Aktywny sport w naszym życiu. Znaczenie sportu w życiu człowieka. Jaki sport wybrać

Miejska placówka oświatowa

„Szkoła Gimnazjum nr 12”

miasto Rżew, obwód twerski

Projekt na:

„Sport w moim życiu”

Wykonane:

uczeń klasy 3 „A”

Miejska placówka oświatowa „Szkoła Średnia nr 12”

G. Rżewa

Malygina Daria

Menadżer projektu:

Królowa Małgorzata

Aleksiejewna

Rżew

2017

Treść

Wstęp

RozdziałI. Historia sportu

RozdziałII. Sport w naszym życiu

2.1. Czym jest sport?

RozdziałIII. Część praktyczna

3.3. Kwestionariusz i jego wyniki.

Wniosek

Wstęp

Sport! Jakie małe, ale bardzo ważne słowo w życiu człowieka. Nasze życie nie byłoby możliwe bez sportu. Każdy czerpie ze sportu coś innego. Dla niektórych jest to barwne widowisko, przypominające występ. Dla innych jest to promocja zdrowia. Jeszcze inni jako swój zawód wybierają sport. Dla nas, uczniów, sport to zdrowie, trening fizyczny, wytrzymałość, doskonałe zdrowie, dobry nastrój, pewność siebie i pewność siebie. Niestety, obecnie wielu facetów spędza prawie cały swój wolny czas przy komputerze lub w pokojach gier. Ale co roku we wrześniu do naszej szkoły przyjeżdżają trenerzy z różnych sekcji sportowych i zapraszają dzieci do uprawiania sportu. Wielu kolegów z klasy bierze od nich wizytówki z harmonogramem i obiecuje przyjść na zajęcia. Potem o nich zapominają lub idą na 1-2 zajęcia i rezygnują. Pomyślałem: „Dlaczego moi koledzy z klasy nie chcą uprawiać sportu? Może nie wiedzą wystarczająco dużo o tym, co daje nam sport?”

Cel moich badań: określić wpływ sportu na zdrowie, sprawność fizyczną i naukę moich kolegów i koleżanek.

Zadania:

dowiesz się czym są sporty i po co je uprawiać,

co daje ci sport?

poznać wpływ uprawiania sportu na sprawność fizyczną, zdrowie,

zastanów się nad sportem takim jak gimnastyka,

przeprowadź ankietę i poznaj stosunek moich kolegów i koleżanek do sportu,

wyciągać wnioski.

Rozdział I. Historia sportu

Historia rozwoju sportu sięga kilkudziesięciu tysięcy lat. Od czasów starożytnych człowiek starał się być silniejszy, szybszy i bardziej odporny. W tych odległych czasach te cechy były niezbędne do przetrwania człowieka. Od tego czasu ludzie zaczęli regularnie doskonalić swoje umiejętności, rozwijać je i przekazywać tę wiedzę kolejnym pokoleniom.

Na przykład australijscy aborygeni regularnie ćwiczyli umiejętności łucznictwa, co pomogło im skutecznie polować. Trenowali także umiejętności takie jak bieganie i rzucanie bumerangiem. Coś podobnego można znaleźć w innych kulturach. Na przykład plemiona Indian amerykańskich regularnie trenowały biegi długodystansowe, podnoszenie kamieni o różnej masie i wiele innych. Wśród plemion afrykańskich rozpowszechniły się takie praktyki, jak szermierka kijami, bieganie z ciężarem i zapasy.

Jeśli chodzi o zawody sportowe, najwcześniejsze wzmianki o tego typu wydarzeniach znajdują się w starożytnych rękopisach z IV-III tysiąclecia p.n.e. Głównymi dyscyplinami, w jakich rywalizowali uczestnicy, było łucznictwo, jazda konna, biegi na różnych dystansach, zapasy, szermierka różnymi rodzajami broni oraz gry w piłkę. Warto także wspomnieć o bogatej sportowej przeszłości Egiptu. Naukowcy odkryli ponad 400 rodzajów ćwiczeń sportowych przedstawionych na ścianach Wielkich Piramid.

Największy rozkwit sport ten osiągnął w czasach starożytnej Grecji, skąd wywodzą się igrzyska olimpijskie. W historii sportu szczególne znaczenie mają starożytne greckie igrzyska olimpijskie, gdyż to właśnie wtedy sport zmienił się z utylitarnego, stosowanego narzędzia w wartość kulturową. Dla starożytnych Hellenów sport był nierozerwalnie związany z rozwojem umysłowym, estetycznym i moralnym i był podstawą harmonijnego rozwoju jednostki. „Nie umie czytać ani pływać” – tak mówiono w starożytnej Grecji o osobie niekulturalnej. A same igrzyska olimpijskie stały się praktycznym ucieleśnieniem jedności ciała, woli i umysłu.

Historia sportu bogata jest w różne spektakularne wydarzenia. Ludzie trenują swoje umiejętności od czasów starożytnych i zawsze był to dobry sposób na prowadzenie spokojnego i zdrowego życia.

Współczesny sport można podzielić na dwie kategorie: sport masowy (tzw. „Sport dla każdego”) i sport najwyższych osiągnięć. A sporty elitarne można podzielić na profesjonalne i amatorskie.

Historia sportu w jego współczesnej postaci sięga XIV i początków XX wieku. W tym czasie sporty popularne w Rosji zaczęły aktywnie nabierać kształtu. Również w tym czasie powstało wiele międzynarodowych organizacji sportowych i odrodził się ruch olimpijski.

Rozdział II. Sport w naszym życiu

2.1. Czym jest sport?

W słowniku objaśniającym języka rosyjskiego S.I. Ozhegova napisano: „Sport jest integralną częścią kultury fizycznej - zestawy ćwiczeń fizycznych dla rozwoju i wzmocnienia ciała”. Na świecie istnieje około 500 dyscyplin sportowych. Sport to z reguły zawód, a wychowanie fizyczne to rozrywka, chociaż sport zaczyna się od wychowania fizycznego.

2.2. Dlaczego warto uprawiać sport?

Słaby człowiek zawsze może stać się silny. Wartość uprawiania sportu polega nie tylko na poprawie zdrowia i rozwoju fizycznym. Nabywamy zwinność, szybkość, siłę, wytrzymałość, a także cenne cechy człowieka: koncentrację i dyscyplinę. Ci, którzy uprawiają sport, mają mniej trudności w nauce. A co najważniejsze, sport uczy nas przyjaźni, potrafimy cieszyć się z sukcesów innych i wczuwać się w porażki. Chcę porozmawiać trochę o sporcie, który jest mi najbliższy - gimnastyce.

2.3 Czym jest gimnastyka i jej rodzaje.

Gimnastyka to sport, a także część wychowania fizycznego, podzielona na gimnastykę artystyczną, sportową, zespołową, aerobik, estetyczną i akrobatyczną. Dla poprawy stanu zdrowia wykonują poranne ćwiczenia gimnastyczne, w czasie przerw w szkołach prowadzą zajęcia wychowania fizycznego, elementy tego sportu włączane są do programu wychowania fizycznego, a czasami w ramach fizjoterapii (fizjoterapii) przeprowadza się ćwiczenia gimnastyczne w celu leczenia różnych schorzeń zajęcia. Rozwija wytrzymałość, koordynację, trenuje równowagę, siłę, elastyczność oraz daje umiejętności wykonywania skomplikowanych ćwiczeń.

Historia rozwoju gimnastyki.

Gimnastyka jako sport wywodzi się ze starożytnej Grecji, a pochodzenie tego terminu (gymnazo) jest również greckie - w tłumaczeniu może oznaczać „trenować, uczyć”.

Niektóre urządzenia gimnastyczne, takie jak koń, istniały już w czasach starożytnych. Na koniach wykonywali ćwiczenia gimnastyczne, które miały pomóc im opanować jazdę konną.

W średniowieczu nie było gimnastyki jako takiej, ale niewątpliwie istniały elementy gimnastyczne w szkoleniu wojskowym rycerzy. Templariuszom zakazano na przykład odwrotu, nawet jeśli przeciwników było trzykrotnie więcej – więc trening obejmował rozciąganie, zaradność i elementy akrobatyczne, aby przetrwać w nierównej walce.

W późnym średniowieczu podejmowano próby wskrzeszenia starożytnego doświadczenia ćwiczeń gimnastycznych. W tym czasie narodził się zestaw ćwiczeń woltażowych – na koniu, stole, wspinaniu się po ścianie, rurze, ćwiczeniach równoważnych na pomoście, linie.

Gimnastyka była dobrze rozwinięta wśród podróżujących artystów cyrkowych, ale właśnie z tego powodu nie była postrzegana w wyższych sferach i była uważana za los zwykłych ludzi. Ale wraz z rozwojem równości w społeczeństwie wszystko wkrótce się zmieniło.

Na przełomie XVIII i XIX w. w Niemczech w szkołach filantropijnych teoretycznie rozwinęła się tematyka sportowa, a gimnastyka pojawiła się jako odrębny przedmiot.

W 1881 roku trzy kraje – Holandia, Belgia i Francja – utworzyły FEG – Europejską Federację Gimnastyczną. W 1921 roku organizacja ta przekształciła się w Międzynarodową Federację Gimnastyczną (FIG), która do dziś łączy gimnastykę artystyczną, gimnastykę rytmiczną, akrobatykę, aerobik sportowy i skakanie na trampolinie. Federacja obejmuje 125 krajów. W 1982 roku powstała Europejska Unia Gimnastyczna, która dziś obejmuje 46 krajów i organizuje Mistrzostwa Europy niezależnie od organizacji międzynarodowej.

Rodzaje

Gimnastyka artystyczna jest dyscypliną olimpijską od 1896 roku. Istniał jako sport w starożytnej Grecji. Zawody odbywają się w sklepieniach, ćwiczenia na podłodze i na różnych przyrządach - nierówne drążki, kółka, pokład, koń z łękami, belka.

Gimnastyka artystyczna – wykonywanie ćwiczeń (ze skakanką, obręczą, wstążką, buzdyganem, piłką) połączonych w taniec muzyczny. Istnieją ćwiczenia grupowe, podczas których sportowcy korzystają jednocześnie z piłek i obręczy lub jednego rodzaju przedmiotu.

Gimnastyka drużynowa wywodzi się z krajów skandynawskich, a zawody organizowane są od 1996 roku. Do wyboru są trzy rodzaje ćwiczeń – podłoga, skoki akrobatyczne i minitrampolina. Istnieją zawody indywidualne i zespołowe, kobiety, mężczyźni lub oba w jednym zespole.

Gimnastyka cyrkowa – widowiskowe występy na aparaturze przymocowanej do podłoża (drążki poziome, kółka, trampoliny) lub w powietrzu, gimnastyka powietrzna (lotka na sznurku, trapez, drążek powietrzny, płótna, kółka i inne).

Gimnastyka akrobatyczna - pary, ćwiczenia grupowe, skoki akrobatyczne.

Aerobik sportowy to sport, w którym ćwiczenia są trudne do skoordynowania; wymagana jest także interakcja między partnerami, wykonującymi unikalne kroki aerobowe. W 1995 roku aerobik zyskał uznanie i został wpisany do Międzynarodowej Federacji Gimnastycznej.

Różne rodzaje gimnastyki prozdrowotnej.

Działalność zdrowotna

Prozdrowotne rodzaje gimnastyki rozwijają układ mięśniowo-szkieletowy, reakcję, mobilność, elastyczność, siłę oraz poprawiają funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego:

Gimnastyka rytmiczna polega na skakaniu, bieganiu, schylaniu się i przysiadach wykonywanych przy szybkiej, tanecznej muzyce.

Joga - różne pozycje (asany), ćwiczenia oddechowe i psychoregulacyjne. To właśnie cechy psychoregulacji prowadzą do wniosku, że joga to nic innego jak osobliwa wschodnia sekta, która ma szkodliwy wpływ na psychikę, ponieważ opiera się na indyjskich praktykach religijnych. Asany prowadzą do nadmiernego stresu i niepotrzebnego rozciągania; efekt leczniczy możliwy jest głównie poprzez autohipnozę. Szkodliwość jogi nie została jeszcze w pełni zbadana. Ponieważ gimnastyka kojarzy się z mobilnością, a joga ma głównie charakter statyczny, gimnastyką można tu nazwać jedynie metody rozciągające.

Chodzenie zdrowotne uprawia się w trybie przyspieszonym, z prędkością przekraczającą siedem kilometrów na godzinę. Ponieważ bieganie w tym tempie jest łatwiejsze niż chodzenie, tę aktywność gimnastyczną zaleca się tylko wtedy, gdy istnieją przeciwwskazania, np. choroby serca. Praktykowany na lekcjach wychowania fizycznego.

Gimnastyka przemysłowa odnosi się również do wychowania fizycznego. Zasadą jest aktywacja mięśni potrzebnych do określonego rodzaju pracy, a także zwiększone krążenie krwi podczas pracy siedzącej, gdzie wydajność pracy zależy od dobrego samopoczucia fizycznego.

Poranne ćwiczenia mają charakter higieniczny, trenują organizm po przebudzeniu.

Gimnastyka dla kobiet ma za zadanie ułatwić macierzyństwo, rozwija wytrzymałość mięśni, brzucha, pleców, nóg i miednicy. Do tego typu zalicza się również gimnastyka dla kobiet w ciąży i po porodzie.

Gimnastyka profesjonalna zwiększa możliwości organizmu w określonym obszarze aktywności fizycznej i doskonali umiejętności zawodowe.

Gimnastyka lekkoatletyczna ma na celu zwiększenie masy mięśniowej, wytrzymałości i siły. Do powiększania mięśni należy podchodzić ostrożnie, gdyż może to prowadzić do chorób układu krążenia. Musisz rozwijać się harmonijnie - usprawnić układ oddechowy, wzmocnić naczynia krwionośne.

Gimnastyka lecznicza (fizykoterapia) to rodzaj prostych ćwiczeń gimnastycznych, które pomagają przezwyciężyć skutki różnych chorób, głównie o charakterze ortopedycznym.

W ZSRR gimnastyka była niezwykle rozwinięta, istnieje wiele publikacji na ten temat, ale wystarczy spojrzeć na fakty - drużyna kobiet na olimpiadzie była najpierw rekordowa 10 razy, a drużyna mężczyzn pięć razy. Larisa Latynina zdobyła 18 medali olimpijskich, w tym 9 złotych. Nikołaj Andrianow zdobył na igrzyskach olimpijskich 15 medali, w tym 7 złotych. A w 1980 roku gimnastyczka Alexander Dityatin zdobyła osiem medali z możliwych ośmiu, w tym 3 złote. W 1992 roku Witalij Szczerbo (drużyna WNP) zdobył 6 złotych medali.

Rozdział III . Część praktyczna

3.1. Gimnastyka jest w mojej rodzinie.

W mojej rodzinie omawialiśmy kwestię korzyści, jakie sport przynosi w życiu człowieka. Mój tata uprawiał gimnastykę przez 7 lat. Brał udział w różnorodnych konkursach, posiada certyfikaty i dyplomy.

Sama ćwiczę gimnastykę artystyczną już od trzech lat i bardzo to lubię. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Każda lekcja trwa 2 godziny. Mama uważa, że ​​uprawianie sportu to dużo pracy. Osiągnięcie rezultatów wymaga wiele wysiłku. Sport uczy pokonywania trudności i kształtuje charakter. Mama jest pewna, że ​​dzięki gimnastyce mam swoją codzienność. Dla mnie gimnastyka to cały świat piękna, który daje mi nie tylko zdrowie, ale także świetne samopoczucie i pewność siebie.

Moim trenerem jest Tatiana Aleksandrowna Rumiancewa. To właśnie przy pomocy tej wspaniałej osoby poznaję wspaniały świat – świat gimnastyki artystycznej. Tatiana Aleksandrowna wyjaśnia swoim uczniom, że muszą stale chodzić na szkolenia i starać się ich nie przegapić. Przecież ciągła edukacja fizyczna poprawia sylwetkę, sylwetka staje się smukła i piękna, a ruchy stają się bardziej wyraziste i elastyczne. Osoby uprawiające wychowanie fizyczne i sport zwiększają pewność siebie i wzmacniają siłę woli, co pomaga im w osiąganiu celów życiowych.

Kultura fizyczna i sport korzystnie wpływają na układ neuro-emocjonalny, przedłużają życie, odmładzają organizm i czynią człowieka piękniejszym. Zaniedbywanie wychowania fizycznego prowadzi do otyłości, utraty wytrzymałości, zwinności i gibkości. Niedostateczna aktywność fizyczna w okresie wzrostu i rozwoju dzieci i młodzieży może powodować wiele niekorzystnych konsekwencji: prowadzi do pogorszenia stanu zdrowia, zmniejszenia sprawności fizycznej i psychicznej oraz stwarza warunki do rozwoju różnych form patologii.

Tatyana Aleksandrowna podkreśla, że ​​kultura fizyczna i sport zajmują szczególnie ważne miejsce w kształtowaniu i rozwoju cech naszej osobowości o silnej woli, w pobudzaniu kultury materialnej i duchowej. Te cechy silnej woli to: wola, powściągliwość, determinacja, odwaga,

samokontrola i inne.

Sport jest bez wątpienia jednym z głównych sposobów kultywowania ruchów, doskonalenia ich subtelnej i precyzyjnej koordynacji oraz rozwijania niezbędnych cech motorycznych i fizycznych. Ale nie tylko. W trakcie uprawiania sportu wzmacnia się jego wola i charakter, poprawia się jego zdolność do kierowania sobą, szybkiego i prawidłowego poruszania się w różnych trudnych sytuacjach, podejmowania decyzji w odpowiednim czasie, podejmowania rozsądnego ryzyka lub powstrzymywania się od ryzyka. Sportowiec trenuje u boku swoich towarzyszy, rywalizuje z rywalami i z pewnością wzbogaci się o doświadczenie komunikacji międzyludzkiej oraz nauczy się rozumieć innych.

Gimnastyka artystyczna to droga, którą wiele osób podąża przez całe życie, wzmacniając swoje ciało, wzmacniając ducha, odkrywając w sobie coraz to nowe zdolności i przesuwając granice swoich możliwości.

W moim jeszcze małym sportowym życiu nie było jeszcze zawodów. Mam jednak nadzieję, że wezmę udział i wkrótce otrzymam nagrody.

3.2 Zestaw ćwiczeń do uprawiania gimnastyki.

Nasza trenerka Tatiana Aleksandrowna opracowała sekwencję ćwiczeń do prowadzenia naszych zajęć:

wszystko zaczyna się od rozgrzewki: wykonujemy szpagaty, stajemy na rękach, następnie wykonujemy huśtawki na drabinkach, unosimy nogi od rogu do rogu i stoimy na boku,

trampolina: skoki z obrotem 360°,

przechodzimy do nierównych drążków: uczymy się prawidłowego zsiadania i bujania oraz podwójnych przewrotów,

równoważnia: stanie na rękach na małej belce, wskocz na trzecią pozycję, następnie przejdź na dużą belkę i zrób to samo, wykonaj szpagaty,

tor: stoimy na palcach i skręcamy w różnych kierunkach, stoimy na pomoście z pozycji leżącej i stojącej, wykonujemy ruchy wahadłowe prawą nogą, przechodząc w skok i lądując na pełnej stopie,

następnie wykonujemy te same zwroty i skoki na dużej kłodzie,

lina: wspinaczka po linie bez stóp.

poręcze męskie: chodzenie po poręczach na rękach.

Na tym kończymy nasze lekcje.

3.3. Kwestionariusz i jego wyniki .

Aby poznać stosunek moich kolegów do sportu, przeprowadziłam ankietę, która składała się z kilku pytań:

Czy uczęszczasz do sekcji sportowej?

Liczba chłopców i dziewcząt uczęszczających do sekcji sportowych.

Preferencje dzieci w sporcie.

Po przeprowadzeniu ankiety doszedłem do takiego wnioskuwielu facetów nie uprawia sportu. Spośród 25 respondentów najwięcej stanowi 17 osób, czyli 68% klasy nie uczęszcza do sekcji sportowych. I tylko 8 osóbPo szkole chodzą do klubów sportowych, co stanowi 32%.

Następnie chciałam wiedzieć, ilu chłopców i dziewcząt uczęszcza do klubów sportowych. I dowiedziałam się, że tylko 1 dziewczyna i 7 chłopców z klasy uprawia sport.

Moje trzecie pytanie brzmiało: jakie sekcje sportowe preferują chłopcy z naszej klasy? W sekcji sambo uczestniczy 6 osób (75%), a w gimnastyce artystycznej 2 osoby (25%).

Wniosek

A zajęcia z gimnastyki sprawiają, że czujesz także radość z własnych osiągnięć. To, czego nie mogłem zrobić kilka miesięcy temu, teraz robię z łatwością. I rozumiem wartość wysiłku i pracy nad sobą. A poza tym zdałem sobie sprawę, że wytrwałość dobrze pomaga w osiągnięciu wszelkich celów.

Nie musisz być zawodowym sportowcem, aby cieszyć się korzyściami i radością płynącą ze sportu. Wiele osób biega rano, niektórzy chodzą na aerobik i fitness, niektórzy grają w piłkę nożną. Najważniejsze, że ci się podoba. Jednocześnie dodaje siły fizycznej i pewności siebie, a także daje możliwość poznania wielu ciekawych ludzi. Chcę zarazić moją pasję innymi dziećmi, zainteresować je i wprowadzić w świat sportu.

Bibliografia

EN Litwinow, L.E. Lyubomirsky, G.B. Maxson „Jak stać się silnym i odpornym”.

SA Netopin „Dla uczniów o nauce i wypoczynku”,

Robert Rothenberg „Rośnij zdrowo”

M.Ya. Studenikin „Książka o zdrowiu dzieci”,

Titow Yu.E. Wspinaczka: Gimnastyka na Igrzyskach Olimpijskich,

Skorokhodov M.N., Sychev A.V., Kunin E.I. Wydział wychowania fizycznego. Strony historii

Kuzniecow B.A. Gimnastyka artystyczna w ZSRR.M.,

Turishcheva L.I. Moje życie to gimnastyka. M.,

Samin D.K. Najsłynniejsi sportowcy Rosji (Artykuły o V. Chukarina, B. Shkhlin, L. Latynina, L. Turishcheva, O. Korbut,

N. Andrianove) M.,

Gimnastyka i metody nauczania: Podręcznik dla instytutów wychowania fizycznego/wyd. V.M. Smolewskiego. - Wyd. Trzecie, poprawione, dodatkowe - M.: Wychowanie fizyczne i sport,

Menchin Yu.V. Trening fizyczny w gimnastyce. - M.: Wychowanie fizyczne i sport,

Gimnastyka wszechstronna: wydarzenia dla kobiet /wyd. Gaverdovsky Yu.K. - M.: Wychowanie fizyczne i sport,

Terminologia gimnastyczna: Odniesienia. na kursie „Gimnastyka” / komp. SA Aleksandrow. - Grodno: Grodzieński Uniwersytet Państwowy,

Petrov P.K. Metody nauczania gimnastyki w szkole: Podręcznik. dla uczniów wyższy podręcznik zakłady. - M.: Humanista. wyd. Centrum VLADOS.

Sport odgrywa ważną rolę w życiu człowieka.
Każda z nas dąży do tego, aby wyglądać idealnie. Odwiedzamy salony kosmetyczne, kupujemy dobre kosmetyki, piękne ubrania i oczywiście ćwiczymy.
Niezaprzeczalnym faktem jest, że aktywność fizyczna jest ważna dla utrzymania zdrowego organizmu i wsparcia słabszego. Nie chodzi tu tylko o poważną działalność określonego typu. Niezależnie od tego, czy jest to lekkoatletyka, aerobik, fitness czy poranny jogging. Każdy z nas w taki czy inny sposób uprawia sport, nie zdając sobie z tego sprawy. Sprzątając mieszkanie, spacerując z psem, idąc do sklepu, wykonujemy pewne czynności i tym samym obciążamy nasz organizm.

Kiedy mówimy o uprawianiu sportu, mamy na myśli regularne wykonywanie ćwiczeń siłowych. A jednak dlaczego musimy uprawiać sport? Wiele osób uważa, że ​​jeśli nie mają nadwagi, to nie potrzebują aktywności fizycznej. Jest to głębokie błędne przekonanie, ponieważ sport to przede wszystkim zdrowie. Musimy wzmocnić układ mięśniowy i sercowo-naczyniowy, zapobiegając w ten sposób rozwojowi wszelkich chorób. Sport sprzyja także funkcjonowaniu układu trawiennego i przewodu pokarmowego.

Już w przedszkolu jesteśmy uczeni aktywności i zachęcani do wykonywania prostych czynności ruchowych, takich jak ćwiczenia, zabawy na świeżym powietrzu, wspomagających także rozwój i prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego oraz rozwój kości. Dla rosnącego organizmu niezwykle ważne jest uprawianie sportu wzmacniającego układ nerwowy, gdyż dzieci są bardzo podatne na stres, a ponadto trenują wytrzymałość, wytrzymałość i cierpliwość.

Zamierzony efekt osiągają także osoby chcące schudnąć i stosujące diety. Jednocześnie zapominając, że aby pozbyć się zbędnych kilogramów, należy ćwiczyć mięśnie, a tym samym napinać nadmiar skóry. Pół godziny ćwiczeń dziennie wystarczy i na pewno zaprocentuje. A co powiesz na poranne ćwiczenia, a jeszcze lepiej bieganie? Biegając codziennie rano, trenujesz nie tylko poszczególne partie ciała, ale całość.

Nasz organizm potrzebuje sportu tak samo jak codziennego pożywienia. Osoby regularnie ćwiczące dłużej pozostają młode, rzadziej chorują, a przez to żyją dłużej. W wielu krajach osoby w wieku emerytalnym aktywnie uprawiają sport i naprawdę wyglądają lepiej niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. W połączeniu z właściwym odżywianiem gwarantujemy piękno i długowieczność. Co więcej, we współczesnym świecie nie jest tak trudno znaleźć najbliższe centrum fitness lub siłownię, w której zaoferuje się skorygowanie tej części ciała, która wymaga szczególnej uwagi. Istnieją nawet specjalne tereny i stadiony z urządzeniami do ćwiczeń. I wcale nie jest konieczne odwiedzanie specjalistycznych miejsc dla dobrego zdrowia fizycznego, ponieważ nawet spacery i codzienne czynności w pewnym stopniu pomogą Ci zawsze być w formie. Ważne jest tylko, aby jak najwięcej się ruszać i nie lenić, bo ruch to klucz do zdrowego organizmu.

Sport odgrywa jedną z kluczowych ról w życiu człowieka. Przynosi radość, buduje charakter, wzmacnia siłę woli i dyscyplinę. Można wymienić wiele pozytywnych aspektów, jakie sport wnosi do życia codziennego, jednak warto przyjrzeć się temu zagadnieniu bardziej szczegółowo.

Stosunek do sportu

Sport zawsze kojarzony był ze szczególnym elementem kulturowym. Zawody, igrzyska olimpijskie, mistrzostwa - to wszystko wydarzenia kulturalne, których głównym elementem jest sport. Jeśli poruszamy kwestię „znaczenia sportu w życiu człowieka”, to przede wszystkim warto zwrócić uwagę na taki czynnik, jak postawa. W sumie można wyróżnić cztery kategorie ludzi:

• Nie lubią sportu.
• Uważany za stratę czasu.
• Lubią patrzeć, jak ktoś uprawia sport, ale nie uczestniczą w tym.
• Wierzą, że sport jest jedną z najważniejszych rzeczy w życiu.

Taki podział istniał zawsze, choć wcześniej nie był tak wyraźnie wyrażany. Jeszcze nie tak dawno temu społeczeństwo cieszyło się zainteresowaniem sportem. Sport przygotowywał także młodzież do pracy fizycznej. W zależności od ewolucji systemu edukacji sport nabrał nowego znaczenia i stał się podstawową częścią kultury kształtującej narząd ruchu. Niejedno pokolenie badaczy twierdzi, że kultura fizyczna i sport powinny być zawsze obecne w życiu człowieka.

Tragedia kultury

Dziś liczba osób zainteresowanych sportem zauważalnie spadła. Tylko 10% ludności kraju uprawia sport, a liczba ta stale spada. Warto zauważyć, że w krajach rozwiniętych liczba ta jest 4-6 razy wyższa.

Dziś sportowi nie przypisuje się już takiego znaczenia jak dawniej. Wiek postępu technologicznego czyni życie wygodnym, wygodnym i eliminuje ciężką aktywność fizyczną. Z jednej strony to dobrze, ale z drugiej ograniczenie aktywności fizycznej zwiększa wpływ negatywnych czynników na organizm, obniża odporność i zwiększa podatność na choroby.

Sport w życiu człowieka potrafi zdziałać wiele cudów i nie należy zaniedbywać prostych i zrozumiałych ćwiczeń, bo nawet one przydadzą się każdemu z nas. I każdy z tych „cudów” zasługuje na szczególną uwagę.

Zdrowie fizyczne

Nie jest tajemnicą, że sport pozytywnie wpływa na ogólną kondycję fizyczną organizmu. Naukowcy z różnych krajów od wielu lat prowadzą badania, które pokazują, jak poprawia się kondycja organizmu po wysiłku fizycznym. Zajęcia sportowe poprawiają krążenie krwi, wzmacniając w ten sposób układ sercowo-naczyniowy. Pomagają poprawić metabolizm, dodają energii i ładują pozytywnymi emocjami. Ale to tylko wierzchołek góry lodowej; na tym rola sportu w życiu człowieka się nie kończy:

• Ćwiczenia mają pozytywny wpływ na kości. Jeśli regularnie ćwiczysz, na starość ominie cię taka choroba jak osteoporoza.
• Niedawno na Harvardzie przeprowadzono badanie, w wyniku którego doszli do jednoznacznego wniosku, że sport poprawia życie seksualne. Nawet krótkie okresy ćwiczeń okazały się skuteczne.
• Z wiekiem mięśnie zanikają znacznie szybciej. Zanim dana osoba zdąży mrugnąć, jego gorset mięśniowy będzie przypominał rozciągnięty golf.
• Sport wzmacnia mięśnie jelit, co z kolei poprawia trawienie.
• Zapobiega nowotworom. Badania wykazały, że u osób o wystarczającej aktywności fizycznej ryzyko zachorowania na raka jest znacznie mniejsze.

To tylko kilka punktów, które pokazują, że sport powinien być w życiu człowieka. Zwłaszcza jeśli ktoś chce być zdrowy i szczęśliwy.

Zdrowie psychiczne

Nawiasem mówiąc, mówiąc o szczęściu: sport wpływa nie tylko na ciało, ale także na duszę. Każdy wie, że podczas ćwiczeń organizm wytwarza hormon szczęścia, który pozwala poczuć lekką euforię. Ponadto:

• zmniejszają ryzyko wystąpienia marazmu i demencji. Badania wykazały, że sport poprawia kondycję mózgu, jego funkcje poznawcze i utrzymuje pożądane napięcie.
• Zmniejsza poziom stresu. We współczesnym świecie powodów do stresu jest wystarczająco dużo. Każdy człowiek radzi sobie z nimi inaczej, ale jak pokazuje praktyka, sport pomaga nie tylko zminimalizować poziom stresu, ale także zrozumieć, jak dalej postępować.

Efektywność

Sport w życiu człowieka stał się ostatnio szczególnie istotny. Dość często można spotkać na ulicy ludzi (szczególnie rano), którzy ponuro wędrują do pracy. Często są to pracownicy biurowi i dla większości z nich budzenie się na dźwięk budzika to prawdziwa męka i drzemią przez cały dzień. Nie mogą zrozumieć, co się dzieje, gdy człowiek budzi się wesoły. To właśnie dla nich zajęcia sportowe będą bardzo przydatne.

Aktywność fizyczna poprawia wydajność człowieka i utrzymuje organizm w dobrej kondycji. Sport poprawia jakość snu, przez co znacznie łatwiej będzie Ci się obudzić rano. Uprawianie sportu może także zwiększyć pewność siebie, co niewątpliwie doprowadzi do korzystnych zmian we wszystkich obszarach życia.

Pułapki stulecia

Sport jest panaceum na wszystko: od złego stanu zdrowia po brak pewności siebie. Ciało ludzkie nie jest w stanie w pełni istnieć bez aktywności fizycznej, a im szybciej człowiek to zrozumie, tym większą przysługę sam wykona.

XXI wiek daje człowiekowi wiele możliwości; teraz możesz pracować nawet zdalnie, bez wychodzenia z domu. I jak pokazuje praktyka, coraz więcej osób woli „nigdzie nie wychodzić przez cały czas”, a tymczasem liczba osób uprawiających sport nieubłaganie maleje. Rośnie jednak odsetek osób, które w młodym wieku zapadają na poważne choroby. Sport życia każdego człowieka musi być obecny, a statystyki mówią same za siebie.

Być może to fakt, że zapotrzebowanie na pracę fizyczną obecnie aktywnie maleje, jest główną pułapką stulecia, kiedy sport stał się rodzajem hobby i przestał być obowiązkowym elementem kultury.

Ruch jest jedną z głównych potrzeb biologicznych człowieka. Od czasów starożytnych organizm homo sapiens jest przystosowany do przetrwania dzięki energicznej aktywności. Znalezienie pożywienia, ucieczka przed drapieżnikami, oczarowanie partnera do rozrodu – to wszystko wymaga ciągłego ruchu w przestrzeni. W dzisiejszych czasach ludzkość nie potrzebuje tak aktywnego codziennego trybu życia, ale potrzeba ruchu nie zniknęła. Według lekarzy codzienna norma chodzenia dla przeciętnego człowieka wynosi co najmniej dziesięć kilometrów. Nie każdy ma możliwość pokonywania takich dystansów w obecnym życiu biurowym, jednak istnieje alternatywa – fitness.

Dlaczego sport jest tak potrzebny człowiekowi i co się stanie, jeśli go zaniedbasz? Istnieje dziesięć powodów, które mają zachęcić każdą osobę do wstania z ciepłej kanapy i pójścia na siłownię:

Sport pomaga budować pewność siebie i poczucie własnej skuteczności. Kiedy zobaczysz własne wyrzeźbione mięśnie, piękne i elastyczne ciało, każda osoba uwierzy, że jest najsilniejsza i najatrakcyjniejsza. Pomaga to nie tylko poprawić nastrój, ale także odnieść sukces w codziennych sprawach: relacjach z płcią przeciwną, karierze i wielu innych.

Jedną z najprzyjemniejszych konsekwencji regularnego chodzenia na siłownię jest utrata wagi. Aktywność fizyczna stymuluje wzrost mięśni i utratę tkanki tłuszczowej.

Fitness dodaje energii i siły psychicznej. Przydadzą się każdej osobie w naszym szalonym życiu.

Wyrzeźbione mięśnie, które nieuchronnie pojawią się przy regularnych ćwiczeniach, dodadzą każdej osobie atrakcyjności i seksapilu. Piękno to jeden z najprzyjemniejszych rezultatów stabilnej aktywności fizycznej. Ćwiczenia zwiększają uwalnianie endorfin, które z kolei pomagają kontrolować apetyt. Dzięki temu znikają nadwagi, pojawiają się dobre humory, a wraz z nimi zachęta do samorozwoju.

Regularne zajęcia fitness promują zdrowy i głęboki sen. Wniosek – sport jest niezbędny osobom, które ze względu na pracę biurową mało się ruszają. Bezczynność i bezsenność to dwie siostry idące obok siebie.

Jeśli dana osoba przeszła poważną chorobę lub operację, regularne wyjścia na siłownię pomogą mu szybko zrehabilitować się i wrócić do pełni życia, a także dodadzą mu dodatkowego zastrzyku sił.

Ci, którzy z pasją chcą rzucić palenie, ale nie mogą znaleźć w sobie sił, po prostu muszą przynajmniej raz w tygodniu odwiedzić siłownię. Sport pomaga przyspieszyć metabolizm, co oznacza, że ​​przełamanie nawyku nastąpi znacznie szybciej.

Sport pomaga zachować zdrowie serca. Rozsądne ćwiczenia zwiększają napięcie mięśnia sercowego i normalizują ciśnienie krwi.

Regularne zajęcia fitness pomagają rozrzedzić krew, co prowadzi do resorpcji skrzepów krwi. Ta okoliczność znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru, a także pomaga spowolnić starzenie się organizmu. Nie ma znaczenia, jakie powody skłoniły osobę do pójścia na siłownię, wynik będzie tylko jeden: niesamowite zdrowie, silny duch i wiosenny nastrój!

W życiu każdego człowieka sport odgrywa bardzo ważną rolę. Sport poprawia zdrowie, utrzymuje w dobrej kondycji fizycznej, dodaje energii i pozytywnego ładunku emocji. Dzięki zajęciom sportowym ludzie stają się bardziej aktywni i radośni. Z tego wszystkiego możemy wywnioskować, że sport ma pozytywny wpływ na codzienne życie absolutnie każdej osoby.

Nie ma znaczenia, jaki sport uprawiasz. Może to być pływanie, piłka nożna, koszykówka, a nawet zwykła jazda na rowerze, co ma bardzo pozytywny wpływ na zdrowie ludzi. Dla Twojego zdrowia nie ma również znaczenia, czy uprawiasz sport wyczynowo, czy tylko dla siebie. Najważniejsze, że za pomocą sportu możesz zorganizować sobie zdrowe i przyjemne wakacje. Nawet nasze pozornie zwyczajne, codzienne obowiązki i hobby, takie jak spacery z psami, zbieranie grzybów w lesie, jazda na rolkach, a nawet pływanie w morzu czy rzece – to wszystko wzmacnia nasz organizm.

Jeśli masz wspaniałą okazję do relaksu na kilka dni, spędź wakacje z korzyścią dla swojego ciała. Podaruj sobie aktywne i zdrowe wakacje.

Sport ma niesamowite i niezwykłe właściwości, potrafi łączyć i jednoczyć ludzi, wzmacnia nasze zdrowie i pozytywnie wpływa nawet na zdolności umysłowe człowieka, rozwija tak przydatne umiejętności, jak szybkość, dobra reakcja, wytrzymałość, siła i cierpliwość. Dzięki sportowi człowiek staje się bardziej odporny i odporny na wszelkie negatywne czynniki środowiskowe.

Ze względu na szybko rozwijającą się technologię ludzkość stopniowo zaczyna się degradować. Ludzie, próbując uprościć swoje życie, wymyślają coraz to nowe i nowoczesne modele technologii, za pomocą których można zrobić prawie wszystko i jednocześnie bez żadnego wysiłku fizycznego. Z tego powodu ludzie tracą swoje cechy fizyczne, którymi pierwotnie zostali nagrodzeni. W porównaniu ze swoimi odległymi przodkami człowiek staje się bardziej zniedołężniały i chorowity.

Ludzie zaczęli się mniej poruszać, a wielu woli podróżować do i z pracy, niektórzy własnym samochodem, niektórzy komunikacją miejską, z tego powodu wielu zaczęło cierpieć na różne poważne choroby związane z zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego, krwi krążenia, choroby układu krążenia i tak dalej.

Jest tylko jedno wyjście z obecnej sytuacji. Wszyscy powinni zacząć poważnie traktować sport i swoje zdrowie. Postaw sobie zadanie: poprawić swoje zdrowie, odzyskać siły, radość, stać się szczupłym i atrakcyjniejszym. To będzie więcej niż wystarczające na początek. Jeśli zaczniesz regularnie uprawiać sport, na przykład poranne ćwiczenia lub po prostu rano biegać, to w dość krótkim czasie poczujesz się całkowicie zdrowy, pełen sił witalnych, wróci do Ciebie dawna energia i pewność siebie, a Ty na pewno będzie. Wszystko będzie dobrze.

Dla kobiet sport odgrywa szczególnie ważną rolę. Kobiecie uprawiającej sport będzie dużo łatwiej urodzić i urodzić dziecko.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania podczas uprawiania sportu jest to, że wszystkie obciążenia muszą koniecznie odpowiadać Twojemu wiekowi i stanowi zdrowia.

Uprawiaj sport, ruszaj się więcej i przebywaj na świeżym powietrzu, a wtedy będziesz mieć gwarancję pięknego wyglądu, pewności siebie i doskonałego zdrowia.