Vallëzimi në shtëpi për fëmijët fillestarë. Vallëzimi si një hobi i dobishëm. Ku të mësoni të kërceni shpejt dhe bukur

Profesionistët nuk lindin, ata bëhen. Ju duhet ta mbani mend mirë këtë të vërtetë. Edhe nëse në shikim të parë nuk i keni të gjitha të dhënat e nevojshme për vallëzim, mos u dëshpëroni - falë stërvitjes së vështirë, do të keni sukses.

Si të mësoni të kërceni në mënyrë që ata rreth jush në disko të mbeten pa fjalë? Çfarë kërcimi do t'ju lërë mendjen? Si të mësoni të ndjeni muzikën dhe të lëvizni në ritmin? Le të përpiqemi të gjejmë përgjigje për të gjitha këto pyetje së bashku.

Përfitimet e klasave

1. Valltarët kanë një të bukur palestër fizike. Nga të paktën, shumica dërrmuese. Stresi i vazhdueshëm nuk do t'ju lejojë të shtoni peshë.

2. Kjo mënyrë e shkëlqyer hiqni qafe 4-10 kg peshë të tepërt në muaj. Sidomos nëse nuk keni luajtur më parë sporte, trupi juaj do të pranojë ngarkesa të reja me zhurmë.

3. Falë tyre do të bëheni më të relaksuar, do të gjeni miq të rinj dhe ndoshta dashuri.

4. Njihuni me trupin tuaj dhe jini më seksi.

Këto nuk janë të gjitha avantazhet e artit të kërcimit. Por unë mendoj se ka mjaft prej tyre për të kuptuar se duhet patjetër të provoni të kërceni në këtë jetë!

Secili prej nesh ka kërcyer të paktën një herë, qoftë edhe në shtëpi para televizorit. Është e qartë se ne jemi larg marrjes së titullit mjeshtër i sportit në vallëzimin e sallave, por gjithçka është në duart tona. Ju mund të mësoni të kërceni në shtëpi duke përdorur humor të mirë, video mësime dhe dëshirat tuaja. Nëse nuk mund t'i zotëroni elementet dhe hapat vetë, regjistrohuni në një grup të veçantë me një specialist të mirë.

Si të zotëroni këtë art

Para se të filloni klasat, zgjidhni stilin e kërcimit që ju pëlqen më shumë. Për ta bërë këtë, shikoni video të shfaqjeve të njerëzve të tjerë, lexoni komente, dëgjoni muzikën në të cilën kryhet vallëzimi, ndjeni atë që është afër zemrës suaj.

Nëse jeni të vendosur t'u besoni profesionistëve, zgjidhni shkollë e mirë. Ai duhet të mësohet nga profesionistë të vërtetë që kanë diploma të shumta dhe përvojë të gjerë. Dhoma duhet të jetë normale. Mos harroni të pyesni për tarifat e shkollimit. Nuk ka gjasa të keni rezultate të jashtëzakonshme në një seancë minimale, duhet të studioni për tre muaj; Planifikoni buxhetin tuaj paraprakisht.

Është shumë e mundur që një vajzë të mësojë se si të lëvizë bukur në shtëpi. Për ta bërë këtë, duhet të punoni në fleksibilitetin dhe plasticitetin tuaj. Shkarkoni mësimet e nevojshme video dhe studiojini ato për aq kohë sa të jetë e mundur. Është më i përshtatshëm për fillestarët që të zotërojnë aftësitë fillestare në shtëpi, sepse në një ekip mund të ndiheni të vështirë dhe nuk do t'ju lejojë të perceptoni siç duhet informacionin e trajnerit. Vallëzoni para pasqyrës dhe ndiqni me përpikëri mësimet video.

Mos nxitoni, nuk do të mund të mësoni menjëherë një kërcim të plotë. Mbani mend 6-8 lëvizje dhe përsëritni ato deri në automatik.

Mësoni të kuptoni dhe dëgjoni muzikë. Valltarët e perceptojnë muzikën ndryshe nga njerëzit e zakonshëm. Ata janë gjithmonë duke imagjinuar elementë dhe lëvizje, duke ardhur me shfaqje të reja. Çdo hap kërcimi ka notat e veta. Pasi të keni mësuar të dëgjoni muzikë, nuk do të hutoheni gjatë procesit.

Mos e kritikoni veten dhe mos dëgjoni fjalët e dënimit. Njerëzit e afërt mund t'ju gjykojnë dhe nuk ju mbështesin në dëshirën tuaj për të zotëruar arti i kërcimit. Jini të përgatitur për këtë dhe besoni në forcën tuaj. Gjëja kryesore është që të realizoni ëndrrën tuaj!

Pasi të filloni në mënyrë aktive të ushtroni, do të ndiheni dhimbje të forta. Arti kërkon sakrificë dhe në fazën e parë do t'ju duhet të duroni disa shqetësime. Me kalimin e kohës, kjo do të kalojë dhe trupi juaj do të bëhet shumë më i hollë.

Filloni të kërceni, dhe kush e di, ndoshta do ta gjeni thirrjen tuaj!

Shumë njerëz ëndërrojnë të mësojnë të kërcejnë bukur, por jo të gjithë kanë mundësinë të ndjekin klasa të veçanta kërcimi. Megjithatë, nuk është aspak e nevojshme të shkosh diku, sepse gjërat elementare mund të mësohen në shtëpi.

Cilat janë përfitimet e të mësuarit të kërcimit në shtëpi?

Ku duhet të filloj?

Së pari ju duhet të lini vend për klasa. Pastroni hapësirën në dhomën tuaj: hiqni karriget e panevojshme dhe mobiljet e tjera që ju pengojnë. Këshillohet që të mos ketë qilim në dysheme. Kjo do t'ju ndihmojë të rrëshqitni ndërsa bëni disa lëvizje kërcimi.

Ju gjithashtu duhet të shihni veten, kështu që duhet të ketë një pasqyrë të madhe ose ndonjë sipërfaqe tjetër reflektuese para jush në të cilën do të shihni reflektimin tuaj. Nëse nuk keni mundësi të shihni veten gjatë stërvitjes, atëherë filmoni lëvizjet tuaja. Në këtë mënyrë ju mund t'i analizoni ato në të ardhmen dhe të arrini rezultate optimale. Dhe sigurisht, ju duhet një ekran kompjuteri në të cilin do të studioni.

Mos kurseni në blerjen e rrobave të veçanta me të cilat do të kërceni. Kjo mund të jetë, për shembull, dollakë të ngushtë ose pantallona të shkurtra, në të cilat mund të shihni qartë lëvizjet e këmbëve tuaja, si dhe një T-shirt ose T-shirt.

Para fillimit të klasës, kërkohet një ngrohje, për të cilën do t'ju duhet një dyshek. Gjithashtu, mos harroni të zgjidhni për vete një kompleks prej disa ushtrime të thjeshta për shtrirje.

Cilin stil kërcimi duhet të zgjidhni?

Hapi tjetër i rëndësishëm është të përcaktoni se në çfarë stili dëshironi të filloni të kërceni. Ka shumë fusha të ndryshme që mund të filloni t'i zotëroni pa një trajner.

Le të rendisim disa prej tyre:

Nga teoria në praktikë

Pasi të keni vendosur për një stil kërcimi, apo edhe të zgjidhni disa, zhvilloni një orar sipas të cilit do të praktikoni. Mundohuni të studioni 2-3 herë në javë për një orë e gjysmë. Gjatë stërvitjes, duhet të përqendroheni plotësisht në ushtrimin e aftësive tuaja, duke harruar të gjitha punët e shtëpisë për një kohë. Për t'u zhytur plotësisht në atmosferën e kërcimit, mund të mësoni më shumë për historinë e saj: themeluesit, origjinën, lëvizjet, etj.

Më pas, kërkoni mësimet tuaja të preferuara të videove në internet ose blini një CD me një kurs video. Merrni kohë për të mësuar më shumë informacion rreth koreografit të kursit, pasi për trajnimin në shtëpi është e rëndësishme që ai të jetë profesionist në fushën e tij. Treguesi kryesor i një stërvitje të mirë do të jetë dhimbja e muskujve. Mos lejoni që kjo t'ju trembë. Thjesht do të thotë se keni punuar shumë në kërcim dhe koha juaj është shpenzuar mirë. Në klasa të rregullta dhimbja nuk do të jetë aq e keqe.

Mos harroni 4 komponentët kryesorë të trajnimit efektiv:

Ngroheni.
Praktikimi i lëvizjeve të vjetra.
Mësimi i lëvizjeve të reja.
Improvizimi (nënkupton valle falas, të cilën e ndërtoni mbi bazën e përvojës së kërcimit të fituar gjatë stërvitjes).

Duhet të filloni me lëvizjet bazë dhe ligamentet, në mënyrë që klasat të mos ju duken shumë të vështira në çiftin e parë. Mundohuni të ndiqni udhëzimet e trajnerit sa më qartë që të jetë e mundur, sepse vetëm ju mund të kontrolloni korrektësinë e lëvizjeve tuaja gjatë mësimeve në shtëpi. Mos u dekurajoni nëse në fillim nuk ia dilni mirë. Çelësi i suksesit është praktika e vazhdueshme. Trajnoni jo më shumë se 10 lëvizje në kombinim derisa të përsosni ekzekutimin e tyre.

Një tjetër pikë e rëndësishme- është të dëgjosh muzikë. Mundohuni të futeni në tingullin e tij, kapni ritmin në të cilin duhet të bien lëvizjet tuaja dhe menjëherë do të ndiheni më të sigurt dhe lëvizjet tuaja do të bëhen më të relaksuara. Ndërsa aftësitë tuaja zhvillohen, ju mund të krijoni kombinimet tuaja të lëvizjeve individuale për ta bërë stërvitjen tuaj më intensive dhe interesante.

Shpresojmë që ky artikull të ishte i dobishëm dhe t'ju motivoi që më në fund të filloni të ushtroni nëse keni dashur!

Njerëzit shpesh i kushtojnë vëmendje mendimeve të të tjerëve. Atyre u duket se nëse diçka nuk u shkon, ata do të gjykohen dhe diskutohen. Kjo vlen edhe për aftësinë për të kërcyer. Shumë njerëz nuk shkojnë të studiojnë në një studio kërcimi vetëm sepse kanë frikë të duken qesharake, besojnë se mosha apo fiziku nuk i lejon të marrin pjesë në evente të tilla. Ky është një keqkuptim i madh!

Mos u dëshpëro. Amatorët fillestarë mund të mësojnë të kërcejnë bukur në shtëpi, vetë. Ne do t'ju tregojmë dhe do t'ju tregojmë se si ta bëni këtë.

Çfarë të jep vallëzimi?

Ka shumë përfitime nga kërcimi:

aftësia për të ruajtur aftësinë fizike;
ruajtja e peshës optimale;
njohje të reja, komunikim;
humor të mirë.

Nëse keni një dëshirë, bëjeni. Filloni me rekomandime të thjeshta për fillestarët që do të lexojnë dhe shohin në këtë faqe.

Ku të fillojë?

Pra, keni vendosur të mësoni vallëzim në shtëpi. Si të mësoni të kërceni në shtëpi, ku është vendi më i mirë për të filluar?

Ka shumë mësime dhe mësime në dispozicion për të ndihmuar fillestarët të mësojnë të kërcejnë në shtëpi. Por ata nuk kanë gjasa të ndihmojnë - keni nevojë për praktikë. Mund të konsultoheni me miqtë, të njohurit, të shikoni shfaqjet e profesionistëve.

Në mënyrë që të mësoni të kërceni në shtëpi, së pari vendosni se cilat vallëzime ju pëlqejnë më shumë. Përqendrohuni në një stil specifik. Kjo është e rëndësishme sepse të ndryshme stilet e kërcimit kërkojnë një imazh specifik.

Disa njerëz pëlqejnë vallet e shpejta dhe të zjarrta të Amerikës Latine, të tjerë do të zgjedhin lëvizje të buta dhe misterioze ikonike indiane. Shumë njerëz preferojnë valsin si një klasik. Ka shumë opsione, kështu që përpiquni të gjeni tuajat.

Para së gjithash, mos u turpëroni nga vetja në shtëpi. Shumë njerëz kanë turp edhe nga reflektimi i tyre në pasqyrë. Kuptoni që këtë po e bëni vetëm për veten tuaj, askush nuk ju sheh dhe lëvizjet e para, të sikletshme do të mbeten vetëm me ju.

Ju duhet të zgjidhni një stil të caktuar sipas temperamentit tuaj. Pasi të zgjidhet stili, përpiquni të zgjidhni një kostum për aktivitetet në shtëpi. Kjo është e nevojshme për të përputhur plotësisht imazhin.

Mos u shqetësoni se nuk keni ende një partner për valsin - një do të shfaqet me kalimin e kohës.

Për të mësuar se si të kërceni në shtëpi për fillestarët, ne mund të rekomandojmë kurse edukative video. Mbani mend teknika të ndryshme, përpiquni t'i përsërisni, dëgjoni muzikë, ndjeni ritmin e kërcimit.

Momenti më i rëndësishëm që nga fillimi i shkollimit në shtëpi është të hapeni me veten tuaj. Ju vendosët të mësoni para së gjithash për veten tuaj. Kur të kuptoni se nuk keni më turp nga reflektimi juaj në pasqyrë, mund të vazhdoni në fazën tjetër.

Para orëve të mësimit, fillestarët mund të këshillohen të bëjnë një ngrohje të rregullt të ushtrimeve fizike. Ngrohni muskujt tuaj për të shmangur tendosjen nga lëvizjet e papritura.

Mësimet bazë

Është e mundur të mësosh të kërcesh në shtëpi. Provoni hip-hop, tektonikë, break dancing, strip dance. Le të shohim vallet në rrugë, me të cilat janë më të lehta për t'u nisur:

valle rruge Lëvizjet profesionale nuk janë të nevojshme këtu. Mund të përzieni drejtime të ndryshme dhe të shtoni disa truket tuajat. Përdorni një kombinim të lëvizjeve ritmike, të mprehta dhe të lëmuara. Jini vetvetja, relaksohuni, tregoni imagjinatën tuaj;
dëgjoni muzikën, ndiqni ritmin e saj. Ky është sekreti i mashtrimeve në rrugë;
Vallëzimi në rrugë nuk kërkon qëndrueshmëri dhe siguri në lëvizje. Ju kërceni, improvizoni në lëvizje;
Kur kërceni, mos harroni për duart tuaja - ata gjithashtu marrin pjesë.

Për ata që duan të zotërojnë lëvizjet bazë dhe të mësojnë se si të kërcejnë bukur në shtëpi, ka video mësime të ofruara më poshtë.

Mos harroni të zgjidhni muzikë që përputhet me kërcimin.

Ju mund të zgjidhni çdo drejtim kërcimi që ju pëlqen. Gjëja kryesore është që të përputhet me disponimin dhe dëshirat tuaja. Filloni - nuk do të vini re se si do të filloni të ndiheni më të sigurt në klube të ndryshme dhe partitë e korporatave, dhe gradualisht mësoni.

Njeriu duke kërcyer

Ekziston një mendim se vetëm vajzat kanë nevojë për aftësi kërcimi. Kjo është e gabuar, sepse në këtë mënyrë një mashkull mund të interesojë vajzën që i pëlqen, të shprehë disponimin dhe emocionet e tij. Si mund të mësojë një burrë të kërcejë bukur në shtëpi?

Mund t'u drejtoheni përsëri miqve, ose t'i shikoni në një klub ose në një festë. Shikoni më shumë mësime video kërcimi. Për të mësuar të kërceni, keni nevojë për më shumë prova dhe praktikë. Filloni ditën tuaj me muzikë dhe lëvizje kërcimi para pasqyrës. Të mësosh të kërcesh për një djalë nuk është aq e vështirë sa duket.

Shumë djem pëlqejnë të kërcejnë duke larë dhëmbët ose duke gatuar diçka. Përdorni këto teknika në kërcimet e klubit! Jo shumë në disko dhe klube kërcimtarë profesionistë. Të rinjtë improvizojnë më shumë. Duke ditur disa teknika bazë të kërcimit për fillestarët, mund të vallëzoni me siguri.

Stil pa kufi

Hip-hop - stil modern, i pershtatshem per vajza shume te reja. Kjo valle e lezetshme Për vajzat, mësimi në shtëpi nuk është aspak i vështirë.

Gjëja kryesore në këtë stil është tërheqja e vëmendjes. Nëse ka një ndjenjë ritmi, një dashuri për muzikën dhe një dëshirë për të kënaqur të tjerët, atëherë nuk do të ketë probleme për fillestarët.

Mësimi i teknikave do t'ju sjellë shumë kënaqësi dhe do t'ju ngrejë humor. Ju mund të shikoni videon se si të mësoni se si të kërceni bukur hip-hop në shtëpi.

Si përfundim

Eksploroni stile të ndryshme. Kjo është interesante. Kërcimi ofron një mundësi për komunikim pozitiv, pavarësisht moshës.
Pasi të mësoni të kërceni, mund të njiheni me njerëz të ndryshëm, komunikoni me ta pa hezitim. Vallëzoni përveçse të këndshme aktivitet fizik ju merrni një humor të mrekullueshëm.
Çdo lëvizje fillon me një ngrohje. Dhe ky është tashmë ushtrimi i parë, i lehtë.

Ju e kuptoni se sa bukur është të mësoni të kërceni në shtëpi. Duke zotëruar bazën lëvizjet e kërcimit, mund të surprizoni miqtë tuaj, të bëni diçka të këndshme për të dashurin tuaj. Dhe kërcimi ka vetëm një efekt pozitiv në mirëqenien tuaj të përgjithshme.

Të gjithë kërcejnë nga pak në shtëpi pa e vënë re. Ndërsa qëndroni nën dush, mund të gumëzhitni dhe të kërceni. Mos qëndroni vetëm aty gjatë përgatitjes së kafesë së mëngjesit - aktivizoni muzikën, bëni lëvizje të qetë. Besojini më shpesh lëvizjet tuaja në pasqyrë. Ky është tashmë fillimi i teknikave të vetë-mësimit të kërcimit.

Video mësime

A është e vështirë të mësosh të kërcesh?

Nuk është me të vërtetë më e vështirë se çdo gjë në të cilën jeni i ri. Stilet e kërcimit janë shumë të ndryshme nga njëri-tjetri. Edhe nëse e keni zotëruar njërën prej tyre, do të jetë e pazakontë për ju të bëni tjetrën.

Megjithatë, të gjitha vallet lidhen me aftësinë për të kontrolluar trupin tuaj. Dhe nëse kjo nuk është e re për ju (për shembull, keni marrë pjesë në arte marciale, gjimnastikë, not dhe akoma më shumë kërcime), do të jetë më e lehtë për ju të përshtateni me lëvizjet e reja sesa për një fillestar që nuk është miq. me trupin e tij.

Edhe nëse keni mjaft trup druri, nuk ka nevojë të dëshpërohesh. Sekreti i suksesit është praktika e vazhdueshme.

Të mësosh të kërcesh nga mësimet video është më e vështirë sesa nga kurset. Nëse trupi juaj është fleksibël dhe i bindur, prapë mund të bëni diçka të ngjashme me lëvizjet e instruktorit nga video. Nëse jo, mund të zhgënjeheni shpejt nga kërcimi: ndryshimi midis asaj që shfaqet në video dhe asaj që shihni në pasqyrë do të jetë shumë i fortë.

Megjithatë, ia vlen të provohet. Të paktën për të vendosur për atë të duhurin.

Sa herë në javë kërceni?

Në fillim, pas stërvitjes, muskujt tuaj mund të dhembin. Por, ndryshe nga trajnimi i forcës ose vrapimi, trupi nuk kërkon një periudhë rikuperimi.

Prandaj, mund të praktikoni me siguri vallëzimin gjatë gjithë kohës. Një nga mësuesit e mi tha që ju duhet të kërceni 25 orë në ditë. Në çdo rast, sa më shumë të kërceni, aq më i dukshëm do të jetë përparimi juaj.

Si të mësoni të kërceni vallet moderne

Nga kjo zonë, ne kemi zgjedhur tre lloje që mund të gjenden shpesh në oraret e klubeve të fitnesit dhe shkollave të kërcimit. Dhe e para është arti bashkëkohor plastik dhe tepër i bukur.

Abel M/Flickr.com

Elemente të përziera bashkëkohore të xhazit modern, jogës dhe arteve marciale, të kalitur me improvizim dhe vëmendje ndaj frymëmarrjes. Kjo është liria dhe plasticiteti - bukuri natyrore lëvizjet.

Ja një video me një kombinim në stilin bashkëkohor. Provoni, thjesht sigurohuni që të ngroheni dhe të shtriheni tërësisht përpara se të jepni mësim.

Dhe këtu është pjesa e dytë:

Nga rruga, për ngrohjen. Videoja më poshtë përmban një mësim të plotë me ngrohje, shtrirje dhe analizë të kombinimit. Në anglisht, por gjithçka është e qartë pa përkthim.

Nëse nuk keni kohë të përsërisni ose të mendoni se si bëhet një lëvizje e caktuar, vendosni shpejtësinë në 0,25.

Nëse ju kanë pëlqyer kombinimet, por nuk mund t'i përsërisni ende, ja disa video të tjera me ushtrime rutinë bashkëkohore.

Me shumë mundësi, do t'ju duhet të bëni të njëjtën gjë në shkollën e kërcimit përpara se të kryeni kombinime të bukura.

imperiamarket.nga

Shumë njerëz ngatërrojnë ushtrimet me shtylla dhe ushtrimet me shirita. E dyta është e thjeshtë kërcim sensual, i cili mund të kryhet pa shtyllë.

Kur bëni plastikë me shirita, nuk do t'ju duhet të qëndroni pranë makinës dhe të tërhiqni gishtin e këmbës. Gjithçka këtu bazohet në seksualitetin natyror trupi i femrës. Sigurisht, shumë mësues e diversifikojnë plastikën me shirita me elementë bashkëkohorë ose modernë, Vallet e Amerikës Latine dhe drejtime të tjera, por këtu gjithçka varet nga mësuesi.

Sa bukur do të duket kërcimi juaj varet sërish nga sa mirë mund ta kontrolloni trupin tuaj, sa të lëvizshëm janë nyjet, muskujt dhe tendinat tuaja.

Videoja e mëposhtme përmban një analizë të kombinimit. Jo shumë e thjeshtë, por shumë sensuale dhe e bukur. Dhe nuk do t'ju duhet të bëni asnjë lëvizje në dysheme, kështu që gjunjët tuaj nuk do të lëndohen.

Dhe këtu është një listë dëgjimi me mësime të kërcimit strip nga shkolla të ndryshme kërcimi. Ekzistojnë edhe lëvizje individuale dhe kombinime.

Dhe një kombinim tjetër, më i thjeshtë. Provojeni nëse i pari nuk funksionoi.

·júbilo·haku·/Flickr.com

Është sensuale dhe valle e bukur, e cila ndër të tjera ndihmon në zhvillimin e plasticitetit dhe madje edhe largimin e disa problemeve shëndetësore.

Ka shumë mësime të kërcimit të barkut në YouTube. Më poshtë janë disa prej tyre.

Lëvizjet themelore shpjegohen shumë qartë këtu:

Dhe pjesa e dytë:

Më poshtë është një listë dëgjimi me pesë mësime për fillestarët nga një mësues tjetër.

Si të mësoni të kërceni në rrugë

pinterest.com

Hip-hop ekziston vetëm për rreth 50 vjet. Por gjatë kësaj kohe janë shfaqur shumë tendenca dhe stile, me elementë të ndryshëm, plastikë dhe veçori të veçanta.

Për më tepër, hip-hop-i modern shpesh plotësohet me lëvizje nga të tjerët stilet e kërcimit, e cila ofron fjalor edhe më të pasur dhe kombinime origjinale.

Por, para se të dilni me kombinimet tuaja, duhet të zotëroni bazat. Në listën e dëgjimit më poshtë do të gjeni lëvizjet bazë, hapat dhe shumë kombinime. Ata shpjegojnë gjithçka qartë. Nëse nuk mund të vazhdoni, ulni shpejtësinë e videos.

Videot në listën tjetër të madhe të luajtjes shpjegojnë konceptet e inercisë, manipulimit dhe izolimit në hip-hop. Ekziston gjithashtu një histori për improvizimin, sjelljen e betejës nëse jeni gati për këtë, dhe disa opsione për lëvizjet hip-hop në tokë (në dysheme) për të diversifikuar kombinimet tuaja.

Colonne/Flickr.com

Breakdancing përbëhet nga elemente të ndryshme: truket dhe lëvizjet e fuqisë në dysheme, valët, fiksimet, si dhe ndryshimi i niveleve në të cilat kryhet kërcimi.

Këtu me radhë këtë kanal Ka trajnime në stile të ndryshme: Waving, King Tut, Robot, - analiza e teknikës së elementeve të fuqisë dhe lëvizjeve bazë në nivele të ndryshme.

Më poshtë është një video me analiza e detajuar elementi "6 hapa" nga Footwork.

Dhe këtu mund të shihni se si kryhet "breshka".

Këtu është një listë dëgjimi voluminoze në të cilën ka mjaft elementë breakdancing me një analizë të detajuar të teknikës së kërcimit dhe elementeve të forcës.

Lauren Wood/Flickr.com

Një kërcim seksi në të cilin duhet të punoni në mënyrë aktive të pasmet, ijet, stomakun dhe krahët. Në këtë listë dëgjimi do të gjeni disa mësime me analiza të lëvizjeve twerk.

Si të mësoni të kërceni vallëzimin e sallës së ballit

vimbly.com

Ju ndoshta do t'ju duhet një vals të paktën një herë në jetën tuaj. Për më tepër, kërcimi i tij në një nivel amator nuk është aq i vështirë.

Këtu janë katër mësim i mirë, nga e cila do të mësoni si të mbani duart dhe të kryeni hapat bazë të valsit në çift ose veç e veç.

Si të mësoni të kërceni vallet sociale

Vallëzimi social nuk është krijuar për konkurrencë, por për komunikim mes partnerëve dhe kënaqësi. Këtu inkurajohet improvizimi, përmes të cilit kërcimtari mund të shprehë veten, ndjenjat dhe emocionet e tij.

pinterest.com

Kjo valle vjen nga Republika Domenikane. Ai është shumë sensual dhe ndonjëherë erotik. Baza e bachatës është katër hapa me theks në atë të fundit. Në kërcim ka rrotullime dhe rrokullisje të partnerit, mbështetëse të vogla.

Përkundër faktit se bachata - çiftet kërcejnë, mund të mësoni edhe kombinime solo. Për shembull, nëse nuk keni ende një partner.

Videoja më poshtë tregon një analizë të hapave kryesorë. Ku të zhvendosni peshën e trupit, si t'i mbani duart, si të bëni një theks - gjithçka përshkruhet në detaje.

Dhe këtu është një variant i bachata nga i njëjti mësues.

Më poshtë është një listë dëgjimi për ata që duan të kërcejnë bachata në çift. Këto janë mësime bachata domenikane nga shkolla e vallëzimit Imagine.

youtube.com

Ky është një kërcim i pasionuar i çifteve me origjinë nga Afrika, më saktë nga Angola. Tani performohet në të gjithë botën dhe është veçanërisht i popullarizuar në Francë dhe Portugali.

Hapat, shumë punë hip dhe kontakt i afërt me një partner. Ndonjëherë shumë i ngushtë. Për shembull, në stilin Tarraxinha, një version më i ngadaltë dhe më sensual i kësaj valle sociale.

Këtu është një listë dëgjimi me mësime kizomba.

Dhe një tjetër listë për luajtje me video nga një studio tjetër kërcimi.

Kjo është e gjitha. Nëse keni video të preferuara trajnimi, ndajini ato në komentet e artikullit.

Kush prej nesh nuk ka ndjerë të paktën admirim të fshehtë kur shikon njerëz që dinë të kërcejnë mirë? Për disa njerëz, një pamje e tillë ngjall edhe një ndjenjë gëzimi dhe frymëzimi, sepse një kërcim i bukur dhe i ekzekutuar mirë është një art i vërtetë. Dhe disa njerëz, pasi e shohin atë, vendosin që patjetër do të merren me kërcimin. Por si të mësoni të kërceni? Çfarë duhet të bëni dhe ku të filloni?

Objektivi mësimor

Nëse jeni të interesuar të mësoni se si të kërceni vetëm që të mos keni nevojë të qëndroni në qoshe në një festë, nuk keni pse të regjistroheni në një shkollë vallëzimi. Gjithçka që ju nevojitet është të mësoni se si të dëgjoni muzikë në mënyrë korrekte, të relaksoheni dhe të lëvizni në ritmin. Interneti është plot me video me të cilat mund të mësoni disa gjëra të thjeshta lëvizjet e klubit, dhe akoma më shumë, të cilat do t'ju lejojnë të ndiheni rehat në disko.

Por nëse doni të mësoni se si të kërceni një stil specifik, atëherë do të duhet të provoni seriozisht.

Si të zgjidhni një stil kërcimi

Nëse nuk keni në mendje një stil specifik që planifikoni të mësoni, atëherë merrni parasysh: ndoshta ju pëlqen motive klasike kombinuar me ide novatore? Më pas zgjidhni stilin xhaz-modern. Jeni të magjepsur nga kultura e getove amerikane - kërceni një nga stilet e hip-hop-it. Nëse ju pëlqejnë lëvizjet klasike të këndshme, mësoni vallëzimin e sallës së ballit.

Ju mund të mendoni se çfarë lloj këngësh ju pëlqen. Në këtë mënyrë, më shpejt do të vendosni se çfarë lloj muzike, dhe për rrjedhojë, çfarë stili do të dëshironi të kërceni më shumë.

Kërkoni video të një sërë vallëzimi në internet dhe përpiquni të kuptoni bazat e stileve të ndryshme. Ndoshta jo çdo lloj kërcimi do t'ju përshtatet. Disa stile kërkojnë një sasi të caktuar qëndrueshmërie fizike, si p.sh. Njerëzit me gjunjë të dobët ose probleme të tjera shëndetësore, për fat të keq, gjithashtu mund ta gjejnë veten të kufizuar në zgjedhjen e opsioneve të kërcimit.

Mësoni nga profesionistët

Nëse vendosni të studioni me një mësues, atëherë së pari duhet të zgjidhni një shkollë ose studio vallëzimi ku ata mund t'ju mësojnë saktësisht stilin që keni zgjedhur.

Klasat në shkollë vallëzimi disiplinë, dhe mësuesi do t'ju japë menjëherë një ide se si do të vazhdojë trajnimi, cilat faza ju presin dhe çfarë do të bëni dhe do t'ju ofrojë ndihmë në kohë në korrigjimin e gabimeve që me siguri do të bëni në fillim.

Fryma konkurruese midis të sapoardhurve në shkollën e vallëzimit i inkurajon ata të punojnë më shumë, dhe kërcimi me studentë të tjerë është shumë më argëtues sesa kërcimi vetëm në shtëpi.

Le të kërcejmë në shtëpi

Nëse nuk keni mundësinë të merrni kurse vallëzimi ose të studioni me një mësues, por ende keni një dëshirë për të kërcyer, atëherë mos e humbni shpresën - mund të mësoni vallëzim në shtëpi. Por kur vetë-studim Do t'ju duhet të bëni shumë më tepër përpjekje në studimet tuaja.

Ku të filloni

Për të praktikuar vallëzimin ju duhet të blini pajisjet e duhura - këpucë të rehatshme dhe rrobat. Këto mund të jenë atlete, një bluzë dhe dollakë. Por në varësi të kërcimit që po mësoni, stili i veshjes mund të ndryshojë gjithashtu: për klasat e hip-hop, për shembull, pantallonat e gjera sportive janë të përshtatshme dhe për vallet klasike nevojiten këpucë të veçanta

Mund të ndodhë që përpara se të merrni klasa kërcimi do t'ju duhet të përmirësoni veshin tuaj për muzikë. Në fillim do të kërceni me numërimin, por më pas do t'ju duhet të lundroni vetë në muzikë dhe të koordinoni lëvizjet, dhe për këtë arsye aftësia për të dëgjuar saktë muzikën dhe ritmin do t'ju vijë në ndihmë.

Ngrohje kërcimi

Çdo stërvitje fillon me një ngrohje dhe shtrirje. Nëse nuk e përgatisni trupin tuaj për stërvitje, ka më shumë gjasa të pësoni lëndime të ndryshme kur stresi i papritur vendoset në muskujt dhe kyçet tuaja.

Një grup ushtrimesh për ngrohje në stile të ndryshme kërcimi ndonjëherë ndryshon dhe, në varësi të pjesëve të trupit që përdoren në këtë vallëzim, fokusohet në to. Por ngrohje e përgjithshme dhe shtrirja për kërcim ndjek të njëjtin model: nja dy minuta lëvizje aktive - vrapim, ecje, vallëzim në stilin e lirë; kthen dhe anon kokën anash, duke ngritur shpatullat, duke rrëmbyer/përhapur tehët e shpatullave, duke përkulur bustin, mbledhje, duke shtrirë shpinën dhe këmbët.

Ju ftojmë të shikoni një video me ushtrime ngrohëse përpara se të kërceni.

Nuk ka nevojë të bëni një ngrohje shumë intensive. Detyra e tij nuk është t'ju lërë pa forcë në fazën e parë të stërvitjes, por të përgatisë trupin tuaj për vallëzim.

Puna e trupit

Ndoshta asnjë balerin i vetëm nuk mund t'i përgjigjet pyetjes se si të mësoni të kërceni dhe të mos kujdeseni për trupin tuaj, sepse është e pamundur. Për shumë lloje kërcimesh, një ngrohje nuk do të mjaftojë për të përballuar të gjitha ngarkesat shoqëruese - është e nevojshme të zhvilloni qëndrueshmëri, të forconi trupin tuaj dhe ta përgatitni atë për kryerjen e elementeve të fuqisë, siç janë ngritjet. vallëzimi i sallës së ballit, stenda për breakdance, punë aktive këmbët në kërcim me trokitje etj.

Mos harroni për ushqyerjen e duhur dhe hidratoni trupin tuaj për të kontrolluar peshën tuaj dhe për të rimbushur lagështinë që humbisni gjatë stërvitjeve tuaja.

Mësoni të kërceni

Dhe mbani mend: mjeshtëria vjen vetëm me praktikë dhe përvojë. Të gjitha performancat e mrekullueshme që keni parë nga kërcimtarët fshehin pas tyre qindra e mijëra orë të kaluara në stërvitje dhe stërvitje.

Këta njerëz, njësoj si ju, dyshuan nëse duhet të fillojnë të kërcejnë dhe nëse do të arrijnë një sukses të tillë, por shikoni se çfarë kanë arritur tani. Gjithçka është në duart tuaja!