Rreth fëmijëve 

Parashikimet e basteshkruesve të Eurovizionit. Vlerësimi i basteshkruesve dhe të preferuarave. Bastet dhe Parashikimet

Ne jemi ajo që hamë. Dhe kur fillojmë të mos e pëlqejmë reflektimin në pasqyrë, ne ndryshojmë stilin e të ngrënit. Ne shkojmë në dietë. Ne masim efektin e tyre në kilogramë dhe centimetra të shkuara në bel. Por duke zgjedhur se cila është më e mira dietë efektive Ndonjëherë ne shpesh harrojmë për shëndetin tonë. Interneti është i mbushur me informacione rreth dietave më të mahnitshme për djegien e yndyrës. Preferenca duhet t'u jepet atyre që kanë më pak dëm për shëndetin.

Nëse doni të zgjatni jetën e shpirtit, shkurtoni shpërblimet e barkut.

Benjamin Franklin

Ushqimi dietik si pjesë e jetës

Rregulli bazë: mos e kufizoni veten sot, në mënyrë që të mos shkëputeni nesër

Kur përdoret fjala "dietë", do të thotë një lloj i caktuar ushqimi i ndryshuar, i cili, në parim, nuk është karakteristik për një person. Dhe me ndihmën e tij, dikush dëshiron të humbasë peshë (dhe shumica e tyre), dhe dikush të fitojë. Ky është problemi kryesor. Nëse e konsiderojmë dietën si një opsion dietik të pazakontë dhe jo standard, nëse e marrim si një kufizim të përkohshëm dhe jo një stil në ushqim, atëherë nuk mund të presim një efekt të veçantë të qëndrueshëm nga kjo mundim.

Baza fiziologjike e dietave

Në mënyrë ideale, të gjitha dietat për humbje peshe synojnë katër lidhje kryesore patogjenetike:

  • largoni ujin e tepërt (edema) që është grumbulluar në trup për shkak të konsumimit një numër i madh kripë;
  • pastrimi i traktit gastrointestinal (sa më i shkurtër të jetë tubi gastrointestinal te kafshët, aq më e gjatë është kohëzgjatja mesatare statistikore e jetës së tyre);
  • rregulloni qendrat e kokës në tru me një dietë të re (të merrni një ndjenjë të ngopjes kur hani më pak ushqim);
  • një rënie në përmbajtjen e kalorive të dietës shoqërohet me procese katabolike si në indin dhjamor ashtu edhe në muskuj.

Të jesh në dieta jashtëzakonisht të ulëta kalori dhe mono-dieta është e pashëndetshme. Mos qëndroni me to për më shumë se një javë.

Dietat janë të ndryshme nga ushqimet dietike. Dhe nëse Tabela e trajtimit numër 15 sipas Pevsner është një opsion ushqyes që duhet t'i përmbahen të gjithë njerëzit e shëndetshëm, atëherë dietat për humbje peshe nuk mund t'i atribuohen plotësisht të sigurta për trupin. Secila prej tyre, veçanërisht ato që lidhen me humbjen e shpejtë të peshës, janë të dëmshme për trupin. Por nëse e zgjidhni vetë mënyrë të shpejtë përshtatuni me fustanin tuaj të preferuar, pantallonat ose dukeni mirë në plazh, mos ngurroni të ndiqni këtë dietë efektive.

Duke dashur të dinë se cila është dieta më efektive për humbje peshe, gratë ndonjëherë harrojnë plotësisht shëndetin e tyre dhe përpiqen të marrin numra më të ulët në peshore me çdo kusht. Por ndonjëherë kushton shumë probleme me traktin gastrointestinal (gastriti, ulçera peptike, degjenerimi dhjamor i mëlçisë, hepatiti, pankreatiti). Artikulli përmban tre nga opsionet më të sigurta për dietat ekspres nga mjekësia.

Tre dietat më të shpejta

Për ata që duan të humbin peshë shpejt dhe nuk janë ende të shqetësuar se sa do të zgjasë rezultati, ekzistojnë opsione të tilla për dieta ekspres relativisht të sigurta që duhen marrë parasysh:

Gjetjet e shëndetshme

Me bollëkun e sotëm të të gjitha llojeve të dietave dhe rekomandimeve, është e vështirë të zgjedhësh atë që do të jetë sa më komode. Për të kuptuar se cila dietë është më efektive për humbje peshe, duhet të provoni disa opsione. Por në çdo rast, duhet të mbështeteni në preferencat ushqimore dhe instinktin e brendshëm.

Çdo ndryshim në regjimin e zakonshëm është një stres serioz për trupin.. Por askush nuk do të gjykojë për dëshirën për të qenë e bukur. Dhe nëse keni nevojë urgjente për të hequr yndyrë të tepërt në anët, barku, lehtësoni ënjtjen nga këmbët dhe fytyra - dietat e shprehura do të jenë një opsion mjaft i përshtatshëm. Cila është dieta më efektive që duhet të vendosni vetë. Dhe është më mirë ta bëni këtë në bazë të preferencave ushqimore.

Pesha e tepërt është plaga e shekullit tonë. Një mënyrë jetese joaktive, një bollëk ushqimesh të shpejta, ushqim i parregullt dhe i pahijshëm - e gjithë kjo çon në faktin se njerëzimi duhet t'i shpallë luftë rezervave të veta të yndyrës. Janë dy rruga e duhur heqja e çakëllit të tepërt në trup: reduktimi i kalorive të konsumuara dhe rritja e aktivitetit fizik. Por si ta shkurtoni siç duhet dietën? Cila është dieta e duhur për humbje peshe?

Rishikimi i produkteve të konsumuara

Nëse dëshironi të futni ushqimin e duhur në jetën tuaj për të humbur peshë, do t'ju duhet të bëni një "auditim" të plotë të rezervave tuaja ushqimore, të hidhni disa prej tyre dhe të zëvendësoni të tjerët me ushqim alternativ.

Ushqimi i mëposhtëm që pengon humbjen e peshës duhet të largohet nga kuzhina juaj:

  • çdo produkt i ushqimit të shpejtë;
  • peta, petë, manti, produkte të tjera brumi;
  • ëmbëlsira, role, ëmbëlsira, kifle, biskota, ëmbëlsira dhe ëmbëlsira të tjera të dëmshme;
  • patate të skuqura dhe pjata me patate;
  • byrekë, simite, pasta të tjera;
  • krisur, kokoshka me aditivë;
  • supa të thata, vermiçeli Ushqim i Shpejtë dhe koncentrate të tjera;
  • sallam dhe ruani mish të tymosur;
  • gjalpë, margarinë, yndyrna të tjera jo të shëndetshme;
  • sheqer;
  • ushqimet e skuqura;
  • alkool;
  • uje i embel, lengje dyqanesh;
  • majonezë dhe salca të tjera yndyrore.

Do të jetë e vështirë për dhëmbin e ëmbël për dy javët e para pa ëmbëlsirat e zakonshme, por pas 20 ditësh trupi do të mësohet me të dhe dëshira për ëmbëlsirat e dëmshme do të largohet.

Në përgjithësi, pothuajse të gjitha ushqimet e listuara nuk i sjellin shumë përfitime trupit, natyrisht, tani po flasim jo për kënaqësinë.

Dhe çfarë të hani atëherë për të humbur peshë? Cilat ushqime bazohen në ushqimin e duhur për humbje peshe?

  • mish pa dhjamë (pule, viçi, gjeldeti, lepuri, qengji);
  • peshk dhe ushqim deti (çdo përmbajtje yndyre, por jo ushqim i konservuar);
  • perime (përveç patateve);
  • vezë (pulë, thëllëzë, rosë);
  • produkte të qumështit të fermentuar (gjizë, djathë me pak yndyrë, kefir, kos, djathë me pak yndyrë);
  • fruta (përveç rrushit dhe bananeve);
  • drithëra të shëndetshme (hikërror, bollgur, oriz kaf, elb);
  • erëza (zarzavate, piper i zi, paprika);
  • arra, fruta të thata;
  • vaj ulliri;
  • çaj (bimor, jeshil, i zi);
  • çikore, kafe natyrale.

Në asnjë rast mos vuani nga uria - edhe nëse humbni peshë, ajo së shpejti do të kthehet me një peshë

Ja vlen t'i kushtohet vëmendje! Shumë metoda të humbjes së peshës të postuara në ueb përjashtojnë plotësisht përdorimin e yndyrave, ndërkohë që kjo qasje është e dëmshme për trupin dhe mund të çojë në ndërprerje hormonale. Sipas profesionistëve, ushqimi i duhur për humbjen e peshës së barkut dhe pjesëve të tjera të trupit duhet të përfshijë një sasi të moderuar të yndyrave të shëndetshme në formën e vajit të ullirit dhe farave të lirit, si dhe të arrave.

Piramida orientuese ushqyerjen e duhur për humbjen e peshës përbëhet nga hapat e mëposhtëm (lista shkon pasi prania sasiore në menu zvogëlohet):

  1. Karbohidratet (komplekse) që gjenden në drithëra, fruta dhe perime.
  2. Proteinat, të cilat janë të shumta në mish, peshk, vezë dhe gjizë.
  3. Yndyrna (ulliri dhe vaj liri, arra).

Mundohuni të shkruani gjithçka që hani gjatë ditës - është më e lehtë të kontrolloni veten.

Mësimi video: si të blini ushqim për humbje peshe

Modaliteti është baza e humbjes së suksesshme të peshës

Njerëzit që duan të humbin peshë shpesh bëjnë gabim i tmerrshëm- filloni të vdisni nga uria. Një hap i tillë është i dëmshëm për trupin. Së pari, ju humbni shëndetin. Së dyti, ju ngadalësoni metabolizmin, që do të thotë se pas përfundimit të grevës së urisë do të kthehen rezervat e dikurshme të yndyrës dhe është e mundur që me një ngritje të peshës. Dieta ideale për humbje peshe përbëhet nga 5 vakte. Përveç kësaj, gjatë ditës rekomandohet të konsumoni të paktën një litër e gjysmë. uje i paster.

Nuk duhet të dilni nga shtëpia pa mëngjes dhe në fakt, shumë njerëz që humbin peshë e bëjnë këtë. Ndërkohë mëngjesi “zgjon” organizmin, duke nisur metabolizmin, energjizon dhe jep forcë. Duke ngrënë mëngjes me ushqime të shëndetshme, njeriu harron ndjenjën e urisë për 4-5 orë, ndërsa një person i uritur që del nga shtëpia dhe humb peshë do të dëshirojë të hajë diçka dhe fare pa u vënë re vetë mund ta gjejë veten duke pirë një filxhan çaj. me një copë tortë ose ëmbëlsira të sjella nga kolegët.

Mos e privoni veten nga mëngjesi, ai “zgjon” trupin dhe përmirëson metabolizmin

Pavarësisht se sa kontradiktore mund t'ju duket kjo deklaratë, parimet themelore të ushqyerjes së duhur për humbje peshe bazohen në rregullsinë e të ushqyerit, e cila shtyp një ndjenjë akute të urisë. Për humbje efektive në peshë, duhet të hani 5 herë në ditë dhe 3 nga këto vakte duhet të jenë ato kryesore. Për më tepër, sistemi i ushqyerjes së duhur për humbje peshe nuk mirëpret anashkalimin e ndonjë vakti. Pa dyshim, shumë ankohen se ndonjëherë në punë është e vështirë të ushqehesh plotësisht dhe të gjesh ushqimin e duhur, ndërkohë që gjithmonë mund të gjesh një rrugëdalje.

Nëse dëshironi të humbni peshë, duhet të harroni ushqimin e shpejtë. Nëse dëshironi, hamburgeri i zakonshëm nga McDonald's më i afërt, i gëlltitur para monitorit, mund të zëvendësohet me disa perime dhe vezë të sjella nga shtëpia - do të kishte një dëshirë. Sa i përket darkës, harrojeni këshillën budallaqe të disa dietave të reja që thonë se vakti i fundit duhet të jetë para orës 18.00. Në fakt, lejohet të hani darkë jo më vonë se 3 orë para gjumit, prandaj nëse shkoni në shtrat në mesnatë, atëherë lejohet të hani në orën 21.00. Ndërkohë, nëse pushimi mes vaktit dhe gjumit është më shumë se 4 orë, atëherë do ta keni të vështirë të bini në gjumë për shkak të “histerisë” që ndodh në stomak.

Është e rëndësishme të dini! Nëse keni anashkaluar një vakt dhe ndjeni një ndjenjë akute urie, kjo do të thotë se trupi është nën stres dhe në momentin e vaktit të ardhshëm rrezikoni të hani tepër.

Sekret humbje efektive në peshë nuk është në numrin e vakteve, por në cilësinë dhe përmbajtjen kalorike të produkteve të përzgjedhura

Menu për humbje peshe

Nëse keni marrë një "inventar" të stoqeve në kuzhinë, keni blerë produkte të shëndetshme dhe keni zotëruar bazat e një regjimi vakt, atëherë mund të vazhdoni në menunë e ushqimit të duhur për humbje peshe. Duket diçka si kjo (nën 1 porcion, numëroni sasinë e ushqimit të barabartë me vëllimin e grushtit tuaj).

  1. Mëngjesi, i cili duhet të përbëhet nga 1 porcion karbohidratesh komplekse (hikërror, bollgur), 1 porcion proteinash (në mënyrë ideale - vezë, gjizë) dhe 1 porcion me perime (për shembull, domate).
  2. Mëngjesi i dytë - 2 fruta të mëdha (përveç rrushit dhe bananeve).
  3. Dreka e përbërë nga 1 porcion proteine ​​(për shembull, mish) dhe 2 porcione perime (mundësisht të freskëta - në formën e një sallate të veshur me vaj ulliri).
  4. çaj pasdite. Frutat ose manaferrat sipas zgjedhjes suaj (përveç rrushit dhe bananeve) në një sasi të barabartë me 3 grushtat tuaj.
  5. Darka duke përfshirë 1 porcion peshk ose ushqim deti dhe 2 racione perime.

2 nga 5 vakte duhet të jenë fruta

Siç e kuptoni, dieta e duhur për humbje peshe bazohet në një marrje të kufizuar të karbohidrateve dhe yndyrave dhe një sasi të mjaftueshme proteinash, të cilat njerëzit shpesh i harrojnë, dhe për këtë arsye shtojnë peshë.

Është e rëndësishme të dini! Pse është e dobishme proteina? Së pari, trupi përdor më shumë kalori gjatë tretjes së proteinave sesa kur tret karbohidratet dhe yndyrnat. Së dyti, proteinat aktivizojnë ndarjen e yndyrave të brendshme, kështu që recetat e duhura dietike për humbje peshe shpesh janë plot me mish, peshk, gjizë dhe vezë.

Menuja e mësipërme është tentative, nëse dëshironi, mund të ndryshoni midis 1, 3 dhe 5 vakte, por mbani mend se është më mirë të konsumoni karbohidrate komplekse (qull) në mëngjes, atëherë të gjitha kaloritë do të kenë kohë për t'u përdorur në një ditë. Ndërkohë, rregullat e ushqyerjes së duhur për humbje peshe nuk e mirëpresin përfundimin e ditës me marrjen e karbohidrateve. Nëse stomaku "rebelohet" dhe ju pengon të bini në gjumë, atëherë mos hani një mollë (siç këshillojnë ndonjëherë njerëzit që humbin peshë), është më mirë ta trajtoni veten me kefir ose disa lugë gjizë me çaj bimor - proteina do t'ju ngop dhe do të parandalojë formimin e yndyrës.

Për të kuptuar se cilat ushqime dominohen nga proteinat dhe cilat karbohidrate, një tabelë e veçantë e ushqimit të duhur për humbje peshe do t'ju ndihmojë, për fat të mirë, tani mund ta gjeni këtë në Web.

Peshku me sallatë - darka perfekte për të humbur peshë

Metodat e gatimit

Siç e kuptoni, bazat e ushqimit të duhur për humbje peshe janë përdorimi në kohë i një kombinimi produkte të dobishme, i gatuar në mënyrë të veçantë. Le të flasim se si duhet të gatuani ushqim për të humbur peshë.

Gjatë asgjësimit të rezervave të yndyrës, frutat konsumohen më së miri të papërpunuara, një kombinim me gjizë është i pranueshëm. Për sa u përket perimeve, pjata ideale e tyre është një sallatë e kalitur me vaj ulliri. Edhe nëse humbni peshë në dimër, përpiquni të konsumoni ende perime të freskëta, si lakra, rrepat, karotat. Ndërkohë një vinegrette dietike pa patate është e mirëseardhur.

Ushqimi i duhur është një çështje zakoni, 3 javë pasi të keni ndryshuar stilin e jetesës, do ta shihni vetë

Ngarkoni me perime dhe fruta, ato japin energji dhe përmirësojnë tretjen

Qull duhet të gatuhet pa vaj ose yndyrë tjetër. Por mund t'i mbushni me kefir ose qumësht, si dhe të shtoni gjizë ose mish.

Duke refuzuar të konsumoni ushqim të përgatitur në mënyrë të dëmshme, ju mund të jepni një shembull të ushqyerjes së duhur për humbje peshe për të dashurit tuaj, të cilët gjithashtu mund të dëshirojnë të heqin qafe çakëll yndyror në trup.

Nëse dëshironi të humbni peshë, hani sallatë dy herë në ditë

Sekretet se si të mashtroni oreksin

Nëse jeni të interesuar për ushqimin e duhur të propozuar për humbje peshe, rishikimet në Ueb nga njerëz me mendje të njëjtë do t'ju ndihmojnë të vendosni veten në vendimin tuaj dhe të mësoni disa sekrete në procesin e ndryshimit të dietës. Pa dyshim, jo ​​të gjithë kanë një periudhë të qetë të humbjes së peshës. Dikujt i mungojnë ushqimet e zakonshme të dëmshme, të tjerëve kanë një vëllim të vogël, të tjerëve nuk janë mësuar të konsumojnë ushqim në mënyrë të pjesshme.

Sidomos për raste të tilla, nutricionistët dhe psikologët ofrojnë sekretet e ushqimit të duhur për humbje peshe që mund të mashtrojnë oreksin dhe t'ju lejojnë të kënaqni urinë e papritur pa dëmtuar procesin.

Pra, TOP 5 sekretet:

  • 20 minuta para vaktit, pini një gotë ujë të pastër pa gaz (ndonjëherë etja maskohet si uri);
  • mbani gjithmonë një rostiçeri të shëndetshme me vete në çantë (arra, fruta të thata, karrota, një mollë), atëherë definitivisht nuk do të tundoheni të trajtoni veten me një byrek McDonald's nëse është koha për të ngrënë dhe jeni larg shtëpisë;
  • mos e teproni (madje edhe një mollë shtesë mund të depozitohet në belin tuaj);
  • nëse keni humbur 1 vakt, mos e bashkoni atë në tjetrin, më mirë ndërroni orarin;
  • përpiquni të uleni në tavolinë me rroba të ngushta ose të hani një vakt para pasqyrës - ky "mashtrim" psikologjik do të zbusë oreksin tuaj të papritur.

Nëse dëshironi vërtet biskota, piqni ato vetë recetë diete- nga bollgur, kefir dhe fruta të thata

Siç mund ta shihni, humbja e peshës është reale, gjëja kryesore është dëshira, disiplina dhe dieta e duhur.

Por në jetë ka situata kur ju duhet të humbni peshë jashtëzakonisht shpejt, për shembull, keni një ngjarje të përgjegjshme në dy javë dhe duhet të dukeni perfekte. Në këtë rast, ju vetëm duhet të dini disa sekrete se si të humbni peshë në 2 javë.

Humbja e peshës në 2 javë është një stres dhe provë e rëndë për trupin tuaj. Një humbje e tillë peshe ka një efekt shumë të keq në sistemin endokrin, për shembull, një humbje e mprehtë e peshës mund të dëmtojë funksionet mbrojtëse organizëm. Por nëse pa humbje peshe e papritur në asnjë mënyrë, ju mund të rrezikoni.

Si të filloni një dietë dyjavore?

Mund të filloni me një dietë të lehtë, jo rraskapitëse, e cila më shumë nuk synon humbjen e peshës, por pastrimin e trupit. Një dietë e tillë do t'ju lejojë të hiqni qafe toksinat e tepërta.

Ju duhet të filloni me faktin se çdo mëngjes duhet të pini një gotë ujë në temperaturën e dhomës në stomak bosh. Dhe në përgjithësi, pini të paktën dy litra ujë në ditë: kjo jo vetëm që do të shuajë ndjenjën e urisë dhe do të përshpejtojë procesin metabolik, por edhe do të pastrojë trupin tuaj nga substancat e dëmshme.

Gjithashtu, reduktoni porcionet e ushqimit tuaj. Minimizoni marrjen e yndyrës: përpiquni të eliminoni vajin (perime, soje, gjalpë), djathin, majonezën dhe salcat, salsiçet dhe salsiçet nga menyja. Harrojini karbohidratet e shpejta: ëmbëlsirat, simitet, ëmbëlsirat, makaronat, patatet, orizin e zier dhe panxharin.

Ka një sërë ushqimesh që kontribuojnë në depozitimin e yndyrës - këto janë patate të skuqura, pasta dhe ëmbëlsira me krem, ushqime të skuqura, bukë dhe gjalpë. Produkte të tilla përmbajnë jo vetëm yndyrna, por edhe karbohidrate.

Dieta: humbni peshë për 2 javë

Cilat ushqime duhet të përfshini në dietën tuaj për të përmirësuar metabolizmin dhe, në përputhje me rrethanat, për të humbur peshë:

  • qumështit dhe produkteve të qumështit
  • mish pa dhjamë dhe peshk
  • zëvendësoni qull me fasule
  • perime dhe fruta të papërpunuara
  • kërpudha
  • marule dhe zarzavate si spinaqi
  • lakra e detit

Shtoni ato ushqime që janë të ulëta në kalori dhe të larta në fibra.

Dietë orientale: humbni peshë për 2 javë

Në mënyrë që rezultati i humbjes së peshës dy-javore të mos humbasë, duhet ta rregulloni atë. Kjo mund të bëhet me ndihmën e dietës lindore.

Dieta orientale është projektuar gjithashtu për dy javë. Ju duhet të hani pesë herë në ditë sipas orarit. Gjatë kësaj periudhe, ju mund të humbni deri në 4 kilogramë.

Metoda e dietës orientale:

  • mëngjesi fillon me një filxhan çaj ose kafe të sapobërë me sheqer
  • deri në orën 11 të mëngjesit duhet të hani një vezë, 8 copë kumbulla të thata (ose thjesht kumbulla të freskëta)
  • 14:00 - 200 gram mish pa dhjamë të zier (pule, viçi lepuri) dhe 100 gram pjatë anësore (mund të jetë lakër ose karrota). Për ëmbëlsirë, një mollë ose portokall
  • 17:00 - 30 gram djathë me pak yndyrë (për shembull, dhi), portokall ose mollë
  • para se të shkoni në shtrat, mund të pini një gotë kefir pa yndyrë ose kos
  • pini shumë ujë të pastër

Dietë sipas Agaston

Në dietologjinë moderne, dieta Agaston është veçanërisht e popullarizuar. Është planifikuar për dy javë. Gjatë kësaj periudhe, është e nevojshme të braktisni miellin, të ëmbël dhe yndyror, si dhe patatet, alkoolin, makaronat.

Ushqimet e lejuara: perime të freskëta, fruta pa sheqer, mish pa dhjamë (viçi, lepur, pulë), vezë dhe produkte qumështi me pak yndyrë.

Dieta me hikërror: humbni peshë në 2 javë

Një nga dietat më të njohura dhe më të lira bazohet në drithëra të tilla të thjeshta si hikërror. Në një periudhë prej dy javësh, mund të humbni 5 kilogramë.

Metodologjia e dietës së hikërrorit:

  • një gotë hikërror duhet të derdhet me dy gota ujë të vluar dhe të lihet brenda natës
  • në javën e parë është e nevojshme të hani vetëm hikërror pa vaj, kripë, sheqer
  • kënaquni me lëngje: ujë, çaj pa sheqer, infuzione bimore
  • për javën e dytë, diversifikoni pak menunë tuaj duke shtuar mollë, kastraveca të freskëta dhe kefir me pak yndyrë
  • merrni një kompleks vitaminash gjatë kësaj periudhe

Dietë me banane për dhëmbët e ëmbël

Për ata që nuk mund të ekzistojnë pa ëmbëlsirat, ekziston një mono-dietë me banane në praktikën e të ushqyerit. Ai bazohet vetëm në banane dhe është projektuar për tre ditë. Çdo ditë mund të hani një kilogram e gjysmë banane dhe të pini një litër e gjysmë kefir me pak yndyrë.

Nëse keni forcën për të vazhduar një dietë të tillë, atëherë mund ta zgjasni atë deri në 7 ditë duke shtuar një kilogram e gjysmë në menu. kastraveca të freskëta. Ju lutemi vini re se një dietë e tillë pastron zorrët shumë mirë, ne nuk ju këshillojmë të largoheni nga shtëpia për një kohë të gjatë.

Dalja nga një mono-dietë e tillë duhet të jetë e qetë dhe graduale.

Java e shkarkimit

Për një javë agjërimi, sigurohuni që të ngrini veten psikologjikisht. Vazhdoni t'i përsërisni vetes pse keni nevojë për të. Shkruajeni atë në një copë letër dhe varni në një vend që mund ta shihni gjithmonë.

Në një javë agjërimi, njerëzit humbin deri në 10 kilogramë peshë. Nëse vendosni për një pjatë të dytë, atëherë rezultati do të jetë i ndryshëm - 3-4 kilogramë.

Orari i javës së shkarkimit:

Dita 1: merrni vetëm ujë mineral(1 shishe, duke e ndarë në 4-6 doza);

Dita 2: në këtë ditë lejohet të pihet 0,8 litra qumësht dhe një mollë e pa ëmbëlsuar;

Dita 3: dita e tretë pihet sërish (1 shishe ujë mineral për 4-6 doza);

Dita 4: Dita e perimeve. Përgatitni vetes një sallatë në një vëllim prej 1 litër; ju mund të përdorni lakër të freskët, karrota, barishte, sezonin me 1 lugë gjelle vaj ulliri. Ndani sallatën që rezulton në tre racione. Në këtë ditë, mund të pini 2 gota ujë ose 2 gota çaj pa sheqer;

Dita e 5-të: dita e pestë përsërit 0,8 litra qumësht të dytë dhe mollë pa sheqer;

Dita 6: Në mëngjes, hani një vezë të zier dhe pini gjysmë filxhani çaj pa sheqer. 11:00 - një gotë supë perimesh pa perime. Për drekë, mund të përballoni 100 gram mish viçi të zier dhe 100 gram bizele të konservuara. Hani një mollë ose portokall pa sheqer për drekë dhe darkë.

Dita 7: mëngjes - 100 gram gjizë me pak yndyrë, 2 gota qumësht. Pini një shishe kefir me pak yndyrë gjatë gjithë ditës. Darka - një gotë çaj pa sheqer.

Me shumë kujdes dhe gradualisht dilni nga java e shkarkimit. Gradualisht shtoni produkte, mos e teproni, për të mos humbur rezultate pozitive.

Aktiviteti fizik gjatë dietës

Në shumicën e rasteve, mjekët dhe nutricionistët nuk këshillojnë të rëndësishme ushtrime fizike gjatë dietës. Por askush nuk ju ndalon vetëm të kërceni. Ndizni muzikën tuaj të preferuar dhe relaksohuni. Kjo jo vetëm që do t'ju gëzojë, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të humbni kilogramët e tepërt.

Mos harroni për shenjat e shtrirjes, ato do të ndihmojnë që lëkura juaj të mos bëhet e degraduar. Bëni 30-40 minuta shtrirje çdo ditë. Përveç efektit pozitiv në lëkurë, do të forconi edhe muskujt.

Ju mund të filloni të bëni meditim dhe joga gjatë kësaj periudhe. Ky lloj ushtrimi nuk do të stresojë trupin tuaj duke humbur peshë dhe do t'ju vendosë në humorin e duhur.

Një tjetër sekret i vogël për humbje peshe - blini vetes një grup pjatash për fëmijë. Është më mirë të hahet nga pjatat e fëmijëve, nuk u përshtatet shumë ushqim dhe krijohet iluzioni i një sasie të madhe ushqimi.

Nëse është e mundur, gjeni një rreth njerëzish me mendje të njëjtë. Në një rreth njerëzish si ju, do të jetë më e lehtë të arrini qëllimin tuaj. Ju mund të ndani këshilla, ushtrime dhe suksese. Mbështetja është jashtëzakonisht e rëndësishme në këtë çështje.

Bëni një auditim të frigoriferit dhe kuzhinës tuaj. Hiqni gjithçka që mund të ndërhyjë në dietën tuaj: ëmbëlsirat, drithërat, miellin, etj. Le të mos ju tundojë asgjë. Shkoni në pazar të plotë.

Dhe mbani mend, nëse vërtet vendosni të humbni peshë shpejt dhe në mënyrë efektive në 2 javë, atëherë menjëherë pas dietës, mos e rifilloni dietën e vjetër. Kilet e humbura do të kthehen menjëherë, dhe ndoshta edhe do të rriten. Trupi definitivisht nuk do t'ju jetë mirënjohës për kërcime të tilla në peshë.

Dje bubulloi në Stokholm dhe publikuam materiale për ata që do të performojnë në finalen e Eurovizionit 2016. Meqenëse tani lexuesit janë të interesuar se kush do ta fitojë Eurovizionin 2016, ne kemi mbledhur disa statistika, parashikime për fitimin e Eurovizionit 2016, në veçanti, më të fundit Parashikimet e basteve për Eurovision 2016.

Kush do ta fitojë Eurovizionin 2016, i kushtohet çmendurisht shumë artikujve, por në fakt ende nuk dihet. Sipas basteve të basteve në Eurovision 2016, mund të përmenden vetëm të preferuarit e basteshkruesve të Eurovision 2016.

Të preferuarat e Eurovision 2016: basteshkruesit

Kaq shumë burime, kaq shumë opinione. Por megjithatë, tani për tani, parashikimet e bastevesheve të Eurovision 2016 për fitoren zbresin në tre pjesëmarrës: kjo nga Rusia, video performanca e të cilit thyen rekorde popullariteti, në vend të dytë është Amir nga Franca me këngën J "ai cherché, në vendin e tretë. nga Ukraina, e cila . Vlerësimi i basteshkruesve të Eurovision 2016, megjithatë, nuk është në thelb i qëndrueshëm.

Eurovision 2016: tarifat e libralidhësve - tabela

Tabela e parashikimeve të basteshkruesve të Eurovision 2016 reduktohet në foton e mëposhtme.

Kështu duket Eurovision 2016 si basteshkruesit më të mirë. Por kjo nuk do të thotë se në finalen e Eurovision 2016, e cila do të zhvillohet më 14 maj, situata do të jetë saktësisht e njëjtë si në koeficientët e basteve për Eurovision 2016.

Ekziston një mendim tjetër. basteshkrues i njohur William Hill beson se fitues do të jetë sërish Suedia, e cila vitin e kaluar festoi fitoren në garën kryesore vokale në Evropë. Mons Zelmerlev fitoi Eurovision 2016 me këngën "Heroes". Frans do të përfaqësojë Suedinë këtë vit me këngën “If I was Sorry”. Le të shohim nëse parashikimet përfundimtare të Eurovision 2016 të basteshkruesve do të realizohen.

Tani e dini se kush do të fitojë parashikimin e bastevebërësit të Eurovision 2016. Mos harroni se situata mund të ndryshojë në çdo kohë. Nesër do të zhvillohet gjysmëfinalja e dytë e Eurovision 2016, ku do të performojë përfaqësuesja nga Ukraina, këngëtarja Jamala. Për gjithçka që ka të bëjë me kryesoren konkurrenca vokale Evropë, lexoni në seksionin tonë "".

Ju nuk mund të besoni në parashikimet e basteshkruesve, por në përvojën vitet e fundit tregon se ata janë tepër të saktë në hamendjen e vendeve në Eurovizion. Më në fund, të gjitha vendet vendosën për interpretuesit e tyre dhe kjo bëri të mundur krijimin e një tabele përmbledhëse.

Sipas basteshkruesve, i preferuari i këtij viti është Sergej Lazarev nga Rusia, me të cilin vërtet udhëton kenge interesante Ju jeni i vetmi një ("Ti je i vetmi"). Por edhe më mbresëlënës ishte klipi vërtet inovativ – vetëm një ditë pasi u postua në internet, mblodhi më shumë se një milion shikime.

Sergey Lazarev - Ju jeni i vetmi (Eurovision 2016 Rusia). Modeli: Vladislava Evtushenko Regjisori: Konstantin Cherepkov Hartimi 3D: Yuri Pelin, Evgenia Godunova@illuminarium3000 Kamera: Anastasy Mikhailov Producent: Irina Morozova Prodhimi: SEVER Production Co. Modeli: Vladislava Evtushenko Teksti NE KURRË NE MUND TË LËRIM FJALËN TË PATHURË NE NUK DO TË LËRËM TË SHKOHET TË DASHURINË TONA TË SHKËRKOHET GJITHÇKA NE KISHIM PO QËNDRONI E PAKTUAR, OH TI DO JESH GJITHMONË VETËM TI VETËM I SEMUAR DIKU JASHTË ASNJË OSE ASKUSH DO TË NA MBAJË TË NDARË PËR SHKËHIM POR UNË MUND TË MERRË ASKUSH NUK NDALON - MBAJ BUBUBULLIMET NË RRUTETI ËSHTË TË MERRË DRITA EKZITINE NË SHQIPËRI NË SHQIPËRI ME SHQIPËRI. LËSHTOJ Së bashku ne do ta bëjmë atë të arrijmë për yjet që ju jeni i vetmi që ju jeni i vetmi im që ju jam jeta ime çdo frymë që unë e marr të paharrueshme aq të pabesueshme sa të jesh i vetmi - i vetmi im që mund të të kisha thënë të ngadalësosh n QËNDRONI POSHTË MUND TË THA THA NJË SEKRET NUK DO TA MBANI TANI TË MENDONI TË BËNI NJË SHPALLJE KUR GJETET DASHURIA TË MENDONI TË PRIT DERI TË JENI RRETH MOS DO TË DORËZOHET ASNJËHERË NUK TË SHQYRONI KUSH JO JU KA RREGULLO NA MBANI NA VEÇ E SHPËHET POR POR MUND TË MERRË KUNDËR NUK NDALON - MBANI RRUGËMBIMET NË RRITET NGJITHET EXCITIN NGJITHET PER TË TREGJUAR KU JENI DASHURIA IME PO NGRITET TREGIMI I SHQIPËRISË SË SHQIPËRISË SË SHQIPËRISË TI JENI E VETËM TI JE I VETËM TI JE JETA IME CDO FRYMË QË E MARR TË PHARRUARA SO E PABESUESHME TI JE I VETËM - VETËMJA ime bubullimë NË RRUTË ËSHTË ME RREGULL NË SHQIPËRI ME RREGULL VETËM NJË TI JE I VETMI IME JE JETA IME CDO FRYME QE ME MARR E PAHARRUSHME KAQ E PABESUESHME TI JE I VETMI - I VETMI IME

Konkurrenti kryesor i Lazarev është këngëtari 17-vjeçar suedez Frans. Në vendin e tretë - pjesëmarrësja kroate Nina Kralcik. Këngëtarja Jamala, që përfaqëson Ukrainën, është në vendin e dhjetë. Kujtoni Këngëtarja ukrainase me rrënjë tatare do të performojë këngën "1944", e cila i kushtohet internimit Tatarët e Krimesë në vitin 1944 dhe bazohet në histori reale të stërgjyshes së këngëtares. Sipas këngëtares, në këtë mënyrë ajo dëshiron të kujtojë tragjedinë e një kombi të tërë, të cilën tashmë të gjithë e kanë harruar.

Në Rusi shpërtheu një skandal i tërë për zgjedhjen e Ukrainës - madje thanë se kënga do të skualifikohej sepse kishte ngjyrime politike, gjë që është në kundërshtim me rregullat e Eurovizionit.

Jamal "1944". Eurovision 2016. Fundi. Më e dobishme më poshtë! Abonohuni në kanalin STB TV: http://www.youtube.com/user/STBonline?sub_confirmation=1 Uebsajti i kanalit TV STB: http://www.stb.ua/ Kanali STB TV në Facebook: http://www. facebook.com /TVchannelSTB STB kanal televiziv Vkontakte: http://vk.com/public23736848 kanal TV STB në Twitter: https://twitter.com/TVchannelSTB

Mirëpo, siç mund ta shohim, organizatorët e konkursit nuk kanë gjetur ndonjë gjë rebele në këngë.


Për sa i përket bjellorusit Alexander Ivanov, ai, për fat të keq, është ende në tre të huajt e parë të tabelës së basteshkruesve. Në mungesë të arsyeve interesante të PR, të mërkurën shërbimi i shtypit përhapi lajmin “tronditës” se këngëtari, duke qëlluar nga një hark, qëlloi veten në dorë. Sidoqoftë, fotografitë tregojnë qartë se "ata bënë një elefant nga një mizë" - dora e artistit është vetëm e gërvishtur. Nëse një lajm i tillë për veten e tij do ta ndihmojë atë të rrisë vlerësimin e tij - do të shohim.