손으로 만든 

우리 삶의 활동적인 스포츠. 인간의 삶에서 스포츠의 중요성. 어떤 스포츠를 선택할 것인가

시립 교육 기관

"12번 중학교"

트베리 지역 르제프 시

프로젝트 대상:

"내 인생의 스포츠"

수행:

3학년 학생

MOU "학교 12호"

G. 르제프

말리지나 다리아

프로젝트 매니저:

마가리타 여왕

알렉세브나

르제프

2017

콘텐츠

소개

장I. 스포츠의 역사

장II. 우리 생활 속 스포츠

2.1. 스포츠란 무엇인가?

장III. 실용적인 부분

3.3. 질문과 그 결과.

결론

소개

스포츠! 사람의 삶에 있어서 얼마나 작지만 매우 중요한 말입니다. 우리의 삶은 스포츠 없이는 생각할 수 없습니다. 모두가 스포츠에서 무언가를 끌어냅니다. 어떤 사람들에게는 이것은 공연과 같은 다채로운 광경입니다. 다른 사람들에게는 건강 증진. 또 다른 사람들은 스포츠를 직업으로 선택합니다. 우리 학생에게 스포츠는 건강, 신체 훈련, 지구력, 우수한 건강, 좋은 기분, 자신감 및 자신감을 의미합니다. 불행히도 우리 시대에는 많은 남성들이 거의 모든 자유 시간을 컴퓨터나 게임장에서 보냅니다. 하지만 매년 9월이 되면 다양한 스포츠 부문의 코치들이 우리 학교에 와서 아이들에게 스포츠를 하라고 초대합니다. 많은 반 친구들이 일정이 적힌 명함을 받고 수업에 오겠다고 약속합니다. 그런 다음 그들은 잊어 버리거나 1-2 수업에 가서 그만 둡니다. 나는 이렇게 생각했습니다. “우리 반 친구들은 왜 운동을 하고 싶어하지 않는 걸까? 아마도 그들은 스포츠가 우리에게 무엇을 주는지 잘 모르는 것일까요?”

내 연구 목적: 스포츠가 반 친구들의 건강, 체력 및 학습에 미치는 영향을 확인합니다.

작업:

    스포츠가 무엇인지, 왜 해야 하는지 알아보고,

    스포츠는 무엇을 주는가

    스포츠가 체력, 건강,

    체조 같은 스포츠를 고려해보세요.

    설문조사를 실시하고 스포츠에 대한 반 친구들의 태도를 알아보고,

    결론을 짓다.

장 I. 스포츠의 역사

스포츠 발전의 역사는 수만년입니다. 고대부터 인간은 더 강하고, 더 빠르고, 더 탄력적이 되기 위해 노력해 왔습니다. 그 먼 시대에는 인간의 생존을 위해 이러한 특성이 필요했습니다. 그 이후로 사람들은 정기적으로 자신의 기술을 훈련하고 개발하며 이 지식을 미래 세대에게 전달하기 시작했습니다.

예를 들어, 호주 원주민은 정기적으로 양궁 기술을 훈련했는데, 이는 그들이 성공적으로 사냥하는 데 도움이 되었습니다. 그들은 또한 달리기, 부메랑 던지기 등의 기술을 훈련했습니다. 다른 문화에서도 비슷한 것을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 미국의 인디언 부족은 장거리 달리기, 다양한 무게의 돌 들어올리기 등을 정기적으로 훈련했습니다. 아프리카 부족들 사이에는 막대기로 펜싱하기, 짐을 싣고 달리기, 씨름하기 등의 관습이 널리 퍼져 있었습니다.

스포츠 대회의 경우, 그러한 사건에 대한 최초의 언급은 기원전 4~3천년의 고대 사본에서 발견됩니다. 참가자들이 경쟁한 주요 종목은 양궁, 승마, 다양한 거리 달리기, 레슬링, 다양한 무기를 사용한 펜싱, 구기 등이었습니다. 이집트의 풍부한 스포츠 과거에 대해서도 언급할 가치가 있습니다. 과학자들은 대 피라미드의 벽에 묘사된 400가지 이상의 스포츠 운동 유형을 발견했습니다.

이 스포츠는 올림픽이 시작된 고대 그리스 시대에 최고조에 달했습니다. 스포츠의 역사에서 고대 그리스 올림픽은 특히 중요합니다. 스포츠가 실용주의적 응용 도구에서 문화적 가치로 변모했기 때문입니다. 고대 그리스인들에게 스포츠는 정신적, 미학적, 도덕적 발달과 불가분의 관계가 있었으며 개인의 조화로운 발전을 위한 기초였습니다. "그는 책을 읽거나 수영할 수 없습니다." - 고대 그리스에서는 교양 없는 사람에 대해 이렇게 말했습니다. 그리고 올림픽 대회 자체가 몸과 뜻과 정신의 통일성을 실질적으로 구현한 것입니다.

스포츠의 역사는 다양하고 화려한 사건으로 가득 차 있습니다. 사람들은 예로부터 기술을 연마해 왔으며, 이는 항상 평화롭고 건강한 생활 방식을 영위하는 좋은 방법이 되어 왔습니다.

현대 스포츠는 조건부로 대중 스포츠(소위 "모든 사람을 위한 스포츠")와 가장 높은 성과를 거둔 스포츠라는 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 그리고 가장 높은 성과를 거둔 스포츠는 조건에 따라 프로와 아마추어로 나눌 수 있습니다.

현대 형태의 스포츠 역사는 14세기와 20세기 초로 거슬러 올라갑니다. 러시아에서 인기 있는 스포츠가 활발하게 형성되기 시작한 것은 이때였다. 또한 이때에는 많은 국제스포츠기구가 결성되었고, 올림픽운동이 부활하게 되었다.

장 II. 우리 생활 속 스포츠

2.1. 스포츠란 무엇인가?

러시아어 S.I. Ozhegov의 설명 사전에는 다음과 같이 기록되어 있습니다. "스포츠는 신체 문화의 필수적인 부분입니다. 신체의 발달과 강화를위한 신체 운동 세트입니다." 세상에는 약 500가지의 스포츠가 있습니다. 스포츠는 원칙적으로 직업이고 체육은 오락이지만 스포츠는 체육으로 시작됩니다.

2.2. 왜 스포츠를 하는가?

약한 사람도 언제든지 강해질 수 있다. 스포츠의 가치는 건강과 신체 발달을 촉진하는 것에만 있는 것이 아닙니다. 우리는 민첩성, 속도, 힘, 지구력은 물론 인간의 소중한 자질인 평정심과 규율도 습득합니다. 스포츠에 종사하는 사람들은 공부하는 데 어려움이 적습니다. 그리고 가장 중요한 것은 스포츠가 우리에게 친구가 되도록 가르치고, 다른 사람의 성공을 기뻐하고, 실패에 공감하는 방법을 알고 있다는 것입니다. 저는 저에게 가장 가까운 스포츠인 체조에 대해 조금 이야기하고 싶습니다.

2.3 체조란 무엇이며 그 종류는 무엇입니까?

체조는 스포츠이자 신체 문화의 일부로 예술, 스포츠, 팀, 에어로빅, 미적 및 곡예 체조로 구분됩니다. 회복을 위해 아침 운동을 실시하고, 쉬는 시간에 학교에서 체육 시간을 갖고, 이 스포츠의 요소를 체육 프로그램에 포함시키며, 때로는 운동 치료 중 다양한 질병을 치료하기 위해 체조 운동도 수행합니다. 지구력, 조정력을 개발하고 균형, 힘, 유연성을 훈련하고 복잡한 운동을 수행하는 기술을 제공합니다.


체조 발전의 역사.

스포츠로서의 체조는 고대 그리스에서 유래되었으며, 이 용어(체육관)의 유래도 그리스어입니다. 번역에서는 "훈련하다, 가르치다"를 의미할 수 있습니다.

말과 같은 일부 체조 장비는 고대에도 존재했습니다. 승마를 익히는 데 도움이 되도록 말을 타고 체조 연습을 했습니다.

중세에는 체조 자체가 없었지만 기사의 군사 훈련에는 의심 할 여지없이 체조 요소가있었습니다. 예를 들어, 기사단은 적의 수가 3배 더 많더라도 후퇴하는 것이 금지되었습니다. 따라서 훈련에는 불평등한 전투에서 생존하기 위한 스트레칭, 수완 및 곡예 요소가 포함되었습니다.

중세 후기에는 체조 운동의 고대 경험을 되살리려는 시도가 있었습니다. 이때 말, 테이블, 벽 오르기, 기둥, 갑판에서의 균형 운동, 로프 등 일련의 volzhirovka 운동이 탄생했습니다.

체조는 방황하는 서커스 공연자들 사이에서 잘 발달했지만 바로 이로 인해 상류 사회에서는 인식되지 않았고 많은 평민으로 간주되었습니다. 그러나 사회의 평등이 발전하면서 모든 것이 곧 바뀌었습니다.

18~19세기 독일의 자선가 학교에서는 이론적으로 스포츠 주제가 개발되었고 체조는 별도의 주제로 나타났습니다.

1881년 네덜란드, 벨기에, 프랑스 3개국이 유럽 체조 연맹인 FEG를 창설했습니다. 1921년에 이 조직은 국제 체조 연맹(FIG)으로 바뀌었으며 오늘날까지 스포츠, 리듬 체조, 곡예, 스포츠 에어로빅 및 트램펄린을 통합하고 있습니다. 연맹에는 125개국이 포함되어 있습니다. 1982년에는 유럽체조연맹(European Gymnastics Union)이 창설되었으며, 현재는 국제기구와 별개로 46개국으로 구성되어 있으며 유럽선수권대회를 개최하고 있습니다.

종류

    기계체조는 1896년부터 올림픽 종목이 되었습니다. 고대 그리스에는 스포츠가 존재했습니다. 대회는 금고, 바닥 연습 및 고르지 않은 바, 링, 데크, 말, 빔 등 다양한 장치에서 개최됩니다.

    리듬 체조는 음악적 춤으로 결합된 운동(로프, 후프, 리본, 철퇴, 공 포함)을 수행하는 것입니다. 선수들이 공과 후프를 모두 사용하거나 한 가지 유형의 물체를 사용하는 그룹 운동이 있습니다.

    팀 체조는 스칸디나비아 국가에서 유래되었으며 대회는 1996년부터 개최되었습니다. 운동에는 바닥, 곡예 점프, 미니 트램펄린의 세 가지 유형이 있습니다. 개인 분류와 팀 분류가 있으며, 여성, 남성 또는 둘 다 같은 팀에 참여합니다.

    서커스 체조 - 바닥에 고정된 기구(수평 막대, 링, 트램폴린) 또는 공중, 공중 체조(코드 드 볼란, 공중 그네, 공중 수평 막대, 캔버스, 링 등)를 이용한 화려한 공연입니다.

    곡예 체조 - 2인조, 그룹 운동, 곡예 점프.

    스포츠에어로빅은 운동의 조화가 어려운 스포츠이며, 독특한 유산소 동작을 수행하면서 파트너 간의 상호작용도 필요합니다. 1995년 에어로빅은 인정을 받아 국제체조연맹에 가입했습니다.

    다양한 유형의 레크리에이션 체조.

웰니스 유형

체조 유형을 개선하면 근골격계, 반응, 이동성, 유연성, 근력이 발달하고 심혈관계 활동이 향상됩니다.

    리듬체조는 점프, 달리기 동작, 기울이기, 스쿼트로 구성되며 빠른 댄스 음악에 맞춰 수행됩니다.

    요가 - 다양한 자세(아사나), 호흡 운동 및 심리 조절. 요가는 인도의 종교적 관습에 기초를 두고 있기 때문에 정신에 부정적인 영향을 미치는 일종의 동부 종파에 지나지 않는다는 결론에 이르게 하는 것은 정신 조절의 특징입니다. 아사나는 과도한 부하와 불필요한 스트레칭으로 이어지며 주로 자기 최면을 통해 치유 효과가 가능합니다. 요가의 해악은 아직 완전히 이해되지 않았습니다. 체조는 이동성과 관련이 있고 요가는 대부분 정적이기 때문에 여기서는 스트레칭 방법 만 체조라고 부를 수 있습니다.

    건강 걷기는 가속 모드로 실행되며 속도는 시속 7km 이상입니다. 이러한 속도로 달리는 것이 걷는 것보다 쉽기 때문에 이 체조 형태는 심장병과 같은 금기 사항이 있는 경우에만 권장됩니다. 체육 수업에서 연습합니다.

    산업 체조는 체육도 의미합니다. 원리는 특정 유형의 작업에 필요한 근육의 활성화뿐만 아니라 노동 생산성이 육체적 안녕에 달려 있는 앉아서 일하는 동안 혈액 순환을 증가시키는 것입니다.

    아침 운동은 잠에서 깬 후 몸을 단련하는 위생적인 ​​목적을 가지고 있습니다.

    여자 체조는 모성을 촉진하고 근육, 복부, 등, 다리 및 골반의 지구력을 발달시키기 위해 고안되었습니다. 출산 후 임산부를 위한 체조도 이러한 유형에 속합니다.

    전문 체조는 신체 활동의 특정 영역에 대한 신체의 능력을 향상시켜 전문 기술을 향상시킵니다.

    운동 체조는 근육량, 지구력, 근력을 높이는 것을 목표로 합니다. 근육 증가는 심혈관 질환으로 이어질 수 있으므로 주의해서 치료해야 합니다. 조화롭게 발전해야합니다-호흡기 시스템을 개선하고 혈관을 강화하십시오.

    치료 운동(LFK)은 주로 정형외과적 성격의 다양한 질병의 결과를 극복하는 데 도움이 되는 간단한 체조 운동의 한 유형입니다.

소련에서는 체조가 극도로 발전했으며이 주제에 대한 많은 출판물이 있지만 사실을 살펴보십시오. 올림픽에서 여자 팀은 처음으로 10 배, 남자 팀은 5 배의 기록을 세웠습니다. 라리사 라티니나는 18개의 올림픽 메달을 획득했으며 그 중 9개는 금메달이었습니다. 니콜라이 안드리아노프는 올림픽에서 15개의 메달을 획득했으며 그 중 7개가 금메달이었습니다. 그리고 1980년에 체조 선수 알렉산더 디티아틴(Alexander Dityatin)은 8개의 메달 중 8개의 메달을 획득했으며 그 중 3개가 금메달이었습니다. 1992년에는 비탈리 셰르보(CIS팀)가 6개의 금메달을 획득했다.

장 III . 실용적인 부분

3.1. 우리 가족의 체조.

우리는 가족의 인간 생활에 스포츠가 미치는 이점에 대해 논의했습니다. 우리 아버지는 7년 동안 체조를 하셨습니다. 각종 대회에 참가하여 자격증과 자격증을 보유하고 있습니다.


나 자신도 3년째 체조를 해왔는데 정말 좋아한다. 나는 일주일에 4번 체육관에 간다. 각 수업은 2시간 동안 진행됩니다. 엄마는 스포츠를 하는 것이 엄청난 일이라고 믿습니다. 결과를 얻으려면 많은 노력이 필요합니다. 스포츠는 나에게 어려움을 극복하고 인격을 형성하는 방법을 가르쳐줍니다. 엄마는 체조 덕분에 나만의 일상이 있다고 확신합니다. 나에게 체조는 건강뿐 아니라 좋은 기분과 자신감을 주는 아름다움의 세계입니다.

내 코치는 Rumyantseva Tatyana Alexandrovna입니다. 이 멋진 사람의 도움으로 제가 멋진 세계, 즉 체조의 세계를 알게되었습니다. 타티아나 알렉산드로브나는 학생들에게 항상 훈련에 참여해야 하며 그들을 놓치지 않도록 노력해야 한다고 설명합니다. 결국 지속적인 체육 교육은 체격을 향상시키고 체형은 슬림하고 아름다워지며 움직임은 표현력과 가소성을 얻습니다. 체육과 스포츠에 종사하는 사람들은 자신감을 높이고 의지력을 강화하여 삶의 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.

신체 문화와 스포츠는 신경 정서적 시스템에 유익한 영향을 미치고, 수명을 연장하고, 신체에 활력을 불어넣고, 사람을 더욱 아름답게 만듭니다. 체육 교육을 소홀히 하면 비만, 지구력, 민첩성 및 유연성 상실로 이어집니다. 어린이와 청소년의 성장과 발달 과정에서 운동 활동이 부족하면 건강이 좋지 않고 신체적, 정신적 성능이 저하되며 다양한 형태의 병리학 발달을 위한 전제 조건이 생성되는 등 많은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

Tatyana Alexandrovna는 신체 ​​문화와 스포츠가 물질적, 영적 문화를 자극하면서 우리 성격의 의지 특성을 형성하고 발전시키는 데 특히 중요한 위치를 차지한다고 강조합니다. 이러한 의지적 특성에는 의지, 자제력, 결단력, 용기,

자제력 및 기타.

스포츠는 의심할 여지 없이 동작을 교육하고 미세하고 정확한 조정을 향상시키며 사람에게 필요한 운동 신체적 특성을 개발하는 주요 수단 중 하나입니다. 하지만 그 뿐만이 아닙니다. 스포츠를 하는 과정에서 그의 의지와 성격은 단련되고, 자신을 관리하는 능력이 향상되며, 다양한 어려운 상황에서 빠르고 정확하게 헤쳐 나가고, 적시에 결정을 내리며, 합리적인 위험을 감수하거나 위험을 자제합니다. 운동선수는 동료들과 함께 훈련하고, 라이벌과 경쟁하며, 인간 의사소통의 경험으로 자신을 풍요롭게 하고, 다른 사람들을 이해하는 법을 배웁니다.

기계 체조는 많은 사람들이 평생 동안 몸을 단련하고 정신을 강화하며 자신의 새로운 능력을 점점 더 많이 발견하고 능력의 한계를 뛰어 넘는 길입니다.

아직 작은 스포츠 생활에는 아직 대회가 없었습니다. 하지만 곧 참여해서 상을 받을 수 있기를 바랍니다.

3.2 체조 연습 세트.

우리 코치 Tatyana Alexandrovna는 우리 수업의 운동 순서를 개발했습니다.

    모든 것은 워밍업으로 시작됩니다. 스플릿을 당기고, 물구나무서기를 하고, 그런 다음 스웨덴 벽에서 스윙을 하고, 구석에서 구석으로 다리를 들어 올리고 측면 서기를 합니다.

    트램폴린: 360° 점프,

    우리는 바로 이동합니다. 우리는 내리기와 흔들의자, 이중 뒤집기를 수행하는 방법을 배웁니다.

    빔: 작은 통나무 위에 물구나무서기, 세 번째 위치로 점프한 다음 큰 통나무로 이동하여 동일하게 수행, 끈 위에 앉기

    트랙: 우리는 발가락에 서서 다른 방향으로 행동하고, 엎드리고 서있는 자세에서 다리 위에 서고, 점프로 전환하고 완전한 발로 착지하면서 오른발로 스윙 동작을 만듭니다.

    그런 다음 같은 방향으로 회전하고 큰 통나무 위로 점프합니다.

    로프(rope): 다리 없이 로프를 오르는 것.

    남성용 고르지 않은 철봉: 손으로 철봉 위를 걷는다.

이것으로 우리 수업을 마칩니다.

3.3. 질문과 그 결과 .

스포츠에 대한 반 친구들의 태도를 알아보기 위해 저는 몇 가지 질문으로 구성된 설문조사를 실시했습니다.:

    스포츠 코너에 가시나요?

    스포츠 섹션에 참석하는 남학생과 여학생의 수.

    스포츠에 대한 어린이의 선호도.

설문조사를 한 후 내린 결론은 다음과 같습니다.많은 남자들이 운동을 안 해. 25명의 응답자 중 대다수는 17명입니다. 즉, 학급의 68%가 스포츠 섹션에 참석하지 않습니다. 그리고 단 8명방과 후에 스포츠 클럽에 가는 비율은 32%입니다.

그런 다음 스포츠 섹션에 참석하는 남학생과 여학생의 수를 알고 싶었습니다. 그리고 저는 그 학급에서 여학생 1명과 남학생 7명만이 스포츠에 참여하고 있다는 것을 알게 되었습니다.

세 번째 질문은 '우리 반 친구들은 어떤 스포츠 섹션을 선호하나요?'였습니다. 6명(75%)이 삼보 섹션에 참석하고 2명(25%)이 체조에 참석합니다.

결론

또한 체조 수업을 통해 자신이 성취한 기쁨을 느낄 수 있습니다. 몇 달 전에는 할 수 없었던 일을 이제는 쉽게 할 수 있습니다. 그리고 나는 노력의 가치를 이해하고 스스로 노력합니다. 게다가 인내가 어떤 목표를 달성하는 데 도움이된다는 것을 깨달았습니다.



스포츠를 이롭게 하고 즐기기 위해 반드시 프로 운동선수가 될 필요는 없습니다. 많은 사람들이 아침에 달리고, 누군가는 에어로빅이나 헬스장에 가고, 누군가는 축구를 합니다. 가장 중요한 것은 당신이 그것을 좋아한다는 것입니다. 그리고 동시에 그것은 당신을 육체적으로 강하고 자신감 있게 만들어주며, 또한 많은 흥미로운 사람들을 만날 수 있는 기회를 제공합니다. 나는 내 열정을 다른 남자들에게 전하고, 관심을 갖고, 스포츠를 소개하고 싶습니다.

서지

    E.N. 리트비노프, L.E. 류보미르스키, G.B. Makson 강하고 오래가는 방법.

    S.A. Netopin "공부와 레크리에이션에 관한 학생들",

    로버트 로텐버그 "건강하게 자라기"

    M.Ya. Studenikin "어린이 건강에 관한 책"

    티토프 Yu.E. 등반: 올림픽 체조,

    Skorokhodov M.N., Sychev A.V., Kunin E.I. 체육 학부. 역사 페이지,

    쿠즈네초프 B.A. 소련 체조 M.,

    Turishcheva L.I. 내 인생은 체조입니다. 중.,

    삼민 D.K. 러시아의 가장 유명한 운동 선수 (V. Chukarin, B. Shkhlin, L. Latynina, L. Turishcheva, O. Korbut,

N. Andrianov) M.,

    체조 및 교육 방법 : 체육 연구소 교과서 / Ed. V.M. Smolevsky. - 에드. 3번째, 수정, 추가합니다. - M.: 신체 문화 및 스포츠,

    Menkhin Yu.V. 체조의 신체 훈련. - M.: 신체 문화 및 스포츠,

    체조 종합 : 여성 유형 / Ed. Gaverdovsky Yu.K. - M.: 신체 문화 및 스포츠,

    체조 용어: Ref. "체조" 코스 / Comp. S.A. Alexandrov. - 그로드노: GrGU,

    페트로프 P.K. 학교에서 체조를 가르치는 방법: Proc. 스터드용. 더 높은 교과서 시설. -M .: 휴머니트. 에드. VLADOS 센터.

스포츠는 인간의 삶에서 중요한 역할을 합니다.
우리 모두는 완벽해 보이려고 노력합니다. 우리는 미용실을 방문하고, 좋은 화장품과 아름다운 옷을 사고, 물론 체육도 합니다.
건강한 신체를 유지하고 약자를 부양하기 위해서는 신체 활동이 중요하다는 것은 부인할 수 없습니다. 그것은 특정 종류의 심각한 직업이 아닙니다. 운동, 에어로빅, 피트니스, 아침 조깅 등 무엇이든 상관없습니다. 우리 각자는 어떤 식으로든 자신도 모르게 스포츠에 참여합니다. 아파트를 청소하고, 개를 산책시키고, 가게에 가는 등 우리는 몇 가지 행동을 수행하여 몸에 부담을 줍니다.

스포츠라고 하면 모든 근력 운동을 정기적으로 수행하는 것을 의미합니다. 그런데 왜 우리는 스포츠를 해야 할까요? 많은 사람들은 과체중이 없으면 신체 활동이 쓸모가 없다고 생각합니다. 스포츠는 무엇보다도 건강이기 때문에 이것은 깊은 망상입니다. 근육과 심혈관계를 강화하여 질병의 발병을 예방해야 합니다. 스포츠는 또한 소화 시스템과 위장관의 기능에 기여합니다.

유치원에서도 활동적인 방법을 가르치고 운동, 야외 게임과 같은 간단한 신체 활동을 수행하고 호흡기의 발달과 정상적인 기능 및 뼈 발달을 돕습니다. 성장하는 신체의 경우, 아이들은 스트레스에 매우 취약하고 체력, 지구력 및 인내심을 훈련하기 때문에 신경계를 위한 스포츠를 하는 것이 매우 중요합니다.

체중 감량을 원하는 사람들, 다이어트를 하고 싶은 사람들도 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 동시에 체중 감량을 위해서는 근육을 단련하여 과도한 피부를 조여야한다는 사실을 잊었습니다. 매일 30분의 부하이면 충분하며 확실히 열매를 맺을 것입니다. 아침 운동이나 조깅은 어떨까요? 매일 아침 달리면 신체의 개별 부분뿐만 아니라 전체가 단련됩니다.

우리 몸에는 매일의 음식뿐만 아니라 스포츠도 필요합니다. 몸에 규칙적인 부하를 주는 사람은 젊음을 더 오래 유지하고, 병에 덜 걸리며, 더 오래 산다. 많은 국가에서 은퇴 연령의 사람들이 스포츠에 적극적으로 참여하고 있으며 앉아서 생활하는 사람들보다 실제로 더 좋아 보입니다. 그리고 적절한 영양과 함께 아름다움과 장수를 선사합니다. 더욱이 현대 사회에서는 가장 가까운 피트니스 센터나 체육관을 찾는 것이 그리 어렵지 않으며, 그곳에서 특별한 주의가 필요한 신체 부위를 교정해 줄 것을 제안받을 것입니다. 시뮬레이터가 있는 특별한 경기장과 경기장도 있습니다. 그리고 좋은 신체 건강을 위해 전문적인 장소를 방문하는 것이 전혀 필요하지 않습니다. 왜냐하면 걷기와 일상적인 활동조차도 어느 정도 당신의 몸매를 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다. 움직임은 건강한 신체의 열쇠이기 때문에 게으르지 말고 가능한 한 많이 움직이는 것이 중요합니다.

스포츠는 인간 생활에서 중요한 역할 중 하나를 담당합니다. 그것은 기쁨을 가져다주고, 성격을 조절하며, 의지력과 규율을 강화합니다. 스포츠가 일상생활에 가져오는 긍정적인 측면은 많지만 이 문제를 좀 더 자세히 고려하는 것이 좋습니다.

스포츠에 대한 태도

스포츠는 항상 특정 문화적 요소와 연관되어 왔습니다. 대회, 올림피아드, 챔피언십 등은 모두 문화 행사이며 그 주요 구성 요소는 스포츠입니다. "인간 생활에서 스포츠의 중요성"이라는 문제를 다룬다면 우선 태도와 같은 요소에 주목할 가치가 있습니다. 전체적으로 네 가지 범주의 사람들을 구별할 수 있습니다.

  • 그들은 스포츠를 좋아하지 않습니다.
  • 시간 낭비로 간주됩니다.
  • 그들은 누군가가 스포츠에 참여하는 모습을 지켜보는 것을 좋아하지만 참여하는 것은 좋아하지 않습니다.
  • 스포츠는 인생에서 가장 중요한 것 중 하나라고 믿어집니다.

이러한 구분은 항상 있었지만 이전에는 그렇게 명확하게 표현되지 않았습니다. 얼마 전까지만 해도 스포츠는 사회에서 수요가 많았습니다. 스포츠는 또한 젊은이들에게 육체 노동을 준비했습니다. 교육 시스템의 발전에 따라 스포츠는 새로운 의미를 가지게 되었고, 근골격계를 구성하는 문화의 기본이 되었습니다. 그리고 한 세대 이상의 연구자들은 신체 문화와 스포츠가 항상 사람의 삶에 존재해야 한다고 말했습니다.

문화의 비극

현재까지 스포츠에 관심을 갖는 사람들의 수가 눈에 띄게 감소했습니다. 전체 인구의 10%만이 스포츠에 참여하고 있으며 이 수치는 계속해서 감소하고 있습니다. 선진국에서는 이 수치가 4~6배 더 높다는 점에 유의해야 합니다.

오늘날 스포츠는 이전만큼 중요하지 않습니다. 기술 진보의 세기는 삶을 편리하고 편안하게 만들고 무거운 육체 노동을 덜어줍니다. 한편으로는 이것은 좋지만 신체 활동의 감소는 신체에 대한 부정적인 요인의 영향을 강화하고 면역력을 감소시키며 질병에 대한 감수성을 증가시킵니다.

사람의 삶에서 스포츠는 많은 기적을 일으킬 수 있으며 간단하고 이해하기 쉬운 운동도 우리 각자에게 유용하기 때문에 무시해서는 안됩니다. 그리고 이러한 "기적" 각각에 특별한주의를 기울여야합니다.

신체 건강

스포츠가 신체의 전반적인 신체 상태에 긍정적인 영향을 미친다는 사실은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 수년 동안 여러 나라의 과학자들은 스포츠를 한 후 신체 상태가 어떻게 개선되는지 보여주는 연구를 수행해 왔습니다. 스포츠 부하는 혈액 순환을 증가시켜 심혈관 시스템을 강화시킵니다. 신진대사를 개선하고 사람에게 활력을 주고 긍정적인 감정을 충전하는 데 도움이 됩니다. 그러나 이것은 빙산의 일각에 불과하며 인간 생활에서 스포츠의 역할은 여기서 끝나지 않습니다.

  • 스포츠 활동은 뼈에 긍정적인 영향을 미칩니다. 규칙적으로 운동하면 노년기에 골다공증과 같은 질병이 우회됩니다.
  • 얼마 전 하버드에서 연구를 진행한 결과 스포츠가 성생활을 향상시킨다는 만장일치 결론에 도달했습니다. 짧은 운동이라도 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
  • 나이가 들면 근육이 훨씬 빨리 분해됩니다. 사람이 눈을 움직일 시간도 갖기 전에 그의 근육질 코르셋은 늘어난 터틀넥과 비슷할 것입니다.
  • 스포츠는 장 근육을 강화시켜 소화 기능을 향상시킵니다.
  • 암을 예방합니다. 연구에 따르면 신체 활동이 충분한 사람은 암 발병 위험이 훨씬 낮은 것으로 나타났습니다.

이것은 개인의 삶에서 스포츠가 무엇인지 보여주는 몇 가지 요점입니다. 특히 사람이 건강하고 행복하기를 원한다면.

정신 건강

그건 그렇고, 행복에 대해서: 스포츠는 신체뿐만 아니라 영혼에도 영향을 미칩니다. 운동하는 동안 신체는 행복의 호르몬을 생성하여 사람이 약간의 행복감을 느낄 수 있다는 것을 누구나 알고 있습니다. 게다가:

  • 정신 이상 및 치매 발병 위험을 줄입니다. 연구에 따르면 스포츠는 뇌의 상태와 인지 기능을 개선하고 올바른 상태로 유지하는 것으로 나타났습니다.
  • 스트레스 수준을 줄입니다. 오늘날의 세상에는 스트레스를 받을 이유가 많습니다. 사람마다 대처 방식이 다르지만 실습에서 알 수 있듯이 스포츠는 스트레스 수준을 최소화하는 것뿐만 아니라 진행 방법을 이해하는 데도 도움이 됩니다.

능률

인간 생활의 스포츠는 최근에 특히 관련이 있습니다. 길거리에서(특히 아침에) 우울하게 출근하는 사람들을 자주 만날 수 있습니다. 종종 이들은 직장인이며, 대부분의 경우 알람 시계로 깨어나는 것은 진정한 고문이며 낮에는 졸습니다. 그들은 사람이 기분 좋게 깨어났을 때 무슨 일이 일어나는지 이해할 수 없습니다. 스포츠 활동이 매우 유용하다는 것은 그들에게 있습니다.

신체 활동은 인간의 능력을 향상시키고 신체를 좋은 상태로 유지합니다. 스포츠는 수면의 질을 향상시켜 아침에 일어나기가 훨씬 쉬워진다는 것을 의미합니다. 또한, 스포츠를 하면 자신감이 높아져 삶의 모든 영역에서 긍정적인 변화를 가져올 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다.

세기의 함정

스포츠는 건강이 좋지 않은 것부터 자기 의심에 이르기까지 모든 것에 대한 만병 통치약입니다. 인간의 몸은 육체적 노력 없이는 완전히 존재할 수 없으며, 사람이 이것을 빨리 이해할수록 더 많은 봉사를 하게 될 것입니다.

21세기는 사람에게 많은 기회를 제공합니다. 지금도 집을 떠나지 않고도 원격으로 일할 수 있습니다. 그리고 실습에서 알 수 있듯이 점점 더 많은 사람들이 "아무데도 계속 가지 않는 것"을 선호하며 그 동안 스포츠에 참여하는 사람들의 수에 대한 지표는 점점 줄어들고 있습니다. 반면, 이미 어린 나이에 심각한 질병을 앓고 있는 사람들의 비율은 증가하고 있습니다. 모든 사람의 삶에 꼭 필요한 스포츠가 존재해야 하며, 통계는 그 자체로 말해줍니다.

그리고 아마도 육체 노동의 필요성이 이제 적극적으로 감소하고 있다는 사실은 스포츠가 일종의 취미로 바뀌고 필수 문화 요소가 아니게 된 세기의 주요 함정에 놓여 있습니다.

움직임은 인간의 주요 생물학적 요구 중 하나입니다. 호모 사피엔스의 유기체는 고대부터 활발한 활동을 통해 생존하도록 적응되었습니다. 음식 찾기, 포식자 탈출, 번식 파트너 유혹 등 이 모든 작업에는 우주에서의 지속적인 이동이 필요합니다. 오늘날 인류에게는 그러한 활동적인 일상 생활이 필요하지 않지만 움직임의 필요성은 사라지지 않았습니다. 의사에 따르면 일반 사람의 일일 걷기 기준은 최소 10km입니다. 현재 사무실 생활에서 모든 사람이 그러한 거리를 극복할 기회가 있는 것은 아니지만 대안이 있습니다. 이것이 바로 피트니스입니다.

사람에게 스포츠가 그토록 필요한 이유는 무엇이며, 스포츠를 무시하면 어떻게 될까요? 모든 사람이 따뜻한 소파에서 일어나 체육관으로 가도록 권장하는 10가지 이유가 있습니다.

스포츠는 자신감과 자신감을 키우는 데 도움이 됩니다. 자신의 근육, 아름답고 탄력 있는 몸매를 보면 모든 사람은 자신이 가장 강하고 매력적이라고 ​​믿게 될 것입니다. 이는 기분 개선뿐만 아니라 이성과의 관계, 직업 등과 같은 일상 업무의 성공에도 기여합니다.

정기적으로 체육관을 방문할 때 가장 기분 좋은 결과 중 하나는 체중 감소입니다. 신체 활동은 근육량 증가와 지방 감소를 촉진합니다.

피트니스는 활력과 정신력을 부여합니다. 그것들은 우리의 미친 삶에 있는 누구에게나 유용할 것입니다.

일반 스포츠에서 필연적으로 나타나는 완화 근육은 각 사람을 매력적이고 섹시하게 만들어 줄 것입니다. 아름다움은 안정적인 신체 활동의 가장 즐거운 결과 중 하나입니다. 운동을 하면 엔돌핀의 분비가 증가하여 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 과체중이 사라지고 기분이 좋아지며 자기 계발에 대한 인센티브가 제공됩니다.

규칙적인 운동은 건강하고 깊은 잠에 도움이 됩니다. 결론 - 사무실 업무 때문에 거의 움직이지 않는 사람들에게는 스포츠가 필요합니다. 무활동 및 불면증 - 나란히 걷는 두 자매.

사람이 심각한 질병이나 수술을 받았다면 피트니스 센터로 안정적으로 여행하면 신속하게 재활하고 완전한 삶으로 돌아갈 수 있으며 추가적인 힘을 얻을 수 있습니다.

열정적으로 담배를 끊고 싶지만 스스로 힘을 찾지 못하는 사람들은 적어도 일주일에 한 번 체육관을 방문해야합니다. 스포츠는 신진대사 속도를 높이는 데 도움이 되므로 중독에서 벗어나는 속도가 훨씬 빨라집니다.

스포츠는 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 합리적인 부하는 심장 근육의 색조를 높이고 혈압을 정상화합니다.

규칙적인 운동은 혈액을 묽게 만드는데 도움이 되며, 이는 혈전의 재흡수로 이어집니다. 이러한 상황은 뇌졸중 위험을 크게 줄이고 신체 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 사람이 체육관에 가도록 강요하는 이유가 무엇인지는 중요하지 않습니다. 결과는 단 하나뿐입니다. 놀라운 건강, 강한 정신 및 봄 기분입니다!

모든 사람의 삶에서 스포츠는 매우 중요한 역할을 합니다. 스포츠는 건강을 향상시키고, 사람들의 신체 상태를 좋게 유지하며, 사람들에게 에너지와 긍정적인 감정을 제공합니다. 스포츠 활동 덕분에 사람들은 더욱 활동적이고 명랑해집니다. 이 모든 것에서 우리는 스포츠가 절대적으로 모든 사람의 일상 생활에 긍정적인 영향을 미친다는 결론을 내릴 수 있습니다.


어떤 스포츠를 하는지는 별로 중요하지 않습니다. 수영, 축구, 농구 등이 될 수 있으며 간단한 사이클링조차도 사람들의 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 전문적으로 스포츠를 하든 혼자서 스포츠를 하든 건강에는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 스포츠의 도움으로 건강하고 즐거운 휴가를 스스로 조직할 수 있다는 것입니다. 개 산책시키기, 숲에서 버섯 따기, 롤러블레이드 타기, 심지어 바다나 강에서 수영하기 등 우리의 평범하고 언뜻 보기에 일상적인 일과 취미조차도 이 모든 것이 우리 몸을 단단하게 만듭니다.

며칠 동안 휴식을 취할 수 있는 좋은 기회가 있다면 몸에 유익한 휴가를 보내십시오. 활동적이고 건강한 휴가를 준비하세요.

스포츠는 놀랍고 특이한 특성을 가지고 있으며 사람들을 소개하고 단결시킬 수 있으며 건강을 강화하고 사람의 정신적 능력에도 긍정적인 영향을 미치며 속도, 좋은 반응, 지구력, 힘 및 인내와 같은 유용한 기술을 개발합니다. 스포츠 덕분에 사람들은 모든 부정적인 환경 요인에 대한 회복력과 저항력이 향상되었습니다.

급속도로 발전하는 기술로 인해 인류는 점차 타락하기 시작하고 있습니다. 삶을 단순화하려고 노력하는 사람들은 신체적으로 전혀 부담을주지 않고 거의 모든 것을 동시에 할 수있는 새롭고 현대적인 기술 모델을 점점 더 많이 제시합니다. 이 때문에 사람들은 원래 부여된 신체적 특성을 잃습니다. 그리고 먼 조상에 비해 사람은 더 쇠약해지고 병약해집니다.

사람들은 덜 움직이기 시작했고 많은 사람들은 자신의 차로 출퇴근하는 것을 선호하고 일부는 대중 교통을 이용했습니다. 이로 인해 많은 사람들이 근골격계 위반, 혈액과 관련된 다양한 심각한 질병으로 고통 받기 시작했습니다. 혈액순환, 심혈관 질환 등.

이 상황에서 벗어날 수 있는 방법은 단 하나뿐입니다. 모든 사람은 스포츠와 자신의 건강을 진지하게 생각해야 합니다. 건강을 강화하고, 힘과 활력을 되찾고, 날씬해지고 매력적이 되는 임무를 스스로 설정하십시오. 이것은 시작하기에 충분할 것입니다. 예를 들어 아침 운동을하거나 아침에 조깅하는 등 정기적으로 스포츠를 시작하면 꽤 짧은 시간 후에 완전히 건강하고 활력이 넘치며 이전 에너지와 자신감이 돌아올 것입니다. 당신은 확실히 모든 것이 잘 될 것입니다.

여성에게 스포츠는 특히 중요한 역할을 합니다. 스포츠에 종사하는 여성이 인내하고 아이를 낳는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

스포츠를 할 때 기억해야 할 가장 중요한 점은 모든 하중이 반드시 귀하의 나이와 건강 상태와 일치해야 한다는 것입니다.

스포츠를 즐기고, 더 많이 움직이고, 신선한 공기를 마시면 아름다운 외모와 자신감, 뛰어난 건강을 얻게 될 것입니다.