Esperienze di autoconsapevolezza. Esperienze di autoconsapevolezza La consapevolezza nutrizionale è possibile senza lo sviluppo generale di questa qualità personale

Le persone tendono a preoccuparsi costantemente, a preoccuparsi di qualcosa, a fare progetti per il futuro e a guardare come crollano. La stragrande maggioranza è abituata ad avere paura, a sentirsi offesa, a cercare modi per affrontare lo stress e ad arrabbiarsi. L'umanità vive nella depressione, nelle nevrosi, nella costante ricerca della ricchezza materiale e dei vantaggi che questo o quello status offre. E molte persone semplicemente divorano la negatività che circonda le persone. Ciò non significa che tutti sviluppino la bulimia. Ma quante volte, seduta al computer o guardando un film, una persona non si accorge di come ha mangiato qualcosa?

Perché sta succedendo questo? La colpa è dell'attività incontrollata della psiche. Mancanza di capacità di comprendere cosa, come e perché viene fatto in ciascun periodo di tempo. In altre parole, il cervello non registra l’atto stesso o non lo correla con le vere motivazioni della persona. Ad esempio, se una persona guarda un film, il fatto che stia mangiando allo stesso tempo non viene memorizzato nella sua coscienza. Ed è proprio la mancanza di consapevolezza che spesso è il motivo principale per cui non è possibile liberarsi del peso in eccesso. Ad esempio, perché le diete falliscono? Perché la persona “non sa” di aver già mangiato.

Come risolvere questo problema? Come mangiare consapevolmente? Per capirlo, è necessario capire cos'è questa qualità della personalità, perché è utile e necessaria e come può aiutare una persona.

Che cos'è?

La mancanza di consapevolezza delle proprie azioni, emozioni, azioni e sentimenti porta a una sensazione di insensatezza di ciò che sta accadendo intorno. Quasi tutte le persone che soffrono di depressione vivono inconsciamente.

Cos'è questo? Autocontrollo? Monitorare costantemente i tuoi pensieri, emozioni e azioni? Affatto. La consapevolezza è una qualità speciale della personalità in cui c'è una completa assenza di caos nella coscienza di una persona.

La mente della maggior parte delle persone è come una soffitta piena di tante cose, i cui proprietari semplicemente non hanno idea di cosa ci sia esattamente e dove. Una persona cosciente ne è privata. La sua coscienza ricorda la dispensa di una casalinga parsimoniosa, in cui ci sono file ordinate di scaffali e tutte le provviste e le cose sono al loro posto e sono sempre a portata di mano al momento giusto.

Qual è la differenza tra consapevolezza e autocontrollo?

Il comportamento cosciente viene spesso confuso con la capacità di controllare le proprie emozioni, azioni e desideri. In effetti, le manifestazioni esterne di entrambe le qualità sono insolitamente simili. Tuttavia, la loro essenza, i meccanismi di attuazione e la natura sono radicalmente diversi.

Il controllo non implica organizzazione interna e ordine nella mente. Nella mente di una persona che tiene sotto controllo i propri sentimenti, regna lo stesso caos della testa di qualcuno che riversa immediatamente le sue emozioni travolgenti o dà immediatamente vita a desideri semplici. Il controllo sulle emozioni sopprime semplicemente la loro manifestazione; non porta una persona a comprendere l'essenza delle esperienze.

La consapevolezza inoltre non impedisce l'emergere dell'uno o dell'altro pensiero o emozione. Ma le persone che possiedono questa qualità non sopprimono le manifestazioni della loro psiche, ma comprendono la loro vera natura. Questa consapevolezza dell'essenza delle esperienze vissute, delle azioni intraprese, porta al fatto che il negativo scompare completamente dalla vita e, insieme ad esso, paure, pensieri ossessivi, sensazioni incomprensibili e ansie lasciano la mente. Scompare anche l'abitudine di dimenticare che alcune azioni sono già state eseguite. Ad esempio, una persona smette di mangiare in modo incontrollabile, di fumare, di bere tè o di fare qualcos'altro senza compiere sforzi specifici.

Come fai a sapere quando è necessario imparare la consapevolezza?

Vivere consapevolmente ha molti vantaggi. Ma come, con quali criteri o segnali puoi capire che è ora di apprendere questa qualità? Come capire se deve essere sviluppato o meno?

Devi impegnarti nella consapevolezza di te stesso se nella tua vita è presente quanto segue:

• un mucchio di decisioni errate;
• frequenti fallimenti e delusioni;
• c’è un certo “tetto” che non può essere superato o messo da parte;
• i problemi assomigliano ad un circolo vizioso senza fine;
• gli eventi si ripetono con intervalli regolari;
• le abitudini sono completamente fuori controllo;
• mancanza di fiducia;
• immagini del passato o idee sul futuro brulicano nella mente, ma il presente non è in essa;
• tutto intorno è fonte di negatività e irritante;
• la sospettosità diventa il tratto caratteriale principale.

L'elenco potrebbe continuare, tuttavia questi fattori sono più che sufficienti per capire in quali casi è necessario sviluppare la consapevolezza.

Cos’è il consumo consapevole?

Spesso le persone preoccupate su come mangiare in modo consapevole non prestano attenzione alle informazioni generali che caratterizzano questa qualità personale. Cercano di "andare dritti al punto" e cercano un certo elenco di azioni che devono essere completate per smettere di mangiare in modo incontrollabile.

Tuttavia, l’alimentazione consapevole non è una dieta o un insieme di tecniche specifiche. Questo non significa contare le calorie o i chilogrammi, né rinunciare a nulla. In termini semplici, mangiare consapevole significa mangiare cibo non per “riempirsi lo stomaco” o ottenere sollievo psicologico, ma per apportare benefici al proprio corpo.

Questo tipo di alimentazione nasce immediatamente non appena una persona inizia a rendersi conto della responsabilità nei confronti del proprio corpo per come e cosa lo nutre. In altre parole, quando sceglie i prodotti, una persona procede intuitivamente dai bisogni del suo corpo e dalla loro comprensione.

Come fai a sapere che devi imparare a mangiare consapevolmente?

Questa domanda preoccupa molte persone che, in linea di principio, non soffrono di eccesso di peso, ma avvertono qualche disagio legato all'alimentazione.

Ad esempio, con una costante sensazione di depressione emotiva, colore opaco della pelle, pesantezza nel corpo nel suo insieme, pigrizia, stanchezza, le persone pensano se stanno mangiando bene. Chiunque sia sorpreso di scoprire di aver mangiato tutta la cena leggendo un libro o guardando un film inizia anche a pensare al consumo consapevole.

Ci sono molti incentivi per iniziare a mangiare in modo consapevole. La necessità di sviluppare questa qualità in se stessi sorge se:

• una persona mangia per riempirsi lo stomaco;
• l'assunzione di cibo viene effettuata secondo il principio del “più e meno”;
• non si comprendono i vantaggi derivanti dal consumo di un particolare prodotto;
• il mangiare avviene meccanicamente, senza la consapevolezza del fatto di mangiare il cibo;
• La dieta non tiene conto dei reali bisogni dell’organismo.

Ad esempio, se una persona non fa attività fisica, avrà bisogno di meno cibo rispetto a chi è esposto all'attività fisica. Il lavoro mentale richiede determinati prodotti e il lavoro fisico ne richiede altri. Se non lo capisci, è ora di imparare a mangiare in modo consapevole.

È possibile la consapevolezza nutrizionale senza lo sviluppo complessivo di questa qualità personale?

Quando si pone la domanda su come mangiare consapevolmente, una persona spesso non capisce quale sia questa qualità. È impossibile svilupparlo in una sola manifestazione. Non puoi “essere un po’ consapevole qui e lasciare un po’ caotico qui”. La natura e l'essenza di questa proprietà personale si basano sull'armonia e non possono essere selettive.

Inoltre, le persone imparano a essere consapevoli per tutta la vita. Questo processo non ha fine perché è un miglioramento personale. In realtà, questa non è una sorta di abilità, è il modo di vivere e di pensare di una persona.

Di conseguenza, per iniziare a mangiare consapevolmente, devi generalmente sviluppare questa qualità in te stesso.

Qual è la differenza tra una persona cosciente e una disorganizzata?

Qual è l'essenza di questa qualità personale? Come capire se la consapevolezza è presente o assente?

Le persone con questa qualità conoscono sempre la risposta a quattro domande sul momento attuale della vita. Queste domande suonano così:

• Cosa sto facendo adesso?
• Perché sto facendo quello che sto facendo?
• Voglio raggiungere l'obiettivo dell'azione?
• Posso eseguire l'azione in modo diverso, migliore?

Le domande, a prima vista, sono semplici e sembra che ogni persona sia in grado di rispondere. Ma non tutto è così facile come sembra.

In che modo le risposte che indicano la consapevolezza sono diverse? Come sviluppare questa qualità?

La prima domanda riguarda l'azione attuale della persona. Di norma, tutti possono rispondere. Ma quali saranno queste risposte? Pranzo, sto alla fermata dell'autobus, leggo, lavoro e così via. Tutte queste frasi non significano ciò che una persona sta effettivamente facendo.

Ad esempio, una persona entra in un bar e compra una tazza di caffè. Cosa sta facendo? Beve caffè? Affatto. Una persona prende tempo, si dà da fare mentre aspetta qualcosa, cerca di rallegrarsi, si prende una pausa dalle preoccupazioni quotidiane.

In altre parole, le azioni coscienti differiscono da quelle non organizzate in quanto una persona non mente a se stessa sull'attività attuale. Sa sempre esattamente cosa sta realmente facendo, indipendentemente dalla forma in cui viene presentata questa attività.

Una risposta onesta alla prima domanda determina automaticamente il resto. In altre parole, la consapevolezza si manifesta nel comprendere e designare l'essenza, il contenuto di un momento di vita immediato, specifico.

È la capacità di separare l'essenza di un processo dal suo involucro esterno che è la base della consapevolezza. Non appena una persona impara a capire cosa sta realmente facendo, la sua vita cambierà.

Come raggiungere questo obiettivo? Molto semplice. È necessario “fermare il mondo” più volte al giorno. Cioè, interrompi l'attività corrente e poniti la domanda su cosa sta realmente accadendo in questo momento.

Come si presenta in pratica? Ad esempio, una persona è impegnata a progettare il layout di un banner pubblicitario. Fa una pausa e si chiede cosa sta facendo in questo momento. Risposte come: “Sto lavorando, disegnando un modello, sono occupato” sono segno di una psiche disorganizzata. Non riflettono l’essenza del momento attuale. Una persona dovrebbe guardare più in profondità nella sua coscienza ed essere più onesta con se stessa. Le opzioni di risposta che indicano la presenza di consapevolezza suonano così: "Sto aspettando la fine della giornata lavorativa, prendendo tempo, soffrendo di sciocchezze, indovinando il desiderio del cliente, pensando ai programmi per la serata". Naturalmente, le risposte possono essere diverse, ma sono sempre specifiche e descrivono la reale situazione in un determinato momento.

Questo dovrebbe essere fatto più volte al giorno. Per ricordarti di fare esercizio, puoi impostare un promemoria sul tuo telefono. Non appena non ci sono problemi con la comprensione dell'essenza delle tue attività, devi passare a rispondere alle seguenti domande. È importante ricordare che dovresti esercitarti per tutta la vita e in qualsiasi ambiente.

Come sviluppare la consapevolezza intorno al cibo?

La tecnica per sviluppare la consapevolezza è la stessa per tutti gli ambiti della vita. In altre parole, prima di iniziare a mangiare, devi chiederti cosa sta succedendo in questo momento? Una persona inizia a mangiare perché ha fame? Oppure il pasto attuale è una forma di un'altra azione? Ad esempio, una persona può lottare con l’ansia.

Oltre alle domande e alle risposte franche, la consapevolezza nell'alimentazione è caratterizzata dalla comprensione dei benefici di ciò che mangi. Come imparare a trarre beneficio dal cibo? Per cominciare, puoi annusare il piatto, far roteare i pezzi sulla lingua e sentirne appieno il sapore. Comprendi se questo piatto/prodotto ti piace oppure se ti lascia indifferente.

Naturalmente non è necessario leggere, guardare la TV o lavorare mentre si mangia. Non dovresti lasciarti distrarre dal cibo e dai vari pensieri che appaiono nella tua testa. Pertanto, si realizzerà che la persona ha ricevuto la quantità di cibo di cui ha bisogno. E ciò comporterà meno consumi e una scelta più competente dei prodotti.

Non ci sono metodi, tecniche o tecniche speciali in questo processo. Tutto ciò di cui hai bisogno è una comprensione della tua azione e un atteggiamento premuroso nei suoi confronti, ricevendo emozioni positive dal processo alimentare.

In certi periodi della vita inizi a capire che non sarai soddisfatto solo dello sviluppo personale, ma che la comprensione e la consapevolezza di te stesso e del mondo arrivano come qualcosa di più della percezione quotidiana della realtà.

Vivi, conduci una vita normale, per te va tutto bene: un reddito dignitoso, una famiglia felice, lo sport, leggi libri, ti interessa qualcosa di educativo, ma senti ancora che ti manca qualcosa, come se tutto andasse bene sbagliato in qualche modo.

No, certo, sei contento di tutto, ed è un peccato lamentarsi, ma persiste la sensazione che ti sia mancato qualcosa, qualcosa di molto importante, come se mancasse un pezzo di te, una sorta di integrità...

Consapevolezza di sé e questa situazione ti incoraggia a cercare la parte mancante nel mondo esterno, e ti imbarchi in viaggi, ti occupi dello studio delle lingue straniere e cerchi avventure nel tuo punto debole. Quando ti lasci trasportare da qualcosa di nuovo, dimentichi periodicamente i segnali dall'interno, identificandoti con l'attività esterna attiva, ma ti ricordano se stessi con invidiabile tenacia.

Poiché non sei una persona stupida, poiché hai già successo in tutti gli ambiti della vita, stai già iniziando a scavare più a fondo e in una direzione più corretta. Cerchi e trovi questa risposta: solo consapevolezza di sé, come spirito, un vago concetto del sé superiore. Cos'è questo e la consapevolezza in generale?

Quando lavori su te stesso, spesso ti senti come se avessi dimenticato qualcosa, qualcosa di molto importante. È come quando esci di casa e hai la forte sensazione di aver dimenticato qualcosa, ti tormenta davvero. Si scopre che ho dimenticato le chiavi o i documenti della macchina. Oppure spegni il ferro.

Il segnale viene percepito dall'interno esattamente allo stesso modo, ma non capisci cosa puoi dimenticare? La voce interiore grida direttamente che non hai dimenticato nient'altro che te stesso!

Diventiamo così identificati con il mondo che ci circonda, abbiamo costantemente molte cose da fare che richiedono attenzione, che dimentichiamo di essere consapevoli di noi stessi. Tutta l'attenzione è diretta verso l'esterno o verso l'interno, ai nostri pensieri e sentimenti, di cui non siamo consapevoli di noi stessi come pura coscienza dell'osservatore. Esistono un corpo e una mente con tutti i suoi derivati, ma noi siamo pura coscienza, il Sé superiore, non è vero? E questa è la cosa più importante che dimentichiamo.

Non c'è consapevolezza di se stessi, tutta l'attenzione è diretta all'attività in cui è occupata la mente. Ed è impegnato ogni secondo: pensa e ripensa a qualcosa, è sempre impegnato con qualcosa, proprio per non guardarsi dentro.

Ciò è causato da una riluttanza inconscia a guardare e vedere le paure, i dubbi, la dipendenza e l'incertezza dentro di sé. E sotto questo strato di coscienza non raffinata si nasconde la dimensione sconosciuta del nostro Sé che non fa nulla, non compie alcuna azione e non mostra alcuna attività, ma osserva e registra solo l'attività mentale e fisica e l'attività.

Ma per vedere questa dimensione di te stesso, devi fermare la mente, hai bisogno che si calmi e si calmi. Ricorda il mare: quando è in tempesta non si vede nulla, e solo quando si calma è possibile vedere ogni granello di sabbia sul fondo del mare.

Pertanto, è necessario calmare la mente facendo varie cose. E dopo questo è possibile vedere ciò che di solito è nascosto nello stato di coscienza quotidiano.

Arriva la consapevolezza di sé non come corpo e mente, ma come uno stato del Sé, separato dal corpo e dalla mente. C'è un sé che fa tutto, pensa, sente, percepisce tutto. Ed esiste quel Sé, che è caratterizzato dall'assoluta non-azione. Una persona agisce guidata da impulsi inconsci. Quando questi motivi motivanti vengono riconosciuti e pienamente realizzati, ne siamo liberati e arriviamo a uno stato di assenza di qualsiasi attività, uno stato di non-azione.

Naturalmente, una persona del genere intraprende comunque le azioni necessarie, conduce una vita normale e non diventa alcun tipo di eremita. È solo che è già fuori da questo mondo, fuori dalla sua percezione abituale. È come se stessi giocando su un computer e il tuo personaggio corre nel gioco: non sei tu che esegui tutte queste azioni, ma lui semplicemente guarda. Puoi giocare e dedicarti ad altre attività contemporaneamente; è come se avessi due dimensioni: tu e il giocatore.

Solo che nel nostro caso la mente diventa il giocatore, e tu semplicemente osservi questo gioco con tutte le sue manifestazioni e diversità. Puoi anche vedere i giochi a cui stanno giocando altre persone. Solo loro si identificano pienamente con i loro giocatori.

Ti è mai capitato da bambino di immergerti così tanto in qualche gioco da dimenticare quanto tempo è passato, che devi mangiare, che è ora di tornare a casa e in generale di tutto?

Allo stesso modo, ogni persona è completamente immersa nel gioco della sua mente, che smette di percepire la realtà, credendo e vedendo solo il gioco stesso, e non il giocatore. E dimenticarti completamente di te stesso!

Pertanto, lo sviluppo della consapevolezza include la consapevolezza del gioco, la consapevolezza del giocatore e la consapevolezza di se stessi come entità non coinvolta.

Auguri,

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La consapevolezza di sé è caratterizzata da uno stato di non fare nulla.©

Avvertimento! Risposta lunga, noiosa e troppo filosofica.
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È buffo, ma questa domanda, forse, più di ogni altra cosa al mondo mi interessava da bambino: chiedevo costantemente ai miei genitori perché sono io, perché loro sono i miei genitori, se esisterei se non fossi nato o se non mi avevano partorito, potevo essere una persona diversa.

In generale, questa domanda mi preoccupa ancora, ma nei miei pensieri su questo argomento allora e adesso c'è una differenza colossale, che, tuttavia, è molto difficile da riconoscere, differenziare e realizzare sia per me personalmente che per la maggior parte delle persone, credo.

Da bambino percepivo me stesso, la mia coscienza e la mia personalità come qualcosa di intangibile che è sempre esistito a priori, come un dato, come qualcosa di intero, completo e indipendente.
E poi, ovviamente, non potevo né capire né immaginare che la mia coscienza sia solo una funzione molto, molto complessa implementata da un gruppo di neuroni, la capacità della psiche di riflettere il proprio contenuto.

Onestamente, anche adesso è difficile immaginare come e perché sono consapevole di me stesso, in particolare di me stesso e di me stesso, ma è molto più facile capire che la mia coscienza e la mia personalità sono qualcosa, grosso modo, simile a un programma registrato su un mezzo specifico - il cervello - il mondo materiale, la vita nel corpo umano, l'esperienza di vita.

Qui è necessario stabilire una logica, la cui apparizione è semplicemente impossibile nella coscienza di un bambino, che non è in grado di operare con altro che la percezione diretta: non proveniamo da nessun luogo e non “veniamo” in questo corpo, in questo il corpo, essendo nato e sviluppandosi secondo le leggi naturali dell'ontogenesi, dà gradualmente vita al nostro “io”, questo è il mondo esterno, influenzando attraverso i sistemi di analisi del cervello, che già, grazie a milioni di anni di evoluzione del la materia, contiene il potenziale per l'emergere della coscienza, forma la nostra personalità, è l'esperienza che riceviamo che guida lo sviluppo della nostra individualità.

Naturalmente, l'idea della propria personalità e coscienza come qualcosa di separato dal corpo, indipendente e autosufficiente, si inserisce in modo del tutto organico nel quadro delle nostre idee sbagliate generate dall'esperienza, perché ognuno sperimenta se stesso, la propria individualità e la propria coscienza ad ogni veglia secondo, ogni giorno, per tutta la vita. "Dopo tutto, sono io!"

Tuttavia, penso che si possa concludere che la nostra coscienza e la nostra personalità sono una sorta di illusione, un'illusione non nel senso di qualcosa che non esiste, ma qualcosa di convenzionale, non un fenomeno reale, ma piuttosto una sensazione soggettiva. In parole povere, siamo consapevoli di noi stessi nella misura in cui abbiamo un cervello adattato a questo, ma ci consideriamo individuali, unici, interi solo a causa di una certa illusione naturale. Non c'è “io” al di fuori della mia vita, del mio corpo, della mia esperienza, dei processi che avvengono nel cervello, e sperimento la mia “anima” solo perché la psiche umana è in grado di riflettere il proprio contenuto.
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Tuttavia, ho ancora la sensazione di una sorta di eufemismo. Spero che tu possa capire qualcosa nella mia risposta, lol.

McConaughey vota a favore!

E un articolo per lo sviluppo generale.

Conosci questi sentimenti? Hai tutto ciò di cui "hai bisogno per essere felice": un lavoro di successo, una famiglia prospera, prosperità. Ma allo stesso tempo sentiinsoddisfazione per la tua vita e per te stesso . Non sai dove muoverti dopo, ma allo stesso tempo senti chiaramente di aver "raggiunto il limite" del tuo sviluppo. E semplicemente non hai la forza di muoverti da questo punto.

Cosa fare se hai “tutto ciò di cui hai bisogno per essere felice”, ma allo stesso tempo ti senti insoddisfatto.

Quando il rubinetto del tuo bagno perde, cerchi la perdita per ripararla. Quando la tua auto fa rumore durante la guida, vuoi trovare la fonte del rumore e risolverla. Quando sei insoddisfatto della tua vita e infelice, vuoi naturalmente sapere perché provi questa insoddisfazione.

Ma non tutti vogliono conoscerne i motivi. A volte vengono alla ribalta le emozioni negative: apatia, depressione, ansia e insicurezza e si sviluppa la depressione. E, immergendoti in questi sentimenti, continui a vivere “con il pilota automatico”. Cambiare questo aiuteràconsapevolezza e “conoscere” il tuo “vero sé”, con il quale una volta hai perso i contatti.

Conoscere il tuo “vero sé” ti aiuterà a disattivare il pilota automatico nella tua vita.

I primi passi nel cammino verso una vita consapevole e verso se stessi

L'attenzione cosciente alle 4 componenti della tua coscienza ti aiuterà a capire chi sei veramente e quale direzione è “tua”: sensazioni, pensieri, emozioni e reazioni modellate agli eventi circostanti.

1. Sentimenti.Prenditi del tempo per “entrare in contatto” con il tuo corpo. Iniziando dalla punta dei piedi, "scansiona" tutte le parti del tuo corpo e nota eventuali sensazioni in esse. Presta particolare attenzione alle sensazioni spiacevoli. Ad esempio, tensione al viso e alla mascella, senso di oppressione al petto o una sensazione generale di stanchezza in tutto il corpo. Chiediti cosa ti aiuterà a rilassarti e a rimuovere morsetti e blocchi “extra”. E controlla anche quali emozioni sono associate a queste sensazioni.
2. Pensieri.Osserva la tua voce interiore e i pensieri che ti trasmette. La cosa più importante è imparare a separare te stesso, la tua personalità da questi pensieri e giudizi. "Accendi" un osservatore obiettivo e nota ciò a cui pensi più spesso, come valuti te stesso e le azioni delle persone intorno a te. Come questi pensieri influenzano e talvolta “controllano” il tuo comportamento. Allo stesso tempo, non cercare di cambiare il contenuto dei tuoi pensieri o di "proibirti" di pensare a qualcosa. È molto più importante imparare a interagire con la tua voce interiore: accettare qualcosa e "lasciar andare" immediatamente qualcosa.
3. Emozioni.Spesso le tue emozioni guidano le tue azioni senza che tu nemmeno te ne accorga. Pertanto, è tempo di prestare loro attenzione. Nota quali emozioni provi, la loro intensità e come influenzano il tuo comportamento. Nel tempo, queste osservazioni ti aiuteranno a capire come esprimi e gestisci le tue emozioni. Ad esempio, un modo abituale di esprimere la rabbia può causare dolore a te e ai tuoi cari. Capire questo “aprirà la porta” al cambiamento.
4. Reazioni modello.Dopo aver studiato i primi 3 componenti, noterai già modelli di comportamento abituali che sono “innescati” dalle tue emozioni, sensazioni e pensieri. L’osservazione più consapevole del tuo comportamento porterà a una comprensione più profonda dei suoi meccanismi scatenanti. Ad esempio, potresti rimandare l'azione verso i tuoi obiettivi a causa della paura. E può anche bloccare la tua “immersione” più profonda dentro te stesso.

La cura di sé consapevole è il modo migliore per ricordare il tuo “vero sé”.

Prestando regolarmente attenzione a queste componenti della tua coscienza, lo sarai già un po'avvicinarti al tuo “vero sé” , comprendere i meccanismi del tuo comportamento abituale. Ma per trasformare profondamente la tua vita e rispondere alla domanda “Chi sono io?”, è importanteagire sistematicamente. Hai l'opportunità di ottenere un sistema che metterà ordine nella tua testa e nella tua vita. Ma ne parleremo più avanti. Nel frattempo, voglio raccontarvi una storia di cambiamento.

Come Lyudmila si è trovata e come ha influenzato la sua vita

Apprezzo molto il feedback dei miei studenti, le storie sulla loro consapevolezza e i cambiamenti dopo i corsi di formazione. Ed è particolarmente prezioso conoscere cosa sta succedendo nelle loro vite qualche tempo dopo aver completato i corsi. Una di queste recensioni è stata inviata da Lyudmila Zevakova, che ha completato la formazione sulla trasformazione"21 passi verso te stesso". Ascolta tu stesso in che stato è arrivata alla formazione:

È passato un anno da quando Lyudmila ha fatto i “21 passi verso se stessa”. E la sua vita è cambiata radicalmente. Leirealizzato i miei veri desideri , ha conosciuto di nuovo se stessa e ha capito cosa le impediva di vivere una vita luminosa e felice .

Sono molto grato a Lyudmila per aver condiviso i suoi risultati. E mi è piaciuta molto una delle sue realizzazioni: "Cambiando te stesso, inneschi così cambiamenti in tutto ciò che ti circonda, e anche la vita dei tuoi cari cambia".

Se vuoi creare un piano passo dopo passo per realizzare la vita dei tuoi sogni e sei pronto per cambiamenti profondi, allora hai l'opportunità di farlo. Unisciti al nostro nuovo gruppo di formazione"21 passi verso te stesso". Comincia 19 febbraio, e per ora puoi collegarti ad esso alle condizioni più vantaggiose. Sei pronto ad agire e ad intraprendere il percorso per vivere i tuoi sogni? Oppure lascerai tutto così com’è, aspettandoti che “migliori da solo?!

PS Suggerisco di discuterne nei commenti: hai "familiarità" con il tuo "vero sé"? E quanto spesso comunichi con lui? 🙂

Nei sutra, il Buddha incoraggia i discepoli a essere costantemente consapevoli del proprio corpo e dei suoi movimenti. Devi essere consapevole quando cammini, stai in piedi, ti siedi o ti sdrai.

È necessario essere consapevoli della posizione delle braccia e delle gambe, di come ci si muove, di come si gesticola, ecc. Secondo questo insegnamento, con consapevolezza, una persona non può fare nulla in modo frettoloso, casuale o disorganizzato.

Un ottimo esempio di ciò è la cerimonia del tè giapponese.

A prima vista, la cerimonia del tè giapponese ruota attorno a un'azione molto ordinaria che compiamo ogni giorno: preparare e bere il tè.

Lo abbiamo fatto tutti centinaia e migliaia di volte. Come si fa in Giappone, durante la cerimonia del tè giapponese? Là lo fanno in modo completamente diverso, perché lo fanno consapevolmente.

Riempi consapevolmente il bollitore con acqua. L'hanno messo deliberatamente sulla brace. Si siedono consapevolmente e aspettano che il bollitore bolle, ascoltando il rumore e il gorgoglio dell'acqua nel bollitore bollente e guardando la fiamma tremolante.

Infine, versano consapevolmente l'acqua bollente nella teiera, versano consapevolmente il tè, lo servono consapevolmente e lo bevono consapevolmente, mantenendo per tutto questo tempo il completo silenzio. L'intera attività è un esercizio di consapevolezza. Questo è un esempio di applicazione della consapevolezza alle attività quotidiane. Questo atteggiamento deve essere trasferito in tutte le nostre classi. Qualsiasi attività dovrebbe basarsi sullo stesso principio della cerimonia del tè giapponese: tutto deve essere fatto con attenzione e consapevolezza, cioè con calma, tranquillità e bellezza, nonché con dignità, armonia e pace.

Ma se la cerimonia del tè giapponese dimostra un certo livello di consapevolezza nella vita di tutti i giorni, se rappresenta un certo tipo di cultura spirituale - la cultura del buddismo dell'Estremo Oriente, in particolare lo Zen, allora quale cerimonia o tradizione simile abbiamo che riflette la mentalità di l'Occidente moderno? Abbiamo qualcosa che esprima lo spirito della nostra cultura commerciale?

Dopo averci pensato a lungo, sono giunto alla conclusione che una caratteristica della nostra cultura è il pranzo di lavoro. Durante un pranzo di lavoro, stai cercando di fare due cose contemporaneamente: mangiare cibo che abbia un buon sapore per il tuo corpo e portare a termine il lavoro. Questo comportamento di provare a fare due cose che si escludono a vicenda allo stesso tempo è incompatibile con la consapevolezza vera e profonda. Inoltre, fa molto male alla digestione.

Se pratichi costantemente la consapevolezza del corpo e dei suoi movimenti, di conseguenza i movimenti saranno rallentati. Il flusso della vita diventerà più fluido e persino ritmato. Farai tutto più lentamente e deliberatamente. Ma questo non significa che lavoreremo meno. Questo è sbagliato. Una persona che fa tutto più lentamente, perché lo fa consapevolmente e deliberatamente, può fare di più di qualcuno che sembra molto occupato perché è costantemente di corsa ed è sopraffatto da cartelle e documenti - in realtà, non è occupato, ma si sta solo agitando . Una persona veramente impegnata fa tutto con calma e metodo, e poiché non perde tempo in sciocchezze e storie e rimane consapevole, finirà per fare molto di più.

Consapevolezza dei sentimenti

Prima di tutto, ciò significa consapevolezza se siamo felici, tristi o in uno stato intermedio: grigio opaco e neutro. Man mano che diventiamo più consapevoli della nostra vita emotiva, notiamo che gli stati emotivi nocivi associati alla lussuria, all’odio o alla paura cominciano a recedere, mentre gli stati emotivi benefici associati all’amore, alla pace, alla compassione e alla gioia diventano più puri.

Se una persona è naturalmente irascibile e si arrabbia facilmente, sviluppando la consapevolezza dei sentimenti, diventa prima di tutto consapevole della sua rabbia dopo che la rabbia si è arrabbiata. Poi, con la pratica, diventa consapevole della rabbia durante l'attacco stesso. E dopo ancora più pratica, diventerà consapevole della rabbia nel momento in cui sorge.

Consapevolezza del pensiero

Se all'improvviso chiedi a una persona: "A cosa stai pensando adesso?" - poi molto spesso sarà costretto ad ammettere che lui stesso non lo sa. Questo accade perché spesso non pensiamo veramente, ma semplicemente permettiamo ai pensieri di fluire attraverso la nostra mente. Non abbiamo una chiara consapevolezza dei nostri pensieri, siamo solo vagamente consapevoli della loro presenza, come se li vedessimo in un grigio crepuscolo. Non abbiamo un pensiero direzionale. Non è che decidiamo di pensare a qualcosa e poi iniziamo effettivamente a pensare. I pensieri fluttuano nella mente in un flusso vago, incoerente e disordinato. Fluiscono dentro e fuori, vorticando, e talvolta semplicemente vorticano e vorticano nella mente all'infinito.

Pertanto, è necessario imparare di volta in volta ad osservare da dove vengono i pensieri e dove vanno. Se lo facciamo, noteremo che il flusso dei pensieri diminuirà e il loro chiacchiericcio infinito si fermerà. Se ci alleniamo costantemente a essere consapevoli dei nostri pensieri, alla fine, in certi momenti che segnano i punti più alti della meditazione, la mente rimarrà assolutamente silenziosa.

Tutti i pensieri razionali, tutti i concetti e le idee scompariranno e la mente rimarrà silenziosa, vuota e allo stesso tempo piena. Questo silenzio, questo vuoto della mente, è molto più difficile da raggiungere e sperimentare del semplice silenzio. Ma è proprio quel momento in cui, come risultato della consapevolezza, la mente diventa silenziosa, quando tutti i pensieri scompaiono, lasciando solo la coscienza o consapevolezza pura e chiara, che segna l'inizio della vera meditazione.

Si dice che questi tre tipi di autocoscienza siano: corpo e i suoi movimenti, sentimenti e pensieri- devi esercitarti costantemente, qualunque cosa tu faccia. Durante tutta la giornata, e con la pratica anche di notte, in mezzo ai sogni, è necessario mantenere continuamente la consapevolezza.

Se in questo modo manteniamo sempre la consapevolezza: essere consapevoli di come è posizionato il nostro corpo, di come posizioniamo il piede o alziamo la mano; essere consapevoli di ciò che diciamo, dei sentimenti che proviamo, gioiosi, tristi o neutri; essere consapevoli di ciò che stiamo pensando, se il flusso dei nostri pensieri è diretto o meno - se manteniamo tale consapevolezza tutto il tempo e, se possibile, per tutta la vita, lo vedremo gradualmente e impercettibilmente, ma comunque in modo abbastanza definitivo , la consapevolezza cambierà e trasformerà tutto il nostro essere, tutto il nostro carattere.

Come dicono gli psicologi, la consapevolezza è il mezzo di trasformazione più potente che conosciamo. Se aggiungi calore all'acqua, l'acqua si trasformerà in vapore. Allo stesso modo, se si porta consapevolezza alla componente mentale, questa componente diventerà più sottile e sublime.