Кулинарничаем 

Когда спорт вреден: факты и мифы. Вред спорта для здоровья

Содержание статьи:

Принято считать, что занятия спортом позволяют устранить симптомы развития многих заболеваний. Если вы решите выяснить, что может дать спорт - пользу или вред, то в большинстве статей говорится только о положительных моментах. В то же время занятия спортом могут оказать и негативное воздействие на организм. Достаточно много времени вопрос о пользе и вреде спорта остается открытым. Это породило массу утверждений, многие из которых не имеют ни чего общего с действительностью.

Чаще всего люди под словом «спорт» понимают легкие физические нагрузки, например, утреннюю гимнастику. Одна на практике занятия спортом предполагают тренинг с максимально возможной самоотдачей и мощнейших нагрузках на организм. От того, каким видом спорта занимается человек, зависит объем нагрузок на различные части тела. Скажем, у пловцов лучше развиты мускулы груди, спины и рук, а для бегунов важно развивать мышцы ног.

Как бы там ни было, спорт представляет собой изнуряющие тренировки с постоянным увеличением физических нагрузок. Невозможно заметить пользу и вред спорта после нескольких занятий. Однако при правильном подходе к организации тренировочного процесса, вы сможет получить положительные эффекты от занятий спортом.

Также необходимо рассмотреть понятие физическая нагрузка, так как без него говорить о спорте просто невозможно. Это комплекс физических упражнений, которые позволяют развивать или поддерживать мускулы тела. В зависимости от вашего желания физические нагрузки могут носить регулярный или периодический характер. Если правильно подобрать нагрузки и упражнения, то польза от занятий спортом очевидна. Вы улучшите мускульный тонус, ваше самочувствие придет в норму, нормализуется кровообращение и работа эндокринной системы.

Положительные стороны занятий спортом

При правильных занятиях спортом, вы не сможет навредить своему здоровью. Если говорить о пользе спорта, то вы станете более дисциплинированным. Кроме этого с ростом физической силы и улучшения эстетического вида тела повышается уверенность в себе. Сегодня проблема лишнего веса актуально для огромного количества человек. Избавиться от этой проблемы можно с помощью спорта. Каждый человек хочет выглядеть стройным и подтянутым, но для достижения этой цели необходимо приложить определенные усилия.

Спорт омолаживает организм, ведь при постоянном движении вы поддерживаете свое тело в хорошем тонусе. Ваше самочувствие значительно улучшится. Проводя утреннюю зарядку, вы быстро избавитесь от остатков сна и зарядитесь энергией на весь последующий рабочий день.

Также очень важным для человека является и качество сна, ведь организм максимально хорошо восстанавливается в ночное время, когда мы спим. В этом вам тоже поможет спорт. На тренировках вы будете утомляться, и это позволит вам быстро уснуть. Причем сон будет глубоким и организм отлично отдохнет. Приучите себя к ежедневным утренним нагрузкам, например, пробежке, и вы достаточно быстро начнете просыпаться самостоятельно, и будильник вам больше не потребуется.

Сегодня кроме избыточного веса актуальной является и проблема депрессивного состояния. Много людей жалуется на это, и спорт поможет вам обрести внутреннее спокойствие. Мы уже отмечали, что спорт способен увеличить самооценку человека, что сдает возможность добиться успеха и в обычной жизни. Если вы уверены в себе. То вам значительно проще взбираться по карьерной лестнице. Существует большое количество спортивных дисциплин и каждый человек сможет выбрать тот вид спорта, который ему по душе.

Негативные моменты занятий спортом


Разговор о пользе и вреде спорта будет неполным, если мы не отметим и негативные стороны. Очень часто люди, начиная заниматься, ожидают быстрого результата. Однако так не бывает, и вы не сможет накачаться или похудеть за месяц. Чтобы добиться поставленной цели, вам необходимо приложить для этого усилия и регулярно заниматься.

Очень важно вовремя остановиться, ведь «фанатизм» в любом деле может принести вред. Если вы хотите получить только пользу от занятий спортом, то вам следует научиться слушать язык своего тела. Если вы будете неумеренны в своем стремлении добиться спортивного прогресса, то организм начнет быстро изнашиваться, что чревато серьезными неприятностями.

Будьте осторожны с использованием перед занятиями различных энергетиков. Эти добавки позволяют тренироваться на пределе возможностей, что приводит к расходу всей энергии, запасенной организмом. Не будьте чрезмерно требовательными к своим спортивным достижениям. Вы занимаетесь для себя и лучше медленно идти к своей цели и получать положительные эффекты, чем форсировать события и вредить организму.

Как получать от занятий спортом только пользу?


Мы рассказали о возможной пользе и вреде спорта, а сейчас стоит дать несколько советов о том, как получать от физических нагрузок только положительные эффекты. В первую очередь вам следует использовать только те нагрузки, которые нормально воспринимаются организмом.

Спорт может оказаться вредным для здоровья в тех случаях, когда вы используете чрезмерные нагрузки. Они приводят к мощному стрессу для всех систем организма, и это может привести к травме. Очень важно следить за объемом нагрузок не только на конкретном занятии, но и все своей программы тренинга.

Вы должны добиться того, что ваши занятия создавали умеренное стрессовое состояние, к которому организм способен адаптироваться. Следует признать, что говорить о пользе и вреде спорта не совсем верно. Спорт является тем инструментом, который в умелых руках окажется полезным для вашего здоровья или причинит серьезный ущерб при бездумном использовании.


Можно выделить несколько принципов, следуя которым вы определенно получите от физических нагрузок существенные преимущества. При этом следует помнить и о возможных противопоказаниях. При наличии некоторых заболеваний занятия спортом могут быть запрещены. Давайте рассмотрим основные принципы безопасных занятий спортом.

Соответствие


Под этим принципом следует понимать соответствие человека тому виду спорта, которым он занимается, а также его программе тренировок. Если вы порядка трех десятков лет не занимались спортом, то не стоит сразу начинать заниматься культуризмом по программе Арнольда Шварценеггера.

В каждом виде спорта существуют рекомендации по составлению программ тренинга для начинающих. Также можно обратиться за помощью к профессиональному тренеру, который расскажет вам обо всех нюансах конкретного вида спорта. При наличии хронических заболеваний вам стоит сначала взять консультацию у врача о целесообразности занятий той или иной спортивной дисциплиной.

Кроме этого если вы решили начать заниматься спортом, вы должны перейти на здоровый образ жизни. Не стоит после завершения занятия выкуривать сигарету. Если вы приняли решение начать заниматься спортом, то вам необходимо адаптировать к этому свою программу питания и весь образ жизни.

Циклирование нагрузок


Этот принцип важен в любой спортивной дисциплине. Однообразные программы тренировок не способны помочь вам добиться поставленных задач. Более того, однообразие тренировочного процесса может стать причиной травмы. Помните, что физическая нагрузка для организма является стрессом.

Чем интенсивнее ваши тренировки, чем активнее накапливается стресс, что может привести к серьезным неприятностям. Составляя программу тренинга, вам следует периодически изменять нагрузки, чтобы организм мог полностью восстановиться.

Техника безопасности на занятиях


Под техникой безопасности в спорте необходимо понимать целый комплекс мероприятий и принципов, соблюдение которых позволит вам избежать травм. При этом следует помнить, что сейчас речь идет о тех повреждениях, которые возникают случайно. Существуют так называемые накопленные травмы, являющиеся следствием постепенного износа мускулов, суставов и т.д.

Очень важно на начальном этапе занятий досконально изучить технику выполнения всех упражнений. Это не только позволит сделать ваши занятия максимально эффективными, но также и снизит риски получения травм. Безусловно, занимаясь, скажем, культуризмом, вы можете найти в сети видео уроки и изучать технические нюансы упражнений по ним. Однако мы рекомендуем обратиться за помощью к профессиональному тренеру.

Не обязательно пользоваться его услугами постоянно, ведь можно за один или два месяца изучить технику основных упражнений и под руководством наставника составить программу тренинга. В будущем вы сможете сами адаптировать ее под свой уровень подготовки. Также не забывайте о важности разминки и заминки на каждой тренировке.

Умеренность


Пожалуй, именно этот принцип является наиболее трудно воплотимым в жизнь. Людям свойственно бросаться в крайности и это справедливо ко всем делам, включая спорт. Вы должны понимать, что достичь высот того же Железного Арни вам не удастся. Культуризмом во всем мире занимаются миллионы людей, однако, известных спортсменов единицы.

Очень важно научиться бороться со своим тщеславием и понять, что в короткие сроки положительных результатов добиться невозможно. Вы должны регулярно заниматься, чтобы постепенно приблизиться к поставленной цели.

Здесь и появляется еще один нюанс - невыполнимые задачи. Не стоит ставить перед собой целью за месяц или два накачать бицепс размером в 50 сантиметров. Это просто невозможно. Ставьте перед собой только реальные задачи и постепенно их изменяйте в соответствии со своим уровнем подготовки. И снова здесь очень полезным может оказаться тренер, ведь со стороны значительно проще увидеть все преимущества и недостатки человека. Тренер поможет вам правильно подобрать нагрузки и составит эффективную программу занятий.

О пользе и вреде бега, смотрите здесь:

В сознании большинства людей такие понятия, как спорт и здоровье, тесно связаны друг с другом. Но так ли это на самом деле? Давайте попробуем детально разобраться, можно ли одно приравнивать к другому.

Выбираем место для занятий физкультурой

Физическая активность, так или иначе, сопряжена со множеством нюансов. Одним из них считается выбор места для проведения занятий. Вне зависимости от локализации они могут проходить как обособленно, так и в группе. Однако стоит учесть, что заинтересованность и вовлеченность в процесс во многом зависят от того, насколько точно выбранное место отражает потребности конкретного человека.

Занятия в зале

Спортивные залы давно стали неотъемлемой частью жизни для тех, кто следит за фигурой и стремится поддерживать тело в отличной форме. Присматриваясь к подобным заведениям, нужно обращать внимание в первую очередь на:

Очевидным преимуществом тренажерного зала является постоянный контроль тренера. Специалист изначально определит уровень вашей подготовки и выносливости, а затем подберет соответствующий комплекс. Определение уровня нагрузки и ее постепенное увеличение также будет учитываться тренером. Самостоятельно оценить свой прогресс бывает сложно, однако опытный тренер сможет указать на уже достигнутые результаты и мотивировать на дальнейший успех.

Тренажерные залы часто становятся местом общения для людей, объединенных схожими интересами. Но если вы не заинтересованы в подобном, это может рассматриваться, как недостаток, сопряженный с посещением тренажерного зала.

Физические упражнения, которые часто практикуются в тренажерных залах: брюшной пресс, выпады с гантелями, становая тяга, занятия на эллипсоиде и беговой дорожке.

Занятия на открытом воздухе

Физкультура на свежем воздухе считается крайне эффективной не только из-за нагрузки на мышцы. Важным достоинством является влияние кислорода на организм человека. Он позволяет активнее аккумулировать энергию и заниматься с наибольшей интенсивностью. Находясь вне помещения, многие люди отмечают прилив бодрости. Их настроение и желание выполнять физические упражнения увеличивается. Преимуществом можно считать и отсутствие недостатка в свободном пространстве – тренировки, проводимые дома или в фитнес-центре, не всегда в полной мере отвечают данному требованию.

Заниматься на улице некоторым людям мешает стеснение. Чтобы нейтрализовать для себя этот недостаток, необходимо найти единомышленников.

К выбору места для занятий на свежем воздухе рекомендуется отнестись со всей серьезностью. Идеальный вариант – стадион или спортивная площадка неподалеку от дома. Парки, скверы и лесополоса также допустимо рассмотреть для подобных целей. Главный критерий в выборе – чистота. На месте проведения тренировки не должно быть мусора; желательна уединенность, чтобы посторонний шум не отвлекал от выполнения упражнений.

Упражнения, оптимально подходящие для занятий на открытом воздухе: бег, спортивная ходьба, приседания, отжимания, скиппинг, езда на велосипеде и занятия на турниках.

Польза спорта для здоровья

Сбалансированная по нагрузке спортивная активность способна улучшить как физическое, так и нравственное состояние человека.

  • Поддерживая тело в тонусе, вы препятствуете преждевременному старению.
  • Учитывая актуальность проблемы избыточного веса, нельзя недооценивать положительное влияние спорта. Регулярные тренировки в сочетании с правильным питанием в короткий срок помогут обрести стройность и избавят от личных килограммов.
  • Физкультура, включенная в распорядок дня на постоянной основе, дисциплинирует и постепенно повышает выносливость.
  • Присутствие спорта в жизни человека, занятого малоподвижной деятельностью, улучшает качество сна.
  • Достигнутые результаты повышают уверенность в себе, улучшают настроение и крайне положительно влияют на способность противостоять стрессам и депрессиям.
  • Гибкость тела, грациозность осанки и легкость походки в эстетическом смысле позитивно воспринимается окружающими людьми, что также становится одним из приятных бонусов, сопутствующих физически активным людям.

Вред спорта для здоровья

Возможность навредить здоровью, занимаясь спортом, во многом продиктована неверными психологическими установками. В погоне за быстрыми спортивными достижениями, люди нередко проявляют неумеренность. Стрессом оборачиваются излишне интенсивные тренировки. В таких случаях человек из-за повышенного напряжения теряет способность беспристрастно оценивать нагрузку, а постановка завышенных требований к себе нередко становится причиной серьезных травм.

Также существуют объективные ограничения, касающиеся спорта. Для беременных женщин, пожилых людей и лиц, страдающих хроническими заболеваниями разрабатываются в индивидуальном порядке специальные комплексы, допускающие физическую активность с умеренными нагрузками. Так, например, человеку, проходящему период восстановления после хирургической операции, противопоказано посещение тренажерного зала, но ЛФК лечащий врач может посчитать необходимыми.

Сочетать спорт и здоровье в повседневной жизни вполне возможно для каждого современного человека. Уделяя должное внимание собственному самочувствию, согласуя подбор нагрузок с опытным тренером и соблюдая умеренность, вы сможете достигнуть заметных результатов.

Около 70% белорусских школьников, которые оканчивают старшие классы, имеют те или иные проблемы со здоровьем. Заниматься спортом профессионально с такими проблемами нельзя, но это вовсе не означает, что не нужно заниматься им вообще, уверен Геннадий Загородный, заведующий кафедрой спортивной медицины и лечебной физкультуры БелМАПО.

Чего больше в профессиональном спорте - пользы или вреда? В этом мы разбирались в эфире TUT.BY-ТВ.


Скачать аудио (11.67 МБ)

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player. Загрузите последнюю версию флэш-проигрывателя.


Скачать видео

Профессиональный спорт - это польза или вред, по-вашему?

Любая профессиональная деятельность подразумевает воздействие сопутствующих факторов, которые могут стать причиной расстройства здоровья, будь то профессиональный строитель, журналист либо спортсмен. Принято считать, что практически любые занятия спортом на уровне до кандидата в мастера спорта преимущественно носят оздоровительный эффект. Уже после того, как спортсмен вышел на уровень мастера спорта, спортсмена национального уровня, риск развития патологии увеличивается.

Самые большие проблемы у спортсменов возникают после завершения спортивной карьеры. Накопленная компенсированная патология начинает проявляться на фоне вынужденной гипокинезии, гиподинамии, мы начинаем терять компенсацию, которую обеспечивает спорт. С этой точки зрения спорт может рассматриваться как основной вредоносный фактор. Но это заблуждение, что спорт калечит. Спорт может калечить ровно столько, сколько и любая другая деятельность: упал на тренировке, на стройке, споткнулся на лестнице. Сам по себе спорт приносит пользу. Спортом обязаны заниматься все лица, которые не имеют медицинских противопоказаний.

Моя знакомая хотела отдать своего ребенка в большой теннис. У ребенка с детства были проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Врачи говорили "нельзя". Мама готова была покупать не только дорогущую экипировку, но и справки, чтобы ребенка взяли в секцию. Нормально ли такое отношение?

На последнем семинаре в апреле в Монако Международный олимпийский комитет признал нашу систему диспансеризации юных спортсменов самой лучшей. Мне удалось побывать в разных структурах на территории Беларуси, России, Европы. У нас очень хороший подход. В течение года все дети должны один-два раза пройти полный медосмотр. На основании этого выявляются показания и противопоказания.

Вы имеете в виду детей, которые занимаются в спортивных секциях?

Да. Есть постановление № 47 Министерства здравоохранения от 27 мая 2011 года, которое регламентирует допуск к занятиям спортом по медпоказаниям. Там все четко изложено. Сейчас мы создаем новый регламент, который будет объединять и детей, и абитуриентов, и профессиональных спортсменов, и физкультурников. Бывают такие случаи, что человек ходит в школе в подготовительную группу, а сам занимается спортом. Это нонсенс! Мы также работаем и с российскими коллегами по поводу создания национальных рекомендаций по кардиоконтролю.

Проблема, которую вы озвучили, встречается достаточно часто. Родители правдами и неправдами получают разрешения к занятиям спортом без учета, что та или иная травма или заболевание ограничивает потенциал спортсмена. Родители вкладывают деньги, их дети дорастают до 14-18 лет, и решается вопрос о будущей судьбе. Серьезные занятия спортом подразумевают потерю уровня образования, ведь невозможно быть Шварценеггером и Эйнштейном в одном лице. Возникает проблема другого рода: дети проходят медобследование в нашем центре, у них находят заболевание или отклонения, которые ограничивают перспективность спортсмена или являются противопоказанием. И что дальше?

Человек занимался несколько лет. Потрачены огромные физические и денежные средства…

И моральные тоже.

А потом обследования показывают, что ему нельзя заниматься спортом.

Буквально недавно у нас был случай. Девочка - кандидат в молодежную сборную по легкой атлетике. Ей 16 лет. Все это время она находилась на диспансерном учете по месту жительства по заболеванию желудочно-кишечного тракта. Родители это скрывали. Она начала заниматься, получила допуск. Во время занятий в результате спорт-ассоциированной травмы или высоких психофизических нагрузок у нее проявилось заболевание. Если человек находится на диспансерном учете, ни о каком профессиональном занятии спортом не может быть и речи. Если есть скрытая или компенсированная патология, рано или поздно она вылезет наружу.

Спорт сейчас не тот, что был 20-30, тем более 30-50 лет тому назад. Олимпийские чемпионы в плавании 70-х годов в Пекине со своими результатами могли бы не быть отобранными даже в финал. За 20-30 лет спорт, особенно женский, сильно прирос по спортивному результату. Соответственно, серьезно увеличились и требования к функциональному состоянию.

Приведу вам пример. Недавно я просматривал статистику уровня медосмотров первоклассников за 2008, 2009, 2010 годы. Получилась интересная ситуация: в Минске 20% детей имеют нарушения осанки. В некоторых регионах Гродненской области эта цифра в четыре раза меньше. Понятно: высокая активность в сельской местности, дети с пяти лет знают, что такое грабли, лопата, - и Минск, где основное детское времяпрепровождение - интернет, компьютерные игры. И уже в начале школы у 20% нарушена осанка. Еще 10% имеют проблемы со зрением. Понятно, что обучение в школе, спортивные нагрузки будут усугублять компенсацию, которая у нас была. На выходе до 70% выпускников школ имеют декомпенсацию в состоянии здоровья, проще говоря, считаются больными. В сельской местности эта цифра ниже.

Но если у ребенка есть желание заниматься в спортивной секции, что нужно сделать в первую очередь?

Следует исходить из того, чего желает ребенок. Однако желание ребенка не должно доминировать, чтобы не получилось так, что сегодня ему нравится футбол, послезавтра - карате, а на следующий день - хоккей. Таким образом, родители обслуживают капризы ребенка, и такой ребенок никогда ничего не достигнет ни в каком виде спорта.

Родители должны начинать с себя. Как бы там ни было, вопрос финансирования спортивных занятий - достаточно актуальный. Хоккей и теннис - дорогостоящие виды спорта, и если родители могут это потянуть, пожалуйста. Плавание и футбол немного дешевле. Легкая атлетика, бег тоже немного дешевле. Если человек не имеет медицинских противопоказаний, он обязан заниматься спортом, особенно если это мальчик. Понятно, что если душа лежит к рисованию, музыке, танцам, биологии, химии - это первоочередное. Но если мы говорим о подъездно-уличном воспитании с "пивным отягощением", то на первом месте должен быть спорт.

Следующим этапом родители должны оценить собственное физическое развитие. Если отец все время играл в футбол, пусть даже на дворовом уровне, мама достаточно активная, то почему бы не отдать ребенка в футбол. Если родители компактные, гиперстеники, невысокие, но крепыши, то почему бы не отдать ребенка в силовые виды спорта, тяжелую атлетику, борьбу. Если ребенок эластичный, что передается обычно по материнской линии, то ему прямая дорога в легкую гимнастику. В Китае в гимнастические секции набирают очень просто: приходит тренер по гимнастике в школу, ставит детей и заставляет их прыгать 5-10 раз. Тех, кто прыгает выше всех, и забирают в секцию. В Китае есть такая возможность, у них естественный отбор. У нас при 9,5 млн человек на естественном отборе особо не разгонишься, поэтому большой потенциал - развитие тренерской составляющей.

Надо оценивать свои физические и финансовые возможности. Например, на тренировку по хоккею ребенка надо везти к 7 утра. Для этого надо вставать в 5 утра, маме надо готовить, одевать ребенка, и в 7.30 он уже на льду. И так длится годами. Не каждая мама может себе это позволить, даже физически.

Следующий этап - выбор тренера. Уровень квалификации тренеров в значительной степени определяет будущее спортсмена в детском возрасте. Своим курсантам, пациентам, клиентам я говорю: если тренер внимательно следит за разминкой и заминкой (заключительной частью) - это действительно квалифицированный тренер. Я сам прошел спортивную школу, знаю, что это такое. Бывает, вместо того чтобы дать упражнение на растяжку, пробежать легкий кросс, тренер предлагает отжаться по сто раз или поднять штангу. И тренировка на этом заканчивается.

Есть ли у нас возможность выбирать тренеров?

В спортивной медицине после института я уже 15 лет. Я могу сказать, что количество детей, занимающихся спортом, из года в год увеличивается. Я говорю не о статистике, а о реальном положении дел. Раньше, 10 лет назад, у меня были пациенты, которые просили решить вопрос с недопуском на занятия физической культуры и спортом в связи с придуманными заболеваниями. Понятно, что с такими людьми разговор был короткий. А сейчас среди моих пациентов большое количество людей, которые просят устроиться в секцию. Раньше они пытались отстраниться от занятий спортом, а сейчас, наоборот: у пациента есть болезнь, и он явно не будет олимпийским чемпионом, но родители настаивают, чтобы он занимался спортом.

Но ведь болезнь когда-нибудь проявится…

В нашей стране с этим все четко. В среднем 95-98% ежегодно проходят УМО (углубленное медицинское обследование). Моя старшая дочь занимается спортом и проходит обследование независимо от меня. Буквально вчера я случайно встретил ее на своей работе. Девочке 15 лет, и она сама из года в год проходит УМО. Я врач национальной хоккейной сборной. Все мои спортсмены минимум раз в год проходят медосмотр. К этому добавляется текущий контроль и экспресс-контроль. Спортсмены находятся под серьезным наблюдением. Если у ребенка имеется однозначное противопоказание, никто не станет нарушать закон. После случая с Черепановым, даже до него, у нас наблюдается даже гипердиагностика и гиперзащищенность.

Все перестраховываются.

Да. Есть состояния, при которых нецелесообразно заниматься спортом - например, прогрессирующая миопия или сколиотическая осанка. Такого человека мы потом просто не допустим в национальную сборную. Ребенку нет смысла тратить физические, моральные и материальные средства, потому что на выходе ничего не будет.

Допустим, мы не будем делать из ребенка олимпийского чемпиона: у него миопия, сколиоз. Но что с ним делать? Посадить за компьютер - пусть слепнет дальше?

Отличный вопрос! Это одна из самых обсуждаемых проблем. У нас есть четыре альтернативы: спорт, подъезд/улица, рисование/танцы/музыка и виртуальная реальность. Один раз я зашел в интернет-клуб: 40-50 компьютеров было занято детьми в возрасте 10 лет. Куда смотрят родители? В конце концов, куда смотрит регламентирующая структура? Ладно, деньги, но что станет с глазами детей, которые постоянно играют в компьютерные игры? Какая у них перспектива? Если у человека есть возможность заниматься спортом, он должен заниматься.

В Европе занятия спортом носят добровольный характер. Практически полуслепым ты можешь заниматься стрельбой. Понятно, что ты не настреляешь много, и рано или поздно ты сам поймешь, что тебе там нечего делать. Но за рубежом нет серьезных регламентаций по допуску к занятиям спортом, кроме кардиопатологии. Например, человека не пустят в борьбу, если у него есть патология развития. Если ребенок может заниматься спортом, он должен заниматься. Если у него есть противопоказания, он может заниматься спортивными танцами. Полезен любой вид двигательной активности.

В конце концов, выйти на роликах покататься - тоже полезно.

Я живу рядом с велотрассой, недалеко от "Минск-Арены". Летом там надо ездить аккуратно, потому что количество катающихся на велосипедах из года в год растет. И мне приятно об этом говорить. Раньше были бегуны, а сейчас велосипедисты, роллеры. К счастью, потребительского отношения родителей становится все меньше и меньше: мол, о спорте не может быть и речи, в 16-18 лет мы будем давать тебе биологические добавки, и ты у нас будешь гением. В результате этот человек поступает в институт, и на выходе получается овощ.

Не так давно один мой знакомый, узнав о том, что моему сыну пять лет, посоветовал купить ребенку небольшие гантели. Только сказал обязательно отвезти ребенка к тренеру, чтобы тот показал, как правильно с ними заниматься: мол, очень часто родители по незнанию показывают неверные упражнения, которые калечат ребенка. Правильная это позиция?

Совершенно верно. Самыми здоровыми видами спорта являются те, которые развивают общую выносливость - например, когда взрослый человек на пульсе 120 ударов бегает кроссы, быстро ходит. На данный момент не существует лучшего занятия, чем быстрая ходьба, бег трусцой и плавание. Чем больше в вашей работе занимают силовые нагрузки, тем большее время должно быть уделено технике и разминке. Чем больше вы работаете со штангами, гантелями, тем больше вы должны правильно разминаться и тем лучшая должна быть техника. Все люди ассиметричны: правая рука сильнее левой. Как бы ни хотели, но если мы берем штангу, правую руку мы всегда будем напрягать сильнее. В результате нарушается осанка, потому что правая сторона вытягивает позвоночный столб. Потом из-за этого будут серьезные проблемы. Поэтому рекомендация вашего знакомого совершенно оправданна.

Как тогда определить допустимую нагрузку? Например, ребенок занимается, вроде бы чувствует себя неплохо, но вдруг в какой-то момент он падает и не может поднять руки, пошевелить ногами - перегрузился. Как понять, что занятия нужно приостановить?

В значительной степени эти вопросы определяются тренером. Как пошутил один мой товарищ, если тренер за всю свою карьеру воспитал только одного спортсмена высокого уровня, то он его не воспитал, а просто не дал ему засохнуть. Он не помешал спортсмену развить то, что заложено в него природой. Когда у тренера пять-десять таких спортсменов, это уже талант. Все определяется возможностями и умениями тренера.

В хоккейных группах занимается 60 человек. Нельзя сразу же оценить функциональное состояние 60 человек, врач не будет каждому измерять давление или ЭКГ. В таком случае должен быть хороший субъективный контроль. В первую очередь должна проводиться работа с родителями. Если ребенок после тренировочных занятий плохо спит, плохо ест, у него изменяется поведение, значит, он физически перегрелся. У меня есть ряд пациентов, у которых утром школа, днем музыкальная школа, а вечером хоккей. Родители пытаются объять необъятное. Это просто невозможно, это разные виды деятельности. От этого очень сильно страдает нервная система ребенка.

Есть такое понятие "инвалидизирующие патологии" - патологии, которые приводят к инвалидизации у детей. Безусловно, на первом месте - нормальное развитие. На втором - заболевания нервной и эндокринной систем. Затем идет онкология и прочее. Если на развивающую нервную систему в нашем суперразвивающемся информационном обществе мы накладываем физические нагрузки, на выходе можем получить негатив. Это уже второстепенный вопрос, что больше повлияло: занятия музыкой или спортом, или то, что ребенок ложится в 12 часов ночи, а в 6 утра ему надо ехать на хоккей.

Недавно мы разговаривали с педиатрами о том, как сохранить здоровье школьников. Они сказали, что сначала родители не знают, как нагрузить ребенка, а потом не знают, как с этим справиться.

Совершенно верно. Это обратная сторона медали, по которой мы оцениваем необходимость занятия физкультурой и спортом.

Напоследок хотелось бы вас попросить дать общие рекомендации. Как правильно выбрать секцию для своего ребенка?

Во-первых, важно желание ребенка. Во-вторых, ваши возможности. В-третьих, возможность контроля и работы с тренером. А самое главное - медицинский допуск к занятиям физической культурой и спортом, который можно получить в Центре спортивной медицины на Свердлова, 9. Кроме того, на сайте belmapo.by имеется электронный адрес нашей кафедры. В любой момент вы можете отправить вопрос, касающийся допуска к занятиям спортом. Мы постараемся ответить максимально оперативно.

Выбрать лучшие спортивные секции в Минске поможет Каталог TUT.BY.

Сегодня мы расскажем о том, какова польза спорта. В современном мире, где преобладает власть информационных технологий, трудно поддерживать себя в форме постоянно.

Спорт необходим каждому

Влечет за собой такие опасности, как ожирение, атеросклероз, инсульты, мигрени и прочие недуги. Выход есть - начать Причем совсем необязательно посещать бассейн или спортзал, можно делать физические упражнения и дома.

Польза спорта для здоровья неоценима только при грамотном подходе к занятиям. Каждый человек должен выбирать для себя именно тот вид физических нагрузок, который подходит ему по состоянию здоровья и исходя из личных предпочтений. Занимаясь с удовольствием и без лишних нагрузок, изнуряющих организм, можно не только поддерживать тело в тонусе, но и изменить свою жизнь к лучшему.

Занятие спортом. Польза для здоровья и организма человека

Много слов уже сказано о том, что спорт Так какое же влияние оказывают физические нагрузки на организм? Какова польза спорта для организма?

После занятий:

Улучшается увеличивается выносливость и сила;
. повышается иммунитет (в результате чего человек меньше болеет);
. укрепляется опорно-двигательный аппарат;
. нормализуется вес;
. улучшается кровообращение.

Также спорт положительно влияет на работу органов зрения и дыхательной системы. Такие занятия снижают риск возникновения ранних инсультов, инфарктов и многого другого.

Спорт воспитывает дисциплинированность, силу духа и ответственность, а также укрепляет психологическое здоровье.

Согласитесь, что такое благотворное действие стоит того, чтобы оторваться от экрана телевизора и заняться спортом!

Каждый выбирает вид занятий для себя сам?

Выбирая вид спорта, следует прислушаться к своему организму. Не бойтесь пробовать себя в разных направлениях - занятия должны приносить удовольствие и удовлетворение, а не тянуть вниз ваше настроение и самочувствие. Каждый вид спорта приносит разную пользу:

1. Бег. Почему-то эта зачастую остается в стороне, как не приносящая быстрого эффекта. А зря, если вы желаете иметь без риска его остановки после 40 лет, в этом именно бег верный помощник. По достижении определенных результатов вы на собственном опыте ощутите повышение мышечного тонуса, снижение веса и значительное увеличение энергии.
2. приносит огромную пользу. Она улучшает кровообращение, работу сердца, легких и органов зрения, тренирует вестибулярный аппарат, а также предотвращает появление варикозного расширения вен.
3. Ходьбой на лыжах можно заменить езду на велосипеде в холодное время года. Польза от этого занятия не уступает вышеописанным вариантам.
4. Для тех, кому противопоказаны сильные физические нагрузки, тоже найдется свой вид спорта - плавание. Оно приведет организм в нужную форму, поможет работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Плавание не имеет ограничений по возрасту. Врачи-ортопеды часто назначают такой вид спорта для лечения и профилактики искривления позвоночника и других заболеваний у детей.

5. Подобные полезные действия можно ощутить и на занятиях танцами или йогой. Кроме общего укрепления организма, они сделают тело гибким и эластичным.
6. Занятия в тренажерном зале. Этот выбор для тех, кто желает не только улучшить упругость мышц, но и нарастить мышечную массу. Этот вариант, как и групповые занятия фитнесом, подойдет только тем людям, у которых нет медицинских противопоказаний.
7. При желании можно остановиться на спортивных играх. Это может быть как бадминтон, теннис, так и сквош. Все подобные занятия прекрасно тренируют все группы мышц, заряжают и энергией. Играя, можно и укреплять свое здоровье, и одновременно добиваться грандиозных побед.

8. Всеми любимый футбол - это игра, тренирующая силу и выносливость. Вопреки мнению, что это занятия для мужчин, существуют команды даже для девочек. Футбол прекрасно развивает и поддерживает как растущий организм, так и успевший сформироваться.

Добавьте спорт в свою жизнь!

Польза спорта для организма неоценима. А для того чтобы быть стройным, подтянутым и энергичным, нужно всего лишь несколько раз в неделю заниматься физической культурой дома или ходить на занятия в фитнес-центр. Новичкам обязательно нужно консультироваться с тренером, чтобы он грамотно составил программу тренировок. Ведь систематическая и оптимальная физическая нагрузка не дает организму преждевременно состариться и наполняет бодростью на каждый день!

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, какая польза видов спорта. Как видите, физическая нагрузка необходима для нормальной жизни человека! Поэтому добавьте спорт в свой распорядок дня или недели. Тогда вы будете активны, красивы и здоровы!

Всем известно утверждение, что в здоровом теле здоров и дух, а для этого нужно больше заниматься активными физическими упражнениями. Но далеко не все знают, насколько спорт вреден для здоровья, а насколько полезен. На какие органы и как он может влиять? Как избежать нежелательных последствий, например, увлечения футболом или теннисом? Об этом и пойдет речь в данной статье.

В чем проявляется главный вред спорта для здоровья?

Одно дело - любительские тренировки, а другое - занятия на профессиональном уровне. Какие органы наиболее подвержены риску? Зависит ли это от выбранного вида спорта? Конечно же, не все физические занятия оказывают неблагоприятное воздействие на организм. Самое главное - знать меру.

В погоне за высокими результатами организм начинает работать выше своих возможностей, что может способствовать развитию патологических процессов. Поэтому очень часто вреден для здоровья. Постоянные перегрузки заставляют работать многие органы буквально на износ. В результате появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом (мышцы, суставы, связки) и сердечно-сосудистой системой (гипертония, головные боли), которые усугубляются в зрелом возрасте.

Факторы риска

Особенно спорт вреден для здоровья тем, что существует опасность получения различных травм. Например, профессиональные футболисты или боксеры за свою непродолжительную карьеру переносят не один перелом и сотрясение мозга. А количество простых ушибов и растяжений связок, пожалуй, и не пересчитать. Также некоторые виды спорта усиленно влияют на определенные части тела и группы мышц. Например, теннис, бадминтон, фехтование или стрельба предусматривают участие только одной руки. Поэтому иногда появляются такие последствия многолетних тренировок, как нарушение работы внутренних органов и Особенно это нужно учитывать при планировании спортивной карьеры для начинающих физкультурников.

По какому принципу выбирать секцию для детей?

Многие родители задумываются над этим вопросом задолго до начала посещения ребенком школы. Довольно часто уже 5-6-летние малыши регулярно занимаются в какой-либо секции. Решаясь на этот ответственный шаг, нужно побеспокоиться о том, не вреден ли спорт для здоровья? Затем проконсультируйтесь с педиатром, чтобы исключить риск обострений при наличии каких-либо заболеваний. Многие врачи рекомендуют начинать с занятий танцами, благодаря которым малыш научится двигаться, не слишком перетруждаясь, а также привыкнет к новому, более четкому распорядку дня.

Самые полезные виды физических занятий

Оказывается, чтобы начать укреплять свое здоровье, совсем не обязательно приобретать абонемент в спортивный зал или покупать специальные тренажеры для занятий дома. Обыкновенная прогулка в парке может легко превратиться в вашу первую тренировку, ведь ходьба и бег являются самыми безопасными и полезными видами спорта. Особенно если занятия проводить на свежем воздухе.

Итак, вы хотите начать укреплять свое здоровье? Включите в режим хотя бы получасовые пробежки. Такие фитнес-мероприятия проще всего организовать владельцам четвероногих друзей, для которых привычны регулярные прогулки ранним утром при любой погоде. К другим наиболее полезным спортивным занятиям можно отнести и плавание. Лучше всего, конечно же, сочетать различные физические упражнения для задействования всех мышц и органов. Кроме того, должно не только тело, но и дух. Закалиться морально помогут занятия йогой.

Как видите, не всегда спорт вреден для здоровья. Найдите свою золотую серединку и дерзайте!