Εκπαίδευση για εκπαιδευτικούς «Η καλή διάθεση είναι το κλειδί για την υγεία. Ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία αποτελεσματικότητας σε μια ομάδα Ασκήσεις Ψυχολογίας για να ανεβάσουν τη διάθεσή σας

Το σωστό συναισθηματικό υπόβαθρο μπορεί να δημιουργηθεί με την άσκηση ή το αγαπημένο σας άθλημα.

Ο αθλητισμός θα μας κάνει πιο αδυνατισμένους και πιο υγιείς, επομένως είμαστε έτοιμοι να αφιερώσουμε χρόνο στη σωματική δραστηριότητα. Όμως το να παίζεις αθλητισμό έχει μια άλλη πολύτιμη ιδιότητα. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη διατήρηση μιας θετικής στάσης. Με τη βοήθεια της σωματικής δραστηριότητας, μπορούμε να φτιάξουμε τη διάθεσή μας και να αποφύγουμε την κατάθλιψη.

Γιατί η άσκηση αλλάζει τη διάθεσή σας;

Το σώμα μας παράγει συνεχώς ορμόνες ευτυχίας - . Ο αριθμός τους αυξάνεται όταν βιώνουμε κάθε είδους θετικά συναισθήματα. Και η συγκέντρωση των ενδορφινών στο αίμα αυξάνεται όταν ασκούμαστε. Μέσα σε 15 λεπτά μετά την έναρξη της άσκησης, το επίπεδο αυτών των ορμονών αυξάνεται αισθητά. Μπορούμε να εκμεταλλευτούμε αυτό το αποτέλεσμα και να χρησιμοποιήσουμε την αθλητική προπόνηση ως θεραπεία για τα μπλουζ.

Ποια αθλήματα θα «θεραπεύσουν» την κακή διάθεση;

Διαφορετικοί τύποι σωματικής δραστηριότητας είναι κατάλληλοι για τη διόρθωση της διάθεσης. Τρέξιμο και περπάτημα, γυμναστική και γιόγκα - μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει περισσότερο.

Γυμναστήριοθα βοηθήσει όχι μόνο να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας, αλλά και να αισθανθείτε σίγουροι και πιο ήρεμοι.
Πολεμικές τέχνεςθα βοηθήσει να αποβάλει την ευερεθιστότητα και την υπερβολική επιθετικότητα.
Τρέξιμο και περπάτημαθα ανακουφίσει το άγχος και την κατάθλιψη και θα «ενεργοποιήσει» μια θετική στάση απέναντι στο περιβάλλον.
Γιόγκα και Τάι Τσιθα βοηθήσει στην ανακούφιση της ψυχολογικής κόπωσης και του υπερβολικού άγχους.
Γυμναστική και χορόςΘα σας βοηθήσουν να πάρετε μια ώθηση ενέργειας και θα σας κάνουν να νιώσετε σαν μέρος της ομάδας.

Δοκιμάστε διαφορετικούς τύπους σωματικής δραστηριότητας, παρατηρήστε πώς αλλάζει η διάθεσή σας υπό την επιρροή τους και επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.

Λίγη άσκηση!

Λοιπόν, τώρα μερικές ασκήσεις που εγγυημένα θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας.

Ας τεντωθούμε.Πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Σηκώνουμε τα χέρια μας μπροστά μας και πάνω. Προσπαθούμε να φτάσουμε με τα χέρια μας στην εικονική οριζόντια μπάρα, που βρίσκεται ψηλά πάνω από τα κεφάλια μας. Απλώνουμε τα χέρια μας στα πλάγια, ενώ συνεχίζουμε να κρατάμε τα χέρια μας τεντωμένα και να τα τεντώνουμε στα πλάγια. Κατεβάζουμε τα χέρια μας και χαλαρώνουμε.
Σπρώχνουμε τα εμπόδια.Τεντώνουμε τα χέρια μας μπροστά μας και κάνουμε απλωτικές κινήσεις με τα χέρια μας. Σπρώχνουμε τις εικονικές πόρτες 5 φορές. Στη συνέχεια σηκώνουμε τα χέρια μας προς τα πάνω και τα κατεβάζουμε από τα πλάγια.
Περιστρέψτε με τα χέρια σας.Τα χέρια προς τα εμπρός Αρχίζουμε να περιστρέφουμε τα χέρια, περιστρέφουμε τα χέρια προς τα μέσα 20 φορές και προς τα έξω 20 φορές. Στη συνέχεια, αρχίζουμε να περιστρέφουμε την άρθρωση του αγκώνα, επίσης 20 φορές. Στη συνέχεια προχωράμε στην περιστροφή των χεριών στους ώμους. Σε αυτή την περίπτωση, τα χέρια είναι λυγισμένα στους αγκώνες και τα χέρια σε επαφή με τους ώμους. Στη συνέχεια χαμηλώνουμε τα χέρια μας και τα χαλαρώνουμε.
Κλονισμός.Οι βραχίονες βρίσκονται κατά μήκος του σώματος. Είναι χαλαρά, κρέμονται σαν μαστίγια. Σηκωνόμαστε στις μύτες των ποδιών μας και χαμηλώνουμε απότομα στα πόδια μας. Σε αυτή την περίπτωση, οι μύες του σώματος πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαροί. Εμφανίζεται ένα φαινόμενο ανακίνησης. Αυτή η άσκηση ανακουφίζει πολύ καλά από την ένταση και την κούραση, ενώ βοηθά ακόμη και στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
Σημύδα.Ξαπλώστε ανάσκελα. Σηκώστε τα ισιωμένα πόδια σας και στηρίξτε την περιοχή της πλάτης σας με τα χέρια σας. Προσπαθήστε να σταθείτε σε κατάσταση «σημύδας» για ένα λεπτό. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τα πόδια σας και χαλαρώστε.

Ξύπνησες το πρωί με βαρύ συναίσθημα; Έχετε σκοτεινή διάθεση; Τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και ας ξεκινήσουμε την άσκηση!

Ας ξεφύγουμε από μικροδιαθέσεις

Τρέξιμο - μιΆλλη μια αποτελεσματική άσκηση για να φτιάξετε τη διάθεσή σας. Θυμηθείτε τα παιδιά, τους αρέσει να τρέχουν και να πηδούν, και αυτές είναι φυσικές ασκήσεις που βοηθούν να διατηρείται το σώμα σε καλή φόρμα.

Η "ευφορία του δρομέα" - μια ιδιαίτερη υψηλή διάθεση μετά από μεγάλο τρέξιμο, είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό στον αθλητισμό. Πρόσφατα, οι επιστήμονες βρήκαν τον λόγο για αυτό το φαινόμενο. Ανακάλυψαν ότι κατά το τρέξιμο, το σώμα παράγει ενεργά ειδικές ουσίες - ενδοκανναβινοειδή, παρόμοια στη δομή με τη μαριχουάνα, που βελτιώνουν τη διάθεση. Οπότε το τρέξιμο για να ανεβάσει τη διάθεσή σου είναι μια πολύ καλή επιλογή.

Στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τρέξιμο στη θέση του. Ή μπορείτε να βγείτε έξω και να κανονίσετε ένα πραγματικό για τον εαυτό σας

Διαλογισμός - στατικός στην καταπολέμηση της κακής διάθεσης

Όχι μόνο η δυναμική σωματική άσκηση έχει θετική επίδραση στη διάθεση. Η στατική μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να αποφύγουμε τα μπλουζ. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο διαλογισμός θα μας βοηθήσει να προσαρμόσουμε τη διάθεσή μας προς το καλύτερο. Το γεγονός είναι ότι ο διαλογισμός βοηθά στην αύξηση μιας άλλης «ορμόνης της ευτυχίας» στο σώμα - της σεροτονίνης. Ο καθημερινός διαλογισμός θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την υπερβολική επιθετικότητα, να ηρεμήσετε τις σκέψεις σας και να ανακουφίσετε την ένταση.

Και αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα με «ασκήσεις διάθεσης». Κάντε τις συνηθισμένες σας ασκήσεις και δοκιμάστε νέες, παρακολουθήστε την αντίδραση του σώματός σας σε έναν ή τον άλλο σωματικό αντίκτυπο. Βρείτε τους δικούς σας τρόπους για να «θεραπεύσετε» την κακή διάθεση!

Μπορεί να έχετε ακούσει την έκφραση «ορμόνες χαράς», επίσης γνωστές ως ενδορφίνες. Στην πραγματικότητα, δεν πρόκειται για ορμόνες, αλλά για ειδικές ουσίες που παράγονται από τον ίδιο τον εγκέφαλο.

Το καθήκον τους είναι να αμβλύνουν την απόγνωση, τον πόνο, την πείνα και κυριολεκτικά να φέρουν ένα άτομο σε κατάσταση ευφορίας. Μοιάζει με ναρκωτικά, λες. Πράγματι, οι ενδορφίνες έχουν παρόμοια δράση με τα οπιούχα, αλλά εδώ είναι το παράδοξο: είναι εντελώς ακίνδυνες. Εξάλλου, παράγονται από τον ίδιο τον οργανισμό ως απόκριση σε φυσικά ερεθίσματα και όχι υπό την επίδραση οποιωνδήποτε ουσιών.

Οι ενδορφίνες δεν επηρεάζουν τα εσωτερικά όργανα, δεν αλλάζουν μη αναστρέψιμα τη σύνθεση του αίματος και δεν προκαλούν τέτοιο εθισμό που αργότερα δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτές. Σε γενικές γραμμές, ένας ιδανικός τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεση χωρίς να βλάψετε την υγεία σας!

Το κύριο ερέθισμα για την παραγωγή ενδορφινών είναι η σωματική δραστηριότητα. Ο εγκέφαλος λαμβάνει σήματα ότι οι μύες λειτουργούν και χρειάζονται, μεταφορικά μιλώντας, ηθική υποστήριξη.

Οι «ορμόνες της χαράς» συντίθενται και αποστέλλονται σε εκείνα τα μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για τη διάθεση, έτσι ώστε το τρέξιμο ή το οκλαδόν να γίνει εύκολο και χαρούμενο. Πρόκειται για έναν πολύ αρχαίο βιολογικό μηχανισμό, που αναπτύχθηκε από τους προγόνους μας, οι οποίοι έπρεπε να κινούνται και να δουλεύουν πολύ σωματικά.

Γιατί λοιπόν δεν το χρησιμοποιούμε τώρα προς όφελός μας; Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε το σωστό φορτίο: θα πρέπει να είναι εφικτό, αλλά όχι κουραστικό.

1. Πλιέ

Σταθείτε ίσια, τα πόδια πιο φαρδιά από τους γοφούς, τα δάχτυλα των ποδιών γυρισμένα στα πλάγια όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα χέρια στη ζώνη. Κάντε οκλαδόν χωρίς να γέρνετε το σώμα σας προς τα εμπρός, το γόνατο κινείται αυστηρά πάνω από το πόδι, χωρίς να υπερβαίνει το δάχτυλο του ποδιού. Λυγίστε το κάτω μέρος της πλάτης σας προς τα εμπρός και μην λυγίζετε ποτέ! Εάν είναι δύσκολο, στηρίξτε το ένα χέρι σε μια καρέκλα ή έναν τοίχο. Επαναλάβετε 15-20 φορές.

3. Squats με ανασηκώσεις χεριού

Σταθείτε ίσια, τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στα πλάγια. Οι ώμοι γυρισμένοι, το στομάχι τραβηγμένο προς τα μέσα, η πλάτη ίσια. Κάντε οκλαδόν, γέρνοντας ελαφρά το σώμα σας προς τα εμπρός και ταυτόχρονα σηκώνοντας τα χέρια σας μπροστά και πάνω. Μην λυγίζετε, κρατήστε την ισορροπία σας, βεβαιωθείτε ότι το γόνατό σας δεν πηγαίνει προς τα εμπρός πέρα από το δάχτυλο του ποδιού σας. Μην κάνετε οκλαδόν πολύ χαμηλά· οι γοφοί σας πρέπει να είναι οριζόντιοι ή πάνω από τα γόνατά σας. Επαναλάβετε 15-20 φορές.

5. Κοιλιά από πάνω προς τα κάτω

Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας. Σηκώστε τα πόδια σας από το πάτωμα και τραβήξτε τα γόνατά σας προς το στήθος σας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα λυγισμένα πόδια σας στο πάτωμα, χαμηλώστε το πηγούνι σας στο στήθος και τεντώστε το μέτωπό σας μέχρι τα γόνατά σας, σηκώνοντας τους ώμους σας και κατά προτίμηση τις ωμοπλάτες σας από το πάτωμα. Μην τραβάτε τον εαυτό σας πίσω από το κεφάλι σας με τα χέρια σας, μην ενώνετε τους αγκώνες σας, αν είναι δύσκολο, απλώς μειώστε το εύρος κίνησης. Επαναλάβετε κάθε κύκλο ποδιού-κεφαλής 12 φορές.

6. Πιεστήρια γονάτων

Στηριχτείτε στις παλάμες και τα γόνατά σας, χαμηλώστε τη λεκάνη σας έτσι ώστε η πλάτη και οι γοφοί σας να σχηματίσουν μια ευθεία γραμμή. Λυγίζοντας και ισιώνοντας τα χέρια σας, χαμηλώστε τον εαυτό σας στο πάτωμα και σηκωθείτε. Μην σηκώνετε τη λεκάνη σας! Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό, κάντε push-ups από τραπέζι ή καρέκλα (τότε όχι από τα γόνατά σας, αλλά από τα ίσια πόδια) - είναι πολύ πιο εύκολο. Επαναλάβετε 15 φορές.

Ψυχολογικό παιχνίδι για παιδιά "Αν σας αρέσει, τότε κάντε το!"

Τα παιδιά στέκονται σε κύκλο, ένα από αυτά δείχνει οποιαδήποτε κίνηση, λέγοντας τις πρώτες λέξεις του τραγουδιού "Αν σου αρέσει, τότε κάνε το έτσι...", τα υπόλοιπα παιδιά επαναλαμβάνουν την κίνηση, συνεχίζοντας το τραγούδι: " Αν σου αρέσει, τότε δείξέ το σε άλλους, αν σου αρέσει, τότε κάνε το με αυτόν τον τρόπο...» Στη συνέχεια, το επόμενο παιδί δείχνει την κίνησή του και ούτω καθεξής μέχρι να ολοκληρωθεί ο κύκλος.

Ψυχολογικό παιχνίδι για παιδιά «Σου ρίχνω μια μπάλα».

Για να χαλαρώσετε και να φτιάξετε τη διάθεση σας, μπορείτε να προσφέρετε ένα παιχνίδι με μια μπάλα. Σε έναν κύκλο, όλοι θα πετάξουν τη μπάλα ο ένας στον άλλο, φωνάζοντας το όνομα του ατόμου στο οποίο τη ρίχνουν και λέγοντας τις λέξεις: "Σου ρίχνω ένα λουλούδι (καραμέλα, ελέφαντας, κ.λπ.)." Αυτός στον οποίο πετάχτηκε η μπάλα πρέπει να απαντήσει με αξιοπρέπεια.

Ψυχολογικό παιχνίδι για παιδιά «Σπασμένο τηλέφωνο»

Οι συμμετέχοντες μεταδίδουν εναλλάξ παροιμίες ο ένας στον άλλον, τις οποίες ο παρουσιαστής καλεί στα αυτιά όσων κάθονται στα δύο άκρα. Τότε ο καθένας τους αναφέρει μια παροιμία που του μεταδόθηκε από την άλλη άκρη.

Δεν υπάρχει τέτοιο άτομο που να μπορεί να ζήσει για πάντα χωρίς αμαρτία

Κάθε αναλήθεια είναι αμαρτία

Δεν μπορείς να ξεφύγεις από τη μοίρα

Ο κίνδυνος είναι ευγενής αιτία

Αν βγάζεις χρήματα, θα ζήσεις χωρίς ανάγκη

Όταν μιλάνε τα χρήματα, η αλήθεια σιωπά

Και κλέψτε με σύνεση - τα προβλήματα δεν μπορούν να αποφευχθούν

Μόλις κλέψεις, γίνεσαι κλέφτης για πάντα

Όποιος είναι πιο δυνατός έχει δίκιο

Με όποιον και να κάνεις παρέα, έτσι θα κερδίσεις

Ένα έξυπνο ψέμα είναι καλύτερο από μια ηλίθια αλήθεια

Αν έτρεχε, είχε δίκιο, αλλά αν τον έπιαναν, ήταν ένοχος.

4. Παιχνίδι "Καταλαβαίνω με"

Ταυτόχρονα, όλοι οι συμμετέχοντες προφέρουν τη λέξη τους δυνατά και ο οδηγός επαναλαμβάνει όλες τις λέξεις που ακούστηκαν.

Ψυχολογικό παιχνίδι για παιδιά "Fair of Virtues"

Οι συμμετέχοντες στο παιχνίδι λαμβάνουν ο καθένας 2 φύλλα με τα ονόματα "πουλώ" και "αγοράζω". Ο παρουσιαστής προτείνει σε ένα φύλλο, κάτω από την επιγραφή "Πουλάω", να γράψει όλα τα μειονεκτήματά του από τα οποία θα ήθελε να απαλλαγεί και στο άλλο φύλλο, κάτω από την επιγραφή «αγορά», γράψτε τα πλεονεκτήματα που του λείπουν στην επικοινωνία. Στη συνέχεια, τα σεντόνια προσαρμόζονται στα σεντούκια των συμμετεχόντων στο παιχνίδι και γίνονται επισκέπτες της "Έκθεσης", αρχίζουν να περπατούν και να προσφέρουν να αγοράσουν (ή να πουλήσουν) αυτό που χρειάζονται. Το παιχνίδι συνεχίζεται μέχρι ο καθένας να περάσει και να διαβάσει όλες τις πιθανές επιλογές για την αγορά και την πώληση των ιδιοτήτων που απαιτούνται για αυτόν.

Ψυχολογικό παιχνίδι για παιδιά «Ονομάστε το συναίσθημα»

Περνώντας τη μπάλα, οι συμμετέχοντες ονομάζουν τα συναισθήματα που παρεμβαίνουν στην επικοινωνία. Στη συνέχεια η μπάλα περνάει στην άλλη πλευρά και τα συναισθήματα ονομάζονται που βοηθούν την επικοινωνία. Τα συναισθήματα μπορούν να εκφραστούν με διαφορετικούς τρόπους - μέσω της κίνησης, της στάσης του σώματος, των εκφράσεων του προσώπου, των χειρονομιών, του τονισμού.

Μέθοδος "Το όνομά σας"

Οι συμμετέχοντες στέκονται σε κύκλο και ένας, περνώντας την μπάλα σε έναν γείτονα, φωνάζει το πλήρες όνομά του. Το καθήκον των άλλων είναι να ονομάσουν, περνώντας την μπάλα γύρω από τον κύκλο, όσο το δυνατόν περισσότερες παραλλαγές του ονόματός του (για παράδειγμα, Katya, Katyusha, Katerina, Katenka, Katyushka, Ekaterina). Η εργασία επαναλαμβάνεται για κάθε συμμετέχοντα. Στη συνέχεια, όλοι μοιράζονται πώς ένιωσαν όταν άκουσαν το όνομά τους.

Παιχνίδι-άσκηση "Κάδος σκουπιδιών"

Τα παιδιά γράφουν τις αρνητικές τους σκέψεις, τα δυσάρεστα περιστατικά, τις ιστορίες, τις καταστάσεις σε φύλλα χαρτιού, τσαλακώνουν τα σεντόνια και τα ρίχνουν σε έναν κουβά (ξεχνώντας το για πάντα).

Ψυχολογικό παιχνίδι για παιδιά "BURIME"

Είναι εύκολο να γράφεις ποίηση, είπε ο ποιητής Τσβέτικ. Το κυριότερο είναι ότι υπάρχει νόημα και ομοιοκαταληξία. Ο καθένας παίρνει ένα φύλλο χαρτί και ένα στυλό και γράφει όποια γραμμή έρχεται στο μυαλό του, θυμίζοντας ακόμα και αόριστα ένα ποίημα στο ρυθμικό του μοτίβο. Στη συνέχεια, όλα τα κομμάτια χαρτιού περνούν σε ένα άτομο σε κύκλο και μια άλλη γραμμή γράφεται ως συνέχεια της προηγούμενης γραμμής, κατά προτίμηση σε ομοιοκαταληξία, κ.ο.κ. Για ένα στοιχείο έκπληξης, είναι καλύτερο να τυλίξετε το φύλλο σε ένα σωλήνα, αφήνοντας μόνο τις τρεις τελευταίες γραμμές ορατές. Όταν όλα τα σεντόνια έχουν περάσει από έναν, δύο ή τρεις κύκλους, όλοι παίρνουν το φύλλο που ξεκίνησε και το απαγγέλουν εκφραστικά στο γέλιο του κοινού.

Ψυχολογικό παιχνίδι για παιδιά "FLY"

Ένα παιχνίδι συγκέντρωσης και δοκιμής. Όσοι δείχνουν φτωχή προσοχή και συγκέντρωση δεν γίνονται δεκτοί ως αστροναύτες. Όλοι κάθονται σε κύκλο ή σε ένα τραπέζι. Οδηγίες αρχηγού. Φανταστείτε ένα πεδίο tic-tac-toe, τρία επί τρία τετράγωνα. Μια μύγα κάθεται στο κέντρο. Θα μετακινήσουμε τη μύγα μία προς μία. Υπάρχουν μόνο τέσσερις κινήσεις: πάνω, κάτω, δεξιά, αριστερά. Ένα λάθος θα ήταν η αντιστροφή: πάνω-κάτω, και η μύγα να φύγει από το χωράφι. Το καθήκον είναι όλοι μαζί, σε έναν κύκλο, να μετακινήσετε νοερά τη μύγα, να εκφράσετε την κίνησή σας και να μην κάνετε λάθη. Αν κάποιος κάνει λάθος, κάντε μηδενισμό και πάλι η μύγα είναι στο κέντρο. Μπορείτε να εισάγετε βαθμούς ποινής για λάθη για το αγωνιστικό στοιχείο.

Ογκομετρική μύγα. Αυτή είναι μια πιο περίπλοκη επιλογή, που δεν είναι πλέον διαθέσιμη σε όλους, αλλά μόνο στους πιο προσεκτικούς. Φανταστείτε ένα τρισδιάστατο πεδίο για να παίξετε tic-tac-toe - έναν κύβο του Ρούμπικ τρία επί τρία. Προσθέτουμε δύο ακόμη κινήσεις - στον εαυτό μας και από τον εαυτό μας. Είναι σημαντικό να μην χάσετε τη μύγα, να παρακολουθείτε προσεκτικά τις κινήσεις της και να μην κάνετε λάθη.

Ψυχολογικό παιχνίδι για παιδιά «ΤΡΙΑ»

Υπάρχει ένα απλό παιχνίδι για να δοκιμάσετε την προσοχή και τη συγκέντρωσή σας. Οδηγίες. Θα μετρήσουμε ρυθμικά τους φυσικούς αριθμούς σε κύκλο: ένα-δύο-τρία-τέσσερα-πέντε κ.ο.κ. Η δυσκολία είναι ότι σύμφωνα με τους κανόνες του παιχνιδιού, ο αριθμός "3", οι αριθμοί που τελειώνουν σε τρία, για παράδειγμα "13", και οι αριθμοί που διαιρούνται με το τρία, για παράδειγμα "6", δεν εκφωνούνται, αλλά παλαμάκια. Λάθος θεωρείται το ίδιο το λάθος και η αστοχία του ρυθμού. Εάν υπάρχει σφάλμα, όλα επαναφέρονται και ξεκινούν από την αρχή ("Ένα") από αυτόν τον συμμετέχοντα προς οποιαδήποτε κατεύθυνση σε έναν κύκλο.

Παρά τη φαινομενική απλότητα του παιχνιδιού, δεν καταφέρνουν όλες οι ομάδες να φτάσουν τουλάχιστον τα είκοσι. Αν φτάσεις τα τριάντα, αυτό δείχνει καλή συγκέντρωση. Η απλοποίηση ή η περιπλοκή του παιχνιδιού είναι δυνατή με την επιβράδυνση ή την επιτάχυνση του ρυθμού.

Ψυχολογικό παιχνίδι για παιδιά "ZOO"

Το παιχνίδι δεξιοτήτων υποκριτικής. Συμμετέχουν 7-8 άτομα, ο καθένας επιλέγει οποιοδήποτε ζώο: πρόβατο, άλογο, γουρούνι, γάτα, σκύλος, κροκόδειλος, πλατύποδας, τσακάλι το χειμώνα, ελάφι την περίοδο ζευγαρώματος κ.λπ. Περαιτέρω εισαγωγή: ο καθένας σε έναν κύκλο δείχνει εκφραστικά στους άλλους τη χαρακτηριστική κίνηση αυτού του ζώου. Μετά από αυτό, με τη σειρά σας, πρέπει πρώτα να δείξετε «τον εαυτό σας» και μετά οποιοδήποτε άλλο «ζώο» παρόν. Αυτό το «ζώο» κινείται, εμφανίζεται πιο μακριά από ένα άλλο ζώο. Και ούτω καθεξής. Στη συνέχεια, μπορείτε να δηλώσετε έναν «σούπερ ζωολογικό κήπο». Τότε είναι που όλα τα ζώα επιδεικνύονται με τον πιο υπερβολικό και λαμπερό τρόπο! Μπορείτε να παίξετε απευθείας. Αν κάνατε λάθος περνώντας την κίνηση, είστε εκτός παιχνιδιού.

Ψυχολογική άσκηση για παιδιά «Η ΠΡΙΓΚΙΠΙΣΣΑ ΚΑΙ ΤΟ ΜΠΙΖΕΛΙ»

Στο παιχνίδι συμμετέχουν μόνο γυναίκες. Πρέπει να τοποθετήσετε σκαμπό (ή καρέκλες χωρίς ταπετσαρία) σε μια σειρά ανάλογα με τον αριθμό των αναμενόμενων συμμετεχόντων (κατά προτίμηση 3-4). Ένας συγκεκριμένος αριθμός στρογγυλών καραμελών τοποθετείται σε κάθε σκαμπό (υπάρχουν τέτοιες καραμέλες, σε σχήμα μικρών κολομπόκ), ή κουμπιά στο στέλεχος (κατά προτίμηση μεγαλύτερες). Για παράδειγμα, στο πρώτο σκαμνί - 3 καραμέλες, στο δεύτερο - 2, στο τρίτο - 4. Η κορυφή των σκαμπό καλύπτεται με αδιαφανείς πλαστικές σακούλες. Οι προετοιμασίες έχουν ολοκληρωθεί. Καλούνται οι ενδιαφερόμενοι. Κάθονται σε σκαμπό. Η μουσική ανάβει. Συνήθως για αυτόν τον διαγωνισμό περιλαμβάνεται το τραγούδι «Move Your Booty». Και έτσι, ενώ χορεύουν ενώ κάθονται σε ένα σκαμπό, οι συμμετέχοντες πρέπει να καθορίσουν πόσες καραμέλες βρίσκονται από κάτω τους. Αυτός που το κάνει πιο γρήγορα και πιο σωστά θα κερδίσει.

Ψυχολογικό παιχνίδι για παιδιά «ΠΡΩΤΟΧΡΟΝΙΚΟ ΔΕΝΤΡΟ»

Για το παιχνίδι χρειάζεστε: 1 σκαμπό ή καρέκλα, 1 κορίτσι, πολλά μανταλάκια. Στο φόρεμα της κοπέλας προσαρμόζονται μανταλάκια, η κοπέλα τοποθετείται σε ένα σκαμνί, επιλέγονται 2 νεαροί άνδρες από την παρέα (μπορείτε γενικά να χωριστείτε σε 2 ομάδες), οι οποίοι αφαιρούν τα μανταλάκια από τα ρούχα της με δεμένα μάτια. Αυτός που αφαιρεί το τελευταίο μανταλάκι, ή αυτός που έχει τα περισσότερα μανταλάκια, κατεβάζει την κοπέλα από την καρέκλα και τη φιλάει όσες φορές υπάρχουν μανταλάκια. Το παιχνίδι μπορεί να παιχτεί αντίστροφα, δηλ. ένας τύπος στέκεται σε ένα σκαμπό.

Ανεξάρτητα από το θέμα, η εργασία σε μια ομάδα ξεκινά με το στάδιο του σχηματισμού της ικανότητας εργασίας, ο κύριος στόχος του οποίου είναι να δημιουργήσει μια τέτοια ομαδική ατμόσφαιρα, ένα τέτοιο «κλίμα σχέσεων» και μια τέτοια κατάσταση κάθε μέλους της ομάδας (επίπεδο ανοιχτότητα, εμπιστοσύνη, συναισθηματική ελευθερία, συνοχή στην ομάδα) που θα επέτρεπε την επιτυχημένη εργασία, να προχωρήσουν με ουσιαστικό τρόπο. Οι ασκήσεις που παρουσιάζονται μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη συμπλήρωση ή την αλλαγή του περιεχομένου των μαθημάτων.

1. Άσκηση «Φώτα πορείας»

στόχος -προετοιμάστε την ομάδα για την επερχόμενη κοινή εργασία και δημιουργήστε ένα κατάλληλο περιβάλλον.

Οδηγίες:Τα παιδιά γράφουν το όνομά τους σε χαρτάκια και το προσαρτούν στα ρούχα τους.
Μετά από αυτό ο δάσκαλος ζητά να φανταστεί ότι είμαστε μια ενιαία γιρλάντα στην οποία υπάρχουν φώτα πορείας, πρέπει να ανάψετε το φως σας, για να το κάνετε αυτό πρέπει να πείτε το όνομά σας σε κύκλο.

2. Άσκηση «Με λένε...»

στόχος -γνωριμία, ανακούφιση από την ένταση, ακαμψία, αύξηση της συνοχής της ομάδας.

Οδηγίες:πείτε το όνομά σας και κάντε κάποια κίνηση. Η ομάδα επαναλαμβάνει ομόφωνα τις δηλώσεις και τις κινήσεις όλων.

3. Άσκηση «Γνωρίζουμε ο ένας τον άλλον».

στόχος -

Οδηγίες:Κάθε άτομο λέγει εκ περιτροπής το όνομά του και ένα θετικό χαρακτηριστικό που ξεκινά με το γράμμα με το οποίο αρχίζει το όνομα. Για παράδειγμα: το όνομά μου είναι Τατιάνα - τακτικός.

4. Άσκηση «Χαιρετίσματα!

στόχος -γνωριμία, αυξάνοντας τη συνοχή της ομάδας.

Οδηγίες:Χωρίζουμε σε τρεις ομάδες. Μια ομάδα είναι «Ευρωπαίοι», μια άλλη είναι «Αφρικανοί», η τρίτη είναι «Ιάπωνες». Οι Ευρωπαίοι χαιρετούν με χειραψία, οι Ιάπωνες φιόγκοι με διπλωμένες παλάμες και οι Αφρικανοί κάνουν τον ήχο "oooh" ενώ πηδούν πάνω-κάτω.

5. Άσκηση «Ποιος είμαι αυτή τη στιγμή».

Στόχος- δημιουργία συνθηκών για τον εντοπισμό της διάθεσης των παιδιών και της ετοιμότητάς τους για εργασία.

Οδηγίες:Τα παιδιά καλούνται να υποδείξουν με ποιο ζώο συσχετίζονται αυτή τη στιγμή. Αντανάκλαση.

6. Άσκηση «Χειροκροτήματα»

στόχος -

Οδηγίες:σταθείτε σε κύκλο, κατόπιν εντολής, ξεκινώντας από την πρώτη, κάθε συμμετέχων κάνει διαδοχικά ένα παλαμάκι. Τα παλαμάκια πρέπει να έρχονται το ένα μετά το άλλο· κάνουμε μόνο ένα παλαμάκι. Η πρώτη φορά είναι δοκιμαστική επιλογή, η δεύτερη για λίγο.

7. Άσκηση «Διάθεση βροχής».

στόχος -δυναμωτική άσκηση που ανεβάζει τη διάθεση των συμμετεχόντων.

Οδηγίες:Ας φανταστούμε ότι η διάθεση είναι βροχή.

ΕΝΑ)Αγγίξτε τις παλάμες του γείτονά σας με τις παλάμες σας και, ακούγοντας τις οδηγίες, χτυπήστε τις παλάμες σας, προσποιούμενος ότι βρέχει.

Η βροχή άρχισε και χτυπάει σιγά σιγά στην άσφαλτο... γίνεται πιο συχνή... και τώρα οι ήχοι της εντείνονται, τώρα παίρνει δύναμη και χτυπάει ακόμα πιο δυνατά στην άσφαλτο, τώρα σταματάει... και σιγά σιγά. κατάληξη.

σι)Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στο γόνατο του γείτονα που κάθεται στα δεξιά σας και το αριστερό σας χέρι στο γόνατο του γείτονα στα αριστερά σας. Θα απεικονίσουμε επίσης τη βροχή...

8. Άσκηση «Μόρια».

στόχος -

Οδηγίες:«Φανταστείτε ότι είμαστε όλοι άτομα που κινούνται χαοτικά, μερικές φορές συνδυάζονται σε μόρια. Καλώ οποιονδήποτε αριθμό και το καθήκον σας είναι να ενωθείτε σύμφωνα με τον αριθμό που ακούσατε .

9. Άσκηση «Εποχές»

στόχος -ενεργοποίηση μελών της ομάδας, αύξηση της συνοχής της ομάδας, διαίρεση των μαθητών σε ομάδες (κατά γενέθλια).

Οδηγίες:Το καθήκον είναι να ενωθείτε χωρίς λόγια σε ομάδες ανάλογα με την εποχή της γέννησής σας. Άρα, θα πρέπει να υπάρχουν 4 ομάδες: όσοι γεννήθηκαν καλοκαίρι, άνοιξη, φθινόπωρο και χειμώνα. Χρησιμοποιήστε μόνο μη λεκτικές μεθόδους.

10. Άσκηση «Χτίστε ανάλογα με το ύψος».

Στόχος-δημιουργία συνθηκών συνεργασίας σε μια ομάδα, ανάπτυξη της ικανότητας αλληλεπίδρασης μεταξύ τους,

Οδηγίες: ΒΠαρακαλώ σταθείτε σε κύκλο και κλείστε τα μάτια σας. Το καθήκον σας είναι να ευθυγραμμιστείτε ανάλογα με το ύψος με κλειστά μάτια. Μπορείτε να χτίσετε από το χρώμα των ματιών σας, από το χρώμα των μαλλιών σας, από τη ζεστασιά των χεριών σας.

11. Άσκηση "Διασκεδαστική άσκηση" ... "(χρησιμοποιείται κυρίως για μικρότερους μαθητές)

στόχος -

Οδηγίες:Φανταστείτε τι λέω:

Είστε ξυπνημένα γατάκια, τεντώστε τα πόδια σας, αφήστε τα νύχια σας, σηκώστε τα πρόσωπά σας.

Και τώρα, τεντωνόμαστε προς τα πάνω σαν καμηλοπαρδάλεις...

Ας πηδήξουμε σαν καγκουρό για να γίνουμε τόσο ευκίνητοι και δυνατοί.

Και τώρα είμαστε εκκρεμές, βαριά και ογκώδη, που ταλαντεύονται από άκρη σε άκρη.

Τώρα θα γίνουμε ένα φθινοπωρινό φύλλο που ταλαντεύεται στον άνεμο. Πετάμε τριγύρω σαν σκισμένο φύλλο.

Τώρα ας πάρουμε μια βαθιά ανάσα και ας μετατραπούμε σε μπαλόνια, ας προσπαθήσουμε να πηδήξουμε και να απογειωθούμε απαλά και ομαλά.

Μαζεύουμε λουλούδια - σκύβοντας.

12. Άσκηση «Πρωτότυπο»

στόχος -βελτίωση της διάθεσης και ενεργοποίηση των μελών της ομάδας.

Οδηγίες:Περπατήστε διαγώνια με τον αρχικό σας τρόπο.

13. Άσκηση «Φτιάξε μια φιγούρα»

στόχος -δημιουργία συνθηκών συνεργασίας στην ομάδα, βελτίωση της διάθεσης και ενεργοποίηση μελών της ομάδας.

Οδηγίες:Όλα είναι σε κύκλο. Κατόπιν εντολής, πρέπει να στέκεστε σιωπηλά, χωρίς να μιλάτε ο ένας στον άλλον, με συγκεκριμένο τρόπο, όπως ακούτε, έτσι ώστε να έχετε μια φιγούρα (τρίγωνο, τετράγωνο, κύκλος).

14. Άσκηση "Who Ever..."

στόχος -χειραφέτηση, ανακούφιση από συναισθηματικό στρες, αυτοαποκάλυψη.

Οδηγίες:Τα μέλη της ομάδας κάθονται σε κύκλο. Ο παρουσιαστής ονομάζει ορισμένες ενέργειες. Αυτοί που τα διέπραξαν σηκώνονται όρθιοι και όλοι οι άλλοι χειροκροτούν γι' αυτούς. Για παράδειγμα. «Ποιος σκαρφάλωσε στο δέντρο για να σώσει τη γάτα; Ποιος αποκοιμήθηκε με τσίχλα, και ξύπνησε το πρωί και τη μασούσε ξανά; Ποιος έκλαψε για την ταινία; Ποιοι έφτιαξαν το δικό τους παγωτό; Και τα λοιπά. Οποιοσδήποτε στον κύκλο μπορεί να κάνει την ερώτησή του.

15. Άσκηση «Μετρώντας».

στόχος -ανάπτυξη της ικανότητας να αισθάνονται ο ένας τον άλλον σε μια ομάδα, αυξάνοντας τη συνοχή της ομάδας.

Οδηγίες:Θα ονομάσω τους αριθμούς. Αμέσως μετά την κλήση του αριθμού, θα πρέπει να αντέξουν ακριβώς όσα άτομα ανακοινώθηκαν (ούτε περισσότερα ούτε λιγότερα). Για παράδειγμα, αν πω "τέσσερις", τότε τέσσερις από εσάς θα πρέπει να σηκωθούν όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Μόνο μετά από αυτό θα μπορούν να καθίσουν. Πώς λέω "ευχαριστώ;" Η εργασία πρέπει να ολοκληρωθεί σιωπηλά. Οι τακτικές για την ολοκλήρωση μιας εργασίας πρέπει να αναπτύσσονται στη διαδικασία της εργασίας, εστιάζοντας ο ένας στις ενέργειες του άλλου.

16. Άσκηση «Κάτσε σαν…»

στόχος -χειραφέτηση, ανακούφιση από συναισθηματικό στρες, αυτοαποκάλυψη.

Οδηγίες:Χωρίς να αφήσετε την καρέκλα σας, καθίστε όπως κάθεστε:

Πρόεδρος πρ. προμήθειες.

«Χτυπημένος σκύλος».

Ο εγκληματίας είναι στο εδώλιο.

Νύφη στο γάμο.

Αστροναύτης με διαστημική στολή.

17. Άσκηση «Χαμογέλα σαν...»(χρησιμοποιείται κυρίως για μαθητές δημοτικού και νέους εφήβους)

στόχος -χειραφέτηση, ανακούφιση από συναισθηματικό στρες, αυτοαποκάλυψη.

Οδηγίες:Χαμογελάστε όπως χαμογελάτε:

Εσύ - στη μητέρα σου.

Ένας σκύλος στον ιδιοκτήτη του.

Ο ίδιος ο ήλιος

Ένας πολύ ευγενικός Ιάπωνας.

Γάτα στον ήλιο.

18. Άσκηση «Χαλασμένο τηλέφωνο»

στόχος -δημιουργία συνθηκών εμπιστοσύνης, συλλογικών σχέσεων, αύξηση της ομαδικής συνοχής.

Οδηγίες:Δίνεται στους παρουσιαστές μια φράση και στη συνέχεια περνάει στον κύκλο. Κατά κανόνα, στο τέλος διαστρεβλώνεται αισθητά, ο δάσκαλος μπορεί να συμπεράνει ότι με αυτόν τον τρόπο οι πληροφορίες που λαμβάνονται από τους ανθρώπους παραμορφώνονται και γεννιούνται φήμες.

19. Άσκηση «Ένα – Α, Δύο – Β»

στόχος -βελτίωση της διάθεσης και ενεργοποίηση των μελών της ομάδας.

Οδηγίες:Ο πρώτος συμμετέχων ονομάζει έναν αριθμό, ο δεύτερος συμμετέχων ονομάζει ένα γράμμα του αλφαβήτου κ.λπ.

20. Άσκηση "Αυτό είναι υπέροχο!"

στόχος -χειραφέτηση, ανακούφιση από το συναισθηματικό στρες, αυτοαποκάλυψη, αύξηση της αυτοεκτίμησης.

Οδηγίες:Ένας μαθητής έρχεται στο κέντρο του κύκλου και μιλά για οποιαδήποτε από τις ιδιότητες, τις δεξιότητες ή τα ταλέντα του, /για παράδειγμα, «μπορώ να χορέψω», μπορώ να πηδήξω πάνω από λακκούβες κ.λπ./ Σε απάντηση σε κάθε δήλωση, οι υπόλοιποι απαντούν σε unison, "Αυτό είναι υπέροχο!" Και δίνουν ένα μπράβο.

21. Άσκηση «Φρούτα»

στόχος -ανακούφιση από το συναισθηματικό στρες, χωρισμός της ομάδας σε ομάδες.

Οδηγίες:- Παρακαλώ πληρώστε για: /θυμηθείτε το όνομα του φρούτου που σας είπαν/

Μήλα.
Αχλάδια
Δαμάσκηνα
ροδάκινα
Μπανάνες.

22. Άσκηση «Φρουτοσαλάτα».

στόχος -απελευθέρωση, ανακούφιση από το συναισθηματικό στρες, βελτίωση της διάθεσης.

Οδηγίες:(Αφού το χωρίσω σε φρούτα) - Λέω το όνομα του φρούτου και όλοι όσοι ανήκουν σε αυτό αλλάζουν θέση· όταν λέω "φρουτοσαλάτα", τότε όλα τα φρούτα πρέπει να αλλάξουν θέση.

23. Άσκηση «Το σύνθημά μας»

στόχος -δημιουργία συνθηκών συνεργασίας στην ομάδα, βελτίωση της διάθεσης και ενεργοποίηση των μελών της ομάδας, αυτοαποκάλυψη.

Οδηγίες:Το καθήκον είναι να επιλέξετε έναν αρχηγό ομάδας και να καταλήξετε σε ένα σύνθημα της ομάδας που θα αντικατοπτρίζει την καλή σας διάθεση. Για παράδειγμα: "Ο ήλιος λάμπει για μένα, δεν υπάρχει καλύτερη μέρα σήμερα!"

24. Άσκηση «Γραφομηχανή».

στόχος -ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων, συνοχή εργασίας σε ομάδα, ενότητα ομάδας.

(Η φράση «Είμαι σε υπέροχη διάθεση!» είναι αναρτημένη στον πίνακα.)

Οδηγίες:Τώρα θα προφέρουμε ολόκληρο το αλφάβητο, και τα 33 γράμματα. Θυμηθείτε το γράμμα σας, το οποίο θα προφέρετε όταν πληρώσουμε, μερικά θα είναι κενό, τελεία και θαυμαστικό.

Άρα, είμαστε τα γράμματα του αλφαβήτου. Ας τυπώσουμε μια πρόταση - έχω μεγάλη διάθεση! Θα εκτυπώσουμε ως εξής: το επιθυμητό γράμμα σηκώνεται και λέει το όνομά του και οι χαρακτήρες, όταν έρθει η σειρά τους, χτυπούν τα χέρια τους μια φορά.

25. Άσκηση "Λάχανο"

στόχος -ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων, δημιουργία θετικής συναισθηματικής διάθεσης, ενότητα ομάδας.

Οδηγίες:Βάλτε τον μέγιστο αριθμό πραγμάτων στον καπετάνιο. Μετά θα μετρήσουμε πόσα πράγματα υπάρχουν πάνω του.

26. Άσκηση «Βρες το ταίρι σου».

στόχος -ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων, δημιουργία ομάδας.

Οδηγίες:Ο παρουσιαστής μοιράζει κάρτες με γραμμένο το όνομα του ζώου. Τα ονόματα επαναλαμβάνονται σε δύο κάρτες. Η επιγραφή θα πρέπει να δει μόνο το άτομο που έλαβε την κάρτα.

Το καθήκον σας είναι να βρείτε το ταίρι σας. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εκφραστικά μέσα, δεν μπορείτε να πείτε τίποτα ή να κάνετε τους χαρακτηριστικούς ήχους του "ζώου σας". Όταν βρεθεί ένα ταίρι, μην μιλάτε πέρα δώθε. Όταν όλοι σχηματίζουν ζεύγη, τα αποτελέσματα συνοψίζονται.

27. Άσκηση "Κυρίες και κύριοι"

στόχος -αναγνώριση ορισμένων προτιμήσεων από τα παιδιά, αυξάνοντας τη συνοχή της ομάδας.

Οδηγίες:Κοιτάξτε το άτομο που κάθεται απέναντί σας. Τώρα θα κλείσεις τα μάτια σου και ταυτόχρονα θα πας να αλλάξεις θέση με αυτόν που έχεις επιλέξει. Μέχρι να καθίσετε, μην ανοίξετε τα μάτια σας.

28. Άσκηση «Compliments - compliments»

στόχος -ενεργοποίηση των μελών της ομάδας, αύξηση της αυτοεκτίμησης των μαθητών.

Οδηγίες:Δύο έφηβοι και των δύο φύλων στέκονται στο κέντρο του κύκλου και κάνουν εκ περιτροπής κομπλιμέντα. Ο τελευταίος που κάνει κομπλιμέντα κερδίζει. Τότε καλείται ένα άλλο ζευγάρι.

29. Άσκηση «Διηγούμενη ιστορία σε κύκλο»

Οδηγίες:Ο παρουσιαστής αρχίζει να λέει: «Ο Κόλια και ο Μίσα είναι φίλοι στο στήθος, πήγαιναν πάντα σπίτι μαζί μετά το σχολείο. Αλλά μια μέρα ο Μίσα δεν περίμενε τον Κόλια και πήγε μόνος στο σπίτι. Το θέμα όμως ήταν ότι...» Μετά συνεχίζει το επόμενο κ.λπ.

30. Άσκηση «Συλλογικός λογαριασμός».

Οδηγίες:Οι συμμετέχοντες στέκονται σε κύκλο με σκυμμένα τα κεφάλια. Το καθήκον είναι να ονομάσετε τους αριθμούς με τη σειρά, πληρώντας 3 προϋποθέσεις:

α) κανείς δεν ξέρει ποιος θα ονομάσει τον επόμενο αριθμό.

β) ο ίδιος συμμετέχων δεν μπορεί να ονομάσει δύο αριθμούς στη σειρά.

γ) δεν μπορείτε να καλέσετε τους αριθμούς δυνατά μαζί, δηλαδή από δύο ή περισσότερους παίκτες. Σε αυτή την περίπτωση, ο δάσκαλος ζητά να ξεκινήσει από την αρχή. Συζήτηση.

Το εκπαιδευτικό υλικό θα είναι χρήσιμο σε εκπαιδευτικούς και ψυχολόγους προσχολικών εκπαιδευτικών ιδρυμάτων. Η εκπαίδευση στοχεύει στη διόρθωση και σταθεροποίηση της συναισθηματικής κατάστασης των παιδιών. Το παιχνίδι "Infusion Flower" μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ομάδες για τον προσδιορισμό της διάθεσης και της κατάστασης των παιδιών προσχολικής ηλικίας.

Κατεβάστε:

Προεπισκόπηση:

Προπόνηση καλής διάθεσης: «Πολύχρωμη διάθεση»

Περιγραφή υλικού: χρήση της μεθόδου συσχέτισης χρωμάτων στην εργασία με παιδιά για τον προσδιορισμό της συναισθηματικής τους κατάστασης, ακολουθούμενη από σταθεροποίηση της συναισθηματικής κατάστασης με μέσα που διαθέτουν τα παιδιά προσχολικής ηλικίας.

Το υλικό είναι σχεδιασμένο για παιδιά προσχολικής ηλικίας και θα είναι χρήσιμο για νηπιαγωγούς και εκπαιδευτικούς ψυχολόγους. Οι προκαταρκτικές εργασίες περιλάμβαναν το παιχνίδι "Ταξίδι στον κόσμο των συναισθημάτων" και παιδικές ζωγραφιές "Διασκεδάζω, είμαι χαρούμενος"

Στόχος – διόρθωση της συναισθηματικής κατάστασης με μέσα που διαθέτουν τα παιδιά προσχολικής ηλικίας.

Καθήκοντα:

Εκπαιδευτικός:

Διδάξτε στα παιδιά να αναγνωρίζουν και να αξιολογούν τη συναισθηματική τους κατάσταση, καθώς και να ανταποκρίνονται επαρκώς στη συναισθηματική κατάσταση των άλλων ανθρώπων.

Ενισχύστε την έννοια της «διάθεσης».

Εισάγετε τα παιδιά σε διάφορους τρόπους για να διορθώσουν την κατάστασή τους.

Διδάξτε τεχνικές αυτοχαλάρωσης και ανακουφίστε την ψυχομυϊκή ένταση.

Εκπαιδευτικός:

Αναπτύξτε αυτοέλεγχο και αυτορρύθμιση σε σχέση με τη συναισθηματική σας κατάσταση.

Να αναπτύξουν το ενδιαφέρον των παιδιών να μάθουν για τον εαυτό τους.

Να αναπτύξουν δεξιότητες επικοινωνίας και επαρκείς δραστηριότητες αξιολόγησης.

Να αναπτύξουν δεξιότητες χαλάρωσης,

Αναπτύξτε τη διαημισφαιρική αλληλεπίδραση και προσοχή.

Εκπαιδευτικός:

Καλλιεργήστε μια θετική στάση απέναντι στον εαυτό σας και στον κόσμο γύρω σας.

Αύξηση της κοινωνικής ικανότητας.

Δημιουργήστε μια θετική συναισθηματική διάθεση.

Συμβάλετε στην ενότητα της παιδικής ομάδας.

Υλικά: κάρτες με 7 χρωματιστά πέταλα (κόκκινο, μπλε, κίτρινο, πράσινο, μωβ, γκρι, μαύρο), μπάλα, καμβάς κολάζ, μολύβια, κηρομπογιές, ένα σετ απαραίτητων αντικειμένων (σύννεφα, μαϊμού, γάτα, φίδι,) παιδικές ζωγραφιές , εικόνες συναισθημάτων, άρχοντας της άμμου - ειδώλιο, ; μαγνητόφωνο, ηχογραφήσεις.

Πρόοδος του μαθήματος:

1. Εισαγωγή.

Στόχος: δημιουργία κινήτρων, διάθεση για κοινές δραστηριότητες.

Όλοι ξέρουν χωρίς αμφιβολία

Τι είναι η διάθεση;

Μερικές φορές διασκεδάζουμε

Μερικές φορές βαριόμαστε

Συχνά θέλω να φτιάξω τη διάθεση,

Είμαστε όμως και λυπημένοι.

Ένα πολύ περίεργο φαινόμενο -

Αλλαγή διάθεσης.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουν όλα τα παιδιά

Ότι δεν πρέπει να αποθαρρύνεστε.

Ας μαζευτούμε γρήγορα σε έναν κύκλο -

Πάμε σε μια υπέροχη, μαγική, αμμώδη χώρα!

Σήμερα θα επισκεφτούμε τη χώρα της καλής διάθεσης.

2. Παιχνίδι «Mood Flower» (Δυναμική θεραπεία με άμμο)

Στόχος: παρακολούθηση της συναισθηματικής κατάστασης και της διάθεσής σας.

Σε μια μαγική χώρα, ο άρχοντας της άμμου μεγάλωσε ένα ασυνήθιστο λουλούδι, όλα τα πέταλά του ήταν διαφορετικά χρώματα.

Θα σου πω αυτό το μυστικό. Αποδεικνύεται ότι κάθε διάθεση έχει το δικό της χρώμα. Το αποτέλεσμα είναι ένα λουλούδι - ένα λουλούδι με επτά άνθη - ένα λουλούδι των διαθέσεων. Κάθε πέταλο έχει διαφορετική διάθεση:

το κόκκινο – χαρούμενη, ενεργή διάθεση –

Θέλω να πηδήξω, να τρέξω, να παίξω υπαίθρια παιχνίδια.

κίτρινος - διασκεδαστική διάθεση -

Θέλω να απολαμβάνω τα πάντα.

πράσινος – κοινωνική διάθεση –

Θέλω να είμαι φίλος με άλλα παιδιά, να μιλάω και να παίζω μαζί τους.

μπλε – ήρεμη διάθεση –

Θέλω να παίξω ήσυχα και να ακούσω

Ένα ενδιαφέρον βιβλίο, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο.

βιολέτα – μου είναι δύσκολο να καταλάβω τη διάθεσή μου, είτε δεν είναι πολύ καλή είτε πολύ κακή.

γκρί – βαρετή, θυμωμένη διάθεση –

Δεν ξέρω τι να κάνω;

μαύρο _ θυμώνω, προσβάλλομαι·

Λυπημένη διάθεση -

Είμαι λυπημένος, στεναχωριέμαι.

Μέσα στο λουλούδι υπάρχουν κρύσταλλοι που μας βοηθούν να καταλάβουμε σε τι διάθεση έχουμε. Πάρτε κάθε κρύσταλλο, ακούστε τον εαυτό σας και πείτε μου τι χρώμα έχετε τη διάθεση τώρα. Θα ξεκινήσω και θα συνεχίσετε.

Τα παιδιά δείχνουν τη διάθεσή τους με χρώμα.

Σας ευχαριστώ, χαίρομαι πολύ που πολλοί από εσάς έχετε καλή διάθεση τώρα. Και για εκείνους τους τύπους που δεν είναι πολύ καλοί σε αυτό, τώρα θα βοηθήσουμε.

3. Παιχνίδι "Joyful Song"

Στόχος: θετική στάση, ανάπτυξη μιας αίσθησης ενότητας (χρήση διαφορετικών επιλογών: "Sunny Song" - τα παιδιά ακούν, τραγουδούν και κινούνται με χαρά στη μουσική). Μια άλλη επιλογή μπορεί να προταθεί:

Έχω μια μπάλα στα χέρια μου. Τώρα θα τυλίξω την κλωστή γύρω από το δάχτυλό μου και θα δώσω τη μπάλα στη γειτόνισσα μου στα δεξιά, την Katya, και θα τραγουδήσω ένα τραγούδι για το πόσο χαίρομαι που τον βλέπω - «Χαίρομαι πολύ που η Katya είναι στην ομάδα.. .”.

Όποιος δέχεται την μπάλα, τυλίγει την κλωστή γύρω από το δάχτυλό του και τη δίνει στο επόμενο παιδί που κάθεται στα δεξιά του και μαζί (όλοι όσοι έχουν την κλωστή στα χέρια τους) του τραγουδάμε ένα χαρούμενο τραγούδι. Και ούτω καθεξής μέχρι να επιστρέψει η μπάλα σε μένα. Εξαιρετική!

Η μπάλα επέστρεψε σε μένα, έτρεξε σε κύκλο και μας ένωσε όλους. Η φιλία μας έγινε ακόμα πιο δυνατή και η διάθεσή μας βελτιώθηκε.

4. Ζευγαρωμένοι διάλογοι. (Συνάντηση ηρώων) παιχνίδι: "Το ελάφι έχει κέρατα.."

Η ευχάριστη επικοινωνία και το παιχνίδι μαζί πάντα βοηθούν στην καλή διάθεση. Αφήστε τον καθένα από εσάς να επιλέξει τον ήρωα που του αρέσει και να επικοινωνήσει εκ μέρους του με όποιον θέλει. (σε ένα σήμα τα ζευγάρια αλλάζουν).

5. Χοροθεραπεία.(Zverobika)

Στόχος: αλλαγή της συναισθηματικής κατάστασης μέσω μουσικών μέσων, συναισθηματική απελευθέρωση, προσέγγιση των παιδιών, ανάπτυξη προσοχής, μεσοημισφαιρική αλληλεπίδραση.

Οι μουσικές κινήσεις βελτιώνουν τη διάθεσή σας.

Δεν έχουμε χρόνο να αποθαρρυνθούμε - θα χορέψουμε μαζί με τα ζώα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες επιλογές που αλλάζουν από μάθημα σε μάθημα. Για παράδειγμα: (Όταν ηχεί το ρεφρέν, θα περπατάμε μαζί σε κύκλο και όταν ακούσουμε τη μελωδία του στίχου, θα βρούμε γρήγορα έναν σύντροφο και θα χειροκροτήσουμε τον καθένα τις παλάμες του άλλου (με τα δύο χέρια, το δεξί και το αριστερό χέρι εναλλάξ).

Τα παιδιά σχηματίζουν έναν κύκλο και μετά ανεξάρτητα ζευγάρια και χορεύουν με τη μουσική.

6. Άσκηση χαλάρωσης. (Μαγικό όνειρο)

Στόχος: εκπαίδευση σε μεθόδους αυτορρύθμισης, ανακούφιση από ψυχοσυναισθηματικό στρες.

Όλοι μπορούν να ζωγραφίσουν, να τρέξουν, να πηδήξουν και να καλπάσουν,

Αλλά δεν ξέρουν όλοι πώς να χαλαρώσουν και να ξεκουραστούν.

Η χαλάρωση βοηθά σε μια χαρούμενη διάθεση.

Ξαπλώστε άνετα. τεντωθείτε και χαλαρώστε. Κλείσε τα μάτια σου, χτύπα τον εαυτό σου στο κεφάλι και πες στον εαυτό σου: «Είμαι πολύ καλός» ή «Είμαι πολύ καλός». Όλοι κλείνουμε τα μάτια μας και αποκοιμιόμαστε σε έναν μαγικό ύπνο. Αναπνέουμε εύκολα, ομοιόμορφα, βαθιά.

Τώρα φανταστείτε ένα υπέροχο ηλιόλουστο πρωινό. Βρίσκεστε κοντά σε μια ήσυχη, όμορφη λίμνη. Μετά βίας ακούς την αναπνοή σου. Εισπνεύστε και εκπνεύστε. Ο ήλιος λάμπει έντονα, και πολύχρωμα, χαρούμενα ψάρια πιτσιλίζουν στο νερό της λίμνης.Νιώθεις τις ακτίνες του ήλιου να σε ζεσταίνουν. Είσαι απόλυτα ήρεμος. Ο ήλιος λάμπει, ο αέρας είναι καθαρός και διάφανος, και λευκά, χνουδωτά σύννεφα, σαν αρνιά, επιπλέουν στον ουρανό. Νιώθεις τη ζεστασιά του ήλιου σε όλο σου το σώμα. Είσαι ήρεμος και ακίνητος. Νιώθεις ήρεμος και χαρούμενος. Απολαμβάνετε τη γαλήνη και τη ζεστασιά του ήλιου. Ξεκουράζεστε Είναι καλό να ξεκουραζόμαστε, αλλά είναι ώρα να σηκωθείτε:. τεντώθηκε, χαμογέλασε και ξύπνησε. Είστε καλά ξεκούραστοι, έχετε μια χαρούμενη και χαρούμενη διάθεση και τα ευχάριστα συναισθήματα δεν θα σας εγκαταλείψουν όλη την ημέρα.

7. Εικαστική θεραπευτική άσκηση “Wonderful Land” (Mood Collage)

Στόχος: έκφραση συναισθημάτων και συναισθημάτων μέσα από κοινές δραστηριότητες, ενώνοντας την ομάδα των παιδιών.

Τώρα ας μαζευτούμε

Ας δημιουργήσουμε την υπέροχη γη μας.

Τα παιδιά καλούνται να φτιάξουν μαζί ένα κολάζ σε ένα μεγάλο κομμάτι ύφασμα, το οποίο απλώνεται απευθείας στο πάτωμα. Θέμα: «Υπέροχη χώρα καλής διάθεσης». Όλα τα απαραίτητα αντικείμενα για την κατασκευή ενός κολάζ απλώνονται πρώτα στο τραπέζι (Όλα με τα οποία αλληλεπιδρούσαν τα παιδιά κατά τη διάρκεια της προπονητικής διαδικασίας) Τα παιδιά επιλέγουν και τοποθετούν στον καμβά αντικείμενα που τα βοήθησαν να διατηρήσουν μια καλή διάθεση κατά τη διάρκεια της προπονητικής διαδικασίας και στη συνέχεια προσθέστε ένα κομμάτι από τη χαρούμενη διάθεσή τους εκεί, τις ζωγραφιές σας. . Οι κοινές δραστηριότητες των παιδιών συνοδεύονται από ήχους μουσικής. Κοιτάξτε παιδιά, τι υπέροχη γη έχουμε εδώ, υπάρχουν όλα όσα χρειάζεστε για καλή διάθεση, αλλά λείπει κάτι; Μαγικό λουλούδι της διάθεσης. Αφήστε τον καθένα από εσάς να επιλέξει ένα πέταλο του χρώματος στο οποίο θα ήθελε να φύγει από αυτή τη μαγική γη. Τα παιδιά απλώνουν ένα λουλούδι διάθεσης στον καμβά. Για να σας παρακινήσω για την επόμενη συνάντηση, προτείνω στα παιδιά να δημιουργήσουν τη δική τους συνταγή για καλή διάθεση.

8. Τελική άσκηση «Ωραία λόγια»

Στόχος: δημιουργία και διατήρηση θετικής στάσης.

Λυπούμαστε πολύ που χωρίζουμε,

Όμως ήρθε η ώρα να πούμε αντίο.

Δεν θα αποθαρρυνθούμε

Θα ξαναβρεθούμε σύντομα (Περνούν το παιχνίδι και λένε αντίο).