Dibuat dengan tangan 

Olahraga aktif dalam hidup kita. Pentingnya olahraga dalam kehidupan manusia. Olahraga mana yang harus dipilih

Institusi pendidikan kota

"Sekolah Menengah No. 12"

kota Rzhev, wilayah Tver

Proyek dengan topik:

"Olahraga dalam hidupku"

Selesai:

siswa kelas 3 "A"

Institusi pendidikan kota "Sekolah Menengah No. 12"

G.Rzheva

Malygina Daria

Manajer Proyek:

Ratu Margaret

Alekseevna

Rzhev

2017

Isi

Perkenalan

BabI. Sejarah olahraga

BabII. Olahraga dalam hidup kita

2.1. Apa itu olahraga?

BabAKU AKU AKU. Bagian praktis

3.3. Kuesioner dan hasilnya.

Kesimpulan

Perkenalan

Olahraga! Sebuah kata yang kecil namun sangat penting dalam kehidupan seseorang. Hidup kita tidak terpikirkan tanpa olahraga. Setiap orang mendapatkan sesuatu yang berbeda dari olahraga. Bagi sebagian orang, ini adalah tontonan yang penuh warna, seperti sebuah pertunjukan. Bagi yang lain, ini adalah promosi kesehatan. Ada pula yang memilih olahraga sebagai profesinya. Bagi kami anak sekolah, olah raga adalah kesehatan, kebugaran jasmani, daya tahan tubuh, kesehatan prima, suasana hati yang baik, rasa percaya diri dan percaya diri. Sayangnya, saat ini banyak pria yang menghabiskan hampir seluruh waktu luangnya di depan komputer atau di ruang permainan. Namun setiap tahun di bulan September, pelatih dari berbagai cabang olahraga datang ke sekolah kami dan mengajak anak-anak untuk berolahraga. Banyak teman sekelas yang mengambil kartu nama dari mereka dengan jadwal dan berjanji untuk datang ke kelas. Kemudian mereka melupakannya atau pergi ke kelas 1-2 dan berhenti. Saya berpikir: “Mengapa teman sekelas saya tidak mau berolahraga? Mungkin mereka tidak cukup tahu tentang apa yang diberikan olahraga kepada kita?”

Tujuan penelitian saya: mengidentifikasi dampak olahraga terhadap kesehatan, kebugaran jasmani dan pembelajaran teman sekelas saya.

Tugas:

    pelajari apa itu olahraga dan mengapa melakukannya,

    apa yang diberikan olahraga kepadamu?

    mengetahui dampak olahraga terhadap kebugaran jasmani, kesehatan,

    pertimbangkan olahraga seperti senam,

    melakukan survei dan mengetahui sikap teman sekelas saya terhadap olahraga,

    menarik kesimpulan.

Bab I. Sejarah olahraga

Sejarah perkembangan olahraga sudah ada sejak puluhan ribu tahun yang lalu. Sejak zaman kuno, manusia telah berusaha untuk menjadi lebih kuat, lebih cepat, dan lebih tangguh. Di masa yang jauh itu, kualitas-kualitas ini diperlukan untuk kelangsungan hidup manusia. Sejak saat itu, masyarakat mulai rutin melatih keterampilannya, mengembangkannya, dan mewariskan ilmunya kepada generasi berikutnya.

Misalnya, penduduk asli Australia secara teratur melatih keterampilan memanah mereka, yang membantu mereka berhasil berburu. Mereka juga dilatih keterampilan seperti berlari dan melempar bumerang. Hal serupa dapat ditemukan di budaya lain. Misalnya, suku Indian Amerika rutin berlatih lari jarak jauh, mengangkat batu dengan beban berbeda-beda, dan masih banyak lagi. Di kalangan suku-suku Afrika, praktik seperti anggar dengan tongkat, lari dengan beban, dan gulat menjadi tersebar luas.

Sedangkan untuk kompetisi olahraga, penyebutan paling awal tentang peristiwa semacam itu ditemukan dalam naskah kuno milenium ke-4-3 SM. Cabang olahraga utama yang dipertandingkan para peserta adalah panahan, berkuda, lari jarak jauh, gulat, anggar dengan berbagai jenis senjata, dan permainan bola. Perlu juga disebutkan masa lalu olahraga Mesir yang kaya. Para ilmuwan telah menemukan lebih dari 400 jenis latihan olahraga yang tergambar di dinding Piramida Besar.

Olahraga ini mencapai puncak kejayaannya pada masa Yunani Kuno, tempat lahirnya Olimpiade. Dalam sejarah olahraga, Pertandingan Olimpiade Yunani kuno memiliki arti khusus, karena pada saat itulah olahraga berubah dari alat yang berguna dan terapan menjadi nilai budaya. Bagi orang Hellenes kuno, olahraga terkait erat dengan perkembangan mental, estetika, dan moral, dan merupakan dasar bagi perkembangan individu yang harmonis. “Dia tidak bisa membaca atau berenang,” begitulah yang mereka katakan di Yunani Kuno tentang orang yang tidak berbudaya. Dan Olimpiade sendiri telah menjadi perwujudan praktis dari kesatuan tubuh, kemauan dan pikiran.

Sejarah olahraga kaya akan berbagai peristiwa spektakuler. Orang-orang telah melatih keterampilan mereka sejak zaman kuno dan ini selalu menjadi cara yang baik untuk menjalani kehidupan yang damai dan sehat.

Olahraga modern dapat dibagi menjadi dua kategori: olahraga massal (yang disebut “Olahraga untuk semua orang”) dan olahraga dengan prestasi tertinggi. Dan olahraga elit dapat dibagi menjadi profesional dan amatir.

Sejarah olahraga dalam bentuk modernnya dimulai pada abad ke-14 dan awal abad ke-20. Pada saat inilah olahraga yang populer di Rusia mulai aktif terbentuk. Pada saat ini juga, banyak organisasi olahraga internasional dibentuk, dan gerakan Olimpiade dihidupkan kembali.

Bab II. Olahraga dalam hidup kita

2.1. Apa itu olahraga?

Dalam kamus penjelasan bahasa Rusia oleh S.I. Ozhegov tertulis: “Olahraga adalah bagian integral dari budaya fisik - serangkaian latihan fisik untuk pengembangan dan penguatan tubuh.” Ada sekitar 500 cabang olahraga di dunia. Olahraga pada umumnya adalah sebuah profesi, dan pendidikan jasmani adalah hiburan, meskipun olahraga dimulai dengan pendidikan jasmani.

2.2. Mengapa berolahraga?

Orang yang lemah selalu bisa menjadi kuat. Nilai olahraga tidak hanya terletak pada peningkatan kesehatan dan perkembangan fisik. Kita memperoleh ketangkasan, kecepatan, kekuatan, daya tahan dan juga kualitas manusia yang berharga: konsentrasi dan disiplin. Mereka yang berpartisipasi dalam olahraga memiliki lebih sedikit kesulitan dalam belajar. Dan yang terpenting, olahraga mengajarkan kita untuk berteman, kita tahu bagaimana bergembira atas keberhasilan orang lain dan berempati terhadap kegagalan. Saya ingin berbicara sedikit tentang olahraga yang paling dekat dengan saya – senam.

2.3 Apa itu senam dan jenis-jenisnya.

Senam adalah salah satu cabang olahraga sekaligus bagian dari pendidikan jasmani yang terbagi menjadi senam artistik, olah raga, beregu, aerobik, estetika, dan akrobatik. Untuk meningkatkan kesehatannya, mereka melakukan senam pagi, mengadakan pendidikan jasmani di sekolah pada saat istirahat, unsur olah raga ini dimasukkan dalam program pendidikan jasmani, dan terkadang latihan senam dilakukan untuk mengobati berbagai penyakit pada kelas terapi fisik (terapi fisik). . Mengembangkan daya tahan, koordinasi, melatih keseimbangan, kekuatan, kelenturan, dan memberikan keterampilan dalam melakukan latihan yang kompleks.


Sejarah perkembangan senam.

Senam sebagai olahraga berasal dari Yunani Kuno, dan asal usul istilah ini (gymnazo) juga berasal dari bahasa Yunani - diterjemahkan dapat berarti “melatih, mengajar.”

Beberapa peralatan senam, seperti kuda, sudah ada pada zaman dahulu. Mereka melakukan latihan senam menunggang kuda untuk membantu mereka menguasai berkuda.

Pada Abad Pertengahan tidak ada senam seperti itu, tetapi tidak diragukan lagi ada unsur senam dalam pelatihan militer para ksatria. Misalnya, para Templar dilarang mundur, meskipun jumlah lawannya tiga kali lebih banyak - jadi pelatihan mencakup elemen peregangan, akal, dan akrobatik untuk bertahan dalam pertempuran yang tidak seimbang.

Pada akhir Abad Pertengahan, ada upaya untuk menghidupkan kembali pengalaman kuno latihan senam. Pada saat ini, lahirlah serangkaian latihan lompat - di atas kuda, meja, memanjat dinding, tiang, latihan keseimbangan di geladak, tali.

Senam berkembang dengan baik di kalangan pemain sirkus keliling, namun justru karena itu, senam tidak diterima di masyarakat kelas atas dan dianggap banyak dilakukan oleh masyarakat awam. Namun seiring berkembangnya kesetaraan di masyarakat, segalanya segera berubah.

Pada pergantian abad ke-18 - ke-19 di Jerman, sekolah filantropis secara teoritis mengembangkan tema olahraga, dan senam muncul sebagai mata pelajaran tersendiri.

Pada tahun 1881, tiga negara - Belanda, Belgia dan Prancis - membentuk FEG - Federasi Senam Eropa. Pada tahun 1921, organisasi ini menjadi International Gymnastics Federation (FIG) yang hingga saat ini memadukan senam artistik, senam ritmik, akrobatik, olahraga aerobik, dan trampolin. Federasi ini mencakup 125 negara. Pada tahun 1982, Persatuan Senam Eropa didirikan, yang saat ini mencakup 46 negara; mereka menyelenggarakan Kejuaraan Eropa secara independen dari organisasi internasional.

Jenis

    Senam artistik telah menjadi olahraga Olimpiade sejak tahun 1896. Itu ada sebagai olahraga di Yunani Kuno. Kompetisi diadakan di brankas, senam lantai, dan berbagai peralatan - palang tidak rata, cincin, dek, kuda pukulan, balok.

    Senam ritmik - melakukan latihan (dengan lompat tali, simpai, pita, gada, bola) yang dipadukan menjadi tarian musikal. Ada latihan kelompok di mana atlet menggunakan bola dan lingkaran atau satu jenis benda pada saat yang bersamaan.

    Senam beregu berasal dari negara-negara Skandinavia dan kompetisinya telah diadakan sejak tahun 1996. Ada tiga jenis latihan - lantai, lompatan akrobatik, dan trampolin mini. Ada kompetisi individu dan tim, wanita, pria, atau keduanya dalam satu tim.

    Senam sirkus - pertunjukan spektakuler pada peralatan yang dipasang di lantai (palang horizontal, cincin, trampolin) atau di udara, senam udara (cord de shuttlecock, trapeze, palang horizontal udara, kanvas, cincin, dan lain-lain).

    Senam akrobatik - berpasangan, latihan kelompok, lompatan akrobatik.

    Olahraga aerobik adalah olahraga yang latihannya sulit dikoordinasikan; Anda juga perlu berinteraksi antar pasangan, melakukan langkah-langkah aerobik yang unik. Pada tahun 1995, senam aerobik mendapat pengakuan dan masuk Federasi Senam Internasional.

    Berbagai jenis senam peningkatan kesehatan.

Kegiatan kesehatan

Jenis senam yang meningkatkan kesehatan mengembangkan sistem muskuloskeletal, reaksi, mobilitas, fleksibilitas, kekuatan, dan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular:

    Senam ritmik terdiri dari gerakan melompat, berlari, membungkuk, dan jongkok, yang dilakukan dengan diiringi musik dansa cepat.

    Yoga - berbagai pose (asana), latihan pernapasan dan psikoregulasi. Keunikan psikoregulasi inilah yang mengarah pada kesimpulan bahwa yoga tidak lebih dari sebuah sekte timur yang memiliki efek merugikan pada jiwa, karena didasarkan pada praktik keagamaan India. Asana menyebabkan stres yang berlebihan dan peregangan yang tidak perlu; efek penyembuhan dimungkinkan terutama melalui self-hypnosis. Bahaya yoga belum sepenuhnya dipahami. Karena senam dikaitkan dengan mobilitas, dan yoga sebagian besar bersifat statis, hanya metode peregangan yang dapat disebut senam di sini.

    Jalan sehat dilakukan dalam mode akselerasi, dengan kecepatan lebih dari tujuh kilometer per jam. Karena berlari dengan kecepatan ini lebih mudah daripada berjalan kaki, aktivitas senam ini dianjurkan hanya jika terdapat kontraindikasi, seperti penyakit jantung. Dipraktikkan di kelas pendidikan jasmani.

    Senam industri juga mengacu pada pendidikan jasmani. Prinsipnya adalah pengaktifan otot-otot yang diperlukan untuk jenis pekerjaan tertentu, serta peningkatan sirkulasi darah selama pekerjaan menetap, dimana produktivitas tenaga kerja bergantung pada kesejahteraan fisik.

    Senam pagi memiliki tujuan higienis, melatih tubuh setelah bangun tidur.

    Senam wanita dirancang untuk memudahkan proses menjadi ibu; mengembangkan daya tahan pada otot, perut, punggung, kaki, dan panggul. Senam untuk ibu hamil dan setelah melahirkan juga termasuk dalam jenis ini.

    Senam profesional meningkatkan kemampuan tubuh untuk area aktivitas fisik tertentu dan meningkatkan keterampilan profesional.

    Senam atletik ditujukan untuk meningkatkan massa otot, daya tahan, dan kekuatan. Pembesaran otot harus ditangani dengan hati-hati, karena dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular. Anda perlu berkembang secara harmonis - memperbaiki sistem pernapasan, memperkuat pembuluh darah.

    Latihan terapeutik (terapi fisik) adalah salah satu jenis latihan senam sederhana yang membantu mengatasi akibat dari berbagai penyakit, terutama yang bersifat ortopedi.

Di Uni Soviet, senam sangat berkembang, ada banyak publikasi tentang topik ini, tetapi lihat saja faktanya - tim wanita di Olimpiade pertama kali mencetak rekor 10 kali, dan tim putra lima kali. Larisa Latynina memenangkan 18 medali Olimpiade, termasuk 9 emas. Nikolai Andrianov memenangkan 15 medali di Olimpiade, 7 di antaranya emas. Dan pada tahun 1980, pesenam Alexander Dityatin memenangkan delapan medali dari delapan kemungkinan, termasuk 3 emas. Pada tahun 1992, Vitaly Shcherbo (tim CIS) meraih 6 medali emas.

Bab AKU AKU AKU . Bagian praktis

3.1. Senam ada di keluarga saya.

Kami membahas pertanyaan tentang manfaat olahraga dalam kehidupan seseorang di keluarga saya. Ayah saya melakukan senam selama 7 tahun. Berbagai kompetisi telah diikutinya dan memiliki sertifikat serta diploma.


Saya sendiri sudah melakukan senam artistik selama tiga tahun dan saya sangat menyukainya. Saya pergi ke gym 4 kali seminggu. Setiap pelajaran berlangsung selama 2 jam. Ibu percaya bahwa berolahraga adalah pekerjaan yang berat. Dibutuhkan banyak usaha untuk mencapai hasil. Olahraga mengajarkan saya untuk mengatasi kesulitan dan membangun karakter. Ibu yakin, berkat senam, aku punya rutinitas harian sendiri. Bagi saya, senam adalah dunia kecantikan yang menyeluruh, yang tidak hanya memberi saya kesehatan, tetapi juga suasana hati yang baik dan kepercayaan diri.

Pelatih saya adalah Tatyana Aleksandrovna Rumyantseva. Dengan bantuan orang yang luar biasa inilah saya mengenal dunia yang indah - dunia senam artistik. Tatyana Aleksandrovna menjelaskan kepada murid-muridnya bahwa mereka harus terus-menerus mengikuti pelatihan dan berusaha untuk tidak ketinggalan. Bagaimanapun, pendidikan jasmani yang terus-menerus meningkatkan fisik Anda, sosok Anda menjadi langsing dan indah, gerakan Anda menjadi lebih ekspresif dan fleksibel. Mereka yang terlibat dalam pendidikan jasmani dan olahraga meningkatkan kepercayaan diri dan memperkuat kemauan mereka, yang membantu mereka mencapai tujuan hidup mereka.

Budaya jasmani dan olah raga mempunyai efek menguntungkan pada sistem neuro-emosional, memperpanjang umur, meremajakan tubuh, dan membuat seseorang semakin cantik. Mengabaikan pendidikan jasmani menyebabkan obesitas, hilangnya daya tahan, ketangkasan dan fleksibilitas. Aktivitas fisik yang tidak mencukupi selama masa pertumbuhan dan perkembangan anak-anak dan remaja dapat menimbulkan banyak akibat yang merugikan: menyebabkan penurunan kesehatan, penurunan kinerja fisik dan mental, dan menciptakan prasyarat bagi berkembangnya berbagai bentuk patologi.

Tatyana Aleksandrovna menekankan bahwa budaya fisik dan olahraga menempati tempat yang sangat penting dalam pembentukan dan pengembangan sifat-sifat kepribadian kita yang berkemauan keras, dalam stimulasi budaya material dan spiritual. Ciri-ciri berkemauan keras tersebut adalah: kemauan, pengendalian diri, tekad, keberanian,

pengendalian diri dan lain-lain.

Olahraga tidak diragukan lagi merupakan salah satu sarana utama untuk mengembangkan gerakan, meningkatkan koordinasi yang halus dan tepat, serta mengembangkan kualitas fisik motorik yang diperlukan seseorang. Tapi tidak hanya itu. Dalam proses bermain olah raga, kemauan dan karakternya diperkuat, kemampuannya dalam mengatur diri, menavigasi dengan cepat dan benar dalam berbagai situasi sulit, mengambil keputusan tepat waktu, mengambil resiko yang wajar atau menahan diri dari resiko ditingkatkan. Seorang atlet berlatih bersama rekan-rekannya, berkompetisi dengan rival dan pasti diperkaya dengan pengalaman komunikasi antarmanusia dan belajar memahami orang lain.

Senam artistik merupakan jalan yang diikuti banyak orang sepanjang hidupnya, menguatkan tubuh, menguatkan semangat, menemukan semakin banyak kemampuan baru dalam diri dan mendorong batas-batas kemampuan yang dimiliki.

Dalam kehidupan olahraga saya yang masih kecil, belum ada kompetisi. Tapi saya berharap untuk mengambil bagian dan menerima hadiah saya segera.

3.2 Serangkaian latihan untuk melakukan senam.

Pelatih kami, Tatyana Aleksandrovna, telah mengembangkan serangkaian latihan untuk memimpin kelas kami:

    semuanya dimulai dengan pemanasan: kita melakukan split, melakukan handstand, kemudian melakukan ayunan pada palang dinding, mengangkat kaki dari sudut ke sudut dan melakukan side stand,

    trampolin: melompat dengan putaran 360º,

    kita beralih ke palang yang tidak rata: kita belajar cara turun dan kursi goyang dengan benar, serta membalik ganda,

    balok keseimbangan: handstand pada balok kecil, lompat pada posisi ketiga, lalu pindah ke balok besar dan lakukan hal yang sama, lakukan split,

    lintasan: kita berjinjit dan berbelok ke arah yang berbeda, berdiri di jembatan dari posisi berbaring dan berdiri, melakukan gerakan mengayun dengan kaki kanan, beralih ke melompat dan mendarat dengan kaki penuh,

    lalu kita melakukan putaran yang sama dan melompat pada batang kayu besar,

    tali: panjat tali tanpa kaki.

    palang tidak rata pria: berjalan di atas palang dengan tangan Anda.

Ini mengakhiri pelajaran kita.

3.3. Kuesioner dan hasilnya .

Untuk mengetahui sikap teman-teman sekelas saya terhadap olahraga, saya melakukan survei yang terdiri dari beberapa pertanyaan:

    Apakah Anda menghadiri bagian olahraga?

    Jumlah anak laki-laki dan perempuan yang mengikuti bagian olahraga.

    Preferensi anak-anak dalam olahraga.

Setelah melakukan survei, saya menyimpulkan demikianbanyak pria tidak berolahraga. Dari 25 responden mayoritas 17 orang yaitu 68% kelas tidak mengikuti cabang olah raga. Dan hanya 8 orangSepulang sekolah mereka pergi ke klub olah raga, yaitu 32%.

Lalu saya ingin tahu berapa banyak anak laki-laki dan perempuan yang menghadiri klub olahraga. Dan saya menemukan bahwa hanya 1 perempuan dan 7 laki-laki dari kelas tersebut yang terlibat dalam olahraga.

Pertanyaan ketiga saya adalah - bagian olahraga apa yang disukai anak-anak di kelas kami? 6 orang (75%) mengikuti bagian sambo dan 2 orang (25%) mengikuti senam artistik.

Kesimpulan

Dan kelas senam juga membuat Anda merasakan nikmatnya prestasi Anda sendiri. Apa yang tidak dapat saya lakukan beberapa bulan yang lalu, sekarang saya lakukan dengan mudah. Dan saya memahami nilai usaha dan kerja keras pada diri saya sendiri. Selain itu, saya menyadari bahwa ketekunan sangat membantu dalam mencapai tujuan apa pun.



Anda tidak harus menjadi atlet profesional untuk menikmati manfaat dan kenikmatan olahraga. Banyak orang berlari di pagi hari, ada yang melakukan aerobik dan fitnes, ada pula yang bermain sepak bola. Yang utama adalah Anda menyukainya. Pada saat yang sama, ini membuat Anda kuat secara fisik dan percaya diri, serta memberi Anda kesempatan untuk bertemu banyak orang yang menarik. Saya ingin menularkan minat saya kepada anak-anak lain, membuat mereka tertarik, dan mengenalkan mereka pada olahraga ini.

Daftar literatur bekas

    E.N. Litvinov, L.E. Lyubomirsky, G.B. Maxson "Bagaimana menjadi kuat dan tangguh."

    S.A. Netopin “Untuk anak sekolah tentang belajar dan bersantai”,

    Robert Rothenberg "Tumbuh Sehat"

    M.Ya. Studenikin “Buku tentang kesehatan anak”

    Titov Yu.E. Panjat Tebing: Senam di Olimpiade,

    Skorokhodov M.N., Sychev A.V., Kunin E.I. Fakultas Pendidikan Jasmani. Halaman sejarah

    Kuznetsov B.A. Senam artistik di USSR.M.,

    Turishcheva L.I. Hidupku adalah senam. M.,

    Samin D.K. Atlet paling terkenal di Rusia (Artikel tentang V. Chukarin, B. Shkhlin, L. Latynina, L. Turishcheva, O. Korbut,

N. Andrianove) M.,

    Senam dan Metode Pengajaran: Buku Teks untuk Lembaga Pendidikan Jasmani/Ed. V.M. Smolevsky. - Ed. 3, direvisi, tambahan - M.: Pendidikan jasmani dan olahraga,

    Menkhin Yu.V. Latihan jasmani dalam senam. - M.: Pendidikan jasmani dan olahraga,

    Senam serba bisa: Acara wanita /Ed. Gaverdovsky Yu.K. - M.: Pendidikan jasmani dan olahraga,

    Terminologi senam: Referensi. pada kursus "Senam" / Komp. S.A. Alexandrov. - Grodno: Universitas Negeri Grodno,

    Petrov P.K. Metode pengajaran senam di sekolah: Buku Ajar. untuk siswa lebih tinggi buku pelajaran perusahaan. - M.: Kemanusiaan. ed. pusat Vlados.

Olahraga memegang peranan penting dalam kehidupan seseorang.
Kita semua berusaha untuk tampil sempurna. Kita mengunjungi salon kecantikan, membeli kosmetik bagus, pakaian cantik dan tentunya berolahraga.
Tidak dapat dipungkiri bahwa aktivitas fisik penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menunjang tubuh yang lemah. Ini bukan hanya tentang aktivitas serius jenis tertentu. Entah itu atletik, aerobik, fitnes, atau jogging di pagi hari. Masing-masing dari kita, dengan satu atau lain cara, berolahraga tanpa menyadarinya. Dengan membersihkan apartemen, mengajak jalan-jalan anjing, pergi ke toko, kita melakukan beberapa tindakan dan, dengan demikian, memberikan tekanan pada tubuh kita.

Ketika kita berbicara tentang olahraga, yang kita maksud adalah melakukan semacam latihan kekuatan secara teratur. Namun, mengapa kita perlu berolahraga? Banyak orang yang beranggapan jika tidak kelebihan berat badan maka tidak perlu melakukan aktivitas fisik. Ini adalah kesalahpahaman yang mendalam, karena olahraga pada dasarnya berkaitan dengan kesehatan. Kita harus memperkuat sistem otot dan kardiovaskular, sehingga mencegah berkembangnya segala penyakit. Olahraga juga meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan saluran pencernaan.

Bahkan di taman kanak-kanak kita diajarkan untuk aktif dan dianjurkan melakukan aktivitas fisik sederhana, seperti berolahraga, bermain di udara segar, juga membantu perkembangan dan fungsi normal sistem pernafasan dan perkembangan tulang. Bagi pertumbuhan tubuh, olahraga untuk sistem saraf sangatlah penting, karena anak sangat rentan mengalami stres, selain itu juga melatih stamina, daya tahan, dan kesabaran.

Orang yang ingin menurunkan berat badan dan melakukan diet juga mencapai hasil yang diinginkan. Pada saat yang sama, lupa bahwa untuk menurunkan berat badan berlebih perlu melatih otot, sehingga mengencangkan kulit berlebih. Olahraga setengah jam setiap hari sudah cukup, dan pasti membuahkan hasil. Bagaimana dengan olahraga pagi, atau lebih baik lagi, jogging? Dengan berlari setiap pagi, Anda tidak hanya melatih area tubuh tertentu, tetapi keseluruhannya.

Tubuh kita membutuhkan olahraga seperti halnya makanan sehari-hari. Orang yang rutin berolahraga, tubuhnya akan awet muda lebih lama, lebih jarang sakit, dan karenanya hidup lebih lama. Di banyak negara, orang-orang usia pensiun secara aktif terlibat dalam olahraga, dan mereka terlihat lebih baik daripada mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Dan dikombinasikan dengan nutrisi yang tepat, kecantikan dan umur panjang terjamin. Apalagi di dunia modern tidak begitu sulit untuk menemukan pusat kebugaran atau gym terdekat di mana Anda akan ditawari untuk mengoreksi bagian tubuh yang memerlukan perhatian khusus. Bahkan ada lapangan dan stadion khusus dengan mesin latihan. Dan sama sekali tidak perlu mengunjungi tempat-tempat khusus untuk kesehatan fisik yang baik, karena berjalan kaki dan aktivitas sehari-hari sampai batas tertentu akan membantu Anda selalu bugar. Yang penting gerak sebanyak-banyaknya, jangan malas, karena gerak adalah kunci kesehatan tubuh.

Olahraga memainkan salah satu peran penting dalam kehidupan seseorang. Itu membawa kegembiraan, membangun karakter, memperkuat kemauan dan disiplin. Ada banyak aspek positif yang dibawa olahraga ke dalam kehidupan sehari-hari, tetapi lebih baik mempertimbangkan masalah ini lebih detail.

Sikap terhadap olahraga

Olahraga selalu dikaitkan dengan unsur budaya khusus. Kompetisi, Olimpiade, kejuaraan - semua ini adalah acara budaya, yang komponen utamanya adalah olahraga. Jika kita menyentuh isu “pentingnya olahraga dalam kehidupan seseorang”, maka pertama-tama kita harus memperhatikan faktor seperti sikap. Secara total, ada empat kategori orang yang dapat dibedakan:

  • Mereka tidak menyukai olahraga.
  • Dianggap membuang-buang waktu.
  • Mereka suka menonton seseorang berolahraga, tetapi tidak ikut serta.
  • Mereka percaya bahwa olahraga adalah salah satu hal terpenting dalam hidup.

Pembagian seperti itu selalu ada, meskipun sebelumnya tidak diungkapkan dengan jelas. Belum lama ini, olahraga sedang diminati oleh masyarakat. Olahraga juga mempersiapkan kaum muda untuk melakukan pekerjaan fisik. Bergantung pada bagaimana sistem pendidikan berkembang, olahraga memperoleh makna baru dan menjadi bagian dasar dari budaya yang membentuk sistem muskuloskeletal. Dan lebih dari satu generasi peneliti mengatakan bahwa budaya fisik dan olahraga harus selalu ada dalam kehidupan seseorang.

Tragedi kebudayaan

Saat ini, jumlah peminat olahraga telah menurun secara signifikan. Hanya 10% penduduk negara ini yang terlibat dalam olahraga, dan angka ini terus menurun. Perlu dicatat bahwa di negara maju angka ini 4-6 kali lebih tinggi.

Saat ini, olahraga tidak lagi dianggap penting seperti dulu. Abad kemajuan teknologi membuat hidup nyaman, nyaman dan menghilangkan aktivitas fisik yang berat. Di satu sisi hal ini baik, namun di sisi lain, penurunan aktivitas fisik meningkatkan dampak faktor negatif pada tubuh, menurunkan kekebalan tubuh dan meningkatkan kerentanan terhadap penyakit.

Olahraga dalam kehidupan seseorang mampu menghasilkan banyak keajaiban, dan seseorang tidak boleh mengabaikan latihan yang sederhana dan mudah dipahami, karena olahraga tersebut bermanfaat bagi kita masing-masing. Dan masing-masing “keajaiban” ini patut mendapat perhatian khusus.

Kesehatan fisik

Bukan rahasia lagi kalau olahraga memberikan efek positif bagi kondisi fisik tubuh secara keseluruhan. Selama bertahun-tahun berturut-turut, para ilmuwan dari berbagai negara telah melakukan penelitian yang menunjukkan bagaimana kondisi tubuh membaik setelah berolahraga. Kegiatan olahraga meningkatkan sirkulasi darah sehingga memperkuat sistem kardiovaskular. Mereka membantu meningkatkan metabolisme, memberi seseorang kekuatan dan emosi positif. Namun ini hanyalah puncak gunung es; peran olahraga dalam kehidupan seseorang tidak berakhir di situ:

  • Berolahraga mempunyai efek positif pada tulang. Jika Anda rutin berolahraga, maka di usia tua penyakit seperti osteoporosis akan berlalu begitu saja.
  • Belum lama ini, sebuah penelitian dilakukan di Harvard, yang menghasilkan kesimpulan bulat bahwa olahraga meningkatkan kehidupan seks. Bahkan olahraga jangka pendek pun terbukti efektif.
  • Seiring bertambahnya usia, otot rusak lebih cepat. Bahkan sebelum seseorang sempat berkedip, korset ototnya akan menyerupai turtleneck yang diregangkan.
  • Olahraga memperkuat otot-otot usus, yang pada gilirannya meningkatkan pencernaan.
  • Mencegah kanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan aktivitas fisik yang cukup memiliki risiko kanker yang jauh lebih rendah.

Ini hanyalah beberapa poin yang menunjukkan bahwa olahraga harus ada dalam kehidupan seseorang. Apalagi jika seseorang ingin sehat dan bahagia.

Kesehatan mental

Omong-omong, berbicara tentang kebahagiaan: olahraga tidak hanya memengaruhi tubuh, tetapi juga jiwa. Semua orang tahu bahwa saat berolahraga, tubuh memproduksi hormon kebahagiaan, yang membuat seseorang merasakan sedikit euforia. Lebih-lebih lagi:

  • mengurangi risiko pengembangan marasmus dan demensia. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan kondisi otak, fungsi kognitifnya, dan mempertahankan kondisi yang diinginkan.
  • Mengurangi tingkat stres. Di dunia modern, ada cukup banyak alasan untuk stres. Setiap orang mengatasinya secara berbeda, namun, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, olahraga membantu tidak hanya meminimalkan tingkat stres, tetapi juga untuk memahami bagaimana harus bertindak lebih jauh.

Efisiensi

Olahraga dalam kehidupan manusia menjadi sangat relevan belakangan ini. Tak jarang Anda bisa bertemu dengan orang-orang di jalan (terutama di pagi hari) yang dengan murung berjalan ke tempat kerja. Seringkali mereka adalah pekerja kantoran, dan bagi kebanyakan dari mereka, bangun dengan alarm berbunyi adalah siksaan yang nyata, dan mereka tertidur sepanjang hari. Mereka tidak dapat memahami apa yang terjadi ketika seseorang bangun dengan ceria. Bagi mereka kegiatan olahraga akan sangat bermanfaat.

Aktivitas fisik meningkatkan kinerja seseorang dan menjaga tubuh tetap bugar. Olahraga meningkatkan kualitas tidur sehingga lebih mudah untuk bangun di pagi hari. Selain itu, berolahraga dapat meningkatkan rasa percaya diri, yang tentunya akan membawa perubahan yang menguntungkan di segala bidang kehidupan.

Perangkap abad ini

Olahraga adalah obat mujarab untuk segalanya: mulai dari kesehatan yang buruk hingga kurang percaya diri. Tubuh manusia tidak dapat hidup sepenuhnya tanpa aktivitas fisik, dan semakin cepat seseorang memahami hal ini, semakin besar pelayanan yang akan dia lakukan terhadap dirinya sendiri.

Abad ke-21 memberi seseorang banyak peluang; kini Anda bahkan dapat bekerja dari jarak jauh tanpa meninggalkan rumah. Dan seperti yang diperlihatkan oleh praktik, semakin banyak orang yang memilih “tidak pergi ke mana pun sepanjang waktu”, dan sementara itu jumlah orang yang berolahraga terus menurun. Namun persentase orang yang menderita penyakit serius pada usia muda terus meningkat. Olahraga dalam kehidupan setiap orang harus ada, dan statistik berbicara sendiri.

Dan mungkin fakta bahwa kebutuhan akan kerja fisik kini semakin berkurang merupakan jebakan utama abad ini, ketika olahraga berubah menjadi semacam hobi dan tidak lagi menjadi elemen budaya wajib.

Gerakan merupakan salah satu kebutuhan biologis utama manusia. Sejak zaman kuno, organisme homo sapiens telah beradaptasi untuk bertahan hidup melalui aktivitas yang giat. Mencari makanan, melarikan diri dari predator, memikat pasangan untuk bereproduksi - semua ini membutuhkan pergerakan konstan di ruang angkasa. Saat ini umat manusia tidak membutuhkan gaya hidup sehari-hari yang aktif, namun kebutuhan akan pergerakan tidak kunjung hilang. Menurut dokter, norma jalan kaki harian rata-rata orang setidaknya sepuluh kilometer. Tidak semua orang memiliki kesempatan untuk menempuh jarak seperti itu dalam kehidupan kantor saat ini, tetapi ada alternatif lain - kebugaran.

Mengapa olahraga sangat penting bagi seseorang dan apa jadinya jika diabaikan? Ada sepuluh alasan yang dirancang untuk mendorong setiap orang meninggalkan sofa hangat dan pergi ke gym:

Olahraga membantu membangun kepercayaan diri dan kemanjuran diri. Ketika Anda melihat otot-otot Anda yang terpahat, tubuh yang indah dan elastis, setiap orang akan percaya bahwa dialah yang terkuat dan paling menarik. Ini membantu tidak hanya meningkatkan mood Anda, tetapi juga kesuksesan dalam urusan sehari-hari: hubungan dengan lawan jenis, karier, dan banyak lagi.

Salah satu konsekuensi paling menyenangkan dari rutin pergi ke gym adalah penurunan berat badan. Aktivitas fisik merangsang pertumbuhan otot dan kehilangan lemak.

Kebugaran memberikan dorongan kelincahan dan kekuatan mental. Mereka akan berguna bagi siapa pun dalam kehidupan gila kita.

Otot-otot yang terpahat, yang pasti akan muncul dengan olahraga teratur, akan membuat setiap orang menarik dan seksi. Kecantikan adalah salah satu hasil paling menyenangkan dari aktivitas fisik yang stabil. Berolahraga meningkatkan pelepasan endorfin, yang pada gilirannya membantu mengendalikan nafsu makan. Hasilnya, kelebihan berat badan hilang, semangat baik datang, dan dengan itu menjadi insentif untuk pengembangan diri.

Kelas kebugaran reguler meningkatkan kualitas tidur dan tidur nyenyak. Kesimpulan - Olahraga sangat diperlukan bagi orang-orang yang tidak banyak bergerak karena pekerjaan kantor. Ketidakaktifan dan insomnia adalah dua saudara perempuan yang berjalan berdampingan.

Jika seseorang menderita penyakit serius atau pembedahan, maka perjalanan rutin ke pusat kebugaran akan membantunya dengan cepat merehabilitasi dan kembali ke kehidupan yang utuh, dan juga akan memberinya tambahan kekuatan.

Orang-orang yang sangat ingin berhenti merokok, tetapi tidak dapat menemukan kekuatan dalam dirinya, harus mengunjungi gym setidaknya seminggu sekali. Olahraga membantu mempercepat metabolisme, yang berarti menghentikan kebiasaan buruk akan terjadi lebih cepat.

Olahraga membantu menjaga kesehatan jantung. Olahraga yang wajar meningkatkan tonus otot jantung dan menormalkan tekanan darah.

Kelas kebugaran teratur membantu mengencerkan darah, dan ini menyebabkan resorpsi bekuan darah. Keadaan ini secara signifikan mengurangi risiko terkena stroke, dan juga membantu memperlambat penuaan tubuh. Tidak peduli alasan apa yang mendorong seseorang untuk pergi ke gym, hanya akan ada satu hasil: kesehatan yang luar biasa, semangat yang kuat, dan suasana musim semi!

Dalam kehidupan setiap orang, olahraga memegang peranan yang sangat penting. Olahraga meningkatkan kesehatan, menjaga kondisi fisik tetap baik, dan memberi energi serta emosi positif. Berkat kegiatan olahraga, masyarakat menjadi lebih aktif dan ceria. Dari semua ini kita dapat menyimpulkan bahwa olahraga memiliki dampak positif pada kehidupan sehari-hari setiap orang.


Tidak masalah olahraga apa yang Anda lakukan. Bisa jadi berenang, sepak bola, bola basket, atau bahkan bersepeda sederhana mempunyai efek yang sangat positif bagi kesehatan masyarakat. Kesehatan Anda juga tidak menjadi masalah apakah Anda berolahraga secara profesional atau hanya untuk diri sendiri. Hal utama adalah dengan bantuan olahraga Anda dapat mengatur liburan yang sehat dan menyenangkan. Bahkan tugas dan hobi kita sehari-hari yang tampak biasa saja, seperti jalan-jalan anjing, memetik jamur di hutan, sepatu roda, bahkan berenang di laut atau sungai - semua ini menguatkan tubuh kita.

Jika Anda memiliki kesempatan bagus untuk bersantai selama beberapa hari, habiskan liburan Anda untuk kepentingan tubuh Anda. Berikan diri Anda liburan yang aktif dan sehat.

Olahraga mempunyai khasiat yang luar biasa dan tidak biasa, dapat mengenalkan dan mempersatukan manusia, memperkuat kesehatan kita dan mempunyai efek positif bahkan pada kemampuan mental seseorang, mengembangkan keterampilan yang berguna seperti kecepatan, reaksi yang baik, daya tahan, kekuatan dan kesabaran. Berkat olahraga, masyarakat menjadi lebih tangguh dan tahan terhadap segala faktor lingkungan negatif.

Karena pesatnya perkembangan teknologi, umat manusia secara bertahap mulai mengalami degradasi. Orang-orang, yang mencoba menyederhanakan hidup mereka, menghasilkan lebih banyak model teknologi baru dan modern, yang dengannya Anda dapat melakukan hampir semua hal dan pada saat yang sama, tanpa melelahkan fisik sama sekali. Karena itu, orang kehilangan kualitas fisik yang semula mereka miliki. Dan dibandingkan dengan nenek moyangnya yang jauh, seseorang menjadi lebih jompo dan sakit-sakitan.

Masyarakat mulai jarang bergerak, banyak yang lebih memilih bepergian ke dan dari tempat kerja, ada yang dengan mobil sendiri, ada yang dengan angkutan umum, oleh karena itu banyak yang mulai menderita berbagai penyakit serius yang berhubungan dengan gangguan pada sistem muskuloskeletal, darah. sirkulasi, dan penyakit kardiovaskular dan sebagainya.

Hanya ada satu jalan keluar dari situasi saat ini. Semua orang harus mulai memperhatikan olahraga dan kesehatannya dengan serius. Tetapkan tugas untuk diri Anda sendiri: untuk meningkatkan kesehatan Anda, mendapatkan kembali kekuatan, keceriaan, menjadi langsing dan lebih menarik. Ini akan lebih dari cukup untuk memulai. Jika anda mulai rutin berolahraga, misalnya senam pagi atau sekedar jogging di pagi hari, maka dalam waktu yang cukup singkat anda akan merasa benar-benar sehat, penuh vitalitas, tenaga dan rasa percaya diri yang semula akan kembali pada diri anda, dan anda pasti akan memiliki Semuanya akan baik-baik saja.

Bagi wanita, olahraga memainkan peran yang sangat penting. Akan lebih mudah bagi wanita yang berolahraga untuk melahirkan dan melahirkan anak.

Hal utama yang perlu diingat ketika berolahraga adalah semua beban harus sesuai dengan usia dan kondisi kesehatan Anda.

Berolahragalah, lebih banyak bergerak dan berada di udara segar, maka dijamin Anda akan tampil cantik, percaya diri, dan kesehatan prima.