Përfitimet dhe dëmet e misrit: sa i mirë është një mëngjes i tillë? Bërja e fituesit në shtëpi

Thekonet e misrit nuk janë vetëm të shijshme dhe të kënaqshme, por gjithashtu ofrojnë përfitime të mëdha shëndetësore, kështu që ju duhet të gatuani rregullisht qull misri për humbje peshe. Kjo pjatë i siguron trupit karbohidrate komplekse, ndërkohë që i jep ndjesinë e ngopjes. Nuk ka kombinim më të mirë për mëngjes sesa çaji jeshil dhe qulli i misrit për humbje peshe, por rekomandohet që fillimisht të konsultoheni me një nutricionist.

Çfarë është qull misri

Ky është një produkt i shëndetshëm që përmban sasinë maksimale të vitaminave, aminoacideve dhe mikroelementeve për të rivendosur tretjen dhe për të ruajtur funksionalitetin e trupit. Ky është raporti optimal i BJU, i cili ruan përqendrimin e tij kur gatuhet pa qumësht, kripë ose sheqer. Këshillohet që në gjysmën e parë të ditës të përgatisni qull misri dhe për darkë ta zëvendësoni me një pjesë të kefirit me pak yndyrë. Indeksi glicemik i produktit është 70 njësi, dhe gjatë trajtimit të nxehtësisë rritet në 85 njësi. Prandaj, porcionet e qullës së misrit duhet të jenë të vogla.

Përfitoni

Ky produkt dietik është i dobishëm për humbjen e peshës, por nuk do të dëmtonte fillimisht të konsultoheni me një nutricionist për të diskutuar mënyrën e përgatitjes dhe dozën ditore. Për të hequr kilogramët e tepërt, rekomandohet të gatuani qull misri në ujë, por sigurohuni që të reduktoni sasinë e kripës dhe të eliminoni sheqerin. Përveç sasisë minimale të kalorive, mjekët nxjerrin në pah vetitë e mëposhtme të dobishme në trup:

ngopje e shpejtë me porcione minimale;
pastrimi i zorrëve nga toksinat dhe mbeturinat për shkak të pranisë së fibrave bimore;
parandalimi i kalbjes dhe fermentimit të ushqimit në stomak;
stimulimi i lëvizshmërisë së zorrëve;
forcimi i proceseve metabolike të trupit, metabolizmit;
ngarkimi i një trupi të humbur me energji të vlefshme;
pasurimi i sistemit imunitar me vitamina gjatë humbjes së peshës;
forcimi i mishrave të dhëmbëve me gjakderdhje të vazhdueshme;
shërimi i të gjithë trupit;
humbje peshe efektive me karbohidrate komplekse.

Nga çfarë është bërë?

Për të zvogëluar përmbajtjen kalorike të qullës së misrit, së pari duhet të njomni drithërat në ujë. Nuk rekomandohet përdorimi i qumështit për gatim, përndryshe indeksi i glicemisë vetëm do të rritet dhe do të kontribuojë në shtimin e peshës. Sasia e kripës dhe sheqerit është minimale dhe shtimi i gjalpit në gjellë është përgjithësisht i ndaluar. Ky është një ilaç i shkëlqyer për humbjen e peshës, por ka kundërindikacionet e veta - është e ndaluar që pacientët me diabet ta përdorin atë në dietën e përditshme. Për të tjerët, do të ishte një ide e mirë që të konsultoheni shtesë me mjekun ose nutricionistin tuaj.

Përfitimet dhe dëmet e humbjes së peshës

Shumë gra i bëjnë të njëjtën pyetje nutricionistit: a është e mundur të hahet qull misri duke humbur peshë dhe si do të ndikojë një pjatë e tillë në një figurë problematike. Për të humbur peshë pa u vënë re, duhet të përgatisni rregullisht drithëra për mëngjes, dhe gjithashtu është e mundur t'i hani ato për drekë. Por në mbrëmje është më mirë të shmangni kaloritë shtesë dhe një indeks të lartë glicemik, përndryshe nuk do të arrihet rezultati i dëshiruar. Përmbajtja kalorike e produktit është 325 kcal.

Qull misri për humbje peshe siguron një efekt të shumëanshëm në trup, për shembull, me pjesë të vogla siguron një ndjenjë të ngopjes, zvogëlon numrin e përgjithshëm të vakteve dhe energjia që hyn në trup është e mjaftueshme për tërë ditën edhe për një atlet të stërvitur. . Për të arritur efektin e dëshiruar, rekomandohet të përjashtoni praninë e alergjive në trup duke humbur peshë.

Si të gatuaj qull të shijshëm misri

Kjo pjatë është më shumë për të gjithë, megjithatë, pasi zbuloi se qulli i misrit ndihmon mirë me humbjen e peshës, pothuajse të gjithë ata që duan të heqin qafe në mënyrë produktive kilogramët e tepërt fillojnë ta duan atë. Nëse e përgatisni saktë këtë produkt me karbohidrate, mund të hiqni qafe 5-7 kilogramë shtesë në vetëm një javë. Ja çfarë duhet të dinë njerëzit që kanë zgjedhur përbërësin kryesor të ushqimit – qullin e misrit, për të humbur peshë. Kështu që:

Gruri i misrit duhet të njomet paraprakisht gjatë natës, duke përdorur ujë të ftohtë të vendosur.
Para gatimit, sigurohuni që ta shpëlani për të hequr qafe niseshtenë e mbetur, për ta bërë atë më pak kalorike dhe të vlefshëm për humbje peshe.
Pasi qëndrojnë gjatë gjithë natës në ujë, kokrrat e misrit dyfishohen në madhësi dhe fryhen. Prandaj, mund të përgatitet më shpejt se kokrrat e thata.
Nëse po pyesni se sa drithëra duhet të vendosni, duhet të shikoni oreksin tuaj. Opsioni më i mirë është gjysmë gote drithëra, e cila zihet në 1,5 gota ujë pa kripë.
Sigurohuni që ta gatuani gjellën në zjarr të ulët dhe prisni derisa uji të ketë zier plotësisht.

Mbi ujë

Një gotë kokrra misri duhet të ngjyhet gjatë natës në ujë të ftohtë dhe në mëngjes të kullohet dhe të shpëlahet mirë kokrrat. Më pas duhet të rimbushni me 3 gota ujë dhe ta vendosni në zjarr të ulët. Gatuani derisa lëngu të zhduket plotësisht, më pas mbulojeni me kapak dhe lëreni derisa të ftohet. Ky proces zgjat 15-20 minuta, dhe gatimi i drithërave të thatë zgjat deri në 50 minuta.

Nga drithërat

Ky është qull misri i menjëhershëm, i cili gjithashtu promovon humbje produktive në peshë. Një gotë me thekon duhet të lahet dhe të derdhet me 2 gota ujë të vluar, të mbulohet fort me kapak dhe të lihet. Këshillohet që të konsumohet në pjesë të kufizuara në gjysmën e parë të ditës, ndërkohë që është e rëndësishme të kontrollohet marrja e përditshme e lëngjeve – jo më shumë se 2-2,5 litra ujë të pastër.

Hominy

Ju mund të përgatisni qull hominy, përmbajtja kalorike e së cilës është 55 kcal për 100 g të këtij produkti natyral. Për 200 g miell misri ka 1 litër ujë të vendosur, rekomandohet të përgatisni një pjatë dietike duke përdorur metodën klasike derisa të formohet konsistenca e salcë kosi me yndyrë të mesme; Është më mirë të hani qull për mëngjes, nuk rekomandohet të shërbeni një pjatë kaq të përzemërt dhe të shëndetshme për darkë.

Mungesa akute e kohës është problemi kryesor me të cilin përballen sot banorët e megaqyteteve. Natyrisht, ata nuk kanë as mundësinë dhe as dëshirën e veçantë për të kaluar disa orë në kuzhinë te sobë, duke përgatitur mëngjesin, drekën dhe darkën. Prandaj, sipërmarrësit shpikës nxituan të ofrojnë një alternativë - pjata që kërkojnë vetëm pesë deri në dhjetë minuta për t'u përgatitur, por që janë gjithashtu ushqyese dhe të shijshme.

Ne po flasim për drithërat e mëngjesit:, dhe, natyrisht,. Corn flakes, të cilat nuk kërkojnë asnjë gatim, dhe thjesht mund të derdhen ose lëngohen, reklamohen në mënyrë aktive si një alternativë ndaj drithërave të rregullta. Vlera e lartë vitaminë dhe ushqyese, shije e këndshme që mund të diversifikohet me ndihmën e aditivëve të ndryshëm, simpati e dukshme që ndjejnë për këtë produkt edhe ata fëmijë që nuk mund të binden të hanë qoftë edhe një lugë qull të rregullt - a është gjetur produkti ideal i mëngjesit?

Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, duhet të kuptoni se çfarë janë në të vërtetë corn flakes dhe nëse ato janë vërtet aq të sigurta dhe të shëndetshme sa reklamohen.

Referencë historike

Historia që rrethon shfaqjen e drithërave të misrit mund të formojë bazën e një romani. Në shtetin amerikan të Miçiganit në shekullin e nëntëmbëdhjetë, ekzistonte Sanitariumi Battle Creek, në pronësi të vëllezërve jashtëzakonisht të devotshëm John Harvey Kellogg dhe Will Keith Kellogg.

Vëllezërit Kellogg ishin adventistë të ditës së shtatë dhe besonin se dieta duhet të luante një rol kryesor në rivendosjen e shëndetit të pacientëve të tyre - dhe jo një e zakonshme, por ajo që do t'i ndihmonte mysafirët e sanatoriumit të hiqnin dorë nga gjithçka tokësore, të shtypnin plotësisht libidon dhe të përshtateshin me hyjnoren. hiri. Prandaj, pjata më e zakonshme në menunë e sanatoriumit ishte qulli.

Natyrisht, pacientët shpejt filluan të ankohen, duke kërkuar një dietë të larmishme. Vëllezërit filluan të eksperimentonin me drithërat, duke u përpjekur të krijonin një pjatë të re. Supozohej të ishte një bukë e rrafshët, e përgatitur në një mënyrë të veçantë: gruri i zier kalohej nëpër rrotulla të posaçme dhe masa që rezulton piqej.

Pasi gruri u zëvendësua me misër. Shtresa e formuar pasi kokrrat kalohen nëpër rula, shtypen, skuqen dhe shërbehen për mëngjes me qumësht.

Të ftuarit e sanatoriumit e vlerësuan pjatën e re, për më tepër, u treguan të afërmve dhe miqve të tyre për të. Vëllezërit filluan të merrnin porosi për produktin e pazakontë nga e gjithë Shtetet e Bashkuara. Will Keith Kellogg doli të ishte një sipërmarrës i lindur.

Për ta bërë produktin edhe më tërheqës për klientët, ai mori iniciativën për të shtuar .

Megjithatë, vëllai i tij John Harvey ishte kundër kësaj, duke thënë se drithërat me sheqer nuk do të kishin ndonjë efekt të dobishëm në karakterin moral. Vëllezërit u grindën, pas së cilës Will Keith themeloi kompaninë e tij dhe filloi të eksperimentonte me përbërjen dhe të dilte me lëvizje të reja reklamuese.

Në veçanti, ai është iniciatori i sloganit të famshëm reklamues "Shikojini syrit shitësit". Ata që plotësuan këtë kërkesë patën mundësinë ta provojnë produktin e ri falas.

Përveç kësaj, Will Keith zbuloi se sheqeri jo vetëm që ka një efekt pozitiv në shijen e drithërave, por gjithashtu e ndihmon atë të qëndrojë më gjatë në ujë ose qumësht - dhe është kriza joshëse e produktit të ri që ka fituar kaq shumë zemra! Si rezultat, drithërat u patentuan në versionin e tyre të ëmbël.

Teknologjia e prodhimit

Sot për prodhimin e misrit përdoren vetëm varietetet e bardha dhe stralli, kokrrat e pjekura të të cilave janë të sheshta dhe pak të zgjatura. Procesi i prodhimit të drithërave të preferuar të mëngjesit në botë është mjaft i mundimshëm.

Së pari, guaska dhe mikrobet hiqen nga kokrrat. Më pas grimcohen në drithëra, shtohen ujë dhe dy lloje shurupi nga malti dhe sheqeri. Më pas, përzierja trajtohet me avull dhe drejtohet përmes një pajisjeje të veçantë, pas së cilës ftohet dhe kushtëzohet në mënyrë që lagështia në lëndën e parë të shpërndahet sa më në mënyrë të barabartë. Në fazën e fundit, kokrra rrafshohet dhe skuqet derisa të bëhet e freskët. Thekonet e përfunduara mund të lyhen me krem ose thërrime sheqeri.

Përmbajtja e kalorive dhe përbërja kimike

Corn flakes janë një produkt mjaft me kalori. 100 g drithëra mëngjesi përmban 363 kalori. Përbërja e lëndëve ushqyese është si më poshtë: 6,9 g, 2,5 g dhe 83,6 g.

Në të njëjtën kohë, për sa i përket përbërjes së tij kimike, thekon praktikisht nuk janë inferiorë ndaj lëndës së parë origjinale - misrit. Pra, ato përmbajnë të gjithë gamën (- 19 mcg; dhe - 0,3 mg secila; - 0,07 mg; - 0,1 mg), të cilat ndihmojnë në përmirësimin e metabolizmit dhe ndihmojnë në stabilizimin e funksionimit të sistemit imunitar dhe nervor. Produkti gjithashtu përmban veti (200 mcg), (2.7 mg) dhe (1.1 mg), të cilat stimulojnë efektivisht rezistencën e trupit dhe e ndihmojnë atë të shërohet më shpejt nga sëmundjet.

Nutricionistët theksojnë veçanërisht faktin se produkti përmban një përmbajtje mjaft të lartë të fibrave dietike natyrale, me fjalë të tjera, 0.8 g për 100 g produkt.

Fibra funksionon si një pastrim natyral për zorrët, duke stimuluar aktivitetin e saj, duke lidhur dhe larguar toksinat dhe substancat toksike dhe duke ndihmuar në pastrimin natyral të trupit.

Në të njëjtën kohë, avantazhi i pamohueshëm i flaksit të misrit është se të gjitha substancat e dobishme hyjnë në trup në një formë të tretshme që është optimale për traktin gastrointestinal.

Karakteristikat e dobishme

Nutricionistët filluan të flasin për vetitë e dobishme të drithërave të misrit menjëherë pas shfaqjes së këtij produkti. Sigurisht, ne nuk po flasim për ndikimin e produktit në karakterin moral, për të cilin ishin kaq të shqetësuar krijuesit e tij, vëllezërit Kellogg, por për gjëra shumë më "të zakonshme" - shëndetin fizik. Kështu, është e pamohueshme që drithërat e mëngjesit të bazuara në “mbretëreshën e fushave”, për shkak të përbërjes së vitaminave dhe atyre të pranishme në to, kanë një efekt të dobishëm në trupin e njeriut.

Para së gjithash, thekonet e misrit ndihmojnë në normalizimin e gjendjes emocionale të një personi. Gjë është se ky produkt përmban një aminoacid, i cili, kur hyn në trup, shndërrohet në serotonin - i njëjti "hormon i gëzimit" që ndihmon për të barazuar sfondin emocional.

Acidi glutamik ka një efekt të dobishëm në proceset metabolike në qelizat e trurit, duke mprehur aftësitë intelektuale të një personi dhe duke përmirësuar kujtesën, dhe ka një efekt forcues në qelizat nervore dhe është i përfshirë në formimin e fibrave të muskujve.

Drithërat e mëngjesit janë një produkt i domosdoshëm në luftën kundër plogështisë së zorrëve. Nutricionistët shpesh rekomandojnë shtimin e drithërave në meny nëse jeni të prirur për kapsllëk, si dhe për ata që janë diagnostikuar me kolit dhe gastroenterit.

Në këtë rast, është më mirë t'i hani ato "të gjalla" - kështu manifestohet plotësisht efekti i tyre.

Të pranishme në drithërat e mëngjesit, ato janë të njohura për aftësinë e tyre për të shtypur zhvillimin e tumoreve dhe kanë një efekt anti-inflamator.

Corn flakes janë një mundësi e shkëlqyer rostiçeri për njerëzit që vuajnë nga çrregullime të oreksit. Puna është se kjo pjatë jep efektin e ngopjes së shpejtë, e cila, megjithatë, zëvendësohet shpejt nga uria. Si rezultat, drithërat ndihmojnë për të "zgjuar" oreksin dhe për të provokuar dëshirën për të ngrënë diçka më thelbësore.

Kundërindikimet dhe dëmet

Ndërkohë, ndonëse corn flakes fillimisht shiheshin si një produkt unik i shëndetshëm, tani nutricionistët janë larg të qenit unanim në mendimin e tyre.

Para së gjithash, për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit, drithërat e mëngjesit nuk duhet të konsumohen nga personat që vuajnë nga prishja e dhëmbëve. Për të njëjtën arsye, konsumimi i rregullt i këtij produkti rrit rrezikun e zhvillimit të diabetit.

Nutricionistët vërejnë gjithashtu se për shumë fëmijë, thekonet e misrit shkaktojnë një lloj varësie psikologjike, dhe për këtë arsye fëmijët fillojnë të jenë kapriçioz dhe kategorikisht refuzojnë çdo mëngjes tjetër. Për më tepër, duke pasur parasysh përmbajtjen e lartë të produktit, prania e tij e vazhdueshme në dietë mund të çojë në obezitet.

Më vete, vlen të përmenden drithërat e pasuruar artificialisht me vitamina. Sipas disa raporteve, vitaminat sintetike që shtohen në drithërat e mëngjesit janë të dëmshme dhe mund të shkaktojnë dëm serioz në trup. Në veçanti, onkologët po japin alarmin - ata këmbëngulin që tek njerëzit me predispozicion gjenetik ndaj kancerit, konsumimi i rregullt i drithërave të mëngjesit të fortifikuara artificialisht me vitamina rrit rrezikun e zhvillimit të kancerit.

U vu re tashmë më lart se mëngjeset me bazë misri janë shumë të lehta për t'u tretur. Megjithatë, problemi është se ato nuk ju japin energji për tërë ditën dhe menjëherë pas një mëngjesi të tillë do të dëshironi të hani përsëri. Prandaj, nëse shkoni në zyrë gjatë gjithë ditës, ku nuk do të ketë mundësi për të ngrënë një meze të lehtë, është më mirë të zgjidhni diçka më thelbësore për vaktin tuaj të mëngjesit.

Rezultatet e studimeve të fundit tregojnë se një substancë mjaft e dëmshme e quajtur akrilamide shfaqet në thekon misri gjatë skuqjes. Është i njohur për vetitë e tij kancerogjene dhe mund të shkaktojë zhvillimin e kancerit.

Kjo pjatë është kundërindikuar nëse keni një intolerancë individuale ndaj misrit. Ka edhe raste të njohura të reaksioneve alergjike, kështu që ky produkt nuk rekomandohet rreptësisht për nënat me gji.

Dhe, sigurisht, në asnjë rrethanë nuk duhet të konsumohen thekat e misrit të thatë. Kjo mund të çojë në fryrje, të përziera dhe dhimbje.

Corn flakes për humbje peshe

Thekonet e misrit, megjithë përmbajtjen e tyre mjaft të lartë kalori, janë një produkt që është i pranishëm në menunë e një sërë sistemesh për humbje peshe. Në të vërtetë, ata që janë në dietë duke u përpjekur të humbin peshë mund të konsumojnë drithëra mëngjesi me bazë misri, por duhen pasur parasysh disa nuanca.

Para së gjithash, në rastin tuaj, "drithërat e mëngjesit" nuk duhet të jenë fare mëngjes, por një meze të lehtë gjatë ditës. Përzieni drithërat me kos grek - proteina do të ndihmojë në uljen e indeksit glicemik të drithërave.

Dhe sigurisht, ata që përpiqen të humbin peshë duhet të hanë vetëm drithëra pa sheqer ose glazurë. Mund të shtoni pak për të diversifikuar shijen.

Përdorni në gatim

Sigurisht, mënyra kryesore për të përdorur corn flakes është si një e ashtuquajtur "drithëra mëngjesi". Ju mund të shtoni qumësht, kos, lëng në produkt dhe manaferrat, copat, arrat ose mjalti do të ndihmojnë në diversifikimin e shijes.

Megjithatë, ky produkt mund të shtohet edhe në:

sallata;
Ëmbëlsirë.

Për shembull, kuzhinierë të aftë përgatisin pasta dhe biskota, si dhe ëmbëlsira, nga thekon karamele.

Përveç kësaj, ky produkt mund t'ju ndihmojë nëse do të gatuani kotelet me bukë, bërxolla, mish ose peshk, por keni harruar ta blini. Thjesht grini thekonet e misrit në thërrime - dhe si rezultat, pjata juaj do të ketë një kore të artë dhe krokante.

Si të zgjidhni një produkt cilësor

Për t'u siguruar që cilësia e korn flakes të blera në supermarket nuk ju zhgënjen, ka disa faktorë për t'u marrë parasysh.

Para së gjithash, mbani mend: ato drithëra që përmbajnë vetëm tre përbërës mund të konsiderohen ideale. Kjo është kripë dhe vaj. Çdo gjë tjetër, siç thonë ata, është "nga i ligu".

Mos u përpiqni të blini një produkt, paketimi i të cilit përmban një listë mbresëlënëse të vitaminave dhe mineraleve me të cilat drithërat "pasurohen". Ne kemi vërejtur tashmë më lart se aditivë të tillë absorbohen shumë më keq se ato natyrale dhe mund të shkaktojnë probleme shëndetësore.

Është më mirë të blini drithëra pa lustër dhe me përmbajtje minimale sheqeri. Kur shërbehen, shija e tyre mund të përmirësohet me mjaltë, çokollatë ose manaferra.

Në fund, studioni me kujdes datën e skadencës dhe vetë kutinë e kartonit në të cilën është paketuar drithërat e mëngjesit. Nuk duhet të jetë i rrudhur ose i lagësht.

Si të përgatisni produktin në shtëpi

Për të qenë qind për qind i sigurt se corn flakes që do të servirni për mëngjes nuk janë vetëm të shijshme, por edhe të shëndetshme, mund t'i përgatisni vetë. Procesi është mjaft i mundimshëm, por rezultati ia vlen. Ju do të keni nevojë për kripë për shije, si dhe sheqer dhe ujë, të cilat duhet të merren në përmasa të barabarta.

Para së gjithash, merrni sasi të barabarta uji dhe sheqeri, ngrohni, duke e përzier vazhdimisht, në mënyrë që të formohet një shurup homogjen, mjaft i trashë. Shtoni drithërat në shurup dhe ziejini për dy orë. Si rezultat, ju duhet të merrni një masë të trashë, mjaft të dendur.

E heqim nga tava, e lëmë të ftohet dhe më pas e hedhim në një fletë brumi me petull. E presim në copa të vogla me thikë. I pjekim ne furre 300 grade derisa te marrin ngjyre te arte.

Bërja e biskotave corn flake

Për të bërë biskota të shijshme ju nevojiten: një gotë corn flakes, katër lugë sheqer, një vezë, një grusht, një pikë esencë vanilje, kripë për shije dhe për të lyer një fletë pjekjeje.

Të ndara nga. Rrihni të bardhat e vezëve derisa të jenë të forta, më pas shtoni sheqerin dhe. Rrahni përsëri. Shtoni thekon dhe boronicat e kuqe në të bardhën e vezës së rrahur. Shtoni pak kripë dhe përzieni. Masën e përgatitur e hedhim me lugë në një tepsi të lyer me yndyrë dhe të ngrohur në furrë, duke formuar ëmbëlsira të sheshta. E pjekim derisa të jetë bërë në 180 gradë.

Gatimi i byrekut me qershi

Për të përgatitur një byrekë aromatike dhe shumë të shijshme do t'ju nevojiten përbërësit e mëposhtëm: 200 g 20% yndyrë, 300 g miell, 10 g pluhur për pjekje, 300 g sheqer, tre vezë, një majë kripë, 150 g gjalpë, të konservuar. lëng, 50 ml qumësht, 100 g corn flakes.

Rrihni kremin derisa të bëhet shkumë. Shtoni gjysmën e sheqerit, kripën dhe vezët, më pas përziejini mirë. Ngadalë filloni të shtoni miellin dhe pluhurin për pjekje duke vazhduar përzierjen. Derdhni brumin e përfunduar në një formë të lyer me yndyrë.

Vendosni qershitë në një shtresë të barabartë, pasi të keni kulluar shurupin dhe të siguroheni që të mos ketë fara në manaferrat. Pas kësaj, vendoseni formën në një furrë të parangrohur në 170 gradë për një çerek ore.

Bashkoni sheqerin e mbetur me qumështin dhe gjalpin dhe lëreni të ziejë. Përzieni me drithëra. E heqim tavën nga furra dhe e hedhim sipër masën me lugë. Rrafshoni lehtë duke shtypur mbi brumin bazë. Vendoseni në furrë për një çerek ore tjetër. Byreku i përfunduar mund të shërbehet me krem pana.

Corn flakes krokante dhe topa nuk janë aspak një mëngjes i shëndetshëm. Por ju mund të përfitoni prej tyre nëse i përdorni siç duhet.

U shfaq rastësisht. Kishte një sanatorium në Michigan në pronësi të vëllezërve Kellog. Një ditë vendosën t'i përkëdhelin të ftuarit me një pjatë, por ndërsa gatuanin, kuzhinierja u hutua. Brumi shpërtheu në gunga të papëlqyeshme dhe u bë i papërshtatshëm për gatim. Më duhej të dilja disi. Si rezultat, brumi u skuq dhe shërbeu me marshmallow dhe qumësht. Banorëve të sanatoriumit u pëlqeu pjata e re dhe u bënë pjesë e dietës së tyre të rregullt. Vëllezërit eksperimentuan pak me metodën e gatimit dhe në 1894 patentuan një recetë për thekon misri.

Në mënyrë ideale, drithërat duhet të përbëhen nga kripë, miell misri, sheqer dhe një sasi të vogël gjalpë. Ka variacione të pangopura në të cilat sheqeri dhe analogët e tij nuk u shtohen.

Para se të flisni për dëmshmërinë ose dobinë e këtij produkti, duhet të kuptoni se çfarë përfshihet në përbërjen e tij. Dhe shumë shkon në të.

Makro dhe mikroelementet: kalium, hekur, natrium, kobalt, krom, magnez, zink, bakër.
Vitaminat: A, B1, E, PP, B2, H.

Mëngjeset e misrit përmbajnë gjithashtu shumë fibra, glutaminë dhe aminoacide të tjera, dhe niseshte.

Me fjalë të tjera, ky ushqim ka shumë lëndë ushqyese. Por kjo nuk mund të bëhet pa një "por". Vitaminat në këtë produkt shfaqen nëpërmjet pasurimit, pra janë sintetike, njësoj si pilulat e farmacisë. Përfitimi prej tyre është i parëndësishëm ose inekzistent. Shumica e produkteve krokante aromatizohen bujarisht me shurup sheqeri dhe aditivë aromatizues, dhe edhe nëse i bëjnë drithërat më të shijshme, sigurisht që nuk janë më të shëndetshme.

Karakteristikat e dobishme

Për humorin dhe aktivitetin e trurit

Ky produkt përmban triptofan. Në trup, kjo substancë shndërrohet në serotonin, një neurotransmetues. Kështu, një pjesë e drithërave krokante i jep një personi një humor optimist dhe një humor të mirë.

Acidi glutamik përshpejton proceset metabolike që ndodhin në tru.

Niseshteja ndihmon në forcimin e qelizave nervore. Prandaj, ngrënia e “mëngjeseve të gatshme” të bëra nga misri ndihmon në rritjen e shpejtë të inteligjencës dhe në terma afatgjatë, në ruajtjen e një sistemi nervor të fortë dhe memorie të shkëlqyer.

Përfitimet për traktin gastrointestinal

Ky produkt përmban shumë fibra, të cilat janë të nevojshme për funksionimin normal të zorrëve. Në përgjithësi, ngrënia e drithërave stimulon traktin gastrointestinal dhe ndihmon në lehtësimin e trupit. Këshillohet përdorimi i tyre për personat që vuajnë nga kapsllëku dhe koliti. Për të përmirësuar funksionimin e traktit gastrointestinal, thekon duhet të hahen së bashku me kos të gjallë - atëherë efekti do të jetë më i fortë.

Është gjithashtu një rostiçeri e shkëlqyer për njerëzit që vuajnë nga çrregullime të oreksit. Një ushqim i tillë jep ngopje të shpejtë, e cila në një kohë të shkurtër zëvendësohet nga uria. Si rezultat, drithërat ndihmojnë në zgjimin e oreksit dhe zgjidhjen e disa problemeve që lindin tek njerëzit që “harrojnë” të hanë herë pas here.

Ky lloj i drithërave të mëngjesit mund të hahet në sasi të vogla nga njerëzit në një dietë të rreptë. Një rostiçeri e vogël do të ndihmojë në parandalimin e shqetësimeve gastrointestinale të lidhura me kufizimet dietike dhe do të përmirësojë disponimin tuaj. Por mos harroni se produkti nuk është dietik.

Çfarë dëmi

Dhe megjithëse mëngjeset e misrit të prodhuara nga prodhues të ndërgjegjshëm nuk janë të rrezikshme për shëndetin, disa mund të shkaktojnë ende dëm.

Vitaminat sintetike, të cilat janë bujarisht të aromatizuara me thekon, absorbohen ndryshe nga ato natyrale. Por këto të fundit zhduken nga kokrra gjatë përpunimit. Sipas disa raporteve, vitaminat artificiale janë të dëmshme. Një qendër gjermane e kancerit ndaloi dhënien e vitaminave “në tableta” për fëmijët, pasi u zbulua se ato shkaktojnë rritjen e tumorit. Prandaj, nuk duhet të tërhiqeni me drithëra të pasura me vitamina, veçanërisht për njerëzit me predispozicion gjenetik ndaj kancerit. Dhe është më mirë që fëmijët të hanë fruta sesa sintetike.
Hulumtimet kanë treguar se produkte të ndryshme të prodhuara nga mielli i misrit kanë efekte të ndryshme. Për shembull, gratë që konsumuan hominy humbën peshë. Ata që ishin në një "dietë" me thekon misri, përkundrazi, shtuan në peshë. Prandaj, pasioni për drithërat mund t'ju prishë figurën.
Produkti rrit nivelin e sheqerit në gjak. Kjo pronë mund të jetë e dobishme kur sheqeri në gjak i një personi bie ndjeshëm, por më shpesh është i dëmshëm për shëndetin.

Mëngjesi i mirë

Reklamimi i ka kushtëzuar njerëzit të mendojnë se drithërat janë një mëngjes ideal. Komploti i reklamës, ku një rrjedhë qumështi godet një pjatë me thekon dielli dhe fëmijët me faqe rozë e hanë me lugë këtë ushqim të mrekullueshëm nën vështrimin e një nëne të lumtur, nuk është shumë e vërtetë. Për sa i përket mëngjesit, avantazhet e drithërave janë të dukshme: ato nuk kërkojnë gatim dhe mund t'i hani shpejt kur jeni vonë.

Por përfitimi është vetëm në mungesë të telasheve dhe kursimit të kohës. Siç është përmendur tashmë, mëngjeset e gatshme të bëra nga misri treten shpejt dhe më pas zgjojnë oreksin, në mënyrë që të mos japin një nxitje energjie për tërë ditën. Duke pasur një meze të lehtë si kjo, do të keni vetëm forcë të mjaftueshme për të shkuar në punë pa rënë në gjumë.

Shkencëtarët këmbëngulin se mëngjesi nuk duhet të jetë i ëmbël: kjo krijon zakone të pasakta të shijes dhe gjithashtu mund të shkaktojë zhvillimin e diabetit. Gjetja e con flakes pa sheqer në shitje nuk është një detyrë e lehtë.

Si ta përdorni atë në mënyrë korrekte

Drithërat duhet të jenë mysafirë në dietë, jo banues. Mund t'i shijoni një ose dy herë në javë. Nëse situata është kritike dhe nuk ka kohë, ju lutemi veproni. Por më pas duhet të shtoni disa sanduiçe në meny dhe të përdorni kos ose një produkt tjetër qumështi të fermentuar si salcë. Sigurisht, ky kombinim ushqimesh nuk është shumë i shëndetshëm për figurën tuaj, por do t'ju ndihmojë të kapërceni urinë deri në drekë.

Në raste të tjera, “mëngjeset e gatshme” duhet të hahen në mes të ditës si ushqim apo meze, por jo si pjesë e vakteve kryesore. Në raste të rralla, mund të hani një grusht drithëra para gjumit për të hequr qafe sulmin e urisë që provokon pagjumësi.

Zgjidhni një produkt, përbërja e të cilit nuk përmban shkronja dhe numra të dyshimtë, por vetëm miell misri, kripë dhe vaj. Për ëmbëlsi, mund t'u shtoni mjaltë, por jo sheqer.

Nuk duhet të hani drithëra të thata – mund të shkaktojnë fryrje, dhimbje barku dhe të përziera. Për t'i bërë thekonet më të dobishme, kombinojini ato me produkte qumështi të fermentuar "të gjalla".

Për kë janë kundërindikuar?

ata që vuajnë nga kariesi;
diagnostikuar me diabet mellitus;
me kancer;
femije te vegjel;
për ata që vuajnë nga alergjitë.

Disa komponentë të thekoneve mund të shkaktojnë intolerancë individuale. Lexoni me kujdes informacionin e paketimit, duke përfshirë informacionin rreth sasive të vogla të arrave, frutave të thata dhe alergjenëve të tjerë të mundshëm.

A ka përfitime dhe dëme reale nga corn flakes për fëmijët dhe të rriturit, apo është e gjitha çështje marketingu? Ne do t'ju ndihmojmë të kuptoni kuptimin e mëngjesit amerikan dhe efektet e tij në trup. Ndoshta shkaqet e sëmundjeve qëndrojnë në produktet e ushqimit të shpejtë të thatë?

Cilat janë përfitimet e corn flakes?

Ky lloj mëngjesi është i popullarizuar në mesin e banorëve të Shteteve të Bashkuara dhe vendeve evropiane. Por cilat janë përfitimet e corn flakes si një vakt konstant dhe i rregullt:

Ato përmbajnë vitamina PP dhe H;
Pektina që përmbahet në përbërje mbron nga tumoret;
Niseshteja e pranishme në disa drithëra ndihmon në forcimin e një sistemi imunitar të dobësuar;
Fibra ndihmon në normalizimin e funksionimit të traktit gastrointestinal;
Aminoacidet kontribuojnë në prodhimin e hormonit të "lumturisë";
Antioksidantët dhe acidi glutamik ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të trurit.

Por duhet mbajtur mend se çdo produkt mund të ketë një efekt negativ në trup, ashtu si një ilaç mund të ketë efekte anësore. Kjo perfshin:

Shkak i peshës së tepërt kur kombinohet me mjaltë;
Shurupet shtojnë kalori si dhe aromë;
Promovoni prodhimin e insulinës për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit.

Megjithatë, është më mirë t'i përmbaheni një diete të shëndetshme dhe të marrjes alternative të drithërave.

Si bëhen corn flakes?

Nëse jeni të interesuar të mësoni se si prodhohen corn flakes, ne do t'ju tregojmë hap pas hapi procesin e prodhimit të tyre më poshtë.

Dobia e një produkti nuk varet nga vetë produkti, por nga teknologjia e prodhimit. Prandaj, është e rëndësishme të dini se si të dalloni drithërat e shëndetshme nga pamja e tyre përfundimtare dhe të përcaktoni nëse ato janë përgatitur siç duhet.
Përpunimi i duhur dhe i sigurt do t'ju tregojë teknologjinë e transportuesit për përgatitjen e thekoneve.
Së pari, korret misri. Kokrrat ndahen nga kalliri.
Bërthamat dhe lëvozhgat hiqen nga kokrrat, duke lënë një lëvozhgë të hollë. Procesi kryhet me dorë. Pastaj kokrrat lahen dhe dërgohen në transportues.
Në linjën e prodhimit, kokrrat e pastruara bluhen në drithëra.
Më pas, lëndëve të para i shtohen shurupet e sheqerit dhe maltit. Përziejini gjithçka me kripë dhe ujë.
Në një tas të madh, përzieni të gjithë përbërësit me një mikser. Masa homogjene dërgohet në tenxhere.
Më pas vjen trajtimi me avull. Të gjitha kokrrat që rezultojnë ngjiten së bashku dhe marrin ngjyrë të artë.
Thekonet që rezultojnë kalohen më pas përgjatë një rripi transportieri. Priten në copa që kokrrat të mos kenë gunga të thara. Jepet forma e ardhshme.
Më pas, thajini të gjitha thekon dhe ftohuni në temperaturën e dhomës.
Kondicionimi është hapi tjetër për ta bërë produktin relativisht të qëndrueshëm.
Më pas, grimcat grimcohen dhe rrafshohen në formën e tyre përfundimtare.
Hapi i fundit është pjekja në furrë në 330 gradë.

Teknologjia moderne ju lejon të krijoni thekon në forma të ndryshme, por procesi është shumë më i thjeshtë. Pajisja e re kryen funksionin e nxjerrjes, kur mielli i grimcuar kalon menjëherë nëpër njësi. Aty zhvillohen procese, duke filluar nga pika 5.

Nëse më parë thekon shiteshin pa aditivë, tani ato përmbajnë vitamina dhe lustër. Kjo nuk do të thotë përbërës të rrezikshëm, përkundrazi, përfitimet e mineraleve shtesë. Megjithatë, duhet të dallohen disa produkte - ato përmbajnë shumë sheqer dhe aromatizues, të cilët kontribuojnë në shtimin e peshës.

A kanë gluten kokrrat e misrit?

Si rregull, thekonet e misrit pa aditivë nuk duhet të përmbajnë gluten dhe qumësht pluhur, si dhe vaj palme. Por disa prodhues e shtojnë atë për të zëvendësuar yndyrnat dhe karbohidratet shtazore me ato më të lira - ato bimore, vetëm përmes një metode artificiale të prodhimit. Mos harroni se thekonet e hikërrorit nuk përmbajnë fare aditivë të tillë, dhe nëse thekonet e misrit përmbajnë gluten, është më mirë të pyesni prodhuesin. Aditivët mund të përfshijnë shurupe dhe glazura, por pa vajra nuk kanë vlerë.

Meqenëse vetë thekon janë një produkt i lirë, ato mund të përmbajnë analoge të ngjashme "të lira" të vajrave të shtrenjtë. Jini të kujdesshëm dhe studioni përbërësit.

Si të hani kornfleks duke humbur peshë?

Për të kuptuar se si të hani corn flakes gjatë humbjes së peshës, duhet të jeni të vetëdijshëm se është saharoza dhe glukoza ato që grumbullohen. Prandaj, produkti mund të kombinohet vetëm me lëngje dietike - kefir dhe qumësht. E para është më e mirë, përndryshe përqindja e yndyrës do të rritet. Përveç kësaj, duhet të ndërtoni një dietë të duhur - shëtitje më aktive pas mëngjesit nëse keni ngrënë drithëra.

Nëse jeni me nxitim për të shkuar në punë, ose nuk keni kohë për të ushtruar në mëngjes, hani drithëra në orën 17:00 nëse është e mundur (edhe nëse jeni në punë). Bëni disa aktivitete fizike në mbrëmje. Kuptoni që thekon thithen shpejt, dhe nëse ato nuk përdoren për sport, ecje ose gjimnastikë me një fëmijë, atëherë nuk do të ketë asnjë përfitim. Këto nuk janë marshmallow, diçka si përtypja e tyre, por një produkt i plotë me një listë të pasur yndyrash.

Nëse nuk mund të gjeni kohë për stërvitje, mos hani drithëra ose zëvendësoni ushqimet me drithëra të thjeshta të thata. Ata do të punojnë pikërisht në punë - ata do të kënaqin urinë tuaj (për një kohë të shkurtër) dhe do të aktivizojnë trurin tuaj.

Corn Flakes kalori dhe fakte të të ushqyerit

Nëse flasim për një përbërje të thjeshtë, atëherë kaloritë në corn flakes pa aditivë do të jenë rreth 300-450 kcal për 100 g Nëse ka mbushës dhe aditivë për shije, krem/çokollatë, atëherë shtoni 30 kcal për 100 g produkt. çdo komponent.

BZHU korn flaks

Pavarësisht nga kcal për 100 g produkt, vlera ushqyese e drithërave përcaktohet nga prania e proteinave, karbohidrateve dhe yndyrave.

Proteinat në thekon "të pastra" marrin 7 g;
Yndyrnat kanë 2,5 g;
Karbohidratet marrin të gjitha 83,5 g.

Ndonjëherë, kur shtohen sheqerna, BJU e con flakes mund të ndryshojë - dhe sa më shumë yndyrë, aq më e lartë është përqindja e karbohidrateve.

Në çfarë moshe mund të keni corn flakes?

Kur ishim fëmijë, prindërit tanë na jepnin shkopinj misri, në një kuti, aq të ëmbël dhe krokante. Tani fëmijëve tanë u japim drithëra, sepse është edhe misër. Por a është vërtet e sigurt përbërja e teknologjisë aktuale të përpunimit të lëndëve të para? Në çfarë moshe mund të hanë foshnjat corn flakes?

Shumë njerëz mendojnë se fëmijëve të moshës 1-2 vjeç mund t'u jepen drithëra për të provuar. Sidoqoftë, ky mendim nuk është gjithmonë i saktë - jo të gjithë fëmijët janë të shëndetshëm, jo të gjithë nuk kanë reaksione alergjike dhe jo të gjithë e pëlqejnë këtë produkt. Disa njerëz thjesht mund të vjellin. Prindërit tashmë janë duke u konsultuar këtu. Por, sipas OBSH-së, produktet e tilla, që i përkasin llojit të mëngjesit të shpejtë (gatimit), ushqimit të thatë, është më mirë të shtyhen deri në 3 vjet. Në këtë moshë, foshnja ka një trakt gastrointestinal të formuar plotësisht, sistemin e qarkullimit të gjakut dhe sistemin nervor qendror.

A mund të ha corn flakes për mëngjes?

Për mëngjes, ju mund të hani thekon misri në formën e qullit. Ato mbushen me qumësht ose kos. Ato nuk janë të përshtatshme si vakt ditor nëse nuk hani mjaftueshëm karbohidrate gjatë gjithë ditës. Ato janë të mira si meze të lehtë, por duhet të jeni të vetëdijshëm për pasojat që mund të ndodhin:

Në stomak bosh, rekomandohet konsumimi i drithërave pasi të keni pirë një gllënjkë çaj të ngrohtë ose një gotë ujë. Pra, ato nuk irritojnë zorrët dhe nuk dëmtojnë mukozën.
Mund t'ua jepni fëmijëve për mëngjes - ato mbulojnë stomakun dhe ngopin trupin me një ngarkesë energjie. Në formë të thatë, ato janë të padëshirueshme, pasi mund të shkaktojnë inflamacion të mureve të stomakut. Në rastin më të keq, trupi refuzon një produkt të tillë të papërpunuar, dhe ndodh një refleks i gabimit.
Për të rriturit, është më mirë të zgjidhni drithëra për mëngjes sesa qull të dendur me qumësht. Ju mund të diversifikoni ushqimin tuaj me manaferra, fruta dhe aditivë shtesë.

Sa më shumë përbërës në pjatë, aq më mirë treten drithërat pas ngrënies. Ju mund t'i lani ato me çdo pije që nuk përmban gazra - një nivel i rritur i gazrave mund të çojë në përpunim të dobët të produktit. Dhe duke qenë se ato hyjnë në stomak më herët, lëngu i stomakut nuk i zbërthen plotësisht, por vetëm pjesërisht.

Është gjithashtu e dobishme të holloni drithërat me kefir - një mëngjes shumë i shëndetshëm dhe i lehtë. Ushqyes dhe i shijshëm, dhe ky kombinim produktesh është i përshtatshëm për t'u shërbyer para gjumit pa dëmtuar figurën tuaj. Por ia vlen të kujtojmë se disa thekon çokollatë përmbajnë shumë sheqer - kjo kontribuon në prodhimin e insulinës. Kjo çon në një ndjenjë urie, edhe nëse personi është i ngopur.

Corn flakes për gratë shtatzëna

A është e mundur të trajtohen gratë shtatzëna me corn flakes? Pse jo - nëse keni ndonjë shqetësim, mund t'i vendosni në flakë të pasme. Trupi shtatzënë, le ta quajmë kështu, ka nevojë për vitamina, acide dhe minerale. Gjatë kësaj periudhe, një grua mund të hajë luleshtrydhe me harengë, patate të skuqura me shije patate etj. Drithërat do të jenë si “oh, diçka e re” për të, pasi shijet e saj janë bërë të pamësuar me ushqimet e zakonshme. Përveç kësaj, ekziston një mundësi për të korrigjuar problemet e stomakut dhe të gjithë i kanë ato në tremujorin e dytë.

Në fazat e fundit, ata nuk bëjnë asnjë punë, rrallë shkojnë diku në orën 7 të mëngjesit dhe praktikisht nuk vrapojnë nëpër shtëpi. Nuk ka sport. Nga 36 javë, drithërat duhet të eliminohen. Gruas do t'i japin yndyrna, fëmija do t'i marrë dhe nga java e 37-të do të fitojë 30 g në ditë vetëm në masë, nuk ka askund tjetër - është formuar. Në 3 javë, një grua kërcënon të lindë një fetus që peshon jo 3-3,4 kg, por 500-700 gram më shumë. Dëshironi të provoni të vendosni një rekord dhe të shtyni një shalqi përmes vetes?

Është më mirë të mos demonstroni aftësi dhe të kufizoni ushqimin në minimum - vetëm ushqim të zier në avull dhe pa kripë. Do të jetë shumë më e lehtë për të lindur dhe fëmija do të shtojë 1.5 kg në muajin e parë.

Corn flakes gjatë ushqyerjes me gji

Thekonet e misrit nuk janë kundërindikuar gjatë ushqyerjes me gji, përkundrazi, ato janë të dobishme për funksionimin e zorrëve të një nëne gjidhënëse. Ato mund të ulin nivelet e kolesterolit në gjak dhe të normalizojnë funksionimin e muskujve të zemrës. Përbërja përmban minerale dhe acide organike që kanë një efekt pozitiv në funksionet e tretjes. Përveç kësaj, mielli i misrit në produkt mund të ulë presionin e gjakut dhe të pastrojë muret e enëve të gjakut. Nuk shkakton reaksione alergjike dhe nuk është një alergjen i akumuluar.

Së bashku me qumështin, fëmija tashmë do të mësojë shijen e shëndetshme të ushqimeve dhe do ta ketë më të lehtë të pranojë shijen e ushqimeve plotësuese të bëra nga qulli i misrit. Si rregull, përbërësit e dobishëm të substancave i transmetohen foshnjës përmes qumështit të nënës, dhe ato absorbohen përmes një enzime laktacioni. Me fjalë të tjera, gjurmët e misrit të produktit mund të zbërthehen edhe nga trakti gastrointestinal i papërsosur i të porsalindurve.

E rëndësishme! Thekonet duhet të jenë pa gluten të glukozës dhe gjurmët e tij. Pastaj produkti konsiderohet i pastër nga pikëpamja e prodhimit, dhe mund të konsumohet nga nëna.

A është e mundur që të kemi corn flakes për pankreatitin?

Le të kuptojmë se çfarë ka në drithëra që nuk duhet t'i jepet pankreasit? Pas përpunimit, karbohidratet e pastër mbeten në to, pastaj sheqeri dhe ndonjëherë kremi shtohet atje. Si rezultat kemi 8-10 lugë sheqer, pak yndyrë. Në fakt, sipas BJU, ka sasinë më të vogël të përbërësve yndyrorë dhe ka pak proteina të pranishme për shkak të vetë misrit. A është e mundur që të keni thekon misri për pankreatitin - jo, nuk rekomandohet.

Në rastin e një sëmundjeje kronike, është më mirë t'i përjashtoni ato, dhe në rastin e një rikthimi akut, t'i harroni fare.

Corn flakes për diabetin - a nuk është e rrezikshme?

Corn flakes nuk janë të ndaluara për diabetin e tipit 1 dhe tip 2 nëse nuk kanë përbërës shtesë. Përndryshe, ato janë shumë të dobishme sepse prodhojnë insulinë. Nëse drithërat kanë lustër, do të ketë shumë sheqer në gjak, por insulina do ta trajtojë atë. Edhe pse, kjo varet nga sa keni ngrënë. Është më mirë të mos rrezikoni, dhe ndonjëherë të hani çaj ose kefir me drithëra. Për diabetikët e tipit 2, kjo është me të vërtetë një dhuratë nga perëndia, pasi vetë produkti rrit sheqerin, por ndihmon organin të përballojë tepricën.

Corn flakes për gastrit

Shumë njerëz vlerësojnë përbërjen e thekoneve, duke thënë se ato janë shumë të dobishme për sëmundjet gastrointestinale. Ato krahasohen me krisur, gjoja po aq të sigurta dhe praktikisht pa aditivë. Megjithatë. Corn thekon për gastrit mund të shkaktojë një rikthim, dhe me dërgimin në spital. Shikoni paketimin, ku thotë - mund të përmbajë gjurmë gluteni. Këto nuk janë gjurmë, as pjesë të lëndëve të para që u futën aksidentalisht, dhe prodhuesi u mbrojt duke raportuar supozimin e tij.

Ky është një shtesë e qëllimshme e një përbërësi. Nevojitet për shijen, erën dhe ruajtjen e pamjes pas qëndrimit në rafte edhe një vit. Gastriti “i do” mëngjeset me yndyrë dhe të thatë, veçanërisht me kos të thartë ose mjaltë mbështjellës. Si rezultat, personi pushon në spital, duke harruar punën. Nga ana tjetër, kjo është e rrezikshme, pasi gastriti mund të zhvillohet në një ndërlikim - kancer në stomak. Kjo është faza e tij e radhës.

Zgjidhni drithërat e mëngjesit me mençuri dhe kombinojini ato vetëm me ushqime të shëndetshme, edhe nëse jeni në dietë. Në asnjë rrethanë mos bëni ritualet e mëngjesit nga thekon misri - keni një listë dietash që mund të përdoren për të diversifikuar një produkt të tillë.

Nëse gjeni një gabim, ju lutemi theksoni një pjesë të tekstit dhe klikoni Ctrl+Enter.