Esperienze di autoconsapevolezza. Esperienze di autoconsapevolezza La consapevolezza nutrizionale è possibile senza lo sviluppo complessivo di questa qualità personale

Le persone tendono a preoccuparsi costantemente, a preoccuparsi di qualcosa, a fare progetti per il futuro e a guardare come crollano. La stragrande maggioranza è abituata ad avere paura, a offendersi, a cercare modi per affrontare lo stress, ad arrabbiarsi. L'umanità vive nella depressione, nella nevrosi, nella costante ricerca dei beni materiali e dei vantaggi che questo o quello status offre. E molti semplicemente colgono la negatività che circonda le persone. Ciò non significa che tutti sviluppino la bulimia. Ma quanto spesso, seduto al computer o guardando un film, una persona non si accorge di come ha mangiato qualcosa?

Perché sta succedendo? Tutta colpa dell'attività incontrollata della psiche. Mancanza di capacità di comprendere cosa, come e perché viene fatto in ciascuno dei periodi di tempo. In altre parole, il cervello non fissa l'atto stesso o non lo correla con le vere motivazioni di una persona. Ad esempio, se una persona guarda un film, il fatto che sta mangiando allo stesso tempo non viene scoraggiato nella sua mente. Ed è proprio la mancanza di consapevolezza che spesso è il motivo principale per cui non è possibile liberarsi del peso in eccesso. Ad esempio, perché le diete falliscono? Perché la persona “non sa” di aver già mangiato.

Come risolvere questo problema? Come mangiare consapevolmente? Per capirlo è necessario capire cos'è questa qualità della personalità, perché è utile e necessaria, in che modo può aiutare una persona.

Cos'è?

La mancanza di consapevolezza delle proprie azioni, emozioni, azioni e sentimenti porta a una sensazione di insensatezza di ciò che sta accadendo intorno. Quasi tutte le persone che soffrono di depressione vivono inconsciamente.

Che cos'è? Autocontrollo? Monitoraggio costante dei tuoi pensieri, emozioni e azioni? Affatto. La consapevolezza è una qualità speciale di una persona, in cui non c'è casualità nella mente di una persona.

La mente della maggior parte delle persone è come una soffitta piena di molte cose, i cui proprietari semplicemente non hanno idea di cosa ci sia esattamente e dove. Una persona cosciente ne è privata. La sua coscienza ricorda la dispensa di una casalinga zelante, in cui ci sono file ordinate di scaffali e tutte le provviste e le cose sono al loro posto e al momento giusto sono sempre a portata di mano.

Qual è la differenza tra consapevolezza e autocontrollo?

Il comportamento cosciente viene spesso confuso con la capacità di controllare le proprie emozioni, azioni e desideri. In effetti, le manifestazioni esterne di entrambe le qualità sono insolitamente simili. Tuttavia, la loro essenza, i meccanismi di attuazione e la natura sono fondamentalmente diversi.

Il controllo non implica organizzazione interna e ordine nella mente. Nella mente di una persona che tiene sotto controllo i propri sentimenti, regna lo stesso caos della testa di qualcuno che riversa immediatamente emozioni travolgenti o realizza istantaneamente desideri semplici. Il controllo sulle emozioni sopprime semplicemente la loro manifestazione, non porta una persona alla comprensione dell'essenza delle esperienze.

Inoltre, la consapevolezza non impedisce la comparsa di un particolare pensiero, emozione. Ma le persone con questa qualità non sopprimono le manifestazioni della loro psiche, ma comprendono la loro vera natura. Questa consapevolezza dell'essenza delle esperienze vissute, delle azioni intraprese porta al fatto che il negativo scompare completamente dalla vita, e con esso paure, pensieri ossessivi, sensazioni incomprensibili, ansie lasciano la mente. Scompare anche l'abitudine di dimenticare che alcune azioni sono già state commesse. Ad esempio, una persona smette di mangiare, fumare, bere tè o fare qualcos'altro in modo incontrollabile senza compiere sforzi specifici.

Come capire che devi imparare la consapevolezza?

La vita consapevole ha molti vantaggi. Ma come, con quali criteri o segni si può capire che è tempo di apprendere questa qualità? Come capire se deve essere sviluppato o meno?

È necessario impegnarsi nell'autoconsapevolezza se nella vita è presente quanto segue:

mucchio di decisioni errate;
frequenti fallimenti e delusioni;
esiste un certo “tetto” che non può essere superato o respinto in alcun modo;
i problemi assomigliano ad un circolo vizioso senza fine;
gli eventi si ripetono a intervalli regolari;
le abitudini sono completamente fuori controllo;
mancanza di confidenza;
immagini del passato o idee sul futuro sciamano nella mente, ma in essa non c'è presente;
tutto intorno è fonte di negatività e irritante;
la sospettosità diventa il tratto caratteriale principale.

L'elenco può essere continuato, tuttavia, questi fattori sono sufficienti per capire in quali casi è necessario sviluppare consapevolezza.

Cos’è il consumo consapevole?

Spesso le persone preoccupate per la questione di come mangiare consapevolmente non prestano attenzione alle informazioni generali che caratterizzano questa qualità personale. Stanno cercando di "arrivare dritti al punto" e cercano un elenco di azioni da eseguire per smettere di mangiare in modo incontrollabile.

Tuttavia, l’alimentazione consapevole non è una dieta o un insieme di tecniche specifiche. Questo non è contare calorie o chilogrammi, non rinunciare a nulla. In termini semplici, l'alimentazione consapevole è l'uso del cibo, che viene effettuato non per "riempire lo stomaco" o ottenere sollievo psicologico, ma per apportare benefici al proprio corpo.

Questo tipo di nutrizione nasce non appena una persona inizia a rendersi conto della responsabilità nei confronti del proprio corpo per come e con cosa lo nutre. In altre parole, scegliendo i prodotti, una persona procede intuitivamente dai bisogni del suo corpo e dalla loro comprensione.

Come capire che devi imparare a mangiare consapevolmente?

Questa domanda preoccupa molte persone che, in linea di principio, non soffrono di eccesso di peso, ma avvertono qualche disagio legato all'alimentazione.

Ad esempio, con una costante sensazione di depressione emotiva, colore opaco della pelle, presenza di pesantezza nel corpo nel suo insieme, pigrizia, stanchezza, le persone pensano se mangiano bene. Qualcuno che è sorpreso di scoprire di aver mangiato l'intera cena leggendo un libro o guardando un film inizia anche a riflettere sulla consapevolezza nel mangiare.

Ci sono molti incentivi per iniziare a mangiare consapevolmente. La necessità di sviluppare questa qualità in se stessi sorge se:

una persona mangia per riempirsi lo stomaco;
l'assunzione di cibo viene effettuata secondo il principio "più e più economico";
non si comprendono i vantaggi derivanti dall'utilizzo di un particolare prodotto;
la nutrizione avviene meccanicamente, senza consapevolezza del fatto di mangiare cibo;
la dieta non tiene conto dei reali bisogni dell’organismo.

Ad esempio, se una persona non fa attività fisica, avrà bisogno di meno cibo rispetto a chi è fisicamente attivo. Il lavoro mentale richiede alcuni prodotti, mentre il lavoro fisico ne richiede altri. Se non si comprende questo, è tempo di imparare a mangiare consapevolmente.

È possibile la consapevolezza nutrizionale senza lo sviluppo complessivo di questo tratto della personalità?

Facendo la domanda su come mangiare consapevolmente, una persona spesso non capisce quale sia questa qualità. È impossibile svilupparlo in una sola manifestazione. È impossibile "qui essere un po' consapevoli, e qui lasciare un po' di caos". La natura e l'essenza di questa proprietà personale si basa sull'armonia e non può essere selettiva.

Inoltre, come essere consapevoli, le persone imparano per tutta la vita. Questo processo non ha fine, perché è auto-miglioramento. In realtà, questa non è una sorta di abilità, è uno stile di vita e di pensiero di una persona.

Di conseguenza, per iniziare a mangiare consapevolmente, è necessario sviluppare questa qualità in generale.

Qual è la differenza tra una persona cosciente e una non organizzata?

Qual è l'essenza di questo tratto della personalità? Come capire se la consapevolezza è presente o assente?

Le persone con questa qualità conoscono sempre la risposta a quattro domande sul momento attuale della vita. Queste domande suonano così:

Cosa sto facendo adesso?
Perché sto facendo quello che sto facendo?
Voglio raggiungere l'obiettivo dell'azione?
Posso fare qualcosa di diverso, migliore?

Le domande, a prima vista, sono semplici e sembra che tutti siano in grado di rispondere. Ma non tutto è così facile come sembra.

Qual è la differenza tra le risposte che indicano consapevolezza? Come sviluppare questa qualità?

La prima domanda riguarda l’azione attuale di una persona. Di norma, tutti possono rispondere. Ma quali saranno queste risposte? Pranzo, sto alla fermata dell'autobus, leggo, lavoro e così via. Tutte queste frasi non indicano ciò che una persona sta effettivamente facendo.

Ad esempio, una persona entra in un bar e compra una tazza di caffè. Cosa sta facendo? Bevi caffè? Affatto. Una persona prende tempo, si occupa in attesa di qualcosa, cerca di rallegrarsi, si prende una pausa dalle preoccupazioni quotidiane.

In altre parole, le azioni coscienti differiscono da quelle non organizzate in quanto una persona non mente a se stessa riguardo all'attività attuale. Sa sempre esattamente cosa sta realmente facendo, indipendentemente dalla forma in cui viene presentata questa attività.

Una risposta onesta alla prima domanda determina automaticamente il resto. In altre parole, la consapevolezza si manifesta nella comprensione e nella designazione dell'essenza, del contenuto del momento di vita immediato e concreto.

È la capacità di separare l'essenza del processo dal suo guscio esterno che è la base della consapevolezza. Non appena una persona impara a capire cosa sta realmente facendo, la sua vita cambierà.

Come raggiungere questo obiettivo? Molto semplice. È necessario “fermare il mondo” più volte al giorno. Cioè, interrompi l'attività corrente e poniti la domanda su cosa sta realmente accadendo in questo momento.

Come appare in pratica? Ad esempio, una persona è impegnata a progettare il layout di un banner pubblicitario. Fa una pausa e si chiede cosa sta facendo in questo momento. Risposte come: "Sto lavorando, disegnando un layout, occupato" sono un segno di una psiche disorganizzata. Non riflettono l’essenza del momento attuale. Una persona dovrebbe guardare più in profondità nella sua coscienza ed essere più onesta con se stessa. Le opzioni di risposta che indicano la presenza di consapevolezza suonano così: “Sto aspettando la fine della giornata lavorativa, sto giocando per guadagnare tempo, soffro di sciocchezze, immagino il desiderio del cliente, sto pensando ai piani per la sera." Naturalmente, le risposte possono essere diverse, ma sono sempre specifiche e descrivono la reale situazione in un determinato momento.

Questo dovrebbe essere fatto più volte al giorno. Per non dimenticare l'esercizio, puoi impostare un promemoria sul tuo telefono. Non appena non ci sono problemi con la comprensione dell'essenza dei tuoi studi, devi passare a rispondere alle seguenti domande. È importante ricordare che dovresti esercitarti per tutta la vita e in ogni situazione.

Come sviluppare la consapevolezza alimentare?

La tecnica per sviluppare la consapevolezza è la stessa per tutte le sfere della vita. In altre parole, prima di iniziare a mangiare, devi chiederti cosa sta succedendo in questo momento? Una persona inizia a mangiare perché ha fame? Oppure il pasto attuale è una forma di un'altra azione? Ad esempio, una persona può lottare con l’ansia.

Oltre alle domande e alle risposte franche, la consapevolezza nell'alimentazione è caratterizzata dalla comprensione dei benefici di ciò che viene mangiato. Come imparare a trarre beneficio dal cibo? Per cominciare, puoi annusare il piatto, girare i pezzi sulla lingua e sentirne appieno il sapore. Capire se questo piatto/prodotto ti piace oppure ti lascia indifferente.

Naturalmente non è necessario leggere, guardare la TV o lavorare mentre si mangia. Non dovresti essere distratto dal cibo e dai vari pensieri che appaiono nella tua testa. Pertanto, si realizzerà che una persona ha ricevuto la quantità di cibo di cui ha bisogno. E ciò comporterà meno consumi e una scelta più competente dei prodotti.

Non ci sono metodi, tecniche o tecniche speciali in questo processo. Tutto ciò di cui hai bisogno è una comprensione della tua azione e un atteggiamento premuroso nei suoi confronti, ottenendo emozioni positive dal processo del mangiare.

In certi periodi della vita, inizi a capire che non sarai stufo del solo sviluppo personale, ma arriva la comprensione e la consapevolezza di te stesso e del mondo, come qualcosa di più di una percezione ordinaria della realtà.

Vivi, conduci una vita normale, per te va tutto bene: un reddito dignitoso, una famiglia felice, sport, leggi libri, sei interessato a qualcosa di informativo, ma senti ancora che manca qualcosa, come se tutto andasse in qualche modo sbagliato, dovrebbe essere.

No, certo, sei soddisfatto di tutto, ed è un peccato lamentarsi, ma persiste la sensazione che ti sei perso qualcosa, qualcosa di molto importante, come se mancasse un pezzo di te stesso, una sorta di integrità ...

Autocoscienza e una tale posizione ti spinge a cercare la parte mancante nel mondo esterno, e ti imbarchi in viaggi, ti occupi dello studio delle lingue straniere, cerchi avventure nel tuo punto debole. Lasciandoti trasportare da qualcosa di nuovo, dimentichi periodicamente i segnali dall'interno, identificandoti con l'attività esterna attiva, ma ti ricordano se stessi con invidiabile tenacia.

Poiché non sei una persona stupida, poiché hai già successo in tutti gli ambiti della vita, stai già iniziando a scavare più a fondo e in una direzione più corretta. Cerchi e trovi una risposta del genere: solo autocoscienza, come spirito, un vago concetto di sé superiore... Cos'è questo e la consapevolezza in generale?

Nel lavoro su se stessi si verifica spesso uno stato come se si avesse dimenticato qualcosa, qualcosa di molto importante. È come quando esci di casa e hai la forte sensazione di aver dimenticato qualcosa, ti tormenta direttamente. Si scopre che ha dimenticato le chiavi o i documenti della macchina. Oppure spegni il ferro.

Il segnale viene percepito dall'interno allo stesso modo, ma non capisci cosa si può dimenticare? La voce interiore grida direttamente che non hai dimenticato nient'altro che te stesso!

Siamo così identificati con il mondo che ci circonda, abbiamo costantemente un sacco di cose che richiedono attenzione, che dimentichiamo di essere consapevoli di noi stessi. Tutta l'attenzione è diretta verso l'esterno o verso l'interno, ai nostri pensieri e sentimenti, di cui non siamo consapevoli di noi stessi come pura coscienza dell'osservatore. Esistono un corpo e una mente con tutti i suoi derivati, ma noi siamo pura coscienza, il Sé superiore, non è vero? E questa è la cosa più importante che dimentichiamo.

L'autoconsapevolezza è assente, tutta l'attenzione è diretta all'attività in cui è impegnata la mente. Ed è impegnato ogni secondo: continua a pensare e pensare a qualcosa, tutto è impegnato con qualcosa, solo per non guardarsi dentro.

Ciò è dovuto ad una riluttanza inconscia a guardare e vedere dentro di sé paure, dubbi, dipendenza e incertezza. E sotto questo strato di coscienza non purificata si trova una dimensione sconosciuta del nostro Sé, quel Sé che non fa nulla, non compie alcuna azione e non mostra alcuna attività, ma osserva e registra solo l'attività e l'occupazione mentale e fisica esterna.

Ma per vedere questa dimensione di te stesso, devi fermare la mente, ne hai bisogno per calmarti e calmarti. È come il mare: quando è in tempesta non si vede nulla, e solo quando si calma si può vedere ogni granello di sabbia sul fondo del mare.

Pertanto, è necessario calmare la mente eseguendo varie operazioni. E allora è possibile vedere ciò che di solito è nascosto nello stato di coscienza quotidiano.

La consapevolezza di sé non arriva come corpo e mente, ma come uno stato del Sé, separato dal corpo e dalla mente. Ci sono io, che faccio tutto, penso, sento, sento. E c'è il Sé, che è caratterizzato dall'assoluta non-azione. L'uomo agisce sulla base di impulsi inconsci. Quando questi motivi sono conosciuti, pienamente realizzati, ne siamo liberati e arriviamo allo stato di non azione, lo stato di non azione.

Naturalmente, una persona del genere compie comunque le azioni necessarie, conduce una vita normale, non diventa un eremita. È solo che è già fuori da questo mondo, fuori dalla sua solita percezione. È come giocare su un computer e il tuo personaggio corre nel gioco: non sei tu a fare tutte queste azioni, ma lui, semplicemente guardi. Puoi giocare e impegnarti in altre attività allo stesso tempo, come se in te ci fossero due dimensioni: tu e il giocatore.

Solo che nel nostro caso la mente diventa il giocatore e tu osservi semplicemente questo gioco con tutte le sue manifestazioni e diversità. Puoi anche vedere i giochi a cui stanno giocando le altre persone. Solo loro si identificano pienamente con i loro giocatori.

Ti è mai capitato durante l'infanzia di essere così immerso in qualsiasi gioco da dimenticare quanto tempo è passato, che devi mangiare, che è ora di tornare a casa e in generale di tutto?

Allo stesso modo, ogni persona è completamente immersa nel gioco della sua mente, che smette di percepire la realtà, credendo e vedendo solo il gioco stesso, e non il giocatore. E dimenticarti completamente di te stesso!

Pertanto, lo sviluppo della consapevolezza include la consapevolezza del gioco, la consapevolezza del giocatore e la consapevolezza di se stessi come entità non coinvolta.

Auguri,

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La consapevolezza di sé è caratterizzata da uno stato di assenza di ogni fare.©

Avvertimento! Risposta lunga, noiosa e troppo filosofica.
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È divertente, ma da bambino era forse questa la domanda che più mi interessava al mondo: chiedevo costantemente ai miei genitori perché sono io, perché loro sono i miei genitori, se non fossi nato o se loro fossero non avendo partorito potrei essere una persona diversa.

In generale, questa domanda mi preoccupa ancora, tuttavia, nelle mie riflessioni su questo argomento allora e adesso c'è una differenza colossale, che, tuttavia, è molto difficile da riconoscere, differenziare e realizzare sia personalmente per me che per la maggior parte delle persone. , Io pensare.

Da bambino percepivo me stesso, la mia coscienza e la mia personalità come qualcosa di intangibile, sempre esistente e a priori, come un dato, come qualcosa di intero, completo e indipendente.
E poi, ovviamente, non potevo né capire né immaginare che la mia coscienza sia solo una funzione molto, molto complessa implementata da un gruppo di neuroni, la capacità della psiche di riflettere il proprio contenuto.

A dire il vero, anche adesso è difficile immaginare come e perché sono consapevole di me stesso, solo di me e di me stesso, ma è molto più facile arrivare a capire che la mia coscienza e la mia personalità sono qualcosa, grosso modo, simile a un programma registrato su un determinato supporto - il cervello - il mondo materiale, la vita nel corpo umano, l'esperienza di vita.

Qui è necessario stabilire la logica, la cui apparizione è semplicemente impossibile nella mente del bambino, che non è in grado di operare con qualcosa di diverso dalla percezione diretta: non veniamo dal nulla e non "veniamo" in questo corpo, questo corpo, essendo nato e sviluppandosi secondo le leggi naturali dell'ontogenesi, dà gradualmente vita al nostro "io", questo è il mondo esterno, agendo attraverso i sistemi di analisi del cervello, che già, grazie a milioni di anni di evoluzione della materia, contiene il potenziale per l'emergere della coscienza, forma la nostra personalità, questa è l'esperienza che riceviamo, guida lo sviluppo della nostra individualità.

Naturalmente, l'idea della propria personalità e coscienza come qualcosa di separato dal corpo, indipendente e autonomo, si adatta perfettamente al quadro delle nostre delusioni generate dall'esperienza, perché ognuno sperimenta se stesso, la propria individualità e la propria coscienza in ogni secondo della vita. veglia, ogni giorno, tutta la vita. "Perché sono io!"

Tuttavia, credo che si possa concludere che la nostra coscienza e la nostra personalità sono una sorta di illusione, un'illusione non nel senso che sia qualcosa di inesistente, ma qualcosa di convenzionale, non un fenomeno reale, ma piuttosto una sensazione soggettiva. In parole povere, siamo consapevoli di noi stessi nella misura in cui abbiamo un cervello adattato a questo, ma ci consideriamo individuali, unici, interi solo a causa di una certa illusione naturale. Non c'è "io" al di fuori della mia vita, del mio corpo, della mia esperienza, dei processi che avvengono nel cervello, e sperimento la mia "anima" solo perché la psiche umana è in grado di riflettere il proprio contenuto.
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Tuttavia, ho ancora la sensazione di un eufemismo. Spero che tu possa capire qualcosa nella mia risposta lol.

McConaughey vince!

E un articolo per lo sviluppo generale.

Conosci questi sentimenti? Hai tutto ciò che è “necessario per la felicità”: un lavoro di successo, una famiglia prospera, prosperità. Ma allo stesso tempo sentiinsoddisfazione per la propria vita e per se stessi . Non sai dove andare dopo, ma allo stesso tempo senti chiaramente di aver "raggiunto il limite" del tuo sviluppo. E semplicemente non hai la forza di muoverti da questo punto.

E se avessi “tutto ciò di cui hai bisogno per essere felice”, ma ti senti ancora insoddisfatto?

Quando hai un rubinetto che perde nel tuo bagno, stai cercando una perdita per ripararlo. Quando la tua auto fa rumore durante la guida, vuoi trovare la fonte di quel rumore e risolverla. Quando sei insoddisfatto della tua vita e infelice, allora naturalmente vuoi sapere perché provi questa insoddisfazione.

Ma non tutti vogliono conoscerne i motivi. A volte vengono alla ribalta le emozioni negative: si sviluppa apatia, depressione, ansia e insicurezza, depressione. E, immergendoti in questi sentimenti, continui a vivere "con il pilota automatico". Aiuterà a cambiareconsapevolezza e "conoscenza" del proprio "vero sé"con cui una volta hai perso i contatti.

Conoscere il tuo "vero sé" ti aiuterà a disattivare il pilota automatico nella tua vita.

I primi passi nel cammino verso una vita consapevole e verso se stessi

L'attenzione cosciente alle 4 componenti della tua coscienza ti aiuterà a capire chi sei veramente e quale direzione è "tua": sensazioni, pensieri, emozioni e reazioni modellate agli eventi circostanti.

Tatto.Prenditi del tempo per "parlare" con il tuo corpo. Partendo dalla punta dei piedi, "scansiona" tutte le parti del corpo e nota eventuali sensazioni in esse. Presta particolare attenzione alle sensazioni spiacevoli. Ad esempio, tensione al viso e alle mascelle, senso di oppressione al petto o una sensazione generale di stanchezza in tutto il corpo. Chiediti cosa ti aiuterà a rilassarti e a rimuovere i morsetti e i blocchi "extra". E controlla anche quali emozioni sono associate a queste sensazioni.
Pensieri.Osserva la tua voce interiore e i pensieri che ti trasmette. La cosa più importante è imparare a separare te stesso, la tua personalità da questi pensieri e giudizi. "Accendi" un osservatore obiettivo e nota ciò a cui pensi più spesso, come valuti te stesso e le azioni delle persone intorno a te. Come questi pensieri influenzano e talvolta "controllano" il tuo comportamento. Allo stesso tempo, non cercare di cambiare il contenuto dei pensieri o di "proibire" a te stesso di pensare a qualcosa. È molto più importante imparare come interagire con la tua voce interiore: accettare qualcosa e "lasciar andare" immediatamente qualcosa.
Emozioni.Spesso le emozioni guidano le tue azioni senza che tu nemmeno te ne accorga. Quindi è tempo di prestare loro attenzione. Nota quali emozioni stai vivendo, quanto sono intense e come influenzano il tuo comportamento. Nel tempo, queste osservazioni ti aiuteranno a capire come esprimi le tue emozioni e come le gestisci. Ad esempio, un modo abituale di esprimere la rabbia può ferire te e i tuoi cari. Capire questo “aprirà la porta” che porterà al cambiamento.
reazioni modello.Dopo aver studiato le prime 3 componenti, noterai già gli schemi di comportamento abituali che vengono "lanciati" dalle tue emozioni, sensazioni e pensieri. L’osservazione più consapevole del tuo comportamento porterà a una comprensione più profonda dei suoi meccanismi scatenanti. Ad esempio, potresti rimandare l'azione reale verso i tuoi obiettivi per paura. E può anche bloccare la tua “immersione” più profonda in te stesso.

L'attenzione cosciente a te stesso è il modo migliore per ricordare il tuo "vero sé".

Prestando regolarmente attenzione a queste componenti della tua coscienza, lo sei già un po'avvicinarti al tuo "vero sé" comprendere i meccanismi del tuo comportamento abituale. Ma per trasformare profondamente la propria vita e rispondere alla domanda “Chi sono io?”, è importanteagire sistematicamente. Hai l'opportunità di ottenere un sistema che metterà le cose in ordine nella tua testa e nella tua vita. Ma di lei un po 'più tardi. Nel frattempo, voglio raccontarvi una storia di cambiamento.

Come Lyudmila si è trovata e come ha influenzato la sua vita

Apprezzo molto il feedback dei miei studenti, le storie sulla loro consapevolezza e i cambiamenti dopo i corsi di formazione. Ed è particolarmente prezioso conoscere cosa sta succedendo nelle loro vite qualche tempo dopo la fine dei corsi. Una di queste recensioni è stata inviata da Lyudmila Zevakova, che ha seguito un corso di trasformazione"21 passi verso te stesso". Ascolta tu stesso, in che stato è arrivata alla formazione:

È passato un anno da quando Lyudmila ha fatto "21 passi verso se stessa". E la sua vita è cambiata radicalmente. Leirealizzato i suoi veri desideri , Ho “conosciuto” di nuovo me stesso e ho capito cosa le impediva di vivere una vita luminosa e felice .

Sono molto grato a Ludmila per aver condiviso i suoi risultati. E mi è piaciuta molto una delle sue realizzazioni: "Cambiando te stesso, inneschi così cambiamenti in tutto ciò che ti circonda, e anche la vita dei tuoi cari sta cambiando".

Se vuoi fare un piano passo dopo passo per realizzare la vita dei tuoi sogni e sei pronto per cambiamenti profondi, allora hai l'opportunità di farlo. Unisciti al nostro nuovo gruppo di formazione"21 passi verso te stesso". Lui comincia 19 febbraio, e mentre puoi collegarti ad esso alle condizioni più favorevoli. Sei pronto ad agire e intraprendere la strada verso la vita dei tuoi sogni? Oppure lasciare tutto così com'è, aspettandosi che “migliori da solo?!

PS Propongo di discutere nei commenti: hai "familiarità" con il tuo "vero sé"? E quanto spesso comunichi con lui? 🙂

Nei sutra, il Buddha incoraggia i discepoli a essere costantemente consapevoli del proprio corpo e dei suoi movimenti. Devi essere consapevole quando cammini, stai in piedi, ti siedi o ti sdrai.

È necessario essere consapevoli della posizione delle braccia e delle gambe, di come ci si muove, di come si gesticola, ecc. Secondo questo insegnamento, avendo consapevolezza, una persona non può fare nulla in modo frettoloso, casuale o disorganizzato.

Un perfetto esempio di ciò è la cerimonia del tè giapponese.

A prima vista, la cerimonia del tè giapponese ruota attorno a un'azione molto ordinaria che compiamo ogni giorno: preparare e bere il tè.

Lo abbiamo fatto tutti centinaia e migliaia di volte. Come si fa in Giappone, durante la cerimonia del tè giapponese? Lì lo fanno diversamente, perché lo fanno consapevolmente.

Riempi consapevolmente il bollitore con acqua. Mettilo deliberatamente sulla brace. Si siedono consapevolmente e aspettano che il bollitore bolle, ascoltando il rumore e il gorgoglio dell'acqua nel bollitore bollente e guardando lo sfarfallio della fiamma.

Infine, versano consapevolmente l'acqua bollente nella teiera, versano consapevolmente il tè, lo servono consapevolmente e lo bevono consapevolmente, mantenendo il tutto in completo silenzio. Il tutto è un esercizio di consapevolezza. Questo è un esempio dell’applicazione della consapevolezza nelle faccende quotidiane. Questo atteggiamento deve essere trasferito in tutte le nostre classi. Qualsiasi attività dovrebbe basarsi sullo stesso principio della cerimonia del tè giapponese: tutto deve essere fatto con attenzione e consapevolezza, cioè con calma, tranquillità e bellezza, nonché con dignità, armonia e pace.

Ma se la cerimonia del tè giapponese dimostra un certo livello di consapevolezza nella vita di tutti i giorni, se rappresenta un certo tipo di cultura spirituale - la cultura del buddismo dell'Estremo Oriente, in particolare lo Zen, allora quale cerimonia o tradizione simile riflette la mentalità dell'Occidente moderno? abbiamo? Abbiamo qualcosa che esprima lo spirito della nostra cultura commerciale?

Dopo aver riflettuto a lungo, sono giunto alla conclusione che una caratteristica così caratteristica della nostra cultura è un pranzo di lavoro. Durante un pranzo di lavoro, stai cercando di fare due cose contemporaneamente: mangiare cibo gustoso per il corpo e concludere il tutto in modo proficuo. Questo comportamento di provare a fare due cose che si escludono a vicenda allo stesso tempo è incompatibile con una consapevolezza genuina e profonda. Inoltre, fa molto male alla digestione.

Se ti alleni costantemente alla consapevolezza del corpo e dei suoi movimenti, come risultato del movimento sarà possibile rallentare. Il flusso della vita diventerà più uniforme e persino ritmato. Farai tutto più lentamente e deliberatamente. Ma questo non significa che lavoreremo meno. Questo è sbagliato. Una persona che fa tutto più lentamente, perché lo fa consapevolmente e deliberatamente, può fare di più di una persona che sembra molto impegnata, perché è costantemente di corsa e piena di cartelle e documenti - in realtà, non è occupata, ma semplicemente agitarsi. Una persona veramente impegnata fa tutto con calma e metodo, e poiché non perde tempo in sciocchezze e storie e rimane consapevole, alla fine riuscirà a fare molto di più.

Sentire consapevolezza

Prima di tutto, ciò significa la consapevolezza se siamo felici, tristi o se ci troviamo in uno stato intermedio: uno stato grigio opaco e neutro. Man mano che diventiamo più consapevoli della nostra vita emotiva, notiamo che gli stati emotivi nocivi associati alla lussuria, all’odio o alla paura cominciano a recedere, mentre gli stati emotivi benefici associati all’amore, alla pace, alla compassione e alla gioia diventano più chiari.

Se una persona è naturalmente irascibile e si arrabbia facilmente, allora, sviluppando la consapevolezza dei sentimenti, diventa prima di tutto consapevole della sua rabbia dopo che la rabbia si è arrabbiata. Poi, con la pratica, diventa consapevole della rabbia durante l'attacco stesso. E dopo una pratica ancora più lunga, diventerà consapevole della rabbia nel momento in cui sorge.

Consapevolezza dei pensieri

Se all'improvviso chiedi a una persona: "A cosa stai pensando in questo momento?" - poi molto spesso sarà costretto ad ammettere che lui stesso non lo sa. Questo accade perché spesso non pensiamo veramente, ma lasciamo semplicemente che i pensieri fluiscano attraverso la nostra mente. Non abbiamo una chiara consapevolezza dei nostri pensieri, siamo solo vagamente consapevoli della loro presenza, come se li vedessimo in una sorta di grigio crepuscolo. Non abbiamo un pensiero diretto. Non è che decidiamo di pensare a qualcosa e poi iniziamo effettivamente a pensare. I pensieri fluttuano nella mente in un flusso vago, incoerente e disordinato. Fluiscono dentro e fuori vorticosamente e talvolta semplicemente vorticando e vorticando nella mente senza fine.

Pertanto, è necessario imparare di volta in volta ad osservare da dove vengono i pensieri e dove vanno. Se lo facciamo, noteremo che il flusso dei pensieri diminuirà e il loro chiacchiericcio infinito si fermerà. Se ci alleniamo duramente per essere consapevoli dei nostri pensieri, alla fine, in certi momenti che segnano i punti più alti della meditazione, la mente rimarrà assolutamente silenziosa.

Tutti i pensieri razionali, tutti i concetti e le idee scompariranno e la mente rimarrà silenziosa, vuota e allo stesso tempo piena. Raggiungere e sperimentare questo silenzio, questo vuoto della mente è molto più difficile del semplice silenzio. Ma è proprio il momento in cui, per effetto della consapevolezza, la mente diventa silenziosa, in cui tutti i pensieri scompaiono, lasciando solo la coscienza o consapevolezza pura e chiara, che segna l'inizio della vera meditazione.

Si dice che questi tre tipi di autorealizzazione siano: corpo e i suoi movimenti, sentimenti e pensieri- devi esercitarti costantemente, qualunque cosa tu faccia. Durante tutta la giornata, e con la pratica anche di notte, in mezzo ai sogni, è necessario mantenere continuamente la consapevolezza.

Se in questo modo manteniamo sempre la consapevolezza: essere consapevoli di come si trova il nostro corpo, di come mettiamo il piede o alziamo la mano; essere consapevoli di ciò che diciamo, dei sentimenti che proviamo, gioiosi, tristi o neutri; essere consapevoli di ciò che pensiamo, se il flusso dei nostri pensieri è diretto o meno - se manteniamo tale consapevolezza tutto il tempo, e se possibile per tutta la vita, vedremo che gradualmente e impercettibilmente, ma comunque in modo abbastanza definitivo, la consapevolezza cambierà e trasformerà tutto il nostro essere, tutto il nostro carattere.

Come dicono gli psicologi la consapevolezza è il mezzo di trasformazione più potente a noi noto. Se viene applicato calore all'acqua, l'acqua si trasformerà in vapore. Allo stesso modo, se si porta consapevolezza alla componente psichica, allora questa componente diventerà più sottile e sublime.