Hari-hari pertama setelah melahirkan. Makanan dan hidangan yang boleh dimakan ibu menyusui setelah melahirkan dan tidak boleh dimasukkan dalam menu makanan Apa yang boleh dimakan wanita segera setelah melahirkan

Bayi yang telah lama ditunggu-tunggu lahir - dan segera ibu muda itu menghadapi pertanyaan yang sangat relevan dan sangat penting: apa yang bisa Anda makan setelah melahirkan, dan apa yang tidak bisa? Pembatasan pola makan selama periode ini berhubungan langsung dengan kualitas ASI yang diberikan seorang wanita kepada bayinya. Dia mungkin bereaksi terhadap beberapa produk dengan alergi dalam bentuk ruam, yang lain - kolik usus, yang lain - rangsangan saraf yang berlebihan, gangguan tidur dan nafsu makan. Ya, dan sang ibu sendiri pasti harus menutupi kekurangan mineral dan vitamin yang dihabiskan bayinya selama kehamilan. Nutrisi yang tepat, seimbang, dan kompeten akan dengan cepat memulihkan kekuatannya dan berkontribusi pada perkembangan penuh anak. Ada beberapa daftar makanan yang diperbolehkan dan dilarang pada minggu pertama dan dua bulan pertama setelah melahirkan.

Air minum non-karbonasi adalah satu-satunya hal yang dapat dilakukan seorang wanita pada hari pertama setelah operasi caesar

Minggu pertama

Pola makan seorang wanita dalam 3-5 hari pertama setelah melahirkan akan bergantung pada bagaimana proses ini berlangsung secara umum. Jika ada komplikasi dan kesulitan, tidak semua orang bisa langsung mulai makan setelah bayi lahir. Saat ini Anda harus mematuhi batasan diet tertentu yang cukup ketat. Dan kerabat ibu muda harus mewaspadai hal ini agar tidak membawa produk ke rumah sakit yang akan merusak laktasi atau mempengaruhi kondisi anak.

Jika ada jahitan di perineum

anda tidak bisa makan makanan kaya serat: roti hitam, buah mentah, sayuran, dedak;
Anda bisa makan sereal (sebaiknya di atas air), hidangan pertama, produk susu (dalam jumlah terbatas).

Ini akan memberikan setidaknya beberapa penundaan sementara pada tinja, yang berarti akan menghindari perbedaan jahitan, yang akan mempercepat penyembuhannya.

Setelah operasi caesar

pada hari pertama Anda tidak bisa makan apa pun, Anda hanya bisa minum air tanpa gas;
pada hari kedua sudah diperbolehkan makan sedikit kaldu (rendah lemak), daging (dalam bentuk kentang tumbuk), apel (sebaiknya dipanggang), sereal (di atas air).

Untuk memperbaiki kondisinya setelah melahirkan, seorang wanita harus mematuhi rekomendasi ini untuk memulihkan kekuatan secepat mungkin. Untuk menghindari komplikasi, setelah keluar dari rumah sakit, seorang ibu muda harus sangat memperhatikan pola makannya sendiri di rumah, mengikuti anjuran dokter.

Sayur rebus dalam menu ibu menyusui mungkin sudah ada di bulan pertama setelah melahirkan

Bulan pertama

Ujian terberat bagi seorang ibu muda menanti di bulan pertama setelah melahirkan, karena pembatasan - apa yang boleh dan tidak boleh dimakan - akan menjadi yang paling luas. Selain itu, pola makannya juga harus bervariasi dan seimbang agar ia dapat memulihkan kekuatan, menormalkan tinja, dan meningkatkan laktasi. Pada bulan pertama setelah kemunculan bayi, seorang remaja putri dapat dengan aman mengonsumsi makanan seperti:

Tetap air mineral;
rebusan rosehip;
teh hitam yang diseduh dengan lemah;
kefir;
keju keras;
kentang tumbuk;
sereal di atas air, tidak termasuk nasi;
salad bit dengan toleransi anak normal terhadap produk ini;
sayur rebus;
sup rendah lemak;
fillet ikan rebus;
daging dikukus atau direbus: daging babi tanpa lemak (tenderloin), daging sapi, unggas (daging putih);
apel panggang hijau;
pisang matang (tapi hanya 1 per hari).

Sejalan dengan itu, ibu muda harus berusaha menghindari kolik dan alergi pada bayinya. Dan untuk itu, para ahli gizi dan dokter anak menganjurkan agar pada bulan pertama setelah melahirkan, semua ibu menyusui menahan diri untuk tidak mengonsumsi makanan seperti:

jus buah;
cokelat;
kopi;
susu;
muffin;
toko roti;
rempah-rempah;
sangat asin;
terlalu tajam;
banyak gorengan;
makanan kaleng;
produk asap;
kaviar merah dan hitam;
sayur mentah;
Buah-buahan eksotis;
dalam bentuk apapun tomat, kubis, mentimun, lobak;
beberapa buah beri (kebanyakan berwarna merah, yang dianggap sebagai alergen terkuat): ceri, stroberi, ceri manis;
alkohol.

Jika Anda mematuhi daftar ini pada bulan pertama setelah melahirkan, tidak akan ada masalah dengan pemulihan, pemberian makan bayi secara penuh, dan menyusui. Dengan demikian, masa adaptasi kedua akan semakin mudah dalam hal pola makan seorang ibu muda.

Seorang wanita bisa makan buah pir panggang di bulan kedua setelah kelahiran bayi

Bulan kedua

Karena perut bayi saat ini sudah sedikit beradaptasi, ibu bisa sedikit mendiversifikasi menunya dan makan lebih banyak dari sebelumnya. Pada bulan kedua setelah melahirkan, Anda bisa secara bertahap memasukkan ke dalam makanan:

telur;
uzvars, kolak buah kering;
minuman buah ringan dan lemah dari cranberry, kismis;
sosis susu, sosis sapi;
pangsit, pangsit, pancake, pancake;
kerupuk;
selai;
kacang-kacangan (dalam jumlah kecil, tidak lebih dari segenggam per hari);
makanan miju-miju dan kedelai;
mentega;
mentimun asin;
susu (tidak lebih dari 2,5% lemak);
ikan haring (dalam jumlah terbatas);
pir panggang.

Semua produk lain dari daftar terlarang pada bulan pertama harus dibiarkan untuk dimasukkan kemudian ke dalam makanan Anda. Mulai bulan ketiga, dimungkinkan untuk secara bertahap memperluas wawasan tentang apa yang diperbolehkan, tetapi pada saat yang sama jangan lupa untuk mengamati reaksi bayi terhadap setiap produk baru. Beberapa tips bermanfaat akan memungkinkan Anda mengatur nutrisi wanita setelah melahirkan dengan kompeten.

Setelah melahirkan, Anda tidak boleh melakukan diet, hal ini dapat membawa banyak masalah bagi Anda dan bayi.

Kepatuhan terhadap aturan emas nutrisi untuk ibu menyusui muda akan menghindari banyak masalah (dimulai dengan gangguan lambung pada bayi dan diakhiri dengan penurunan total kekuatan wanita itu sendiri, kelelahan fisik dan moralnya). Ini akan memungkinkan Anda melacak reaksi bayi terhadap perubahan pola makan ibu dan terus memperkayanya dengan produk baru.

Selama 2 hari, Anda tidak boleh memasukkan lebih dari satu produk ke dalam menu.
Ini harus dilakukan hanya di pagi hari untuk melacak reaksi remah-remah terhadap produk yang disuntikkan sebelum tidur.
Dosis awal makanan harus minimal.
Jika anak dipenuhi ruam, menjadi gelisah, ia mulai mengalami pembentukan gas yang parah, produk yang baru diperkenalkan harus dikeluarkan dari makanan untuk sementara waktu sampai perut bayi pulih dan menjadi lebih kuat sepenuhnya.
Tidak perlu bersandar pada air di bulan pertama setelah melahirkan. Rezim minum selama periode ini juga memerlukan pembatasan: tidak lebih dari 1 liter per hari, jika tidak, laktasi akan meningkat secara tidak proporsional dengan kebutuhan bayi, dan kasusnya dapat berakhir dengan mastitis. Jika susu tidak mencukupi, jumlah cairan yang diminum per hari dapat ditingkatkan menjadi 1,5–2 liter.
Anda tidak bisa langsung melakukan diet setelah melahirkan. Anda harus bertahan selama 3-6 bulan, jika tidak, bayi Anda berisiko tetap lapar, yang tentunya akan mempengaruhi perkembangan selanjutnya.
Nutrisi seorang wanita setelah kelahiran anak harus alami, tanpa nitrat, bahan pengawet dan pewarna buatan - singkatnya, sehat.
Semua produk yang dikonsumsi seorang wanita dalam dua bulan pertama setelah melahirkan harus diproses secara termal secara hati-hati.

Jika gizi seorang wanita setelah melahirkan diatur dengan benar, sesuai dengan daftar produk di atas - apa yang boleh dia makan selama periode ini dan apa yang tidak dianjurkan - maka nilai makanan yang dia konsumsi minimal harus 2.500 kkal per hari. . Lagi pula, 800 di antaranya akan digunakan untuk produksi susu. Dengan berkurangnya kandungan kalori makanan, laktasi akan berkurang, ibu tidak akan memiliki cukup kekuatan untuk bayinya, dan masalah serius akan dimulai. Oleh karena itu, pertanyaan tentang apa saja yang boleh dimakan seorang wanita setelah melahirkan sangatlah penting dan memerlukan perhatian khusus.

Apa yang bisa Anda makan selama dan segera setelah melahirkan?

Selama kontraksi, wanita sering kali mengalami rasa lapar yang luar biasa, karena tubuh mengeluarkan tenaga yang sangat besar saat ini. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk membawa makanan bergizi tinggi kalori ke rumah sakit. Ini bisa berupa:

bar muesli;
gila;
buah kering;
coklat alami;
hematogen.

Produk-produk ini dapat dikonsumsi di sela-sela kontraksi untuk memberikan kekuatan dan energi tambahan pada tubuh. Ada baiknya juga membawa sebotol air mineral tanpa gas untuk keluarga. Ini akan mengisi kembali kehilangan cairan dalam tubuh selama kontraksi dan persalinan.

Sedangkan untuk masa nifas, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter mengenai pola makan. Dia akan mengizinkan atau tidak mengizinkan penggunaan produk tertentu berdasarkan kasus dan kondisi spesifik Anda.

Jika persalinan berhasil dan tanpa masalah (tidak ada kesenjangan dan komplikasi), maka hal-hal berikut diperbolehkan:

keju alami rendah lemak;
roti gandum;
sereal;
daging rebus tanpa lemak.

Hal utama adalah mematuhi prinsip "tidak membahayakan" dan tidak langsung memakan semua yang dibawakan oleh kerabat yang peduli untuk Anda. Namun, di banyak rumah sakit bersalin, perawat dengan cermat memeriksa isi tas sebelum sampai ke ibu bersalin.

Semua makanan pedas selama menyusui dilarang keras!

Daftar produk terlarang

Ada sejumlah produk yang dikontraindikasikan secara kategoris untuk wanita setelah melahirkan (dan seringkali selama masa menyusui). Ini termasuk:

kopi dan coklat;
alkohol;
minuman berkarbonasi dan minuman apa pun yang mengandung bahan pengawet dan pewarna;
bawang merah dan bawang putih;
saus pedas (termasuk saus tomat) dan rempah-rempah;
acar dan bumbu buatan sendiri (acar, asinan kubis, bawang putih liar, lecho, dll.);
beberapa buah-buahan, yaitu anggur, stroberi, persik, buah jeruk, nanas dan alergen lainnya;
kacang-kacangan (dengan hati-hati), polong-polongan;
jamur;
beberapa permen (termasuk coklat);
toko roti segar;
lobak dan kubis;
makanan berlemak, asin, diasap.

Semua produk tersebut dapat berdampak buruk pada kualitas ASI, serta menyebabkan alergi pada bayi. Pada bulan pertama, sebaiknya hentikan penggunaannya sama sekali, lalu sesuaikan menu sesuai dengan anjuran dokter.

Nutrisi setelah operasi caesar

Nutrisi pasca operasi caesar tidak jauh berbeda dengan nutrisi ibu melahirkan pada umumnya, namun tetap terdapat perbedaan. Oleh karena itu, ada baiknya segera mencari tahu apa saja yang bisa Anda makan setelah melahirkan melalui operasi caesar.

Pada hari pertama setelah operasi, ibu muda hanya diperbolehkan minum. Apalagi air biasa tanpa gas, atau air yang dibumbui dengan beberapa tetes jus lemon.

Keesokan harinya, seorang wanita boleh makan, tetapi makanannya harus cair dan netral, yaitu seaman dan selembut mungkin untuk organ pencernaan. Bisa berupa kaldu ayam, teh, daging tanpa lemak.

Kemudian, seiring masa pemulihan pasca operasi, pola makan menjadi yang paling umum dan sepenuhnya mengulangi menu wanita yang melahirkan secara alami.

Fitur nutrisi setelah melahirkan

Terlepas dari kenyataan bahwa setelah melahirkan, seorang wanita, pada umumnya, sangat ingin makan (dan tidak hanya makanan yang diperbolehkan), Anda harus menenangkan diri dan mengikuti aturan di bawah ini dengan jelas.

Di hari-hari pertama setelah melahirkan, makanlah dalam porsi kecil. Atas rekomendasi dokter, ada baiknya memberi preferensi pada makanan cair dan bubur.
Hindari makan makanan mentah (herring asin, ikan merah, kaviar, sushi). Semua makanan harus diproses dengan hati-hati.
Pada minggu pertama, lebih baik memberi preferensi pada sereal daripada sup air dan sayuran. Kemudian Anda bisa memperkenalkan daging dan ikan secara bertahap, dan pada akhir bulan pertama - keju cottage, kue keju, telur.
Gunakan produk susu hanya dalam bentuk yang diproses secara termal. Lebih baik membuat kue keju atau casserole dari keju cottage, dan merebus susu. Hal ini terutama berlaku untuk susu "hidup" "dari bawah sapi asli". Ngomong-ngomong, kalau mau susu, lebih baik pilih susu kambing - tidak akan menyebabkan alergi pada bayi.
Gantikan manisan dengan manisan atau selai buah kering buatan sendiri.
Tambahkan tidak lebih dari satu makanan baru ke dalam diet Anda setiap hari.
Untuk menghindari memburuknya laktasi, Anda perlu mengonsumsi setidaknya 2500-2700 kalori per hari.

Nutrisi pada minggu pertama masa nifas tidak hanya harus lengkap dan berkalori tinggi, tetapi juga hipoalergenik. Dalam hal ini, pemulihan kekuatan fisik ibu bersalin akan terjadi lebih cepat dan tanpa membahayakan kesehatan bayi baru lahir. Mari kita lihat berbagai kategori makanan dan mulai dengan apa yang bisa Anda bawa ke rumah sakit setelah melahirkan dari makanan.

Makanan setelah melahirkan

Sereal dan sereal

Sumber utama karbohidrat dan energi bagi ibu menyusui adalah sereal. Seorang wanita yang bersalin harus makan sereal (soba, millet, nasi, oatmeal, jelai mutiara), roti hitam, biskuit, pengering, kerupuk, kue kering. Produk roti yang kaya akan bahan dasar tepung terigu putih, terutama yang buatan pabrik, sebaiknya tidak dikonsumsi karena dapat menyebabkan kolik dan peningkatan pembentukan gas pada bayi.

Daging

Produk daging merupakan sumber protein utama yang diperlukan untuk pembentukan ASI, sehingga dapat dibawa ke rumah sakit bersalin dalam jumlah sedikit. Preferensi diberikan pada daging tanpa lemak: daging sapi muda, ayam, daging kalkun, kelinci. Potongan daging dibawa dalam bentuk rebus, irisan daging atau bakso kukus dibuat darinya, Anda bisa membawa kaldu daging yang kaya dengan kerupuk dalam termos.

Ikan

Ikan rebus, panggang dan kukus, bakso ikan, dan irisan daging - semua ini bisa dimakan dalam jumlah banyak oleh wanita yang sedang melahirkan. Jenis ikannya tidak masalah. Selain itu, ibu menyusui bisa mengonsumsi ikan sungai dan ikan laut – kedua jenis ikan ini memiliki kandungan mineral, protein, dan asam lemak tak jenuh yang tinggi. Perlu diingat bahwa sebelum disajikan, ikan harus menjalani perlakuan panas. Tidak disarankan makan ikan segar, kering atau diasap.

Sayuran

Sumber serat, mineral, dan serat makanan yang sangat diperlukan bagi ibu menyusui adalah sayuran. Mereka bisa dikonsumsi segar, dipanggang, direbus atau direbus. Jus sayuran segar sangat bermanfaat. Yang paling bermanfaat bagi ibu bersalin adalah kentang, wortel, tomat, mentimun, zucchini, terong, kubis, seledri, kacang hijau. Dan sebaiknya ibu menyusui membatasi bawang bombay segar, bawang putih, lobak dan sayuran lainnya yang memiliki sisa rasa pedas.

Makanan yang dilarang dikonsumsi setelah melahirkan di rumah sakit

Karena semua produk dan barang untuk wanita bersalin di rumah sakit bersalin diperiksa dengan cermat di pos perawat, maka barang tersebut harus dikumpulkan dengan hati-hati. Seorang ibu hamil, sesaat sebelum melahirkan, hendaknya membuat daftar makanan terlarang sebagai petunjuk kepada kerabat dan teman.

Jangan membawa makanan dan hidangan berikut:

Pedas, digoreng, diasap, diasamkan, diasinkan, kalengan - makanan ini tidak boleh dibawa, dilarang selama masa menyusui.
Produk manis: muffin, kue dengan krim, kue, meringue. Produk-produk ini cepat rusak.
Tidak perlu membawa dan membawa kopi, sawi putih, soda, kvass, minuman energi ke rumah sakit bersalin.
Manis: es krim, coklat, kue jahe, wafel, coklat. Anda tidak perlu mengonsumsi makanan tersebut, karena bisa menyebabkan alergi pada anak.
Buah jeruk: jeruk, lemon, limau, jeruk keprok.
Sayuran dengan warna luar cerah tanpa perlakuan panas terlebih dahulu dan sayuran dengan sisa rasa pedas yang khas.
Jamur terbatas karena sulit dicerna dan diasimilasi.
Kacang-kacangan menyebabkan peningkatan pembentukan gas, yang memicu serangan kolik pada bayi baru lahir, sehingga sebaiknya juga dibuang.

Penting! Sebelum Anda pergi ke toko, buatlah daftar makanan apa saja yang boleh Anda bawa ke rumah sakit setelah melahirkan. Dalam hal ini, sulit untuk salah dalam memilih dan menyiapkan makanan enak dan sehat untuk ibu muda.

Usai kelahiran buah hati, seorang wanita sepertinya sudah bisa melupakan larangan-larangan yang melingkupinya selama hamil, namun masih terlalu dini untuk bersantai, karena kini Anda sudah menjadi seorang ibu, apalagi ibu menyusui.

Artinya, masa nifas akan membutuhkan kontrol lebih dan berbagai pembatasan, termasuk pola makan Anda. Perhatian khusus juga harus diberikan pada pola makan jika kelahirannya tidak alami.

Agar bayi yang baru lahir sehat, berkembang secara normal dan menerima semua nutrisi atau vitamin yang dibutuhkannya, bahkan pada tahap kehamilan, Anda perlu memikirkan apa saja yang boleh Anda makan setelah melahirkan.

Menu harian ibu harus selengkap, seimbang dan bervariasi.

Namun jika melihat daftar makanan yang dilarang, ada kesan bahwa Anda tidak bisa makan apa pun dari makanan biasa. Lalu di mana mendapatkan vitamin yang sama dan bagaimana memulihkan kekuatan dan kesehatan ibu muda setelah hamil dan melahirkan?

Kenapa kamu tidak bisa makan semuanya?

Pertama, perlu dipahami bahwa dokter memberlakukan pantangan terhadap produk tertentu karena suatu alasan. Ya, bayi Anda tidak lagi terhubung dengan Anda melalui tali pusar, namun kini ia menerima ASI dari Anda, yang diproduksi oleh tubuh Anda.

Berkat rancangan alam yang bijaksana, meskipun Anda tidak makan dengan baik, tubuh akan tetap memproduksi susu - tentu saja merugikan dirinya sendiri. Dan ini akan langsung mempengaruhi kesejahteraan, penampilan dan kesehatan Anda. Oleh karena itu, Anda perlu memberikan pola makan yang tepat untuk mengisi kembali energi, nutrisi dan nutrisi tanpa menguras tubuh saat menyusui.

Kedua, perlunya menjaga pola makan tertentu agar terhindar dari segala macam reaksi alergi dan masalah pencernaan pada anak. Berdasarkan hal tersebut, dokter akan menyarankan untuk menghilangkan makanan tertentu dan menetapkan pola makan yang ideal untuk Anda dan anak.

Alangkah baiknya jika pola makan individu dikembangkan dengan mempertimbangkan kekebalan remah-remah, kecenderungan alergi, tinja anak, kondisi kulitnya (kulit bayi hipersensitif, sehingga dapat bereaksi terhadap produk yang tidak sesuai. dengan iritasi, pengelupasan dan ruam pada pipi, tulang kering, daerah belakang telinga, pada lipatan lutut dan siku).

Apa yang boleh dimakan ibu menyusui setelah melahirkan?

Namun masa menyusui akan datang hanya beberapa hari setelah melahirkan, biasanya ASI sudah keluar sepenuhnya pada hari ketiga atau kelima.

Pada saat ini, masalah gizi bagi ibu muda juga harus mendapat perhatian khusus, apalagi pola makan pada masa nifas sedikit berbeda dengan pola makan laktasi.

Tergantung pada bagaimana proses persalinan dan bagaimana proses kelahirannya, Anda akan menerima instruksi dan saran yang sesuai dari dokter Anda.

Makanan apa yang cocok untuk wanita bersalin di rumah sakit: daftar makanan

makanan cair

Setelah melahirkan secara alami namun sulit, dengan robekan, sayatan, penjahitan atau intervensi bedah lainnya, dokter menyarankan untuk hanya makan makanan cair selama beberapa hari pertama: susu atau sereal cair yang direbus dalam air, sup sayuran ringan atau kaldu.

Penolakan makanan dengan serat kasar

Agar tidak timbul rasa sakit dan jahitannya tidak terbuka, sebaiknya ibu bersalin menahan diri untuk tidak mengonsumsi makanan tinggi serat kasar - roti, dedak, buah-buahan mentah, dan sayuran. Anda bisa makan bubur yang berbeda - oatmeal, soba, millet, jagung, tetapi nasi harus dikeluarkan dari menu untuk saat ini agar tidak ada masalah dengan tinja.

Usahakan makan dalam porsi kecil, hampir setengah dari biasanya. Lebih baik makan sedikit-sedikit, tapi sering. Jangan makan untuk dua orang.

Lupakan makanan berlemak, asin, gorengan untuk saat ini.

Jika ingin menyantap hidangan daging, maka hanya bisa berupa daging sapi muda atau unggas rebus, namun Anda bisa memanjakan diri dengan ikan, meski direbus, hanya beberapa minggu setelah melahirkan, itupun - dalam jumlah sedikit.

Anda juga harus berhati-hati dengan produk susu.

Berikan preferensi pada makanan dengan persentase lemak rendah dan ingatlah porsinya yang kecil, bahkan terbatas.

Perlu juga memperhatikan fakta bahwa semua makanan diproses secara termal.

Lebih baik mematuhi aturan ini setidaknya satu bulan lagi setelah melahirkan.

Penting untuk mengecualikan produk alergen apa pun dari menu.

Coklat, kaviar, buah jeruk, madu, buah merah, telur, jamur, dll) dan junk food yang mengandung bahan pengawet, pewarna dan bahan kimia lainnya.

Minuman keras, termasuk teh dan kopi, juga sama sekali tidak berguna bagi Anda setelah melahirkan.

Dipercaya bahwa seorang ibu muda harus minum banyak cairan (sebaiknya susu) agar ASI keluar lebih cepat dan lebih banyak.

Namun jika asupan cairan tidak dikontrol pada hari-hari pertama setelah melahirkan, maka hal ini dapat menyebabkan pembengkakan payudara, selain itu banyak wanita yang alergi terhadap susu, atau menderita intoleransi individu, jadi cobalah untuk mengatasi masalah ini tanpa fanatisme yang berlebihan.

Secara umum, makan di rumah sakit setelah melahirkan normal, menu Anda mungkin mencakup produk-produk berikut:

daging sapi muda atau ayam rebus;
soba atau oatmeal dimasak dalam air (Anda bisa menambahkan sedikit minyak sayur dan sedikit garam);
roti diet atau roti gandum;
Keju keras;
produk susu fermentasi (satu persen kefir - tidak lebih dari satu gelas sehari, sedikit keju cottage atau yogurt tanpa buah atau bahan tambahan rasa);
kaldu rendah lemak, sup sayuran ringan tanpa bumbu dan rempah-rempah;
kentang tumbuk;
dari buah-buahan Anda bisa memanggang apel (yang utama adalah buahnya tidak merah) dan pisang (tidak lebih dari satu per hari);
minum (teh encer dengan susu, air mineral tanpa gas, kolak buah kering, uzvar, sebaiknya jangan terburu-buru dengan jus agar tidak menimbulkan alergi makanan).

Tentu saja, pola makan seperti itu tampaknya sangat langka, tetapi Anda hanya perlu mematuhinya hanya selama beberapa hari pertama, dan kemudian secara bertahap, jika semuanya beres, Anda dapat menambahkan hidangan lain ke menu, memperluas pola makan Anda sesuai dengan itu. dengan anjuran nutrisi ibu menyusui. .

Ciri-ciri utama nutrisi wanita bersalin setelah operasi caesar

Jika karena alasan tertentu persalinan tidak terjadi secara alami, maka tubuh wanita akan membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih. Selain itu, karena operasi ini merupakan operasi strip, maka perlu diingat bahwa diperlukan waktu setidaknya beberapa hari untuk mengembalikan fungsi usus.

Pola makan juga harus diperhatikan agar tidak membebani usus. Dalam hal ini, organ pencernaan tidak akan memberikan tekanan pada organ reproduksi sehingga akan tumbuh bersama dengan lebih baik.

Untuk menormalkan fungsinya dalam sehari, seorang wanita diberikan enema pembersih, dan jika masalah dengan tinja tidak hilang, supositoria pencahar diresepkan.

Bila usus sudah berfungsi kembali dan sudah bisa mengosongkan diri, menu pasca operasi bisa diganti dengan menu menyusui.

Hari pertama setelah CS: nuansa paling penting

Terlepas dari kenyataan bahwa operasi sudah selesai, dan Anda telah menjadi ibu muda yang bahagia, Anda harus menghabiskan hari (atau hari) pertama setelahnya di unit perawatan intensif.

Anda tidak boleh makan apa pun saat ini, tetapi Anda tidak akan mau, karena semua nutrisi dan nutrisi yang diperlukan (vitamin dan elemen pelacak) akan masuk ke tubuh Anda melalui obat tetes, yang sering dipasang setelah operasi caesar.

Dibolehkan minum air putih saja, itupun dalam jumlah sedikit. Anda dapat mengambil mineral, tetapi tanpa gas, dan jika diinginkan, tambahkan sedikit jus lemon ke dalamnya (sekitar 1-2 sendok makan per 1 liter).

Hari kedua setelah CS

Pada hari kedua, jika kondisi ibu muda sudah stabil dan tidak ada komplikasi, ia akan dipindahkan ke bangsal nifas.

Rekomendasi pengaturan nutrisi setelah operasi caesar serupa dengan diet setelah operasi band lainnya. Karena kerja lambung belum bisa selesai, artinya belum menjalankan fungsi yang diperlukan, maka produk harus diperkenalkan secara bertahap.

Pertama, dokter akan menyarankan untuk menambahkan kaldu rendah lemak ke dalam makanan (hanya daging sapi atau unggas yang diperbolehkan, tetapi daging babi tidak boleh). Selain itu, kaldu harus dimasak dengan air ketiga (air mendidih perlu ditiriskan dua kali, dan pada air ketiga tambahkan sedikit sayuran ke dalamnya). Satu porsi tidak boleh melebihi 100 ml, dan Anda bisa minum kaldu seperti itu 2-3 kali sehari. Jika dokter mengizinkan, manjakan diri Anda dengan sepotong daging rebus, atau lebih tepatnya mintalah kerabat Anda untuk membuatkan seporsi souffle daging darinya.

Anda juga bisa mencoba makan kentang tumbuk atau sejenis bubur, kecuali nasi (masak dengan air). Produk susu asam juga diperbolehkan dalam jumlah kecil: beberapa sendok makan keju cottage bebas lemak, segelas yogurt alami.

Anda bisa minum minuman buah, kolak, teh encer, air putih, kaldu rosehip.

Hari ketiga setelah CS

Pada hari ketiga, tubuh Anda akan mulai kembali normal secara bertahap, dan pola makan bisa sedikit diperluas. Namun, jangan lupa bahwa makanan harus tetap rendah kalori dan diet. Makan atau makan berlebihan juga tidak sepadan, karena usus mungkin belum mampu mengatasinya. Sebaiknya makan beberapa kali (maksimal 5-6 kali sehari), namun dalam porsi kecil.

Beberapa wanita dengan senang hati memasukkan makanan bayi ke dalam menunya: bubur daging atau sayuran dalam toples.

Anda juga bisa terus memasak kaldu dan sup sayuran (tidak termasuk sayuran yang dapat menyebabkan perut kembung dan masalah saluran pencernaan lainnya), kentang tumbuk, dan sereal di atas air.

Untuk mendiversifikasi pola makan Anda, cobalah potongan daging kukus atau bakso, sepotong fillet ikan rebus. Produk susu asam, keju (rendah lemak) dan bahkan apel panggang diperbolehkan. Jika Anda memang menginginkan sesuatu yang manis, Anda bisa minum teh dengan gula. Pastikan semua makanan hangat, tidak panas atau dingin.

Selanjutnya pola makannya akan sama seperti setelah melahirkan secara alami. Satu-satunya hal yang masih diperhatikan dokter setelah operasi CS adalah penekanan pada penggunaan produk yang secara positif dapat mempengaruhi motilitas usus (buah-buahan kering dan kolak darinya, bit, kaldu rosehip).

Apa saja yang boleh dan tidak boleh dimakan setelah melahirkan ibu menyusui

Biasanya, pada hari keempat, payudara ibu muda sudah mulai membengkak. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda sedikit mengurangi asupan cairan untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan laktasi.

Sekarang Anda perlu membuat buku harian makanan Anda, mencatat pengenalan setiap produk baru dan mencatat reaksi anak terhadapnya. Tugas utama Anda sekarang adalah kesehatan - baik Anda maupun bayi Anda, jadi semua makanan harus segar dan alami.

Anda mungkin harus mengubah kebiasaan dan preferensi rasa, meninggalkan makanan dan camilan favorit Anda untuk sementara waktu, karena kesehatan, kekebalan, dan kesejahteraan remah-remah Anda bergantung pada apa yang Anda makan.

Semua aturan dan tindakan pencegahan yang berkaitan dengan nutrisi dipertahankan, seperti pada masa nifas, dan Anda dapat menambahkannya ke menu secara bertahap:

daging rebus (tidak hanya unggas dan daging sapi muda, tetapi juga kelinci, kalkun), ikan dan hidangan darinya - souffle, kentang tumbuk;
hidangan kukus (bakso, bakso tanpa menggunakan bawang merah atau bawang putih);
beberapa butir telur seminggu (lebih baik tidak direbus, tetapi membuat telur dadar);
pancake atau pancake (bisa manis, atau sayur - dari labu, bit, wortel, zucchini);
sayur rebus;
sup dan kaldu;
sereal dengan air dan susu (hati-hati dengan nasi);
apel panggang, pisang, pir (tidak lebih dari satu per hari);
sedikit madu ringan;
kacang-kacangan dan buah-buahan kering (hati-hati dengan aprikot kering);
kentang tumbuk;
roti dedak;
kue kering, susu kental manis, marshmallow, marshmallow, kerupuk;
produk susu fermentasi (keju cottage, yogurt, kefir), susu dan keju;
minuman - minuman buah (lingonberry, cranberry), uzvars, kolak, ciuman, teh dan coklat dengan susu.

Dipercayai bahwa jika seorang wanita benar-benar menginginkan sesuatu: sepotong acar mentimun atau sosis susu, atau bahkan kue, maka lebih baik dia makan sedikit daripada menyiksa dirinya sendiri. Namun hati-hati dan jangan lupakan produk yang sangat tidak dianjurkan selama menyusui:

kacang-kacangan (dapat menyebabkan kembung);
teh dan kopi kental;
Telur mentah;
cokelat hitam;
bawang putih dan bawang bombay;
sayuran mentah dan buah-buahan;
hidangan mentah atau setengah matang (sushi, daging mentah, dll.);
kaviar merah dan hitam;
buah merah (tomat, lobak, stroberi, delima, ceri, ceri manis, dan buah beri lainnya);
buah-buahan eksotis dan buah jeruk;
kubis dan mentimun segar;
kvass dan minuman berkarbonasi manis;
produk setengah jadi;
pengawetan dan segala sesuatu yang asin, asam, asinan, asinan;
muffin dan kue kering;
alkohol;
jamur;
saus, saus tomat, mayones;
makanan yang diasap, digoreng, dan berlemak.

Nutrisi yang tepat akan membantu mengatur sistem pencernaan anak, memperkuat kekebalannya dan melindungi dari berbagai penyakit atau.

Untuk menutupi kekurangan vitamin dan nutrisi, serta meningkatkan laktasi, Anda dapat menggunakan produk khusus untuk ibu menyusui (teh, jus, minuman, dll).

Pastikan untuk memantau tidak hanya kuantitasnya, tetapi juga kualitas ASInya.

Kesimpulan

Meskipun pada awalnya semua peraturan dan pembatasan ini tampak terlalu memberatkan, percayalah bahwa waktu akan berlalu dengan cepat. Bayi akan tumbuh besar dan Anda akan dapat memperbanyak pola makan, lalu berhenti menyusui sama sekali, yang berarti Anda akan kembali ke menu biasa.

Sementara itu, cobalah untuk mematuhi aturan pola makan yang lengkap dan seimbang untuk memulihkan kekuatan dan energi Anda, serta memberikan anak Anda kekebalan yang diperlukan melalui ASI.

Melahirkan merupakan momen yang menyenangkan bagi setiap wanita, setelah itu Anda akhirnya bisa mengenal buah hati Anda. Selama periode ini, tubuh wanita terkuras, sehingga perlu menyediakan semua mineral dan elemen yang diperlukan. Namun, masa menyusui dikaitkan dengan sejumlah besar batasan yang harus dipatuhi. Apa yang boleh dimakan ibu menyusui setelah melahirkan? Produk berbahaya apa pun dapat menyebabkan alergi, ruam, dan kolik. Untuk mengurangi kemungkinan anak mengalami rangsangan berlebihan, kurang tidur dan nafsu makan, Anda harus mempertimbangkan dengan cermat setiap produk dalam makanannya.

Makanan seharusnya tidak hanya enak, tetapi juga seimbang, karena hanya dengan cara ini kekuatan yang dikeluarkan tubuh selama kehamilan dan persalinan dapat dipulihkan. Seorang wanita harus hati-hati membaca daftar produk yang dapat diterima dan tidak boleh memakan bahan-bahan berbahaya. Bulan pertama setelah melahirkan merupakan masa yang paling krusial, karena pembentukan seluruh organ dalam dan daya tahan tubuh bayi sudah selesai.

7 hari pertama

Perlu dicatat bahwa dalam jangka waktu lima hari pertama setelah bayi lahir, seorang wanita hanya boleh makan makanan yang diizinkan oleh dokter yang merawatnya. Daftar terakhir tergantung pada karakteristik individu organisme dan bagaimana aktivitas persalinan berlangsung. Pembatasan makanan memang ketat, tetapi harus dipatuhi. Kerabat dianjurkan untuk mengunjungi pasien setiap hari dan membawakannya makanan segar. Dalam hal ini proses rehabilitasi akan lebih cepat. Anda harus terlebih dahulu memperjelas daftar produk yang tidak akan berdampak negatif pada laktasi dan hanya akan berdampak positif pada bayi.

Jika seorang wanita memiliki jahitan di perineum, maka aturan berikut harus dipatuhi:

jangan makan makanan berserat (roti, buah-buahan, sayuran);
bubur dan sup harus digunakan sebagai hidangan utama;
produk susu fermentasi dalam jumlah kecil dengan persetujuan sebelumnya dengan dokter yang merawat.

Jika Anda makan dengan cara ini, Anda bisa menunda buang air besar untuk sementara. Berkat ini, jahitannya akan menguat, dan proses penyembuhan total akan berlanjut untuk jangka waktu yang lebih singkat.

Setelah operasi caesar, aturan berikut harus dipatuhi:

24 jam pertama tidak diperbolehkan makan apapun, tetapi diperbolehkan minum air putih tanpa gas;
mulai hari kedua, seorang wanita bisa makan sedikit kaldu rendah lemak, daging giling, apel panggang, dan bubur.

Haluskan sup - manfaatnya untuk ibu dan bayi

Hanya nutrisi yang tepat yang akan membantu Anda memulihkan kekuatan dengan cepat. Jika tidak ada komplikasi, diet standar harus diikuti. Setelah keluar, wanita itu sendiri yang mengatur pola makannya, jadi Anda perlu membiasakan diri dengan apa yang bisa Anda makan untuk ibu menyusui. Rebusan sayur memiliki efek positif bagi tubuh, sehingga harus dimasukkan dalam menu makanan mingguan Anda.

30 hari pertama

Ibu menghadapi banyak masalah setelah keluar dari rumah sakit. Bulan pertama adalah bulan tersulit, karena banyak sekali pantangan dalam pola makan seorang wanita. Pada saat yang sama, penting untuk memiliki pola makan yang seimbang, karena tubuh yang sedang tumbuh membutuhkan semua vitamin dan mineral. Hanya nutrisi yang tepat tidak mempengaruhi intensitas laktasi. Dokter menyarankan untuk memantau perubahan tinja dan keteraturan buang air besar, sehingga Anda dapat mengetahui apakah bayi sudah kenyang. Daftar makanan yang diperbolehkan 1 bulan setelah melahirkan:

air dengan penambahan komponen mineral, tetapi tanpa gas;
teh hitam dari daun teh lemah;
produk susu;
keju keras alami;
kentang tumbuk dan sereal di atas air (kecuali menir beras);
bit (asalkan tidak ada intoleransi individu);
irisan ikan;
daging, yang sebelumnya dikukus dengan hati-hati;
apel panggang;
satu pisang dalam waktu 24 jam.

Nutrisi dianggap optimal hanya jika tidak menimbulkan reaksi alergi dan kolik pada bayi.

Seorang ibu menyusui harus menolak lobak

Untuk menghindari situasi negatif seperti itu, daftar produk berikut harus dikeluarkan dari diet Anda:

jus buah segar atau olahan;
semua produk yang mengandung coklat;
kopi;
susu hewani;
kembang gula manis;
semua bumbu, garam dan merica;
gorengan hanya boleh dikonsumsi dalam jumlah terbatas;
makanan kaleng dan sosis asap;
kaviar apa pun;
sayur mentah;
buah-buahan dan sayuran yang berasal dari eksotik;
tomat, kubis, mentimun, dan lobak menimbulkan bahaya khusus bagi tubuh bayi;
beri merah;
minuman beralkohol.

Makan setelah melahirkan seharusnya hanya makanan yang diperbolehkan. Dalam hal ini, tidak akan ada masalah dengan produksi susu, dan laktasi akan mencukupi. Tubuh wanita juga akan lebih mudah untuk menahan periode adaptasi berikutnya.

Periode kedua

Makanan lain dapat dimasukkan ke dalam menu makanan ibu, karena sistem pencernaan bayi telah melalui adaptasi primer yang diperlukan. Ibu dapat melengkapi menunya dengan produk makanan berikut ini:

telur;
kolak yang dimasak berdasarkan buah-buahan kering;
minuman buah dari cranberry atau kismis dalam sedikit jus;
sosis atau sosis berbahan dasar susu;
beberapa kue buatan sendiri;
kue sampel kering;
selai buatan sendiri dengan kadar gula rendah;
kacang-kacangan hanya boleh dimakan dalam jumlah kecil;
madu lebah alami;
hidangan kedelai dan miju-miju;
mentega;
mentimun kalengan;
susu dengan persentase lemak rendah;
ikan haring hanya boleh dimakan dalam jumlah kecil;
pir, yang sebelumnya dipanggang dalam oven.

Saat memasukkan makanan ke dalam makanan, Anda harus sangat memperhatikan perubahan kondisi bayi. Anda sebaiknya tidak berusaha terlebih dahulu untuk mengonsumsi makanan baru dari daftar terlarang, karena sistem pencernaan bayi mungkin belum siap untuk itu. Hanya nutrisi yang tepat yang akan memberikan laktasi yang diperlukan bayi. Seorang wanita harus memahami bahwa melakukan diet segera setelah melahirkan untuk memulihkan bentuk tubuh tidak dapat diterima, karena dalam hal ini tubuh anak tidak akan menerima jumlah vitamin dan mineral yang dibutuhkan.

Seorang wanita harus minum cukup air

Prinsip pola makan yang benar

Ibu menyusui hanya perlu makan makanan yang aman. Dalam hal ini, kemungkinan reaksi alergi dikurangi menjadi nol. Dengan demikian, seorang wanita akan melindungi dirinya dari kehancuran. Menyusui selalu berhasil jika Anda mengikuti sejumlah aturan:

Dalam dua hari, tidak lebih dari satu produk makanan dapat dimasukkan ke dalam makanan.
Bahan baru sebaiknya dicoba sebelum jam 12 siang. Dalam hal ini, terjadinya reaksi negatif pada bayi terwujud hingga malam hari.
Anda bisa mulai mengonsumsi produk dengan dosis minimal.
Jika bayi mengalami ruam, kecemasan, kurang tidur, produk harus dikeluarkan dari makanan. Kemungkinan besar, anak tersebut belum mengembangkan enzim untuk pencernaannya. Lain kali Anda bisa mencobanya hanya dalam sebulan.
Tiga puluh hari pertama setelah melahirkan tidak diperbolehkan minum air putih berlebihan. Volume optimal dianggap satu liter. Jika tidak, risiko ibu terkena mastitis akan meningkat. Situasi ini dapat timbul bahkan jika ada sedikit ASI di payudara.
Tidak diperbolehkan melakukan diet segera setelah bayi lahir. Periode optimal untuk pembentukan tubuh dianggap mulai 6 bulan. Jika tidak, risiko malnutrisi pada anak akan meningkat, yang akan berdampak buruk pada kesehatannya.
Anda hanya perlu menggunakan produk yang kealamiannya benar-benar diyakini oleh seorang wanita. Kehadiran bahan pengawet dan pewarna dalam makanan tidak diperbolehkan: sangat berbahaya bagi kesehatan bayi.
Perhatian juga harus diberikan pada perlakuan panas. Semua produk harus dicuci bersih.
Yang terbaik adalah makan dalam porsi kecil. Anda harus mulai dengan kentang tumbuk atau hidangan cair.
Untuk sementara, makanan mentah seperti kaviar, ikan, sushi sebaiknya dikeluarkan dari menu makanan.
Bubur dan sup sayur memberikan efek positif bagi tubuh. Diperbolehkan untuk secara bertahap mulai makan daging, ikan, keju cottage, kue keju, telur.
Susu dan produk sejenis lainnya harus diolah terlebih dahulu suhu tinggi... Keju cottage dapat dibuat dalam bentuk kue keju, casserole. Susu harus diperlakukan dengan sangat hati-hati. Itu harus berkualitas tinggi dan segar. Lebih banyak vitamin ditemukan dalam susu kambing, dan bila dikonsumsi, kemungkinan alergi lebih kecil.
Alih-alih yang manis-manis, Anda sebaiknya makan buah-buahan kering atau selai.
Asupan kalori harian adalah 2500.

Kelahiran seorang buah hati merupakan suatu kebahagiaan yang besar bagi para orang tua. Setelah melahirkan, kesehatan tergantung pada pola makan dan spesifikasi pola makan wanita tersebut. Selama periode ini, Anda harus benar-benar mengikuti semua rekomendasi dokter. Anda perlu makan 2500 kalori per hari. Dari jumlah tersebut, sekitar delapan ratus akan dihabiskan untuk produksi susu. Jika makanannya tidak mencukupi, maka wanita tersebut akan mengalami penurunan laktasi. Itu sebabnya sebaiknya Anda memantau makanan yang Anda konsumsi sejak hari pertama setelah bayi lahir.

Aturan gizi di rumah sakit

Semua ibu ingat bahwa selama masa kontraksi mereka sangat ingin makan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh mengeluarkan sejumlah besar energi. Untuk mengisi kembali keseimbangannya, Anda harus mengonsumsi makanan dengan kandungan kalori tinggi. Di rumah sakit bersalin, seorang wanita harus membawa:

batangan yang diproduksi dengan menekan muesli;
berbagai kacang;
buah kering;
cokelat;
hematogen.

Makanan ini diperbolehkan untuk dimakan di sela-sela upaya. Berkat mereka, jumlah energi yang diperlukan akan masuk ke dalam tubuh. Anda juga harus membawa satu botol air mineral. Dengan itu, Anda dapat dengan cepat mengembalikan keseimbangan air.

Dari segi gizi, salah satu masa krusial terjadi setelah bayi lahir. Seorang wanita harus mencari nasihat dari dokter yang mengetahui riwayat kehamilannya. Anda mungkin perlu menghilangkan makanan tertentu dari diet Anda.

Setelah melahirkan tanpa komplikasi yang jelas, diperbolehkan makan makanan berikut:

keju keras dengan persentase lemak rendah;
roti gandum utuh;
berbagai sereal;
daging yang dimasak tanpa lemak.

Sangat penting untuk tidak membahayakan bayi, jadi Anda tidak boleh makan makanan yang dibawakan oleh kerabat Anda. Pertama, Anda perlu memastikan bahwa mereka layak digunakan. Paling sering, rumah sakit bersalin memeriksa produk yang dibawa ke wanita bersalin.

Aturan nutrisi setelah operasi

Wanita yang melahirkan anak melalui operasi sebaiknya makan sesuai aturan umum. Namun, sebaiknya selalu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, untuk berjaga-jaga.

Pasca operasi, 24 jam pertama diperbolehkan minum air putih saja. Pilihan Anda harus dihentikan pada opsi tanpa gas. Anda bisa menambahkan beberapa tetes jus lemon.

Setelah operasi caesar, hanya air dengan lemon yang boleh diminum.

Pada hari kedua, Anda harus berhenti mengonsumsi makanan berlemak dan gorengan. Dalam hal ini, organ pencernaan akan mendapat beban minimal. Dianjurkan makan sup, kaldu, teh atau daging tanpa lemak.

Setelah periode ini, Anda dapat memperkenalkan produk baru secara bertahap. Anda harus mulai dengan apel, keju cottage, potongan daging, yang dikukus.
Ketika masa rehabilitasi selesai, Anda bisa beralih ke pola makan yang biasa dilakukan ibu menyusui.

Setelah bayi lahir, seorang wanita mengalami rasa lapar yang tak tertahankan, namun seseorang tidak boleh makan semuanya.

Masa nifas sangat penting untuk pembentukan dan berfungsinya semua sistem bayi. Seorang wanita harus sangat memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Hanya dengan cara ini susu dapat dihemat dan nutrisi yang baik dapat diberikan kepada anak.

Untuk memberi makan anak dalam waktu lama dan benar, Anda harus mengikuti pola makan. Sama pentingnya untuk merangsang laktasi dan mempertahankannya selama mungkin. Kemungkinan terjadinya menyusui secara penuh ditentukan baik oleh pilihan produk yang akan dikonsumsi ibu, dan frekuensi makan, serta kepatuhan terhadap aturan minum. Mari kita bicara tentang apa yang boleh dan tidak boleh dimasukkan ke dalam menu makanan Anda untuk ibu menyusui.

Pola makan dan pola makan seorang ibu sangat penting untuk kesehatan bayinya karena semuanya mempengaruhi kualitas ASInya. Alkohol, bahan kimia, dan obat-obatan juga dapat masuk ke dalam ASI dan mempengaruhi bayi, sehingga harus dihindari.

Aturan memilih makanan

Kriteria utama yang harus menjadi pedoman ibu dari bayi baru lahir sejak ia dilahirkan hingga usia satu bulan:

kualitas;
keaslian;
kesegaran;
musiman;
keberagaman.

Disarankan untuk memilih sayuran dan buah-buahan yang tumbuh di daerah asal Anda. Sebaiknya sertakan dalam makanan makanan yang berasal dari tumbuhan, yang sudah waktunya berbuah.

Jika memungkinkan, lebih baik memakan sayuran yang ditanam di kebun sendiri atau di lahan petani yang tidak menggunakan pupuk. Kemudian Anda bisa makan hampir semua buah atau sayuran - tidak akan menyebabkan alergi pada anak.

Produk jamu

Sayuran dan buah-buahan tentu saja diperlukan untuk tubuh ibu - mereka adalah sumber nutrisi, dan juga berkontribusi pada fungsi normal usus, memiliki efek positif pada keadaan sistem kekebalan tubuh, beberapa meningkatkan kualitas susu dan meningkatkan produksinya. Namun, ada baiknya untuk memperkaya tabel ibu yang sedang menyusui dengan mereka, tidak termasuk mereka yang berpotensi membahayakan kesehatan bayi baru lahir.

Pada bulan-bulan pertama setelah melahirkan, sebagian besar tanaman anugerah alam sebaiknya dikonsumsi setelah perlakuan panas (mengukus, merebus, memanggang).

Selama masa menyusui, sayuran dan buah-buahan dalam makanan ibu harus diolah terlebih dahulu secara termal

Saat memilih produk untuk mejanya, ibu menyusui (terutama di bulan pertama setelah melahirkan) harus memperhatikan warna produknya. Buah dan sayuran berwarna merah berpigmen lebih mungkin menyebabkan alergi dibandingkan buah dan sayuran berwarna hijau. Ini berlaku untuk apel, pir, aprikot, raspberry, ceri, cranberry, dll.

Buah-buahan dan sayuran berpigmen tinggi lebih cenderung menyebabkan alergi, meskipun kemurnian ekologisnya tidak diragukan. Dianjurkan untuk memilih bukan analog yang diimpor, tetapi hadiah yang bersifat lokal

Produk daging

Pengobatan resmi percaya bahwa nutrisi seorang wanita yang memberi makan seorang anak tidak terpikirkan tanpa protein hewani. Pertanyaan ini memang masih bisa diperdebatkan, namun bagi mereka yang terbiasa makan daging, tidak ada gunanya, bahkan merugikan, menolaknya saat menyusui. Protein yang cocok untuk bayi diyakini adalah protein yang diekstrak dari daging unggas (sebaiknya kalkun, karena ayam dapat menyebabkan alergi), kelinci atau daging sapi.

Karena banyak produsen menggunakan antibiotik dalam pakan untuk membersihkan ternak dan unggas dari penyakit menular, serta hormon untuk mempercepat pertumbuhan ternak, maka lebih baik (jika memungkinkan) menggunakan daging unggas yang ditanam di rumah atau peternakan kecil yang tidak menyalahgunakan obat-obatan farmakologis.

Bagaimanapun, dagingnya dikonsumsi dengan cara direbus atau direbus. Kenapa tidak digoreng saat menyusui? Protein dan vitamin dengan jenis masakan ini cepat rusak, tetapi terdapat lebih dari cukup karsinogen dalam makanan yang digoreng - berbahaya tidak hanya bagi bayi, tetapi juga bagi ibu. Sebaiknya ibu menyusui juga menolak memasak berbahan dasar kaldu daging hingga 3-4 bulan.

Ikan

Ibu menyusui dapat direkomendasikan jenis ikan rendah lemak - pollock, pike perch, hake atau flounder. Hal ini diyakini dapat sedikit mempengaruhi rasa susu, terutama flounder atau mackerel. Namun, belum ada data yang dikonfirmasi mengenai hal ini. Konsultan menyusui ternama, Natalya Razakhatskaya, mengaku tidak ada hubungan langsung antara makanan yang dikonsumsi dengan ASI, karena terbentuk bukan dari makanan, melainkan dari komponen darah dan getah bening.

Makanan laut dan kaviar dapat menyebabkan alergi parah, dalam hal ini, cumi-cumi dianggap paling aman, tetapi disarankan juga untuk memasukkannya ke dalam makanan hanya sekitar enam bulan. Selain itu, makanan laut mudah diracuni - ikannya, jika dimakan, harus yang paling segar. Anda bisa memasaknya, seperti produk daging, dengan cara direbus dan direbus.

Kaldu ikan juga sebaiknya dihindari karena alasan yang sama seperti kaldu daging. Peternakan ikan menggunakan antibiotik dan agen hormonal yang sama.

Ikan dan makanan laut harus dikonsumsi dengan hati-hati karena dapat mengubah rasa susu, menyebabkan alergi dan penolakan payudara.

sereal

Sereal, terutama pada bulan pertama, menjadi makanan pokok ibu menyusui. Yang paling bermanfaat bagi ibu dan anak saat menyusui adalah soba dan oatmeal. Yang diperbolehkan adalah jagung (menghambat proses pembusukan di usus) dan gandum. Tapi sereal beras, yang disukai banyak orang, menghilangkan unsur-unsur bermanfaat dan tidak dianjurkan untuk sembelit. Salah satu keuntungan signifikan dari sereal ini adalah alergenisitasnya yang rendah dan keamanannya yang tinggi.

Anda tidak boleh makan sereal dengan komposisi gluten (semolina, jelai mutiara, jelai, gandum hitam) - mereka berpotensi menjadi alergen.

Susu dan produk susu

Susu dan produk susu adalah gudang protein yang mudah dicerna, meningkatkan laktasi dan menormalkan pencernaan. Mengenai penggunaan susu pada bulan pertama setelah melahirkan, pendapat para ahli berbeda-beda. Ada yang kategoris tidak menganjurkan susu sapi utuh, ada pula yang tetap menyarankan meminumnya, menambahkannya ke teh encer untuk meningkatkan laktasi, namun membatasi jumlahnya hingga 200 ml per hari.

Keju cottage, seperti semua produk susu fermentasi, harus segar, boleh dikonsumsi tidak lebih dari 150 gram per hari. Anda boleh minum susu asam cair tidak lebih dari 800 ml per hari (kefir, susu panggang fermentasi, bifilin, yogurt, acidolact, dll). Kandungan lemak dalam produk tersebut tidak boleh melebihi 2,5%.

Teh dengan tambahan susu dipercaya dapat meningkatkan proses menyusui. Karena fakta ini belum terbukti secara ilmiah, maka masih belum ada gunanya berfokus pada penggunaan produk susu untuk ibu menyusui di bulan pertama.

Makanan yang dilarang

alergi;
beracun;
seru;
penghasil gas.

Daftar produk ini cukup banyak, terutama di bulan pertama setelah melahirkan. Jadi, alergen potensial bisa berupa:

buah-buahan tropis dan buah jeruk;
buah-buahan dan sayuran merah;
kaviar, makanan laut, dan ikan merah berlemak;
telur ayam;
biji kakao dan kopi;
susu sapi utuh;
kacang kacangan;
udang karang dan kepiting.

Makanan apa saja yang sangat tidak dianjurkan untuk ibu menyusui? Tentu saja yang dapat menimbulkan kerugian maksimal bagi kesehatan bayi karena sifat racunnya: alkohol, cuka, segala jenis makanan cepat saji, makanan dengan pewarna dan pengawet, daging asap, makanan pedas, asin, berlemak dan digoreng serta rempah-rempah. Lebih baik bagi wanita menyusui untuk mengecualikan “kegembiraan kecil” ini dari mejanya selama masa menyusui, karena akan mempengaruhi tubuh bayi baru lahir dan anak berusia 4-6 bulan.

Semangka, meskipun mampu merangsang produksi ASI, lebih baik tidak dimakan (kami sarankan membaca :). Pertama, buah beri ini dapat bertindak sebagai alergen, dan kedua, ia mengakumulasi nitrat dan urea, yang digunakan oleh petani yang tidak bermoral untuk mengisi semangka.

Meskipun wanita terkenal menyukai makanan manis, lebih baik menunda produk biji kakao selama beberapa bulan. Kakao merupakan stimulan yang kuat pada sistem saraf, sehingga dapat berdampak buruk pada laktasi dan kesehatan bayi. Anda bisa mengganti meja manis dengan sedikit keju cottage dan buah

Tabel ringkasan produk yang bermanfaat dan berbahaya

Komarovsky mencatat bahwa nutrisi wanita hamil dan menyusui tidak berbeda secara signifikan. Oleh karena itu, prinsip utama memasukkan produk ke dalam makanan adalah konsistensi - yaitu. uji coba produk baru 1 kali dalam 3 hari.

Kami telah menyiapkan tabel nutrisi yang tepat untuk ibu, yang dapat dijadikan dasar menu sehari-hari:

Bulan	Itu dilarang	Dengan hati-hati	Bisa
Di bulan pertama	makanan laut, ikan merah, kaviar sosis dan sosis buah-buahan dan beri yang berpotensi menimbulkan alergi (apel merah, anggur, kiwi, nanas, stroberi) sayuran penghasil gas (kubis, seledri) jamur kue keju lembut jeruk kopi dan kakao kue krim, kacang-kacangan	susu telur ayam Semacam spageti Kue kering	produk susu fermentasi (ryazhenka, susu kental, kefir, yogurt) keju cottage dan keju sayuran rebus / direbus / dipanggang (kentang, kembang kol, zucchini) kalkun rebus/panggang, kelinci ikan tanpa lemak (cod, hake, zander, carp) sereal (soba, oatmeal) buah-buahan (apel hijau, pir, pisang) buah-buahan kering (aprikot kering, plum) roti gandum, kerupuk, biskuit kaldu sayuran
1 hingga 3 bulan		Dapat menambahkan: kaldu daging sayuran cerah segar dan rebus (bit, wortel, terong, tomat, mentimun, lobak) buah-buahan (aprikot, persik, plum, ceri), melon dan semangka selai buatan sendiri	Dapat menambahkan: daging sapi tanpa lemak, ayam jagung, millet, bubur nasi
Dari 3 bulan hingga enam bulan			Dapat menambahkan: bit rebus, wortel, labu tomat dan mentimun dari kebun kacang-kacangan (kecuali pistachio, kacang tanah)
Dari 6 bulan			Dapat menambahkan: daging babi tanpa lemak (karbonade) kacang-kacangan ikan merah rebus

Tabel bermanfaat lainnya adalah diet seimbang untuk ibu menyusui:

Tupai	lemak	Karbohidrat	Vitamin dan elemen pelacak	Minuman
susu asam (tanpa aditif) - 500 ml	mentega - 50 gram	roti kasar dan kue kering - 200 gr	sayuran (zucchini, kentang, labu, kembang kol, terong) - hingga 800 gr	teh hijau - hingga 500 ml
susu (jika tidak ada alergi) - 200 ml	krim asam - 75 gr	sereal - 200 gram	buah-buahan dan beri (tidak berwarna cerah - merah, oranye) - hingga 500 gr	kolak buah kering - hingga 500 ml
keju cottage rendah lemak - 150 gr	minyak sayur - 20 gr			jus dari apel hijau dan pir - hingga 200 ml
keju - 40 gram				masih air
daging tanpa lemak (daging sapi, kelinci, kalkun) - 150-200 gr
ikan (bertengger, cod, hake) - 150 gr

Rezim minum

Segera setelah melahirkan dan saat menyusui dimulai, tubuh wanita kehilangan banyak cairan. Kerugian ini harus ditebus. Pediatri modern merekomendasikan minum sejumlah cairan daripada 1-1,5 liter yang ditentukan, berdasarkan beratnya sendiri - 40-45 ml. per 1 kg. Sebelum menyusui, selama setengah jam, Anda bisa minum 1 gelas air hangat untuk merangsang laktasi.

Air putih saat menyusui sebaiknya menjadi cairan utama untuk diminum. Anda bisa menggunakan air saring atau membeli air kemasan (mineral, tapi tanpa gas).

Apa yang bisa diminum ibu menyusui sebagai pengganti air? Kompot berdasarkan buah-buahan kering (plum dan aprikot kering), apel dan pir, kaldu rosehip, suasana hati herbal atau jam lemah dengan susu cocok. Namun, yang terakhir dianjurkan untuk dimasukkan dalam makanan setelah dua bulan. Anda juga bisa menggunakan ciuman dan minuman buah (tetapi tidak lebih dari 1 gelas sehari).