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다른 사람의 의견에 의존하지 않고 자신이되는 법을 배우는 방법. 다른 사람의 의견에 대한 의존을 다루는 방법 사회에 대한 의존을 멈추는 방법

“다른 사람들이 나를 어떻게 생각할까?!”, 이 생각이 모든 행동을 괴롭힌다면? 먼저, 자신에 대해 기억하세요!

사람은 누구나 사랑받고 싶어하지만 거절당하는 것을 두려워한다. 괜찮습니다. 하지만 가끔다른 사람의 의견 그것이 너무 중요해져서 자신의 욕망을 밀어내게 됩니다. 주변 사람들만이 자신의 행동을 승인하는 경우 사람은 자신의 이익에 반하여 행동하고 결정을 변경합니다. 이 경우 우리는 사랑과 인정에 대한 자연스러운 욕구가 아니라 진정한 의존에 대해 이야기하고 있습니다.

그리고 먼저 넣으면 이렇게 됩니다

다른 사람의 의견

다른 사람의 의견이 있을 때 전면에 떠오르고 자신을 압도하면 감정과 감정이 사슬에 묶인 것처럼 보입니다. “잘못된” 일을 말하고 행하는 것에 대한 두려움이 있습니다. 그리고 눈치채지 못한 채,다른 사람의 의견에 의존하는 사람, 전송 당신의 인생을 관리다른 사람들에게.

이는 삶의 여러 영역에 부정적인 영향을 미칩니다.

인정과 인정을 받고 싶은 욕구 자체는 자연스러운 것입니다. 그러나 중독으로 변하면 사람을 불행하게 만듭니다. 그는 점점 더 많은 승인이 필요할 때마다. 결과적으로 그 요구는 결코 완전히 충족되지 않을 것입니다.

다른 사람의 의견에 의존

사랑과 인정에 대한 욕구, 거절에 대한 두려움은 그것이 정상이 되기 전까지는 정상입니다.다른 사람의 의견에 의존. 그것을 식별하는 방법과 왜 해로운가요?

시작하려면 다음 질문에 솔직하게 답하세요.

  • 상황과 환경에 따라 행동이 바뀌나요?
  • 일상적인 결정을 내리는 것이 어렵습니까?
  • 당신은 단지 "눈에 띄지" 않기 위해 당신이 좋아하지 않는 일을 합니까?
  • 당신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 이해하는 것이 어렵습니까?
  • 다른 사람의 판단이 두려워서 자신의 의견을 혼자만 간직하고 있습니까?
  • 이미 생각해 보셨나요?다른 사람의 의견을 두려워하지 않는 방법?

대부분의 질문에 '예'라고 대답했다면 다른 사람의 평가에 의존하게 됩니다. 이것은 무엇을 의미합니까?

  1. 자존감과 자신감에 대한 통제력 상실. 당신은 다른 사람들이 당신의 행동을 승인할 때만 행복합니다. 하지만 다른 사람의 평가에 영향을 미칠 수는 없습니다. 상사는 아침에 아내와 싸웠고 프레젠테이션을 실제로 보지도 않은 채 "낙제"했습니다. 그것은 그에게 안도감을 주고 당신의 자존감은 즉시 베이스보드 아래로 떨어집니다.
  2. 정기적인 개인적인 경계 위반. 다른 사람의 의견에 의존"아니오"라고 말할 수 없는 현상이 동반됩니다. "내가 거절하면 그들은 나를 사랑하지 않을 것입니다."라는 생각이 끊임없이 내 머릿속을 맴돌았습니다. 따라서 귀하는 추가 작업에 동의하고 불편한 요청을 준수하며 불만 사항을 조용히 "삼키는" 것입니다.
  3. 끊임없는 불만. 다른 사람의 이익에 순응함으로써 당신은 불행하고 우울하며 자기 자신에 대해 상실감을 느낍니다. 우리는 더 이상 행복이나 자유에 대해 이야기하지 않습니다. 당신은 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 불만을 품고 있습니다. 결국, 그들은 당신을 "사랑하지 않고" 당신의 경계를 위반하며 당신의 행복은 그들의 평가에 달려 있습니다.

다른 사람의 의견에 의존하지 않는 방법

에게 다른 사람의 의견에 의존하지 마십시오, 당신은 그에 대한 책임이 없다는 것을 깨달으십시오. 다른 사람들이 당신의 행동을 좋아한다면 좋습니다. 그렇지 않다면 그것은 당신의 잘못이 아닙니다.

다른 사람의 의견에 의존

이러한 깨달음은 즉시 오지 않습니다. 결국 당신은 오랫동안 몰랐어요다른 사람의 의견에 반응하지 않는 방법.점차적으로 목표를 향해 나아가고 각 성취를 칭찬하십시오. 프로세스를 진행하려면 간단하지만 효과적인 단계부터 시작하세요.

  1. 새로운 것을 시도해 보세요.대부분의 경우, 다른 사람의 승인을 받지 못하는 것에 대한 두려움은 변화에 대한 두려움과 공존합니다. “엄마가 절대 좋아하지 않을” 새 재킷을 사세요. 그러나 당신에게는 아주 잘 어울립니다. 주말에는 친구와 함께 카페에 가면서 친구들의 기분을 상하게 할까 봐 동의하는 대신 집에서 책을 읽으며 보내세요.
  2. 자신을 승인하기 시작하십시오.자신에 대해 마음에 드는 특성의 목록을 작성하십시오. 더 자주 살펴보고 기회가 있을 때마다 이러한 특성을 보여주세요. 그것이 다른 사람들의 의견이 아니라 당신의 자존심의 "바람개비"가 되도록 하십시오.
  3. 당신의 두려움을 받아들이십시오.누군가를 좋아하지 않는다는 두려움은 절대적으로 정상입니다. 누군가가 당신을 나쁘게 생각한다면 실제로 어떤 일이 일어날까요? 아무것도 아님! 세상은 끝나지 않을 것이다. 이것을 받아들이고 두려움과 불안을 느끼도록 하십시오. 그러나 동시에 다른 사람들이 좋아할 것이 아니라 자신이 원하는 것을 하십시오.

이러한 단계를 수행하면 개인적으로 제어할 수 있는 것에 초점을 맞추게 됩니다. 자존감과 자존심이 다시 당신의 손에 달려 있습니다!

다른 사람의 의견에 의존하는 것은 에너지 불균형의 징후 중 하나입니다.중간 에너지 센터.

새로운 변형 실습 과정은 모든 에너지 센터의 에너지 균형을 단계별로 맞추고 에너지를 제어하고 관리하는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다. .

이것은 모든 에너지 센터의 균형을 맞추고 강화하는 완전하고 단계별이며 완전히 실용적인 과정입니다. 이 과정에서 배울 내용은 다음과 같습니다.

  • 자신의 개성을 보여주고 자신과 타인의 경계를 존중하는 것은 쉽습니다.
  • 자신과 다른 사람을 존중하고 받아들이십시오. 자신감을 갖고 행동을 통제하십시오.
  • 자신의 감정과 생각을 쉽고 명확하게 표현하고, 자신과 다른 사람의 말을 듣고 들어보세요.
  • 외부의 에너지 영향으로부터 벗어나십시오.
  • 독립적으로 에너지 센터의 균형을 만들고 에너지를 완전히 관리합니다.

“다른 사람의 의견에 대한 집착, 선해야 한다는 욕구, 누군가의 인정을 받는 것에서 벗어날 때, 살고 숨 쉬는 것이 얼마나 쉬워지나요?
당신은 "왜 이전에 이런 일을 해본 적이 없습니까?"라고 궁금해합니다. 결국 치명적이지는 않습니다! 반대로, 동시에 당신의 본질, 진실이 그림자에서 나온다면 원칙적으로 정죄가 없습니다. 그리고 만약 있다면 그것은 중요하지 않습니다.
그리고 점점 좋아집니다! 이 자유를 축하한다면 당신은 또 다른 측면에서 해방된 것입니다!”
나탈리아 프로코피에바

그러나 결과는 그만한 가치가 있습니다. 귀하의 가치를 높이고 내면의 영적 핵심을 강화하며 심판의 두려움에서 벗어나라, 이는 잠재력을 저하시킵니다.

#1 자신을 용서하고 받아들이세요

당신이 누구인지 깨달으십시오. 당신에게는 실수할 권리가 있다는 것을 이해하십시오. 매 순간 최선을 다합니다.

어떤 행동에 대해 자신을 용서할 수 없다면 다른 사람의 눈에 그 행동이 반영되는 것을 끊임없이 보게 될 것입니다.

당신은 그들이 모든 것을 알고 판단하고 있는 것처럼 느낄 것입니다.

그리고 원칙적으로 자신의 단점이 지적되는 상황에 처하게 될 것입니다.

외부로부터의 비난에 대한 두려움은 사람이 자신이 무언가에 대해 유죄라고 생각하거나 그렇지 않다고 생각하거나 자신에 대해 무언가를 받아들이지 않는다는 확실한 신호입니다.

당신이 정확히 무엇을 두려워하고 무엇에 반응하는지 주의를 기울이십시오. 어떤 종류의 사람들 앞에서 당신이 그토록 두려워하는 것이 무엇인지 그들이 말하려는 것처럼 당신은 위화감을 느끼나요?

사람이 조심스럽게 숨기는 것이 대개 눈에 띕니다.

당신을 괴롭히는 자질이나 행동을 아직 받아들일 수 없다면, 그것을 지적하는 사람들에게 어떻게 반응할 것인지 생각해 보십시오.

변명하지 말고 자신이 "비난"받은 것을 인정하십시오.

  • “그렇게 생각하는 것은 당신의 권리입니다. 당신이 원하는 것을 생각해 보세요."
  • “네, 일부러 그랬어요. 여기에는 나름의 이유가 있습니다."

사람들은 더 이상 당신을 공격하고 싶어하지 않을 것입니다. 대개 같은 일을 많이 하는 사람들은 다른 사람들의 결점을 찾습니다.

모든 티끌과 돌기들에도 불구하고 자신을 용서하고 받아들일 수 있다면 특별한 문구를 준비할 필요가 없을 것입니다.

당신은 다른 사람들의 의견에 신경 쓰지 않을 것입니다. 당신은 안도감을 느끼고 자유를 얻게 될 것입니다.

#2 자신에게 필요한 것을 제공하십시오 – 지지와 칭찬

남의 의견에 좌우되는 사람이 가장 먹고 싶은 빵은 인정과 칭찬.

더욱이, 더 많은 사람들이 당신의 작업을 높이 평가할수록 더 즐거운 작업이 될 것입니다. 그러나 이것으로 인해 당신의 가치는 증가하지 않을 것입니다. 내부 상태.

아무리 노력해도 내면에서 외면으로 자신을 채울 수는 없습니다. 따라서 다른 방향으로 가는 것이 좋습니다.

승인을 위해 에너지를 낭비하는 대신, 당신에게 직접 지시하십시오. 자신을 칭찬하십시오.

긍정적인 측면에 집중하고, 승리를 축하하고, 사소한 실수나 무활동에 대해 자신을 판단하지 마십시오.

기분이 나쁘면, 주변 사람들의 도움을 구하기 위해 서두르지 마십시오., 심지어 가깝습니다. 운 좋게도 그러한 순간에 모든 사람이 어딘가에서 사라집니다. 구독자를 사용할 수 없거나 모든 사람이 단순히 이사했습니다.

자신을 지원하십시오. 상처받은 모든 것을 스스로에게 말하고, 필요하다면 울고, 가해자에게 편지를 쓰고 헤어지십시오. 맛있는 차를 따르고 담요로 몸을 감싸세요.

인생의 어느 시점에서, 모든 일을 완벽하게 하려는 욕구가 불가능한 일이 된다는 것을 깨닫게 됩니다.
우리는 이미 우리 자신에게 너무 많은 압력을 가했기 때문에 그 모든 것에 대처할 힘이 없습니다.

이것은 무엇입니까, 영혼에 대한 항의 또는 일시적인 무력함입니까?

사람들이 당신에 대해 원하는 대로 생각하게 하십시오. 당신은 이것으로 죽지 않을 것입니다.

당신이 부모와 그들의 권위 있는 의견에 의존했던 것은 어린 시절이었습니다. 이제 당신은 성인이고 무엇이 당신에게 가장 적합한지 결정할 수 있습니다.

#4 모든 책임은 본인에게 있습니다

당신은 다른 사람들의 의견을 두려워하기 때문에 당신의 욕망, 편안함, 마땅한 서비스, 아이디어와 계획의 실행을 포기합니다.

  • " 맞은편 아파트 이웃이나 상사가 나를 어떻게 생각할까요?"
  • “아니요, 저는 살사에 갈 수 없어요. 나는 아무것도 할 줄 모르고 더 이상 같은 나이도 아니기 때문에 그곳에서 눈에 띄지 않을 것입니다.”
  • “여기는 값비싼 부티크예요. 거기 가는 건 좀 무섭네요. 어쨌든 나는 아무것도 사지 않을 것이고 판매자가 나를 평가할 것입니다.”

다음은 다른 사람의 의견에 의존하는 사람들이 종종 스스로에게 말하는 몇 가지 문구입니다.

그들이 당신을 오해하고, 판단하고, 비웃더라도, 이것은 그들의 삶에서 아주 작은 순간에 불과합니다. 나머지 시간에는 사람들이 자신에 대해 생각합니다.

그들은 자신 외에는 누구에게도 관심이 없습니다.

가끔 뭔가를 하기가 겁이 나면 나는 스스로에게 이렇게 말합니다. “5분 동안의 수치심이 나를 죽이지는 않겠지만, 적어도 내가 원하는 것을 얻을 수 있을 거야.”

두려움을 극복하고 사람들이 원하는 대로 생각하게 하되, 당신이 정말로 원하는 것을 하십시오.

'나는 나 자신을 선택한다'를 실천하세요

나는 당신이 자신을 어떻게 제한하고 있는지 볼 수 있는 간단한 연습을 해볼 것을 제안합니다. 당신의 삶이 얼마나 흥미로워질 수 있는지.

당신이 다른 사람의 의견에 의존하기 때문에 미루고 있는 욕망의 목록을 적어 보십시오.

당신이 얼마나 많은 즐겁고 유용한 것들을 빼앗고 있는지 놀라게 될 것입니다.

이 모든 것과 다른 사람의 의견에 대한 두려움이 없는 현재 생활의 척도를 한쪽에 놓고 다른쪽에는 귀하가 쓴 모든 것을 올려놓으십시오.

이제 진실을 나타내는 개인적인 지표인 마음을 사용하여 무엇이 더 중요한지 결정하십시오.

무엇이 더 낫습니까? 두려움과 제한이 있는 오래된 삶입니까? 아니면 여전히 위험을 감수하고 영혼의 부름을 따를 가치가 있습니까?

두려움에 대처하는 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다. 당신이 두려워하는 일을 하세요.

두려움에도 불구하고 목표를 향해 전진하는 용감한 사람들을 우주는 항상 지원한다는 것을 기억하십시오.

목록에 가장 먼저 적은 것을 지체 없이 지금 당장 수행하거나 적어도 이 방향으로 실제적인 단계를 밟으십시오.

이 단계에서 당신의 임무는 에너지를 발산하고, 흐름을 느끼고, 추진하고, 당신의 힘에 대한 믿음을 갖는 것입니다. 하지만 나는 할 수 있습니다! 모든 것이 내 통제하에 있습니다! 당신은 그것을 원해야합니다!

그리고 앞으로 나아가십시오. 어제의 실수, 실수, 단점 등을 되돌아 보지 마십시오.

당신의 운명을 장악하고 인생의 주인이 되십시오. 방송 A를 시청하면 당신의 힘을 온전히 받아들이는 데 도움이 될 것입니다.

당신의 위시리스트를 더 자주 보고 그것을 실현시켜 보세요. 그리고 다른 사람들의 의견은 잊어버리세요.

강제로 생명을 제한해야 하는 경우 승인이 필요한 이유는 무엇입니까?

남의 의견이 아닌 당신의 꿈을 선택하세요!

사회는 현대인에게 다양한 규범과 규칙을 준수할 것을 요구합니다. 누군가가 규범과 다르게 행동하고 규범에 맞지 않으면 그는 괴짜로 인식됩니다. 모든 사람이 다른 사람들이 자신에 대해 생각하고 말하는 것에 감히 눈을 감는 것은 아닙니다. 불행하게도 오늘날 많은 사람들에게는 다른 사람의 의견에 대한 의존이 진정한 공포증으로 발전하고 있습니다. 또한 사랑하는 사람의 평가 전과 완전히 낯선 사람의 의견 전에 두려움을 느낄 수 있습니다. 심리적인 측면에서 사람들은 정말로 겁을 먹을 수 있지만 그러한 두려움이 정당하고 이에 맞서 싸울 수 있습니까? 다른 사람의 의견에 의존하는 공포증의 이름은 무엇이며 그 결과는 무엇입니까?

중독 형성의 주요 원인

비판에 대한 두려움이 사람을 너무 무겁게 짓누르기 때문에 의도적으로 자신의 욕망을 억제하고 다른 사람의 기대, 의견 및 판단을 우선시합니다. 이 경우 그의 평생은 끊임없는 질문의 대상입니다.

  • 이웃들이 나를 어떻게 생각할지;
  • 동료들이 어떻게 반응할지;
  • 나는 그렇게 할 수 없습니다. 그들은 나를 이해하지 못할 것입니다.

두려움은 겉으로는 완전히 평범해 보이는 일에서도 나타납니다. 친구가 다른 모델에주의를 기울이라고 조언했기 때문에 사람은 자신이 정말 좋아하는 물건을 사지 않습니다. 그는 친구들이 영화를 좋아하지 않았기 때문에 영화관에 가지 않습니다. 수줍어하고 동료들에게 자신의 의견을 표현하는 것을 두려워합니다. 이 행동은 많은 불편을 초래합니다. 자신의 견해를 옹호하는 것에 대한 두려움으로 인해 개인에게 심각한 심리적 갈등이 발생합니다.

심리학자들에 따르면, 다른 사람의 의견에 대한 두려움을 유발하는 주요 이유는 다음과 같습니다.

  • 약한 성격;
  • 낮은 자존감;
  • 어린 시절의 사랑 부족;
  • 불쾌한 경험;
  • 잘못된 고정관념.

그러한 사람들은 인생에서 매우 힘든 시간을 보내고 있습니다. 다른 사람의 의견에 적응하고 다른 사람의 기대에 부응하려고 노력하면서 그들은 개인 생활과 직업 생활에서 지속적으로 문제에 직면합니다. 부모님이 우리를 어떻게 키웠는지, 어떤 조건에서 자랐는지, 어렸을 때 우리에게 어떤 도덕적 가치를 심어 주었는지 등 모든 요소가 성인이 된 우리에게 큰 영향을 미칠 것입니다.

이는 우리가 스스로 결정을 내릴 수 있는지, 자신의 의견을 옹호할 수 있는지, 다른 사람의 판단을 두려워하지 않을지, 낯선 사람의 의견에 의존하지 않을지 여부를 직접적으로 결정합니다.

여론에 대한 두려움의 징후

  • 여론에 대한 두려움은 대부분의 경우 다음과 같이 나타납니다.
  • 중요한 일을하기 전에 사람은 다른 사람들이 자신을 어떻게 평가할지 걱정하기 시작하고 이에 따라 결정을 내립니다. 왜냐하면 그는 비판과 비난을 매우 두려워하기 때문입니다.
  • 이 사람들은 자신에 대한 약간의 불만이라도 듣고 즉시 다른 사람의 의견을 더 두려워하기 시작하고 우울증에 빠지고 우울해지며 주도권이 부족하고 기분이 나빠집니다.
  • 사람은 조롱당하는 것에 대한 큰 두려움을 경험하고, 공개적으로 비난받을 것을 두려워하며, 다른 사람들의 의견 앞에서 끊임없는 불안을 경험합니다.
  • 이 공포증으로 고통받는 사람은 마음 속으로는 동의하지 않더라도 자신의 의견을 표현하고 다른 사람의 결정을 지지하는 것을 두려워합니다.

이 사람들은 다른 사람들의 눈에 좋은 사람이 되기 위해 너무 열심이어서 자기 자신과 자신의 필요와 욕구를 잊어버립니다.다른 사람의 의견에 대한 의존은 다음과 같이 완벽하게 위장됩니다.이 특성은 어린 시절부터 우리에게 부지런히 주입되었습니다. 물론 그것은 사회의 정상적인 생활에 매우 중요하지만 우리 자신의 중요성을 잊어서는 안됩니다. 공감의 질도 그다지 가치가 없습니다. 다른 사람들과 공감함으로써 우리는 자비와 친절과 연민을 배웁니다. 그러나 때로는 사람이 자신의 관심사와 자신의 "나"를 완전히 잊어 버리고 다른 사람의 의견에 적응하기 위해 이러한 특성을 사용하기 시작하는 경우가 있습니다.

이러한 모든 징후는 사람이 낮은 자존감으로 고통 받고 자신을 사랑하지 않을뿐만 아니라 다른 사람의 의견에 고통스럽게 의존한다는 것을 나타 내기 때문에 매우 놀랍습니다.

중독이 개인의 삶에 미치는 영향

여론에 대한 두려움은 모든 사람의 삶에 큰 영향을 미칩니다. 내면의 두려움에 굴복하여 우리는 좋아하지 않는 직업을 얻고, 결혼하고, 엉뚱한 사람과 가정을 꾸리고, 취미를 포기합니다. 우리 영혼 깊은 곳에서 우리는 진정으로 자유롭고 즐겁고 행복하다는 느낌을 갖지 못한 채 고통받고, 걱정하고, 괴로워합니다. 다른 사람의 의견에 의존하는 것은 우리 삶에 어떤 영향을 미칩니까?

  1. 자기 상실. 다른 사람의 압력을 받아 사람은 자신의 중요한 결정을 내리지 않고 의식적으로 내면 세계를 버리고 다른 사람이 제안한대로 자신의 삶을 구축합니다.
  2. 외부로부터의 평가. 이 공포증으로 고통받는 사람들은 자신의 행동이 끊임없이 승인을 받아야 하기 때문에 끊임없이 다른 사람들의 의견에 따라 움직입니다. 그들은 더 목적이 있는 개인의 영향을 쉽게 받습니다.
  3. 부모님의 말씀은 언제나 옳습니다. 그런 사람들에게는 그들의 평생이 엄마 아빠가 말한 것과 일치하게 될 것입니다. 부모는 자녀가 무엇을 해야 할지, 어느 대학에 갈지, 직장에 갈지, 누구와 함께 개인 생활을 할 것인지, 자녀를 어떻게 키울 것인지를 결정할 것입니다. 성인이 되어도 그러한 사람은 자신의 결정을 내리는 것을 두려워하여 모든 행동을 부모와 조정합니다.
  4. 자신의 견해를 방어할 수 없음. 장로들의 끊임없는 압력으로 인해 어린 시절의 어린이는 자신의 입장과 의견을 옹호하는 기술을 개발하지 못합니다. 어른이 된 그는 이 두려움의 열매를 거두어야 한다. 그는 인생에 대해 명확하게 형성된 견해를 가지고 있지 않기 때문에 다른 사람의 의견은 항상 권위 있고 정확할 것입니다.
  5. 누군가처럼 되고 싶은 욕구. 이 원칙을 고수하는 사람은 군중 속에서 눈에 띄고 "검은 양"이되는 것을 두려워하며 다른 사람처럼되는 더 간단한 방법을 선호합니다.

다른 사람의 의견에 의존하면 사람의 삶이 크게 복잡해지고 내면의 자유와 자신의 욕망에 따라 삶을 살아갈 기회가 박탈될 수 있습니다.

중독과 싸우기

타인의 의견에 대한 두려움은 심리학에서 오랫동안 연구되어 왔습니다. 일련의 연구를 수행한 후 심리학자들은 사람이 이 공포증을 완전히 없애는 데 도움이 되는 특별한 방법을 개발했습니다.

  1. 지속적인 자체 모니터링. 자신의 생각과 감정을 주의 깊게 분석해야 합니다. 어떤 사건과 행동이 분노, 분개, 분노 및 실망을 유발하는지 결정하십시오. 자신, 경험의 이유, 그리고 가장 중요하게는 다른 사람에 대한 반응을 이해하는 방법을 배우면 사람은 자신을 판단하지 않고 다른 사람의 승인 없이도 자신의 감정을 더 잘 제어할 수 있습니다.
  2. 은둔. 다른 사람의 생각에 의존하는 사람들은 자신이 다른 사람들처럼 행동하지 않으면 다른 사람들이 자신을 외면할 것을 두려워합니다. 이러한 두려움을 극복하기 위해 전문가들은 혼자 있는 것을 즐기는 법을 배우라고 조언합니다. 주변에 쾌적한 환경을 조성하고 혼자서 생각하고 명상하고 좋아하는 음악을 듣고 책을 읽는 시간을 즐겨보세요.
  3. 자신의 욕구를 결정합니다. 인생의 우선순위를 명확하게 정의하고 가까운 장래에 달성하고 싶은 목표 목록을 작성해야 합니다. “나는 인생에서 무엇을 원하는가?”라는 질문에 솔직하게 대답하는 것이 중요합니다.
  4. 침략. 불만과 분노를 표현하는 것을 두려워하지 마십시오. 귀하에게는 그렇게 할 권리가 있으므로 자유롭게 귀하의 의견을 변호하십시오. 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 불만을 끊임없이 억누르고 영혼에 분노를 품고 있다면 조만간 부정적인 감정이 당신을 더 좋게 만들뿐만 아니라 다양한 신체적 질병을 유발할 것입니다. 당신의 견해와 삶의 위치를 ​​옹호해야만 당신은 자신이 현실이 될 수 있습니다.

이상적인 사람이 없다는 것을 깨닫는 것도 중요합니다. 누구나 실수를 할 수 있고 잘못된 일을 할 수 있습니다. 그러므로 사람들을 우상으로 끌어 올려서는 안됩니다. 조만간 그들이 당신을 실망시키고 당신의 삶에서 일어난 모든 일이 잘못되고 환상처럼 보일 수 있기 때문입니다.

중독과 싸우기 위한 운동

이러한 사항은 구현하기 쉽고 복잡한 조작이 필요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 시간을 아끼지 않고 비밀스러운 생각과 욕구에 귀를 기울이는 것입니다.

  1. 책을 읽거나 영화를 보세요. 인기가 있고 모든 사람의 입에 오르는 것이 중요합니다. 줄거리를 연구하고 당신이 좋아하고 생각하게 만들고 불필요해 보이는 모든 것을 적어 놓은 다음 자신의 의견을 표현하는 것을 두려워하거나 당황하지 말고 친구들과 토론하십시오. 기억하십시오 : 대담 자의 생각과 일치하지 않을 수 있다는 이유로 귀하의 의견을 포기해서는 안됩니다. 자신감을 얻고 자신의 견해를 자유롭게 표현할 때까지 이 연습을 반복해야 합니다.
  2. 이 기간 동안 달성하고 싶은 삶의 목표와 이를 달성하기 위한 구체적인 방법의 목록을 작성하십시오.
  3. 또한 지인, 동료, 친구, 가족에게 "아니오"라는 단어를 말하는 법을 배우십시오. 모든 사람을 거부하여 이를 남용해서는 안 되지만, 동시에 자신과 자신의 이익을 옹호할 수 있어야 합니다. 당장 성공하지 못한다고 해서 낙담하지 마세요. 인생에서 원하는 것이 무엇인지 이해하고 자신의 욕구와 열망을 존중하기 시작하면 다른 사람의 의견이 더 이상 당신에게 큰 의미가 없기 때문에 이 단어를 말하기가 매우 쉬울 것입니다.
  4. 새로운 지인을 사귀고 지속적으로 접촉 범위를 확장하는 것을 두려워하지 마십시오. 다른 사람들과 의사소통을 통해 자신을 통제하고, 자신의 의견을 옹호하고, 토론하는 방법을 배우게 됩니다. 그러한 의사 소통 덕분에 당신의 삶은 즉시 바뀔 것입니다. 왜냐하면 당신은 다른 사람들과의 의사 소통에 관심을 가질뿐만 아니라 주변 사람들도 기쁨과 좋은 기분의 원천으로 당신에게 끌릴 것이기 때문입니다.

사랑하는 사람과 소중한 사람들이 우리를 기다리고 있을 때 우리는 삶에 만족합니다. 이러한 의존성은 당연한 것으로 간주될 수 있으며 "가렵지 않은 곳은 긁지 마십시오". 여론이 당신을 괴롭히면 어떻게해야합니까? 자신을 알고 사랑과 존경을 받을 자격이 있는지 확인하십시오.

우리가 얼마나 아름다운지, 무엇을 입고 있는지, 우리가 말하거나 행한 것이 무엇인지 생각하는 사람이 우리에게 어떤 차이를 가져오는 것 같습니까? 그 유명한 여성은 이렇게 말한 적이 있습니다. “나는 당신에 대해 전혀 생각하지 않기 때문에 당신이 나에 대해 어떻게 생각하든 상관하지 않습니다.” 현대 미국 여배우 카메론 디아즈도 같은 의견을 공유하고 있습니다. 그녀는 다른 사람의 의견에 신경 쓰지 않으며 다른 사람이 아닌 자신이 원하는 방식으로 삶을 살 것이라고 말했습니다.

다른 사람의 의견에 독립적인 사람들은 부러울 수도 있지만 소수에 속합니다. 대부분의 사람들은 다른 사람의 승인이 필요하며 때로는 자신이 좋아하지 않는 사람의 승인도 필요합니다. 어떤 사람들에게는 그러한 중독이 일반적으로 너무 고통스러워서 심리 치료사의 서비스가 필요합니다. 특히 공포증으로 유명한 배우 메간 폭스는 정신적인 문제를 안고 있다. 그녀에 따르면, 그녀는 종종 타블로이드 출판물을 통해 그녀에 대해 퍼지는 거짓말의 흐름을 무시하지만 그럼에도 불구하고 한때 다음과 같이 말했습니다. 로봇 "

취약한 정신을 가진 인상적인 사람들, 특히 젊은 사람들은 다른 사람들의 의견에 너무 의존합니다. 아마도 '뇌를 바꾸면 인생을 바꾸라!' 등 수많은 베스트셀러의 저자인 미국 심리학자 다니엘 아멘의 '18-40-60' 법칙을 알게 되면 기분이 좋아질 것입니다. 그는 콤플렉스로 고통받고 자신감이 부족하며 다른 사람의 의견에 지나치게 의존하는 환자에게 다음과 같이 확신합니다. “18세가 되면 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각하는지 신경 쓰게 되고, 40세가 되면 더 이상 신경 쓰지 않게 되며, 60세가 되면 다른 사람들이 어떻게 생각하는지 이해하게 됩니다. 당신에 대해서는 전혀 생각하지 않습니다.”

다른 사람의 의견에 의존하는 것, 때로는 낯선 사람에게서도 기쁨을 얻고 인정을 얻으려는 욕구는 어디에서 비롯됩니까?

물론, 대담자를 매혹하고 그에게 호의적인 인상을 주는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 결국, "친절한 말은 고양이에게도 즐겁다"고 말했듯이.

우리는 다른 것에 대해 이야기하고 있습니다. 사람이 좋아하기 위해 자신이 생각하는 것이 아니라 다른 사람들이 그에게서 듣고 싶어하는 경우에 대해; 그가 편한 대로 옷을 입는 것이 아니라 그의 친구나 부모가 그에게 강요하는 대로 옷을 입는다. 점차적으로, 이 사람들은 어떻게 개성을 잃고 삶을 중단하는지 알지 못합니다. 다른 사람의 의견을 자신의 의견보다 우선시했기 때문에 얼마나 많은 운명이 실패했습니까!

그러한 문제는 인류가 존재하는 한 항상 존재해 왔습니다. 기원전에 살았던 또 다른 중국 철학자. e., 다음과 같이 언급했습니다. "다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 걱정하십시오. 그러면 당신은 영원히 그들의 포로로 남게 될 것입니다."

심리학자들은 다른 사람의 의견에 의존하는 것이 주로 자존감이 낮은 사람들의 특징이라고 말합니다. 사람들이 자신을 소중히 여기지 않는 이유는 또 다른 질문입니다. 아마도 그들은 권위주의적인 부모나 완벽주의적인 부모에 의해 “폐쇄”되었을 수도 있습니다. 아니면 연이은 실패로 인해 자신과 능력에 대한 믿음을 잃었을 수도 있습니다. 그 결과, 그들은 자신의 의견과 감정이 다른 사람의 관심을 받을 가치가 없다고 생각하기 시작합니다. 자신들이 존중받지 못하고, 진지하게 받아들여지지 않고, 사랑받지 못하고 거부당할 것을 걱정하면서 그들은 “다른 모든 사람처럼” 되려고 노력하거나 자신의 의견으로는 권위를 누리는 사람들처럼 되려고 노력합니다. 그들은 어떤 일을 하기 전에 스스로에게 “사람들은 어떻게 생각할 것인가?”라는 질문을 던집니다.

그건 그렇고, 19 세기에 쓰여진 A. Griboedov의 유명한 작품 "Woe from Wit"는 그의 집에서 발생한 갈등에 대해 걱정하지 않는 Famusov의 말로 끝납니다. Marya Alekseevna 공주가 말할까요?” 이 작품에서 신성한 도덕성을 지닌 Famus 사회는 자신의 의견을 가진 자급 자족하는 Chatsky에 의해 반대됩니다.

현실을 직시하자 : 다른 사람의 의견에 의존하는 것은 나쁘다. 자신의 관점이없는 사람들은 겸손하게 대우 받고 고려되지 않고 존중되지 않기 때문이다. 그리고 이것을 느끼면 그들은 더욱 고통받습니다. 본질적으로 그들은 끊임없이 내부 갈등의 상태에 있기 때문에 행복할 수 없습니다. 그들은 자신에 대한 불만에 사로잡혀 있고, 그들의 정신적 고통은 자신에 대해 자신감이 있는 사람들과 의사소통하기를 선호하는 사람들을 격퇴시킵니다.

사실, 또 다른 극단이 있습니다. 자신의 의견, 욕망, 감정이 무엇보다 중요합니다. 그러한 사람들은 "내 의견과 잘못된 의견이라는 두 가지 의견이 있습니다. "라는 원칙에 따라 생활합니다. 그러나 이것은 그들이 말했듯이 "완전히 다른 이야기입니다."

다른 사람의 의견에 의존하지 않는 법을 배울 수 있습니까?

Verochka 비서가 영화 "Office Romance"에서 말했듯이 원한다면 "토끼에게 담배 피우는 법을 가르 칠 수 있습니다." 그러나 심각하게도 사람들은 자신의 능력을 과소평가합니다. 그들은 다음을 포함하여 많은 일을 할 수 있습니다.

1. 자신을 바꾸십시오. 즉, 자신이되는 법을 배우십시오.

그리고 이를 위해서는 우선 강한 열망이 필요합니다. 작가 레이 브래드버리(Ray Bradbury)는 사람들에게 이렇게 말했습니다. “정말 필요하다면 필요한 것은 무엇이든 얻을 수 있습니다.”

자신을 바꾸는 것은 생각하는 방식을 바꾸는 것을 의미합니다. 자신의 생각을 바꾸는 사람은 누구나 자신의 삶을 바꿀 수 있습니다(물론 만족하지 않는 한). 결국 우리가 인생에서 갖는 모든 것은 다양한 상황에서의 우리의 생각, 결정, 행동의 결과입니다. 선택을 할 때 우리에게 가장 중요한 것이 무엇인지, 즉 우리 자신의 삶이나 다른 사람들의 환상이 무엇인지 생각해 보는 것이 좋습니다.

밝은 개성으로 유명한 작가는 어린 시절부터 다른 사람과 다르고 다른 인간과 다르게 행동하는 습관을 키웠다고 말했습니다.

2. 자신을 통제하라

자신의 의견을 갖는다고 해서 다른 사람의 말을 듣지 않는다는 뜻은 아닙니다. 누군가는 어떤 문제에 있어서 더 많은 경험을 갖고 있거나 더 유능할 수 있습니다. 결정을 내릴 때 그것이 무엇을 결정하는지 이해하는 것이 중요합니다: 자신의 필요나 다른 사람을 따라잡으려는 욕구, 흑양이 되지 않을 것에 대한 두려움.

우리가 선택을 할 때 그것이 우리 것이라고 생각하는 많은 예가 있지만 사실 모든 것은 이미 친구, 부모, 동료에 의해 우리를 위해 결정되었습니다. 한 청년은 친구들이 모두 이미 아이를 갖고 있다는 이유로 “이게 옳다”, “때가 됐다”는 이유로 강제로 결혼하게 된다. 도시에서 공부하는 25세 소녀는 어머니로부터 명절 동안 적어도 몇 명의 청년을 마을로 데리고 오라는 요청을 받고 그녀를 남편으로 추대합니다. 그녀의 어머니는 이웃들 앞에서 부끄러워하기 때문입니다. 딸이 아직 결혼하지 않았다는 것. 사람들은 단지 다른 사람들의 기대에 부응하기 위해 필요하지 않은 물건을 사고 값비싼 결혼식을 치릅니다.

선택하고 결정을 내릴 때 그것이 우리의 욕구와 얼마나 잘 일치하는지 자문해 볼 가치가 있습니다. 그렇지 않으면 자신의 삶의 길에서 길을 잃기 쉽습니다.

3. 자신을 사랑하세요

이상은 상대적인 개념이다. 한 사람에게는 이상으로 작용하는 것이 다른 사람에게는 아무런 관심이 아닐 수도 있습니다. 그러므로 우리가 아무리 노력해도 우리를 판단할 사람은 여전히 ​​있을 것입니다. 사람이 너무 많고 의견도 너무 많아서 모든 사람을 만족시키는 것은 불가능합니다. 그렇습니다. 나는 “모든 사람을 기쁘게 할 만한 금덩이는 아닙니다”라고 어느 문학 영웅은 말했습니다.

그렇다면 왜 쓸모없는 활동에 정신력을 낭비합니까? 우리가 얼마나 독특하고 우리 자신의 사랑과 존경을 받을 가치가 있는지 마침내 깨닫기 위해서는 우리 자신을 자세히 살펴보는 것이 더 낫지 않습니까! 이것은 이기적인 자기애에 관한 것이 아니라 하나의 전체로서 당신의 몸과 영혼에 대한 사랑에 관한 것입니다.

자기 집을 사랑하지 않는 사람은 집을 정리하지도 않고 꾸미지도 않습니다. 자신을 사랑하지 않는 사람은 자신의 발전에 관심을 두지 않고 관심도 없게 됩니다. 그래서 자기 의견이 없고 다른 사람의 의견을 자기 의견인 것처럼 행세합니다.

4. 지나치게 생각하지 마세요

우리 중 많은 사람들이 다른 사람의 삶에서 자신의 중요성을 과장합니다. 결혼한 직장 동료가 직장 동료와 불륜을 저질렀습니다. 이 사실에 대해 몇 분 이상 토론할 만큼 관심을 가진 사람은 아무도 없었습니다. 그러나 직원에게는 모두가 그에 대해 이야기하고 있는 것 같았습니다. 그리고 실제로 그는 그의 모든 외모로 사람들이 그것을 잊지 못하게했습니다. 그는 얼굴이 붉어지고, 창백 해졌고, 말더듬을했고 결국 그만 두었고, 그가 믿었던 것처럼 비하인드 스토리 대화를 참을 수 없었습니다. 실제로 각 사람은 주로 자신의 문제에 관심이 있기 때문에 아무도 그의 운명에 관심이 없었습니다.

모든 사람은 주로 자기 자신에게 관심을 갖고 있으며, 누군가가 다른 색의 양말을 신거나 스웨터를 뒤집어 입거나 머리를 분홍색으로 염색하더라도 그는 그들을 놀라게 하거나 관심을 끌 수 없습니다. 그러므로 우리에게 완전히 무관심한 다른 사람들의 의견에 의존해서는 안됩니다.

5. 다른 사람의 의견이 건설적이지 않다면 무시하는 법을 배우십시오.

아무것도 아닌 사람만이 비판을 받지 않습니다. 미국 작가 엘버트 허브래드는 비판받는 것이 두렵다면 “아무 것도 하지 말고, 아무 말도 하지 말고, 아무것도 아닌 존재가 되라”고 말했습니다. 하지만 우리는 '아무것도 되고' 싶지 않습니다. 이는 우리가 건설적인 비판을 받아들이고 우리가 동의하지 않는 비판에는 주의를 기울이지 않으며 그것이 우리의 삶을 결정하도록 두지 않는다는 것을 의미합니다. 그 유명한 사람은 스탠포드 대학교 졸업생들에게 이렇게 권고했습니다. “당신의 시간은 제한되어 있습니다. 다른 사람의 삶을 사느라 시간을 낭비하지 마십시오.”

다른 사람의 성공과 인기는 그들을 탐내지만 그들을 이길 수 있는 지성, 능력, 자기 수양이 부족한 사람들 사이에서 부러움을 불러일으키는 경우가 많습니다. 그런 사람들을 증오자라고 부르며, 그들은 인터넷에서 생활합니다. 그들은 댓글에 자신의 "증오적인"의견을 표현하고, 자신의 의견으로는 당연히 명성을 얻은 사람들을 "떠나도록"부수고 강요하려고합니다. 그리고 때때로 그들은 성공합니다.

오스카 와일드는 비판하기를 좋아하는 사람은 스스로 무언가를 창조할 수 없는 사람이라고 썼습니다. 그러므로 그들은 개탄할 만한 일이며 약간의 아이러니와 유머로 다뤄져야 합니다. 한 친구가 말했듯이 그들의 의견은 내 은행 계좌에 어떤 영향도 미치지 않습니다.

사람들이 당신에 대해 어떻게 생각할지 끊임없이 걱정하는 데 익숙합니까? 때때로 이러한 불안은 다른 사람의 평가에 대한 두려움과 고통스러운 의존으로 발전합니까? 당신에 대한 다른 사람의 불친절한 말을 머리에서 지울 수 없습니까? 좋은 소식이 있습니다. 빠르게 할 수 있는 간단한 기술이 있습니다. 당신에 대한 다른 사람들의 의견은 신경 쓰지 마세요.

아니요, 이것은 다른 사람의 의견을 고려하지 않고 자신이 원하는 것을 수행하는 짐승으로 변하는 것을 의미하지 않습니다. 이는 모든 사람이 인생에서 직면해야하는 다른 사람의 불친절한 평가에 대한 불필요하고 불필요한 걱정을 제거하는 것을 의미합니다.

이 글에서는 다른 사람의 의견에 대한 걱정을 멈추는 35가지 기적적인 방법을 제시하지 않을 것입니다. 이 방법은 읽은 후 10분 안에 잊어버리게 됩니다. 나는 당신이 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 항상 통제할 수는 없다고 말하지 않을 것입니다. 나는 당신에 대한 다른 사람들의 인상이 어떻게 편견을 가질 수 있는지, 즉각적인 편견에 따라 전체 단락을 쓰지 않을 것입니다. 나는 대부분의 사람들이 자기 자신에게만 집착하고 종종 당신에게 관심이 없다는 사실을 당신에게 확신시키지 않을 것입니다. 이러한 팁 중 일부는 사실임에도 불구하고 너무 명백한 반면, 다른 팁은 예를 들어 내 기사에서 반복적으로 논의되었습니다.

“책에서 읽은 100가지 심리 조언은 사회적 스트레스가 있을 때 효과가 없는 것으로 드러났습니다.”

많은 사람들은 다른 사람의 생각을 무시하고 자기 자신이 되기 위해 노력해야 한다는 것을 이미 알고 있습니다. 그들은 다른 사람들이 원하는 것은 무엇이든 생각할 수 있다는 것을 잘 알고 있으며, 개인적인 콤플렉스와 두려움을 외부 세계에 투사하고 흐린 프리즘을 통해 모든 사람을 평가합니다. 그러나 이 모든 지식은 비즈니스 미팅, 우호적인 파티 등 사회적 상호 작용의 첫 번째 행위에서 산산조각이 납니다. “내가 재미없는 대화꾼이면 어쩌지?”, “그녀가 나를 바보라고 판단하면 어쩌지?”, “아마 모두가 내가 지루한 지루한 사람이라고 생각했을 거야.”. 책에서 읽는 심리학자들의 100가지 조언은 사회적 스트레스의 경우에는 효과가 없는 것으로 밝혀졌습니다.

따라서 이 기사에서는 더 이상 고민하지 않고 모든 것을 제공하겠습니다. 하나의 간단한 기술, 다른 사람의 의견에 대해 걱정하지 않기 위해 즉시 시도해 볼 수 있습니다. 사회적 불안이 발생할 때마다 사용할 수 있습니다. 이 기술은 누군가가 그것을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 그녀 덕분에 누군가는 자신에 대해 많은 새로운 것을 배우고, 오래된 두려움과 모순을 해결하고, 자신을 있는 그대로 받아들이는 법을 배울 것입니다. 이것은 이론이 아닌 순수한 실천입니다. 그리고 입에 침이 쌓였다가 뱉어내는 데 걸리는 시간보다 조금 더 시간이 걸릴 것이다.

기술에 대한 설명

그래서 그게 다입니다. 다른 사람의 의견으로 인해 발생하는 불안의 표준 시나리오를 상상해 봅시다. 그 예쁜 소녀와의 대화에서 당신은 매혹적인 대화와 지적인 추론으로 그녀의 관심을 끌지 못하고 주저하고 걱정했습니다. 그리고 이제 당신은 그녀가 당신을 지루하고 사소한 일만 알고 있다고 생각할까봐 걱정됩니다.

그러한 상황에서 대부분의 사람들은 무엇을 합니까? 직관적으로 행동하면 실제로 결과가 나오지 않습니다. 그들은 머릿속의 모든 사건과 대화를 꼼꼼하게 살펴보고 다른 사람들 앞에서 자신이 호의적이었던 순간을 기억하려고 노력합니다. "아마도 모든 것이 그렇게 나쁘지는 않을 것입니다. 그리고 나는 똑똑하고 교육받은 것처럼 보일 수 있었습니까?"그러나 이 전술은 처음부터 실패한다. 자신과의 끝없는 논쟁, 자신을 진정시키려는 시도는 불안을 증가시킬뿐입니다. 그리고 그것을 없애려면, 그것과 정반대로 행동해야 합니다.

그러므로 최소한 5분의 자유 시간을 확보하십시오. 지금 사용해 보세요. 생각을 정리하세요. 숨을 완전히 들이쉬고 천천히 여러 번 들이쉬고 내쉴 수 ​​있습니다. 아니면 몇 분 정도.

그런 다음 가장 하기 싫은 일을 하십시오: 당신이 걱정하는 의견을 가진 사람이 이미 당신에 대해 최악의 생각을 했다고 상상해 보십시오.게다가, 그것이 실제로 일어난 것처럼 상상해보세요.

"그녀는 이미 내가 완전히 바보라고 결정했습니다." "그들은 모두 내가 전혀 흥미롭지 않고 지루한 대화가라는 것을 깨달았습니다."여기에서는 자신에 대해 미안함을 느끼지 말고 극단적으로 받아들이는 것이 중요합니다. "이 사람들은 이제 나를 완전히 바보라고 생각합니다."

여기서 당신은 아마도 그것을 읽고 겁에 질렸을 것입니다. 많은 분들이 이것이 이 상황에 있는 사람에게 줄 수 있는 최악의 조언이라고 결정했습니다. 그래서 자존감은 "절뚝거리고", 우리는 그것을 더욱 발전시켜 그것을 진흙 속으로 짓밟습니다. 하지만 아니요, 친구 여러분, 서두르지 말고 기사를 닫으십시오. 이제 그 이유와 작동 방식을 설명하겠습니다.
조금만 관심을 갖고 생각의 흐름을 따라가시기 바랍니다. 정보는 약간 공개될 것이므로 나는 당신을 잃고 싶지 않습니다.

우리 자존심의 백조노래

불쾌한 자만심에 대한이 애처로운 노래는 어디에서 왔습니까? 피상적인 관찰자는 이렇게 말할 것이다. “이러한 불안은 우리가 다른 사람들에게 어떻게 보여야 하는지에 대한 우리의 기대(프로이트가 초자아, 이상적인 자아라고 부르는 것)가 현실과 일치하지 않을 때 발생합니다.”

그러한 피상적인 관찰자에 대한 나의 대답은 다음과 같습니다. “글쎄요, 당신은 매우 똑똑하다는 것을 알지만 한 가지 간단한 사실을 고려하지 않았습니다. 이 불안은 우리가 무엇이 되어야 하는지에 대한 우리의 기대가 미래에 대한 우리의 생각과 일치하지 않을 때 나타납니다. 다른 사람들의 의견. 그리고 이 의견 역시 우리에 대한 개인의 주관적인 생각에 기초한 것입니다.”

우리에 대한 다른 사람들의 생각이 항상 현실과 일치하지는 않는다는 것을 누구나 잘 알고 있습니다. 그러나 그들의 의견에 대한 우리의 생각은 그들이 실제로 생각하는 것과도 일치하지 않습니다. 그리고 우리에 대한 그들의 생각도 현실과 일치하지 않습니다!

아마도 이미 혼란스러워했을 것입니다. 하지만 이제 설명하겠습니다.

다른 사람의 의견에 대해 걱정하는 것은 하나의 환상(슈퍼나, "이상화된 자아"의 환상과 우리가 만들고자 하는 사회의 이미지)과 다른 환상 사이의 불일치로 밝혀졌습니다. 또 다른 환상! 하지만 간단히 말해서, 친구 여러분, 이것이 도대체 무슨 일입니까! 환상 속의 환상과 환상 드라이브!

우리는 다른 사람들의 눈을 어떻게 보아야 하는지에 대해 환상을 갖고 있으며, 다른 사람들이 우리의 개인적인 환상을 믿지 않는 것처럼 보일 때 속상합니다!

더욱이, 이러한 환상의 축적은 매우 현실적인 불안을 야기하며, 이로 인해 사람들은 자신이 좋아하지 않는 직업을 선택하고, 좋아하지 않는 사람들과 소통하고, 좋아하지 않는 삶을 살아가게 됩니다! 이번 재난의 규모는 엄청납니다. 그리고 그것은 일종의 환상과 큐브의 환상 때문입니다!

내가 가르친 연습은 당신을 자기비판의 웅덩이에 빠지게 하려는 의도가 아닙니다. 그것의 임무는 당신이 마음속에 세운 걱정이라는 카드의 집을 단번에 파괴하는 것입니다. 마치 찬물이 머리 위로 쏟아져 잠을 깨게 하는 것과 같습니다. 나는 이 기술을 “번개”라고 불렀습니다. 왜냐하면 그것이 순간적인 밝은 섬광처럼 환상의 어둠을 분산시키기 때문입니다. 마치 번개가 당신의 불안의 핵심을 강타하는 것처럼 말입니다.

당신에 대한 다른 사람들의 의견은 그들의 머리에만 집중되어 있고 단지 그들 자신의 사업일 뿐이라는 자신이 되는 것에 대한 이 모든 훌륭한 팁은 더 이상 당신에게 일종의 이론이 아닙니다. 그것은 순수한 경험, 즉 마음이 아닌 가슴의 직접적인 경험이 됩니다!

그럼 어떻게 작동하나요?

두려움과 불안에 맞서 싸우는 분야에서 제가 발견한 가장 큰 발견 중 하나는 우리가 일반적으로 일어날 수도 있고 일어나지 않을 수도 있는 어떤 확률적인 사건을 두려워한다는 사실입니다. 일반적으로 그러한 경험은 "만약에?"라는 단어로 시작됩니다. 그러나 우리가 어떤 사건을 이미 100% 확률로 일어난 일로 인식하면, . 우리의 의식은 존재하지 않는 현상(또는 잠재적으로만 존재함)에 대한 환상 모드에서 실제로 일어난 일에 대한 건설적인 행동 계획 모드로 이동하기 때문입니다. “이미 이런 일이 일어났는데 어떻게 해야 합니까?”보시다시피 이것은 당신을 건설적인 분위기로 만듭니다.

그리고 일부 사람들이 이미 당신에 대해 최악의 상황을 생각하고 있다고 마지 못해 결정하면, 당신은 그것을 실현된 현상으로 생각하기 시작합니다. "다음은 무엇입니까?"

당신은 이 사실을 냉정하게 받아들이자마자 모든 것이 완전히 다른 시각으로 나타난다는 것을 알게 됩니다! 당신은 이 쓰라린 생각에 대한 당신의 반응이 처음 상상했던 것만큼 끔찍하지 않다는 것을 알게 됩니다. "글쎄, 우리는 계속 생각하고 또 생각했는데, 다음은 뭐지?"– 당신은 더 차분하게 추론합니다.

당신이 불과 몇 분 전에 느꼈던 두려움과 불안은 당신이 의식적으로 마음속에 만들어낸 과장된 극단의 높이에서 보면 우스꽝스러워 보일 수도 있습니다. 당신은 자신에 대해 미안함을 느끼지 않고 톤을 부드럽게 하려고 노력했지만 곧바로 잘라냈습니다. “그렇습니다. 그녀는 100% 제가 완전한 바보라고 판단했습니다.”. 이 기술은 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지가 당신 자신에 대해 어떻게 생각하는지와 전혀 같지 않다는 것을 즉시 보여줍니다. "글쎄, 물론 나는 나 자신을 완전한 바보라고 생각하지 않습니다.").

(다른 사람의 의견에 대한 고통스러운 의존은 무엇보다도 다음과 같은 사실에서 발생합니다. 우리는 우리 자신에 대한 의견을 우리 자신의 존재와 동일시하기 시작합니다.. Nietzsche가 말했듯이 우리는 우리가 훌륭하고 똑똑하며 고귀하다는 것을 사람들에게 설득하여 우리 스스로이 의견을 믿을 수 있도록 노력하고 있습니다! 그러므로 다른 사람들이 우리를 나쁘게 생각할 때 우리가 정말로 나쁜 것처럼 보일 수도 있습니다. 위에서 설명한 트릭은 이 두 가지를 명확하게 구별하는 데 도움이 됩니다. 그는 환상의 정체성을 깨뜨리는 망치와 같다.)

더욱이, 이 접근 방식은 다른 사람이 귀하에 대해 평가하는 명백하고 제한된 주관성을 즉시 확인하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 당신은 세상에서 가장 낮고 가장 사악한 사람이며 불 같은 게헤나를 받을 자격이 있다는 등 누군가가 당신에 대해 가장 끔찍한 생각을 할 수 있다는 것을 당신이 인정한다고 가정해 봅시다. 하지만 당신은 이해합니다. 당신에 대한 다른 사람들의 생각이 아무리 끔찍하더라도 이것은 단지 다른 사람의 생각이고, 다른 사람의 상상일 뿐이다.. 예, 이해할 수 있습니다. 그러나 이 연습을 통해 당신은 이 진리를 당신의 경험과 실천으로 만들 수 있는 수준에서 깊고 감정적인 수준에서 그것을 이해하게 됩니다.

네, 누군가 당신에 대해 끔찍한 생각을 했어요.

그래서 뭐? 정말, 그래서 어쩌죠? 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 당신은 결코 알 수 없습니다! 모두를 만족시킬 수는 없습니다! 그렇죠, 모든 사람을 만족시킬 수는 없습니다. 그러나 이제야 비로소 당신의 마음은 스펀지처럼 이 진실을 흡수하고 그 자체 내에서 용해시킬 준비가 되었습니다.

자존심은 말도 안돼

이 접근 방식의 목표와 목적은 자기비하나 자기찬양이 아닙니다. 그의 목표는 있는 그대로 받아들이는 법을 배우는 것입니다. 나는 항상 그 질문에 조금 당황했다

나에게 훨씬 더 중요한 질문은 "어떻게 더 나아질 수 있는가"입니다. 우리 각자는 일련의 강점과 약점을 지닌 개인입니다. 우리는 몇 가지 단점을 제거하고 몇 가지 장점을 개발할 수 있습니다. 다른 특성으로는 아무것도 할 수 없고 그저 받아들여야만 합니다. 이것이 우리가 자신을 평가하는 방식과 어떤 관련이 있습니까? 우리는 우리 자신입니다. 그리고 자신을 받아들이는 방법을 모르는 사람은 그렇게 하는 법을 배워야 합니다. 그게 전부입니다. 그의 자존심은 그것과 아무 관련이 없습니다.

자존감은 다른 사람들이 비판이나 아첨을 통해 당신을 통제하기 위해 당기는 지렛대가 될 수 있습니다. 그녀는 다른 사람들의 의견에 대해 불타는 수치심과 신경질적인 불안을 유발하는 가시가 될 수 있습니다.

이 글의 연습은 자신을 받아들이는 법을 가르쳐줍니다. 왜? 정신적으로 당신은 사람이 당신에 대해 생각할 수 있는 최악의 상황을 이미 가정했기 때문입니다. 그러므로 그렇게 끔찍하지는 않지만 더 현실적인 것을 쉽게 받아들일 것입니다. “그 사람은 나를 너무 지루하다고 생각했어요.” 사실이거나 사실이 아니거나 둘 다 혼합되어 있습니다. 대부분의 경우 둘 다 발생합니다. “예, 물론 저는 가장 지루한 사람은 아닙니다. 나에게 지루하지 않은 사람들이 있습니다. 하지만 나에게는 관심이 없는 주제에 대해 소통할 능력이 없다는 점을 인정해야 한다.” 그래서 뭐? 큰 비극? 사람들은 잡담을 할 수 없다는 것을 이해하는 것보다 삶에서 훨씬 더 큰 문제에 직면한다고 생각합니다.

자기 비판과 자기 칭찬은 당신의 어떤 기동도 박탈합니다.당신은 자신을 깨물거나 사회적 탁월함을 즐기는 것에 집착하고 있습니다. 나는 아무것도 하고 싶지 않다. 그러나 수용은 이상하게도 행동할 여지를 열어줍니다. 당신이 가장 뛰어난 대화가가 아니라는 생각을 받아들였다고 가정해 봅시다. 다음은 무엇입니까? 다음으로, 의사소통 능력이 중요하다면 이를 개발할 수도 있고, 중요하지 않다면 잊어버릴 수도 있습니다. 걱정할 게 무슨 소용이 있나요?

“우리는 우리 삶에서 어떤 역할도 하지 않거나 할 수 없는 사람들에게 고집스럽게 존경과 우정을 추구할 수 있습니다.”

종종 우리는 다른 사람들의 인정을 받으려고 자신에게 정말로 중요한 것이 무엇인지 잊어버립니다. 우리는 우리 삶에서 놀지 않고 어떤 역할도 할 수 없는 사람들에게 완고하게 존경과 우정을 구할 수 있습니다. 우리는 왜 이런 일을 하는 걸까요? 때로는 악명 높은 자존감 인플레이션 때문입니다. 때때로 모든 사람의 존경을 받기 위한 노력은 우리에게 경쟁이 되고, 승리는 우리의 존엄성과 광채를 상기시켜 줍니다. 그리고 때때로 우리는 단지 관성에서 그 일을 합니다. 일단 누군가의 우정을 찾기 시작하면 모든 실패에도 불구하고 계속해서 그 일을 합니다.

그러나 일단 우리가 이것을 달성하면, 우리는 그것에 대한 감사를 중단합니다. 비록 사회적 전선에서의 갑작스러운 실패, 다른 사람들의 반대 행위는 여전히 우리를 크게 사기를 떨어뜨릴 수 있습니다. 우리는 우리를 있는 그대로 소중히 여기는 사람들, 우리가 온 힘을 다해 호의를 얻을 필요가 없는 사람들, 즉 가까운 친구, 친척의 사랑과 존경을 더 이상 소중히 여기지 않으며, 동시에 직장에서 무작위로 일하는 동료들의 우호적인 평가를 위해 필사적으로 노력합니다. 일하다.

이 마법 같은 훈련을 통해 잠시 멈추고 스스로에게 질문할 수 있습니다. “야, 잠깐만, 이 의견이 나한테 그렇게 중요해?”

하지만 그것이 정말 중요한 것으로 밝혀지면 어떻게 될까요? 당신에게 매우 중요한 사람이 그 사람에 대한 당신의 애정이나 그 사람과의 우정에 대한 당신의 주장에 보답하지 않습니까? 이것이 정말로 당신을 화나게 한다면 그것은 완전히 정상적인 것입니다. 우리는 인간이며 이러한 것들에 대해 화를내는 경향이 있습니다. 이 고통을 온 마음을 다해 감사하는 마음으로 받아들이세요. 왜냐하면 그것이 당신을 더 강하게 만들어줄 것이기 때문입니다. 그것을 부정하고 쫓아내려고 하지 마세요. 그녀를 그대로 두십시오. 필요한 경우 잠시 동안 가지고 다니십시오. 그러나 그의 머리는 슬프게 숙인 것이 아니라 엄숙하고 자랑스럽게-기치처럼, 고귀한 휘장처럼. 그러면 지나갈 것입니다. 결국 모든 것이 통과됩니다. 당신을 고통스럽게 실망시킬 사람들은 의심할 여지 없이 있을 것이고, 거기서 벗어날 수 없을 것입니다. 그러나 당신의 삶에 그러한 사람들이 가능한 한 적게 있도록하십시오.