παρακολουθήσετε δύο μαθήματα βίντεο Zumba Gold με την Olga Peryshkina για ηλικιωμένους και αρχάριους στα ρωσικά. Για αρχάριους, τα μαθήματα βίντεο είναι καλά γιατί εξηγούν λεπτομερώς πώς να εκτελέσετε μια συγκεκριμένη κίνηση και στη συνέχεια δίνουν την ευκαιρία να εξασκηθούν σε αυτήν την κίνηση.
Μαθήματα βίντεο Zumba Gold για αρχάριους (μέρος 1):
Μαθήματα βίντεο Zumba Gold για αρχάριους (μέρος 2):
Zumba Gold για αρχάριους (μέτρια):
Προπόνηση ομάδας Zumba Gold (τραγουδιστής Kiesza, τραγούδι Hideaway):
Zumba Golg (Jennifer Lopez):
Το Zumba Gold είναι ένα μάθημα βίντεο χορού σχεδιασμένο για αρχάριους και σας δίνει την ευκαιρία να συμμετάσχετε σε αθλητικές δραστηριότητες και επίσης να φέρετε το σώμα σας σε φόρμα.
Zumba Gold - χρυσή προπόνηση για τη χρυσή εποχή
Αυτά τα μαθήματα βίντεο ταιριάζουν καλύτερα σε ηλικιωμένους, αυτούς που πρέπει να είναι προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, όταν αναρρώνουν από τραυματισμούς και χειρουργικές επεμβάσεις.
Zumba Gold - χρυσή προπόνηση για τη χρυσή εποχή
Έχοντας περάσει από ένα μακρύ ταξίδι στη ζωή, πολλοί άνθρωποι, έχοντας φτάσει στη χρυσή εποχή, συνειδητοποιούν ότι θέλουν να κάνουν κάτι για τον εαυτό τους. Μάθετε κάτι νέο και ενδιαφέρον. Θέλουν να μην είναι απομονωμένοι στον δικό τους κόσμο και στα προβλήματά τους, αλλά να επικοινωνούν με τους ίδιους «αναπτήρες» με τους ίδιους. Τα προγράμματα Zumba Gold είναι τέλεια για τέτοιους ανθρώπους.
Zumba Gold - χορός για υγεία και ψυχή Το πρόγραμμα Zumba Gold δεν είναι μόνο εκπαίδευση για χορευτές της χρυσής εποχής, είναι επίσης η χρυσή τομή μεταξύ αθλητισμού και χορού για την ψυχή!
Αν και πιστεύεται ότι το Zumba Gold αναπτύχθηκε αρχικά για άτομα της «χρυσής εποχής», αυτά τα μαθήματα θα είναι χρήσιμα σε όλους τους αρχάριους που ενδιαφέρονται να μελετήσουν αυτόν τον τομέα γυμναστικής. Έχοντας αρχίσει να κατακτούν τη Zumba με το πρόγραμμα «χρυσό», αν το επιθυμούν, μπορούν να προχωρήσουν σε πιο σύνθετα επίπεδα.
Μαθήματα βίντεο Zumba gold για αρχάριους
Παρακάτω μπορείτε να παρακολουθήσετε δύο μαθήματα βίντεο Zumba Gold με την Olga Peryshkina για ηλικιωμένους και αρχάριους στα ρωσικά. Για αρχάριους, τα μαθήματα βίντεο είναι καλά γιατί εξηγούν λεπτομερώς πώς να εκτελέσετε μια συγκεκριμένη κίνηση και στη συνέχεια δίνουν την ευκαιρία να εξασκηθούν σε αυτήν την κίνηση.
Μαθήματα βίντεο Zumba Gold για αρχάριους (μέρος 1):
Μαθήματα βίντεο Zumba Gold για αρχάριους (μέρος 2):
Zumba Gold για αρχάριους (μέτρια):
Προπόνηση ομάδας Zumba Gold (τραγουδιστής Kiesza, τραγούδι Hideaway):
Zumba Golg (Jennifer Lopez):