Vitaminai moterų grožiui ir sveikatai: geriausių kompleksų sąrašas, aprašymai ir apžvalgos. Geriausių moteriškų vitaminų pasirinkimas Populiariausi vitaminai mergaitėms
Geriausi vitaminai moterims
Visos moterys, nepaisant amžiaus, stengiasi išlaikyti patrauklią išvaizdą. Vitaminų trūkumas neigiamai veikia odos būklę, plaukų ir nagų plokštelių struktūrą, savijautą ir emocinį foną.
Švieži ir kokybiški produktai yra natūralūs organizmo maistinių medžiagų tiekėjai, tačiau vitaminų trūkumą ne visada įmanoma padengti mityba. Šiuo atveju pagalbą suteikia vaistinės vitaminai, sukurti specialiai moterims.
Aktyvūs vitaminų kompleksų komponentai tonizuoja kūną, grąžina patrauklią išvaizdą.
Kokių vitaminų reikia žiemos-pavasario laikotarpiu?
Žiemos pabaigoje ir pavasario pradžioje organizmas nusilpsta, nes šaltuoju metų laiku išnaudojo visų naudingų medžiagų atsargas. Vitaminų ir mineralų trūkumą sunku pašalinti pakeitus mitybą, todėl po žiemos neapsieisite be farmacinių preparatų.
Retu metų laiku moters organizmui ypač reikia šių medžiagų:
Pavasario mėnesiais geriau vartoti natūralius vitaminų šaltinius: šviežius augalinius produktus, žalumynus. Po žiemos moters racione turi būti daržovės ir šakniavaisiai, citrusiniai vaisiai, natūralios spaustos sultys, džiovinti vaisiai ir riešutai, medus, žuvis ir jūros gėrybės, lapiniai žalumynai.
Kokie vitaminai yra naudingi odai, plaukams, nagams?
Kad plaukai, oda ir nagų plokštelės išliktų gražūs ir sveiki, moterims svarbu reguliariai gauti šių vitaminų:
Kokių vitaminų reikia įvairaus amžiaus moterims?
Gamintojai skirsto vitaminų kompleksus į kategorijas pagal paskirtį įvairaus amžiaus moterims. Moterims, sulaukusioms 30 metų, reikia vienų naudingų medžiagų, o moterims po 40 ir 50 metų – kitų.
Hipovitaminozės simptomai
Vitaminų trūkumas sukelia rimtų pasekmių moters organizmui. Imunitetas susilpnėja, atsiranda problemų su vidaus organų išvaizda ir darbu, sutrinka menstruacijų cikliškumas. Kiekvieno vitamino trūkumas lydi specifinių simptomų.
Geriausių vitaminų preparatų moterims sąrašas
Moters organizmui maistinių medžiagų reikia daug daugiau nei vyrų. Nėštumo metu organizmas išsenka, vystosi anemija. Vaisingo gyvenimo periodu moterys kas mėnesį netenka kraujo menstruacijų metu.
Menopauzės metu yra daug sveikatos problemų. Todėl bet kokio amžiaus moterims patariama vartoti tinkamus multivitaminus.
Žemiau pateikiami geriausių vitaminų preparatų, padedančių išsaugoti jaunystę ir moters kūno patrauklumą, pavadinimai ir aprašymai.
Dienos vitaminų normos moterims
Vartojant vitaminų preparatus, būtina atsižvelgti į kasdienį maistinių medžiagų kiekį. Moterims nuo 20 iki 60 metų skiriamas toks vitaminų kiekis per dieną:
- retinolis (A) - 1 mg;
- tokoferolis (E) - 15 mg;
- askorbo rūgštis (C) - 90 mg;
- kalciferolis (D) - 0,01 mg;
- tiaminas (B1) - 1,5 mg;
- riboflavinas (B2) - 1,8 mg;
- nikotino rūgštis (B3) - 20 mg;
- pantoteno rūgštis (B5) - 5 mg;
- piridoksinas (B6) - 2 mg;
- folio rūgštis (B9) - 0,4 mg;
- kobalaminas (B12) - 0,003 mg;
- biotinas (H) - 0,05 mg;
- filochinonas (K) - 0,1 mg.
Renkantis kompleksinius preparatus, būtina atsižvelgti į veikliųjų komponentų suderinamumą tarpusavyje, taip pat su kitais vaistais. Taigi, retinolis puikiai derinamas su geležimi, cinku ir tokoferoliu, o B grupė - su variu, selenu, manganu. Jūs neturėtumėte vartoti vitaminų kartu su tonizuojančiais ir alkoholiniais gėrimais, antibiotikais.
Vartodami vitaminus, turite laikytis visų medicininių rekomendacijų. Paprastai vitaminų kompleksai geriami valgio metu arba iškart po jo. Tabletės ar kapsulės nuplaunamos pakankamu kiekiu vandens. Standartinis priėmimo kursas trunka 1-2 mėnesius. Kursų kartojimas - 2 kartus per metus.
Vitaminai moterims
Atsiliepimai rūšiuojami pagal sukūrimo datą
Vitaminai moterims Ladyvita Care
Vitaminai sveikatai iš Suomijos
Laba diena visiems! Vaistinėje vaistininkė pasakė, kad tai populiariausi moteriški vitaminai Suomijoje ir lentynoje – patys brangiausi moteriški vitaminai. Kaina: 12,7 eur Pirkimo vieta: Universiteto vaistinė, MegaFood Women's One Daily
Gėriau 4 mėnesius, dabar kepenys išsiplėtusios
Po gimdymo mane glumino vitaminų palaikymo mano organizmui problema.
Tai buvo žiemą, pradėjau maitinti krūtimi, o vaikas turėjo alergiją Femibion 2 vitaminams, kuriuos gėriau nėštumo metu. Šiek tiek pagalvojęs nuėjau į savo mėgstamą iHerb ir juos radau.
Vitaminai moterims Femme Vitafemme
Puikus sprendimas atsigauti po gimdymo, palaikyti laktaciją ir sprendžiant lūžinėjančių nagų problemas.
Net neįsivaizdavau, kad kada nors parašysiu apžvalgą apie vitaminus. Tai nedėkingas uždavinys, o rašyti kažkaip kvaila (kaip man atrodė) - na, kaip galima apibūdinti vitaminų darbą???? Ypač nustebino apžvalgos po mėnesinio įprastų, vidutinio dydžio vitaminų vartojimo kurso. Vitaminai moterims Multi-tabs Woman
Grožio vitaminai iš Suomijos
Laba diena visiems! 2017 metų ruduo ir 2017-2018 žiema pasirodė šaltoki ir šalti, mano imunitetas nesitikėjo tokio oro, šaltis po šalčio ir kitoje kelionėje į Suomiją nusprendžiau apsirūpinti įvairiais vitaminais. Dabar pamažu gimsta apžvalgos apie vitaminus iš Suomijos. Vitaminai moterims Valenta Pharmaceuticals Lavita
Daug pliusų ir vienas minusas! žiūrėti apžvalgą)
Ginekologė jau seniai patarė gerti Lavitą, nes pagal medicinines indikacijas priimu OK.
Ilgai dvejojau ir pamiršau nusipirkti šių vitaminų, bet veltui! pereikime prie PLIUSŲ: 1) Aš tikrai padauginau jėgos, pradėjau mažiau pavargti, pabusti mieguistas 2) šiek tiek sumažėjo apetitas, nes nenorėjau ... Vitaminai moterims Vitabiotics Menopace Plus (menopauzė plius)
Manau, kad Menopace plus yra veiksmingiausias kovojant su menopauze.
Aš gėriau Menopace 3 mėnesius ir negalėjau jo atsigerti. Turiu kontraindikacijų dėl problemų su kepenimis, o daugelis vaistų nuo menopauzės yra pagrįsti cimicifuga, vadinasi, jie ne man. O pati cimicifuga kaip fitoestrogenas mažai ištirta.
Todėl ginekologė man paskyrė Menopace.
Vitaminai moterims Garden of Life Vitamine Code raw prenatal
Kas yra neapdoroti prenataliniai vitaminai? Nėščioms, besilaukiančioms ir žindančioms mamoms, vitaminai Jums! Apie tris mano nėštumus per 4 metus
Vienas iš mano dekretų sklandžiai perėjo į antrąjį, o paskui į trečiąjį. Ir internetas vis artėjo.
Planuodama ir pirmąjį nėštumą, patarta ginekologų, gėriau šiuos ir šiuos vitaminus, kurie man tiko viskuo.
Nebrangūs vitaminai iš IHerb, juose yra visko: vitaminų, mineralų, antioksidantų, amino rūgščių, fermentų. Veiksmingi vitaminai moterų sveikatai.
Sveiki visi! Gerti vitaminus ar ne? Kiekvienas turi savo atsakymą į šį klausimą, tikiu, kad su maistu gauname nepakankamą vitaminų kiekį, o juo labiau mineralinių medžiagų, o karts nuo karto reikia vartoti vitaminų kompleksus, tik parinkti tinkamus vitaminus. Vitaminai moterims Garden of Life Vitamine Code raw prenatal
Puikūs vitaminai!!!
Per pirmąjį nėštumą negėriau jokių vitaminų. Antrą kartą ji pastojo nenutraukusi žindymo ir jautėsi išsekusi.
LCD gydytojas patarė gerti Vitrum Prenatal, bet jis man visiškai netiko, be to, mano vyras jame rado kancerogeninių dažų.
Vitaminai moterims Geon Fashion Vitaminai
Galingi, turtingi vitaminai, sukurti specialiai moterims. Puiki kaina ir puikūs rezultatai
Apie ką įmonė: Tai vienas jauniausių, augančių sporto mitybos gamintojų… Garden of Life Vitamine Code žaliaviniai prenataliniai vitaminai moterims
Nuostabių vitaminų apžvalga Garden of Life Vitamino kodas: mano patirtis, nauda, sudėtis, kur nusipirkti?
Reta moteris nėštumą ištveria ramiai, be jokio susijaudinimo. Vienas iš pagrindinių rūpesčių yra prenataliniai vitaminai. Bet ar jie nepakenks?.. Neturės įtakos svoriui? Staiga dozė yra nepakankama? Arba per daug pavojinga? Vitaminai moterims Super mityba Simply one Women
Super vitaminai silpnajai lyčiai!!+ nuotrauka ir kompozicija
Iherb svetainėje išbandžiau daugybę skirtingų skirtingų gamintojų vitaminų, tačiau su šia Super mityba sutikau pirmą kartą. Geriu juos jau dvi savaites, galiu drąsiai teigti, kad tai geriausi vitaminai, net geresni už Solgarą.
10 geriausių vitaminų moterims
Kiekvienos moters gyvenimas yra sutvarkytas taip, kad net nepaisant išoriškai sveikos išvaizdos, pačiam organizmui nuolat reikia reguliariai papildyti tam tikrus vitaminus.
Dažnas stresas, nepalankios aplinkos sąlygos ir su amžiumi susiję pokyčiai sukelia tam tikrų mineralų trūkumą organizme, o tada kyla klausimas, kokius vitaminus geriausia gerti.
Tačiau nepamirškite, kad prieš naudodami bet kokius vitaminus, pirmiausia turite pasitarti su gydytoju, kad išvengtumėte pasirinktų vitaminų sudėties komponentų netoleravimo. Be to, atminkite, kad perteklius organizme neatneša nieko naudingo. Taigi toks įvertinimas. geriausi vitaminai moterims.
10. Aktyvi moteris MET-Rx
Paskutinis mūsų sąraše, bet ir vienas geriausių kompleksų yra skirtas palaikyti aktyvų gyvenimo būdą vedančių moterų kūną.
Vaistas veiksmingai kovoja su trapiais nagais ir sausais plaukais, su virškinimo ir imuninės sistemos sutrikimais. Kompleksas taip pat susidoroja su neigiamu streso poveikiu.
Dėl savo sudėties kompleksas suteiks moteriai energijos visai dienai.
9. Ladys – formulė iš Pharmamed
Daugeliui moterų patiks natūralus kompleksas, nes jis efektyviai susidoroja su viso organizmo būklės gerinimu, medžiagų apykaitos gerinimu ir tam tikrų moterų ligų, įskaitant mastopatiją ir endometriozę, vystymuisi. Kompleksas padės išvengti didelio nuovargio ir kai kurių hormoninių kontraceptikų šalutinio poveikio.
8. Revidox
Vitaminų kompleksas skirtas kovoti su moterų senėjimo požymiais, padėti pailginti organizmo ląstelių funkcionavimą ir suaktyvinti ilgaamžiškumo genus. Vienas pagrindinių šio komplekso naudojimo rezultatų – pastebimas drėkinimas ir odos elastingumo atstatymas. Be to, kompleksas dėl savo komponentų leidžia moterims normalizuoti svorį.
7. Lavita
Šis vitaminų kompleksas gali susidoroti net su visišku beriberiu ir kompensuoti visų moters organizmui reikalingų medžiagų trūkumą.
Komplekso sudėtis veiksmingai kovoja su visų rūšių plaukų, nagų struktūros pažeidimais, taip pat su moters odos trūkumais.
Be to, vaistas skirtas peršalimo prevencijai ir kūno atstatymui pooperaciniu laikotarpiu. Septintoji eilutė tarp geriausių vitaminų.
6. Centras
Vitaminų komplekse yra kasdieninė vitaminų ir maistinių medžiagų dozė, kurios reikia kiekvienai moteriai. Kompleksas padeda didinti žmogaus veiklą, atkurti tinkamą raumenų sistemos funkcionavimą, pagerinti moters dantų, plaukų, odos ir nagų būklę, taip pat teigiamai veikia nervų sistemą.
5. Perfectil Vitabiotics
Kompleksas padeda atkurti švytintį odos atspalvį, atsikratyti lūžinėjančių nagų ir sausų plaukų.
Vitaminų komplekso sudėtis yra skirta kolageno gamybai, kuris leidžia moteriai efektyviai kovoti su odos ir kūno senėjimu.
Be to, kompleksas padeda palaikyti tinkamą žmogaus virškinimo sistemos veiklą. Vienas iš geriausi vitaminai plaukams.
4. Laura Evalar
Vitaminų kompleksas skirtas kovoti su su amžiumi susijusiais pokyčiais ir, visų pirma, sumažinti raukšlių gylį. Be to, jis padeda stiprinti plaukus ir nagus.
Kompleksas padeda pakelti hormoninį foną, kuris leidžia moteriai kuo ilgiau išlaikyti savo grožį.
Kiekvieną moterį nudžiugins odos elastingumas, kurio išvaizdą gamintojai žada panaudoję šį kompleksą.
3. Komplimentas Spinduliavimas
Šio komplekso sudėtyje yra aštuoni mineralai ir vienuolika vitaminų, kurie padeda pagerinti moters nagų, odos ir plaukų būklę.
Šis kompleksas skiriasi nuo kitų tuo, kad jis veiksmingai susidoroja su svorio metimu, nes vienas iš jo komponentų yra žaliosios arbatos ekstraktas.
Be to, viena iš šio komplekso užduočių – atkurti tinkamą medžiagų apykaitą.
2. AlfaVit Cosmetic
Vitaminų kompleksas skirtas moters plaukų, nagų ir odos grožiui atkurti ir palaikyti. Komplekso sudėtyje yra specialių medžiagų, kurios prisideda prie kūno atjauninimo. Šis kompleksas turi ypatingą pranašumą prieš kitus panašius analogus, nes sumažina alerginės reakcijos į vieną iš jo sudėties komponentų tikimybę.
1. Vitrum Beauty
Šis gerųjų vitaminų kompleksas labiausiai tinka moterims nuo 18 iki 30 metų.
Komplekse esantys vitaminai ir maistinės medžiagos padės susidoroti su odos trūkumais, sausais plaukais ir trapiais nagais, amžiams išgelbės moterį nuo šių problemų.
Be to, šis kompleksas padeda papildyti daugelio mineralų trūkumą jaunos moters organizme streso akimirkomis. Komplekso sudėtis skatina kolageno gamybą, o tai leis moteriai lengvai atsispirti su amžiumi susijusiems pokyčiams.
Vitaminai moterims po 30, 40 ir 50 metų: geriausių kompleksų apžvalgos
Bet kuri dailiosios lyties atstovė stengiasi išlaikyti patrauklumą bet kuriame amžiuje. Moterims skirti vitaminai – svarbus sėkmės komponentas, kartu su sveiku ir aktyviu gyvenimo būdu jie palaiko organizmą iš vidaus ir aprūpina jį reikiama gyvybine energija.
Vitaminų trūkumas iš karto paveikia išvaizdą ir jokios gudrybės ar brangiausios ir kokybiškiausios kosmetikos naudojimas negali paslėpti prastos odos ir plaukų būklės, lėtinio nuovargio ir kitų avitaminozės apraiškų. Natūralūs vitaminų šaltiniai yra šviežios daržovės ir vaisiai, žolelės, natūralūs augaliniai aliejai, jūros žuvys, dietinė mėsa ir kiti maisto produktai.
Tačiau ne visada jų vartojimas visiškai patenkina organizmo vitaminų ir mineralų poreikį. Į pagalbą ateina specialiai moters sveikatai palaikyti sukurti multivitaminų kompleksai.
Vitaminai moterims – vaistų sąrašas
Vitaminai yra organiniai junginiai, dalyvaujantys visuose organizmo biocheminiuose procesuose. Tai svarbiausias energijos šaltinis, kurį galima palyginti su kuru, reikalingu bet kurio mechanizmo veikimui. Visi žino, kad be benzino automobilis tiesiog neužsives ir niekur nevažiuos. Panašiai sukonstruotas ir žmogaus kūnas.
Normaliam visų gyvybiškai svarbių organų ir sistemų funkcionavimui jam reikia vitaminų ir mikroelementų, kuriuos gauna su maistu. Išvardijame vitaminų, reikalingų sveikatai palaikyti visais gyvenimo etapais, pavadinimus moterims:
- retinolis (vitaminas A);
- askorbo rūgštis (vitaminas C);
- tokoferolis (vitaminas E);
- kalciferolis (vitaminas D);
- tiaminas (vitaminas B1);
- riboflavinas (vitaminas B2);
- nikotino rūgštis (vitaminas B3);
- pantoteno rūgštis (vitaminas B5);
- piridoksinas (vitaminas B6);
- folio rūgštis (vitaminas B9);
- cianokobalaminas (vitaminas B12);
- filochinonas (vitaminas K);
- omega-3 ir 6 (vitaminas F).
Gera žinoti
Moters organizmui su cikliniais procesais, būtinais pastojimui, palikuonių gimdymui ir maitinimui, reikia absoliučiai visų vitaminų. Tačiau ypatingą vaidmenį atlieka folio rūgštis ir kiti B grupės vitaminai, kurie yra tiesiogiai susiję su reprodukcine sveikata.
Norint išlaikyti patrauklumą, reikalingi organiniai junginiai ir mikroelementai, palaikantys gyvybingumą ir atsakingi už odos, plaukų ir nagų sveikatą. Tai vitaminai A, E ir C. Ne be reikalo jie vadinami „grožio vitaminais“ ir rekomenduojami moterims, kurios net „balzako amžiaus“ siekia atrodyti žvaliai ir jaunai.
Brandos vitaminai
Iš 13 svarbiausių organinių medžiagų verta išskirti „vitamininius vitaminus“ D ir K, kurie menopauzės metu palaiko normalų kaulų tankį ir apsaugo nuo kalcio išsiplovimo, užkertant kelią jų trapumui ir polinkiui lūžti.
Taigi, vitaminai ir mikroelementai moteriai būtini bet kuriame gyvenimo etape, jų galima rasti multivitaminų kompleksuose, kurių asortimentas dabar labai platus.
Šiuolaikinė moteris visada gali pasirinkti sau geriausią variantą. Yra vitaminų, kuriuos rekomenduojama vartoti nėštumo, menopauzės metu, laikantis dietų.
Be to, gaminami specialūs kompleksai, skirti palaikyti odos, plaukų ir nagų sveikatą.
Vitaminai moterims po 30 metų
Jaunos 30 metų moterys yra savo natūralaus grožio ir jaunystės žydėjime. Šiame gyvenimo etape svarbu palaikyti normalią reprodukcinės funkcijos veiklą, nes nuo to priklauso sveika veido spalva, odos elastingumas, tankūs plaukai ir stiprūs nagai.
Pagrindiniai vitaminai šiame amžiuje yra folio rūgštis, B grupės vitaminai ir antioksidantai E ir C. Folio rūgštis yra pagrindinis „moteriškas“ vitaminas, atsakingas už kiaušidžių veiklą. Vitaminai B3 ir B6 dalyvauja visuose medžiagų apykaitos procesuose, „grožio vitaminai“ E ir C palaiko odos elastingumą, apsaugo nuo plonėjimo ir plaukų slinkimo, neleidžia lūžinėti nagams.
Po 40 metų
Šiame amžiuje moteris patenka į pradinę senėjimo fazę, susijusią su laipsnišku kiaušidžių, gaminančių jaunystę ir vaisingumą palaikančius hormonus, funkcijų išnykimu. Būtent šiame etape dailiosios lyties atstovėms labai reikia vitaminų, turinčių antioksidacinį aktyvumą.
Vitaminai C ir E aktyviai naikina laisvuosius radikalus, skatinančius senėjimo procesus ir taip suteikia moteriai „antrąją jaunystę“. Be to, vitaminų kompleksų sudėtyje turi būti vitaminų A, B6, B12 ir folio rūgšties.
Kokie vitaminai moterims po 45 metų geriausiai palaikys blėstančią reprodukcinę funkciją? Šiame amžiuje reikėtų rinktis kompleksus, kuriuose, be minėtų junginių, yra vitaminų D, K ir F.
Pradinėje senėjimo stadijoje sumažėja moteriškų lytinių hormonų – estrogenų – gamyba, oda praranda elastingumą, plonėja ir slenka plaukai, pradeda kenkti širdies ir kraujagyslių bei skeleto sistemos.
Vitaminų vartojimas sulėtins šį procesą ir užtikrins normalią visų organų ir sistemų veiklą.
50 metų ir vyresni
Menopauzės metu ypač svarbūs vitaminai, turintys antioksidacinių ir profilaktinių savybių. Kompleksuose turi būti vitaminų A, E, C, D, F, K, B grupės.
Antioksidantai skirti palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą, užkirsti kelią aterosklerozės, koronarinės ligos ir kitų su amžiumi susijusių patologijų vystymuisi.
Vitaminai E ir C neleidžia vystytis vėžiniams navikams, lėtina odos senėjimo procesus, mažina šlapimo takų infekcijų riziką ir palaiko imunitetą.
Vitaminas D būtinas osteoporozės profilaktikai, neleidžia iš kaulų išsiplauti kalcio druskoms, mažina lūžių riziką. B grupės vitaminai palaiko normalią nervų sistemos veiklą ir yra atsakingi už emocinio fono stabilizavimą. IN
vitaminas K stiprina dantų emalį, normalizuoja kraujo krešėjimą, mažina kraujo krešulių tikimybę. Vitaminas F arba omega riebalų rūgštys gerina odos, plaukų ir nagų mitybą, padeda išsaugoti jų struktūrą, mažina edemos sunkumą gerindamas kraujotaką ir limfos tekėjimą, padeda mažinti svorį deginant poodinius riebalus.
Kiekvienam gyvenimo laikotarpiui moteris gali pasirinkti tinkamiausią vitaminų kompleksą.
Prieš pirkdami vaistą, turėtumėte atidžiai perskaityti ant pakuotės pateiktą sudėtį, nes kiekviename komplekse yra įvairių vitaminų ir mikroelementų.
Jei iškyla sunkumų renkantis, pagelbės konsultacija su gydytoju, kuris patars, kokius vitaminų papildus geriausia vartoti tam tikrame amžiuje.
Geriausi vitaminai moterims
Duovit
Šį vitaminų kompleksą sudaro 12 paklausiausių vitaminų ir 5 mikroelementai, pateikiami tokiomis dozėmis, kurios visiškai patenkina kasdienį organizmo poreikį. Duovit rekomenduojama vartoti kaip papildomą mineralų ir vitaminų šaltinį gyvybingumui palaikyti.
Vaistas užtikrina normalų visų organų ir sistemų funkcionavimą, pašalina avitaminozės padarinius (silpnumą, sumažėjusį darbingumą), padeda išgyventi streso padarinius.
Jame yra pagrindiniai moters sveikatai būtini vitaminai – A, D3, E, C, B grupės vitaminai ir mineralinių medžiagų kompleksas (cinkas, chromas, manganas, magnis, kalcis, jodas ir kt.) Duovit padeda atkurti plaukų ir nagų struktūrą. , gaivina odą, atsikrato depresijos ir apatijos. Norint pagerinti savijautą ir pasisemti energijos, pakanka išgerti vos 1 tabletę per dieną.
Prieš pradėdami vartoti kompleksą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes Duovit nerekomenduojama žmonėms, turintiems polinkį į alergines reakcijas, hipervitaminozę A, padidėjusį kalcio ir geležies kiekį organizme, urolitiazę. Vaisto kaina yra nuo 300 rublių už 30 tablečių pakuotę.
Complivit Radiance
Vitaminų preparatas buvo sukurtas specialiai moters grožiui ir jaunystei palaikyti. Jame yra 11 vitaminų ir 8 mineralai, taip pat lipoinė rūgštis ir žaliosios arbatos ekstraktas.
Papildomi komponentai padeda kovoti su antsvoriu ir deginti nereikalingas kalorijas, o pagrindinė kompozicija teigiamai veikia odos būklę, palaiko jos elastingumą, aktyvindama kolageno skaidulų gamybą, pagreitina regeneracijos procesus ir apsaugo nuo žalingo UV spindulių poveikio. spinduliai.
Grožio vitaminai E ir C pasižymi ryškiomis antioksidacinėmis savybėmis, stabdo senėjimo procesus, o kartu su folio rūgštimi, B grupės vitaminais ir svarbiausiais mikroelementais (variu, selenu, magniu) suteikia energijos, grąžina odai jaunatvišką spindesį, stiprina plaukus, pašalina lapelius ir trapius nagus. Complivit reikia gerti po 1 tabletę mėnesį.
Kontraindikacijos vartoti yra padidėjęs jautrumas komponentams, nėštumo ir žindymo laikotarpis. Vitaminų komplekso kaina yra nuo 270 rublių už 30 tablečių pakuotę.
Abėcėlės kosmetika
Šis prekės ženklas yra labai populiarus tarp visų amžiaus grupių moterų. Komplekso sudėtis parenkama taip, kad maksimaliai stabilizuotų hormoninį foną ir pagerintų plaukų, odos ir nagų būklę. Vaistas buvo sukurtas atsižvelgiant į visas mokslines rekomendacijas dėl atskiro maistinių medžiagų suvartojimo.
Visos tabletės suskirstytos į tris skirtingų spalvų grupes (žalia, geltona ir oranžinė), kurias reikia gerti tam tikra seka ryte, po pietų ir vakare 2 savaites. Pakanka naudoti Alvafit Cosmetic du kartus per metus, kad visada atrodytumėte gaiviai ir patraukliai.
Komplekse yra 13 vitaminų ir 10 mikroelementų, taip pat kofermentas Q10, lėtinantis odos senėjimą.
Iš vynuogių sėklų ir ciberžolės išskirti bioflavonoidai yra galingi antioksidantai, neutralizuojantys laisvųjų radikalų poveikį.
Populiarūs „grožio vitaminai“ C ir E teigiamai veikia išvaizdą ir gerina bendrą savijautą, pašalina lėtinį nuovargį ir padeda susidoroti su stresu.
Vitaminų-mineralų kompleksą rekomenduojama vartoti avitaminozės profilaktikai, siekiant sustiprinti nagus, pagerinti odos ir plaukų būklę. Kontraindikacijų vartoti vaistą yra labai nedaug - tai individualus atskirų komponentų netoleravimas ir skydliaukės hiperfunkcija. Vitaminų Alfavit Cosmetic kaina yra nuo 400 iki 600 rublių už 60 tablečių pakuotę.
Vitrum Beauty
Multivitaminų daugiakomponentis kompleksas buvo sukurtas specialiai moterims nuo 20 iki 40 metų, siekiant pagerinti odos, plaukų ir nagų struktūrą, normalizuoti medžiagų apykaitos procesus. Jame yra svarbiausių vitaminų ir mikroelementų, dalyvaujančių kolageno skaidulų sintezėje, stiprinančių nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemas, pasižyminčių ryškų antioksidaciniu poveikiu.
Be vitaminų ir būtinų mineralų rinkinio, komplekse yra unikalus aminorūgščių ir flavonoidų rinkinys, kurie teigiamai veikia odą, taip pat asiūklio ekstraktas – turtingiausias silicio šaltinis, reikalingas normaliai plaukų struktūrai palaikyti. ir nagai.
Per dieną rekomenduojama išgerti 2 tabletes Vitrum po valgio, 2-3 savaites. Vienintelis vaisto vartojimo apribojimas yra individualus jautrumas, taip pat tokios būklės kaip širdies nepakankamumas ir ūminio ar lėtinio nefrito pasireiškimai. Moterų Vitrum kaina yra nuo 750 rublių už 30 vienetų pakuotę.
Qi-klim
Tai geriausias vitaminų kompleksas moterims po 50 metų.
Vaisto vartojimas padeda susidoroti su nemaloniais menopauzės simptomais (prakaitavimas, karščio bangos, dirglumas), efektyviai padidina organizmo gyvybingumą ir atsparumą stresui.
Į vaisto sudėtį įeina stiprūs antioksidantai – vitaminai E, C, pantoteno rūgštis, kurie lėtina senėjimo procesą ir mažina navikų atsiradimo riziką. Vitaminas A gerai neutralizuoja pavojingą laisvųjų radikalų poveikį.
Aminorūgštis L-karnitinas palaiko širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionalumą, aktyvina riebalų skaidymą, stiprina imuninę sistemą. Folio rūgštis malšina skausmingas karščio bangos apraiškas, mažina kraujospūdį ir padeda susidoroti su nemiga. Selenas ir cymifuga ekstraktas normalizuoja hormonų lygį ir palaiko skydliaukės veiklą.
Vaistą rekomenduojama vartoti 2-3 mėnesius po 1 tabletę per dieną, nes geriausias rezultatas pasiekiamas palaipsniui, nes kaupiamasis poveikis išsivysto dėl vitaminų komponentų ir naudingų mikroelementų įtakos. Kontraindikacijos vartoti Tsiklima yra nuo estrogenų priklausomų navikų buvimas, individualus jautrumas komponentams. Vaisto kaina yra nuo 280 iki 350 rublių.
Kiti vitaminų kompleksai
Be minėtų vaistų, moterims ypač populiarūs šie multivitaminų kompleksai ir maisto papildai:
- Laura Evalar;
- Revidox;
- Moterų formulė;
- Centras;
- Supradinas;
- Perfectil;
- Keli skirtukai.
Vitaminų kompleksas turėtų būti parenkamas atsižvelgiant į bendrą būklę, su amžiumi susijusias problemas ir galimas kontraindikacijas. Bet kurio vaisto pasirinkimas turi būti vertinamas atsargiai, nes vitaminų negalima vartoti nuolat.
Vitaminai yra mažos molekulinės masės junginiai, kurie atlieka itin svarbų vaidmenį medžiagų apykaitos procese ir yra gyvybiškai svarbūs normaliai organizmo veiklai. Jų poreikis, palyginti su kitomis maistinėmis medžiagomis, yra labai mažas, tačiau jų trūkumas pavojingas esant rimtiems patologiniams pakitimams. Dauguma jų nėra sintetinami organizme ir gaunami tik iš išorės su maistu arba kaip vitaminų kompleksų dalis. Moterims ypač svarbūs vitaminai, padedantys išlaikyti ne tik sveikatą, bet ir išorinį grožį.
Turinys:
Vitaminų savybės
Šiuo metu vitaminų grupei priskiriama 13 junginių. Jie skirstomi į riebaluose (A, D, E ir K) ir vandenyje tirpius (C, B grupė). Kiekvienas iš jų dalyvauja tam tikrose biocheminėse reakcijose, kurios lemia jo biologinį aktyvumą. Moters organizmo visaverčiam funkcionavimui reikalingi absoliučiai visi išvardyti vitaminai, tačiau kai kurie iš jų ypač.
"Grožio vitaminai"
Pagrindinis absoliučios daugumos moterų troškimas – išlikti visada jaunoms ir patrauklioms. Svarbų vaidmenį čia atlieka vitaminai A (retinolis), E (tokoferolis) ir C (askorbo rūgštis). Jie atsakingi už odos, plaukų, nagų sveikatą ir išvaizdą. Šie junginiai pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, saugo ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio, lėtina senėjimo procesus, dalyvauja formuojantis kolageno ir elastino skaiduloms, didina ląstelių dalijimosi ir audinių regeneracijos greitį, gerina jų mitybą.
Tokoferolis dalyvauja endokrininės ir reprodukcinės sistemos reguliavime, mažina širdies ir kraujagyslių patologijų, kataraktos riziką, aktyvina smegenis, palaiko ląstelių membranų vientisumą, padeda pastoti ir pagimdyti sveiką vaiką.
Retinolis didina regėjimo aštrumą, stiprina kaulinį audinį, dalyvauja formuojantis minkštiesiems audiniams ir gleivinėms. Kaip ir tokoferolis, jis neleidžia vystytis širdies ir kraujagyslių ligoms, stiprina kapiliarus ir didina imuninės sistemos veiklą.
Įspėjimas: Retinolio, skirtingai nei beta karotino, vartojimas didelėmis dozėmis sukelia organizmo intoksikaciją, kuri pasireiškia traukuliais, galvos skausmais ir edema.
Askorbo rūgštis stiprina kraujagyslių sieneles, pagreitina audinių gijimą, gaivina veido spalvą, užtikrina sveikų skruostų skaistalų atsiradimą, gerina imunitetą.
Vaizdo įrašas: askorbo rūgštis gali pailginti gyvenimą
B grupės vitaminų
B grupės vitaminai moterims yra labai svarbūs. Jie dalyvauja ląstelių metabolizme ir energijos apykaitoje, nervų, virškinimo ir imuninės sistemos veikloje, padeda susidoroti su stresu, emocine perkrova, yra atsakingi už gerą savijautą. Šiai grupei priklauso 8 vitaminai (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ir B12). Moteriai svarbiausi iš jų yra B6 (piridoksinas), B12 (cianokobalaminas, kobalaminas) ir B9 (folio rūgštis), kurie atlieka svarbų vaidmenį įgyvendinant savo pagrindinę paskirtį – sveiko kūdikio gimimą.
Piridoksinas dalyvauja angliavandenių apykaitoje, nukleorūgščių, hemoglobino replikacijos procesuose, hormonų sekrecijoje, atsakingas už antikūnų gamybą, reguliuoja centrinės nervų sistemos veiklą, gerina nesočiųjų riebalų rūgščių pasisavinimą.
Folio rūgštis būtinas nukleorūgščių replikacijai ir naujų ląstelių sintezei, jo buvimas organizme ypač svarbus spartaus augimo fazėje (prenataliniu laikotarpiu ir ankstyvoje vaikystėje). Jos papildomas suvartojimas beveik visada skiriamas planuojančioms pastojimą, nėščioms ir žindančioms moterims. Taip pat padeda lengviau išgyventi menopauzę, normalizuoja apetitą, suteikia odai sveiką išvaizdą, mažina tikimybę susirgti hipertenzija, Alzheimerio liga, vėžiu, atminties pablogėjimu.
kobalaminas teigiamai veikia riebalų apykaitą kepenyse, saugo jas nuo riebalų pertekliaus kaupimosi, stiprina askorbo rūgšties poveikį, didina efektyvumą, dalyvauja formuojant ir stiprinant kaulinį audinį. Teigiamai veikia centrinę nervų sistemą ir periferinę nervų sistemą, padeda esant nemigai, apatijai, stresinėms situacijoms.
Vitaminas D
Norint išlaikyti odos sveikatą ir grožį, apsaugoti ją nuo senėjimo, moterims reikia vitamino D (kalciferolio). Padeda išlaikyti drėgmę odoje, išlaikant jų elastingumą ir stangrumą, mažina kaulų rezorbciją sergant osteoporoze, padidina kalcio ir fosforo įsisavinimo laipsnį virškinimo trakte bei užtikrina jų įsiskverbimą į kaulus ir dantis (dentiną). Kalciferolis labai palengvina PMS ir menopauzę.
Vaizdo įrašas: apie kalciferolio svarbą programoje „Gyvenk sveikai“
Vitaminas K
Vitaminas K (filochinonas) didina kraujo krešėjimą ir stabdo kraujavimą, stiprina kraujagyslių sieneles, normalizuoja virškinamojo trakto motoriką, didina raumenų tonusą, skatina kaulų mineralizaciją, užkerta kelią navikinėms ligoms. Filochinoną gamina saprofitinės bakterijos žarnyne ir gaunamas su maistu.
Hipovitaminozės simptomai
Vitaminų trūkumas moters organizmui gali sukelti gana rimtų pasekmių, susilpninti imunitetą, sutrikti mėnesinėms. Pagal būdingus bruožus galite nustatyti, kurių iš jų trūksta:
- Nepakankamai vartojant B grupės vitaminų, iškrenta plaukai, pleiskanoja nagų plokštelės, blyški odos sluoksniai, pastebimas galvos svaigimas, nemiga ir anemija;
- esant askorbo rūgšties trūkumui, sumažėja kolageno sintezė, pablogėja veido spalva, atsiranda silpnumas, apatija, raumenų skausmas, kraujuoja dantenos, ant odos atsiranda mėlynos kraujagyslės;
- retinolio trūkumas yra kupinas regėjimo aštrumo sumažėjimo, akies ragenos ir odos sausumo jausmo, priešlaikinių raukšlių;
- tokoferolio trūkumas neigiamai veikia odos būklę, sukelia seksualinio potraukio sumažėjimą, baltų taškų atsiradimą ant vokų;
- kalciferolio trūkumą lydi kaulų tankio sumažėjimas, nuovargis, sąnarių skausmas, raumenų silpnumas ir mėšlungis.
Vitaminų poreikis įvairiais gyvenimo laikotarpiais
Moters vitaminų poreikis priklauso nuo jos amžiaus, profesijos ir sveikatos būklės. Kuo ji vyresnė, tuo daugiau jai jų reikia, nes laikui bėgant daugelis procesų sulėtėja, mažėja reikalingų medžiagų įsisavinimas ir gamyba.
Vitaminai moterims po 20 metų
Sulaukus 20 metų, o kartais ir anksčiau, merginų gyvenime prasideda labai svarbus etapas. Jie tampa savarankiškesni, gauna darbą, susituokia, atsitraukia nuo tėvų ir kuria šeimas. Tokius pokyčius neišvengiamai lydi išgyvenimai, dabar jie priversti prisiimti atsakomybę ir priimti sprendimus, lemiančius jų ateitį. Šiuo metu verta kuo daugiau aprūpinti organizmą maistinėmis medžiagomis, vitaminais, mikro ir makro elementais, kad jis sustiprėtų ir pasiruoštų nėštumui, nes būtent 20–30 metų dauguma merginų tampa mamomis. Pirmas kartas.
Jaunystei ir sveikatai palaikyti ir išsaugoti šiuo laikotarpiu reikalingi antioksidacinių savybių moterims skirti vitaminai (A, C, E), taip pat vitaminai K, D, B12 ir B9.
Po 50 metų
Nuo 50 metų gali smarkiai pablogėti bendra savijauta, smarkiai sulėtėti medžiagų apykaita, gali kilti problemų su skydliauke, ima skaudėti sąnarius, mažėja jų mobilumas, prastėja atmintis. Tuo pačiu metu, mažėjant vitaminų virškinamumui iš maisto, jų papildomas vartojimas specialių kompleksų pavidalu tampa vis aktualesnis.
Ypatingą reikšmę šiuo laikotarpiu turi vitaminas B3 arba PP, kuris teigiamai veikia cholesterolio kiekį kraujyje, mažina aterosklerozės riziką, normalizuoja kraujospūdį. Po 50 metų, siekiant sustiprinti onkologinių patologijų profilaktiką, reikalingi antioksidaciniai vitaminai, slopinantys laisvųjų radikalų oksidacinį poveikį, ir piridoksinas.
Vitaminai B1, B2, B6 ir B12 padės pagerinti miego kokybę, nervų sistemos funkcijas, susidoroti su depresija. Suaugusioms moterims labai naudingas bus kalciferolis, kuris sumažina kaulų lūžių riziką netyčia nukritus.
Hormoninį foną galima atkurti fitoestrogenų pagalba, todėl išvengiama bet kokio šalutinio poveikio. Jie normalizuoja hormonų santykį, sprendžia nuotaikų kaitos, nuovargio, gleivinių sausumo, dažno šlapinimosi, karščio bangų ir prakaitavimo problemas. Dažnai šiuolaikinėms moterims to neužtenka, jos turi išlikti patrauklios, kaip ir kitos, ir pačios.
Dėl šiuolaikinių pokyčių dabar įmanoma atrodyti jaunai ir moteriškai, nepaisant amžiaus. Subalansuoti „Lady's Formula“ „Menopause Enhanced Formula“ biokomplekso komponentai, kuriuose gausu fitosterolių, eterinių aliejų ir polisacharidų, parinkti taip, kad šiuo laikotarpiu moteriai būtų viskas, ko jai reikia. Komplekse yra vitamino E, B grupės (B1, B6, B12), pantoteno, nikotino, oleino, stearino rūgščių. Sudėtyje taip pat yra svarbiausių mikroelementų, gerinančių organizmo savijautą ir veiklą: kalcio, kalio, mangano, magnio, seleno, cinko, fosforo, fluoro, natrio. Patrauklumas ir seksualumas padidėja dėl p-karotino kiekio ir sustiprėjusio izoflavinų veikimo. Visos šios medžiagos prisipildo energijos, leidžia pamiršti amžių.
Vitaminų kompleksai
Yra žinoma, kad geriausias vitaminų šaltinis yra maistas. Tai vaisiai ir daržovės, uogos, žalumynai, grūdai, žuvų kepenėlės, mėsa, kiaušiniai, riešutai ir sėklos, augaliniai riebalai. Tačiau šiuolaikinio gyvenimo tempo sąlygomis ne visi pasirūpina, kad pakankamai suvartotų visas normaliam gyvenimui reikalingas maistines medžiagas, vitaminus ir mineralus.
Problemos sprendimas gali būti subalansuotų vitaminų preparatų, parinktų pagal su amžiumi susijusius poreikius, vartojimas. Veiksmingiausi ir populiariausi tarp moterų yra „Duovit“, „Alfavit“, „Vitrum“, „Centrum“, „Perfectil“, „Multitabs“ ir kt. ”,„ Complivit 45 plus “,„ Menopace “.
Duovit
Duovit tinka bet kuriai amžiaus kategorijai. Jame yra moterims skirtas makro-, mikroelementų ir vitaminų kompleksas, skirtas jaunystei pratęsti, ląstelių atsinaujinimui skatinti, padėti stresinėse situacijose, normalizuoti miegą, didinti fizinį aktyvumą ir protinius gebėjimus, kovoti su antsvoriu. Vaistas yra mėlynos (su mineralais) ir raudonos (su vitaminais) dražė pavidalu.
Abėcėlė
Vaistų Alfavit serija apima pačius įvairiausius vitaminų ir mineralų kompleksų sudėtį ir spektrą. Šių vaistų ypatybė yra ta, kad juose yra trys skirtingų spalvų tabletės, kurias reikia gerti kas 4-6 valandas.Ši schema užtikrina maksimalų visų komponentų įsisavinimą, atsižvelgiant į jų suderinamumą. Populiariausi šios linijos vaistai:
- Alfavit Cosmetic sudėtyje yra vitaminų moterims, mineralų, vaistinių žolelių, senėjimą stabdančių bioflavonoidų ir kofermento Q10.
- „Alfabetas 50+“ skirtas brandaus amžiaus moterims, skirtas širdies, kraujagyslių, raumenų ir kaulų sistemos ligų prevencijai, su amžiumi susijusiems tinklainės pakitimams ir akių apsaugai nuo UV spindulių. Sudėtyje yra 13 vitaminų, 9 mineralai, karotenoidai liuteinas ir likopenas.
- „Alfabeto energija“ rodoma moterims, kurios veda aktyvų gyvenimo būdą, stiprina imuninę sistemą, didina darbingumą, aktyvina protinę veiklą. Sudėtyje yra visi moteriai reikalingi vitaminai, 9 mineralai, rutinas, gintaro rūgštis, sibirinio ženšenio žolelių milteliai ir citrinžolė.
- „Alfabeto efektas“ skirtas merginoms ir moterims, kurios intensyviai užsiima sportu ir fitnesu, padeda didinti fizinę ištvermę, greitą atsistatymą po treniruočių. Be pagrindinių vitaminų ir mineralų, kompozicija papildyta energija (karnitino ir taurino aminorūgštys, eleuterokokas ir žaliosios arbatos ekstraktas).
Vitrum
Vitaminų linija "Vitrum" apima gana platų vaistų asortimentą, kuris yra dengtų tablečių pavidalu. Veiksmingiausias jaunoms moterims ir merginoms yra Vitrum Beauty. Šiame komplekse yra visi moterims skirti vitaminai, mineralai ir specialūs priedai, skirti plaukų, nagų grožiui, odos sausumo ir paraudimo šalinimui, suteikiant jai natūralią sveiką spalvą ir spindesį.
Moterų atstovėms nuo 30 iki 45 metų tinka Vitrum Beauty Elite preparatas, susidedantis iš aminorūgščių, vaistinių žolelių, bioflavonoidų komplekso ir kitų naudingų junginių. Atkuria kolageno ir elastino skaidulas, gerina mikrocirkuliacijos procesus, gerina audinių mitybą, turi stiprų antioksidacinį poveikį.
Vyresnėms nei 45 metų moterims rekomenduojamas Vitrum Beauty Lux kompleksas, kuriame yra vitaminų, mineralų, ginkmedžio ekstrakto ir liuteino. Šis vaistas skirtas kovoti su su amžiumi susijusiais organizmo pokyčiais, skatina kaulinio audinio mineralizaciją, lėtina senėjimo procesus, stabdo odos senėjimą, akių ligų vystymąsi, skatina smegenų kraujotaką ir atmintį.
Po 50 metų bus veiksmingas preparatas Vitrum Centuria, kurio komponentai aktyvina medžiagų apykaitos procesus, šalina toksinus, didina apsaugą, mažina trombozę ir cholesterolio plokštelių susidarymą ant kraujagyslių sienelių, gerina miokardo mitybą, neleidžia vystytis. anemija.
Kaip vartoti vitaminus
Moterims skirtų vitaminų reikėtų suvartoti tokiais kiekiais, kurie maždaug atitinka tam tikram amžiui rekomenduojamas normas. Nuo 20 iki 60 metų ir vyresni vidutiniai šių junginių paros kiekiai turėtų būti:
- retinolis (A) - 1 mg;
- kalciferolis (D) - 10 mcg;
- tokoferolis (E) - 15 mg;
- askorbo rūgštis (C) - 90 mg;
- filochinonas (K) - 120 mcg;
- tiaminas (B1) - 1,5 mg;
- riboflavinas (B2) - 1,8 mg;
- nikotino rūgštis (B3 arba PP) - 20 mg;
- pantoteno rūgštis (B5) - 5 mg;
- piridoksinas (B6) - 2 mg;
- biotinas (B7 arba H) - 50 mcg;
- folio rūgštis (B9) - 400 mcg;
- cianokobalaminas (B12) - 3 mcg.
Vartojant juos, reikia atsižvelgti į suderinamumą vienas su kitu, taip pat su kitais vaistais. Pavyzdžiui, retinolis puikiai dera su tokoferoliu, sustiprina cinko ir geležies preparatų poveikį. B grupės vitaminai stiprina mangano, vario, seleno poveikį. Kartu jie turi teigiamą poveikį nervų sistemos sveikatai. B grupės vitaminų įsisavinimo laipsnis ženkliai sumažėja, kai jie vartojami kartu su kava ir alkoholiu, o antibiotikai žymiai sumažina jų biologinį aktyvumą. Migdomieji vaistai neutralizuoja vitaminų A, E ir D poveikį.
Vartojant vitaminų kompleksus, reikia gerti daug skysčių, kad geriau pasisavintų, ir griežtai laikytis gydytojo rekomendacijų ar vaisto nurodymų. Paprastai jie vartojami kartu su maistu arba iškart po valgio, geriant daug vandens. Gydymo kursas yra 1-2 mėnesiai 1 arba 2 kartus per metus, priklausomai nuo indikacijų.
Įdomus: Aliejinius retinolio ir tokoferolio tirpalus moterys dažnai naudoja išorėje, deda į veido ar plaukų kaukes.
Atsargumo priemonės
Noras prisotinti organizmą vitaminais ir mineralais yra kupinas hipervitaminozės išsivystymo, kuri moterims gali būti ne mažiau pavojinga nei vitaminų trūkumas. Šiuo atžvilgiu, prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistus ar maisto papildus su vitaminais, turėtumėte pasitarti su gydytoju ir atlikti tyrimą. Atsižvelgdamas į visas mitybos ir sveikatos būklės ypatybes, gydytojas įvertins realų jų vartojimo poreikį ir parinks geriausią variantą.
Atsargiai jie skiriami sergant navikinėmis ligomis, sutrikus kepenų funkcijai, esant traumoms, smegenų ligoms, epilepsijai.
Vartojant vitaminų preparatus, žmonės gali patirti šalutinį poveikį:
- alerginė reakcija;
- pykinimas;
- išmatų sutrikimai;
- skausmas skrandyje;
- silpnumas;
- miego sutrikimai ir kt.
Vartojant didelius riebaluose tirpių vitaminų kiekius, perdozuojama, nes jie linkę kauptis kepenyse.
Vaizdo įrašas: kokių vitaminų, priklausomai nuo amžiaus ir profesijos, reikia moterims
Vitaminų trūkumas moters organizme arba hipovitaminozė pirmiausia atsispindi:
- ant blyškios odos
- silpnumo jausmas,
- apatija ar dirglumas
- kai atspindys veidrodyje palieka daug norimų rezultatų.
„Reikia atsiminti, kad monovitaminai naudojami gydymo tikslais, o multivitaminai – profilaktikai“, – komentuoja gydytoja dermatologė-kosmetologė Maria Shirshakova. – Nusprendus vitaminų kompleksą rinktis savarankiškai, pirmiausia reikia nusiteikti, kokiu tikslu: ligų profilaktikai, jaunystei ir grožiui išsaugoti, organizmo palaikymui nėštumo metu, imuniteto stiprinimui ar gretutinei peršalimo ligų terapijai. Taip pat svarbūs amžiaus kriterijai. Norint palaikyti tvirtus kaulus, gražius plaukus ir nagus, svarbu vartoti kalcio kartu su vitaminu D, pavyzdžiui, Calcium D3 Nycomed pasiteisino.
Pakankamas kalcio suvartojimas ypač svarbus augimo, nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
Populiarūs vitaminų kompleksai
Vitaminų kompleksai moterims nuo 18 iki 50 metųDaugelis žmonių mano, kad kompleksų skirstymas į vyriškus ir moteriškus yra ne kas kita, kaip rinkodaros triukas, tačiau taip nėra. Moters organizmo poreikiai vitaminams ir mineralams šiek tiek skiriasi, nes tai lemia fiziologinės moters organizmo savybės. Pavyzdžiui, vyrams vitamino C reikia daugiau nei moterims, o moterims – daugiau geležies.
Vitaminus gali skirti tik specialistas, remdamasis analizės duomenimis ir išoriniu tyrimu. Savarankiškai, nepakenkiant sveikatai, leidžiama vartoti tik multivitaminus per trumpą kursą 1 mėnesį kas ketvirtį ar šešis mėnesius.
Geriausi vitaminai moterims nuo 18 iki 45 metų
Verta susipažinti su geriausiais vitaminų ir mineralų kompleksais moterims, kurie leidžia gerai atrodyti ir jaustis 100%. Įvertinimas pagrįstas teigiamais specialistų atsiliepimais ir aukštais klientų įvertinimais pritaikius kursus.
Doppelgerz Active Antistress
Privalumai ir trūkumai
gali apsaugoti organizmą nuo nemalonaus streso poveikio
stimuliuoja smegenis
prisideda prie medžiagų apykaitos procesų aktyvinimo
didina imunitetą, atsparumą aplinkos poveikiui, psichoemocinius ir fizinius veiksmus
auksta kaina
Vitrum Beauty plus
Populiariausias ir dažniausiai perkamas vitaminų kompleksas. Jis turi turtingą komponentų sudėtį ir daugybę naudojimo indikacijų. Vitaminų papildai skiriami esant netinkamai mitybai, hipo- ir avitaminozei, po ligų ir traumų. Sudėtyje yra vitamino A, tokoferolio, kalciferolio, inozitolio, biotino, jodo, cinko, seleno ir daugelio kitų moters organizmui svarbių medžiagų.
Privalumai ir trūkumai
parduodami be gydytojo recepto
turtinga mineralų sudėtis
apsaugo organizmą nuo nemalonaus streso poveikio
stiprina plaukus ir nagus
auksta kaina
Duovit moterims
Vitaminų ir mineralų kompleksas, apimantis tik svarbiausius komponentus.Produktas padeda užpildyti maistinių medžiagų trūkumą moters organizme, sumažina anemijos atsiradimo ir išsivystymo tikimybę, pašalina osteoporozės progresavimo riziką, padeda stiprinti kaulus ir raumenų audinys, nagų plokštelės ir plaukai, palaiko odą jauną, gerindama jos stangrumą ir elastingumą.
Privalumai ir trūkumai
be cukraus ir glitimo
natūralių ingredientų
prieinama kaina
tinka nėščiosioms
minimalios vitaminų paros dozės
Kosmetikos abėcėlė
Vitaminų-mineralų kompleksas Alfavit Kosmetik buvo sukurtas specialiai moterims. Jame yra sveikatai ir grožiui būtinų komponentų: 13 vitaminų ir 10 mineralų, nuo kurių priklauso gera sveikata ir sveika išvaizda. Jame taip pat yra kofermento Q10, kuris pasižymi jauninamuoju poveikiu.
Vitaminai yra žalios, geltonos ir oranžinės spalvos tabletėse.
- Žaliojoje tabletėje yra kalcio ir vitamino D3, biotino, pantenolio, B 12, folio rūgšties, D3, silicio, chromo.
- Geltonoje tabletėje - vitaminas E, B6, B2, C, PP, beta karotinas, manganas ir kt.
- Oranžinės tabletės sudėtis yra B1, A, geležis, varis, B10, polifruktozanai.
Privalumai ir trūkumai
nuo 14 metų probleminei odai
pašalina uždegimą ir spuogus
skirtas plaukų, nagų ir odos būklės pablogėjimui
prieinama kaina
nerastas
Abėcėlė Antistresas
Vitaminų-mineralų kompleksas, kuriame yra būtinų vitaminų, mineralų ir raminamųjų savybių turinčių augalų ekstraktų, gerina centrinės nervų sistemos veiklą. Skirtingai nuo kitų kompleksų, jis buvo sukurtas atsižvelgiant į mokslines rekomendacijas dėl atskiro ir bendro maistinių medžiagų suvartojimo. Dėl to vaistų vartojimo nauda yra 30-50% didesnė. Sudėtyje yra 8 vitaminai, magnis ir valerijono šaknų ekstraktas.
- Magnis yra svarbiausias nervų sistemos reguliavimo elementas, mažina organizmo jautrumą išorės poveikiui, mažina nerimą ir dirglumą.
- B grupės vitaminai gerina nervų sistemos veiklą, padeda sumažinti nuovargį, dirglumą, įtampą.
- Valerijono ekstraktas mažina nervų sistemos jaudrumą, mažina įtampos jausmą, mažina dirglumą, gerina miegą.
Privalumai ir trūkumai
sudėtyje yra komponentų, kurie didina atsparumą stresui ir gerina centrinės nervų sistemos veiklą
imuniteto stiprinimas
tvarka nėra svarbi vartojant įvairiaspalves tabletes
pagerinti plaukų ir nagų kokybę
nerastas
Kada reikia vartoti vitaminus?
Moterys, kurioms gresia pavojus:
- po ligų ar virusinių infekcijų,
- mažai kalorijų turinčių dietų ir stresinių išgyvenimų šalininkai
- su maistinių medžiagų trūkumu pažeidžiant virškinimo procesus
- vartojant nikotiną ir alkoholį.
Moterų nagai ir oda yra jautriausi žalingų veiksnių poveikiui, plaukų būklė pasirodo paskutiniai. Svarbus rodiklis, kad organizmui jau tikrai trūksta vitaminų ir mikroelementų – nesveikas plaukų tipas.
Dažniausiai hipovitaminozė pasireiškia paslėpta. 90% jaunų 20–30 metų moterų buvo nustatytas nepakankamas folio rūgšties suvartojimas, 48% - vitamino B6, 42% - vitamino B1. Esant tokiai situacijai, tikslinga vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus profilaktiniais tikslais – grožiui ir sveikatai palaikyti.
Geriausi vitaminai 45 metų ir vyresnėms moterims
Šiame amžiuje moterims matomos raukšlės, sumažėja odos tonusas, atsiranda lėtinių ligų, kurios anksčiau netrikdė. Tuo pačiu metu pradeda varginti nemalonūs menopauzės simptomai. Organizmui reikia vitaminingos mitybos, todėl svarbu įsigyti reikalingų vaistų.
Vitaminų kompleksai moterims nuo 45 metų Qi-clim vitaminai 45+ Evalar
Vitaminų kompleksas moterų sveikatai menopauzės metu. Produkto sudedamosios dalys parenkamos taip, kad prasidėjus menopauzei moters organizmas būtų aprūpintas visais reikalingais vitaminais ir mineralais. Vaisto sudėtyje yra cimicifuga ir motininės žolės ekstraktų, kurie reguliuoja hormoninį foną ir palengvina menopauzės simptomus nenaudojant sintetinių hormonų.
Šis vitaminų kompleksas leidžia moteriai patekti į menopauzę nekeičiant gyvenimo būdo, skatinant gerą savijautą taikant sisteminę maistinių medžiagų reguliavimo terapiją.
Vaistas prisideda prie:
- gera sveikata menopauzės metu;
- padidinti tonusą ir energiją;
- geresnis kalcio pasisavinimas;
- kūno svorio kontrolė.
Privalumai ir trūkumai
Motinos ekstraktas turi kardiotoninį poveikį
gerina emocinę būseną
L-karnitinas gerina smegenų aprūpinimą krauju ir greitina medžiagų apykaitą
kontraindikuotinas nėštumo metu
Abėcėlė 50+
Šiuolaikinis buities kompleksas buvo sukurtas atsižvelgiant į 50 metų moterų kūno ypatybes. Jo sudėtyje yra naudingiausių mikroelementų, tokių kaip geležis, folio rūgštis, jodas, beta karotinas, liuteinas, biotinas, kalcis, vitaminai A, C, B grupė. Su jo pagalba moterys gali išlaikyti sveiką išvaizdą, gera odos būklė, plaukai, sąnariai.
Vaistas yra padalintas į 3 dalis, atsižvelgiant į elementų suderinamumą. Priemonę reikia gerti po 1 tabletę kartą per dieną bet kokia tvarka. Kompleksą sudaro 9 mineralai ir 13 vitaminų.
Privalumai ir trūkumai
tinkamas ingredientų derinys
vitaminų kompleksas apsaugo nuo ankstyvų pokyčių organizme
komplekse yra komponentų, kurie didina atsparumą stresui ir gerina centrinės nervų sistemos veiklą
nerastas
Moteriška formulė Menopauzė diena-naktis
Tai natūralus vitaminų biologinis kompleksas, kurio patentuota žolelių formulė palengvina menopauzės simptomus, atsižvelgiant į cirkadinį ritmą. Tai suteikia gerą poilsį naktį ir natūralų aktyvumą dieną, taip pat normalizuoja kraujospūdį ir širdies ritmą. Kompleksas neturi šalutinio hormonų terapijos poveikio ir nesukelia priklausomybės. Vitaminai skirti vartoti esant menopauzės sindromui, kai vyrauja psichoemociniai simptomai:
- nuotaikų kaita;
- nemiga;
- obsesinės būsenos;
- karščio bangos;
- lėtinio nuovargio sindromas;
- neurozės hormoninių pokyčių metu.
Sudėtyje esantys raudonųjų dobilų, linų sėklų, pasifloros gėlių, apynių spurgų, valerijono šaknų, ženšenio ir žaliosios arbatos ekstraktai gali pašalinti menopauzės simptomus ir atkurti psichoemocinį komfortą.
Privalumai ir trūkumai
apsaugo nuo medžiagų apykaitos sutrikimų
gerina miegą
gerina kolageno gamybą odoje
Doppelherz aktyvus 50+
Vitaminų ir mineralų kompleksas tiems, kurie nori ilgiau išlaikyti jaunystę, grožį ir sveikatą. Jame yra optimalus kiekis būtinų vitaminų ir mineralų, kurie didina gyvybingumą ir nuotaiką. Vyresnių nei 50 metų žmonių vitaminų ir mineralų trūkumas neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemų darbą, medžiagų apykaitą, odos būklę.
Vitaminų kompleksas padeda susidoroti su padidėjusiu stresu ir suteikia energijos visai dienai. Papildomas seleno, cinko, magnio, kalcio, vitaminų B1, B2, piridoksino, B12, E, C, D3, folio rūgšties, biotino šaltinis.
Privalumai ir trūkumai
idealiai tinka aktyvioms moterims
lengvumas atsikelti ryte
protinės ir fizinės veiklos gerinimas, didelė dėmesio koncentracija
auksta kaina
Complivit moterims 45+
Kombinuotas multivitaminų preparatas, kurio sudėtyje yra mineralų magnio ir seleno, vaistinių augalų ekstraktai, motininės žolės ir cimicifuga. Kompleksas kompensuoja vitaminų trūkumą, atsižvelgiant į kasdienį moterų poreikį hormoninio koregavimo laikotarpiu.
Papildomi komplekso komponentai turi šiuos veiksmus moters organizmo hormonų pusiausvyrai:
- adaptogeninė (motininė);
- metabolinis (L-karnitinas);
- reguliavimo (cimicifuga).
Natūralus antioksidantas selenas stiprina imunitetą. Kartu su vitaminais A, E ir C jis turi ryškų antioksidacinį poveikį ir pagerina organizmo adaptacines savybes veikiant neigiamiems veiksniams. Magnis būtinas širdies veiklai, turi antispazminį, kraujagysles plečiantį poveikį, padeda sumažinti kraujospūdį, būtinas normaliai nervų sistemos veiklai, turi raminamąjį poveikį.
Privalumai ir trūkumai
mažina kraujospūdį
normalizuoja nervų sistemos veiklą
prieinama kaina
nerastas
Calcium-D3 Nycomed forte
Kombinuotas vaistas, reguliuojantis kalcio ir fosforo mainus organizme (kaulai, dantys, nagai, plaukai, raumenys). Didina kaulų tankį, papildo kalcio ir vitamino D3 trūkumą organizme, būtinų dantų mineralizacijai.
Kalcis dalyvauja reguliuojant nervų laidumą, raumenų susitraukimus, hormonų gamybą ir yra kraujo krešėjimo sistemos komponentas.
Vartojant kalcį ir vitaminą D3, nepadaugėja prieskydinės liaukos hormono (PTH), kuris yra padidėjusios kaulų rezorbcijos (kalcio išplovimo iš kaulų) stimuliatorius.
Privalumai ir trūkumai
vitaminas D3 didina kalcio pasisavinimą žarnyne
optimalus nėščioms moterims
gerina odos, plaukų ir nagų būklę
kontraindikuotinas esant inkstų nepakankamumui
Endokrinologė Natalija Zubareva vaizdo įraše komentuoja padidėjusį vitamino D poreikį moteriai:
Kodėl vitaminai neleidžiami nei vyrui, nei vaikams
- Vyrų ir moterų hormonų sistemų skirtumams reikalingi skirtingi mikroelementai, o vaikų vitaminai yra skirti aktyviam organizmo augimui ir imuninės sistemos stiprinimui. Moters kūnas yra labiau veikiamas neigiamo išorinių veiksnių poveikio, o menstruacinis ciklas reikalauja daugiau geležies.
- Moterų kaulinis audinys yra trapesnis, net danties emalis yra daug plonesnis ir reikalauja daugiau mineralų bei kalcio. Todėl moterys dažniau vartoja kompleksinius vitaminus, kad palaikytų organizmą streso metu.
- Vyro organizmas nuolat patiria didelį krūvį, o tuo pačiu estrogenų neapsaugotas, kaip moterų, nuo ankstyvų kraujagyslių ligų – infarktų ir insultų. Vyrams, skirtingai nei moterims, raumenų masė yra labiau išsivysčiusi, todėl vitaminų kompleksai yra skirti palaikyti fizinį aktyvumą ir užkirsti kelią nuplikimui (kai kuriais atvejais atkurti plaukų augimą esant alopecijai). Vyrams taip pat pirmenybė teikiama kognityvines funkcijas gerinantiems vaistams, kurie ypač skirti padidėjusio psichinio streso laikotarpiu.
Kiek vitaminų reikia moteriai
Vitaminai yra būtini moterų sveikatai ir grožiui. Merginos turėtų pagalvoti apie savo ateitį ir į savo racioną įtraukti vitaminą E. Jis skatina augimą, ląstelių dalijimąsi, o dėl to pagerėja plaukų, nagų, odos struktūra. Tai veikia apsaugines organizmo savybes, stiprina imuninę sistemą. Gydytojai šį vitaminą laiko „moteriškiausiu“ iš visų. Tai ne tik grožio vitaminas, jis gerina protinę ir nervinę veiklą, laikomas stipriu antioksidantu.
* - TCL, viršutinis leistinas suvartojimo lygis per dieną.
Duomenų šaltinis „Fiziologinių energijos ir maistinių medžiagų poreikių normos įvairioms Rusijos Federacijos gyventojų grupėms 2008 m.
B grupės vitaminai veikia nervų sistemos veiklą.
- Vitaminas H yra būtinas gražiai odai ir sveikoms gleivinėms. Jis tiekia deguonį į audinius ir ląsteles, padeda skaidyti gliukozę, pašalina riebalų perteklių.
- Kofermentas Q10 yra katalizatorius, skatinantis energijos gamybą ląstelėse. Nuo to priklauso sveikata, jaunystė ir geras visų organų darbas. Jis taip pat vadinamas širdies stimuliatoriumi. Tai stiprus antioksidantas – neleidžia laisviesiems radikalams ardyti moteriškų ląstelių ir apsaugo nuo daugelio ligų:
- aterosklerozė;
- širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
- hipertenzija.
Moters organizmui reikia ne tik vitaminų, bet ir mikroelementų. Geležis dalyvauja praturtinant ląsteles deguonimi ir kraujodaros procese. Pakankamas šio elemento kiekis yra raktas į gražius plaukus ir nagus. Tačiau geležies pasisavinimui reikalingas varis. Kalcis ir fluoras yra atsakingi už raumenų ir kaulų sistemos sveikatą, dantis ir hormonų pusiausvyrą.
- Vitaminai su cinku stiprina imuninę sistemą, reguliuoja medžiagų apykaitą. Cinkas padeda palaikyti sveiką hormonų pusiausvyrą.
- Siera būtina kolageno – pagrindinės odos „statybinės medžiagos“ – sintezei. Magnis reikalingas angliavandenių apykaitai ir tinkamam metabolizmui.
Vitaminų trūkumo požymiai
Vitaminų trūkumas yra viena iš pagrindinių prastos sveikatos priežasčių. Vitaminų trūkumas ar trūkumas maiste sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, mažėja fizinis ir protinis aktyvumas. Norint geriau suprasti savo organizmo poreikius, reikia kreiptis į specialistą ir atlikti tyrimus. Nustačius konkretaus mikroelemento ar vitamino trūkumą, reikia vartoti trūkstamą komponentą.
Šie simptomai rodo tam tikrų medžiagų trūkumą:
- sausa oda, ypač alkūnės ir pėdos, slenkantys plaukai, skilinėjančios lūpos – vitaminas A;
- odos būklės pablogėjimas, lytinio potraukio sumažėjimas – E;
- apetito praradimas, virškinimo sutrikimai, šaltkrėtis - B1;
- silpnumas, galvos skausmai, sausos lūpos, sumažėjęs regėjimo aštrumas – B2;
- miego sutrikimai, apetito stoka, pasikartojantys galvos skausmai, bėrimai ant veido – B6;
- atminties sutrikimas, ankstyvas žilų plaukų atsiradimas, raukšlės - B9;
- lėtinis nuovargis, spengimas ausyse, galvos svaigimas - B12;
- mėlynės nuo menkiausių mėlynių, kraujavimas iš dantenų, nemalonus kvapas burnoje, silpnumas, apatija, ligotas veido spalva, raumenų skausmas, kraujagyslių dėmės - C;
- sąnarių skausmas, emalio retėjimas ant dantų, padidėjęs prakaitavimas, lėtinis nuovargis – D.
Ar renkantis reikia atsižvelgti į amžių
Renkantis vitaminų preparatus, būtina atsižvelgti į dienos poreikį, mikroelementų trūkumą, vitaminų ir mineralų kompleksų suderinamumą ir pusiausvyrą. Bet kokio amžiaus moteris turi gauti pakankamai visų maistinių medžiagų. Gamintojai savo gaminius skirsto pagal amžių. Tradiciškai kasdienis vitaminų poreikis sulaukus 20 ir 40 nesiskiria, todėl išskiriamos grupės nuo 18 iki 50 metų ir nuo 50 metų ir vyresni.
Norėdami išsiaiškinti, kaip pasirinkti geriausią kompleksą bet kuriame amžiuje, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su terapeutu, kuris, atlikęs reikiamus tyrimus, rekomenduos moters sveikatai tinkamiausią vitaminų sudėtį. Tokie priedai turėtų padėti normaliai organizmo veiklai pagal amžių, gerai įsisavinti ir nesukelti nepageidaujamų reakcijų.
- Moterims po 30 metų skiriama kalcio ir vitamino D. Šios medžiagos apsaugo nuo galimo osteoporozės atsiradimo ateityje. Tiek merginoms, tiek moterims skirtame vitaminų ir mineralų komplekse, siekiant išlaikyti patrauklumą ir pagerinti emocinę būseną, turėtų būti žuvų taukų, prisotintų tokoferoliu.
- Po 40 metų pastebimi pirmieji menopauzės požymiai. Vyksta hormoninė organizmo pertvarka, kraujyje sumažėja lytinių hormonų kiekis. Šiuo metu būtina vartoti kompleksinius preparatus, kurių sudėtyje yra retinolio, askorbo rūgšties ir vitamino B12. Šios medžiagos stiprina plaukų folikulus ir nagų plokšteles, palaiko odos turgorą, apsaugo nuo nutukimo, šalina atminties problemas, mažina streso padarinius.
- Kiekviena moteris 50-mečio minėjimo laukia su baime. Šiuo periodu išryškėja raukšlės, oda praranda elastingumą, stangrumą, išblunka plaukai. Pastebimi pokyčiai visame kūne. Atsiranda keliolika papildomų svarų ir „traškančių“ sąnarių. Po 50 metų moterys turi vartoti vitaminus ir antioksidantus. Jie padeda organizmui atsispirti vėžiui, lėtina senėjimo procesus, stimuliuoja imuninę sistemą, gerina sveikatą ir gyvenimo kokybę.
- D – kartu su kalciu ir fosforu apsaugo nuo osteoporozės;
- B grupė – palaiko pažinimo funkcijas, gerą nuotaiką, padeda susidoroti su bliuzu, nemiga ir nerimu;
- A – lėtina odos senėjimą ir mažina neoplazmų riziką;
- E – prailgina lytinių liaukų darbą ir veikia raminamai.
Pogimdyminį laikotarpį organizmui lydi stresas. Po apkrovų jam reikia paramos, kad jis tinkamai ir nuosekliai atsigautų. Šiuo laikotarpiu svarbu gerti vitaminų ir mineralų kompleksus, kad išlaikytumėte tonusą ir pagerintumėte savijautą. Žindymo metu moters organizmui reikia A, C, E, D, B grupės vitaminų, kalcio, fosforo ir geležies. Kūdikio ir mamos savijauta priklauso nuo jų pakankamo kiekio.
Kada labiausiai reikia vitaminų?
Profilaktiniai kompleksai, kurių sudėtyje yra vitaminų paros dozėje, gali būti naudojami 1-2 mėnesių kursais ištisus metus su panašios trukmės pertraukomis. Didžiausias vitaminų poreikis nuo silpnumo ir nuovargio moterims gali atsirasti nuo antrosios rudens pusės iki pavasario antrosios pusės. Norint išvengti beriberio pavasarį, moterims svarbu vartoti vitaminų kompleksus.
Vitaminai reikalingi planuojant vaiką, nėštumo metu ir po gimdymo. Jie užpildo organizmo mineralų ir mikroelementų poreikį. Tinkamų vaistų vartojimas šiais etapais turi įtakos tiek motinos, tiek vaiko būklei. Svarbiausia maistinė medžiaga besilaukiančioms motinoms yra folio rūgštis, kuri užkerta kelią vaisiaus patologijoms ir prisideda prie normalaus jo vystymosi.
Menopauzės laikotarpis yra sunkus laikotarpis, kurį lydi daugybė kūno pokyčių. Norint juos išlyginti, organizmui reikia vitaminų:
Vitaminų papildų veiksmingumo paslaptis yra reguliarus vartojimas. Organizmui reikia sistemingai aprūpinti organizmą vitaminais, ypač streso metu.
Po žiemos dailiosios lyties atstovės gali jausti padidėjusį nuovargį, todėl pavasarį svarbu vartoti vitaminus.
Vienas iš dažniausiai pasitaikančių nusiskundimų, dėl kurių žmonės kreipiasi į gydytojus, yra lėtinis nuovargis. Vitaminai nuo silpnumo, nuovargio yra B grupės elementai. Jie svarbiausi linksmumui. Su traumomis, ligomis, taip pat fizine ir psichine įtampa didėja energijos poreikis, vadinasi, būtina didinti B grupės vitaminų suvartojimą organizme.
Moteris 30 metų – jauna mergina, kupina jėgų ir energijos, jau pilnai susiformavusi, atsikračiusi jaunatviško nejaukumo, kompleksų. Šis laikotarpis laikomas klestėjimo laikotarpiu merginos gyvenime tiek grožio, tiek sveikatos atžvilgiu. Pailginti šią būseną, kad vytimo procesai neprasidėtų pagreitintu tempu, padeda vitaminai moterims po 30 metų. Jų naudojimas padeda organizmui atlaikyti kasdienio gyvenimo įtampą ir kitus neigiamus aplinkos veiksnius. Norint, kad vaistų poveikis būtų norimas, prieš vartojant reikia pasidomėti, kokius geriausia gerti, kokių susilaikyti, kaip dažnai gerti ir ar reikia daryti pertraukas.
[—ATOC—]
[—TAG:h2—]
Moterims po 30 metų rekomenduojama reguliariai vartoti vitaminus, kurie palaiko medžiagų apykaitą, hormonų lygį, fiziologinius organizmo procesus, odos ląstelių atsinaujinimą. Paprastai organizmas su šiomis užduotimis susidoroja pats. Tačiau sulaukus trisdešimties metų, gimus vaikams, gali prasidėti jų maitinimas, hormoninis moters kūno restruktūrizavimas, patologinis liaukų veiklos sutrikimas. Šiuo metu kiaušidės dirba prasčiau, stebimi skydliaukės veiklos sutrikimai.
Tokie pokyčiai prasideda ne tik dėl vidinių pokyčių, bet ir dėl išorinių veiksnių įtakos. Atsižvelgiant į tai, kad šiandienos ekologinės sąlygos linki geriausio, nešvaraus oro, triukšmo, dulkių, blogo vandens įtaka pagreitina viso organizmo nykimą. Todėl po tam tikro amžiaus vitaminų ir mineralų kompleksų vartojimas tampa kasdienybės reikalavimu, o ne žmogaus užgaida.
Negalite pradėti gerti papildomų mikroelementų sulaukus trisdešimties, tačiau tuomet silpnumo jausmas, energijos praradimas, miego sutrikimas, polinkis į depresiją taps nuolatiniais jaunos gražuolės palydovais. Toks požiūris į save nepriimtinas, nes tai yra asmeniškai pasirašytas sutikimas greitam senėjimui, o tai kiekvienos moters tragedija.
Kokius vaistus geriausia vartoti kūnui palaikyti, galite sužinoti iš savo terapeuto. Apsispręsti taip pat padės moterų forumai, tinklaraščiai, teminės informacijos šaltiniai, kuriuose jos dažnai palieka atsiliepimus ir patarimus.
✔ Vitaminų kompleksai po 30
Idealiu atveju moters organizmui sulaukus 30 metų reikia apie 20 vitaminų, o mineralinių medžiagų – daug kartų daugiau. Visų pirma, labiausiai prašoma:
- A, B, C, D, E grupės
- kalio,
- kalcio,
- fosforas,
- Magnis,
- siera,
- Jodas ir kt.
Dažnai šie mikroelementai patenka į organizmą su maistu, tačiau šiuolaikiniame maiste vitaminų yra nedideliais procentais.
Paprastai neįmanoma tiksliai pasakyti, kokio elemento trūksta moteriai po 35 metų, gali būti keli ar ištisi kompleksai. Todėl dažniausiai vitaminus rekomenduojama gerti kompleksiškai.
✔ Vitaminų įvertinimas po 30
Kai priimamas sprendimas palaikyti savo sveikatą, tada atsiranda normalus noras sužinoti geriausius vitaminus moterims po trisdešimties, kurių vartojimas duos maksimalų efektą. Toks sąrašas sudaromas remiantis laboratoriniais tyrimais ir žmonių, turinčių jų naudojimo patirties, apžvalgomis. Šie kompleksai lemia vitaminų reitingą moterims po 30 metų:
- Abėcėlė,
- vitrum,
- kelių skirtukų,
- Evalar,
- Duovit,
- Complivit,
- Centras.
Daugelis žmonių girdi šiuos vardus, tačiau ne kiekviena mergina žino apie kiekvieno jų specifiką. Kai kurie iš šių vaistų aptariami toliau – visa nauda ir poveikis organizmo būklei.
✔ Vitrum moterims po 30 metų
Populiariausi vitaminai moterims, vyresnėms nei 30 metų, yra kombinuotas multimedikamentas, kuriame yra amino rūgščių, vitaminų, mikroelementų, mineralų ir augalų ekstraktų. Pagrindinė funkcija – palaikyti moterų sveikatą ir išsaugoti jų grožį. Panaudojus kompleksą pastebimas pastebimas imuniteto stiprėjimas, gerėja bendra savijauta, nyksta lūžinėjantys nagai, sveikesni plaukai, išsilygina smulkios raukšlelės.
✔ Abėcėlė moterims nuo 30 metų
Šie vitaminai moterims po 35 metų laikomi veiksmingiausių ir nealergiškiausių reakcijų, kontraindikacijų kompleksu numeris vienas. Jų skiriamasis bruožas yra tas, kad gamintojai išleido trijų tipų skirtingų spalvų tablečių rinkinį. Kiekvienoje tabletėje yra tam tikrų vitaminų ar mineralų. Pagrindinė taisyklė – kiekvieną dieną tuo pačiu metu reikia išgerti tam tikros spalvos tabletę. Taip pavyko išvengti nesuderinamų vitaminų grupių įsisavinimo konfliktų ir pasiekti didesnį jų teigiamo poveikio organizmui rezultatą.
✔ Evalar po 30
Tai yra rusiškos gamybos biologiškai aktyvūs priedai (BAA), skirti kovoti su senėjimu. Jie susideda iš fitoestrogeno, vitamino E, d-pantenolio, hialurono ir askorbo rūgščių.
Jie daugiausia prisideda prie kolageno ir elastino gamybos organizme. Tačiau prieš pirkdami šį vaistą turėtumėte perskaityti instrukcijas. Yra tiek teigiamų, tiek neigiamų atsiliepimų.
✔ Complex Elevit po 30
Elevit yra geriausi vitaminai moterims, kurios yra padėtyje. Ypač kai amžius nėra labai jaunas, šis kompleksas palaiko organizmą, stiprina jį ir praturtina 12 būtinų vitaminų. Visų pirma, A, E, D, C ir kt. Neleidžia lūžinėti nagams, gerina odos būklę, gerina imunitetą.
✔ Duovit stabdantis senėjimą
Šis vaistas palaiko moters grožį ir apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo. Teigiamai veikia išvaizdą:
- pagerėja odos spalva, padidėja jos elastingumas,
- Plaukai sustiprėja, išnyksta skilinėjantys galiukai,
- Nago plokštelė tampa tvirta, nesisluoksniuoja.
Be to, Duovit apsaugo nuo osteoporozės išsivystymo, sumažina anemijos išsivystymo tikimybę.
✔ Lady's Formula 30+
Kompleksinis preparatas, turintis tonizuojantį, tonizuojantį ir antioksidacinį poveikį organizmui. Padeda pagerinti odos būklę, didina jos stangrumą ir elastingumą. Jį gali skirti gydytojai, kad atsispirtų stresui ir nuolatiniam pilkos kasdienybės nuovargiui.
✔ Tiesiogiai širdžiai
Po 30 metų vitaminai reikalingi ne tik grožiui, bet ir sveikatai. Visų pirma, šiame komplekse yra B grupės vitaminų, magnio ir kalio, gudobelių ir laukinių rožių augalų ekstraktų, kurie padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Reguliarus kursas gali užkirsti kelią rimtų širdies ligų vystymuisi.
✔ Komplimentas moterims
Rusijoje pagamintas vaistas, rekomenduojamas organizmo stiprinimui ir jo atsigavimui po ligų. Atnaujina kūno jėgas nuolatinio psichinio ir fizinio krūvio metu.
✔ Optimalios mitybos „Opti-Women“.
Tai populiarus maisto papildas, kuriame yra įvairių grupių vitaminų ir mineralų. Jis naudojamas kaip maisto medžiagų trūkumo papildas, kaip priedas prie įprastos dietos. Tai ne narkotikas.
✔ Vitaminų vartojimo taisyklės
Kokius vitaminus gerti pati, ar su gydytojo pagalba, nusprendžia kiekviena mergina. Tačiau norint, kad pasirinktas vaistas duotų laukiamų rezultatų, vitaminus reikia vartoti teisingai. Dažniausiai vitaminai po 30 metų geriami pavalgius, griežtai pagal instrukcijas, kursais. Vieną kartą nuryti tabletes kas šešis mėnesius yra visiškai nenaudinga.
Vitaminai yra organiniai junginiai, padedantys tam tikriems organams tinkamai veikti. Kiekvienas iš jų atlieka svarbią funkciją. Svarbių komponentų trūkumas organizme gali sukelti daugybę rimtų sveikatos problemų. Moterims idealu vitaminų normą gauti iš maisto, blogiausiu atveju vitaminų-mineralų kompleksą galite įsigyti vaistinėje.
Šiuolaikinės moterys daug geriau nei vyrai gali stebėti savo sveikatą ir gyvenimo būdą. Tinkama mityba turėtų apimti visų būtinų vitaminų ir mineralų derinį. Visiškai įvairaus amžiaus moterys, norėdamos būti sveikos ir gražios, į savo valgiaraštį turi įtraukti įvairiausių vitaminų.
Vitaminai yra svarbūs komponentai, kurie kartu su baltymais, riebalais ir angliavandeniais yra kiekvieno žmogaus mitybos pagrindas. Tarp visų vitaminų, kurie yra labai svarbūs moters organizmui, išskiriame 10 pagrindinių:
- vitaminas A. Pasižymi stipria antioksidacine savybe. Šio komponento reikia bet kokio amžiaus moterims, nes jis stiprina plaukus, dantis, suvienodina odos spalvą. Vitaminas A, be kita ko, mažina riziką susirgti įvairiomis lėtinėmis ligomis, teigiamai veikia regėjimą, lėtina senėjimo procesus ir apskritai stiprina imuninę sistemą;
- vitaminas B. Taip pat žinomas kaip riboflavinas. Vitaminas B yra būtinas gerai sveikatai, normaliam augimui ir medžiagų apykaitai. Padeda padidinti energijos gamybą, pagerinti imuninės sistemos veiklą, mažina nuovargį ir silpnumą;
- vitaminas B6. Tai vienas iš svarbiausių vitaminų, reikalingų tinkamai imuninės sistemos veiklai. Šis vitaminas padeda gaminti hormonus ir chemines medžiagas smegenyse, taip pat padeda sumažinti depresiją, kovoja su širdies ligomis ir skatina gerą atmintį. Vitaminas B6 taip pat gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Nėščios moterys gali valgyti maistą su vitaminu B6, kad atsikratytų toksikozės;
- vitaminas B. Būtinas ląstelių augimui ir riebalų rūgščių sintezei. Šis vitaminas taip pat palaiko prakaito liaukas ir padeda palaikyti gerą plaukų ir odos būklę. Vitaminas B7 skatina plaukų augimą ir padeda kovoti su trapiais nagais;
- Vitaminas B9 yra būtinas kiekvienai moteriai, nes padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, Alzheimerio ligos, depresijos ir tam tikrų vėžio rūšių. Jis taip pat pagerina ląstelių funkciją, smegenų funkciją ir vaisiaus vystymąsi nėštumo metu. Šio vitamino trūkumas gali sukelti vaiko nervinio vamzdelio nepakankamumą;
- Vitaminas B12 labai svarbus medžiagų apykaitai, normaliam kraujospūdžiui ir baltymų sintezei. Šis vitaminas padeda išvengti širdies ligų, atminties praradimo ir anemijos;
- Vitaminas C yra labai gerai žinomas ir turi daug naudos moterims. Tai padeda pagreitinti gijimo procesą, skatina audinių augimą ir sumažina kai kurių vėžio rūšių riziką.
- Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris padeda pasisavinti kalcį. Šis vitaminas sumažina išsėtinės sklerozės, reumatoidinio artrito ir įvairių vėžio rūšių riziką. Vitaminas D padeda sumažinti priešmenstruacinio sindromo simptomus;
- Vitaminas E turi senėjimą stabdančių savybių, taip pat padeda išvengti širdies ligų, kataraktos ir kai kurių vėžio rūšių. Vitaminas E moterims yra būtinas sveikai odai ir gražiems plaukams, todėl jo dažnai randama plaukų ir odos priežiūros priemonėse;
- Vitaminas K vaidina pagrindinį vaidmenį stiprinant kaulus, palaikant normalų kraujo krešėjimą ir mažinant įvairių širdies ligų riziką.
Skirtingais gyvenimo tarpsniais moters organizmas veikia skirtingai, kinta suvartojamų vitaminų kiekis. Norint pasirinkti tikrai gerą ir tinkamą vitaminų kompleksą, reikia pradėti nuo moters amžiaus, nes kiekvienu amžiaus lygiu moters organizmui reikia tam tikrų komponentų ir mineralų. Pavyzdžiui, merginoms iki 30 metų reikia vitamino E, nes šios medžiagos dėka moters oda nesensta ir išlieka gaivi. Šiuo laikotarpiu organizmui reikia ir folio rūgšties, kuri žymiai pagerina reprodukcinius gebėjimus ir palaiko būsimo vaiko nervų sistemą. Vitaminas C sulaukus trisdešimties stiprina nervų sistemą ir aprūpina organizmą energija. Ypatingą vaidmenį jaunoms moterims vaidina vitaminas B12, kurio pagalba smegenys prisotinamos deguonimi. Cinko dėka moterys iki 30 metų gali pasigirti šilkinėmis garbanomis ir raukšlių neturinčiu veidu.
Kaip padėti moters organizmui iki 35 metų, kai atsiranda pirmosios raukšlės ir oda sensta? Kokie vitaminai geresni, o kas padės išlaikyti patrauklumą ir moteriškumą? Po 30 metų prasideda natūralus senėjimo procesas, todėl dera didinti suvartojamo vitamino A. Vitaminas B padės palaikyti smegenų veiklą, o kalcis atkurs plaukus, nagus, dantis ir kaulus apskritai. Moterims nuo 30 iki 35 metų reikia vitamino D, fosforo, kurie padeda gerinti atmintį, mažina nuovargį ir atkuria jėgas.
Moterims menopauzėje (35-50 m.) reikia vitamino A, nes tokio amžiaus oda išblunka ir jai reikia kolageno, kurio yra šiame vitamine. Vitaminas E padeda susidoroti su senėjimo procesais, o askorbo rūgštis gerina imuninės sistemos veiklą. Vitaminai moterims nuo 45 metų padės ne tik palaikyti sveikatą, bet ir atkurti nervų sistemą.
Geras vitaminų kompleksas nėra panacėja, o tik sveikos gyvensenos priedas. Geras miegas, tinkama mityba ir fizinis aktyvumas, taip pat būtinų vitaminų ir mineralų vartojimas iš tikrųjų gali padaryti stebuklus.
Vidutinė vitaminų paros norma
Vitaminai ir mineralai yra gyvybiškai svarbios medžiagos kiekvienam žmogui. Bet vitaminų poreikis kiekvienam yra skirtingas. Atsižvelgiant į dabartinį laiką, daugelis iš mūsų dažnai patiria psichologinį stresą, stresą darbe ar asmeniniame gyvenime, todėl mums visiems reikia pakankamai vitaminų. Jų dėka galime aktyviai dirbti, kad išvengtume ligų. Ar žinote rekomenduojamą vitaminų ir mineralų dienos normą?
| Vitaminai ir mineralai | Vienetas | Rekomenduojama paros dozė |
| Vitaminas A | mikrogramas | 800 |
| Vitaminas B1 | mg | 1,1 |
| Vitaminas B2 | mg | 1,4 |
| Vitaminas B6 | mg | 1,4 |
| Vitaminas B12 | mg | 2,5 |
| Vitamino C | mg | 80 |
| Vitaminas D | mikrogramas | 5 |
| Vitaminas E | mg | 12 |
| Vitaminas K | mikrogramas | 75 |
| Biotinas | mikrogramas | 50 |
| Niacinas | mg | 16 |
| Kalis | mg | 2000 |
| Fosforas | mg | 700 |
| Magnis | mg | 375 |
| Chromas | mikrogramas | 40 |
| Jodas | mikrogramas | 150 |
| Manganas | mg | 2 |
| Varis | mg | 1 |
Geriausi multivitaminai ir vitaminų kompleksai
Kokie vitaminai yra geriausi, nustato kiekvienas atskirai. Ekspertai rekomenduoja mineralinius kompleksus. Tačiau prieš pradėdami vartoti vitaminų preparatus, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Tik profesionalas gali pasakyti, ko tavo organizmui trūksta. Taigi, kurį rinkinį turėtumėte pasirinkti? Visuose sudėtinguose moterims skirtuose vitaminuose yra subalansuota maistinių medžiagų sudėtis, tačiau skirtumas yra komponentų skaičiuje.
Abėcėlė
Vitaminų abėcėlė yra specialiai sukurti siekiant atkurti nagų, plaukų struktūrą ir pagerinti odos būklę. Produktas tinka 30-40 metų moterims. Abėcėlėje yra vitaminų, tokių kaip tokoferolis, askorbo rūgštis, vitaminas D, B grupės vitaminai ir mineralai. Šio vaisto pagalba 30-35 metų moterys gali išlaikyti savo išvaizdą, nes komplekse yra visi grožiui reikalingi elementai. Abėcėlė yra vienas populiariausių narkotikų tarp moterų dėl didelio efektyvumo. Kompleksą reikia vartoti 3 kartus per dieną valgio metu, geriant daug vandens.
Complivit
Tai vitaminų-mineralų kompleksas, kompensuojantis gyvybiškai svarbių vitaminų trūkumą moters organizme. Jame yra askorbo rūgšties, vario, kalcio mangano, cinko, magnio, fosforo ir kitų svarbių vitaminų. Vaistas vartojamas esant padidėjusiam psichiniam stresui, sveikstant po ligų, taip pat vitaminų ir mineralų trūkumui kompensuoti. Multivitaminus reikia gerti 1 kartą per dieną po 1 tabletę valgio užgeriant vandeniu.
Qi-klim
Maisto papildas Tsi-klim skirtas menopauzės ar menopauzės moterims. Vitaminai padeda atsikratyti menopauzės simptomų (mieguistumas, nuovargis, stresas, depresija). Vaistas padeda sumažinti dirglumą, didina darbingumą. Kompleksą sudaro visi reikalingi vitaminai ir mineralai, tokie kaip vitaminai B, A, C, folio rūgštis, selenas, motininės žolės ekstraktas, pantoteno rūgštis. Vartojimas: 1 tabletė per dieną su maistu.
Atsiliepimai
Julija, 32 metai
Ilgą laiką buvau vitaminų komplekso „Alphabet“ gerbėjas. Manau, kad tai patys patikimiausi ir kokybiškiausi vitaminai mūsų rinkoje. Tai tikras lobis visoms moterims. Gėriau jau 2 kursus ir po maždaug mėnesio jau pamačiau pokyčius (plaukai tapo blizgūs, odos spalva ženkliai pagerėjo, o mėlynės po akimis visai išnyko. Visoms merginoms ir moterims primygtinai rekomenduoju bent kartą pabandyti.
Alina, 35 metai
Po nėštumo susidūriau su tokiomis bėdomis, kaip sausi ir lūžinėjantys plaukai, probleminė oda ir blogi nagai. Šie pokyčiai mane labai nuliūdino ir ilgai ieškojau įvairių vitaminų kompleksų variantų, kurie padėtų susigrąžinti buvusią išvaizdą. Atvažiavus į vaistinę, akys pabėgo, bet akis įsmeigiau į Duovit kompleksą (man jau seniai apie tai buvo pasakojama). Per savaitę mano kūnui atsitiko neįtikėtini dalykai, plaukai tapo blizgūs, oda tapo ne tokia išblukusi, o nagai sustiprėjo.
Valerija, 40 metų
Kasmet pavasarį geriu vitaminus. Kol radau „savo“ vitaminus, per visą internetą ieškojau gero vaisto. Apsistojau prie abėcėlės ir nepralaimėjau. Mėlynės po akimis išnyko per savaitę nuo vartojimo pradžios, plaukai tapo elastingesni, dingo lupimasis ant rankų ir kojų. Viskas, ką aš kenčiu kiekvieną žiemą, dingsta prasidėjus pavasariui ir mano mėgstamam kompleksui.
Marina, 45 metai
Kitą dieną baigiau Complivit kursą. Mano draugai manęs klausia, ar šis vaistas turi kokį nors poveikį. Jei atvirai, yra. Pastebėjau, kad mano sveikatos būklė gerokai pagerėjo, pradėjau geriau miegoti naktimis ir išmokau nesijaudinti dėl smulkmenų. Dėl to pagerėjo odos spalva, pradėjo blizgėti plaukai, nustojo pleiskanoti nagai. Ar kartosiu kursą dar kartą? Valio!
Anna, 31 metai
Duovit man patarė mano kirpėja, nes šis vaistas padeda stiprinti plaukus. Perskaičiusi turinį nustebau, kiek daug tikrai svarbių ir reikalingų medžiagų yra kompozicijoje. Tai vitaminų ir mineralų sandėlis. Tablečių skonis šiek tiek keistas, bet rezultatas svarbus. Ir jis ilgai nelaukė. Poveikis buvo ne tik plaukams, bet ir bendrai būklei. Išgėręs vaistą pajutau jėgų ir energijos antplūdį.
Kokie produktai bus naudingi
Mes gyvename pusgaminių ir paruoštų patiekalų eroje. Atvykus į prekybos centrą nuo tokios produktų įvairovės pradeda svaigti galva. Daugelis žmonių neturi pakankamai laiko paruošti visavertį patiekalą. Tačiau verta prisiminti, kad kuo daugiau produktas apdorojamas, tuo daugiau vitaminų ir mineralų jis netenka. Šiuolaikiniame pasaulyje mūsų mityba nepajėgi aprūpinti mūsų organizmu pakankamai vitaminų ir mineralų. Be to, daugelyje produktų yra per daug cheminių medžiagų. Dešimtmečius mokslininkai stebėjo vitaminų kiekį vaisiuose, daržovėse ir kituose maisto produktuose. Jų netektis tikrai stulbinanti. Jei negausime pakankamai svarbių komponentų, mūsų kūnas negalės tinkamai dirbti. Todėl labai svarbu pasirinkti „tinkamus“ produktus. Į savo racioną įtraukite mėsos, žuvies, šviežių vaisių ir daržovių.
Taip pat svarbu žinoti, kad kai kurie maisto produktai turi įtakos tam tikrų medžiagų įsisavinimui. Ar žinojote, kad kava ir arbata trukdo pasisavinti geležį? Jei vartojate geležį natūralia forma (pvz., su špinatais ar kitomis tamsiomis lapinėmis daržovėmis) arba kaip maisto papildą, gerkite ją dvi valandas prieš arba dvi valandas po arbatos ar kavos puodelio išgėrimo.
Kasdienis 5 rūšių vaisių ir daržovių vartojimas yra geras būdas gauti visus reikalingus vitaminus. Jei su maistu negavote reikiamos vitaminų dozės, tuomet drąsiai galite pradėti vartoti vitaminų papildus, tačiau prieš tai darant patartina pasitarti su gydytoju.
Naudingas straipsnis? Įvertinkite ir pridėkite prie savo žymių!