Πρότυπα ρίψης ιατρικής μπάλας 3 κιλών. «Ιατρική μπάλα» και η χρήση της στην προπόνηση αθλητών. Ψυχολογική διάγνωση της παιδικής ανάπτυξης

Η δοκιμή πραγματοποιείται σε επίπεδη περιοχή μήκους τουλάχιστον 10 μ. Το παιδί στέκεται στη γραμμή σήμανσης ελέγχου και ρίχνει τη μπάλα πίσω από το κεφάλι με τα δύο χέρια προς τα εμπρός από την αρχική θέση όρθια - το ένα πόδι μπροστά, το άλλο πίσω, ή τα πόδια ανοιχτά. Κατά τη ρίψη, τα πόδια σας πρέπει να παραμένουν σε επαφή με το έδαφος. Επιτρέπεται η κίνηση του σώματος προς τα εμπρός, συνοδεύοντας τη ρίψη. Γίνονται τρεις προσπάθειες. Το καλύτερο αποτέλεσμα μετριέται.

Όρθιο άλμα εις μήκος

Το παιδί πηδά, σπρώχνεται και με τα δύο πόδια με μια έντονη αιώρηση των χεριών του από τη σημαδεμένη γραμμή απογείωσης στη μέγιστη απόσταση για αυτό, και προσγειώνεται και στα δύο πόδια. Για προσγείωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα λεπτό στρώμα ή ελαστικό κομμάτι. Κατά την προσγείωση, μην ακουμπάτε στην πλάτη σας με τα χέρια σας.

Ένας ενήλικας, χρησιμοποιώντας μια μεζούρα ή μεζούρα, μετρά την απόσταση μεταξύ της γραμμής απογείωσης και του αποτυπώματος (κατά μήκος των τακουνιών) κατά την προσγείωση (σε cm). Η καλύτερη από τις τρεις προσπάθειες μετράει.

Ορισμός ευελιξίας

Το παιδί κάθεται στο χαλί, με τα πόδια ανοιχτά, στο πλάτος των ώμων, τα γόνατα ίσια. Ο ενήλικας πιέζει τα γόνατα του παιδιού στο πάτωμα με το χέρι του. Υπάρχει ένας κύβος ανάμεσα στα πόδια του παιδιού (οι φτέρνες των ποδιών και ο κύβος βρίσκονται στην ίδια γραμμή).

Εργασία για το παιδί: σκύψτε και σπρώξτε τον κύβο με τα χέρια σας όσο πιο μακριά γίνεται. Υπολογίζεται η απόσταση σε εκατοστά από τη γραμμή των τακουνιών μέχρι την άκρη του κύβου, στην οποία το παιδί ακούμπησε τα δάχτυλά του. Το αποτέλεσμα μιας μόνο προσπάθειας υπολογίζεται.

Ορισμός της συνάρτησης ισορροπίας

Το παιδί στέκεται ξυπόλητο, το δάχτυλο του πίσω ποδιού είναι στενά δίπλα στη φτέρνα του μπροστινού ποδιού. Κάτω τα χέρια.

Καθήκον για το παιδί: μείνετε σε αυτή τη θέση με τα μάτια ανοιχτά για όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ο χρόνος (σε δευτερόλεπτα) της κράτησης της πόζας υπολογίζεται από τη στιγμή που λαμβάνεται μέχρι τη στιγμή που τα πόδια μετακινούνται από μέρος σε μέρος ή το παιδί κλονίζεται.

Σημείωση.Η επιφάνεια στην οποία στέκεται το παιδί πρέπει να είναι επίπεδη και σκληρή.

Πέταγμα σάκου με άμμο βάρους 150-200σολ δεξί και αριστερό χέρι

Αφού ζεσταθεί, ο ενήλικας καλεί το παιδί να πετάξει τις σακούλες τρεις φορές με κάθε χέρι όσο πιο μακριά γίνεται. Κατά τη ρίψη, το παιδί παίρνει την ακόλουθη αρχική θέση: στέκεται με το ένα πόδι μπροστά, το άλλο σε απόσταση βημάτων, το χέρι με μια τσάντα πίσω από το κεφάλι του.

Ένας ενήλικας λαμβάνει μετρήσεις μετά από κάθε ρίψη και καταγράφει το καλύτερο αποτέλεσμα στο πρωτόκολλο.

Οι δάσκαλοι και οι ειδικοί των εκπαιδευτικών ιδρυμάτων προσχολικής ηλικίας, κατά την κρίση τους, μπορούν να συμπληρώσουν τις προαναφερόμενες ελάχιστες απαιτούμενες διαγνωστικές τεχνικές.

ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΠΑΙΔΙΟΥ

Υπάρχουν ειδικές κλίμακες που καθορίζουν την κοινωνική ωριμότητα των παιδιών, την ικανότητά τους να ικανοποιούν ανεξάρτητα τις απλούστερες ανάγκες και την ικανότητα προσαρμογής σε ποικίλες περιβαλλοντικές συνθήκες. Η κλίμακα Vineland είναι αρκετά γνωστή, η οποία έχει σχεδιαστεί για να μελετά την ικανότητα ενός παιδιού να υπηρετεί τον εαυτό του και να αναλάβει την ευθύνη. Περιλαμβάνει 117 στοιχεία, ομαδοποιημένα ανά διαφορετικά επίπεδα ηλικίας και περιλαμβάνει οκτώ τομείς συμπεριφοράς: γενική αυτοφροντίδα, αυτοφροντίδα ενώ τρώει, ντύσιμο, αυτορρύθμιση, δεξιότητες επικοινωνίας, προτιμώμενες δραστηριότητες, κινητικές δεξιότητες, κοινωνικοποίηση.

Για την αξιολόγηση του επιπέδου νοητικής ανάπτυξης των παιδιών προσχολικής ηλικίας, χρησιμοποιούνται συχνότερα η κλίμακα Stanford-Vinet, το τεστ Wechsler και το τεστ Ravenna. Οι μέθοδοι του Piaget μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τους ίδιους σκοπούς.

Στην οικιακή παιδαγωγική και ψυχολογία, έχουν αναπτυχθεί αρκετά διαγνωστικά πακέτα που επιτρέπουν την αξιολόγηση της ετοιμότητας του παιδιού για το σχολείο. Οι πιο σημαντικοί δείκτες είναι το επίπεδο σχηματισμού εκούσιας προσοχής και μνήμης. δεξιότητες συνεργασίας,

ποιότητα λόγου, επικοινωνιακές και κοινωνικές δεξιότητες, γενικό επίπεδο κουλτούρας και σχηματισμός ιδεών για συμβατικούς κανόνες. ποιότητα κοινωνικοποίησης, κατανόηση των κανόνων επικοινωνίας και δικαιοσύνης, επίπεδο ηθικών κρίσεων και εκτιμήσεων, ετοιμότητα για ηθική επιλογή. Για την παρακολούθηση των επιτευγμάτων στο πλαίσιο του προγράμματος, φαίνεται σκόπιμο να χρησιμοποιήσουμε τις ακόλουθες μεθόδους στην εργασία μας:

Μεθοδολογία «Συζήτηση για το σχολείο»(τροποποιημένη έκδοση από T. A. Nezhnova, D. B. Elkonin, A. L. Wenger)

Στόχος: προσδιορισμός της ανάπτυξης της εσωτερικής θέσης του μαθητή και των κινήτρων για μάθηση.

Ηλικία: 6,5-8 ετών.

Μέθοδος αξιολόγησης: ατομική συνομιλία με το παιδί, απαντήσεις σε ερωτήσεις.

Τεστ για την εκπαιδευτική πρωτοβουλία «Ένα ημιτελές παραμύθι»

Στόχος: εντοπισμός της ανάπτυξης γνωστικών ενδιαφερόντων και πρωτοβουλίας.

Ηλικία: 6,5-8 ετών.

Μέθοδος αξιολόγησης: ανάγνωση ημιτελούς παραμυθιού σε ατομική εξέταση.

Μεθοδολογία για τον προσδιορισμό της φύσης της απόδοσης επιτυχίας/αποτυχίας(Αναστοχαστική αξιολόγηση - αιτιώδης απόδοση αποτυχίας)

Στόχος: να εντοπιστεί η επάρκεια της κατανόησης των λόγων επιτυχίας/αποτυχίας στις δραστηριότητες του μαθητή.

Ηλικία: 6,5-7 ετών.

Ερώτηση: «Συμβαίνει να σχεδιάζεις, να γλυπτάς ή να συνθέτεις ένα σετ κατασκευής και να μην σου βγαίνει;»

Εάν η απάντηση είναι καταφατική, τίθεται μια άλλη ερώτηση: «Γιατί πιστεύεις ότι δεν σου βγαίνει πάντα;»

Εάν η απάντηση είναι αρνητική, μπορεί κανείς να συμπεράνει ότι υπάρχει χαμηλός προβληματισμός ή άκριτη αυτοεκτίμηση.

Ερώτηση: «Ποιες εργασίες σας αρέσουν - δύσκολες ή εύκολες; »

Εάν απαντήσετε "Πάντα πετυχαίνω", η έρευνα τελειώνει.

Κριτήρια αξιολόγησης:

Δικές μου προσπάθειες - Δεν προσπάθησα, τα παράτησα, πρέπει να μελετήσω, πρέπει να ζητήσω εξηγήσεις, βοήθεια κ.λπ.

Η αντικειμενική δυσκολία της εργασίας είναι πολύ δύσκολη, πολύπλοκη, όχι για παιδιά, για ηλικιωμένους κ.λπ.

Ικανότητες - Δεν ξέρω πώς, πάντα αποτυγχάνω.

Τύχη - απλά δεν λειτούργησε, τότε (μια άλλη φορά) θα λειτουργήσει, δεν ξέρω γιατί, τυχαία.

Επίπεδα βαθμολόγησης:

1. Το παιδί αναφέρεται στην ικανότητα, την τύχη.

2. Το παιδί αναφέρεται σε αντικειμενική δυσκολία και ανεπαρκή προσπάθεια.

3. Το παιδί αναφέρεται σε ανεπαρκή προσπάθεια. Το καθήκον είναι να ληφθούν υπόψη τα κίνητρα των ηρώων για να αποφασίσουν ηθικά

διλήμματα(τροποποιημένη εργασία από J. Piaget, 2006)

Στόχος: εντοπισμός προσανατολισμού στα κίνητρα των ηρώων στην επίλυση ενός ηθικού διλήμματος (επίπεδο ηθικής αποκέντρωσης).

Ηλικία: 6,5-7 ετών.

Μέθοδος αξιολόγησης: ατομική συνομιλία.

Περιγραφή της εργασίας: ο δάσκαλος διαβάζει το κείμενο της ιστορίας στο παιδί και του κάνει ερωτήσεις.

Κείμενο ιστορίας

Το αγοράκι Seryozha ήθελε να βοηθήσει τη μητέρα του να πλύνει τα πιάτα. Έπλυνε το φλιτζάνι και θέλησε να το βάλει στο τραπέζι, αλλά γλίστρησε, έπεσε και του πέταξε ο δίσκος στον οποίο στέκονταν τα φλιτζάνια. Πέντε κούπες έσπασαν.

Ένα άλλο αγόρι Petya, όταν η μητέρα του δεν ήταν στο σπίτι, ήθελε να πάρει μαρμελάδα από το ντουλάπι. Το ράφι στο οποίο βρισκόταν το βάζο ήταν ψηλό και στάθηκε σε μια καρέκλα. Προσπαθώντας να πάρει τη μαρμελάδα, έπιασε το φλιτζάνι. Έπεσε και έσπασε.

1. Ποιο παιδί φταίει περισσότερο;

2. Ποιος αξίζει τιμωρία; Γιατί; Κριτήρια αξιολόγησης: προσδιορισμός των κινήτρων για τη δράση (απαντήσεις στις ερωτήσεις 1 και 2).

Επίπεδα αξιολόγησης Για την ερώτηση 1:

Δεν υπάρχει προσανατολισμός στις συνθήκες της δράσης - δεν υπάρχει απάντηση, φταίνε και οι δύο.

Εστιάστε στις αντικειμενικές συνέπειες της δράσης - ο Seryozha φταίει περισσότερο, επειδή έσπασε πέντε κύπελλα και ο Petya μόνο ένα.

Εστιάστε στα κίνητρα της δράσης - ο Seryozha ήθελε να βοηθήσει τη μητέρα του και ο Petya ήθελε να φάει τη μαρμελάδα, ο Petya φταίει περισσότερο.

Στην ερώτηση 2:

Δεν υπάρχει εστίαση στις συνθήκες της δράσης - και οι δύο πρέπει να τιμωρηθούν: και οι δύο είναι ένοχοι, και οι δύο ενήργησαν άσχημα.

Εστιάστε στις αντικειμενικές συνέπειες της δράσης - Ο Seryozha πρέπει να τιμωρηθεί: είναι πιο ένοχος, αφού έσπασε περισσότερα (πολλά) κύπελλα.

Επικεντρωθείτε στα κίνητρα της δράσης - ο Petya φταίει περισσότερο, επειδή ο Seryozha ήθελε να βοηθήσει τη μητέρα του και ο Petya ήθελε να ικανοποιήσει τις επιθυμίες του. Εστιάστε στις προθέσεις του ήρωα. Η εκδήλωση της αποκέντρωσης ως συνυπολογισμός των προθέσεων του ήρωα της ιστορίας.

Σε άλλους εκπαιδευτικούς τομείς, χρησιμοποιούνται παραδοσιακά καθιερωμένες και αποδεδειγμένες μέθοδοι, που περιγράφονται από τους συγγραφείς σε μεθοδολογικές συστάσεις.

στο πρόγραμμα. Συγκεκριμένα, θα βρείτε τέτοια προγράμματα για την εξέταση των παιδιών σε βασικούς τομείς του σχηματισμού στοιχειωδών μαθηματικών εννοιών, των θεμελίων της λογικής σκέψης ενός παιδιού και της προετοιμασίας για εκμάθηση ανάγνωσης και γραφής 1.

Εισαγωγή 3

11 επεξηγηματική σημείωση 5

Σύντομη περιγραφή του προγράμματος -

()υποχρεωτικό μέρος 17

Πίνιο και μικρότερη προσχολική ηλικία (2-4 ετών)... 18

Πρώτη ομάδα junior (2-3 ετών) 18

Δεύτερο γκρουπ junior (3-4 ετών) 32

Μέση προσχολική ηλικία (4-5 ετών) 45

Προσχολική ηλικία (5-7 ετών) 62

Ανώτερη ομάδα (5-6 ετών) 62

Προπαρασκευαστική ομάδα για το σχολείο (6-7 ετών) .... 67

Σύστημα παρακολούθησης των επιδόσεων των παιδιών

προγραμματισμένα αποτελέσματα του προγράμματος 99

Οικογενειακή αλληλεπίδραση 101

Παράρτημα 103

Τα παρακάτω βιβλία θα βοηθήσουν τους δασκάλους και τους ανώτερους εκπαιδευτικούς στην οργάνωση της παρακολούθησης:

Διάγνωση της νοητικής ανάπτυξης παιδιών προσχολικής ηλικίας / R. I. Bardina, A. I. Bulycheva, O. M. Dyachenko et al. - M., 1996.

Ημερολόγιο ενός δασκάλου: ανάπτυξη παιδιών προσχολικής ηλικίας / Εκδ. O. M. Dyachenko, T. V. Lavrentieva. - Μ., 2000.

Zabramnaya S. D. Από τη διάγνωση στην ανάπτυξη / S. D. Zabramnaya, O. V. Borovik. - Μ., 2004.

ΜαρτσινκόφσκαγιαΤ. Δ. Διαγνωστικά της νοητικής ανάπτυξης των παιδιών / T. D. Martsinkovskaya. - Μ., 1997.

Wilson G. Μάθετε τις πνευματικές δυνατότητες του παιδιού σας / G. Wilson, D. Grylls. - Μ., 1998.

Gutkina N.I. Ψυχολογική ετοιμότητα για το σχολείο / N.I. Gutkina. - Μ., 1996.

Διαγνωστικά εκπαιδευτικής δραστηριότητας και πνευματικής ανάπτυξης παιδιών / Εκδ. D. B. Elkonin και A. L. Venger. - Μ., 1981.

Εξοπλισμός: χρονόμετρο, οπτικές ενδείξεις (κύβοι). Θέση εκκίνησης: υψηλή εκκίνηση.

Τρέξιμο λεωφορείων - τρέχει κατά μήκος μιας ευθείας γραμμής 10 μέτρων με δύο επιστροφές (συνολική απόσταση 30 m). Στο ένα άκρο της πλατφόρμας τοποθετούνται δύο κύβοι και στο άλλο μια καρέκλα ή ένας πάγκος. Λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας, μπορείτε να προσφέρετε μια εργασία παιχνιδιού: έχοντας πάρει έναν κύβο, το παιδί τρέχει στην άλλη άκρη της παιδικής χαράς, αφήνει τον κύβο, τρέχει μετά τον δεύτερο, τον μεταφέρει και σταματά. Ο δείκτης ευκινησίας είναι ο χρόνος που αφιερώθηκε για την ολοκλήρωση της εργασίας. Το αποτέλεσμα καταγράφεται με ακρίβεια 0,1 δευτερολέπτων.

Τρέξιμο αντοχής

5 ετών - 90 μ., 6 ετών - 120 μ., 7 ετών - 150 μ.

Σκοπός: να προσδιοριστεί η ικανότητα άσκησης σωματικής δραστηριότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να μειώνεται η αποτελεσματικότητά της.

Τόπος διεξαγωγής: αθλητικό γήπεδο (επίπεδη, ευθεία πίστα τρεξίματος).

Εξοπλισμός: χρονόμετρο.

Θέση εκκίνησης: υψηλή εκκίνηση.

Οι δοκιμές ελέγχου πραγματοποιούνται στον αέρα. Τα παιδιά τρέχουν αγώνες σε ζευγάρια (επιλέξτε ζευγάρια που είναι ίσα σε επίπεδο φυσικής κατάστασης και ταχύτητας τρεξίματος). Κάθε παιδί τρέχει ανάλογα με τις δυνατότητές του. Δίνεται μία προσπάθεια. Συνιστάται η εκκίνηση και ο τερματισμός να είναι στο ίδιο σημείο.

Πέταγμα ιατρικής μπάλας πίσω από το κεφάλι.

Στόχος: να προσδιοριστεί η ανάπτυξη των ιδιοτήτων ταχύτητας-δύναμης (ανάπτυξη δύναμης

μύες της ωμικής ζώνης και ικανότητα εφαρμογής της απαραίτητης προσπάθειας στην κίνηση).

Εξοπλισμός: όρθιος, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά.

Το παιδί, που στέκεται σε μια γραμμή που χαράσσεται στο πάτωμα (έδαφος), πετάει την μπάλα με τα δύο χέρια από πίσω από το κεφάλι του όσο πιο μακριά γίνεται. Για μεγαλύτερη επιτυχία, θα πρέπει να θέσετε έναν στόχο για το παιδί σας: να χαράξετε μια γραμμή όπου πρέπει να πετάξετε την μπάλα. Ποιότητα ρίψης: διατήρηση της κατεύθυνσης κατά τη ρίψη (εμπρός, κάτω, πάνω). Το τεστ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για παιδιά 4-7 ετών.

Πετώντας μια τσάντα με το ένα χέρι σε απόσταση.

Χώρος διεξαγωγής: ένας αθλητικός χώρος στον χώρο ή ένα γυμναστήριο νηπιαγωγείου.

Εξοπλισμός: σακούλες άμμου βάρους 15-200 g, μεζούρα.

Αρχική θέση: αριστερό πόδι μπροστά, (δεξί πόδι πίσω όταν ρίχνετε με το δεξί χέρι) και αντίστροφα. Ο σάκκος άμμου κρατιέται στο δεξί (αριστερό) χέρι, χαμηλωμένος.

Το παιδί στέκεται σε μια γραμμή που χαράσσεται στο πάτωμα ή στο έδαφος. Ο δάσκαλος πρέπει να εξηγήσει και να δείξει την εργασία. Το παιδί, έχοντας πάρει την αρχική θέση, πετάει την τσάντα από τον ώμο (εκτελεί τρεις βολές, πρώτα με τη μία και μετά με το άλλο χέρι με αυθαίρετο ρυθμό).

Για τη διευκόλυνση της μέτρησης της απόστασης ρίψης, μια διαδρομή πλάτους περίπου 3-5 μ., μήκους 10-15 μ. σημειώνεται με εγκάρσιες γραμμές σε απόσταση 0,5-1 m η μία από την άλλη. Σε κάθε γραμμή σημειώστε έναν αριθμό που αντιστοιχεί στην απόσταση σε μέτρα από τη γραμμή εκκίνησης.

Μετρώντας την απόσταση από τη γραμμή που βρίσκεται πιο κοντά στο σημείο που πέφτει η τσάντα, προσδιορίζεται το εύρος ρίψεων. Οι μετρήσεις γίνονται με ακρίβεια 1 cm με μεζούρα.

Πηδώντας μέσαμήκος από τον τόπο.

Στόχος: να προσδιοριστεί η ανάπτυξη των ιδιοτήτων ταχύτητας και δύναμης.

Χώρος διεξαγωγής: αθλητικός χώρος στις εγκαταστάσεις ή γυμναστήριο για παιδιά. κήπος

Εξοπλισμός: μεζούρα.

Αρχική θέση: στενή στάση, τα πόδια ανοιχτά. Τεχνική κίνησης: μισο-squat και κουνήστε τα χέρια σας προς τα πίσω και μετά απότομα προς τα εμπρός. Μετατοπίστε ελαφρά το βάρος του σώματος στο μπροστινό μέρος του ποδιού. Σπρώξτε δυναμικά με τα πόδια, τα χέρια σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω, κατά την πτήση πρέπει να λυγίσετε τα πόδια σας, να μετακινήσετε τον κορμό σας προς τα εμπρός και να πηδήξετε όσο το δυνατόν περισσότερο με απαλή προσγείωση και στα δύο πόδια και να παραμείνετε στη θέση τους χωρίς να σηκώνετε τα πόδια σας από το πάτωμα.

Τραβιέται μια γραμμή στο έδαφος, στο πάτωμα και στο χαλί τοποθετείται ένα κορδόνι μήκους 2-3 μ. Το παιδί στέκεται στη γραμμή (κορδόνι), ακουμπώντας το με τα δάχτυλα των ποδιών του. Του ζητείται να πηδήξει όσο πιο μακριά γίνεται. Ταυτόχρονα, δίνεται πάντα στο παιδί ένας στόχος: να πηδήξει σε άλλο σημάδι, που εξασφαλίζει τα καλύτερα αποτελέσματα στο άλμα.

Όταν εκτελείτε ένα άλμα, λάβετε υπόψη την απόσταση από τη γραμμή (κορδόνι) έως τη φτέρνα του παιδιού τη στιγμή της προσγείωσης. Η προσγείωση πρέπει να είναι σε μαλακό έδαφος ή ψάθα. Το αποτέλεσμα του άλματος μετριέται με μεζούρα ή δείκτη (ράβδος δύο μέτρων με σημάδια εκατοστών). Το παιδί ολοκληρώνει τρεις συνεχόμενες προσπάθειες.

Όλα τα αποτελέσματα καταγράφονται και λαμβάνεται υπόψη το καλύτερο.

Κλίνει προς τα εμπρός.

Στόχος: προσδιορισμός του επιπέδου ανάπτυξης της ευελιξίας.

Χώρος διεξαγωγής: ομαδική αίθουσα, γυμναστήριο.

Εξοπλισμός: μεζούρα.

Αρχική θέση: καθισμένος στο πάτωμα, τα πόδια ίσια, ελαφρώς ανοιχτά στα πλάγια κατά πλάτος 10 cm, οι αρθρώσεις των γονάτων πιέζονται στο πάτωμα. Πόδια - στη μεζούρα, τακούνια - στο επίπεδο του μηδενικού σημείου. Καθίστε έτσι ώστε τα σημάδια μείον να πηγαίνουν στον κορμό και τα σημάδια συν να πηγαίνουν από τις φτέρνες προς τα εμπρός.

Σηκώνοντας τα χέρια ψηλά, τα παιδιά σκύβουν αργά προς τα εμπρός τρεις φορές. Όταν εκτελείτε την άσκηση, πρέπει να απλώσετε τα χέρια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο δάσκαλος, που στέκεται στα δεξιά του παιδιού και βάζει το αριστερό του χέρι στην πλάτη του, το βοηθά να κάνει μια χαμηλή κάμψη, πιέζοντας ελαφρά την πλάτη του παιδιού και με το δεξί του χέρι πιέζοντας τα γόνατά του στο πάτωμα.

Εάν ένα παιδί έχει χαμηλό αποτέλεσμα, ο δάσκαλος ελέγχει την ανακούφιση της πλάτης του για να καθορίσει τη στάση του.

1.4 Χαρακτηριστικά της ανάπτυξης παιδιών 3-4 ετών

Τα παιδιά του τέταρτου έτους της ζωής έχουν επίσης τα δικά τους χαρακτηριστικά. Δείκτες της σωματικής ανάπτυξης των παιδιών είναι το ύψος, το βάρος, η περιφέρεια στήθους, η κατάσταση του σκελετικού και μυϊκού συστήματος, τα εσωτερικά όργανα, καθώς και το επίπεδο κινητικής ανάπτυξης.

Ο ρυθμός ανάπτυξης κατά το τέταρτο έτος της ζωής επιβραδύνεται κάπως σε σχέση με την προηγούμενη περίοδο - τα πρώτα τρία χρόνια.

Η ανάπτυξη των παιδιών στο τέταρτο έτος της ζωής βρίσκεται σε μια ορισμένη (θετική) σχέση με τους κύριους τύπους κινήσεων - άλμα, τρέξιμο, ρίψη, ισορροπία. Τα ψηλά παιδιά, σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους, τρέχουν γρήγορα, ενώ τα κοντά παιδιά κάνουν σχετικά μικρά βήματα, αλλά τα συμπληρώνουν με υψηλό ρυθμό κίνησης. Η ικανότητα τρεξίματος καθορίζεται επίσης από άλλες ατομικές διαφορές και ικανότητες συντονισμού, οι οποίες δεν είναι ακόμη μεγάλες σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα.

Μεταξύ των ηλικιών τριών και έξι ετών, οι ετήσιες αυξήσεις βάρους είναι επίσης περίπου ίδιες για τα παιδιά και των δύο φύλων.

Το γενικό πρότυπο ανάπτυξης του μυοσκελετικού συστήματος στις πρώιμες περιόδους της παιδικής ηλικίας είναι η ευλυγισία και η ελαστικότητά του.

Οι σωματικές ασκήσεις πρέπει να επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε το φορτίο να κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλα τα μέρη του σώματος. Όταν εκτελείτε γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε διάφορες αρχικές θέσεις - ξαπλωμένοι, καθιστοί, ανάσκελα, στομάχι κ.λπ.

Η πολύωρη παραμονή σε στατική θέση κουράζει το παιδί και επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση και την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος. Εάν ο δάσκαλος ισιώνει τα παιδιά για μεγάλο χρονικό διάστημα πριν από την άσκηση, εξηγώντας αναλυτικά την εργασία, ξοδεύοντας 1,5-2 λεπτά, τότε αυτό όχι μόνο μειώνει την κινητική δραστηριότητα, αλλά επηρεάζει αρνητικά τη στάση των παιδιών, την προσοχή τους και την επακόλουθη απόδοση των ασκήσεων.

Η διάρκεια των επεξηγήσεων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30-35 δευτερόλεπτα. Μέχρι την ηλικία των τριών ετών, το παιδί έχει αναπτύξει σημαντικά την ικανότητα να αναλύει, να συνθέτει και να διαφοροποιεί (διακρίνει) τα περιβαλλοντικά ερεθίσματα. Σε αυτές τις διαδικασίες, σημαντικό ρόλο έχουν οι άμεσες αντιλήψεις και ο λόγος, με τη βοήθεια των οποίων το παιδί γενικεύει και εξευγενίζει τις εντυπώσεις που λαμβάνει.

Θέλετε να έχετε δυνατό και συντριπτικό χτύπημα? Όπως ο Nikolai Valuev ή ο Mike Tyson; Εάν η απάντησή σας είναι «ναι», τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς! Σήμερα θα σας πούμε για ένα τόσο απαραίτητο εργαλείο εκπαίδευσης όπως ιατρική μπάλα. Ναι ναι! Αυτό χρησιμοποιούν οι κορυφαίοι αθλητές Champion στην καθημερινή τους προπόνηση. Για παράδειγμα, οι παγκοσμίου φήμης Ουκρανοί αδερφοί Klitschko ανέπτυξαν τα συντριπτικά τους χτυπήματα πετώντας αποκλειστικά φαρμακευτικές μπάλες...

Οι ασκήσεις με μια ιατρική μπάλα έχουν σχεδιαστεί για να αναπτύξουν και να βελτιώσουν τη δύναμη και τη δύναμη σε αθλητές εκείνων των αθλητικών κλάδων που απαιτούν εκρηκτική δύναμη και επίσης χρησιμοποιούν χτυπήματα, ρίψεις, όλα τα είδη άλματος, γενικά, μια απότομη αλλαγή στην κατεύθυνση των κινήσεων κ.λπ. .

Medicine ball (εφεξής NM), τι είναι;

Η ιατρική μπάλα είναι ένας ειδικά σταθμισμένος εξοπλισμός προπόνησης που χρησιμοποιείται όχι μόνο από αθλητές, αλλά και από γιατρούς ιατρικούς σκοπούςσε μετατραυματικά προγράμματα και δραστηριότητες αποκατάστασης. Υπάρχουν διαθέσιμα πολλά διαφορετικά μεγέθη ιατρικής μπάλας, αλλά συνιστούμε την προπόνηση με μπάλες που έχουν περίπου το ίδιο μέγεθος με μια μπάλα βόλεϊ ή τον ξάδερφό της στο μπάσκετ.

Η μάζα της μπάλας ποικίλλει συχνά στην περιοχή από 0,5 – 4 κιλά. Για αρχάριους αθλητές, συνιστάται η χρήση πολύ ελαφρών ιατρικών μπαλών, βάρους 0,5 - 1 κιλού. Η έμφαση πρέπει πρώτα να δοθεί σωστάκαι στη συνέχεια άψογη εκτέλεσηασκήσεις, με σταδιακή επακόλουθη αύξηση του βάρους του βλήματος.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι πρώτα: κάθε ρίψη της μπάλας πρέπει να γίνεται εκρηκτικόςκαι όσο πιο δυνατό γίνεται. Το δεύτερο βασικό σημείο είναι ότι σε αυτήν την έκδοση της προπόνησης θα πρέπει να δώσετε την κύρια έμφαση του φορτίου όχι στα χέρια, αλλά στην ενίσχυση των μυών του κορμού, ιδιαίτερα των κοιλιακών και ραχιαίων μυών.

Ένα τυπικό λάθος αρχαρίων είναι ότι ο αθλητής πετάει την ιατρική μπάλα κυρίως λόγω της δύναμης των χεριώνκαι άνω ζώνη ώμου. στην πραγματικότητα πρέπει να δουλέψεις με όλο σου το σώμαεξ ολοκλήρου, εμπλέκοντας τους κοιλιακούς και τους μύες της πλάτης σε όλη τη διάρκεια της ρίψης. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η δύναμη, η δύναμη και η κατεύθυνση ενός επιθετικού χτυπήματος στην πυγμαχία, την πάλη, το βόλεϊ και άλλα αθλήματα παρέχονται από εργασία σώματος.

Σας συμβουλεύουμε ανεπιφύλακτα να προσθέσετε ασκήσεις ιατρικής μπάλας στο προπονητικό σας πρόγραμμα παράλληλα με την άρση βαρών. Ακόμη και μία μόνο προπόνηση την εβδομάδα χρησιμοποιώντας φάρμακα αυξάνει σημαντικά τη δύναμη και τη δύναμη του επιθετικού σας χτυπήματος μετά από μόλις 4-6 εβδομάδες συνεχούς προπόνησης.

Εκρηκτικές ασκήσεις ενδυνάμωσης με ιατρική μπάλες και παρόμοια εργαλεία.

Αρχική θέση - πόδια ανοιχτά, ιατρική μπάλα μπροστά από το στήθος.
- Κάντε οκλαδόν στο δεξί σας πόδι με τον κορμό να γέρνει προς τα δεξιά.
- περάστε την μπάλα στο δεξί σας χέρι, σπρώξτε την μπάλα προς τα πάνω.
- πιάστε την μπάλα με τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι σας.
- μετά κάντε το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση.
Με τα δύο χέρια, πετάξτε την μπάλα 1-2 m και πιάστε την (το βάρος της ιατρικής μπάλας είναι 1-3 κιλά).
Καθισμένοι στο πάτωμα, μεταφέρετε εναλλάξ το NM από χέρι σε χέρι.
Αρχική θέση - τα πόδια στο πλάτος των ώμων, με τον κορμό γερμένο προς τα εμπρός. Ανοίξτε γρήγορα, ρίξτε το NM προς τα πάνω και πιάστε το.
Από ένα squat, πετάξτε την μπάλα ψηλά και με τα δύο χέρια, ισιώστε και πιάστε την μπάλα.
Από τη θέση: καθισμένος στο πάτωμα, πετάξτε την μπάλα ψηλά και με τα δύο χέρια, μετά πάρτε γρήγορα μια θέση ξαπλωμένη ανάσκελα και αμέσως σηκωθείτε και πιάστε την μπάλα.
Θέση εκκίνησης - NM στο δεξί χέρι, ρίξτε επάνω και πιάστε με τα δύο χέρια (το ένα χέρι). Το ίδιο ισχύει και για το σκύψιμο όταν πιάνεις μπάλα.
Αρχική θέση - τα χέρια στα πλάγια, LM στο δεξί χέρι. Περνώντας την μπάλα από χέρι σε χέρι πάνω από το κεφάλι σου.
Ασκήσεις ρίψεων και ρίψεων (με βολίδες, φαρμακευτικές μπάλες, πέτρες, σάκους άμμου. Βάρος βλήματος 1-5 κιλά):
- πιέσεις στο στήθος με δύο, ένα χέρι. Επιλογές: σε άλμα, με αλλαγή κατεύθυνσης.
- με τα δύο χέρια ταυτόχρονα από πίσω από το κεφάλι προς τα εμπρός και προς τα πάνω.
- με τα δύο χέρια από κάτω προς τα εμπρός και προς τα πάνω.
- δύο χέρια πίσω πάνω από το κεφάλι?
- σκύβοντας, ρίξτε την μπάλα πίσω ανάμεσα στα πόδια σας και με τα δύο χέρια.
- στέκεστε με την πλάτη σας ο ένας στον άλλο, ρίξτε τη μπάλα πίσω και πάνω από την πλευρά με τον κορμό σας γυρισμένο προς τα αριστερά (δεξιά).
- από τη θέση «ξαπλωμένη ανάσκελα», σπρώξτε γρήγορα μια ιατρική μπάλα με τα πόδια σας· ο σύντροφος πρέπει να πιάσει την μπάλα και να την πετάξει αμέσως στα πόδια του ξαπλωμένου αθλητή.
Πετάξτε μικρές μπάλες με το ένα χέρι από πίσω από το κεφάλι προς τα εμπρός:
- στο στόχο από όρθια, καθιστή, γονατιστή θέση.
- πάνω από ψηλά εμπόδια από όρθια θέση.
- σε στόχους προς την κατεύθυνση τρεξίματος ή που βρίσκονται μακριά από την κατεύθυνση τρεξίματος·
- ενάντια σε κινούμενους στόχους·
- ρίχνει σε απόσταση από μια προκαταρκτική διαδρομή απογείωσης.
- στην απόσταση ανάκαμψης από τον τοίχο.
- ριτσέτες στο στόχο.

Μεθοδικές οδηγίες: γρήγορος και μέγιστος ρυθμός, εκτέλεση ασκήσεων με την πάροδο του χρόνου, αύξηση της έντασης.

Τακτοποίηση μαθητών με υπολογισμό"Έξι, τρία, επί τόπου - Υπολογίστε", "Σύμφωνα με τον υπολογισμό, βήμα προς βήμα - Μάρτιος!"

Παιδιά, τώρα θα εξοικειωθούμε με ασυνήθιστες ασκήσεις όπουΚυριαρχούν ασκήσεις διατάσεων, στατικές πόζες (asanas) και δυναμικά συμπλέγματα, όπου μια στάση αντικαθιστά ομαλά μια άλλη.

Σετ ασκήσεων "Hatha Yoga"

Άσκηση Hatha Yoga «Βάτραχος».

I.p.: Όρθια ίσια, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια κάτω κατά μήκος του σώματος. Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι στο πλάι, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Καθίστε, λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες.

OMU: Κράτα την πλάτη σου ίσια, μην χαμηλώνεις το κεφάλι. Τα πόδια τοποθετούνται παράλληλα το ένα με το άλλο. Δοσολογία - 3 φορές.

Άσκηση Hatha Yoga “Rashteira”.

IP: Όρθιος, nn. ευρύτερα, γυρίστε τα γόνατά σας προς τα έξω. Γυρίστε το αριστερό σας πόδι προς τα αριστερά, ενώ ταυτόχρονα πηδάτε προς αυτή την κατεύθυνση: το αριστερό γόνατο είναι λυγισμένο σε ορθή γωνία, το δεξί πόδι είναι ίσιο. Κρατήστε για 1-2 μετρήσεις. Διατηρώντας μια χαμηλή θέση πάνω από το πάτωμα, περιστρέψτε στις φτέρνες σας και μετακινηθείτε προς τα εμπρός και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τα χέρια σας στο πάτωμα για να εκτελέσετε 10 push-ups. Μετατοπίστε το σωματικό σας βάρος προς την αριστερή πλευρά και πέφτετε προς τα δεξιά για να ολοκληρώσετε την άσκηση Δοσολογία – 1 επανάληψη προς κάθε κατεύθυνση.

5. Διορθωτική άσκηση «The Steadfast Tin Soldier».

I.p.: γονατίστε, πιέστε τα χέρια σας σφιχτά στο σώμα σας. Λυγίστε όσο πιο χαμηλά γίνεται, κρατήστε την πλάτη σας ίσια και μετά ισιώστε.

OMU: Κρατήστε την πλάτη σας ίσια, μην λυγίζετε. Καθίστε στις φτέρνες σας και χαλαρώστε. Δοσολογία - 3 φορές.

6. Άσκηση Hatha Yoga «Sleeping Dragon»

IP: Καθίστε στις φτέρνες σας, με τα χέρια στα γόνατά σας. Απλώστε τις φτέρνες σας στα πλάγια, τα γόνατα ενωμένα, μετακινήστε το σώμα σας προς τα πίσω, μετακινηθείτε στους αγκώνες σας. Στη συνέχεια, ξαπλώστε ανάσκελα.

OMU: Μη λυγίζετε στο κάτω μέρος της πλάτης, χαλαρώστε. Καθυστέρηση για 15 μετρήσεις.

7. Άσκηση Hatha Yoga “Starfish”.

I.p.: Καθίστε, τα πόδια λυγισμένα στην άρθρωση του γόνατος, ξαπλώστε στο πάτωμα με τη μορφή "ανεμιστήρα", ξαπλώστε ανάσκελα, τα χέρια στα πλάγια.

OMU: Ξαπλώστε, τα χέρια στο πλάι, χαλαρώστε και ηρεμήστε. Δοσολογία - 1 φορά.

8. Άσκηση Hatha Yoga “Water strider”.

IP: Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός, το κεφάλι ακουμπισμένο στα χέρια σας. Ανοίξτε τα χέρια και τα πόδια σας, σηκώστε το κεφάλι σας προς τα πάνω.

OMU: Το κεφάλι πρέπει να είναι ψηλά από το πάτωμα, τα πόδια απλωμένα όσο το δυνατόν ευρύτερα. Ξαπλώστε και ξεκουραστείτε. Δοσολογία – 3 φορές για 8 - 10 δευτερόλεπτα.

9. Αναπνευστική γυμναστική “Throw” I. p. - o.s., πόδια ελαφρώς στενότερα από το πλάτος των ώμων, ίσια χέρια με μια ιατρική μπάλα τοποθετημένη ανάμεσα στις παλάμες, λυγίστε στους αγκώνες και τοποθετήστε τα πίσω από το κεφάλι. Απομίμηση ρίψης ιατρικής μπάλας πίσω από το κεφάλι - εισπνεύστε, μέσα και. σελ. - εκπνέω.

10. Ψυχο-γυμναστική «Μπάρμπα». Ένα παιδί σηκώνει μια «βαριά μπάρα». Μετά το πετάει. Ξεκούραση

Πετάξτε μια ιατρική μπάλα με τα δύο χέρια από πίσω από το κεφάλι από ένα μέρος σε απόσταση. Κατανομή μαθητών:"Σε μια γραμμή - Σταθείτε!"

I.p.: όρθιος απέναντι στην κατεύθυνση ρίψης, αριστερό πόδι μπροστά, δεξί πόδι πίσω στο μπροστινό μέρος, μπάλα σε λυγισμένα χέρια πάνω από το κεφάλι σας. 1 - λυγίστε το δεξί σας πόδι και μεταφέρετε το βάρος του σώματός σας σε αυτό, μετακινήστε τα χέρια σας με την μπάλα πίσω. 2 – ισιώστε το δεξί σας πόδι, ρίξτε την μπάλα μπροστά και πάνω.

OMU: Προσοχή στην περιστροφική-επέκταση κίνηση του δεξιού ποδιού, μετακινώντας το σώμα προς τα εμπρός, ισιώνοντας τα πόδια στο τέλος της κίνησης. Μην σηκώνετε το δεξί σας πόδι από το στήριγμα.

Δοσολογία: 10–12 φορές από όρθια θέση με το δεξί (αριστερό) πόδι μπροστά.

Οι ρίψεις ιατρικής μπάλας (Wall Ball) είναι μια άσκηση που δανείστηκε από την πυγμαχία και χρησιμοποιούνται σήμερα ενεργά στο CrossFit.

Ποιοι μύες εμπλέκονται και τι δίνει αυτή η άσκηση;

Κατά τη διαδικασία ρίψης μιας ιατρικής μπάλας σε έναν στόχο, λειτουργούν οι πιο σημαντικές ομάδες μυών για χτυπήματα πολεμικών τεχνών - οι μύες των ποδιών, οι πρόσθιοι δελτοειδή, οι θωρακικοί μύες, οι τρικέφαλοι, οι μεσοπλεύριοι μύες, οι λοξοί και οι ορθοί κοιλιακοί μύες.

Τεχνική άσκησης

Στεκόμαστε απέναντι από έναν αρκετά δυνατό τοίχο ή από ένα ειδικά εξοπλισμένο συγκρότημα με στόχο. Τα πόδια στέκονται στο πλάτος των ώμων, τα γόνατα ελαφρώς στραμμένα στα πλάγια, τα δάχτυλα των ποδιών δείχνουν προς την ίδια κατεύθυνση με τα γόνατα. Τα χέρια κρατούν μια ιατρική μπάλα μπροστά από το στήθος έτσι ώστε οι ώμοι να πιέζονται στο σώμα, η μπάλα να αγγίζει το στήθος στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος. Στη συνέχεια, εκτελούμε ένα squat - καθόμαστε όσο πιο χαμηλά γίνεται, λυγίζουμε τα γόνατά μας σε γωνία μεγαλύτερη από 90 μοίρες, ενώ προσπαθούμε να καθίσουμε υπό έλεγχο, διατηρώντας την ένταση στους μύες των ποδιών. Έτσι, συσσωρεύουμε κινητική ενέργεια στο κάτω άκρο.

Σηκώνουμε από το squat λόγω της ισχυρής έκτασης των γονάτων και των αρθρώσεων του ισχίου, την ίδια στιγμή σπρώχνουμε την μπάλα μακριά από το στήθος και την πετάμε στον τοίχο πάνω από το ύψος των ματιών.

Η ιατρική μπάλα αναπηδά από τον τοίχο, την πιάνουμε με τα χέρια μας, λυγίζοντας ταυτόχρονα τους αγκώνες μας, απορροφώντας την πρόσκρουση στις αρθρώσεις του αγκώνα και χαμηλώνουμε ξανά στη θέση του squat.

Στην πραγματικότητα, η περιγραφόμενη άσκηση είναι μια έκδοση προωθητικών, μόνο αντί για kettlebell, barbell ή αλτήρες, χρησιμοποιείται μια σταθμισμένη μπάλα.