Роскошные волосы 

Как правильно париться в бане с веником. Какими вениками парится в русской бане. Секреты русской бани. Противопоказания и возможный вред

А вы знаете, как правильно париться?

Баня - место целительное. Она позволяет забыть про мышечную боль, боль в спине. Она избавляет от мигрени, ВСД. Баня лечит многие заболевания: заболевания почек, органов дыхания, пониженный тонус кожи и пр. Об этом знают многие, но немногие знают о том, что есть противопоказания для посещения бани. Допустим, нельзя ходить в баню при наличии опухолей, гнойных заболеваний, при сердечной недостаточности, эпилепсии, бронихите, пневмонии и прочих заболеваниях дыхательных путей. Отдельные ограничения касаются людей в возрасте и детей до 4-х лет. С осторожностью стоит посещать баню во время беременности.

Если вы здоровы и обожаете пар, то наверняка интересуетесь тем, как париться в русской бане с веником. Рады познакомить вас с основными тонкостями и ключевыми правилами, которые касаются посещения бани.

Даже те, кто обожают париться до потери сознания, прекрасно понимают, что есть определенное время, которое можно проводить в русской бане. На эту тему было проведено немало экспериментов. Результат следующий: дабы достичь поистине хорошего оздоровительного эффекта, банные процедуры должны составлять порядка двух часов. При этом совершенно не важно, будете ходить в баню вечером или утром, днем или поздно ночью. Конечно, уснуть после хорошего пара - милое дело.

На чем сходятся все банщики, так это на мнении, что посещать русскую баню на полный желудок - очень вредно. Вы же не на банную вечеринку отправляетесь. Нельзя посещать русскую баню и в том случае, если вы находитесь в алкогольном опьянении. Подобное поведение несет опасность для жизни. Увы, но уже было немало случаев, когда подобный героизм заканчивался инсультом. Все же в баню ходят за здоровьем, а потому следует брать с собой не еду и алкоголь, а действительно нужные вещи.

Отправляясь в русскую баню, возьмите с собой:

  • полотенце;
  • банный халат (или простынь или большое полотенце);
  • сменное белье;
  • банную шапку (она может быть войлочной или шерстяной);
  • обувь (шлепанцы, например);
  • шампунь, мыло, гель для душа, скраб, маску для тела, мочалку (все, что пожелаете);
  • банный веник;
  • травяные настои (их вы будете поливать на каменку);
  • обычную воду, чай, минералку (любое питье);
  • купальные костюм, плавки (если есть бассейн).

Стоит ли брать с собой продукты питания? Это решение сугубо индивидуальное. Что точно не стоит делать, так это наедаться. А перекусить в комнате отдыха вы вполне можете.

Как париться в русской бане: основы процедуры

В русской бане относительно невысокая температура (примерно 50-70 градусов), а влажность достаточно высокая. При таких условиях происходит глубокое прогревание тела человека.

Как правило, все русские бани имеют 2 помещения: моечную и парную. Из их названия понятно, в чем заключается назначение данных комнат. В парной находится банная печь, которая, нагревая камни, обогревает помещение. Все банщики знают, что на эти камни принято поливать воду - настои трав.

Изюминкой русской бани является веник. Без этого атрибута сложно представить отдых в бане. Ведь именно с его помощью можно получить или сделать своеобразный массаж.

Веники могут быть разными, в зависимости от того, из какого дерева они сделаны:

  • Березовые - самые популярные, успокаивают, способствуют заживлению ран.
  • Дубовые - потягивают кожу, избавляют от воспалений.
  • Хвойные (пихтовые или из можжевельниковые) - отличный вариант, когда нужно избавиться от радикулита, успокоить, нормализовать нервную систему.
  • Ореховые - уменьшают проявления варикоза, заживляют язвочки на коже.
  • Черемуховые - обладают противовирусным, противогриппозным действием.
  • Ольховые - выводят шлаки, улучшают дыхание.
  • Эвкалиптовые - улучшают общее самочувствие, оказывают целебное воздействие на все органы.
  • Крапивные - успокаивают расшатанные нервы, облегчают боли при радикулите, в суставах, нормализуют давление.

Какой бы вариант веника не выбрали, можете быть уверены: он и участие в массаже примет, и помещение наполнит особенным ароматом. Порой голова кружится от запаха только что «заваренного» (распаренного) свежего веника. Опытные банщики прекрасно понимают, что наличие качественного веника не является гарантией хороших банных процедур. Важно научиться правильно «махать» веников. Не надо лупить им по коже, так можно ожог, царапины получить. Следует лёгонько бить по телу, время от времени «протягивая» листики.

Как правильно париться в русской бане: особенности процесса

Когда температура в воздухе превышает температуру нашего тела (выше 36,6 градусов), в человеческом организме запускаются особые механизмы, начинается потоотделение, которое препятствует перегреванию организма. Банный пар способствует очищению кожи, потому как с потом из раскрывшихся пор выходят накопленные вредные вещества.

От чего краснеют банщики? В горячей среде активизируется кровообращение, к коже приливает кровь. Это же происходит и с внутренними органами. В таких условиях кровь быстрее доставляет питательные вещества. Дабы избежать обезвоживания, опытные любители бань советуют пить много жидкости. В баньке особенно вкусны и полезны целебные травяные чаи. Но лучше пить обычную воду, так как в чаях содержится кофеин, который окажет еще большую нагрузку на организм.

Когда вы после парилки ныряете в бассейн, поры мгновенно закрывают, горячая кровь отходит от верхних слоев. Вернувшись в парилку, вы снова активируете процесс очищения. Важно отдыхать между заплывами в бассейне и заходом в парилку. Не стоит в бане торопиться. Все-таки мы говорим о месте, где расслабляются. Поэтому все нужно делать не спеша.

Основные правила посещения парной:

    1. Не бегите в парилку сразу, как вошли в баню. Дайте телу время на разогрев.
    2. Заходя в парилку, не забудьте про головной убор. В бане нельзя париться без специальной шапки.
    3. Как только попадете в парную, посидите на полке, расположенной в самом низу.

Подняться выше можно будет со второго или даже третьего захода.

  • Когда лежите, располагайте ноги выше головы. Это облегчит работу сердца.
  • Не сидите в парной более пяти минут в первый раз.
  • После того как выйдете в зону отдыха, обмойтесь под теплым душем, так вы избавитесь от токсинов, шлаков, в противном случае они впитаются обратно.
  • К использованию веника можно переходить во второй заход. Прежде следует плеснуть немного воды на раскаленные камни. Вдвоем париться всегда удобнее. Сначала, как правило, парят спину, потом живот.
  • При появлении признаков усталости парную нужно срочно покинуть. Так же следует выйти из нее, если вам вдруг стало очень жарко. Порядка десяти минут в парной достаточно для любого человека.
  • Отдыхать в моечной, предбаннике лучше лежа. Но прежде лучше немного походить, принять теплый душ.
  • Обязательно надо пить воду, чай, отвары.
  • С каждым новым заходом в парную следует увеличивать продолжительность отдыха.
  • Во время последнего захода можно воспользоваться скрабом, жесткой рукавицей, маской для лица, тела.
  • Пяти или семи посещений парной вполне достаточно.

Не допускайте большой нагрузки на свой организм.

Что касается контрастных процедур, важно подчеркнуть следующее: их можно использовать только бывалым банщикам. Для неподготовленного организма прыжок в ледяную прорубь, сугроб опасен. Поэтому лучше не рисковать. Новичкам достаточно просто постоять под прохладным душем. Как вариант, можно поплавать в теплом бассейне. Переходить к действительно контрастным ощущениям следует только после предварительной подготовки тела.

Решили пойти в русскую баню? Прекрасно. Главное, не забывайте прислушиваться к своему телу. Желательно научиться контролировать свой пульс. Малейшее головокружение, а уж тем более тошнота, вялость могут привести к обмороку. Поэтому почувствовав даже легкое недомогание, сразу покиньте парную. Отдохните немного, а потом попробуйте повторить свою попытку. Никогда не сидите в парилке в одиночестве. Лучше ходить в баню с друзьями, родными. Важно, чтобы рядом были люди, которые смогут оказать первую помощь при необходимости. В том случае, если вам всегда становится в русской бане нехорошо, откажитесь от походов в нее на некоторое время.

И помните, баня - это действительно самая лучшая русская здравница. Она представляет собой поистине уникальное место, удачно сочетающее ингаляцию и прогрев. Походы в баню дарили, дарят и будут дарить людям физиологическое очищение, качественное расслабление и прекрасный отдых. О благотворном эффекте банного пара, веника можно рассказывать очень долго. Но куда лучше все прочувствовать на себе. Посетите русскую баню, и она подарит вам физическую лёгкость, душевною гармонию. После парной вы почувствуете себя новым человеком. Главное - не забывайте соблюдать элементарные правила. И все будет хорошо.

Горячего пара! Приятного отдыха!

Почему-то считается, что коренные россияне с молоком матери впитывают умение париться. Такое мнение не совсем верно. Париться с пользой – не очень сложно, но есть определенные правила, игнорирование которых может нанести урон организму. Даже многие из заядлых парильщиков не умеют правильно готовить баню, не знают, как париться в русской бане правильно, они просто вредят своему здоровью вместо того, чтобы его укреплять.

Банная процедура – настоящее искусство, которое складывается из совокупности многих параметров. Сюда относятся и верно выбранный и качественно запаренный веник, и оптимальный подбор влажности и температуры, и выбор приятных ароматов для парилки, и правильная подготовка к контрастным воздействиям. Все эти банные составляющие влияют на здоровье парильщика, на его настроение и получение удовольствия от процедуры мытья.

Несколько полезных секретов

Экспериментальным путем установлено, что минимальное время, потраченное на качественные банные процедуры, должно быть не менее 2 часов. Не стоит забегать в баню на полчасика, пользы от этого не будет никакой. Лучше всего осуществлять поход за здоровьем вечером. Идеальный вариант предполагает, что после бани человек тут же отправляется в постель, чтобы оздоровительные процедуры достойно завершились здоровым сном, который особенно крепок и сладок после парилки.

Попариться особенно полезно после серьезных физических нагрузок, если организм сильно вымотан и требуется восстановить его силы за короткое время.

По пути к крепкому здоровью достаточно твердо соблюдать всего лишь два правила:

  • В баню нужно ходить регулярно. Один раз каждую неделю (можно в две недели раз, но не реже) следует выделить время для бани в своем графике, даже если он очень напряженный и не имеет просветов. Бессистемное, от случая к случаю посещение парной малоэффективно, вреда оно не принесет, но и пользы практически не будет.
  • Не нужно проверять прочность своего организма, пытаясь просидеть в парилке как можно больше времени. Здоровья это не добавит. Гораздо важнее знать и соблюдать последовательность выполнения процедур, правильно их использовать.

Предварительная подготовка

Тот, кто отправляется в «чистилище» за здоровьем, должен навсегда отмести «синдром» банной вечеринки. Визит в баню не должен ассоциироваться с культмассовым мероприятием, с льющимся рекой алкоголем и столиками, уставленными яствами.

Нужно четко усвоить, что баня совсем не является рестораном с парилкой. Идти туда нужно абсолютно трезвым и не с полным желудком. Голодать не обязательно, просто следует перекусить часика за полтора до вылазки в баню. С собой рекомендуется прихватить только травяной чай, прекрасно утоляющий жажду после посещения парной. Подойдут и другие безалкогольные напитки: квас, морс, обычный чай. Только нельзя, чтобы они были ледяными.

Сборы в баню

С пустыми руками в русскую баню обычно не ходят. С собой нужно иметь подходящую по размеру сумку, в которой будут лежать:

  • смена белья;
  • чистая простыня;
  • халат или широкое полотенце;
  • обычное узкое полотенце;
  • шерстяная шапочка;
  • легкая обувь, например, шлепанцы;
  • шампунь, мочалка, мыло;
  • самый главный банный аксессуар – веник.

Подготовка веника

Перед началом процедуры парения следует по всем правилам запарить веник, если он сухой, свежий пускают в дело без запаривания. Сначала веник опускают на 15 минут в холодную, а после этого на 3 минуты в горячую воду. Холодная вода поменяет цвет, став похожей на зеленый чай. В нее можно добавить кипятка и полить на раскаленные камни. Парилку наполнит приятный аромат.

Как париться в русской бане: первый заход в парную

Пока веник запаривается можно приступать к началу банной процедуры. Чтобы узнать, как правильно париться в бани лучше ходить со знающими людьми. Если такой возможности нет, читаем статью дальше с удвоенным вниманием.

Прежде всего, нужно стать под теплый душ на пару минут. Мочить голову не надо. После душа прямая дорога в парилку. При этом на голову следует надеть шапку. Прогревание следует начинать с нижних полков. Для первоначального разогрева оптимальной является температура около 60˚C. Затем можно подняться повыше и полежать на верхнем полке.

Желательно, чтобы ноги при этом были немного выше головы. В таком положении работа сердца облегчается. Если лечь невозможно, то можно сесть, но ноги следует расположить так, чтобы они с телом были на одном уровне.

Для первого захода вполне будет достаточно 5 минут. Этого достаточно для того, чтобы вспотеть и настроить организм. После первого захода нужно отдохнуть, выпить немного горячего чаю, настоянного на травах.

Последующие заходы в парную

После отдыха можно зайти в парную во второй раз. Веник уже готов, и его можно пускать в работу. Для того, чтобы поднять температуру, нужно на раскаленные камни небольшими порциями плеснуть несколько раз воду. Камни будут выстреливать мощными струями раскаленного воздуха, и наполнять парную сухим ароматным жаром. От небольших порций горячей воды камни быстро не остынут, позволяя поддавать снова и снова, пока температура не станет комфортной для парильщика.

Веником париться лучше всего вдвоем. Один ложится на полок спиной вверх и расслабляется. Второй сначала нагнетает на него веником горячий воздух. Затем начинает несильными ударами обхлестывать парящегося с постепенным усилением ударов. В заключение можно тело растереть веником, но не следует забывать, что делать это можно не каждым веником. Процедуру повторяют, перевернув парящегося человека на спину.

Поняв как париться, в бани можно ходить смело. Но парную желательно посещать вдвоем в целях безопасности: два человека могут контролировать состояние друг друга и помочь покинуть жаркое помещение в случае, если кому-то станет плохо. Парная – источник достаточно серьезной нагрузки на организм, и организм может ее не выдержать.

Завершение процедуры парения

Заканчиваться парение должно по ощущениям. Когда становится жарко и появляется чувство усталости – это сигнал к тому, что пора идти отдыхать. Почти любому человеку 10 минут в парной будет достаточно. После выхода из парилки нужно прилечь в прохладе комнаты отдыха. Отдыхать нужно тем дольше, чем больше было сделано заходов. Но сразу ложиться не рекомендуется.

Сначала желательно немного походить, поднимая вверх руки и делая глубокие вдохи, затем ополоснуть тело под теплым душем и только после этого можно принимать горизонтальное положение. Во время отдыха поддержанию тепла будет способствовать горячий чай или витаминный напиток, который пьется небольшими глотками.

Правильный отдых

По времени перерыв между визитами в парилку не должен быть меньше процедуры парения. После 3-4 захода в парную желательно сделать себе массаж при помощи жесткой рукавицы, а перед последним неплохо будет нанести на тело скраб. Затем останется только дождаться обильного выступления пота, на что потребуется 8-10 мин., после чего смыть с себя все «излишества».

Охлаждение после парилки

Всего за банный цикл обычно совершают 5-7 посещений парилки. Больше не желательно, меньше – может оказаться недостаточно. После каждого визита в парную нужно сразу же охладиться. Для этого отлично подойдет бассейн с холодной водой, речка или пруд, снег. Выйдя из парилки нужно сначала смыть под душем пот, а потом уже бросаться в прорубь. Не стоит только перебарщивать – с ледяной водой контакт должен быть полминуты, не больше.

Не все, особенно новички, готовы к такому холодному удару. Не нужно тянуться за другими, проявляя браваду, лучше принять умеренно холодный душ, а купание в снегу отложить на следующие визиты в баню.

Контраст температур

Когда после очередного захода в парилку появляется чувство готовности к купанию в снегу или в ледяной воде, то нужно сначала хорошенько прогреться. После этого «пулей» в воду или снег – и бегом обратно в парную. Снова нужно хорошо пропариться веником, удовольствие при этом человек получает совершенно неописуемое.

Окончание бани

После окончания процедуры парения и посещения моечной желательно еще немного посидеть в прохладном предбаннике. Для того, чтобы нормально обсохнуть. Вытираться полотенцем не нужно, потому что это только приведет к новой волне потоотделения.

Усвоив, как париться в бане, не забывайте, что это отличное средство, способствующее укреплению здоровья, но излишняя бравада может принести вред. Высокая температура – это фактор риска, который способен при неправильном применении даже здорового сделать больным.

Если после захода в парилку появилось ощущение головокружения, затрудненного дыхания, участилось сердцебиение, чувствуется тошнота и вялость, то в парную лучше больше не ходить, потому что последствия могут быть непредсказуемыми и очень серьезными.

Для утоления жажды после бани следует пить квас, соки, травяные настои, минеральную воду. Полезен чай. А вот пиво напротив – неполезно, как и любое другое спиртное, потому что создает дополнительную нагрузку на сердце.

Мы всё ищем какие-то чудодейственные лекарства и средства от старения. А у наших предков на сто недугов был один ответ: русская парная. Она и женщинам здорово помогала. Застудила, милая, свое женское хозяйство? Пойди-ка посиди на горячей каменке. Муж охладел? Изволь пройти банную процедуру омоложения. Лишний вес появился? Бегом париться! Но у этой оздоровительной процедуры есть правила, которых нужно придерживаться. В этом материале мы расскажем, как правильно париться в бане женщинам.

Своя всегда лучше

К счастью, мы не лишены возможности ощутить на себе ее целебные свойства, хотя в современном жилье со всеми удобствами она и не предусмотрена. Спасибо предприимчивым людям, которые этот «недостаток» цивилизации устранили, организовав частные бани общего пользования.

Очень удобно иметь собственное место, где можно париться в любое удобное время

Однако и у таких заведений, в свою очередь, есть недостатки. Во-первых, там бывает много людей. В будние дни, да еще с утра, конечно, поменьше. Но не каждый(ая) может себе позволить пропускать работу или вовсе туда не ходить. Поэтому все ходят в баню в основном по субботам и воскресеньям, создавая в ней столпотворение. Представать нагишом перед чужими глазами (пусть и женскими, но иногда это еще хуже), пользоваться тазиком, неоднократно бывшим в употреблении, стоять в очереди в душ – не самые приятные моменты посещения общественной бани. Можно, конечно, заказать отдельную кабину, но стоит это дороже, да и всё равно не исключает наличия предшественников.

То ли дело – иметь собственную баньку. Многие, у кого есть загородный дом или, по крайней мере, дача, – так и делают: строят баню на своем наделе, как в старые добрые времена в русских деревнях. Кстати, в этом случае есть возможность максимально приблизиться к оригиналу, построив настоящую печь, а не используя ее электрический аналог. Электропечь, конечно, по-своему хороша – удобна в использовании, не требует особых усилий для разогрева. Но разве может она сравниться с уютно потрескивающими в топке, испускающими головокружительный аромат березовыми поленцами? А подкидывание дров, плескание воды на каменку для получения пара – в общем, двигательную активность – тоже можно считать элементом оздоровительной процедуры и частичным ответом на вопрос «Как правильно париться в бане для здоровья».

Качественный и правильно подобранный веник окажет лечебный эффект

В любом случае – построите ли вы собственную баню или будете посещать общественную, вам нужно будет приобрести персональный банный комплект. В него входят:

  • резиновый коврик (для сидения в самой бане)
  • большое плотное полотенце (для сидения в парилке)
  • фетровая шапочка или полотенце (для защиты волос от высоких температур в парилке)
  • небольшой тазик (для запаривания веника)
  • веник (для оздоровительного массажа)
  • резиновые шлепки или «мыльницы»
  • полотенце (для вытирания)
  • простыня (для закутывания после процедуры).

Кроме того, женщине нужно приготовить всё для наведения красоты: шампунь, бальзам и маску для волос, скраб, пилинг для лица и тела и не забыть бутылочку с водой (но без газа) или термос с травяным настоем.

Русская баня: как правильно париться

Почему именно русская баня – спросите вы. Почему не финская сауна – тоже сейчас очень популярная? Разве эффект от их посещения так уж разнится? Может быть, все дело в патриотизме?

Конечно же, нет. Хотя соответствие местным климатическим условиям играет далеко не последнюю роль: естественная влажность, образующаяся в парилке, более привычна для нашего организма.

Поймите правильно: никто вас не отговаривает от финской сауны. Ее польза также несомненна. Для астматиков так вообще лучше не найти. Но есть важные различия, которые в некоторых случаях делают использование именно русской бани предпочтительнее.

Париться полезно всем

Главное, что есть в русской бане и чего нет в финской сауне, – это пар, причем легкий пар. «Ошпаренная» о нагретую каменку вода распадается на мелкие частицы, благодаря чему в парной легко дышится. Так что пересыхание дыхательных путей, как в сауне, где влажность составляет всего 8-9 процентов против 60 в бане, посетителям не грозит.

Вода в парообразном состоянии, поникая через поры в организм, восстанавливает его водный баланс и омывает кожу, избавляя ее от отмерших клеток эпидермиса. А обратно она вместе с потом «выводит на чистую воду» мерзкие шлаки и токсины, мешающие женщине быть здоровой и красивой. Вот вам и рецепт Конька Горбунка: сходила в баню – и помолодела.

А банька на дровах хороша вдвойне. Воздух в ней не только целебный, но еще и «вкусный» – насыщенный запахом дерева той породы, которым топят печку.

Так как правильно мыться и париться в бане, чтобы ощутить на себе ее максимальный эффект и в то же время в погоне за здоровьем не перестараться, навредив себе?

Готовим тело к повышенной температуре постепенно. Сначала принимаем теплый душ. Потом 5 минут сидим в предбаннике, надеваем фетровую шапочку или обматываем голову полотенцем и только после этого заходим в парилку – на 8 минут. Сразу подниматься на верхний полок не стоит, даже если чувствуете себя комфортно. Действуем не торопясь, не подвергая организм сильному стрессу. После перерыва, проведенного в предбаннике или под прохладным душем, делаем следующий заход. Его можно увеличить уже до 10 минут. На третий раз снова поднимаем планку – до 12 минут. А на четвертый – подключаем массажные процедуры веником. Веник для этого запариваем в тазике (или деревянной кадушке), налив в него горячей воды. Кстати, этот травяной настой потом лучше не выливать – им можно сполоснуть волосы.

В предбаннике можно приятно провести время в компании друзей или родных

Как часто ходить в баню? Каждый день не рекомендуется – слишком большая нагрузка для организма. Но если уж так нравится париться, остановитесь на 3-4 посещениях в неделю. Оптимальное же количество – 1 раз в 7 дней, но для получения устойчивого оздоровительного эффекта делать это нужно регулярно.

Как правильно париться в бане женщине?

Для прекрасного пола банные процедуры имеют даже большее значение, чем для мужчин. Они положительно влияют на разные стороны женской жизни.

Женское здоровье. Начав посещать баню, через некоторое время женщина может с удивлением обнаружить, что кроме общего улучшения самочувствия у нее, например, пропала молочница. Вот никакие назначения врача не помогали, а тут вдруг взяла и прошла. Оказывается, эта болячка развивается на нервной почве. А парная – это своеобразный антидепрессант и миорелаксант. Сам ритуал ее посещения помогает отвлечься от повседневных забот, на время забыть о проблемах, а сочетание воды и тепла позволяет телу расслабиться, снять мышечные блоки. В это время из организма выводится молочная кислота, которая как раз и поддерживала органы в состоянии спазма.

Под действием банных факторов отступает также цистит и другие воспалительные заболевания мочеполовой сферы. А еще баня показана при варикозе, от которого женщины также часто страдают. Она помогает укрепить сосуды. И это речь идет только о специфических женских заболеваниях. А так здесь можно подлечить и сердце, и остеохондроз, и насморк.

Женская красота. Здесь баня действует по трем направлениям:

  • Очищает кожу. Косметологические средства делают это поверхностно, а банный жар раскрывает поры и позволяет всем загрязнениям выйти наружу. В результате угри и прыщи оказываются побежденными. Кроме того, отшелушивается омертвевший слой эпидермиса – кожа становится нежной, как у младенца. Хорошо помогают в этом процессе веники. Они к тому же обеспечивают поступление полезных веществ. Как правильно париться в бане с веником? Главное условие — он должен быть натуральным и «свежим», а также сделан из нужного дерева. Березовый, например, снимает кожные воспаления, а дубовый борется с повышенной жирностью.
  • Улучшает рельеф кожи. Массаж вениками также способствует борьбе с целлюлитом. Здоровый вид кожа приобретает и благодаря насыщению влагой. Неслучайно в народе говорили: «После баньки, словно яблочко наливное, на свету блестит».
  • Сжигает лишний жир. На быстрое похудение рассчитывать не стоит, но в том-то и фишка, что при регулярном посещении бани вес снижается стабильно, не возвращаясь к исходным позициям. Происходит это благодаря ускорению обменных процессов.

Чтоб не было скучно париться одной — возьмите с собой подругу

Жизнь женщины. Банные процедуры подготавливает к выполнению двух главных женских функций: родам и кормлению грудью. Поддерживается эластичность связок, благодаря чему роды проходят легче и практически без разрывов. А расширение под действием высоких температур протоков в молочных железах способствует постоянному пребыванию молока.

После того как детородный период остается позади, баня снова приходит на помощь женщине, облегчая протекание климакса.

Можно ли в баню беременным?

Всем известно, насколько тяжко бывает выносить малыша – редко какая будущая мама не жалуется на самочувствие. Регулярное посещение русской бани (впрочем, как и финской сауны) помогает облегчить состояние: уменьшить отечность, избавиться от головных болей и снять напряжение. Однако оно разрешается только со второго триместра беременности, постоянным посетительницам и без нахождения в жаркой парной. Лучше посидеть в предбаннике, не подвергая себя стрессу и угрозе выкидыша.

Если есть противопоказания, то ощутить положительное воздействие парилки можно и в предбаннике

Врачи не случайно запрещают банные процедуры беременным, находящимся на ранних сроках. От горячего воздуха сердце начинает работать в два раза быстрее (частота сердечного ритма достигает 160 ударов в минуту), резко усиливается кровоток, поднимается давление, расширяются сосуды. Неудивительно будет, если в таких сложных условиях организм захочет отторгнуть обременяющий его плод.

Ну а когда первые три самые «ненадежные» месяца минуют, медики даже рекомендуют возобновить походы в баню. Ведь они являются хорошей профилактикой внутриутробной гипоксии плода и преждевременного старения плаценты. Само собой разумеется, при осложненной беременности (с угрозой прерывания, предлежанием плаценты, повышенным давлением) гинеколог вам такого не посоветует.

В бане женщины в старину и рожали. Это было самое стерильное место в доме. А повышенная температура в этот момент (в отличие первых месяцев беременности) была как нельзя кстати – способствовала расширению родовых путей.

После родов – снова добро пожаловать сюда, для скорейшего восстановления. Через три месяца можно начинать брать с собой и своего грудничка. Деткам очень нравится банная атмосфера. Забавно наблюдать выражение полного восторга у маленького человечка, который вроде бы еще ничего не смыслит. Он с удовольствием «общается» со своими сверстниками, широко улыбается и активно жестикулирует.

Конечно, он очень чутко реагирует на настроение мамы. Если она всем своим видом показывает, как здесь замечательно – тепло, можно плескаться в водичке, плавать, малыш последует ее примеру. В противном случае он начнет беспокоиться, начнет капризничать, плакать. Не стоит нести ребенка в баню, если он приболел, не выспался, голоден или, наоборот, переел.

Хорошо, если рядом есть бассейн. Деткам очень нравятся водные процедуры. Они чувствуют себя там, как в животике у мамы, откуда только недавно вышли. И это помогает им пройти процесс адаптации к окружающему незнакомому миру в более мягкой, щадящей форме.

Собираясь в баню с малышом, нужно обязательно запастись рекомендациями педиатра, а начинать процедуры следует всего с нескольких секунд.

Баня и месячные

Сложилась ситуация: подруги зовут попариться, а у вас вот-вот должна начаться или уже началась менструация. Пропускать такое мероприятие не хочется. Может быть, вставить тампон и пойти? Или это плохо отразится на здоровье?

Для организма это, конечно, двойная нагрузка. Один процесс очищения накладывается на другой, сосуды расширяются, кровопотеря возрастает – и вы можете не справиться. Слабость, головокружение, потеря сознания, обильное кровотечение – вот каким может оказаться итог вашего похода. Может случиться и наоборот: от стресса, вызванного перепадами температур, месячные могут резко прекратиться, что тоже нехорошо.

Однако если соблюдать определенные ограничения, этих неприятностей можно избежать. Главное – не заходить в парилку. Расслабиться и оздоровиться можно и сидя в предбаннике.

Еще одно предостережение – гигиеническое. Гарантировать стерильность в банях, предназначенных для общественного пользования, никто не может. А в критические дни женский организм становится особенно уязвимым для любых инфекций. Приоткрывшаяся шейка матки дает им беспрепятственный доступ к внутренним органам. Поэтому никуда не садитесь, не подстелив личное полотенце или коврик.

А в остальном – препятствий нет.

Как правильно париться в бане: 7 этапов идеального парения + 12 вещей, которые нельзя делать.

Вы не любите баню? Значит, вы просто не знаете, !

Раз в месяц (а не только 31 декабря) наша дружная девичья компания собирается на «шабаш» туда, где много тепла, пара и душевных разговоров под травяной чаек.

А яркие полотенца, банные шапки и веники уже давно превратились из «необходимостей» в модные аксессуары, которыми мы, честно говоря, выпендриваемся друг перед другом.

Предлагаем и вам присоединится к любителям этой процедуры.

Как правильно париться в бане: 7 этапов достижения «банного» блаженства

Этап № 1.Определяемся с типом бани или 5 видов счастья на любой вкус

Хотя наша славянская душа чаще всего выбирает традиционную деревянную баньку с веничком, следует знать, что то, как правильно париться в бане, во многом зависит от ее вида и состояния вашего здоровья:

Этап № 2. Готовим 8 «сокровищ», которые нужно взять в баню, чтобы правильно попариться

Этап № 3. На старт! Или 2 вещи, которые нужно обязательно сделать до захода в парную


Для того, чтобы правильно париться в бане и не пожалеть о загубленном выходном, не забудьте:

    Ополоснуться под душем.

    При этом не стоит:

    • обливаться кипятком (оптимальная температура воды –36-38°C);

    • тереть себя со всей дури, как завещал Мойдодыр, мылом и мочалкой.

      В этом случае смывается защитный липидный слой кожи и при заходе в парную она начинает терять влагу.

      Вы же не хотите быть похожим на египетскую мумию?

    • мочить волосы, если не хотите напугать остальных парильщиков тепловым ударом в бане.

    Надеть шапку.

    Ее, кстати, желательно слегка смочить водой для дополнительной защиты от высоких температур.

Этап № 4. Первый раз – в первый класс! Или 3 правила, как правильно париться в бане при первом заходе в парную

    Лучшая температура для первого захода – 60°C.

    Именно такая она обычно на нижней полке в парилке, поэтому не обязательно сгонять «с верхов» друга Василия.

  1. 3-10 минут вполне достаточно , чтобы почувствовать, как ваше сердечко забилось чаще, кровь побежала по жилам быстрее, а настроение стало мажорным, словно у влюбленной старшеклассницы.

    2. Веником при первом заходе в бане не пользуются.

    Ваше тело еще не готово к такому стрессу!

Этап № 5. Жжем не по-детски! Или 4 особенности второго захода в парилку, которые нужно учесть, чтобы правильно париться в бане

    Время пребывания в «милом аду» нужно увеличить до 10-15 минут.

    Задание, конечно, не для слабонервных!

    Если позволяет самочувствие, можно перейти на среднюю или верхнюю полку в бане, чтобы правильно париться.

    Тут главное – не геройствовать, как советские солдаты во время Второй Отечественной Войны.

    А прислушиваться к себе любимому и правильно расшифровывать сигналы своего тела.

    Нужно использовать веник.

    Ваш банщик должен знать основные этапы работы с ним в бане:

    • Опахивание.

      Почувствуйте себя настоящим индийским раджой!

      Потряхивание.

      Веник поднимают к потолку, а потом на несколько секунд прижимают к вашим стопам, пояснице, лопаткам;

      Похлестывание.

      Надеемся, что вы ничем не провинились перед вашим банщиком, иначе вас ждут нелегкие минуты!

      Поглаживание.

      А теперь своей довольной физиономией вы напоминаете кошку Мурку после сытного обеда;

      Постегивание.

      Хлесткие удары чередуются с поглаживаниями;

      Компресс.

      Постарайтесь не слишком громко орать, когда горячий веник будут на 3-5 секунд прижимать к телу.

    Не вставайте резко с полки после «избиения младенцев».

    Правильно выходить из парной в бане нужно плавно и неспешно.

Этап № 6. Бог любит троицуили 3 правила, как правильно париться в бане при третьем и следующих заходах в парную

    Максимальное количество заходов в парилку бани – 5-7.

    Проявите чудеса благоразумия и не пытайтесь ставить рекорды.

    Длительность нахождения в парилке бани и температура с каждым заходом может потихоньку увеличиваться.

    Чтобы организм сказал «Спасибо!», нужно следить за самочувствием и париться с умом.

    Максимальное время пребывания в парилке бани – 20-25 минут.

    Барышням вполне хватит, чтобы рассказать подружкам о недавнем , а мужчинам – обсудить всю неадекватность их шефов и прелести работы.

Этап № 7.Не парилкой единой! Или 5 секретов отдыха в бане между заходами в парную


Чтобы правильно париться в бане, важно еще и рационально использовать каждую минутку между заходами в парилку:

    Отдых по времени должен быть не меньше, чем само парение.

    Думаю, что ни для кого это не составит проблему – безделье в бане какое-то особенно сладкое!

    После каждого захода в бане следует хорошенько охладиться.

    Аксакалы банного дела практикуют:

    Обтирание снегом.

    Будьте, пожалуйста, крайне осторожны, так как автор статьи прошлой зимой из двора бани попала прямо в травмпункт со сломанной рукой.

    Схема «Упал, очнулся, гипс!» сработала на все 100%!

    Вот уж повеселились доктора, увидев пациентку в накинутом поверх мокрого купальника пуховике и резиновых шлепанцах!

    Прыжки в купель с холодной водой или окунание в бочку в бане.

    Какой бы рыбкой Немо вы себя не чувствовали, правильно будет не пренебрегать мерами безопасности;

    Обливание ледяной водой из шайки (большого ушата с ручками).

    Особенно весело, если это сделали не вы самостоятельно, а незаметно кто-то другой.

    Ликование всей компании в бане обеспечено.

    Для новичков в бане достаточно будет ополоснуться водичкой температурой 25-30 °C. Ваши банные «подвиги» впереди!

    Восстановите водный баланс правильно, выпив горячего чайку.

    Мед, печенюшки и бабушкино варенье сделают такие посиделки душевнее пижамных вечеринок и кухонных разговоров «за жизнь».

    Маски и скрабы в бане правильно наносить после выхода из парилки на 5-10 минут.

    За это время разгоряченные кожа и волосы благодарно примут все, чем вы их решили подкормить.

    Смывайте косметические средства теплой водой – и айда любоваться неземной красотой в зеркале.

    Не нужны вам больше дорогущие лосьоны брендовых марок!

    Финишируйте в бане душем (вода – комнатной температуры).

    Тут уж можете себя не жалеть и тереть мочалкой ненавистные живот и бока.

Сергей Беляев поделится банными премудростями и расскажет, чего в бане делать не стоит:

Анти-рейтинг: 12 вещей, которые ни в коем случае не стоит делать, если хотите париться в бане правильно

Список настоящих табу для тех, кто хочет в бане париться правильно, выглядит так:

    Принимать перед тем, как париться, алкогольные напитки.

    Даже если в баню вы пришли отмечать День рождения любимой подруги или долгожданную покупку автомобиля.

    Да, я понимаю, как хороша ваша ласточка!

    Париться на набитый или голодный желудок.

    Вся кровь в бане прильнет к коже и уж никак не к желудку, так что ему будет тяжело справиться с пятью шоколадными конфетами и подозрительной шаурмой из киоска на рынке.

    Забудьте в бане про газированные напитки.

    Впрочем, и не в бане о них забудьте!

    Однако в теплой, влажной среде вред от этого химического «безумия» возрастает в десятки раз.

    Пить холоднющие напитки.

    Как бы вам не хотелось в бане хлебнуть ледяного квасу, придется попридержать коней, иначе пропотеть, как следует, не получится.

    Идти в баню при сильном утомлении, плохом самочувствии, повышенной температуре.

    Если на этой недели вы работали, как раб на галере, попали в мелкое ДТП, а для полного «счастья» простудились, поход в баню лучше отложить.

    Ни в коем случае не следует перегружаться в бане физически перед тем, как париться.

    Здесь – зона полного релакса и настоящего «расслабона», а не место для дружеского турнира по армреслингу и горячего секса с любимой девушкой.

    Соревноваться, кто дольше высидит в парилке или окунется в более холодную воду не совсем правильно.

    Показательные выступления лучше не устраивать в бане.

    Поберегите свои силы для спортзала и офисных гонок по карьерной лестнице.

    Лить слишком много воды на камни в парилке бани.

    От этого воздух становится тяжелым и обжигающим, высидеть на полке тяжело.

    Веник замачивать в крутом кипятке.

    Даже если вы приготовили суперпышные ветки, после окунания в кипяток вся листва опадет вам под ноги.

    Романтично, но не практично!

    Париться в бане, держа голову под потолком, а ноги опустить вниз.

    Разница в температуре может составлять около 30°C, а это вам не «хухры-мухры», поэтому нужно с комфортом разлечься на полке.

    Не совсем правильно обливаться после выхода из парной теплой водичкой вместо холодной.

    Иначе никакого удовольствия и пользы вам не получить.

    Перегреться до состояния вареной картофелины.

    Sos-сигналы в бане могут быть следующие:

  • сердцебиение больше 170 ударов в минуту;
  • учащенное, затрудненное дыхание;
  • тошнота;
  • головокружение или головная боль;
  • «мушки» перед глазами;
  • в ушах «звон».

В этом случае не испытывайте больше судьбу в бане – прекратите париться, выйдите из парной в прохладное помещение и придите в себя.

Настоящий праздник для души и тела можно устроить, узнав, как правильно париться в бане , поэтому используйте эту возможность на полную катушку.

Пусть силы и энергии, полученных там, хватит на осуществление самых грандиозных планов…

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

-> Как правильно париться в Русской бане.

Под термином «правильно» я понимаю такую организацию процесса парения, которая позволит очистить наше тело как снаружи так и изнутри, не причиняя при этом вреда вашему организму.

В этой коротенькой статье хочу рассказать о том, как парятся заядлые парильщики в Белоруссии.

Для деревенских жителей, где баня является основным средством гигиены, характерно отсутствие в отношении к бане какого-либо пиетета или почитания. Ну баня и баня… Сходили, попарились, помылись, замахнули по чарке после бани. Всё как всегда.

И никто не задумывается, а почему парятся именно так, а не иначе. Просто так парились отцы, деды…

Уникальная особенность Русской Бани состоит в том, что она очищает не только снаружи, но и изнутри. Но для того чтобы максимально эффективно очистить наш организм, и не нанести при этом себе вреда, необходимо соблюдать некоторые правила.

Они просты и логичны.

Первое правило при приёме банных процедур – правило постепенности. Увеличение нагрузок происходит постепенно. Организм привыкает, мобилизуется и может выдержать экстремальные нагрузки без ущерба для здоровья и самочувствия.

Второе правило – правило разумной достаточности. Париться нужно ровно столько, сколько необходимо для очищения и для сохранения хорошего самочувствия. Если вы почувствовали даже лёгкое недомогание, процесс парения необходимо немедленно прекратить. В парилке ваша сердечно-сосудистая система работает на предельных режимах. И недомогание – это её посыл о том, что хватит, пора отдохнуть!
Помните, парилка - не место для состязаний!

Третье правило – рациональное использование сил организма. Перед баней и в процессе, не отнимайте силы у своего организма обильной пищей, алкоголем или большим количеством выпитой воды. Если вы хотите хорошенько пропарить не только кожу, но также суставы и внутренние ткани, то силы вам понадобятся.

О вреде алкоголя в бане я расскажу в конце статьи.

Итак, начнём.

Мы пришли в баню. С собой у нас чистое бельё, полотенце, фланелевая или шерстяная шапочка, шампунь, мыло, мочалка. Заядлые парильщики имеют ещё и рукавицы. Если баня общественная, то необходимы ещё резиновые тапочки и небольшой коврик, на который вы будете садиться на полке и в комнате отдыха.

Первый заход в парилку.

Раздеваемся – и в парилку. Некоторые перед парилкой увлажняют кожу под душем. Голову мочить нежелательно, так как мокрые волосы хорошо проводят тепло и способствуют перегреву мозга, который чреват последствиями. Головокружение и даже обморок – это его симптомы.

Первый заход в парилку без веника. Просто сидим на полке и греемся. Во время первого захода открываются кожные поры, начинается потоотделение. Организм «настраивается» на экстрим парилки – расширяются кровеносные сосуды, кровь приливает к коже, увеличивается скорость обмена веществ. Первый заход непродолжительный, не более 10 минут.

Смыв пот, отдыхаем 5 – 10 минут. Нагрузка во время первого захода незначительна, поэтому и отдых может быть непродолжительным.

Второй заход в парилку.

Начинаем париться с веником. На «полную катушку». Плескаем горячую воду на камни (у нас это называется «поддать пару» или «поддать духу»). Поднимаем влажность по максимуму, но так чтобы можно было терпеть.

В процессе парения температура в парилке Русской бани меняется незначительно. Она постоянно где-то в районе 60 градусов. «Жаркость» в парилке Русской бани достигается не температурой, а влажностью - паром. Плеская воду на каменку, мы повышаем влажность. Причём, при температуре 60 градусов можно создать такой режим, который с трудом выдержит даже самый заядлый парильщик.

Не один раз видел, как любители сауны (суховоздушной бани) , не выдержав, выскакивали из парилки. И при этом наотрез отказывались верить, что температура в парилке – «всего-то» 60 градусов. По их опыту – ощущения такие же, как при 130-150 градусах в сауне. Но 60 градусов для организма – это благо, а 130 – безусловный вред.

О воздействии температуры на организм человека я рассказываю в подразделе Три Кита Русской Бани .

Итак, мы зашли в парилку второй раз. Так как пару мы поддали «от души», парение начинаем с ног. Ноги менее чувствительны к обжигающему пару и, пока парим ноги, наше тело привыкает к жару парилки и гораздо легче воспримет процедуру.

Процесс парения веником заключается в том, что веник опускается на каждую область тела по нескольку раз. Пропарив одну, идём к следующей. Наша задача – пройтись по всему телу. Движения – плавные, веник чуть соприкасается с телом. Мы себя «хлещем», но не сильно. Веником как-бы зачерпываем горячий воздух и опускаем его на тело.

Для того чтобы обслуживать себя самому, нужно научиться париться веником «с двух рук». Правая рука парит левую сторону и наоборот. Научиться этому совсем несложно, достаточно 3 – 4 тренировки.

Пропарив ноги, переходим к телу. Если пара много и в парилке горячо, то ударяем веником по каждому участку тела один – два раза и сразу же переходим к следующему, дабы не обжечь кожу.

Когда всё тело пропарено и кожа «горит», из парилки можно выходить.

Дальнейшее развитие процесса возможно по двум вариантам.

Первый: смываем пот и отдыхам в комнате отдыха (предбаннике).

Второй – для опытных парильщиков. Сразу же после парилки обливаемся ледяной водой, или прыгаем в прорубь, или качаемся в снегу.

Для того, чтобы не переохладиться, время нахождения в снегу или поруби не должно превышать 10 секунд. Охлаждается только кожа.

Немедленно после этого – обратно в парилку. Так как кожа на некоторое время потеряла чувствительность, пара можем поддавать побольше. И снова, начиная с ног, пропариваем каждую часть нашего тела веником. Вот здесь очень кстати будут рукавицы, так как чувствительность кожи на руках восстановится быстро и махание веником будет её обжигать. Паримся до тех пор, пока чувствительность кожи по всему телу не восстановится, и она не начнёт «гореть».

Второй способ парения у нас называется «дуплет». Его преимущество состоит в том, что за короткое время пропаривается не только кожа, но и внутренние ткани. Отпадает необходимость сидеть в парилке длительное время или увеличивать количество заходов (большая нагрузка на сердце).

Если после холодного экстрима хорошенько пропариться, то никакая простуда от этого вам не грозит. За свои слова отвечаю, так как мои дети начали париться таким образом начиная лет с десяти (старшей моей дочери уже 30). И никогда после такой процедуры не возникало даже насморка.

«Дуплетом» мы паримся один раз. Все остальные заходы – одинарные.

После второго захода обмываемся под тёплым душем и отдыхаем. Отдыхать можно долго, 10-20 минут. Можно попить воды или чаю. Если вы ещё пойдёте в парилку, пейте немного. Излишняя выпитая жидкость - дополнительная нагрузка на сердце.

Третий и последующие заходы.

После второго захода и отдыха можно сделать ещё несколько одинарных заходов в парилку. Мы, обычно, ходим один - два раза.

Каждый на своём опыте должен найти для себя такое количество посещений парилки, чтобы после бани чувствовать прилив, а не упадок сил.

Помывка.

После окончания процедуры парения, моемся. Очень рекомендую всё тело растирать намыленной колючей мочалкой. Жёсткая мочалка снимет все отмершие частички кожи и хорошенько её промассажирует.
Без массажа мочалкой эффект от бани будет неполным!

Некоторые после помывки ещё разок заходят в парилку. Но это неправильно, так как остатки мыла и шампуней раздражающе действуют на кожу.

Ну вот и всё!

Вытираемся насухо полотенцем и тепло одеваемся. Помните, что даже небольшая прогулка по холодной улице неодетым после бани может стать причиной серьёзного заболевания!

В бане ваш организм истратил много сил, он находится в расслабленном состоянии и легко уязвим. Поэтому, минимум час после бани необходимо провести в тёплом помещении или тепло одетым.
Особенно опасны сквозняки!

Отдельно хочу остановиться на несовместимости полноценной парилки и алкоголя.

Алкоголь (в том числе и пиво) расширяет и без того уже расширенные сосуды. Нагрузка на сердце повышается многократно, способность организма противостоять экстриму парилки резко уменьшается. Человек, употребивший алкоголь, не способен полноценно париться, у нас говорят: «не может держать пар».

Автор не раз был свидетелем и участником «пьянок без штанов». После возлияний париться никто толком не может, все только греются и для приличия машут вениками. Проку от такого парения немного. Гораздо больше вреда и лишней нагрузки на сердце.

Поэтому, если вы хотите хорошенько пропариться и получить максимальную пользу от бани, откажитесь от алкоголя (и пива) перед баней и в процессе посещения парилки!
В Белоруссии наши предки особо алкоголем не злоупотребляли: после бани принимали чарку – другую и ложились отдыхать.

Скажу больше, если вообще не употреблять спиртного ни до ни после бани, то вы поймёте, какой кайф приносят банные процедуры. Когда по всему телу – приятная усталость, когда дышится легко и полной грудью, когда голова освобождается от всех тревог и забот, когда спишь как младенец, а наутро чувствуешь себя отлично отдохнувшим, полным сил и энергии…

На этой мажорной ноте, пожалуй, и закончу…

Лёгкого Вам пара!