Primele zile după naștere. Alimente și feluri de mâncare pe care o mamă care alăptează le poate mânca după naștere și care nu trebuie incluse în dietă Ce poate mânca o femeie imediat după naștere

S-a născut copilul mult așteptat - și în curând apare o întrebare foarte relevantă și foarte importantă înaintea tinerei mame: ce poți mânca după naștere și ce nu? Restricția dietei în această perioadă este direct legată de calitatea laptelui matern pe care o femeie îl hrănește copilul. El poate reacționa la unele produse cu o alergie sub formă de erupții cutanate, la altele - colici intestinale, la altele - supraexcitabilitate nervoasă, tulburări de somn și apetit. Da, iar mama însăși trebuie să compenseze cu siguranță lipsa de minerale și vitamine care au fost cheltuite pentru copil în timpul sarcinii. Alimentația corectă, echilibrată, competentă îi va reda rapid puterea și va contribui la dezvoltarea deplină a copilului. Există mai multe liste cu alimente permise și interzise în prima săptămână și primele două luni după naștere.

Apa de băut necarbonatată este tot ceea ce poate face o femeie în prima zi după cezariană

Prima săptămână

Dieta unei femei în primele 3-5 zile după naștere va depinde de modul în care a decurs acest proces în general. Dacă au existat complicații și dificultăți, nu toată lumea poate începe să mănânce imediat după nașterea copilului. În zilele noastre trebuie să respectați anumite restricții alimentare destul de stricte. Și rudele unei tinere mame ar trebui să fie conștiente de acest lucru pentru a nu aduce la spital produse care vor strica lactația sau vor afecta starea copilului.

Dacă există cusături pe perineu

nu poți mânca alimente bogate în fibre: pâine neagră, fructe crude, legume, tărâțe;
se pot consuma cereale (de preferat pe apa), primele feluri, lactate (in cantitati limitate).

Acest lucru va asigura cel puțin o întârziere temporară a scaunului, ceea ce înseamnă că va evita divergența cusăturilor, ceea ce va contribui la vindecarea lor rapidă.

După cezariană

în prima zi nu poți mânca nimic, poți bea doar apă fără gaz;
în a doua zi, deja este permis să mănânci puțin bulion (cu conținut scăzut de grăsimi), carne (sub formă de piure de cartofi), mere (de preferință coapte), cereale (pe apă).

Pentru a-și îmbunătăți starea după naștere, o femeie ar trebui să respecte aceste recomandări pentru a-și restabili puterea cât mai repede posibil. Dacă complicațiile au fost evitate, după externarea din spital, o tânără mamă trebuie să fie foarte atentă la propria alimentație acasă, urmând recomandările medicilor.

Tocană de legume din meniul unei mame care alăptează poate fi prezentă deja în prima lună după naștere

Prima luna

Cel mai serios test pentru o tânără mamă îl așteaptă în prima lună după naștere, deoarece restricțiile - ce poți mânca și ce nu - vor fi cele mai ample. Odată cu aceasta, dieta ei ar trebui să fie variată și echilibrată, astfel încât să își poată restabili puterea, să normalizeze scaunele și să îmbunătățească lactația. În prima lună după apariția copilului, o femeie tânără poate mânca în siguranță alimente precum:

apă minerală plată;
decoct de măceș;
ceai negru slab preparat;
chefir;
brânzeturi tari;
piure de cartofi;
cereale pe apă, cu excepția orezului;
salată de sfeclă roșie cu toleranță normală pentru copii la acest produs;
tocană de legume;
supă cu conținut scăzut de grăsimi;
file de pește fiert;
carne aburita sau fiarta: carne slaba de porc (muschiu), vita, pasare (carne alba);
mere verzi coapte;
banane coapte (dar doar 1 pe zi).

În paralel cu aceasta, tânăra mamă ar trebui să încerce să evite colicile și alergiile la copil. Și în acest scop, nutriționiștii și pediatrii recomandă ca în prima lună după naștere, toate mamele care alăptează să se abțină de la consumul de alimente precum:

sucuri de fructe;
ciocolată;
cafea;
lapte;
brioşă;
brutărie;
condimente;
foarte sărat;
prea ascuțit;
mult prajit;
mancare la conserva;
produse afumate;
caviar roșu și negru;
legume crude;
Fructe exotice;
sub orice formă roșii, varză, castraveți, ridichi;
unele fructe de pădure (în mare parte roșii, care sunt considerate cei mai puternici alergeni): cireșe, căpșuni, cireșe dulci;
alcool.

Dacă respectați aceste liste în prima lună după naștere, nu vor fi probleme cu recuperarea, hrănirea completă a bebelușului și alăptarea. În consecință, cu atât va fi mai ușor pentru a doua perioadă de adaptare în ceea ce privește dieta unei mame tinere.

O femeie poate mânca o peră coptă în a doua lună după nașterea unui copil

A doua luna

Deoarece stomacul bebelușului s-a adaptat puțin până în acest moment, mama își poate diversifica oarecum meniul și poate mânca mult mai mult decât înainte. În a doua lună după naștere, puteți include treptat în dietă:

ou;
uzvars, compoturi de fructe uscate;
băuturi ușoare, slabe din fructe din merisoare, coacăze;
cârnați de lapte, cârnați de vită;
găluște, găluște, clătite, clătite;
biscuit;
gem;
nuci (cantitate mică, nu mai mult de o mână pe zi);
alimente de linte și soia;
unt;
castraveți sărați;
lapte (nu mai mult de 2,5% grăsime);
hering (în cantități limitate);
para copt.

Toate celelalte produse din lista interzise din prima lună ar trebui lăsate pentru o introducere ulterioară în dieta dumneavoastră. Începând cu luna a treia, va fi posibil să extindeți treptat orizonturile a ceea ce este permis, dar în același timp nu uitați să observați reacția bebelușului la fiecare produs nou. Câteva sfaturi utile vă vor permite să organizați în mod competent alimentația unei femei după naștere.

După naștere, în niciun caz nu trebuie să ții o dietă, acest lucru poate aduce multe probleme atât ție, cât și bebelușului.

Respectarea regulilor de aur ale nutriției pentru o tânără mamă care alăptează vă va permite să evitați multe necazuri (începând cu o supărare gastrică a unui copil și terminând cu o scădere completă a puterii femeii însăși, epuizarea ei fizică și morală). Acest lucru vă va permite să urmăriți reacția bebelușului la dieta în schimbare și îmbogățită constant a mamei cu produse noi.

Timp de 2 zile, nu puteți introduce mai mult de un produs în meniu.
Acest lucru ar trebui făcut doar în prima jumătate a zilei, pentru a urmări reacția firimiturii la produsul injectat înainte de culcare.
Dozele inițiale de alimente ar trebui să fie minime.
Dacă copilul se acoperă cu o erupție cutanată, devine neliniștit, începe să dezvolte o formare severă de gaze, produsul nou introdus trebuie exclus din dietă pentru un timp, până când stomacul bebelușului își revine și devine complet mai puternic.
Nu este necesar să te sprijini pe apă în prima lună după naștere. Regimul de băut în această perioadă necesită și restricții: nu mai mult de 1 litru pe zi, altfel lactația va crește disproporționat față de nevoile bebelușului, iar cazul se poate termina cu mastită. Dacă nu este suficient lapte, cantitatea de lichid băut pe zi poate fi crescută la 1,5-2 litri.
Nu poți ține o dietă imediat după naștere. Trebuie să îndurați 3-6 luni, altfel bebelușul dumneavoastră riscă să rămână foame, ceea ce cu siguranță îi va afecta dezvoltarea ulterioară.
Alimentația unei femei după nașterea unui copil ar trebui să fie naturală, fără nitrați, conservanți și coloranți artificiali - într-un cuvânt, sănătoasă.
Toate produsele pe care o femeie le consumă în primele două luni după naștere trebuie să fie atent prelucrate termic.

Dacă alimentația unei femei după naștere a fost organizată corect, în conformitate cu listele de produse de mai sus - ce poate mânca în această perioadă și ce nu este recomandat - atunci valoarea alimentelor pe care o consumă ar trebui să fie de cel puțin 2.500 kcal pe zi . La urma urmei, 800 dintre ei vor merge la producția de lapte. Cu un conținut caloric redus al alimentelor, lactația va scădea, mama nu va avea suficientă forță pentru copil, vor începe probleme grave. Prin urmare, întrebarea ce poate mânca o femeie după naștere este foarte importantă și necesită o atenție specială.

Ce poți mânca în timpul și imediat după naștere?

În timpul contracțiilor, femeile suferă adesea de foame sălbatică, deoarece organismul depune un efort enorm în acest moment. Prin urmare, viitoarele mămici sunt sfătuite să ia cu ele alimente hrănitoare și bogate în calorii la spital. Poate fi:

batoane cu musli;
nuci;
fructe uscate;
ciocolata naturala;
hematogen.

Aceste produse pot fi consumate între contracții pentru a oferi corpului forță și energie suplimentară. De asemenea, merită să luați familiei o sticlă de apă minerală fără gaz. Va reface pierderile de lichide din organism în timpul contracțiilor și al nașterii.

În ceea ce privește perioada postpartum, este mai bine să consultați un medic cu privire la dietă. El va permite sau nu utilizarea anumitor produse în funcție de cazul și starea dumneavoastră specifice.

Dacă nașterea a avut succes și fără probleme (nu au existat lacune și complicații), atunci, de regulă, sunt permise următoarele:

brânză naturală cu conținut scăzut de grăsimi;
pâine integrală de grâu;
cereale;
carne slabă fiartă.

Principalul lucru este să respectați principiul „nu face rău” și să nu mâncați imediat tot ce vă aduc rudele grijulii. Cu toate acestea, în multe maternități, asistentele verifică cu atenție conținutul pungilor înainte ca acesta să ajungă la femeia în travaliu.

Toate alimentele condimentate în timpul alăptării sunt strict interzise!

Lista produselor interzise

Există o serie de produse care sunt contraindicate categoric pentru femei după naștere (și adesea întreaga perioadă de alăptare). Acestea includ:

cafea și cacao;
alcool;
băuturi carbogazoase și orice băuturi care conțin conservanți și coloranți;
ceapă și usturoi;
sosuri iute (inclusiv ketchup-uri) și condimente;
murături și marinate de casă (murături, varză murată, usturoi sălbatic, lecho etc.);
unele fructe, și anume struguri, căpșuni, piersici, citrice, ananas și alți alergeni;
nuci (cu prudență), leguminoase;
ciuperci;
unele dulciuri (inclusiv ciocolata);
brutărie proaspătă;
ridichi și varză;
alimente grase, sărate, afumate.

Toate aceste produse pot afecta negativ calitatea laptelui matern, precum și pot provoca alergii la copil. În prima lună, este mai bine să vă abțineți de la a le folosi cu totul și apoi să ajustați meniul în conformitate cu recomandările medicului.

Alimentația după cezariană

Alimentația după operație cezariană nu este mult diferită de alimentația femeilor obișnuite aflate în travaliu, dar există încă diferențe. Prin urmare, este mai bine să aflați imediat ce puteți mânca după ce ați născut prin cezariană.

În prima zi după operație, tânăra mamă are voie doar să bea. Mai mult, fie apă obișnuită fără gaze, fie apă aromată cu câteva picături de suc de lămâie.

A doua zi, o femeie poate mânca, dar alimentele trebuie să fie lichide și neutre, adică cât mai sigure și blânde pentru organele digestive. Poate fi bulion de pui, ceai, carne slabă.

Apoi, odată cu recuperarea după operație, dieta devine cea mai comună și repetă complet meniul femeilor care au născut natural.

Caracteristicile nutriției după naștere

În ciuda faptului că, după naștere, o femeie, de regulă, își dorește cu adevărat să mănânce (și nu numai alimente permise), trebuie să vă uniți și să urmați în mod clar regulile de mai jos.

În primele zile după naștere, mâncați porții mici. La recomandarea unui medic, merită să acordați preferință alimentelor lichide și piureului.
Evita sa consumi alimente crude (hering sarat, peste rosu, caviar, sushi). Toate alimentele trebuie prelucrate cu grijă.
În prima săptămână, este mai bine să acordați preferință cerealelor pe apă și supe de legume. Apoi puteți introduce treptat carne și pește, iar până la sfârșitul primei luni - brânză de vaci, prăjituri cu brânză, ouă.
Utilizați produse lactate numai în formă prelucrată termic. Este mai bine să faceți prăjituri cu brânză sau caserole din brânză de vaci și să fierbeți laptele. Acest lucru este valabil mai ales pentru laptele „viu” „de sub o vacă adevărată”. Apropo, dacă doriți lapte, este mai bine să acordați preferință laptelui de capră - nu va provoca alergii la copil.
Înlocuiți dulciurile cu dulciuri de casă din fructe uscate sau gem.
Nu adăugați mai mult de un aliment nou în dieta dvs. pe zi.
Pentru a evita agravarea lactației, trebuie să consumați cel puțin 2500-2700 de calorii pe zi.

Nutriția în prima săptămână a perioadei postpartum ar trebui să fie nu numai plină și bogată în calorii, ci și hipoalergenică. În acest caz, restabilirea forței fizice a femeii în travaliu va avea loc mult mai rapid și fără a dăuna sănătății nou-născutului. Să ne uităm la diferitele categorii de alimente și să începem cu ce poți aduce la spital după naștere din alimente.

Hrana dupa nastere

Cereale și cereale

Principala sursă de carbohidrați și energie pentru o mamă care alăptează sunt cerealele. O femeie în travaliu ar trebui să mănânce cereale (hrișcă, mei, orez, fulgi de ovăz, orz perlat), pâine neagră, biscuiți, uscătoare, biscuiți, prăjituri. Produsele de panificație bogate din făină albă de grâu, în special fabricate în fabrică, nu trebuie consumate, deoarece pot provoca colici și creșterea formării de gaze la copil.

Carne

Produsele din carne sunt sursa principală de proteine care sunt necesare pentru formarea laptelui matern, astfel încât acestea pot fi aduse la maternitate în cantitate mică. Se preferă cărnurile slabe: carne tânără de vită, pui, carne de curcan, iepure. Bucățile de carne se aduc sub formă fiartă, din ele se pregătesc cotlet sau chiftele aburite, puteți aduce bulion bogat de carne cu biscuiți într-un termos.

Peşte

Pește fiert, copt și aburit, chifteluțe de pește și cotlet - toate acestea pot fi consumate în cantități mari de o femeie în travaliu. Tipul de pește nu contează. În plus, mamele care alăptează pot mânca atât pește de râu, cât și pește de mare - ambele tipuri de pește au un conținut ridicat de minerale, proteine și acizi grași nesaturați. Este important de reținut că înainte de servire, peștele trebuie să fie supus unui tratament termic. Nu este indicat să consumați pește proaspăt, uscat sau afumat.

Legume

O sursă indispensabilă de fibre, minerale și fibre alimentare pentru o mamă care alăptează sunt legumele. Se pot consuma proaspete, coapte, fierte sau fierte. Sucurile de legume proaspete sunt deosebit de utile. Cele mai utile femeilor în travaliu sunt cartofii, morcovii, roșiile, castraveții, dovleceii, vinetele, varza, țelina, fasolea verde. Și este mai bine pentru o mamă care alăptează să limiteze ceapa proaspătă, usturoiul, ridichile și alte legume cu un gust picant.

Alimente care este interzisă pentru consum după naștere în spital

Deoarece toate produsele și lucrurile pentru o femeie aflată în travaliu în maternitate sunt verificate cu atenție la postul unei asistente, acestea trebuie colectate cu grijă deosebită. O femeie însărcinată, cu puțin timp înainte de a naște, ar trebui să facă o listă cu alimente interzise ca un indiciu pentru rude și prieteni.

Nu aduceți următoarele alimente și feluri de mâncare:

Condimentat, prăjit, afumat, murat, sărat puternic, conservat - acest aliment nu trebuie adus, este interzis pe toată perioada alăptării.
Produse dulci: briose, prăjituri cu smântână, prăjituri, bezele. Aceste produse se strică repede.
Nu este nevoie să aduci și să iei cu tine cafea, cicoare, sifon, kvas, băuturi energizante la maternitate.
Dulci: înghețată, ciocolată, prăjituri din turtă dulce, vafe, ciocolată. Nu este nevoie să mănânci aceste alimente, ele pot provoca alergii la copil.
Citrice: portocale, lămâi, lime, mandarine.
Legume cu o culoare exterioară strălucitoare fără tratament termic prealabil și legume cu un post-gust caracteristic picant.
Ciupercile sunt limitate, deoarece sunt greu de digerat și asimilat.
Leguminoasele provoacă creșterea formării de gaze, care provoacă un atac de colică la nou-născut, așa că ar trebui de asemenea aruncate.

Important! Înainte de a merge la magazin, fă o listă cu ce poți aduce la spital din alimente după naștere. În acest caz, este dificil să faci o greșeală cu alegerea și prepararea alimentelor gustoase și sănătoase pentru o tânără mamă.

După nașterea unui copil, o femeie, s-ar părea, poate uita de interdicțiile care au înconjurat-o pe tot parcursul sarcinii, dar este prea devreme să te relaxezi, pentru că acum ai devenit mamă, în plus, mamă care alăptează.

Aceasta înseamnă că perioada postpartum va necesita și mai mult control și diverse restricții, inclusiv dieta dumneavoastră. O atenție deosebită trebuie acordată și dietei dacă nașterea nu a fost naturală.

Pentru ca un nou-născut să fie sănătos, să se dezvolte normal și să primească toți nutrienții sau vitaminele de care are nevoie, chiar și în stadiul de sarcină, trebuie să te gândești la ce poți mânca după naștere.

Meniul zilnic al mamei ar trebui să fie cât mai complet, echilibrat și variat.

Dar când te uiți la lista alimentelor interzise, ai impresia că nu poți mânca nimic din alimentele obișnuite. Unde, atunci, să luați aceleași vitamine și cum să restabiliți puterea și sănătatea unei mame tinere după sarcină și naștere?

De ce nu poți mânca totul?

În primul rând, trebuie înțeles că medicii impun un tabu asupra anumitor produse dintr-un motiv. Da, bebelusul tau nu mai este legat de tine prin cordonul ombilical, dar acum primeste de la tine laptele matern, care este produs de corpul tau.

Datorită designului înțelept al naturii, chiar dacă nu mănânci bine, organismul va fi totuși angajat în producția de lapte - desigur, în detrimentul său. Și acest lucru vă va afecta imediat bunăstarea, aspectul și sănătatea. Prin urmare, trebuie să oferiți dieta potrivită pentru a reumple energia, nutrienții și nutrienții fără a vă epuiza corpul atunci când vă hrăniți.

În al doilea rând, este necesar să se respecte o anumită dietă pentru a evita tot felul de reacții alergice și probleme digestive la un copil. Pe baza acestui lucru, medicul va recomanda eliminarea anumitor alimente si stabilirea unei diete care sa fie ideala pentru tine si copilul tau.

Este foarte bine dacă se dezvoltă o dietă individuală, ținând cont de imunitatea firimiturii, tendința la alergii, scaunul copilului, starea pielii acestuia (pielea bebelușului este hipersensibilă, deci poate reacționa la produse nepotrivite. cu iritatii, peeling si eruptii pe obraji, tibie, in spatele urechii, pe genunchi si pliuri ale cotului).

Ce poate mânca o mamă care alăptează după naștere?

Cu toate acestea, perioada de alăptare va veni la doar câteva zile după naștere, de obicei laptele apare integral în a treia sau a cincea zi.

În acest moment, problema alimentației pentru o tânără mamă trebuie abordată și cu o atenție deosebită, în plus, dieta în perioada imediat postpartum este ușor diferită de dieta de lactație.

În funcție de modul în care a fost procesul de naștere și de cum a decurs nașterea, veți primi instrucțiuni și sfaturi adecvate de la medicul dumneavoastră.

Ce hrană este potrivită pentru o femeie în travaliu în spital: o listă cu alimente

alimente lichide

După naștere naturală, dar dificilă, cu lacrimi, incizii, suturi sau alta interventie chirurgicala, medicii recomanda consumul numai de alimente lichide in primele zile: lapte sau cereale lichide fierte in apa, supe usoare de legume sau ciorbe.

Refuzul alimentelor cu fibre grosiere

Pentru ca să nu existe durere și să nu se deschidă cusăturile, este mai bine ca o femeie în travaliu să se abțină de la a mânca alimente bogate în fibre grosiere - pâine, tărâțe, fructe și legume crude. Puteți mânca diferite terci - fulgi de ovăz, hrișcă, mei, porumb, dar orezul trebuie eliminat din meniu deocamdată pentru a nu exista probleme cu scaunul.

Încearcă să mănânci în porții mici, aproape jumătate din ceea ce ești obișnuit. Este mai bine să mănânci fracționat, dar des. Nu mâncați pentru doi.

Uită de alimentele grase, sărate, prăjite pentru moment.

Dacă vrei să mănânci un fel de mâncare din carne, atunci poate fi doar carne de vițel fiert sau de pasăre, dar te poți răsfăța cu pește, chiar și fiert, la doar câteva săptămâni după naștere și chiar și atunci - în cantități mici.

Ar trebui să fii atent și la produsele lactate.

Dați preferință produselor cu un procent scăzut de grăsime și amintiți-vă de porții mici, chiar limitate.

De asemenea, merită să acordați atenție faptului că toate alimentele sunt procesate termic.

Este mai bine să respectați această regulă cel puțin încă o lună după naștere.

Este necesar să excludeți din meniu orice produse-alergeni.

Ciocolată, caviar, citrice, miere, fructe roșii, ouă, ciuperci etc.) și junk food care conțin conservanți, coloranți și alte substanțe chimice.

Băuturile tari, inclusiv ceaiul și cafeaua, sunt, de asemenea, complet inutile pentru tine după naștere.

Se crede că o mamă tânără ar trebui să bea multe lichide (de preferință chiar și lapte) pentru ca laptele să ajungă mai repede și mai mult.

Dar dacă nu controlați aportul de lichide în primele zile după naștere, atunci acest lucru poate duce la umflarea sânilor, în plus, multe femei sunt alergice la lapte sau suferă de intoleranță individuală, așa că încercați să abordați această problemă fără un fanatism excesiv.

În general, mâncând în spital după o naștere normală, meniul tău poate include următoarele produse:

vițel fiert sau pui;
hrișcă sau fulgi de ovăz fierte în apă (puteți adăuga puțin ulei vegetal și puțină sare);
pâine dietetică sau pâine cu cereale;
branza tare;
produse din lapte fermentat (un procent de chefir - nu mai mult de un pahar pe zi, puțină brânză de vaci sau iaurt fără fructe sau aditivi de aromă);
ciorbe cu conținut scăzut de grăsimi, supe ușoare de legume fără condimente și condimente;
piure de cartofi;
din fructe se pot coace mere (principalul este că fructele nu sunt roșii) și banane (nu mai mult de una pe zi);
de băut (ceai slab cu lapte, apă minerală fără gaz, compoturi de fructe uscate, uzvar, este mai bine să nu te grăbești cu sucuri pentru a nu provoca alergii alimentare).

Desigur, o astfel de dietă pare foarte rară, dar va trebui să te ții de ea doar în primele zile, apoi treptat, dacă totul este în ordine, poți adăuga alte feluri de mâncare în meniu, extinzându-ți dieta deja în conformitate. cu recomandarile pentru alimentatia unei mame care alapteaza. .

Principalele caracteristici ale alimentației femeilor aflate în travaliu după cezariană

Dacă din anumite motive nașterea nu a avut loc în mod natural, dar, atunci corpul femeii va avea nevoie de mai mult timp pentru a se recupera. În plus, deoarece această operație este o operație cu bandă, înseamnă că trebuie reținut că va dura cel puțin câteva zile pentru a relua funcția intestinală.

De asemenea, dieta trebuie urmată pentru a nu supraîncărca intestinele. În acest caz, organele digestive nu vor pune presiune asupra organului reproducător, datorită căruia vor crește împreună mai bine.

Pentru a-și normaliza funcțiile într-o zi, femeii i se administrează o clismă de curățare, iar dacă problemele cu scaunul nu dispar, se prescriu supozitoare laxative.

Când intestinele funcționează din nou și vă puteți goli singur, meniul postoperator poate fi înlocuit cu un meniu pentru alăptare.

Prima zi după CS: cele mai importante nuanțe

În ciuda faptului că operația a fost lăsată în urmă și ați devenit deja o tânără mamă fericită, va trebui să petreceți prima zi (sau zi) după aceasta în secția de terapie intensivă.

Nu poți mânca nimic în acest moment, dar nu vei dori, pentru că toți nutrienții și nutrienții necesari (vitamine și oligoelemente) vor intra în corp prin picături, care sunt adesea plasate după cezariană.

Este permis să bei doar apă, și chiar și atunci în cantități mici. Puteți lua minerale, dar fără gaz și, dacă doriți, adăugați puțin suc de lămâie în el (aproximativ 1-2 linguri la 1 litru).

A doua zi după CS

În a doua zi, dacă starea tinerei mame s-a stabilizat și nu apar complicații, aceasta va fi transferată în secția postpartum.

Recomandările pentru organizarea alimentației după o operație cezariană sunt similare cu dietele după alte operații de bandă. Deoarece activitatea stomacului nu poate fi încă completă, ceea ce înseamnă că nu își îndeplinește funcțiile necesare, produsele trebuie introduse treptat.

În primul rând, medicul va sfătui să adăugați bulion cu conținut scăzut de grăsimi în dietă (este permisă doar carnea de vită sau de pasăre, dar nu și carnea de porc). În plus, bulionul trebuie gătit pe a treia apă (apa clocotită va trebui scursă de două ori, iar pe a treia adăugați câteva legume). O porție nu trebuie să depășească 100 ml și puteți bea un astfel de bulion de 2-3 ori pe zi. Dacă medicul vă permite, răsfățați-vă cu o bucată de carne fiartă sau, mai degrabă, cereți rudelor să facă din ea o porție de sufle de carne.

De asemenea, puteți încerca să mâncați piure de cartofi sau un fel de terci, cu excepția orezului (gătiți cu apă). Produsele cu lapte acru sunt permise și în cantități mici: câteva linguri de brânză de vaci fără grăsimi, un pahar de iaurt natural.

Puteți bea băuturi cu fructe, compot, ceai slab, apă, bulion de măceșe.

A treia zi după CS

În a treia zi, corpul tău va începe deja să revină treptat la normal, iar dieta poate fi ușor extinsă. Cu toate acestea, nu uitați că alimentele ar trebui să fie în continuare sărace în calorii și dietetice. De asemenea, nu merită să mănânci sau să mănânci în exces, deoarece este posibil ca intestinele să nu poată face față încă. Este mai bine să mănânci de mai multe ori (până la 5-6 mese pe zi), dar în porții mici.

Unele femei sunt bucuroase să introducă în meniul lor alimente pentru copii: piure de carne sau de legume în borcane.

De asemenea, puteți continua să gătiți bulion și supe de legume (cu excepția legumelor care pot provoca flatulență și alte probleme ale tractului gastrointestinal), piure de cartofi și cereale pe apă.

Pentru a diversifica dieta, încercați o cotlet cu abur sau chiftele, o bucată de file de pește fiert. Sunt permise produsele cu lapte acru, brânza (cu conținut scăzut de grăsimi) și chiar merele coapte. Dacă vrei cu adevărat ceva dulce, poți bea ceai cu zahăr. Asigurați-vă că toate alimentele sunt calde, nu calde sau reci.

În plus, dieta va fi aceeași ca după nașterea naturală. Singurul punct la care medicii mai acordă atenție după operația CS este accentul pus pe utilizarea produselor care pot afecta pozitiv motilitatea intestinală (fructe uscate și compot din acestea, sfeclă, bulion de măceșe).

Ce poate și ce nu poate fi mâncat după nașterea unei mame care alăptează

De regulă, în a patra zi, sânii unei tinere mame încep deja să se umfle. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să reduceți ușor aportul de lichide pentru a reduce durerea și pentru a îmbunătăți lactația.

Acum va trebui să vă păstrați jurnalul alimentar, înregistrând introducerea fiecărui produs nou și notând reacția copilului la acesta. Sarcina ta principală acum este sănătatea - atât a ta, cât și a bebelușului tău, așa că toate alimentele ar trebui să fie proaspăt preparate și naturale.

S-ar putea să fii nevoit să-ți schimbi obiceiurile și preferințele de gust, să renunți pentru o vreme la alimentele și la mâncărurile tale preferate, deoarece sănătatea, imunitatea și bunăstarea firimiturii tale depind de ceea ce mănânci.

Toate regulile și precauțiile care se referă la nutriție sunt păstrate, ca și în perioada postpartum, și puteți adăuga treptat în meniu:

carne fiartă (nu numai carne de pasăre și vițel, ci și iepure, curcan), pește și preparate din ele - sufleu, piure de cartofi;
feluri de mâncare la abur (chifteluțe, chifteluțe fără folosirea de ceapă sau usturoi);
cateva oua pe saptamana (mai bine nu se fierbe, ci sa se faca omleta);
clătite sau clătite (pot fi dulci, sau vegetale - din dovleac, sfeclă, morcovi, dovlecel);
tocană de legume;
supe și ciorbe;
cereale pe apă și lapte (cu grijă cu orez);
mere coapte, banane, pere (nu mai mult de una pe zi);
putina miere usoara;
nuci si fructe uscate (atentie la caise uscate);
piure de cartofi;
pâine de tărâțe;
fursecuri uscate, lapte condensat, marshmallows, marshmallows, biscuiti;
produse lactate fermentate (brânză de vaci, iaurt, chefir), lapte și brânză;
băutură - băuturi din fructe (arinș, merișor), uzvar, compoturi, kissels, ceai și cacao cu lapte.

Se crede că, dacă o femeie își dorește cu adevărat ceva: o bucată de castraveți murați sau cârnați de lapte sau chiar o prăjitură, atunci este mai bine pentru ea să mănânce puțin decât să se chinuie. Dar aveți grijă și nu uitați de produsele care nu sunt recomandate categoric în timpul alăptării:

leguminoase (poate provoca balonare);
ceai și cafea tari;
oua crude;
ciocolata neagra;
usturoi și ceapă;
legume și fructe crude;
preparate crude sau pe jumătate gătite (sushi, carne nefiartă etc.);
caviar roșu și negru;
fructe rosii (rosii, ridichi, capsuni, rodii, cirese, cirese dulci si alte fructe de padure);
fructe exotice și citrice;
varză proaspătă și castraveți;
kvas și băuturi carbogazoase dulci;
produse semi-finisate;
conservare și totul sărat, acru, murat, murat;
briose și produse de patiserie;
alcool;
ciuperci;
sosuri, ketchup, maioneză;
alimente afumate, prajite si grase.

Alimentația dumneavoastră adecvată va ajuta la configurarea sistemului digestiv al copilului, la întărirea imunității acestuia și la protejarea împotriva diferitelor boli sau.

Pentru a compensa lipsa de vitamine și nutrienți, precum și pentru a crește lactația, puteți folosi produse speciale pentru mamele care alăptează (ceaiuri, sucuri, băuturi etc.).

Asigurați-vă că monitorizați nu numai cantitatea, ci și calitatea laptelui matern.

Concluzie

Chiar dacă la început pare că toate aceste reguli și restricții sunt prea oneroase, ai încredere că timpul va trece rapid. Bebelușul va crește și vei putea să-ți extinzi dieta, iar apoi să încetezi cu totul alăptarea, ceea ce înseamnă că vei reveni la meniul obișnuit.

Între timp, încercați să respectați regulile unei alimentații complete și echilibrate pentru a vă reda forțele și energiile proprii și, de asemenea, pentru a oferi copilului dumneavoastră imunitatea necesară cu laptele matern.

Nașterea este un moment interesant pentru fiecare femeie, după care îți poți cunoaște în sfârșit copilul. În această perioadă, corpul femeii este epuizat, așa că este necesar să îi asigurăm toate mineralele și oligoelementele necesare. Cu toate acestea, perioada de alăptare este asociată cu un număr mare de restricții care trebuie respectate fără greș. Ce poate mânca o mamă care alăptează după naștere? Orice produs periculos poate provoca alergii, erupții cutanate și colici. Pentru a reduce probabilitatea de excitabilitate excesivă la un copil, lipsa unui somn bun și a apetitului, ar trebui să luați în considerare cu atenție fiecare produs din dietă.

Mâncarea ar trebui să fie nu numai gustoasă, ci și echilibrată, pentru că numai în acest caz va fi posibilă restabilirea forțelor care au fost cheltuite de organism în timpul sarcinii și al nașterii. O femeie ar trebui să citească cu atenție lista de produse acceptabile și în niciun caz să nu mănânce ingrediente dăunătoare. Prima lună după naștere este cea mai crucială perioadă, deoarece formarea tuturor organelor interne și a sistemului imunitar al bebelușului este finalizată.

Primele 7 zile

Trebuie remarcat faptul că, în perioada primelor cinci zile după nașterea copilului, o femeie poate mânca doar acele alimente pe care medicul curant i le permite. Lista finală depinde de caracteristicile individuale ale organismului și de modul în care a avut loc activitatea de muncă. Restricțiile alimentare sunt stricte, dar trebuie respectate fără greșeală. Rudele sunt încurajate să viziteze pacienta zilnic și să-i aducă mese proaspete. În acest caz, procesul de reabilitare va fi mai rapid. Mai întâi ar trebui să clarificați lista produselor care nu vor putea afecta negativ lactația și vor avea doar un efect pozitiv asupra copilului.

Dacă o femeie are cusături în perineu, atunci trebuie respectate următoarele reguli:

nu consumați alimente cu fibre (pâine, unele fructe, legume);
terci și supa trebuie folosite ca feluri principale;
produse lactate fermentate în cantitate mică, cu acordul prealabil cu medicul curant.

Dacă mănânci în acest fel, poți amâna temporar scaunul. Datorită acestui fapt, suturile se vor putea întări, iar procesul de vindecare completă va continua pentru o perioadă mai scurtă de timp.

După o operație cezariană, trebuie respectate următoarele reguli:

primele 24 de ore nu are voie să mănânce nimic, dar este permis să bei apă fără gaz;
din a doua zi, o femeie poate mânca puțin bulion cu conținut scăzut de grăsimi, carne măcinată, mere coapte și terci.

Supa piure - beneficii pentru mama si bebelus

Numai o alimentație adecvată vă va ajuta să vă restabiliți rapid puterea. În absența complicațiilor, trebuie urmată dieta standard. După externare, femeia însăși își formează dieta, așa că trebuie să vă familiarizați cu ceea ce puteți mânca pentru o mamă care alăptează. Tocanita de legume are un efect pozitiv asupra organismului, asa ca ar trebui inclusa in dieta ta saptamanala.

Primele 30 de zile

Mama se confruntă cu multe probleme după ce a fost externată din spital. Prima lună este cea mai dificilă, deoarece există un număr mare de restricții în dieta unei femei. În același timp, este important să aveți o dietă bine echilibrată, deoarece un organism în creștere are nevoie de toate vitaminele și mineralele. Numai alimentația adecvată nu afectează intensitatea lactației. Medicii recomandă monitorizarea schimbării scaunului și regularitatea mișcărilor intestinale, datorită acestui lucru puteți înțelege dacă copilul este plin. Lista produselor permise într-o lună după naștere:

apă cu adaos de componente minerale, dar fără gaz;
ceai negru din frunze slabe de ceai;
lactate;
brânză tare naturală;
piure de cartofi și cereale pe apă (cu excepția cerealelor de orez);
sfeclă (cu condiția să nu existe intoleranță individuală);
file de peste;
carnea, in prealabil cu grija la abur;
mere coapte;
o banană în 24 de ore.

Alimentația este considerată optimă doar dacă nu provoacă o reacție alergică și colici la copil.

O mamă care alăptează va trebui să refuze ridichile

Pentru a evita o astfel de situație negativă, următoarea listă de produse ar trebui exclusă din dieta ta:

sucuri de fructe proaspăt stoarse sau preparate;
toate produsele care conțin ciocolată;
cafea;
lapte animal;
produse de cofetărie dulci;
toate condimentele, sare și piper;
alimentele prajite pot fi consumate doar in cantitati limitate;
conserve și cârnați afumati;
orice caviar;
legume crude;
fructe și legume de origine exotică;
roșiile, varza, castraveții și ridichile prezintă un pericol deosebit pentru corpul bebelușului;
fructe de padure rosii;
bauturi alcoolice.

Mâncarea după naștere ar trebui să fie numai alimente permise. În acest caz, nu vor fi probleme cu producția de lapte, iar lactația va fi suficientă. De asemenea, va fi mult mai ușor pentru corpul feminin să reziste la următoarea perioadă de adaptare.

A doua perioada

În alimentația mamei pot fi incluse și alte alimente, deoarece sistemul digestiv al bebelușului a trecut deja prin adaptarea primară necesară. Mama va putea completa meniul cu următoarele produse alimentare:

ouă;
compoturi care au fost gătite pe bază de fructe uscate;
băutură de fructe din merișoare sau coacăze într-o concentrație mică de suc;
cârnați sau cârnați pe bază de lapte;
niste produse de patiserie de casa;
prăjituri uscate de probă;
dulceata de casa cu continut scazut de zahar;
nucile au voie să mănânce numai în cantități mici;
miere naturală de albine;
preparate din soia și linte;
unt;
conserva de castraveți;
lapte cu un procent scăzut de grăsime;
heringul este permis să mănânce numai în cantități mici;
pară, coaptă în prealabil la cuptor.

Când introduceți alimente în dietă, ar trebui să fiți extrem de atenți la schimbările în starea bebelușului. Nu ar trebui să vă străduiți din timp să mâncați alimente noi din lista interzise, deoarece sistemul digestiv al bebelușului ar putea să nu fie încă pregătit pentru acest lucru. Doar o alimentație adecvată va oferi bebelușului lactația necesară. O femeie trebuie să înțeleagă că este inacceptabil să urmeze o dietă imediat după naștere pentru a restabili forma, deoarece în acest caz corpul copilului nu va primi cantitatea necesară de vitamine și minerale.

O femeie ar trebui să bea suficientă apă

Principiile unei alimentații corecte

Mamele care alăptează trebuie să mănânce numai alimente sigure. În acest caz, probabilitatea unei reacții alergice este redusă la zero. Astfel, o femeie se va proteja de o cădere. Alăptarea are întotdeauna succes dacă respectați o serie de reguli:

În decurs de două zile, nu mai mult de un produs alimentar poate fi introdus în dietă.
Noul ingredient ar trebui încercat înainte de ora 12. În acest caz, apariția unei reacții negative la copil se manifestă până seara.
Puteți începe să mâncați produsul cu o doză minimă.
Dacă copilul are o erupție cutanată, anxietate, în absența somnului, produsul trebuie exclus din dietă. Cel mai probabil, copilul nu a dezvoltat încă enzime pentru digestia lui. Data viitoare poți încerca doar peste o lună.
În primele treizeci de zile după naștere, nu este permis să beți cantități excesive de apă. Volumul optim este considerat a fi de un litru. În caz contrar, crește riscul mamei de a dezvolta mastită. Situația poate apărea chiar și în cazul unei cantități mici de lapte la sân.
Nu este permis să ții o dietă imediat după nașterea copilului. Perioada optimă pentru modelarea corpului este considerată a fi de la 6 luni. În caz contrar, crește riscul de malnutriție la copil, ceea ce îi va afecta negativ sănătatea.
Trebuie să utilizați numai produse în naturalețea de care o femeie este complet sigură. Prezența conservanților și a coloranților în alimente nu este permisă: sunt foarte dăunătoare sănătății bebelușului.
De asemenea, trebuie acordată atenție tratamentului termic. Toate produsele trebuie spălate bine.
Cel mai bine este să mănânci mese mici. Ar trebui să începeți cu piure de cartofi sau preparate lichide.
Pentru o perioadă, alimentele crude precum caviarul, peștele, sushiul ar trebui excluse din dietă.
Terciurile și supele pe legume au un efect pozitiv asupra organismului. Este permis să începeți treptat să mâncați carne, pește, brânză de vaci, prăjituri cu brânză, ouă.
Laptele și alte produse de acest tip trebuie mai întâi prelucrate la temperaturi ridicate.Brânza de vaci poate fi preparată sub formă de cheesecake, caserole. Laptele trebuie tratat cu mare grijă. Trebuie să fie de înaltă calitate și proaspăt. În laptele de capră se găsesc mai multe vitamine, iar atunci când este folosit, există o probabilitate mai mică de alergii.
În loc de dulciuri, ar trebui să mănânci fructe uscate sau gem.
Aportul zilnic de calorii este de 2500.

Nașterea unui copil este o mare bucurie pentru părinți. După nașterea sa, sănătatea depinde de alimentația și specificațiile dietei femeii. În această perioadă, trebuie să urmați cu strictețe toate recomandările medicului. Trebuie să mănânci 2500 de calorii pe zi. Dintre acestea, aproximativ opt sute vor fi cheltuite pentru producția de lapte. Dacă nu sunt suficiente în alimente, atunci femeia va suferi de o scădere a lactației. De aceea ar trebui să monitorizați alimentele pe care le consumați din primele zile după nașterea copilului.

Reguli de nutriție în spital

Toate mămicile își amintesc că în perioada contracțiilor își doreau foarte mult să mănânce. Acest lucru se datorează faptului că organismul cheltuiește o cantitate mare de energie. Pentru a-și reface echilibrul, ar trebui să consumi alimente cu un conținut ridicat de calorii. În maternitate, o femeie ar trebui să aibă cu ea:

batoane care sunt produse prin presarea muesli;
diverse nuci;
fructe uscate;
ciocolată;
hematogen.

Aceste alimente pot fi consumate între încercări. Datorită acestora, cantitatea necesară de energie va intra în organism. De asemenea, ar trebui să luați cu dvs. o sticlă de apă minerală plată. Cu el, puteți restabili rapid echilibrul apei.

În ceea ce privește alimentația, una dintre cele mai cruciale perioade vine după nașterea copilului. O femeie ar trebui să ceară sfatul unui medic care este familiarizat cu istoricul ei de sarcină. Poate fi necesar să eliminați anumite alimente din dietă.

După naștere fără complicații evidente, este permis să mănânci următoarele alimente:

brânză tare cu un procent scăzut de grăsime;
pâine integrală;
diverse cereale;
carne gătită fără grăsime.

Este foarte important să nu faceți rău copilului, așa că nu trebuie să mâncați alimente pe care vi le aduc rudele. În primul rând, trebuie să vă asigurați că merită folosite. Cel mai adesea, maternitățile verifică produsele care sunt aduse femeii în travaliu.

Reguli de nutriție după operație

Femeile care au născut un copil prin intervenție chirurgicală ar trebui să mănânce conform regulilor generale. Cu toate acestea, trebuie să vă consultați întotdeauna mai întâi cu medicul dumneavoastră, pentru orice eventualitate.

După operație, primele 24 de ore au voie să bea doar apă. Alegerea ta ar trebui oprită la opțiunea fără gaz. Puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie.

După cezariană, se bea doar apă cu lămâie.

În a doua zi, ar trebui să renunți la alimentele grase, prăjite. În acest caz, organele digestive vor avea o povară minimă. Se recomanda consumul de supa, bulion, ceai sau carne fara grasimi.

După această perioadă, puteți introduce treptat produse noi. Ar trebui să începeți cu un măr, brânză de vaci, cotlet, care a fost aburit.
Când perioada de reabilitare se termină, puteți trece la dieta obișnuită pentru o mamă care alăptează.

După ce copilul se naște, o femeie experimentează o senzație irezistibilă de foame, dar nu trebuie să mănânci totul.

Perioada postpartum este foarte importantă pentru formarea și funcționarea corectă a tuturor sistemelor bebelușului. O femeie ar trebui să fie extrem de atentă la alimentele consumate. Numai în acest caz va fi posibil să economisiți lapte și să asigurați copilului o alimentație bună.

Pentru a hrăni copilul pentru o lungă perioadă de timp și corect, trebuie să urmați regimul de hrănire. La fel de important este să stimulați lactația și să o mențineți cât mai mult timp posibil. Posibilitatea alăptării complete este asigurată atât de alegerea produselor pe care mama le va consuma, cât și de frecvența meselor, precum și de respectarea regimului de băut. Să vorbim despre ce poate și nu poate fi inclus în dieta ta pentru o mamă care alăptează.

Dieta și dieta unei mame sunt extrem de importante pentru sănătatea bebelușului ei, deoarece toate afectează calitatea laptelui ei. Alcoolul, substanțele chimice și medicamentele pot trece și în laptele matern și pot afecta copilul, așa că ar trebui evitate.

Reguli pentru alegerea alimentelor

Principalele criterii care ar trebui să ghideze mama unui nou-născut din momentul în care acesta se naște până la vârsta de o lună:

calitate;
autenticitate;
prospeţime;
sezonalitate;
diversitate.

Este recomandabil să alegeți legume și fructe care cresc în regiunea dumneavoastră natală. Merită să includă în alimentație produse de origine vegetală, pe care este timpul să dea roade.

Dacă este posibil, este mai bine să mănânci legume cultivate în propria grădină sau pe parcelele fermierilor care nu folosesc îngrășăminte. Apoi puteți mânca aproape orice fructe sau legume - nu vor provoca alergii copilului.

Produse din plante

Legumele și fructele, desigur, sunt necesare pentru corpul mamei - sunt surse de nutrienți și, de asemenea, contribuie la funcționarea normală a intestinelor, au un efect pozitiv asupra stării sistemului imunitar, unele îmbunătățesc calitatea laptelui și creste productia acestuia. Cu toate acestea, merită să îmbogățiți tabelul unei mame care alăptează cu ei, excluzându-le pe cele care pot dăuna sănătății nou-născutului.

În primele luni după naștere, majoritatea darurilor vegetale ale naturii trebuie consumate după tratament termic (aburire, fierbere, coacere).

În timpul formării alăptării, legumele și fructele din alimentația mamei trebuie pre-tratate termic

Atunci când alegeți produse pentru masa dvs., o mamă care alăptează (mai ales în prima lună după naștere) ar trebui să acorde atenție culorii produselor. Fructele și legumele roșii pigmentate sunt mai susceptibile de a provoca alergii decât omologii lor verzi. Acest lucru este valabil pentru mere, pere, caise, zmeură, cireșe, merișoare etc.

Fructele și legumele foarte pigmentate sunt mai susceptibile de a provoca alergii, chiar dacă puritatea lor ecologică nu este pusă la îndoială. Este recomandabil să alegeți nu analogi importați, ci cadouri de natură locală

Produse din carne

Medicina oficială consideră că alimentația unei femei care hrănește un copil este de neconceput fără proteine animale. Această întrebare este discutabilă, dar pentru cei obișnuiți să mănânce carne, este inutil, dacă nu dăunător, să o refuze în timpul alăptării. Se crede că o proteină potrivită pentru un bebeluș este una care este extrasă din carnea de pasăre (de preferință curcan, deoarece puiul poate provoca alergii), iepure sau vițel.

Deoarece mulți producători folosesc antibiotice în furaje pentru a scăpa de bolile infecțioase animalele și păsările de curte, precum și hormonii pentru a accelera creșterea animalelor, este mai bine (dacă este posibil) să folosiți carne de pasăre crescută acasă sau mici ferme care nu abuzează de medicamentele farmacologice.

În orice caz, carnea se consumă fiartă sau înăbușită. De ce să nu prăjiți în timp ce alăptați? Proteinele și vitaminele cu acest tip de gătit sunt distruse foarte repede, dar există mai mult decât suficienți cancerigeni în alimentele prăjite - sunt dăunătoare nu numai pentru copil, ci și pentru mamă. De asemenea, este mai bine ca o mamă care alăptează să refuze gătitul pe bază de bulion de carne până la 3-4 luni.

Peşte

Mamelor care alăptează li se pot recomanda soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi - pollock, biban, merluciu sau lăsat. Se crede că pot afecta ușor gustul laptelui, în special al căptușei sau macroului. Cu toate acestea, nu există date confirmate pentru acest lucru. Un cunoscut consultant în domeniul alăptării, Natalya Razakhatskaya, susține că nu există o legătură directă între alimentele consumate și laptele matern, deoarece nu este format din alimente, ci din sânge și componente limfatice.

Fructele de mare și caviarul pot provoca alergii severe, în acest sens, calmarul este considerat cel mai sigur, dar se recomandă și introducerea lui în alimentație doar mai aproape de șase luni. În plus, fructele de mare sunt ușor de otrăvit - peștele, dacă este consumat, ar trebui să fie cel mai proaspăt. Îl poți găti, ca și produsele din carne, prin fierbere și tocănire.

De asemenea, bulionul de pește este cel mai bine evitat din aceleași motive ca și bulionul de carne. Fermele piscicole folosesc aceleași antibiotice și agenți hormonali.

Peștele și fructele de mare trebuie consumate cu prudență, deoarece pot modifica foarte mult gustul laptelui, pot provoca alergii și respingerea sânilor.

cereale

Cerealele, mai ales în prima lună, formează baza alimentației unei femei care alăptează. Cele mai utile pentru mame și copiii lor în timpul alăptării sunt hrișca și fulgii de ovăz. Sunt permise porumbul (inhibă procesele de degradare din intestine) și grâul. Dar cerealele de orez, îndrăgite de mulți, elimină oligoelementele utile și nu sunt recomandate pentru constipație. Unul dintre avantajele semnificative ale acestor cereale este alergenitatea lor scăzută și siguranța ridicată.

Nu trebuie să consumați cereale cu gluten în compoziție (griș, orz perlat, orz, secară) - sunt potențiali alergeni.

Lapte și produse lactate

Laptele și produsele lactate sunt un depozit de proteine ușor digerabile, promovează lactația și normalizează digestia. În ceea ce privește utilizarea laptelui în prima lună după naștere, opiniile experților diferă. Unii nu recomandă categoric laptele integral de vacă, alții tot sugerează să-l bei, adăugându-l la ceai slab pentru a crește lactația, dar limitând cantitatea la 200 ml pe zi.

Brânza de vaci, ca toate produsele din lapte fermentat, trebuie să fie proaspătă, nu poate fi consumată mai mult de 150 de grame pe zi. Puteți bea lapte acru lichid nu mai mult de 800 ml pe zi (chefir, lapte copt fermentat, bifilin, iaurt, acidolac etc.). Conținutul de grăsime al acestor produse nu trebuie să depășească 2,5%.

Se crede că ceaiul cu adaos de lapte îmbunătățește alăptarea. Deoarece acest fapt nu a fost dovedit științific, încă nu merită să ne concentrăm pe utilizarea produselor lactate pentru o mamă care alăptează în prima lună.

Alimente care sunt interzise

alergen;
toxic;
captivant;
generatoare de gaze.

Lista acestor produse este destul de mare, mai ales in prima luna dupa nastere. Deci, potențialii alergeni pot fi:

fructe tropicale și citrice;
fructe și legume roșii;
caviar, fructe de mare și pește roșu gras;
ouă de pui;
boabe de cacao și cafea;
lapte integral de vacă;
arahide;
raci si crabi.

Ce alimente sunt puternic descurajate pentru mamele care alăptează? Desigur, cele care pot provoca daune maxime sănătății bebelușului, datorită proprietăților lor toxice: alcool, oțet, toate tipurile de fast-food, alimente cu coloranți și conservanți, afumaturi, picante, sărate, grase și prăjite și condimente. Este mai bine ca o femeie care alăptează să excludă aceste „mici bucurii” de pe masa ei pentru întreaga perioadă de alăptare, ele vor afecta atât corpul unui nou-născut, cât și al unui copil de 4-6 luni.

Pepenele verde, în ciuda capacității sale de a stimula producția de lapte, este mai bine să nu mănânce (recomandăm să citiți:). În primul rând, această boabă poate acționa ca un alergen, iar în al doilea rând, acumulează nitrați și uree, cu care fermierii fără scrupule umplu pepenii.

În ciuda binecunoscutei iubiri feminine pentru dulciuri, este mai bine să amânați produsele din boabe de cacao pentru câteva luni. Cacao este un puternic stimulent al sistemului nervos, astfel încât poate afecta negativ lactația și sănătatea bebelușului. Puteți înlocui masa dulce cu o cantitate mică de brânză de vaci cu fructe

Tabel rezumat al produselor utile și dăunătoare

Dr. Komarovsky notează că alimentația unei femei însărcinate și cea care alăptează nu diferă semnificativ. Prin urmare, principiul principal al introducerii produselor în dietă este consistența - adică. Probă de produs nou 1 dată în 3 zile.

Am pregătit un tabel de alimentație adecvată pentru mame, acesta poate fi luat ca bază a meniului zilnic:

Lună	Este interzis	Cu grija	Poate sa
In prima luna	fructe de mare, peste rosu, caviar cârnați și cârnați fructe și fructe de pădure potențial alergene (mere roșii, struguri, kiwi, ananas, căpșuni) legume producătoare de gaze (varză, țelină) ciuperci pateuri brânză moale citrice cafea și cacao prăjituri cu cremă, nuci	tot laptele ouă de găină Paste prăjitură	produse lactate fermentate (ryazhenka, lapte coagulat, chefir, iaurt) brânză de vaci și brânză legume fierte / înăbușite / coapte (cartofi, conopidă, dovlecei) curcan fiert / copt, iepure peste slab (codul, merluciu, lisacul, crap) cereale (hrișcă, fulgi de ovăz) fructe (măr verde, pere, banane) fructe uscate (caise uscate, prune uscate) pâine integrală, biscuiți, biscuiți bulion de legume
1 până la 3 luni		Poate adauga: bulion de carne legume strălucitoare în formă proaspătă și fiartă (sfeclă, morcovi, vinete, roșii, castraveți, ridichi) fructe (caise, piersici, prune, cirese), pepene galben si pepene verde dulceata de casa	Poate adauga: carne slabă de vită, pui porumb, mei, terci de orez
De la 3 luni la șase luni			Poate adauga: sfeclă fiartă, morcovi, dovleac rosii si castraveti din gradina nuci (cu excepția fisticului, alunelor)
De la 6 luni			Poate adauga: carne slabă de porc (carbonată) leguminoase peste rosu fiert

Un alt tabel util este o dietă echilibrată pentru o mamă care alăptează:

Veverițe	Grasimi	Carbohidrați	Vitamine și oligoelemente	Băuturi
lapte acru (fara aditivi) - 500 ml	unt - 50 gr	pâine grosieră și produse de patiserie - 200 gr	legume (dovlecei, cartofi, dovleac, conopida, vinete) - pana la 800 gr	ceai verde - până la 500 ml
lapte (în absența alergiilor) - 200 ml	smântână - 75 gr	cereale - 200 gr	fructe și fructe de pădure (nu viu colorate - roșu, portocaliu) - până la 500 gr	compot de fructe uscate - până la 500 ml
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 150 gr	ulei vegetal - 20 gr			suc din mere verzi și pere - până la 200 ml
brânză - 40 gr				Apă plată
carne slabă (vită, iepure, curcan) - 150-200 gr
peste (biban, cod, merluciu) - 150 gr

Regimul de băut

Imediat după naștere și când se stabilește alăptarea, corpul unei femei pierde o cantitate mare de lichid. Această pierdere trebuie compensată. Pediatria modernă recomandă să beți un volum de lichid în loc de 1-1,5 litri prescris, pe baza propriei greutăți - 40-45 ml. la 1 kg. Înainte de hrănire, timp de o jumătate de oră, puteți bea 1 pahar de apă caldă pentru a stimula lactația.

Apa în timpul alăptării ar trebui să fie principalul lichid de băut. Puteți folosi apă filtrată sau cumpăra apă îmbuteliată (minerală, dar fără gaz).

Ce poate bea o mamă care alăptează în loc de apă? Sunt potrivite compoturile pe bază de fructe uscate (prune uscate și caise uscate), mere și pere, bulion de măceșe, stări de plante sau o oră slabă cu lapte. Cu toate acestea, acesta din urmă este recomandat să fie inclus în dietă după două luni. De asemenea, puteți folosi kissels și băuturi cu fructe (dar nu mai mult de 1 pahar pe zi).