Lo sport attivo nella nostra vita. Importanza dello sport nella vita umana. Quale sport scegliere
Istituzione educativa comunale"Scuola secondaria n. 12"
la città di Rzhev, nella regione di Tver
Progetto su:
"Lo sport nella mia vita"
Eseguita:
Studente di 3a elementare
MOU "Scuola № 12"
G. Rzhev
Malygina Daria
Responsabile del progetto:
La regina Margherita
Alekseevna
Rzhev
2017
Contenuto
introduzione
CapitoloI. Storia dello sport
CapitoloII. Lo sport nella nostra vita
2.1. Cos'è lo sport?
CapitoloIII. Parte pratica
3.3. Le domande e i suoi risultati.
Conclusione
introduzione
Sport! Che parola piccola ma molto importante nella vita di una persona. La nostra vita è impensabile senza lo sport. Tutti traggono qualcosa da questo sport. Per alcuni, questo è uno spettacolo colorato, come uno spettacolo. Per altri, promozione della salute. Altri ancora scelgono lo sport come professione. Per noi scolari lo sport significa salute, preparazione fisica, resistenza, ottima salute, buon umore, fiducia in se stessi e fiducia in se stessi. Sfortunatamente, ai nostri giorni molti ragazzi trascorrono quasi tutto il loro tempo libero al computer o nelle sale da gioco. Ma ogni anno a settembre gli allenatori di varie sezioni sportive vengono nella nostra scuola e invitano i bambini a praticare sport. Molti compagni di classe prendono i biglietti da visita con l'orario e promettono di venire a lezione. Poi se ne dimenticano o frequentano 1-2 lezioni e smettono. Ho pensato: “Perché i miei compagni di classe non vogliono fare sport? Forse non sanno molto di quello che ci offre lo sport?”
Scopo della mia ricerca: identificare l'impatto dello sport sulla salute, sulla forma fisica e sullo studio dei miei compagni di classe.
Compiti:
imparare cos'è lo sport e perché praticarlo,
Cosa dà lo sport
apprendere l'impatto dello sport sulla forma fisica, sulla salute,
considera uno sport come la ginnastica,
condurre un sondaggio e scoprire l'atteggiamento dei miei compagni di classe nei confronti dello sport,
trarre conclusioni.
Capitolo I. Storia dello sport
La storia dello sviluppo dello sport ha decine di migliaia di anni. Sin dai tempi antichi, l’uomo ha cercato di essere più forte, più veloce, più resistente. In quei tempi lontani, queste qualità erano necessarie per la sopravvivenza dell'uomo. Da allora, le persone hanno iniziato ad allenare regolarmente le proprie capacità, a svilupparle e a trasmettere queste conoscenze alle generazioni future.
Quindi, ad esempio, i nativi dell'Australia allenavano regolarmente le loro abilità nel tiro con l'arco, che li aiutavano a cacciare con successo. Hanno anche addestrato abilità come correre e lanciare un boomerang. Qualcosa di simile si può trovare in altre culture. Ad esempio, le tribù indiane d'America si allenavano regolarmente nella corsa su lunghe distanze, nel sollevamento di pietre di vario peso e molto altro ancora. Tra le tribù africane si sono diffuse pratiche come la scherma con i bastoni, la corsa con un carico e la lotta.
Per quanto riguarda le competizioni sportive, i primi riferimenti a tali eventi si trovano in antichi manoscritti del IV-III millennio a.C. Le principali discipline in cui i partecipanti gareggiavano erano tiro con l'arco, equitazione, corsa a diverse distanze, lotta, scherma con vari tipi di armi e giochi con la palla. Vale anche la pena menzionare il ricco passato sportivo dell'Egitto. Gli scienziati hanno scoperto più di 400 tipi di esercizi sportivi raffigurati sulle pareti delle Grandi Piramidi.
Lo sport raggiunse il suo apice durante l'esistenza dell'antica Grecia, dove ebbero origine i Giochi Olimpici. Nella storia dello sport, gli antichi Giochi Olimpici greci sono di particolare importanza, poiché è allora che lo sport si trasforma da strumento utilitaristico e applicato in valore culturale. Per gli antichi Elleni lo sport era indissolubilmente legato allo sviluppo mentale, estetico e morale, era la base per lo sviluppo armonioso dell'individuo. "Non sa né leggere né nuotare", così dicevano nell'antica Grecia di una persona incolta. E gli stessi Giochi Olimpici sono diventati un'incarnazione pratica dell'unità di corpo, volontà e mente.
La storia dello sport è ricca di vari eventi spettacolari. Le persone hanno allenato le proprie abilità fin dai tempi antichi ed è sempre stato un buon modo per condurre uno stile di vita pacifico e sano.
Gli sport moderni possono essere suddivisi condizionatamente in due categorie: sport di massa (i cosiddetti "sport per tutti") e sport di altissimo livello. E gli sport con i risultati più alti possono essere suddivisi condizionatamente in professionisti e dilettanti.
La storia dello sport nella sua forma moderna risale al XIV e all'inizio del XX secolo. Fu in questo momento che gli sport popolari in Russia iniziarono a formarsi attivamente. Anche in questo momento si formarono molte organizzazioni sportive internazionali e il movimento olimpico fu ripreso.
Capitolo II. Lo sport nella nostra vita
2.1. Cos'è lo sport?
Nel dizionario esplicativo della lingua russa S.I. Ozhegov è scritto: "Lo sport è parte integrante della cultura fisica - serie di esercizi fisici per lo sviluppo e il rafforzamento del corpo". Ci sono circa 500 sport nel mondo. Lo sport, di regola, è una professione e l'educazione fisica è intrattenimento, sebbene lo sport inizi con l'educazione fisica.
2.2. Perché fare sport?
Una persona debole può sempre diventare forte. Il valore dello sport non sta solo nel promuovere la salute e lo sviluppo fisico. Acquisiamo destrezza, velocità, forza, resistenza e anche preziose qualità umane: compostezza e disciplina. Chi fa sport ha meno difficoltà negli studi. E, soprattutto, lo sport ci insegna ad essere amici, sappiamo gioire dei successi degli altri, entrare in empatia con i fallimenti. Voglio parlare un po' dello sport che mi è più vicino: la ginnastica.
2.3 Cos'è la ginnastica e le sue tipologie.
La ginnastica è uno sport, oltre che una parte della cultura fisica, suddiviso in ginnastica artistica, sportiva, di squadra, aerobica, estetica e acrobatica. Per il recupero, vengono eseguiti esercizi mattutini, sessioni di educazione fisica si svolgono nelle scuole durante le pause, elementi di questo sport sono inclusi nel programma di educazione fisica e talvolta vengono eseguiti anche esercizi ginnici per trattare varie malattie durante la terapia fisica. Sviluppa resistenza, coordinazione, allena l'equilibrio, la forza, la flessibilità, fornisce le capacità per eseguire esercizi complessi.
La storia dello sviluppo della ginnastica.
La ginnastica come sport ha avuto origine nell'antica Grecia, e anche l'origine di questo termine (ginnasio) è greca - nella traduzione può significare "allenare, insegnare".
Alcuni attrezzi ginnici, come un cavallo, esistevano nell'antichità. Esercizi ginnici venivano eseguiti a cavallo per aiutare a padroneggiare l'equitazione.
Nel Medioevo non esisteva la ginnastica in quanto tale, ma c'erano senza dubbio elementi ginnici nell'addestramento militare dei cavalieri. Ad esempio, ai Templari era vietato ritirarsi, anche se gli avversari erano tre volte più numerosi, quindi l'addestramento prevedeva stretching, intraprendenza ed elementi acrobatici per sopravvivere in una battaglia impari.
Nel tardo Medioevo si tentò di far rivivere l'antica esperienza degli esercizi ginnici. In questo momento è nata una serie di esercizi volzhirovka: su un cavallo, un tavolo, arrampicarsi su un muro, un palo, esercizi di equilibrio su un ponte, una corda.
La ginnastica era ben sviluppata tra gli artisti circensi erranti, ma proprio per questo non era percepita nell'alta società, era considerata la gente comune. Ma con lo sviluppo dell’uguaglianza nella società, tutto cambiò presto.
A cavallo tra il XVIII e il XIX secolo in Germania, nelle scuole di filantropi, veniva teoricamente sviluppato un tema sportivo, la ginnastica appariva come materia separata.
Nel 1881 tre paesi, Olanda, Belgio e Francia, crearono la FEG, la Federazione Europea di Ginnastica. Nel 1921 questa organizzazione si trasformò nella Federazione Internazionale di Ginnastica (FIG), che ancora oggi unisce sport, ginnastica ritmica, acrobatica, aerobica sportiva e trampolino elastico. La federazione comprende 125 paesi. Nel 1982 è stata fondata l'Unione Europea di Ginnastica, che oggi conta 46 paesi e, indipendentemente dall'organizzazione internazionale, ospita i campionati europei.
Tipi
La ginnastica artistica è uno sport olimpico dal 1896. Come sport esisteva nell'antica Grecia. Le competizioni si svolgono in volteggi, esercizi a terra e vari attrezzi: parallele asimmetriche, anelli, ponte, cavallo, trave.
La ginnastica ritmica è l'esecuzione di esercizi (con corda, cerchio, nastro, mazza, palla), che sono combinati in una danza musicale. Esistono esercizi di gruppo in cui gli atleti utilizzano sia palle che cerchi o un tipo di oggetto.
La ginnastica di squadra proviene dai paesi scandinavi, le gare si svolgono dal 1996. Esistono tre tipi di esercizi: pavimento, salti acrobatici e mini-trampolino. Ci sono classifiche individuali e di squadra, donne, uomini o entrambi sono coinvolti nella stessa squadra.
Ginnastica circense - spettacoli spettacolari su attrezzi fissi al suolo (sbarre orizzontali, anelli, trampolini) o in aria, ginnastica aerea (cord de volane, trapezio, barra orizzontale aerea, tele, anelli e altri).
Ginnastica acrobatica - esercizi di coppia, di gruppo, salti acrobatici.
L'aerobica sportiva è uno sport in cui gli esercizi sono difficili da coordinare ed è inoltre necessario interagire tra i partner, eseguendo particolari passaggi aerobici. Nel 1995, l'aerobica ottenne il riconoscimento ed entrò nella Federazione Internazionale di Ginnastica.
Diversi tipi di ginnastica ricreativa.
Tipi di benessere
Migliorare i tipi di ginnastica sviluppa il sistema muscolo-scheletrico, la reazione, la mobilità, la flessibilità, la forza, migliora l'attività del sistema cardiovascolare:
La ginnastica ritmica consiste in salti, movimenti di corsa, inclinazioni, squat, che vengono eseguiti con musica da ballo veloce.
Yoga: diverse posture (asana), esercizi di respirazione e psicoregolazione. Sono le peculiarità della psicoregolazione che portano alla conclusione che lo yoga non è altro che una sorta di setta orientale che influisce negativamente sulla psiche, poiché si basa su pratiche religiose indiane. Le asana portano a carichi eccessivi e allungamenti inutili, l'effetto curativo è possibile principalmente attraverso l'autoipnosi. I danni dello yoga non sono ancora del tutto compresi. Poiché la ginnastica è associata alla mobilità e lo yoga è per lo più statico, qui solo i metodi di stretching possono essere chiamati ginnastica.
La camminata salutare viene praticata in modalità accelerata, la velocità è superiore a sette chilometri orari. Poiché correre a questo ritmo è più facile che camminare, questa forma di ginnastica è consigliata solo in caso di controindicazioni, come le malattie cardiache. Pratica nelle lezioni di educazione fisica.
La ginnastica industriale si riferisce anche all'educazione fisica. Il principio è l'attivazione dei muscoli necessari per un particolare tipo di lavoro, nonché l'aumento della circolazione sanguigna durante il lavoro sedentario, dove la produttività del lavoro dipende dal benessere fisico.
Gli esercizi mattutini hanno scopi igienici, allenando il corpo dopo il risveglio.
La ginnastica femminile è progettata per facilitare la maternità, sviluppare la resistenza dei muscoli, dell'addome, della schiena, delle gambe e del bacino. Anche la ginnastica per le donne incinte, dopo il parto, appartiene a questo tipo.
La ginnastica professionale aumenta le capacità del corpo per una determinata area di attività fisica, migliorando le capacità professionali.
La ginnastica atletica ha lo scopo di aumentare la massa muscolare, la resistenza, la forza. L’aumento muscolare deve essere trattato con cautela poiché può portare a malattie cardiovascolari. Devi svilupparti in modo armonioso: migliorare il sistema respiratorio, rafforzare i vasi sanguigni.
L'esercizio terapeutico (LFK) è un tipo di semplici esercizi ginnici che aiutano a superare le conseguenze di varie malattie, principalmente di natura ortopedica.
Nell'URSS, la ginnastica era estremamente sviluppata, ci sono molte pubblicazioni su questo argomento, ma basta guardare i fatti: la squadra femminile alle Olimpiadi ha registrato un record 10 volte la prima e quella maschile - cinque volte. Larisa Latynina ha vinto 18 medaglie olimpiche, 9 delle quali d'oro. Nikolai Andrianov ha vinto 15 medaglie alle Olimpiadi, 7 delle quali d'oro. E nel 1980, la ginnasta Alexander Dityatin vinse otto medaglie su otto possibili, di cui 3 d'oro. Nel 1992, Vitaly Shcherbo (squadra della CSI) vinse 6 medaglie d'oro.
Capitolo III . Parte pratica
3.1. Ginnastica nella mia famiglia.
Nella mia famiglia abbiamo discusso la questione dei benefici dello sport nella vita umana. Mio padre fa ginnastica da 7 anni. Ha partecipato a vari concorsi e possiede attestati e diplomi.
Io stesso faccio ginnastica per il terzo anno e mi piace davvero. Vado in palestra 4 volte a settimana. Ogni lezione dura 2 ore. La mamma crede che fare sport sia un lavoro enorme. Ci vuole molto impegno per ottenere risultati. Lo sport mi insegna a superare le difficoltà, costruisce il carattere. La mamma è sicura che, grazie alla ginnastica, ho la mia routine quotidiana. Per me la ginnastica è un intero mondo di bellezza, che mi dà non solo salute, ma anche ottimo umore, fiducia in me stesso.
Il mio allenatore è Rumyantseva Tatyana Aleksandrovna. È con l'aiuto di questa persona meravigliosa che conosco il mondo meraviglioso: il mondo della ginnastica. Tatyana Alexandrovna spiega ai suoi alunni che devono andare sempre agli allenamenti e cercare di non perderli. Dopotutto, l'educazione fisica costante migliora il fisico, la figura diventa snella e bella, i movimenti acquisiscono espressività e plasticità. Coloro che sono impegnati nella cultura fisica e nello sport aumentano la fiducia in se stessi, rafforzano la forza di volontà, il che aiuta a raggiungere i propri obiettivi di vita.
La cultura fisica e lo sport hanno un effetto benefico sul sistema neuro-emotivo, prolungano la vita, ringiovaniscono il corpo e rendono una persona più bella. Trascurare l’educazione fisica porta all’obesità, alla perdita di resistenza, agilità e flessibilità. Un'attività fisica insufficiente nel processo di crescita e sviluppo di bambini e adolescenti può causare molte conseguenze negative: porta a problemi di salute, una diminuzione delle prestazioni fisiche e mentali e crea prerequisiti per lo sviluppo di varie forme di patologia.
Tatyana Alexandrovna sottolinea che la cultura fisica e lo sport occupano un posto particolarmente importante nella formazione e nello sviluppo dei tratti volitivi della nostra personalità, nella stimolazione della cultura materiale e spirituale. Questi tratti volitivi sono: volontà, moderazione, determinazione, coraggio,
autocontrollo e altri.
Lo sport, senza dubbio, è uno dei mezzi principali per educare ai movimenti, migliorare la coordinazione fine e precisa e sviluppare le qualità fisico-motorie necessarie all'uomo. Ma non solo. Nel processo di pratica sportiva, la sua volontà e il suo carattere sono temperati, la sua capacità di gestirsi è migliorata, naviga rapidamente e correttamente in una varietà di situazioni difficili, prende decisioni tempestive, assume rischi ragionevoli o si astiene dal rischio. Un atleta si allena accanto ai suoi compagni, gareggia con i rivali ed è sicuro di arricchirsi con l'esperienza della comunicazione umana, impara a capire gli altri.
La ginnastica artistica è un percorso che molte persone seguono per tutta la vita, temprando il proprio corpo, rafforzando il proprio spirito, scoprendo in se stesse sempre più nuove abilità e spingendo oltre i limiti delle proprie capacità.
Nella mia ancora piccola vita sportiva non c'erano ancora gare. Ma spero che presto potrò partecipare e ricevere i miei premi.
3.2 Una serie di esercizi per la ginnastica.
La nostra allenatrice, Tatyana Alexandrovna, ha sviluppato l'ordine degli esercizi per le nostre lezioni:
tutto inizia con un riscaldamento: facciamo le spaccate, facciamo una verticale, poi facciamo swing sul muro svedese, alziamo le gambe da angolo ad angolo e facciamo una verticale,
trampolino: salti a 360º,
passiamo alle sbarre: impariamo a fare uno smontare e un dondolo, nonché i doppi salti mortali,
trave: verticale sulle mani su un tronco piccolo, salta in terza posizione, poi spostarsi su un tronco grande e fare lo stesso, sedersi su uno spago,
traccia: stiamo in punta di piedi e giriamo in direzioni diverse, stiamo sul ponte da una posizione prona e in piedi, eseguiamo movimenti di oscillazione con il piede destro con transizione al salto e atterraggio a piede pieno,
poi facciamo gli stessi giri e saltiamo su un grosso tronco,
corda: arrampicata su corda senza gambe.
sbarre irregolari maschili: camminare sulle sbarre con le mani.
Questo conclude le nostre lezioni.
3.3. Le domande e i suoi risultati .
Per scoprire l'atteggiamento dei miei compagni di classe nei confronti dello sport, ho condotto un sondaggio composto da diverse domande.:
Vai nella sezione sportiva?
Il numero di ragazzi e ragazze che frequentano le sezioni sportive.
Preferenze dei bambini nello sport.
Dopo aver condotto un sondaggio, ho concluso questomolti ragazzi non praticano sport. Dei 25 intervistati, la maggioranza sono 17 persone, ovvero il 68% della classe non frequenta le sezioni sportive. E solo 8 personedopo la scuola frequentano società sportive, pari al 32%.
Poi volevo sapere quanti ragazzi e ragazze frequentano le sezioni sportive. E ho scoperto che solo 1 ragazza e 7 ragazzi della classe praticano sport.
La mia terza domanda era: quali sezioni sportive preferiscono i ragazzi della nostra classe? 6 persone (75%) frequentano la sezione di sambo e 2 persone (25%) vanno a ginnastica.
Conclusione
Inoltre, le lezioni di ginnastica ti fanno sentire la gioia dei tuoi risultati. Ciò che non potevo fare un paio di mesi fa, ora lo faccio con facilità. E capisco il valore dello sforzo e del lavoro su me stesso. E inoltre, ho capito che la perseveranza aiuta bene nel raggiungere qualsiasi obiettivo.
Non è necessario essere un atleta professionista per trarre beneficio e godersi lo sport. Molte persone corrono la mattina, qualcuno va ad aerobica e fitness, qualcuno gioca a calcio. La cosa principale è che ti piaccia. E allo stesso tempo ti rende fisicamente forte e sicuro di te e ti dà anche l’opportunità di incontrare molte persone interessanti. Voglio trasmettere la mia passione ad altri ragazzi, interessarli, avvicinarli allo sport.
Bibliografia
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SA Netopin "Scolari sullo studio e la ricreazione",
Robert Rothenberg "Crescere sano"
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Skorokhodov M.N., Sychev A.V., Kunin E.I. Facoltà di Cultura Fisica. pagine di storia,
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Turishcheva L.I. La mia vita è la ginnastica. M.,
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Petrov P.K. Metodi di insegnamento della ginnastica a scuola: Proc. per stallone. più alto manuale stabilimenti. - M.: Umanità. ed. centro VLADOS.
Lo sport gioca un ruolo importante nella vita umana.
Ci sforziamo tutti di apparire perfetti. Visitiamo saloni di bellezza, compriamo buoni cosmetici, bei vestiti e, naturalmente, facciamo educazione fisica.
È innegabile che l’attività fisica sia importante per mantenere un corpo sano e per sostenere i deboli. Non è solo un'occupazione seria di un certo tipo. Che si tratti di atletica, aerobica, fitness o jogging mattutino. Ognuno di noi, in un modo o nell'altro, pratica sport senza saperlo. Pulendo l'appartamento, portando a spasso il cane, andando al negozio, eseguiamo alcune azioni e, quindi, diamo carico al nostro corpo.
Parlando di sport, intendiamo l'esecuzione regolare di esercizi di forza. Eppure, perché abbiamo bisogno di fare sport? Molte persone pensano che, non avendo peso in eccesso, l’attività fisica sia per loro inutile. Questa è una profonda delusione, perché lo sport è prima di tutto salute. Dobbiamo rafforzare i sistemi muscolare e cardiovascolare, prevenendo così lo sviluppo di eventuali malattie. Lo sport contribuisce anche al funzionamento dell'apparato digerente e del tratto gastrointestinale.
Anche all'asilo ci viene insegnato ad essere attivi, ci viene proposto di svolgere semplici attività fisiche, come esercizi, giochi all'aria aperta, aiutando anche lo sviluppo e il normale funzionamento dell'apparato respiratorio e lo sviluppo delle ossa. Per un corpo in crescita, è estremamente importante praticare sport per il sistema nervoso, poiché i bambini sono molto sensibili allo stress, allenando anche la resistenza, la resistenza e la pazienza.
Anche le persone che vogliono perdere peso, seguire una dieta, ottengono il risultato desiderato. Allo stesso tempo, dimenticando che per perdere peso è necessario allenare i muscoli, rassodando così la pelle in eccesso. Sarà sufficiente un carico di mezz'ora al giorno e darà sicuramente i suoi frutti. E che dire della ginnastica mattutina, o meglio ancora del jogging? Correndo ogni mattina, alleni non solo le singole parti del corpo, ma il tutto.
Il nostro corpo ha bisogno dello sport oltre che del cibo quotidiano. Le persone che danno un carico regolare al proprio corpo rimangono giovani più a lungo, si ammalano meno spesso e vivono più a lungo. In molti paesi, le persone in età pensionabile sono attivamente coinvolte nello sport e hanno un aspetto davvero migliore di quelle che conducono uno stile di vita sedentario. E in combinazione con una corretta alimentazione, ti vengono fornite bellezza e longevità. Inoltre, nel mondo moderno non è così difficile trovare il centro fitness o la palestra più vicino, dove ti verrà offerto di correggere quella parte del corpo che necessita di particolare attenzione. Ci sono anche terreni speciali e stadi con simulatori. E non è affatto necessario per una buona salute fisica visitare luoghi specializzati, perché anche camminare e le attività quotidiane in una certa misura aiuteranno a essere sempre in forma. È importante solo muoversi il più possibile e non essere pigri, perché il movimento è la chiave per un corpo sano.
Lo sport svolge uno dei ruoli chiave nella vita umana. Porta gioia, tempera il carattere, rafforza la forza di volontà e la disciplina. Sono molti gli aspetti positivi che lo sport apporta alla vita di tutti i giorni, ma è meglio considerare la questione in modo più dettagliato.
Atteggiamento verso lo sport
Lo sport è sempre stato associato a un particolare elemento culturale. Competizioni, olimpiadi, campionati: tutti questi sono eventi culturali, la cui componente principale è lo sport. Se tocchiamo la questione dell '"importanza dello sport nella vita umana", prima di tutto vale la pena prestare attenzione a un fattore come l'atteggiamento. In totale si possono distinguere quattro categorie di persone:
- A loro non piace lo sport.
- Considerata una perdita di tempo.
- A loro piace guardare come qualcuno pratica sport, ma non partecipare.
- Si ritiene che lo sport sia una delle cose più importanti nella vita.
Tale divisione è sempre esistita, tuttavia prima non era espressa così chiaramente. Non molto tempo fa, lo sport era richiesto dalla società. Lo sport preparava anche i giovani al lavoro fisico. A seconda di come si è evoluto il sistema educativo, lo sport ha acquisito un nuovo significato ed è diventato una parte fondamentale della cultura che forma il sistema muscolo-scheletrico. E più di una generazione di ricercatori ha affermato che la cultura fisica e lo sport dovrebbero essere sempre presenti nella vita di una persona.
Tragedia della cultura
Ad oggi, il numero di persone interessate allo sport è notevolmente diminuito. Solo il 10% degli abitanti del paese pratica sport e questa cifra continua a diminuire. Va notato che nei paesi sviluppati questa cifra è 4-6 volte superiore.
Oggi allo sport non viene data la stessa importanza di un tempo. Il secolo del progresso tecnologico rende la vita comoda, confortevole e allevia lo sforzo fisico pesante. Da un lato, questo è positivo, ma dall'altro la riduzione dell'attività fisica aumenta l'effetto dei fattori negativi sul corpo, riduce l'immunità e aumenta la suscettibilità alle malattie.
Lo sport nella vita di una persona è capace di molti miracoli, e non bisogna trascurare esercizi semplici e comprensibili, perché anche loro sono utili per ognuno di noi. E a ciascuno di questi "miracoli" dovrebbe essere prestata particolare attenzione.
salute fisica
Il fatto che lo sport abbia un effetto positivo sulle condizioni fisiche generali del corpo non è un segreto per nessuno. Da molti anni scienziati di diversi paesi conducono studi che mostrano come lo stato del corpo migliora dopo aver praticato sport. I carichi sportivi aumentano la circolazione sanguigna, rafforzando così il sistema cardiovascolare. Aiutano a migliorare il metabolismo, danno vigore a una persona e si caricano di emozioni positive. Ma questa è solo la punta dell’iceberg, il ruolo dello sport nella vita umana non finisce qui:
- Le attività sportive hanno un effetto positivo sulle ossa. Se ti alleni regolarmente, nella vecchiaia una malattia come l'osteoporosi verrà aggirata.
- Non molto tempo fa, è stato condotto uno studio ad Harvard, a seguito del quale sono giunti alla conclusione unanime che lo sport migliora la vita sessuale. Anche gli allenamenti brevi si rivelano efficaci.
- Con l’età, i muscoli si deteriorano molto più velocemente. Prima che una persona abbia il tempo di muovere gli occhi, il suo corsetto muscoloso assomiglierà a un dolcevita allungato.
- Lo sport rafforza i muscoli intestinali, il che a sua volta migliora la digestione.
- Previene il cancro. Gli studi hanno dimostrato che le persone che svolgono sufficiente attività fisica hanno un rischio molto più basso di cancro.
Questi sono solo alcuni dei punti che mostrano cosa dovrebbe essere lo sport nella vita di una persona. Soprattutto se una persona vuole essere sana e felice.
salute mentale
A proposito, riguardo alla felicità: lo sport colpisce non solo il corpo, ma anche l'anima. Tutti sanno che durante l'esercizio il corpo produce l'ormone della felicità, che consente a una persona di provare una leggera euforia. Inoltre:
- ridurre il rischio di sviluppare follia e demenza. Gli studi hanno dimostrato che lo sport migliora lo stato del cervello, le sue funzioni cognitive e lo mantiene nel giusto tono.
- Riduce i livelli di stress. Nel mondo di oggi, ci sono molte ragioni per essere stressati. Ogni persona li affronta in modo diverso, ma, come dimostra la pratica, lo sport aiuta non solo a ridurre al minimo il livello di stress, ma anche a capire come procedere.
Efficienza
Lo sport nella vita umana è particolarmente rilevante negli ultimi tempi. Molto spesso puoi incontrare persone per strada (soprattutto al mattino) che vagano cupamente per andare al lavoro. Spesso si tratta di impiegati e per la maggior parte di loro svegliarsi con la sveglia è una vera tortura e durante il giorno si addormentano. Non riescono a capire cosa succede quando una persona si sveglia allegra. È per loro che le attività sportive saranno molto utili.
L’attività fisica migliora le prestazioni umane e mantiene il corpo in buona forma. Lo sport migliora la qualità del sonno, il che significa che sarà molto più facile svegliarsi la mattina. Inoltre, praticare sport può aumentare la fiducia in se stessi, il che porterà senza dubbio a cambiamenti favorevoli in tutti gli ambiti della vita.
Trappole del secolo
Lo sport è una panacea per tutto: dalla cattiva salute all’insicurezza. Il corpo umano non è in grado di esistere pienamente senza sforzo fisico, e prima una persona lo capisce, maggiore sarà il servizio che renderà a se stesso.
Il 21 ° secolo offre a una persona molte opportunità, anche adesso puoi lavorare da remoto senza uscire di casa. E come dimostra la pratica, sempre più persone preferiscono "andare costantemente da nessuna parte", e nel frattempo l'indicatore del numero di persone che praticano sport sta inesorabilmente diminuendo. Cresce invece la percentuale di persone che già in giovane età soffrono di malattie gravi. Lo sport della vita di ogni persona dovrebbe essere presente e le statistiche parlano da sole.
E forse il fatto che la necessità di lavoro fisico stia ora diminuendo attivamente è la trappola principale del secolo, quando lo sport si trasformò in una sorta di hobby e cessò di essere un elemento culturale obbligatorio.
Il movimento è uno dei principali bisogni biologici dell’uomo. L'organismo dell'homo sapiens è stato adattato fin dall'antichità per sopravvivere attraverso un'attività vigorosa. Trovare cibo, sfuggire ai predatori, affascinare un partner riproduttivo: tutto ciò richiede un movimento costante nello spazio. Oggi l'umanità non ha bisogno di uno stile di vita quotidiano così attivo, ma la necessità di movimento non è scomparsa. Secondo i medici, la norma giornaliera per camminare per una persona media è di almeno dieci chilometri. Non tutti hanno l'opportunità di superare tali distanze nell'attuale vita d'ufficio, ma esiste un'alternativa: il fitness.
Perché lo sport è così necessario per una persona e cosa succederà se lo trascuriamo? Ci sono dieci motivi pensati per incoraggiare ogni persona ad alzarsi da un divano caldo e andare in palestra:
Lo sport aiuta a costruire fiducia in se stessi e fiducia in se stessi. Alla vista dei propri muscoli in rilievo, di un corpo bello ed elastico, ogni persona crederà di essere la più forte e la più attraente. Ciò contribuisce non solo a migliorare l'umore, ma anche al successo negli affari quotidiani: relazioni con il sesso opposto, carriera e molto altro.
Una delle conseguenze più piacevoli delle visite regolari in palestra è la perdita di peso. L’attività fisica stimola la crescita della massa muscolare e la riduzione del grasso.
Il fitness dona una carica di vivacità e forza mentale. Saranno utili a qualsiasi persona nella nostra folle vita.
I muscoli in rilievo, che inevitabilmente appariranno con lo sport regolare, renderanno ogni persona attraente e sexy. La bellezza è uno dei risultati più piacevoli dell'attività fisica stabile. L’attività fisica aumenta il rilascio di endorfine, che a loro volta aiutano a controllare l’appetito. Di conseguenza, il peso in eccesso scompare, arriva il buon umore e con esso un incentivo per lo sviluppo personale.
L’esercizio fisico regolare contribuisce al sonno profondo e profondo. Conclusione: lo sport è necessario per le persone che si muovono poco a causa del lavoro in ufficio. Inattività e insonnia: due sorelle che camminano fianco a fianco.
Se una persona ha subito una malattia grave o un intervento chirurgico, i viaggi stabili al centro fitness lo aiuteranno a riabilitarsi rapidamente e a tornare a una vita piena, oltre a dargli un'ulteriore spinta di forza.
Quelle persone che vogliono appassionatamente smettere di fumare, ma non trovano la forza in se stesse, sono semplicemente obbligate a visitare la palestra almeno una volta alla settimana. Lo sport aiuta ad accelerare il metabolismo, il che significa che lo svezzamento dalla dipendenza avverrà molto più velocemente.
Lo sport aiuta a mantenere il cuore sano. Carichi ragionevoli aumentano il tono del muscolo cardiaco e normalizzano la pressione sanguigna.
L’esercizio fisico regolare aiuta a fluidificare il sangue e questo porta al riassorbimento dei coaguli di sangue. Questa circostanza riduce significativamente il rischio di ictus e aiuta anche a rallentare l'invecchiamento del corpo. Non importa quali ragioni abbiano spinto una persona ad andare in palestra, il risultato sarà solo uno: salute straordinaria, spirito forte e umore primaverile!
Nella vita di ogni persona, lo sport gioca un ruolo molto importante. Lo sport migliora la salute, mantiene le persone in buona forma fisica e dona alle persone energia e una carica positiva di emozioni. Grazie alle attività sportive, le persone diventano più attive e allegre. Da tutto ciò possiamo concludere che lo sport ha un effetto positivo sulla vita quotidiana di assolutamente qualsiasi persona.
Non importa quale sport fai. Può essere il nuoto, il calcio, il basket e anche il semplice ciclismo ha un effetto molto positivo sulla salute delle persone. Inoltre, per la salute non ha importanza se pratichi sport a livello professionale o solo per te stesso. La cosa principale è che con l'aiuto dello sport puoi organizzare per te una vacanza sana e piacevole. Anche i nostri compiti e hobby quotidiani, apparentemente a prima vista, quotidiani, come portare a spasso i cani, raccogliere funghi nella foresta, andare sui pattini e persino nuotare nel mare o nel fiume: tutto ciò indurisce il nostro corpo.
Se hai una meravigliosa opportunità per rilassarti per un paio di giorni, trascorri le tue vacanze con benefici per il tuo corpo. Organizzatevi una vacanza attiva e salutare.
Lo sport ha proprietà sorprendenti e insolite, può introdurre e unire le persone, rafforza la nostra salute e ha un effetto positivo anche sulle capacità mentali di una persona, sviluppa abilità utili come velocità, buona reazione, resistenza, forza e pazienza. Grazie allo sport, le persone diventano più resilienti e resistenti a tutti i fattori ambientali negativi.
A causa del rapido sviluppo della tecnologia, l’umanità sta gradualmente iniziando a degradarsi. Le persone, cercando di semplificare la propria vita, inventano modelli tecnologici sempre più nuovi e moderni, con i quali è possibile fare quasi tutto e allo stesso tempo, senza alcuno sforzo fisico. Per questo motivo, le persone perdono le qualità fisiche originariamente assegnate. E rispetto ai suoi lontani antenati, una persona diventa più decrepita e malata.
Le persone hanno iniziato a muoversi di meno e molte persone preferiscono andare e tornare dal lavoro con la propria auto, alcune con i mezzi pubblici, per questo motivo molti hanno iniziato a soffrire di varie malattie gravi associate a disturbi del sistema muscolo-scheletrico, sangue circolazione, malattie cardiovascolari e così via.
C'è solo una via d'uscita da questa situazione. Tutte le persone dovrebbero iniziare a prendere sul serio lo sport e la propria salute. Prenditi il compito di rafforzare la tua salute, ritrovare forza, allegria, diventare magro e più attraente. Questo sarà più che sufficiente per iniziare. Se inizi a fare sport regolarmente, ad esempio facendo esercizi mattutini o semplicemente facendo jogging al mattino, dopo un tempo abbastanza breve ti sentirai completamente sano, pieno di vitalità, la tua vecchia energia, la fiducia in te stesso torneranno in te e lo farai sicuramente, andrà tutto bene.
Per una donna lo sport gioca un ruolo particolarmente importante. Sarà molto più facile per una donna coinvolta nello sport sopportare e dare alla luce un bambino.
La cosa principale da ricordare quando si pratica sport è che tutti i carichi devono necessariamente corrispondere alla propria età e stato di salute.
Fai sport, muoviti di più e stai all'aria aperta, e poi ti verrà fornito un bell'aspetto, fiducia in te stesso e ottima salute.