Pirmosios dienos po gimdymo. Maistas ir patiekalai, kuriuos maitinanti mama gali valgyti po gimdymo ir kurie neturėtų būti įtraukti į dietą Ką gali valgyti moteris iškart po gimdymo

Gimė ilgai lauktas kūdikis – ir netrukus jaunai mamai iškyla labai aktualus ir labai svarbus klausimas: ką galima valgyti po gimdymo, o ko – ne? Dietos ribojimas šiuo laikotarpiu yra tiesiogiai susijęs su motinos pieno kokybe, kuria moteris maitina savo kūdikį. Į vienus produktus jis gali reaguoti alergija bėrimais, į kitus - žarnyno diegliais, į kitus - nerviniu per dideliu susijaudinimu, miego ir apetito sutrikimais. Taip, ir pati mama būtinai turi kompensuoti mineralų ir vitaminų trūkumą, kuris buvo išleistas kūdikiui nėštumo metu. Tinkama, subalansuota, kompetentinga mityba greitai atkurs jos jėgas ir prisidės prie visapusiško vaiko vystymosi. Yra keli leistinų ir draudžiamų maisto produktų sąrašai pirmą savaitę ir pirmuosius du mėnesius po gimdymo.

Negazuotas geriamasis vanduo yra viskas, ką moteris gali padaryti pirmą dieną po cezario pjūvio

Pirma savaitė

Moters mityba per pirmąsias 3–5 dienas po gimdymo priklausys nuo to, kaip apskritai vyko šis procesas. Jei buvo kokių nors komplikacijų ir sunkumų, ne visi gali pradėti valgyti iškart po kūdikio gimimo. Šiomis dienomis reikia laikytis tam tikrų gana griežtų mitybos apribojimų. Ir jaunos mamos artimieji turėtų tai žinoti, kad į ligoninę nesineštų produktų, kurie sugadins laktaciją ar paveiks vaiko būklę.

Jei tarpvietėje yra siūlių

• negalima valgyti maisto, kuriame gausu skaidulų: juodos duonos, žalių vaisių, daržovių, sėlenų;
• galite valgyti dribsnius (geriausia ant vandens), pirmuosius patiekalus, pieno produktus (ribotais kiekiais).

Tai suteiks bent šiek tiek laikinų išmatų uždelsimo, o tai reiškia, kad bus išvengta siūlių išsiskyrimo, o tai prisidės prie greito jų gijimo.

Po cezario pjūvio

• pirmą dieną jūs negalite nieko valgyti, galite gerti tik vandenį be dujų;
• antrą dieną jau leidžiama valgyti šiek tiek sultinio (mažo riebumo), mėsos (bulvių košės), obuolių (geriausia keptų), grūdų (ant vandens).

Siekdama pagerinti savo būklę po gimdymo, moteris turėtų laikytis šių rekomendacijų, kad kuo greičiau atkurtų jėgas. Jei komplikacijų buvo išvengta, jauna mama, išleidusi iš ligoninės, turi būti labai atidi savo mitybai namuose, laikytis gydytojų rekomendacijų.

Daržovių troškinys maitinančios mamos valgiaraštyje gali būti jau pirmąjį mėnesį po gimdymo

Pirmas mėnesis

Rimčiausias išbandymas jaunos mamos laukia pirmąjį mėnesį po gimdymo, nes apribojimai – ką galima valgyti, o ko ne – bus plačiausi. Be to, jos mityba turėtų būti įvairi ir subalansuota, kad ji galėtų atstatyti jėgas, normalizuoti išmatą ir pagerinti laktaciją. Pirmą mėnesį po kūdikio atsiradimo jauna moteris gali saugiai valgyti tokius maisto produktus kaip:

• negazuotas mineralinis vanduo;
• erškėtuogių nuoviras;
• silpnai užplikyta juodoji arbata;
• kefyras;
• kietieji sūriai;
• bulvių košė;
• grūdai ant vandens, išskyrus ryžius;
• burokėlių salotos su normaliu vaiko toleravimu šiam produktui;
• daržovių troškinys;
• neriebi sriuba;
• virta žuvies filė;
• garuose virta arba virta mėsa: liesa kiauliena (nugarinė), jautiena, paukštiena (balta mėsa);
• žali kepti obuoliai;
• prinokusių bananų (bet tik 1 per dieną).

Tuo pačiu metu jauna mama turėtų stengtis išvengti kūdikio dieglių ir alergijos. Šiuo tikslu dietologai ir pediatrai rekomenduoja, kad pirmąjį mėnesį po gimdymo visos maitinančios motinos nevalgytų tokių maisto produktų kaip:

• vaisių sultys;
• šokoladas;
• kava;
• pienas;
• bandelės;
• kepykla;
• prieskoniai;
• labai sūrus;
• per aštrus;
• daug kepta;
• konservai;
• rūkyti produktai;
• raudoni ir juodi ikrai;
• žalios daržovės;
• Egzotiniai vaisiai;
• bet kokia forma pomidorai, kopūstai, agurkai, ridikai;
• kai kurios uogos (dažniausiai raudonos, kurios laikomos stipriausiais alergenais): vyšnios, braškės, trešnės;
• alkoholio.

Jei šių sąrašų laikysitės pirmą mėnesį po gimdymo, nebus problemų su atsigavimu, pilnaverčiu kūdikio maitinimu ir žindymu. Atitinkamai, tuo lengviau bus antrasis adaptacijos laikotarpis jaunos mamos mitybos požiūriu.

Moteris gali valgyti keptą kriaušę antrą mėnesį po kūdikio gimimo

Antras mėnuo

Kadangi iki to laiko kūdikio skrandis šiek tiek prisitaikė, mamytė gali šiek tiek paįvairinti savo valgiaraštį ir suvalgyti daug daugiau maisto nei anksčiau. Antrą mėnesį po gimdymo į dietą galite palaipsniui įtraukti:

• kiaušinis;
• uzvarai, džiovintų vaisių kompotai;
• lengvi, silpni vaisių gėrimai iš spanguolių, serbentų;
• pieniškos dešros, jautienos dešrelės;
• koldūnai, kukuliai, blynai, blynai;
• krekeris;
• uogienė;
• riešutai (nedidelis kiekis, ne daugiau kaip sauja per dieną);
• lęšių ir sojų maistas;
• sviestas;
• sūdyti agurkai;
• pienas (ne daugiau kaip 2,5% riebumo);
• silkė (ribotais kiekiais);
• kepta kriaušė.

Visus kitus produktus iš pirmojo mėnesio draudžiamo sąrašo reikėtų palikti vėliau įtraukti į savo mitybą. Nuo trečio mėnesio bus galima palaipsniui plėsti leistino akiratį, tačiau tuo pačiu nepamiršti stebėti kūdikio reakcijos į kiekvieną naują produktą. Keletas naudingų patarimų leis kompetentingai organizuoti moters mitybą po gimdymo.

Po gimdymo jokiu būdu neturėtumėte laikytis dietos, tai gali atnešti daug rūpesčių tiek jums, tiek kūdikiui.

Auksinių jaunos maitinančios motinos mitybos taisyklių laikymasis leis išvengti daugybės rūpesčių (pradedant kūdikio skrandžio sutrikimu ir baigiant visišku pačios moters jėgų nuosmukiu, jos fiziniu ir moraliniu išsekimu). Tai leis sekti kūdikio reakciją į besikeičiančią ir nuolat naujais produktais praturtintą mamos mitybą.

1. 2 dienas į meniu galite įvesti ne daugiau kaip vieną prekę.
2. Tai turėtų būti daroma tik pirmoje dienos pusėje, kad būtų galima stebėti trupinių reakciją į suleistą produktą prieš miegą.
3. Pradinės maisto dozės turi būti minimalios.
4. Jei vaikas išberia, tampa neramus, pradeda stipriai formuotis dujos, naujai įvestą produktą kurį laiką reikia išbraukti iš raciono, kol kūdikio skrandis atsigaus ir visiškai sustiprės.
5. Pirmą mėnesį po gimdymo nebūtina remtis į vandenį. Gėrimo režimas šiuo laikotarpiu taip pat reikalauja apribojimų: ne daugiau kaip 1 litras per dieną, kitaip laktacija padidės neproporcingai kūdikio poreikiams, o atvejis gali baigtis mastitu. Jei pieno nepakanka, per dieną išgeriamo skysčio kiekį galima padidinti iki 1,5–2 litrų.
6. Jūs negalite laikytis dietos iškart po gimdymo. Jūs turite ištverti 3-6 mėnesius, kitaip jūsų kūdikis rizikuoja likti alkanas, o tai tikrai turės įtakos jo tolesniam vystymuisi.
7. Moters mityba po vaiko gimimo turi būti natūrali, be nitratų, konservantų ir dirbtinių dažiklių – žodžiu, sveika.
8. Visi produktai, kuriuos moteris vartoja per pirmuosius du mėnesius po gimdymo, turi būti kruopščiai termiškai apdoroti.

Jei moters mityba po gimdymo buvo organizuota teisingai, vadovaujantis aukščiau pateiktais produktų sąrašais – ką ji gali valgyti šiuo laikotarpiu ir ko nerekomenduojama – tuomet jos suvartojamo maisto vertė turėtų būti ne mažesnė kaip 2500 kcal per dieną. . Juk 800 jų atiteks pieno gamybai. Sumažėjus kalorijų kiekiui maiste, sumažės laktacija, mamai neužteks jėgų kūdikiui, prasidės rimtos problemos. Todėl klausimas, ką moteris gali valgyti po gimdymo, yra labai svarbus ir reikalauja ypatingo dėmesio.

Ką galima valgyti per gimdymą ir iš karto po gimdymo?

Susitraukimų metu moterys dažnai patiria laukinį alkį, nes organizmas šiuo metu išleidžia milžiniškas pastangas. Todėl besilaukiančioms mamoms patariama į ligoninę pasiimti maistingą kaloringą maistą. Gali būti:

• musli batonėliai;
• riešutai;
• džiovinti vaisiai;
• natūralus šokoladas;
• hematogenas.

Šiuos produktus galima vartoti tarp susitraukimų, kad kūnas suteiktų papildomos jėgos ir energijos. Taip pat verta pasiimti į šeimą buteliuką mineralinio vandens be dujų. Jis papildys skysčių netekimą organizme susitraukimų ir gimdymo metu.

Kalbant apie laikotarpį po gimdymo, dėl dietos geriau pasitarti su gydytoju. Jis leis arba neleis naudoti tam tikrus produktus, atsižvelgdamas į jūsų konkretų atvejį ir būklę.

Jei gimdymas buvo sėkmingas ir be problemų (nebuvo spragų ir komplikacijų), tada, kaip taisyklė, leidžiama:

• neriebus natūralus sūris;
• nemaltų kviečių duona;
• javai;
• liesa virta mėsa.

Svarbiausia laikytis principo „nedaryti žalos“ ir nevalgyti iš karto visko, ką jums atneša rūpestingi giminaičiai. Tačiau daugelyje gimdymo namų slaugytojos atidžiai patikrina maišelių turinį, kol jis pasiekia gimdančią moterį.

Visi aštrūs maisto produktai žindymo laikotarpiu yra griežtai draudžiami!

Draudžiamų produktų sąrašas

Yra nemažai produktų, kurie yra kategoriškai kontraindikuotini moterims po gimdymo (o dažnai ir visą žindymo laikotarpį). Jie apima:

• kava ir kakava;
• alkoholis;
• gazuoti gėrimai ir bet kokie gėrimai, kuriuose yra konservantų ir dažiklių;
• svogūnai ir česnakai;
• aštrūs padažai (įskaitant kečupus) ir prieskoniai;
• naminiai marinuoti agurkai ir marinatai (marinuoti agurkai, rauginti kopūstai, meškiniai česnakai, lecho ir kt.);
• kai kurie vaisiai, būtent vynuogės, braškės, persikai, citrusiniai vaisiai, ananasai ir kiti alergenai;
• riešutai (atsargiai), ankštiniai augalai;
• grybai;
• kai kurie saldainiai (įskaitant šokoladą);
• šviežia kepykla;
• ridikėliai ir kopūstai;
• riebus, sūrus, rūkytas maistas.

Visi šie produktai gali neigiamai paveikti motinos pieno kokybę, taip pat sukelti alergiją kūdikiui. Pirmą mėnesį geriau jų visiškai atsisakyti, o vėliau koreguoti meniu pagal gydytojo rekomendacijas.

Mityba po cezario pjūvio

Mityba po cezario pjūvio nedaug skiriasi nuo paprastų gimdančių moterų mitybos, tačiau skirtumų vis tiek yra. Todėl geriau iš karto pasidomėti, ką galima valgyti po gimdymo per cezario pjūvį.

Pirmą dieną po operacijos jaunai mamai leidžiama tik gerti. Be to, arba paprastas vanduo be dujų, arba vanduo, pagardintas keliais lašais citrinos sulčių.

Kitą dieną moteris gali valgyti, tačiau maistas turi būti skystas ir neutralus, tai yra kuo saugesnis ir švelnesnis virškinimo organams. Tai gali būti vištienos sultinys, arbata, liesa mėsa.

Tada, atsigaunant po operacijos, dieta tampa labiausiai paplitusi ir visiškai atkartoja natūraliai pagimdžiusių moterų meniu.

Mitybos po gimdymo ypatybės

Nepaisant to, kad po gimdymo moteris, kaip taisyklė, tikrai nori valgyti (ir ne tik leistiną maistą), turite susikaupti ir aiškiai laikytis toliau pateiktų taisyklių.

1. Pirmosiomis dienomis po gimdymo valgykite mažomis porcijomis. Gydytojui rekomendavus, verta teikti pirmenybę skystam ir tyriniam maistui.
2. Venkite valgyti žalio maisto (sūdytos silkės, raudonos žuvies, ikrų, sušių). Visas maistas turi būti kruopščiai apdorotas.
3. Pirmąją savaitę geriau teikti pirmenybę grūdams ant vandens ir daržovių sriuboms. Tada palaipsniui galite įvesti mėsą ir žuvį, o iki pirmojo mėnesio pabaigos - varškę, sūrio pyragus, kiaušinius.
4. Pieno produktus naudokite tik termiškai apdorotus. Sūrio pyragus ar troškinius geriau gaminti iš varškės, o pieną užvirinti. Tai ypač pasakytina apie „gyvą“ pieną „iš tikros karvės“. Beje, jei norite pieno, geriau duokite pirmenybę ožkos pienui – jis nesukels kūdikiui alergijos.
5. Saldainius pakeiskite naminiais džiovintų vaisių saldainiais ar uogiene.
6. Į savo racioną įtraukite ne daugiau kaip vieną naują maistą per dieną.
7. Kad nepablogėtų laktacija, per dieną reikia suvartoti bent 2500–2700 kalorijų.

Mityba pirmąją pogimdyminio laikotarpio savaitę turi būti ne tik pilnavertiška ir kaloringa, bet ir hipoalergiška. Tokiu atveju gimdančios moters fizinės jėgos bus atkurtos daug greičiau ir nepakenkiant naujagimio sveikatai. Pažvelkime į skirtingas maisto kategorijas ir pradėkime nuo to, ką galite atsinešti į ligoninę po gimdymo iš maisto.

Maistas po gimdymo

Grūdai ir grūdai

Pagrindinis angliavandenių ir energijos šaltinis maitinančiai mamai yra grūdai. Gimdanti moteris turėtų valgyti dribsnius (grikius, soras, ryžius, avižinius dribsnius, perlines kruopas), juodą duoną, sausainius, džiovykles, krekerius, sausainius. Iš baltųjų kvietinių miltų pagamintų sočių duonos gaminių, ypač gamyklinių, vartoti negalima, nes jie gali sukelti kūdikiui pilvo dieglius ir padidėjusį dujų susidarymą.

Mėsa

Mėsos produktai yra pagrindinis baltymų, reikalingų motinos pienui susidaryti, šaltinis, todėl į gimdymo namus jų galima vežtis nedideliu kiekiu. Pirmenybė teikiama liesai mėsai: jauna jautiena, vištiena, kalakutiena, triušiena. Mėsos gabalėliai atnešami virti, iš jų ruošiami kotletai ar garuose troškinti kotletai, termose galima atsinešti sotaus mėsos sultinio su krekeriais.

Žuvis

Virta, kepta ir garuose troškinta žuvis, žuvies kukuliai ir kotletai – visa tai gimdanti moteris gali valgyti dideliais kiekiais. Žuvies rūšis neturi reikšmės. Be to, maitinančios mamos gali valgyti tiek upių, tiek jūros žuvis – abiejų rūšių žuvys turi daug mineralinių medžiagų, baltymų ir nesočiųjų riebalų rūgščių. Svarbu atsiminti, kad prieš patiekiant žuvis turi būti termiškai apdorota. Nepatartina valgyti šviežios, džiovintos ar rūkytos žuvies.

Daržovės

Nepakeičiamas ląstelienos, mineralinių medžiagų ir maistinių skaidulų šaltinis maitinančiai mamai yra daržovės. Juos galima vartoti šviežius, keptus, virti ar troškinti. Ypač naudingos šviežios daržovių sultys. Gimdančioms moterims naudingiausios yra bulvės, morkos, pomidorai, agurkai, cukinijos, baklažanai, kopūstai, salierai, šparaginės pupelės. O maitinančiai mamai geriau apsiriboti šviežiais svogūnais, česnakais, ridikėliais ir kitomis aštraus poskonio daržovėmis.

Maistas, kurį draudžiama vartoti po gimdymo ligoninėje

Kadangi visi produktai ir daiktai gimdančiai moteriai gimdymo namuose yra kruopščiai tikrinami slaugytojos poste, juos reikia rinkti ypač atsargiai. Nėščia moteris, prieš pat gimdymą, turėtų sudaryti draudžiamų maisto produktų sąrašą, kaip užuominą artimiesiems ir draugams.

Nesineškite šių maisto produktų ir patiekalų:

1. Aštrus, keptas, rūkytas, marinuotas, stipriai sūdytas, konservuotas – šio maisto negalima atsinešti, jis draudžiamas visą žindymo laikotarpį.
2. Saldūs gaminiai: bandelės, pyragaičiai su kremu, pyragaičiai, meringues. Šie produktai greitai genda.
3. Į gimdymo namus nereikia neštis ir neštis kavos, cikorijos, sodos, giros, energetinių gėrimų.
4. Saldūs: ledai, šokoladas, imbieriniai sausainiai, vafliai, šokoladas. Šių maisto produktų valgyti nereikia, jie gali sukelti vaikui alergiją.
5. Citrusiniai vaisiai: apelsinai, citrinos, laimai, mandarinai.
6. Daržovės su ryškia išorine spalva be išankstinio terminio apdorojimo ir daržovės su būdingu aštriu poskoniu.
7. Grybų yra nedaug, nes jie sunkiai virškinami ir pasisavinami.
8. Ankštiniai augalai sukelia padidėjusį dujų susidarymą, o tai išprovokuoja naujagimio dieglių priepuolį, todėl jų taip pat reikia išmesti.

Svarbu! Prieš eidami į parduotuvę, susidarykite sąrašą, ką po gimdymo iš maisto galite atsinešti į ligoninę. Šiuo atveju sunku suklysti renkantis ir ruošiant skanų ir sveiką maistą jaunai mamai.

Gimus kūdikiui moteris, atrodytų, gali pamiršti draudimus, kurie ją supo viso nėštumo metu, tačiau dar per anksti atsipalaiduoti, nes dabar jūs tapote mama, be to, maitinančia mama.

Tai reiškia, kad pogimdyvinis laikotarpis pareikalaus dar daugiau kontrolės ir įvairių apribojimų, įskaitant ir savo mitybą. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti ir mitybai, jei gimdymas nebuvo natūralus.

Kad gimęs kūdikis būtų sveikas, normaliai vystytųsi ir gautų visas jam reikalingas maistines medžiagas ar vitaminus, net ir nėštumo stadijoje reikia pagalvoti, ką galima valgyti po gimdymo.

Mamos dienos meniu turėtų būti kuo išsamesnis, subalansuotas ir įvairesnis.

Tačiau pažvelgus į draudžiamų maisto produktų sąrašą susidaro įspūdis, kad iš įprasto maisto tiesiog nieko valgyti negalima. Kur tada vartoti tuos pačius vitaminus ir kaip atkurti jėgas bei sveikatą jaunai mamai po nėštumo ir gimdymo?

Kodėl negali valgyti visko?

Pirma, reikia suprasti, kad gydytojai tam tikriems produktams taiko tabu dėl priežasties. Taip, jūsų kūdikis jau nebesijungia su jumis virkštele, bet dabar jis gauna iš jūsų motinos pieną, kurį gamina jūsų kūnas.

Dėl išmintingo gamtos dizaino, net jei ir blogai maitinsitės, organizmas vis tiek užsiims pieno gamyba – žinoma, pakenks sau. Ir tai iš karto paveiks jūsų savijautą, išvaizdą ir sveikatą. Todėl jūs turite pasirūpinti tinkama mityba, kad papildytumėte energiją, maistines medžiagas ir maistines medžiagas, neišeikvodami savo kūno maitinant.

Antra, norint išvengti įvairių alerginių reakcijų ir vaiko virškinimo problemų, būtina laikytis tam tikros dietos. Remdamasis tuo, gydytojas rekomenduos atsisakyti tam tikrų maisto produktų ir sudaryti jums ir jūsų vaikui idealią dietą.

Labai gerai, jei kuriama individuali mityba, atsižvelgiant į trupinių imunitetą, polinkį į alergiją, vaiko išmatas, jo odos būklę (kūdikio oda yra itin jautri, todėl gali reaguoti į netinkamus produktus su sudirgimais, lupimusi ir bėrimais skruostuose, blauzdose, už ausų, kelių ir alkūnių raukšlėse).

Ką maitinanti mama gali valgyti po gimdymo?

Tačiau žindymo laikotarpis ateis praėjus kelioms dienoms po gimimo, dažniausiai pienas visiškai atsiranda trečią ar penktą dieną.

Šiuo metu jaunos mamos mitybos klausimas taip pat turėtų būti sprendžiamas ypatingai, be to, mityba iškart po gimdymo šiek tiek skiriasi nuo žindymo dietos.

Priklausomai nuo to, kaip vyko gimdymas ir kaip vyko gimdymas, iš savo gydytojo gausite atitinkamas instrukcijas ir patarimus.

Koks maistas tinka gimdančiai moteriai ligoninėje: maisto produktų sąrašas

1. skystas maistas

Po natūralaus, bet sunkaus gimdymo, su plyšimų, pjūvių, susiuvimo ar kitokios chirurginės intervencijos, medikai rekomenduoja pirmąsias dienas valgyti tik skystą maistą: pieną ar skystas javaines, virtas vandenyje, šviesias daržovių sriubas ar sultinius.

1. Maisto produktų, kuriuose yra stambių skaidulų, atsisakymas

Kad nebūtų skausmo ir neatsidarytų siūlės, gimdančiai moteriai geriau susilaikyti nuo maisto, kuriame gausu stambių skaidulų – duonos, sėlenų, žalių vaisių ir daržovių. Galima valgyti įvairias košes – avižinių dribsnių, grikių, sorų, kukurūzų, tačiau ryžius kol kas reikėtų išbraukti iš valgiaraščio, kad nekiltų problemų su išmatomis.

Stenkitės valgyti mažomis porcijomis, beveik puse to, prie ko esate įpratę. Geriau valgyti dalimis, bet dažnai. Nevalgyk už du.

1. Kol kas pamirškite apie riebų, sūrų, keptą maistą.

Jei norite valgyti mėsos patiekalą, tuomet tai gali būti tik virta veršiena ar paukštiena, bet žuvimi, kad ir virta, galite pasilepinti tik praėjus kelioms savaitėms po gimdymo ir net tada – nedideliais kiekiais.

1. Taip pat turėtumėte būti atsargūs su pieno produktais.

Pirmenybę teikite maistui, kuriame yra mažai riebalų, ir prisiminkite mažas, net ribotas porcijas.

1. Taip pat verta atkreipti dėmesį į tai, kad visas maistas yra termiškai apdorojamas.

Šios taisyklės geriau laikytis dar bent mėnesį po gimdymo.

1. Būtina iš meniu pašalinti bet kokius produktus-alergenus.

Šokoladas, ikrai, citrusiniai vaisiai, medus, raudoni vaisiai, kiaušiniai, grybai ir kt.) ir greitas maistas, kuriame yra konservantų, dažiklių ir kitų cheminių medžiagų.

1. Stiprūs gėrimai, įskaitant net arbatą ir kavą, jums taip pat visiškai nenaudingi po gimdymo.

Manoma, kad jauna mama turėtų gerti daug skysčių (geriausia net pieno), kad pieno atkeliautų greičiau ir daugiau.

Bet jei nekontroliuojate skysčių vartojimo pirmosiomis dienomis po gimdymo, tai gali sukelti krūtų patinimą, be to, daugelis moterų yra alergiškos pienui arba kenčia nuo individualaus netoleravimo, todėl stenkitės šią problemą spręsti be perdėto fanatizmo.

Apskritai, valgant ligoninėje po normalaus gimdymo, jūsų meniu gali būti šie produktai:

• virta veršiena arba vištiena;
• vandenyje virti grikiai arba avižiniai dribsniai (galite įpilti šiek tiek augalinio aliejaus ir šiek tiek pasūdyti);
• dietinė duona arba grūdų duona;
• kietasis sūris;
• rauginto pieno produktai (vieno procento kefyras - ne daugiau kaip viena stiklinė per dieną, šiek tiek varškės ar jogurto be jokių vaisių ar skonio priedų);
• neriebūs sultiniai, lengvos daržovių sriubos be prieskonių ir prieskonių;
• bulvių košė;
• iš vaisių galite kepti obuolius (svarbiausia, kad vaisiai nebūtų raudoni) ir bananus (ne daugiau kaip vieną per dieną);
• gėrimas (silpna arbata su pienu, mineralinis vanduo be dujų, džiovintų vaisių kompotai, uzvarai, su sultimis geriau neskubėti, kad nesukeltų alergijos maistui).

Žinoma, tokia dieta atrodo labai menka, tačiau jos laikytis teks tik pirmas kelias dienas, o vėliau pamažu, jei viskas tvarkoje, į valgiaraštį galėsite įtraukti kitus patiekalus, jau pagal savo mitybą praplėsdami. su maitinančios motinos mitybos rekomendacijomis.

Pagrindinės gimdančių moterų mitybos po cezario pjūvio ypatybės

Jei dėl kokių nors priežasčių gimdymas įvyko ne natūraliai, o, tada moters organizmui reikės daugiau laiko atsigauti. Be to, kadangi ši operacija yra juostelės operacija, tai reiškia, kad reikia atsiminti, kad žarnyno veiklai atnaujinti prireiks mažiausiai kelių dienų.

Taip pat reikia laikytis dietos, kad neperkrautumėte žarnyno. Tokiu atveju virškinimo organai nedarys spaudimo reprodukciniam organui, dėl to jie geriau augs kartu.

Norint normalizuoti jo funkcijas per dieną, moteriai atliekama valomoji klizma, o jei problemos su išmatomis neišnyksta, skiriamos vidurius laisvinančios žvakutės.

Kai žarnynas vėl pradės veikti ir galėsite išsituštinti, pooperacinį meniu galima pakeisti žindymui skirtu meniu.

Pirmoji diena po CS: svarbiausi niuansai

Nepaisant to, kad operacija liko užmiršta, o jūs jau tapote jauna laiminga mama, pirmą dieną (ar dieną) po jos turėsite praleisti intensyviosios terapijos skyriuje.

Šiuo metu nieko valgyti negalite, bet ir nenorėsite, nes visos reikalingos maistinės medžiagos ir maistinės medžiagos (vitaminai ir mikroelementai) pateks į jūsų organizmą per lašintuvus, kurie dažnai dedami po cezario pjūvio.

Leidžiama gerti tik vandenį ir net tada mažais kiekiais. Galite pasiimti mineralinio, bet be dujų ir, jei norite, įpilkite šiek tiek citrinos sulčių (apie 1-2 šaukštus 1 litrui).

Antra diena po CS

Antrą dieną, jei jaunos mamos būklė stabilizuosis ir nebus komplikacijų, ji bus perkelta į pogimdyminį skyrių.

Rekomendacijos dėl mitybos organizavimo po cezario pjūvio yra panašios į dietas po kitų juostos operacijų. Kadangi skrandžio darbas dar negali būti baigtas, vadinasi, jis neatlieka savo būtinų funkcijų, produktai turi būti įvedami palaipsniui.

Pirmiausia gydytojas patars į racioną įtraukti neriebaus sultinio (leidžiama tik jautiena arba paukštiena, bet ne kiauliena). Be to, ant trečio vandens reikia virti sultinį (verdantį vandenį reikės nupilti du kartus, o trečią į jį įpilti šiek tiek daržovių). Viena porcija neturi viršyti 100 ml, o tokį sultinį galima gerti 2-3 kartus per dieną. Jei gydytojas leidžia, palepinkite save virtos mėsos gabalėliu, o tiksliau paprašykite artimųjų, kad iš jo pagamintų porciją mėsos suflė.

Taip pat galite pabandyti valgyti bulvių košę ar kokią košę, išskyrus ryžius (virti su vandeniu). Taip pat nedideliais kiekiais leidžiami rūgštaus pieno produktai: keli šaukštai neriebios varškės, stiklinė natūralaus jogurto.

Galima gerti vaisių gėrimus, kompotą, silpną arbatą, vandenį, erškėtuogių sultinį.

Trečia diena po CS

Trečią dieną jūsų kūnas jau pradės palaipsniui grįžti į normalią būseną, o dieta gali būti šiek tiek išplėsta. Tačiau nepamirškite, kad maistas vis tiek turi būti nekaloringas ir dietinis. Valgyti ar persivalgyti taip pat neverta, nes žarnynas gali dar nesusitvarkyti. Geriau valgyti kelis kartus (iki 5-6 kartų per dieną), bet mažomis porcijomis.

Kai kurios moterys mielai į savo valgiaraštį įtraukia kūdikių maistą: mėsos ar daržovių tyrę stiklainiuose.

Taip pat ant vandens galite toliau virti sultinius ir daržovių sriubas (išskyrus daržoves, kurios gali sukelti vidurių pūtimą ir kitas virškinamojo trakto problemas), bulvių košę ir dribsnius.

Norėdami paįvairinti mitybą, išbandykite garų kotletą ar kotletus, virtos žuvies filė gabalėlį. Leidžiami rūgštaus pieno produktai, sūris (mažo riebumo) ir net kepti obuoliai. Jei labai norisi ko nors saldaus, gali gerti arbatą su cukrumi. Įsitikinkite, kad visas maistas yra tik šiltas, o ne karštas ar šaltas.

Be to, dieta bus tokia pati kaip po natūralaus gimdymo. Vienintelis dalykas, į kurį gydytojai vis dar atkreipia dėmesį po KS operacijos, yra produktų, galinčių teigiamai paveikti žarnyno motoriką (džiovinti vaisiai ir kompotas iš jų, burokėliai, erškėtuogių sultinys), naudojimas.

Ką galima ir ko negalima valgyti po gimdymo maitinančiai mamai

Kaip taisyklė, ketvirtą dieną jaunos mamos krūtys jau pradeda pūstis. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti šiek tiek sumažinti skysčių suvartojimą, kad sumažintumėte skausmą ir pagerintumėte laktaciją.

Dabar turėsite vesti savo maisto dienoraštį, fiksuojant kiekvieno naujo produkto pristatymą ir vaiko reakciją į jį. Pagrindinė jūsų užduotis dabar yra sveikata – tiek jūsų, tiek kūdikio, todėl visas maistas turi būti šviežiai paruoštas ir natūralus.

Gali tekti keisti įpročius ir skonio nuostatas, kuriam laikui atsisakyti mėgstamo maisto ir skanėstų, nes nuo to, ką valgote, priklauso jūsų trupinių sveikata, imunitetas ir savijauta.

Išsaugomos visos taisyklės ir atsargumo priemonės, susijusios su mityba, kaip ir pogimdyminiu laikotarpiu, ir jūs galite palaipsniui įtraukti į meniu:

• virta mėsa (ne tik paukštiena ir veršiena, bet ir triušiena, kalakutiena), žuvis ir patiekalai iš jų - suflė, bulvių košė;
• garų patiekalai (mėsos kukuliai, kotletai nenaudojant svogūnų ar česnakų);
• kelių kiaušinių per savaitę (geriau ne virti, o pasigaminti omletą);
• blynai arba blynai (gali būti saldūs, arba augaliniai – iš moliūgų, burokėlių, morkų, cukinijų);
• daržovių troškinys;
• sriubos ir sultiniai;
• dribsniai ant vandens ir pieno (atsargiai su ryžiais);
• kepti obuoliai, bananai, kriaušės (ne daugiau kaip po vieną per dieną);
• šiek tiek šviesaus medaus;
• riešutai ir džiovinti vaisiai (su džiovintais abrikosais būkite atsargūs);
• bulvių košė;
• sėlenų duona;
• sausi sausainiai, kondensuotas pienas, zefyrai, zefyrai, krekeriai;
• fermentuoti pieno produktai (varškė, jogurtas, kefyras), pienas ir sūris;
• gėrimas - vaisių gėrimai (bruknių, spanguolių), uzvarai, kompotai, kisieliai, arbata ir kakava su pienu.

Manoma, kad jei moteris kažko labai nori: gabalėlio rauginto agurko ar pieniškos dešros, ar net pyrago, tuomet jai geriau po truputį pavalgyti, nei kankintis. Tačiau būkite atsargūs ir nepamirškite produktų, kurie kategoriškai nerekomenduojami laktacijos metu:

• ankštiniai augalai (gali sukelti pilvo pūtimą);
• stipri arbata ir kava;
• žali kiaušiniai;
• juodas šokoladas;
• česnakai ir svogūnai;
• žalios daržovės ir vaisiai;
• žali arba pusiau virti patiekalai (sušiai, termiškai neapdorota mėsa ir kt.);
• raudoni ir juodi ikrai;
• raudoni vaisiai (pomidorai, ridikai, braškės, granatai, vyšnios, trešnės ir kitos uogos);
• egzotiniai vaisiai ir citrusiniai vaisiai;
• švieži kopūstai ir agurkai;
• gira ir saldūs gazuoti gėrimai;
• pusgaminiai;
• konservavimas ir viskas, kas sūru, rūgštu, marinuota, marinuota;
• bandelės ir pyragaičiai;
• alkoholis;
• grybai;
• padažai, kečupas, majonezas;
• rūkyti, kepti ir riebūs maisto produktai.

Jūsų tinkama mityba padės susitvarkyti vaiko virškinimo sistemą, sustiprins jo imunitetą ir apsaugos nuo įvairių ligų ar.

Norėdami kompensuoti vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumą, taip pat padidinti laktaciją, galite naudoti specialius produktus maitinančioms motinoms (arbatos, sultys, gėrimai ir kt.).

Būtinai stebėkite ne tik motinos pieno kiekį, bet ir kokybę.

Išvada

Net jei iš pradžių atrodo, kad visos šios taisyklės ir apribojimai yra pernelyg varginantys, patikėkite, kad laikas greitai praskris. Kūdikis paaugs ir galėsite praplėsti savo mitybą, o tada visai nutraukti žindymą, vadinasi, grįšite prie įprasto valgiaraščio.

Tuo tarpu stenkitės laikytis visavertės ir subalansuotos mitybos taisyklių, kad atkurtumėte savo jėgas ir energiją, taip pat suteiktumėte vaikui reikiamą imunitetą su motinos pienu.

Gimdymas – jaudinantis momentas kiekvienai moteriai, po kurio pagaliau galima pažinti savo kūdikį. Šiuo laikotarpiu moters organizmas išsenka, todėl būtina jį aprūpinti visais reikalingais mineralais ir mikroelementais. Tačiau žindymo laikotarpis yra susijęs su daugybe apribojimų, kurių būtina laikytis. Ką maitinanti mama gali valgyti po gimdymo? Bet koks pavojingas produktas gali sukelti alergiją, bėrimus ir dieglius. Siekiant sumažinti per didelio vaiko susijaudinimo, gero miego ir apetito trūkumo tikimybę, turėtumėte atidžiai apsvarstyti kiekvieną dietos produktą.

Maistas turi būti ne tik skanus, bet ir subalansuotas, nes tik tokiu atveju pavyks atstatyti jėgas, kurias organizmas eikvo nėštumo ir gimdymo metu. Moteris turėtų atidžiai perskaityti priimtinų produktų sąrašą ir jokiu būdu nevalgyti kenksmingų ingredientų. Pirmasis mėnuo po gimdymo yra pats svarbiausias laikotarpis, nes baigiasi visų vidaus organų ir kūdikio imuninės sistemos formavimasis.

Pirmos 7 dienos

Reikėtų pažymėti, kad per pirmąsias penkias dienas po kūdikio gimimo moteris gali valgyti tik tuos maisto produktus, kuriuos jai leidžia gydantis gydytojas. Galutinis sąrašas priklauso nuo individualių organizmo savybių ir nuo to, kaip vyko gimdymo veikla. Maisto apribojimai yra griežti, tačiau jų būtina laikytis. Artimieji raginami kasdien lankyti pacientę ir atnešti jai šviežio maisto. Tokiu atveju reabilitacijos procesas bus greitesnis. Pirmiausia turėtumėte išsiaiškinti produktų, kurie negalės neigiamai paveikti laktacijos ir turės tik teigiamą poveikį kūdikiui, sąrašą.

Jei moteris turi siūlių tarpvietėje, reikia laikytis šių taisyklių:

• nevalgyti ląstelienos turinčio maisto (duonos, kai kurių vaisių, daržovių);
• košė ir sriuba turėtų būti naudojami kaip pagrindiniai patiekalai;
• fermentuotų pieno produktų nedideliais kiekiais iš anksto susitarus su gydančiu gydytoju.

Jei valgysite taip, galite laikinai atidėti išmatą. Dėl to siūlai galės stiprėti, o visiško gijimo procesas tęsis trumpiau.

Po cezario pjūvio reikia laikytis šių taisyklių:

• pirmas 24 valandas negalima nieko valgyti, bet leidžiama gerti šiek tiek vandens be dujų;
• nuo antros dienos moteris gali valgyti šiek tiek neriebaus sultinio, maltos mėsos, keptų obuolių ir košių.

Tyrės sriuba – nauda mamai ir kūdikiui

Tik tinkama mityba padės greitai atkurti jėgas. Nesant komplikacijų, reikia laikytis standartinės dietos. Po išleidimo moteris pati formuoja savo mitybą, todėl turite susipažinti su tuo, ką galite valgyti maitinančiai mamai. Daržovių troškinys teigiamai veikia organizmą, todėl jį reikėtų įtraukti į savaitės racioną.

Pirmąsias 30 dienų

Mama po išrašymo iš ligoninės susiduria su daugybe problemų. Pirmasis mėnuo yra pats sunkiausias, nes moters mityboje yra labai daug apribojimų. Kartu svarbu ir subalansuota mityba, nes augančiam organizmui reikia visų vitaminų ir mineralų. Tik tinkama mityba neturi įtakos laktacijos intensyvumui. Gydytojai rekomenduoja stebėti išmatų pokyčius ir tuštinimosi reguliarumą, todėl galite suprasti, ar kūdikis sotus. Leidžiamų produktų sąrašas per 1 mėnesį po gimdymo:

• vanduo su mineralinių komponentų priedu, bet be dujų;
• juoda arbata iš silpnų arbatos lapų;
• pieno produktai;
• natūralus kietasis sūris;
• bulvių košė ir grūdai ant vandens (išskyrus ryžių košes);
• burokėliai (su sąlyga, kad nėra individualaus netoleravimo);
• žuvies filė;
• mėsa, prieš tai kruopščiai išvirta;
• kepti obuoliai;
• vieną bananą per 24 valandas.

Mityba laikoma optimalia tik tuo atveju, jei ji nesukelia kūdikiui alerginės reakcijos ir dieglių.

Maitinanti motina turės atsisakyti ridikėlių

Norint išvengti tokios neigiamos situacijos, iš dietos reikėtų neįtraukti šių produktų sąrašo:

• šviežiai spaustos arba paruoštos vaisių sultys;
• visi produktai, kurių sudėtyje yra šokolado;
• kava;
• gyvulinis pienas;
• saldūs konditerijos gaminiai;
• visi prieskoniai, druska ir pipirai;
• keptas maistas gali būti vartojamas tik ribotais kiekiais;
• konservai ir rūkytos dešros;
• bet kokie ikrai;
• žalios daržovės;
• egzotiškos kilmės vaisiai ir daržovės;
• pomidorai, kopūstai, agurkai ir ridikai kelia ypatingą pavojų kūdikio organizmui;
• raudonos uogos;
• alkoholiniai gėrimai.

Valgyti po gimdymo turėtų būti tik leidžiamas maistas. Tokiu atveju pieno gamybos problemų nekils, užteks laktacijos. Moters organizmui taip pat bus daug lengviau atlaikyti kitą adaptacijos laikotarpį.

Antrasis laikotarpis

Kiti maisto produktai gali būti įtraukti į motinos racioną, nes kūdikio virškinimo sistema jau yra išgyvenusi būtiną pirminį prisitaikymą. Mama valgiaraštį galės papildyti šiais maisto produktais:

• kiaušiniai;
• kompotai, virti iš džiovintų vaisių;
• vaisių gėrimas iš spanguolių ar serbentų nedidelėje sulčių koncentracijoje;
• dešra arba dešros pieno pagrindu;
• kai kurie naminiai pyragaičiai;
• sausi sausainių pavyzdžiai;
• naminė uogienė su mažu cukraus kiekiu;
• riešutus leidžiama valgyti tik nedideliais kiekiais;
• natūralus bičių medus;
• sojos ir lęšių patiekalai;
• sviestas;
• konservuoti agurkai;
• pienas su mažu riebalų procentu;
• silkes leidžiama valgyti tik nedideliais kiekiais;
• kriaušė, anksčiau kepta orkaitėje.

Įvesdami maisto produktus į dietą, turėtumėte būti ypač atidūs kūdikio būklės pokyčiams. Neturėtumėte iš anksto stengtis valgyti naujų maisto produktų iš draudžiamo sąrašo, nes kūdikio virškinimo sistema gali dar nepasirengti tam. Tik tinkama mityba suteiks kūdikiui reikiamą laktaciją. Moteris turi suprasti, kad nepriimtina iškart po gimdymo laikytis dietos, kad atkurtų formą, nes tokiu atveju vaiko organizmas negaus reikiamo vitaminų ir mineralų kiekio.

Moteris turi gerti pakankamai vandens

Tinkamos mitybos principai

Žindančios motinos turi valgyti tik saugų maistą. Tokiu atveju alerginės reakcijos tikimybė sumažinama iki nulio. Taigi moteris apsisaugos nuo gedimo. Žindymas visada sėkmingas, jei laikotės kelių taisyklių:

• Per dvi dienas į racioną galima įtraukti ne daugiau kaip vieną maisto produktą.
• Naują ingredientą reikėtų išbandyti iki 12 val. Tokiu atveju neigiama kūdikio reakcija pasireiškia iki vakaro.
• Galite pradėti valgyti produktą nuo minimalios dozės.
• Jei kūdikiui yra bėrimas, nerimas, miego trūkumas, produktas turėtų būti pašalintas iš dietos. Greičiausiai vaikas dar nesukūrė jo virškinimui reikalingų fermentų. Kitą kartą pabandyti galėsite tik po mėnesio.
• Pirmąsias trisdešimt dienų po gimdymo negalima gerti per daug vandens. Optimalus tūris laikomas vienu litru. Priešingu atveju motinai padidėja rizika susirgti mastitu. Situacija gali susidaryti net ir esant nedideliam pieno kiekiui krūtyje.
• Neleidžiama laikytis dietos iškart po kūdikio gimimo. Optimalus kūno formavimo laikotarpis laikomas nuo 6 mėnesių. Priešingu atveju padidėja vaiko netinkamos mitybos rizika, o tai neigiamai paveiks jo sveikatą.
• Reikia naudoti tik tuos produktus, kurių natūralumu moteris yra visiškai tikra. Konservantų ir dažiklių buvimas maiste neleidžiamas: jie labai kenkia kūdikio sveikatai.
• Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į terminį apdorojimą. Visi produktai turi būti kruopščiai nuplauti.
• Geriausia valgyti mažomis porcijomis. Pradėti reikėtų nuo bulvių košės ar skystų patiekalų.
• Kurį laiką iš raciono reikėtų pašalinti žalius maisto produktus, tokius kaip ikrai, žuvis, suši.
• Košės ir sriubos ant daržovių turi teigiamą poveikį organizmui. Leidžiama palaipsniui pradėti valgyti mėsą, žuvį, varškę, sūrio pyragus, kiaušinius.
• Pieną ir kitus šios rūšies produktus pirmiausia reikia apdoroti aukštoje temperatūroje.Varškę galima paruošti sūrio pyragų, troškintuvų pavidalu. Su pienu reikia elgtis labai atsargiai. Jis turi būti kokybiškas ir šviežias. Ožkos piene randama daugiau vitaminų, o jį vartojant – mažesnė alergijos tikimybė.
• Vietoj saldumynų reikėtų valgyti džiovintus vaisius ar uogienę.
• Dienos kalorijų norma yra 2500.

Kūdikio gimimas yra didelis džiaugsmas tėvams. Po jo gimimo sveikata priklauso nuo moters mitybos ir mitybos specifikos. Per šį laikotarpį turite griežtai laikytis visų gydytojo rekomendacijų. Per dieną reikia suvartoti 2500 kalorijų. Iš jų apie aštuonis šimtus bus skirta pieno gamybai. Jei jų nepakanka maiste, moteris nukentės nuo laktacijos sumažėjimo. Būtent todėl nuo pirmųjų dienų po kūdikio gimimo turėtumėte stebėti savo valgomą maistą.

Mitybos taisyklės ligoninėje

Visos mamos prisimena, kad sąrėmių laikotarpiu labai norėjosi valgyti. Taip yra dėl to, kad kūnas išleidžia daug energijos. Norėdami papildyti jo pusiausvyrą, turėtumėte valgyti daug kalorijų turinčius maisto produktus. Gimdymo namuose moteris su savimi turėtų turėti:

• batonėliai, pagaminti spaudžiant jauslius;
• įvairūs riešutai;
• džiovinti vaisiai;
• šokoladas;
• hematogenas.

Šį maistą leidžiama valgyti tarp bandymų. Jų dėka į organizmą pateks reikiamas energijos kiekis. Taip pat turėtumėte su savimi pasiimti vieną butelį negazuoto mineralinio vandens. Su juo galite greitai atkurti vandens balansą.

Kalbant apie mitybą, vienas iš svarbiausių laikotarpių ateina po kūdikio gimimo. Moteris turėtų kreiptis patarimo į gydytoją, kuris yra susipažinęs su jos nėštumo istorija. Jums gali tekti pašalinti tam tikrus maisto produktus iš savo dietos.

Po gimdymo be akivaizdžių komplikacijų leidžiama valgyti šiuos maisto produktus:

• kietas sūris su mažu riebalų procentu;
• Viso grūdo duona;
• įvairūs grūdai;
• virta mėsa be riebalų.

Labai svarbu nepakenkti kūdikiui, todėl nevalgykite maisto, kurį jums atneša artimieji. Pirmiausia turite įsitikinti, kad juos verta naudoti. Dažniausiai gimdymo namuose tikrinami produktai, kurie yra atnešami gimdančiai moteriai.

Mitybos taisyklės po operacijos

Moterys, pagimdžiusios vaiką operacijos būdu, turėtų maitintis pagal bendrąsias taisykles. Tačiau, bet kokiu atveju, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Po operacijos pirmąsias 24 valandas leidžiama gerti tik vandenį. Jūsų pasirinkimas turėtų būti sustabdytas pasirinkus be dujų. Galite įlašinti kelis lašus citrinos sulčių.

Po cezario pjūvio galima gerti tik vandenį su citrina.

Antrą dieną reikėtų atsisakyti riebaus, kepto maisto. Tokiu atveju virškinimo organai turės minimalią naštą. Sriubą, sultinį, arbatą ar mėsą rekomenduojama valgyti be riebalų.

Pasibaigus šiam laikotarpiui, galite palaipsniui pristatyti naujus produktus. Pradėti reikėtų nuo obuolio, varškės, kotleto, kuris buvo išvirtas.
Pasibaigus reabilitacijos laikotarpiui, galite pereiti prie įprastos maitinančios motinos dietos.

Gimus kūdikiui, moteris patiria nenugalimą alkio jausmą, tačiau nevalgyti visko.

Pogimdyvinis laikotarpis yra labai svarbus visų kūdikio sistemų formavimuisi ir tinkamam veikimui. Moteris turėtų būti itin atidi vartojamam maistui. Tik tokiu atveju bus galima sutaupyti pieno ir suteikti vaikui gerą mitybą.

Norint maitinti vaiką ilgai ir teisingai, reikia laikytis maitinimo režimo. Lygiai taip pat svarbu skatinti laktaciją ir palaikyti ją kuo ilgiau. Visiško žindymo galimybę suteikia tiek produktų, kuriuos vartos mama, pasirinkimas, tiek maitinimosi dažnumas, tiek gėrimo režimo laikymasis. Pakalbėkime apie tai, ką galima ir ko negalima įtraukti į maitinančios motinos racioną.

Mamos mityba ir dieta yra nepaprastai svarbios kūdikio sveikatai, nes visa tai turi įtakos jos pieno kokybei. Alkoholis, cheminės medžiagos ir vaistai taip pat gali patekti į motinos pieną ir paveikti kūdikį, todėl jų reikėtų vengti.

Maisto pasirinkimo taisyklės

Pagrindiniai kriterijai, kuriais turėtų vadovautis naujagimio mama nuo jo gimimo iki vieno mėnesio amžiaus:

• kokybė;
• autentiškumas;
• šviežumas;
• sezoniškumas;
• įvairovę.

Patartina rinktis tokias daržoves ir vaisius, kurios auga gimtajame krašte. Į dietą verta įtraukti augalinės kilmės produktų, kuriems laikas duoti vaisių.

Jei įmanoma, geriau valgyti daržoves, užaugintas savo sode arba ne trąšų nenaudojančių ūkininkų sklypuose. Tada galite valgyti beveik bet kokius vaisius ar daržoves – jie nesukels vaikui alergijos.

Žolelių produktai

Daržovės ir vaisiai, be abejo, yra būtini mamos organizmui – jie yra maistinių medžiagų šaltiniai, taip pat prisideda prie normalios žarnyno veiklos, teigiamai veikia imuninės sistemos būklę, kai kurie gerina pieno kokybę ir padeda palaikyti normalią žarnyno veiklą. padidinti savo gamybą. Tačiau jomis verta praturtinti žindančios mamos stalą, neįskaitant tų, kurios gali pakenkti naujagimio sveikatai.

Pirmaisiais mėnesiais po gimdymo didžiąją dalį augalinių gamtos dovanų reikia suvartoti po terminio apdorojimo (virinimo, virimo, kepimo).

Žindymo formavimosi metu daržovės ir vaisiai motinos racione turi būti termiškai apdoroti.

Renkantis produktus savo stalui, maitinanti mama (ypač pirmąjį mėnesį po gimdymo) turėtų atkreipti dėmesį į gaminių spalvą. Pigmentuoti raudoni vaisiai ir daržovės labiau linkę sukelti alergiją nei žali. Tai taikoma obuoliams, kriaušėms, abrikosams, avietėms, vyšnioms, spanguolėms ir kt.

Labai pigmentuoti vaisiai ir daržovės dažniau alergizuoja, net jei jų ekologinis grynumas nekelia abejonių. Patartina rinktis ne atvežtinius analogus, o vietinės prigimties dovanas

Mėsos gaminiai

Oficiali medicina mano, kad vaiką maitinančios moters mityba neįsivaizduojama be gyvulinių baltymų. Šis klausimas diskutuotinas, bet tiems, kurie įpratę valgyti mėsą, laktacijos metu jos atsisakyti beprasmiška, jei ne žalinga. Manoma, kad kūdikiui tinka baltymai, kurie išgaunami iš paukštienos (geriausia kalakutienos, nes vištiena gali sukelti alergiją), triušio ar veršienos.

Kadangi daugelis gamintojų pašaruose naudoja antibiotikus, kad galvijus ir naminius paukščius išgelbėtų nuo infekcinių ligų, o hormonus – gyvulių augimui paspartinti, geriau (jei įmanoma) naudoti paukštieną, užaugintą namuose arba mažuose ūkiuose, kurie nepiktnaudžiauja farmakologiniais vaistais.

Bet kokiu atveju mėsa vartojama virta arba troškinta. Kodėl gi ne kepti maitinant krūtimi? Baltymai ir vitaminai gaminant tokį maistą labai greitai sunaikinami, tačiau keptame maiste kancerogenų yra daugiau nei pakankamai – jie kenkia ne tik kūdikiui, bet ir mamai. Maitinančiai motinai taip pat geriau atsisakyti virimo mėsos sultiniu iki 3–4 mėnesių.

Žuvis

Žindančioms mamoms gali būti rekomenduojamos neriebios žuvies rūšys – sterkė, lydeka, jūrinė lydeka ar plekšnė. Manoma, kad jie gali šiek tiek paveikti pieno skonį, ypač plekšnės ar skumbrės. Tačiau patvirtintų duomenų apie tai nėra. Žinoma konsultantė žindymo klausimais Natalija Razachatskaja tvirtina, kad tiesioginio ryšio tarp vartojamo maisto ir motinos pieno nėra, nes jis susidaro ne iš maisto, o iš kraujo ir limfos komponentų.

Jūros gėrybės ir ikrai gali sukelti stiprią alergiją, šia prasme kalmarai laikomi saugiausiais, tačiau taip pat rekomenduojama juos įtraukti į dietą tik arčiau nei šeši mėnesiai. Be to, jūros gėrybėmis lengva apsinuodyti – žuvis, jei valgoma, turėtų būti pati šviežiausia. Jį, kaip ir mėsos gaminius, galite virti verdami ir troškindami.

Žuvies sultinio taip pat geriausia vengti dėl tų pačių priežasčių, kaip ir mėsos sultinio. Žuvų ūkiuose naudojami visi tie patys antibiotikai ir hormoninės priemonės.

Žuvį ir jūros gėrybes reikia vartoti atsargiai, nes jos gali labai pakeisti pieno skonį, sukelti alergiją ir krūtų atmetimą.

javai

Grūdai, ypač pirmąjį mėnesį, yra maitinančios moters mitybos pagrindas. Naudingiausi mamoms ir jų vaikams žindymo metu yra grikiai ir avižiniai dribsniai. Leidžiami kukurūzai (stabdo irimo procesus žarnyne) ir kviečiai. Tačiau daugelio mėgstami ryžių dribsniai pašalina naudingus mikroelementus ir nerekomenduojami esant vidurių užkietėjimui. Vienas iš reikšmingų šių javų privalumų – mažas alergiškumas ir didelis saugumas.

Jūs neturėtumėte valgyti grūdų, kurių sudėtyje yra glitimo (manų kruopos, perlinės kruopos, miežiai, rugiai) - jie yra potencialūs alergenai.

Pienas ir pieno produktai

Pienas ir pieno produktai yra lengvai virškinamų baltymų sandėlis, skatina laktaciją ir normalizuoja virškinimą. Dėl pieno vartojimo pirmąjį mėnesį po gimdymo ekspertų nuomonės skiriasi. Vieni nenugriebto karvės pieno kategoriškai nerekomenduoja, kiti vis tiek siūlo jį gerti, dėti į silpną arbatą, kad padidėtų laktacija, tačiau apriboti kiekį iki 200 ml per dieną.

Varškė, kaip ir visi rauginto pieno produktai, turi būti švieži, jo galima suvartoti ne daugiau kaip 150 gramų per dieną. Skysto rūgpienio galima gerti ne daugiau kaip 800 ml per dieną (kefyras, raugintas keptas pienas, bifilinas, jogurtas, acidolaktas ir kt.). Tokių produktų riebumas neturėtų viršyti 2,5%.

Manoma, kad arbata su pieno priedu pagerina žindymą. Kadangi šis faktas moksliškai neįrodytas, pirmąjį mėnesį maitinančiai mamai vis dar neverta kreipti dėmesio į pieno produktų vartojimą.

Draudžiami maisto produktai

• alergizuojantis;
• toksiškas;
• jaudinantis;
• dujų generavimas.

Šių produktų sąrašas yra gana didelis, ypač pirmąjį mėnesį po gimdymo. Taigi, galimi alergenai gali būti:

• atogrąžų vaisiai ir citrusiniai vaisiai;
• raudoni vaisiai ir daržovės;
• ikrai, jūros gėrybės ir riebi raudona žuvis;
• vištienos kiaušiniai;
• kakavos pupelės ir kava;
• nenugriebtas karvės pienas;
• riešutai;
• vėžiai ir krabai.

Kokie maisto produktai yra griežtai nerekomenduojami krūtimi maitinančioms motinoms? Žinoma, tie, kurie dėl savo toksinių savybių gali padaryti didžiausią žalą kūdikio sveikatai: alkoholis, actas, visų rūšių greitas maistas, maisto produktai su dažikliais ir konservantais, rūkyta mėsa, aštrus, sūrus, riebus ir keptas maistas ir prieskoniai. Slaugai geriau visą žindymo laikotarpį nuo savo stalo pašalinti šiuos „mažuosius džiaugsmus“, jie paveiks tiek naujagimio, tiek 4–6 mėnesių vaiko organizmą.

Arbūzo, nepaisant jo gebėjimo skatinti pieno gamybą, geriau nevalgyti (rekomenduojame perskaityti:). Pirma, ši uoga gali veikti kaip alergenas, antra, kaupia nitratus ir karbamidą, kuriais nesąžiningi ūkininkai kemša arbūzus.

Nepaisant gerai žinomos moteriškos meilės saldumynams, kakavos pupelių gaminius geriau atidėti keliems mėnesiams. Kakava yra stiprus nervų sistemos stimuliatorius, todėl gali neigiamai paveikti laktaciją ir kūdikio sveikatą. Saldų stalą galite pakeisti nedideliu kiekiu varškės su vaisiais

Naudingų ir kenksmingų produktų suvestinė

Gydytojas Komarovsky pažymi, kad nėščios ir žindančios moters mityba iš esmės nesiskiria. Todėl pagrindinis produktų įvedimo į racioną principas yra nuoseklumas – t.y. naujo produkto bandymas 1 kartą per 3 dienas.

Mes paruošėme tinkamos mitybos lentelę mamoms, kuri gali būti laikoma dienos meniu pagrindu:

Mėnuo	Tai uždrausta	Atsargiai	Gali
Pirmą mėnesį	jūros gėrybės, raudona žuvis, ikrai dešra ir dešrelės potencialiai alergizuojantys vaisiai ir uogos (raudonieji obuoliai, vynuogės, kiviai, ananasai, braškės) dujas gaminančios daržovės (kopūstai, salierai) grybai paštetai minkštas sūris citrusinių vaisių kava ir kakava kreminiai pyragaičiai, riešutai	nenugriebto pieno vištienos kiaušiniai makaronai sausainis	fermentuoti pieno produktai (ryazhenka, rūgpienis, kefyras, jogurtas) varškė ir sūris virtos / troškintos / keptos daržovės (bulvės, žiediniai kopūstai, cukinijos) virta / kepta kalakutiena, triušiena liesa žuvis (menkė, jūrų lydeka, zanda, karpis) grūdai (grikiai, avižiniai dribsniai) vaisiai (žalias obuolys, kriaušė, bananas) džiovinti vaisiai (džiovinti abrikosai, slyvos) pilno grūdo duona, krekeriai, sausainiai daržovių sultiniai
nuo 1 iki 3 mėnesių		Galima pridėti: mėsos sultiniai ryškios daržovės šviežios ir virtos (burokėliai, morkos, baklažanai, pomidorai, agurkai, ridikai) vaisiai (abrikosai, persikai, slyvos, vyšnios), melionas ir arbūzas naminė uogienė	Galima pridėti: liesa jautiena, vištiena kukurūzų, sorų, ryžių košės
Nuo 3 mėnesių iki šešių mėnesių			Galima pridėti: virti burokėliai, morkos, moliūgai pomidorai ir agurkai iš sodo riešutai (išskyrus pistacijas, žemės riešutus)
Nuo 6 mėn			Galima pridėti: liesa kiauliena (karbonatas) ankštiniai augalai virtos raudonos žuvies

Kita naudinga lentelė yra subalansuota maitinančios motinos mityba:

Voverės	Riebalai	Angliavandeniai	Vitaminai ir mikroelementai	Gėrimai
rūgpienis (be priedų) - 500 ml	sviestas - 50 gr	rupi duona ir pyragas - 200 gr	daržovės (cukinijos, bulvės, moliūgai, žiediniai kopūstai, baklažanai) - iki 800 gr	žalioji arbata - iki 500 ml
pienas (nesant alergijos) - 200 ml	grietinė - 75 gr	javai - 200 gr	vaisiai ir uogos (neryškios spalvos - raudonos, oranžinės) - iki 500 gr	džiovintų vaisių kompotas - iki 500 ml
neriebi varškė - 150 gr	augalinis aliejus - 20 gr			sultys iš žalių obuolių ir kriaušių - iki 200 ml
sūris - 40 gr				Negazuotas vanduo
liesa mėsa (jautiena, triušiena, kalakutiena) - 150-200 gr
žuvis (ešeriai, menkės, lydekos) - 150 gr

Gėrimo režimas

Iškart po gimdymo ir įsitvirtinus žindymui moters organizmas netenka daug skysčių. Šis praradimas turi būti atlygintas. Šiuolaikinė pediatrija rekomenduoja išgerti skysčio tūrį, o ne 1–1,5 litro, skaičiuojant pagal savo svorį – 40–45 ml. už 1 kg. Prieš maitinimą, pusvalandį, galima išgerti 1 stiklinę šilto vandens, kad paskatintumėte laktaciją.

Vanduo žindymo metu turėtų būti pagrindinis gėrimas. Galite naudoti filtruotą arba nusipirkti išpilstytą vandenį (mineralinį, bet be dujų).

Ką žindanti mama gali gerti vietoj vandens? Tinka kompotai iš džiovintų vaisių (slyvų ir džiovintų abrikosų), obuolių ir kriaušių, erškėtuogių sultinio, žolelių nuotaikos ar silpnos valandos su pienu. Tačiau pastarąjį į racioną rekomenduojama įtraukti po dviejų mėnesių. Taip pat galite naudoti kisielius ir vaisių gėrimus (bet ne daugiau kaip 1 stiklinę per dieną).