Vallëzimi në shtëpi për fillestarët. Vallëzimi si një hobi i dobishëm. Ku të mësoni të kërceni shpejt dhe bukur

Profesionistët nuk lindin, ata bëhen. Ju duhet ta mbani mend mirë këtë të vërtetë. Edhe nëse në shikim të parë nuk i keni të gjitha të dhënat e nevojshme për vallëzim, mos u dëshpëroni - falë stërvitjes së vështirë, do të keni sukses.

Si të mësoni të kërceni në mënyrë që ata rreth jush në disko të mbeten pa fjalë? Çfarë kërcimi do ta godasë të dashurin tuaj në vend? Si të mësoni të ndjeni muzikën dhe të lëvizni në ritmin? Le të përpiqemi të gjejmë përgjigje për të gjitha këto pyetje së bashku.

Përfitimet e klasave

1. Valltarët janë të bukur formë fizike. Nga të paktën, për shumicën dërrmuese. Stresi i vazhdueshëm nuk do t'ju lejojë të rikuperoni.

2. Ajo mënyrë e shkëlqyer hiqni qafe 4-10 kg peshë të tepërt në muaj. Sidomos nëse nuk jeni përfshirë më parë në sport, trupi do të perceptojë ngarkesa të reja me një zhurmë.

3. Falë tyre do të bëheni më të çliruar, do të gjeni miq të rinj dhe ndoshta dashuri.

4. Njihuni me trupin tuaj dhe jini më seksi.

Këto nuk janë të gjitha avantazhet e artit të kërcimit. Por, mendoj, mjaftojnë për të kuptuar se është e nevojshme të provosh të kërcesh në këtë jetë!

Secili prej nesh kërceu të paktën një herë, qoftë edhe në shtëpi para televizorit. Është e qartë se jemi larg marrjes së titullit mjeshtër i sportit në vallëzime në sallë, por gjithçka është në dorën tonë. Ju mund të mësoni se si të kërceni vallëzimin në shtëpi me ndihmën e Keni një humor të mirë, video mësime dhe dëshira juaj. Nëse nuk mund t'i zotëroni elementet vetë dhe nuk mund ta bëni këtë, regjistrohuni në një grup të veçantë me një specialist të mirë.

Si të zotëroni këtë art

Para se të filloni klasat, zgjidhni stilin e kërcimit që ju pëlqen më shumë. Për ta bërë këtë, shikoni video të shfaqjeve të njerëzve të tjerë, lexoni komente, dëgjoni muzikën në të cilën kryhet vallëzimi, ndjeni se jeni afër zemrës suaj.

Nëse jeni të vendosur t'u besoni profesionistëve, zgjidhni shkollë e mirë. Duhet të mësohet nga profesionistë të vërtetë që nuk kanë asnjë diplomë të vetme dhe përvojë të pasur. Dhoma duhet të jetë normale. Mos harroni të pyesni për tarifat e shkollimit. Në një seancë, nuk ka gjasa të keni rezultate të jashtëzakonshme, të paktën duhet të studioni për tre muaj. Planifikoni buxhetin tuaj para kohe.

Është shumë e mundur që një vajzë të mësojë se si të lëvizë bukur në shtëpi. Për ta bërë këtë, duhet të punoni në fleksibilitetin dhe plasticitetin tuaj. Shkarkoni mësimet e nevojshme video dhe studiojini ato për aq kohë sa të jetë e mundur. Është më i përshtatshëm për fillestarët të zotërojnë aftësitë fillestare në shtëpi, sepse në një ekip mund të ndiheni të pakëndshëm, nuk do t'ju lejojë të perceptoni normalisht informacionin e trajnerit. Vallëzoni para një pasqyre dhe ndiqni qartë udhëzimet e videos.

Mos nxitoni, nuk do të keni sukses, mësoni menjëherë një valle të plotë. Mbani mend 6-8 lëvizje dhe përsëritni ato deri në automatik.

Mësoni të kuptoni dhe dëgjoni muzikë. Valltarët e perceptojnë muzikën ndryshe nga njerëzit e zakonshëm. Ata tërheqin gjithmonë elementë dhe lëvizje në imagjinatën e tyre, duke ardhur me produksione të reja. Çdo hap kërcimi ka notat e veta. Duke mësuar të dëgjoni muzikë, nuk do të humbisni gjatë procesit.

Mos e kritikoni veten dhe mos dëgjoni fjalët e gjykimit. Njerëzit e afërt mund t'ju dënojnë dhe të mos ju mbështesin në një përpjekje për të zotëruar arti i kërcimit. Jini të përgatitur për këtë dhe besoni në veten tuaj. Gjëja kryesore është që të realizoni ëndrrën tuaj!

Kur të filloni të ushtroni në mënyrë aktive, do të ndiheni dhimbje të forta. Arti kërkon sakrificë dhe në fazën e parë do t'ju duhet të duroni disa shqetësime. Me kalimin e kohës, kjo do të kalojë dhe trupi juaj do të bëhet shumë më i hollë.

Filloni të kërceni, dhe kush e di, ndoshta do ta gjeni thirrjen tuaj!

Shumë njerëz ëndërrojnë të mësojnë se si të kërcejnë bukur, por jo të gjithë kanë mundësinë të ndjekin klasa të veçanta kërcimi. Sidoqoftë, nuk është absolutisht e nevojshme të shkoni diku, sepse gjërat themelore mund t'i mësoni në shtëpi.

Cilat janë përfitimet e të mësuarit të kërcimit në shtëpi?

Ku duhet të filloni?

Së pari ju duhet të lini vend për klasa. Pastroni hapësirën në dhomën tuaj: hiqni karriget shtesë dhe mobiljet e tjera që ju pengojnë. Është e dëshirueshme që të mos ketë qilim në dysheme. Kjo do t'ju ndihmojë të rrëshqitni ndërsa bëni disa lëvizje kërcimi.

Ju gjithashtu duhet të shihni veten, kështu që duhet të keni një pasqyrë të madhe ose ndonjë sipërfaqe tjetër reflektuese përpara jush në të cilën do të shihni reflektimin tuaj. Nëse nuk keni mundësinë të shihni veten gjatë stërvitjes, atëherë xhironi lëvizjet tuaja në video. Kështu që ju mund t'i analizoni ato në të ardhmen dhe të arrini rezultatin më të mirë. Dhe sigurisht, ju duhet një ekran kompjuteri në të cilin do të studioni.

Mos kurseni në blerjen e rrobave të veçanta me të cilat do të kërceni. Këto mund të jenë, për shembull, dollakë të ngushtë ose pantallona të shkurtra në të cilat do të shihni qartë lëvizjet e këmbëve tuaja, si dhe një T-shirt ose T-shirt.

Para fillimit të orës, kërkohet një ngrohje për të cilën do t'ju duhet një dyshek. Gjithashtu, mos harroni të zgjidhni për vete një kompleks prej disa ushtrime të thjeshta për shtrirje.

Cilin stil kërcimi të zgjidhni?

Hapi tjetër i rëndësishëm është të përcaktoni se në çfarë stili dëshironi të filloni të kërceni. Ka kaq shumë fusha të ndryshme që mund të filloni t'i zotëroni pa një trajner.

Ne rendisim disa prej tyre:

Nga teoria në praktikë

Pasi të keni vendosur për një stil kërcimi, apo edhe disa, zhvilloni një orar për të ndjekur. Mundohuni të jepni klasa 2-3 herë në javë për një orë e gjysmë. Gjatë stërvitjes, duhet të përqendroheni plotësisht në ushtrimin e aftësive, duke harruar të gjitha punët e shtëpisë tuaj për një kohë. Për t'u zhytur plotësisht në atmosferën e kërcimit, mund të mësoni më shumë për historinë e tij: themeluesit, origjinën, lëvizjet, etj.

Më pas, kërkoni për mësimet video më të pëlqyera në internet ose blini një disk me një kurs video. Mos u bëni shumë dembel për të mësuar më shumë informacion rreth koreografit të kursit, pasi për trajnimin në shtëpi është e rëndësishme që ai të jetë profesionist në fushën e tij. Treguesi kryesor i një stërvitje të mirë do të jetë dhimbja e muskujve. Mos lejoni që kjo t'ju trembë. Thjesht do të thotë që ke punuar shumë në kërcim dhe nuk e ke humbur kohën kot. Në klasa të rregullta dhimbja nuk do të jetë aq e keqe.

Mos harroni 4 komponentët kryesorë të një stërvitjeje efektive:

Ngroheni.
Praktikimi i lëvizjeve të vjetra.
Mësimi i lëvizjeve të reja.
Improvizim (domethënë valle falas, të cilën e ndërtoni mbi bazën e përvojës së kërcimit të fituar në stërvitje).

Duhet të fillojë me lëvizjet bazë dhe ligamentet, në mënyrë që klasat të mos ju duken të komplikuara në mënyrë të panevojshme në çiftin e parë. Mundohuni të ndiqni udhëzimet e trajnerit sa më qartë që të jetë e mundur, sepse vetëm ju vetë mund të kontrolloni korrektësinë e lëvizjeve tuaja gjatë mësimeve në shtëpi. Mos u dekurajoni nëse në fillim nuk funksionon mirë. Çelësi i suksesit është praktika e vazhdueshme. Stërvituni në një pako jo më shumë se 10 lëvizje derisa ta çoni ekzekutimin e tyre në ideal.

Një tjetër pikë e rëndësishmeështë të dëgjosh muzikën. Mundohuni të ndjeni tingullin e tij, kapni ritmin në të cilin duhet të bien lëvizjet tuaja dhe menjëherë do të ndiheni më të sigurt dhe lëvizjet tuaja do të bëhen më të çliruara. Ndërsa aftësitë tuaja zhvillohen, ju mund të krijoni kombinimet tuaja të lëvizjeve individuale për ta bërë stërvitjen tuaj më intensive dhe interesante.

Shpresojmë që ky artikull të ishte i dobishëm dhe t'ju inkurajoi që më në fund të filloni të ushtroni nëse keni kohë që dëshironi!

Shpesh njerëzit i kushtojnë vëmendje mendimeve të të tjerëve. Atyre u duket se nëse diçka nuk u shkon, atëherë do të dënohen, do të diskutohen. Kjo vlen edhe për aftësinë për të kërcyer. Shumë nuk shkojnë në studio kërcimi vetëm se kanë frikë të duken qesharake, mendojnë se mosha apo fiziku nuk i lejon të marrin pjesë në evente të tilla. Ky është një keqkuptim i madh!

Mos u zhduk. Amatorët fillestarë mund të mësojnë se si të kërcejnë bukur në shtëpi dhe vetë. Ne do t'ju tregojmë dhe do t'ju tregojmë se si ta bëni atë.

Çfarë të jep vallëzimi?

Ka shumë përfitime nga kërcimi:

aftësia për të ruajtur aftësinë fizike;
ruajtja e peshës optimale;
njohje të reja, komunikim;
humor të mirë.

Nëse keni një dëshirë - bëjeni. Fillojme me rekomandime të thjeshta për amatorët fillestarë që do të lexoni dhe shihni në këtë faqe.

Ku të fillojë?

Kështu që ju keni marrë vendimin të mësoni të kërceni në shtëpi. Si të mësoni të kërceni në shtëpi, ku të filloni?

Ka shumë mësime dhe udhëzues për të mësuar kërcimin për fillestarët në shtëpi. Por, ata nuk kanë gjasa të ndihmojnë - kërkon praktikë. Mund të konsultoheni me miqtë, të njohurit, të shikoni shfaqjet e profesionistëve.

Në mënyrë që të mësoni të kërceni në shtëpi, së pari vendosni se cilat vallëzime ju pëlqejnë më shumë. Përqendrohuni në një stil specifik. Kjo është e rëndësishme sepse të ndryshme stilet e kërcimit kërkojnë një imazh specifik.

Dikujt i pëlqejnë vallet e shpejta, nxitëse të Amerikës Latine, tjetri do të zgjedhë lëvizjet ikonike të buta dhe misterioze indiane. Shumë njerëz preferojnë valsin si një klasik. Ka shumë opsione, prandaj përpiquni të gjeni tuajat.

Para së gjithash, mos u turpëroni nga vetja në shtëpi. Shumë njerëz kanë turp edhe për reflektimin e tyre në pasqyrë. Kuptoni që këtë po e bëni vetëm për veten tuaj, askush nuk ju sheh dhe lëvizjet e para, të sikletshme do të mbeten vetëm me ju.

Ju duhet të zgjidhni një stil të caktuar sipas temperamentit tuaj. Kur zgjidhet stili, përpiquni të zgjidhni një kostum për detyrat e shtëpisë. Kjo është e nevojshme për të përputhur plotësisht imazhin.

Mos u shqetësoni se nuk keni ende një partner për valsin - ai do të shfaqet me kohë.

Për të mësuar se si të kërceni në shtëpi për fillestarët, mund të rekomandoni kurse trajnimi video. Mbani mend truket e ndryshme, përpiquni t'i përsërisni, dëgjoni muzikë, ndjeni ritmin e kërcimit.

Momenti më i rëndësishëm që nga fillimi i të mësuarit në shtëpi është të çlirohesh para vetes. Ju keni vendosur të mësoni para së gjithash për veten tuaj. Kur të kuptoni se nuk jeni më në siklet nga reflektimi juaj në pasqyrë, mund të vazhdoni në hapin tjetër.

Para klasave, fillestarët mund të këshillohen të bëjnë një stërvitje të rregullt fizike. Ngrohni muskujt tuaj për të shmangur shtrirjen me lëvizje të papritura.

Mësimet bazë

Ju mund të mësoni të kërceni në shtëpi. Provoni hip-hop, tektonikë, break dance, strip plastic. Le të ndalemi te vallet në rrugë, të cilat janë më të lehta për t'u filluar:

kercim rruge. Këtu nuk kërkohen lëvizje profesionale. Mund të përzieni drejtime të ndryshme, të shtoni disa truke nga vetja. Përdorni një kombinim të lëvizjeve ritmike, të mprehta dhe të lëmuara. Ji vetvetja, lirohu, trego imagjinatën tënde;
dëgjoni muzikë, ndiqni ritmin e saj. Ky është sekreti i mashtrimeve në rrugë;
kërcimi në rrugë nuk kërkon qëndrueshmëri dhe siguri në lëvizje. Ju kërceni, improvizoni në lëvizje;
ndërsa kërceni, mos harroni për duart tuaja - ato janë gjithashtu të përfshira.

Për ata që duan të zotërojnë lëvizjet bazë dhe të mësojnë se si të kërcejnë bukur në shtëpi, ka video mësime të ofruara më poshtë.

Mos harroni të zgjidhni muzikën e duhur për kërcimin.

Ju mund të zgjidhni çdo drejtim kërcimi që ju pëlqen. Gjëja kryesore është që të përputhet me disponimin, dëshirat tuaja. Filloni - nuk do të vini re se si do të bëheni më të sigurt në klube të ndryshme dhe partitë e korporatave dhe gradualisht të mësojnë.

njeri në vallëzim

Kishte një mendim se aftësia e kërcimit është e nevojshme vetëm për vajzat. Kjo është e gabuar, sepse në këtë mënyrë një mashkull mund të interesojë vajzën që i pëlqen, të shprehë disponimin, emocionet e tij. Si të mësoni të kërceni bukur për një burrë në shtëpi?

Mund t'u drejtoheni përsëri miqve, ose t'i shikoni në një klub, në një festë. Shikoni më shumë mësime video kërcimi. Për të mësuar se si të kërceni, keni nevojë për më shumë prova dhe praktikë. Filloni ditën tuaj me muzikë, kërceni në pasqyrë. Të mësosh të kërcesh një djalë nuk është aq e vështirë sa duket.

Shumë djem pëlqejnë të kërcejnë ndërsa lajnë dhëmbët ose duke gatuar. Përdorni këto teknika në kërcimet e klubit! Nuk ka aq shumë në disko dhe klube kërcimtarë profesionistë. Të rinjtë improvizojnë më shumë. Duke ditur disa teknika bazë të kërcimit për fillestarët, mund të vallëzoni me siguri.

Stil pa kufij

Hip-hop - stil modern i përshtatshëm për vajza shumë të reja. Kjo valle e lezetshme Për vajzat, mësimi në shtëpi nuk është aspak i vështirë.

Në këtë stil, gjëja kryesore është të tërheqësh vëmendjen. Nëse ka një ndjenjë ritmi, dashuri për muzikën, dëshirë për të kënaqur të tjerët, atëherë nuk do të ketë probleme për fillestarët.

Teknikat e të mësuarit do të sjellin shumë kënaqësi, gëzim. Ju mund të shikoni videon se si të mësoni se si të kërceni bukur hip-hop në shtëpi.

Së fundi

Mësoni stile të ndryshme. Kjo eshte interesante. Kërcimi ofron një mundësi për komunikim pozitiv, pavarësisht moshës.
Duke mësuar të kërceni, do të jeni në gjendje të njiheni me njerez te ndryshëm, mos hezitoni të komunikoni me ta. Vallëzoni veç të këndshmes Aktiviteti fizik ju merrni një humor të mrekullueshëm.
Çdo lëvizje fillon me një ngrohje. Dhe ky është ushtrimi i parë, i lehtë.

Ju e kuptoni se sa bukur është të mësoni të kërceni në shtëpi. Duke zotëruar bazën lëvizjet e kërcimit, mund të surprizoni miqtë tuaj, të bëni diçka të këndshme për të dashurin tuaj. Po, dhe kërcimi ndikon në mirëqenien e përgjithshme vetëm në një mënyrë pozitive.

Të gjithë kërcejnë nga pak në shtëpi pa e vënë re. Duke qëndruar nën dush, ju mund të këndoni dhe kërceni. Mos qëndroni vetëm aty gjatë përgatitjes së kafesë së mëngjesit - ndizni muzikën, bëni lëvizje të qetë. Besojini më shpesh lëvizjet tuaja në pasqyrë. Ky është tashmë fillimi i teknikave të vetë-mësimit të kërcimit.

Video mësime

A është e vështirë të mësosh të kërcesh?

Në fakt, nuk është më e vështirë se çdo biznes tjetër në të cilin jeni i ri. Drejtimet e vallëzimit janë shumë të ndryshme nga njëra-tjetra. Edhe nëse e keni zotëruar njërën prej tyre, do të jetë e pazakontë për ju të bëni tjetrën.

Megjithatë, të gjitha vallet lidhen me aftësinë për të kontrolluar trupin tuaj. Dhe nëse kjo nuk është e re për ju (për shembull, keni qenë të angazhuar në arte marciale, gjimnastikë, not dhe akoma më shumë vallëzim), do të jetë më e lehtë për ju të përshtateni me lëvizjet e reja sesa një fillestar që nuk është miqësor me të. trupi.

Edhe nëse keni mjaft trup druri, mos u zhduk. Sekreti i suksesit është praktika e vazhdueshme.

Të mësosh të kërcesh nga mësimet video është më e vështirë sesa nga kurset. Nëse trupi juaj është fleksibël dhe i bindur, prapë mund të bëni diçka të ngjashme me lëvizjet e instruktorit nga video. Nëse jo, mund të zhgënjeheni shpejt nga kërcimi: ndryshimi midis asaj që shfaqet në video dhe asaj që do të shihni në pasqyrë do të jetë shumë i fortë.

Megjithatë, ia vlen të provohet. Të paktën për të vendosur për atë të duhurin.

Sa herë në javë kërceni?

Në fillim, pas stërvitjes, muskujt mund të lëndohen. Por, ndryshe nga Trainim fuqie ose vrapimi, trupi nuk kërkon një periudhë rikuperimi.

Prandaj, mund të angazhoheni me siguri në vallëzim gjatë gjithë kohës. Një nga mësuesit e mi tha që duhet të kërcesh 25 orë në ditë. Në çdo rast, sa më shumë të kërceni, aq më i dukshëm është përparimi.

Si të mësoni të kërceni vallet moderne

Nga ky drejtim, ne kemi zgjedhur tre lloje që mund të gjenden shpesh në oraret e klubeve të fitnesit dhe shkollave të kërcimit. Dhe e para - bashkëkohore plastike dhe jashtëzakonisht e bukur.

Abel M/Flickr.com

Elemente të përziera bashkëkohore të xhazit modern, jogës dhe arteve marciale, të kalitur me improvizim dhe vëmendje ndaj frymëmarrjes. Kjo është liria dhe plastika - Bukuri natyrore lëvizjes.

Ja një video me një kombinim në stilin bashkëkohor. Provoni, thjesht sigurohuni që të ngroheni dhe të shtriheni mirë përpara se të jepni mësim.

Dhe këtu është pjesa e dytë:

Nga rruga, në lidhje me ngrohjen. Në videon më poshtë - një mësim i plotë me një ngrohje, shtrirje dhe analizë të kombinimit. Në anglisht, por gjithçka është e qartë dhe pa përkthim.

Nëse nuk keni kohë të përsërisni ose mendoni se si bëhen disa lëvizje, vendosni shpejtësinë në 0,25.

Nëse ju pëlqyen kombinimet, por nuk mund t'i përsërisni ende, këtu janë disa video të tjera me mësime rutinë bashkëkohore.

Me shumë mundësi, do t'ju duhet të bëni të njëjtën gjë në shkollën e kërcimit përpara se të kryeni kombinime të bukura.

imperiamarket.nga

Shumë njerëz ngatërrojnë ushtrimet me shtylla dhe heqin plastika. E dyta është e thjeshtë kërcim sensual, i cili mund të kryhet pa shtyllë.

Duke qenë të angazhuar në plasticitetin e shiritit, nuk do të qëndroni pranë makinës dhe të tërhiqni gishtin e këmbës. Gjithçka këtu bazohet në seksualitetin natyror trupi i femrës. Sigurisht, shumë mësues e diversifikojnë plastikën me shirita me elementë bashkëkohorë ose modernë, Vallet e Amerikës Latine dhe fusha të tjera, por këtu gjithçka varet nga mësuesi.

Se sa bukur do të duket kërcimi juaj varet sërish nga sa mirë dini të kontrolloni trupin tuaj, sa të lëvizshëm janë nyjet, muskujt dhe tendinat tuaja.

Në videon e mëposhtme është një analizë e kombinimit. Jo shumë e thjeshtë, por shumë sensuale dhe e bukur. Dhe nuk keni pse të lëvizni në dysheme, në mënyrë që gjunjët të mos lëndohen.

Dhe këtu është një listë dëgjimi me mësime plastike me shirita nga shkolla të ndryshme kërcimi. Ekzistojnë edhe lëvizje individuale dhe kombinime.

Dhe një kombinim tjetër, më i thjeshtë. Provojeni nëse i pari nuk funksionon.

júbilohaku/Flickr.com

Është sensuale dhe valle e bukur, e cila ndër të tjera ndihmon në zhvillimin e plasticitetit dhe madje edhe largimin e disa problemeve shëndetësore.

Ka shumë mësime të kërcimit të barkut në YouTube. Më poshtë janë disa prej tyre.

Këtu është një shpjegim shumë i qartë i lëvizjeve themelore:

Dhe pjesa e dytë:

Më poshtë është një listë dëgjimi me pesë mësime për fillestarët nga një mësues tjetër.

Si të mësoni të kërceni kërcimin në rrugë

pinterest.com

Hip-hop ekziston vetëm për rreth 50 vjet. Por gjatë kësaj kohe janë shfaqur tendenca dhe stile të shumta, me elementë të ndryshëm, plasticitet dhe veçori të veçanta.

Për më tepër, hip-hop-i modern shpesh plotësohet me lëvizje nga të tjerët drejtimet e vallëzimit, e cila ofron fjalor edhe më të pasur dhe kombinime origjinale.

Por, para se të dilni me paketat tuaja, duhet të zotëroni bazën. Në listën e dëgjimit më poshtë do të gjeni lëvizjet bazë, hapat dhe shumë kombinime. Ata shpjegojnë gjithçka në një mënyrë të arritshme. Nëse nuk arrini, ngadalësoni shpejtësinë e videos.

Videot në listën tjetër të madhe të luajtjes shpjegojnë konceptet e inercisë, manipulimit dhe izolimit në hip-hop. Ekziston gjithashtu një histori për improvizimin, sjelljen e betejës nëse jeni gati për të, dhe disa variacione të lëvizjeve hip-hop në tokë (në dysheme) për të diversifikuar kombinimet tuaja.

Colonne/Flickr.com

Breakdancing përbëhet nga elemente të ndryshme: truket dhe lëvizjet e fuqisë në dysheme, valët, fiksimet, si dhe ndryshimi i niveleve në të cilat kryhet kërcimi.

Këtu me radhë këtë kanal ka trajnime në stile të ndryshme: Waving, King Tut, Robot, - analiza e teknikës së elementeve të fuqisë dhe lëvizjeve bazë në nivele të ndryshme.

Më poshtë është një video me analiza e detajuar elementi "6 hapa" nga Footwork.

Dhe këtu mund të shihni se si kryhet "breshka".

Këtu është një listë dëgjimi voluminoze, në të cilën ka mjaft elementë të breakdance me një analizë të detajuar të teknikës së kërcimit dhe elementeve të fuqisë.

Lauren Wood/Flickr.com

Një kërcim seksi në të cilin duhet të punoni në mënyrë aktive vithet, ijet, stomakun dhe krahët. Në këtë listë dëgjimi do të gjeni disa mësime me analiza të lëvizjeve twerk.

Si të mësoni vallëzimin e sallës së ballit

vimbly.com

Të paktën një herë në jetën tuaj, një vals me siguri do t'ju vijë në ndihmë. Për më tepër, nuk është aq e vështirë për të kërcyer atë në një nivel amator.

Këtu janë katër leksion i mire, nga e cila do të mësoni se si të mbani duart dhe të kryeni hapat bazë të valsit në çift ose veç e veç.

Si të mësoni kërcimin social

Vallet sociale nuk krijohen për konkurrencë, por për komunikim mes partnerëve dhe kënaqësi. Këtu është i mirëpritur improvizimi, përmes të cilit balerini mund të shprehë veten, ndjenjat dhe emocionet e tij.

pinterest.com

Kjo valle vjen nga Republika Domenikane. Ai është shumë sensual dhe ndonjëherë erotik. Baza e bachatës është katër hapa me theks në atë të fundit. Në kërcim ka rrotullime dhe hedhje të partnerit, ngritje të vogla.

Përkundër faktit se bachata - valle në çift, mund të mësoni edhe kombinime solo. Për shembull, nëse nuk keni ende një partner.

Videoja më poshtë tregon hapat bazë. Ku të transferoni peshën e trupit, si të mbani duart, si të përqendroheni - gjithçka përshkruhet në detaje.

Dhe këtu është një variant i bachata nga i njëjti mësues.

Më poshtë është një listë dëgjimi për ata që duan të kërcejnë bachata në çifte. Këto janë mësime bachata domenikane nga shkolla e vallëzimit Imagine.

youtube.com

Ky është një kërcim pasionant në çift me origjinë nga Afrika, e më saktë nga Angola. Tani ajo kryhet në të gjithë botën dhe është veçanërisht e popullarizuar në Francë dhe Portugali.

Hapat, shumë punë hip dhe kontakt i afërt me një partner. Ndonjëherë shumë i ngushtë. Për shembull, në stilin e tarraxinhas, një version më i ngadaltë dhe më sensual i kësaj valle sociale.

Këtu është një listë dëgjimi me mësime kizomba.

Dhe një tjetër listë për luajtje me video nga një studio tjetër kërcimi.

Kjo eshte e gjitha. Nëse keni video mësimore të preferuara, ndajini ato në komentet e artikullit.

Kush prej nesh nuk ka përjetuar të paktën një admirim të fshehtë, duke parë njerëzit që mund të kërcejnë mirë? Për disa njerëz një spektakël i tillë shkakton edhe një ndjenjë gëzimi dhe frymëzimi, sepse një kërcim i bukur dhe i interpretuar mirë është një art i vërtetë. Dhe një pjesë tjetër e njerëzve, pas asaj që shohin, vendos që me siguri do të merren me kërcimin. Pra, si të mësoni të kërceni? Çfarë duhet bërë dhe ku të fillohet?

Qëllimi i trajnimit

Nëse jeni të interesuar se si të mësoni të kërceni vetëm në mënyrë që të mos qëndroni në qoshe në një festë, atëherë nuk është e nevojshme të regjistroheni në një shkollë vallëzimi. Gjithçka që ju nevojitet është të mësoni se si të dëgjoni muzikë në mënyrë korrekte, të relaksoheni dhe të lëvizni në ritmin. Interneti është plot me video me të cilat mund të mësoni disa gjëra të thjeshta lëvizjet e klubit, dhe akoma më shumë, të cilat do t'ju bëjnë të ndiheni rehat në disko.

Por nëse doni të mësoni se si të kërceni një stil të veçantë, atëherë duhet të provoni seriozisht.

Si të zgjidhni një stil kërcimi

Nëse nuk keni një stil specifik në kokën tuaj që planifikoni të mësoni, atëherë merrni parasysh: ndoshta ju pëlqen motive klasike kombinuar me ide novatore? Pastaj zgjidhni stilin xhaz-modern. Ju jeni të magjepsur nga kultura e getove amerikane - kërceni një nga drejtimet e hip-hop. Nëse ju pëlqejnë lëvizjet klasike të këndshme, mësoni vallëzimin e sallës së ballit.

Ju mund të mendoni se çfarë lloj këngësh ju pëlqen. Kështu që së shpejti do të vendosni se çfarë muzike, dhe për rrjedhojë në çfarë stili do të dëshironi të kërceni më shumë.

Kërkoni në internet për video me kërcime të ndryshme dhe përpiquni të kuptoni bazat e stileve të ndryshme. Ndoshta jo çdo lloj kërcimi do t'ju përshtatet. Disa stile kërkojnë një sasi të caktuar të qëndrueshmërisë fizike, si p.sh. Njerëzit me gjunjë ose probleme të tjera shëndetësore, për fat të keq, mund të jenë gjithashtu të kufizuar në zgjedhjen e drejtimit të kërcimit.

Mësoni nga profesionistët

Nëse vendosni të studioni me një mësues, atëherë së pari duhet të zgjidhni një shkollë ose studio vallëzimi ku mund të mësoni saktësisht stilin që keni zgjedhur.

Klasat në shkollë vallëzimi disiplinë, dhe mësuesi do t'ju japë menjëherë një ide se si do të zhvillohet trajnimi, cilat faza ju presin dhe çfarë do të bëni, jepni ndihmë në kohë në korrigjimin e gabimeve që me siguri do të bëni në fillim.

Fryma konkurruese mes të sapoardhurve në shkollën e kërcimit i inkurajon ata të punojnë më shumë dhe kërcimi me studentë të tjerë është shumë më argëtues sesa të qenit vetëm në shtëpi.

Duke kërcyer në shtëpi

Nëse nuk keni mundësinë të shkoni në kurse vallëzimi ose të studioni me një mësues, por keni një dëshirë për të kërcyer, atëherë mos e humbni shpresën - mund të mësoni vallëzim në shtëpi. Por në vete studim ju duhet të bëni shumë më tepër përpjekje.

Ku të fillojë

Për të praktikuar vallëzimin, duhet të blini pajisjet e duhura - këpucë të rehatshme dhe rrobat. Mund të jenë atlete, një bluzë dhe dollakë. Por në varësi të kërcimit që po mësoni, stili i veshjes gjithashtu mund të ndryshojë: për klasat e hip-hop, për shembull, pantallonat e gjera sportive janë të përshtatshme dhe për vallet klasike nevojiten këpucë të veçanta

Mund të ndodhë që përpara se të kërceni duhet të përmirësoni veshin për muzikën. Në fillim, do të kërceni me numërimin, por më pas do t'ju duhet të lundroni vetë në muzikë dhe të koordinoni lëvizjet, dhe për këtë arsye aftësia për të dëgjuar muzikën dhe ritmin saktë do t'ju vijë në ndihmë.

Ngrohje kërcimi

Çdo stërvitje fillon me një ngrohje dhe shtrirje. Nëse nuk e përgatitni trupin tuaj për stërvitje, atëherë gjasat për lëndime të ndryshme rriten me një ngarkesë të papritur në muskuj dhe nyje.

Një grup ushtrimesh për ngrohje stile të ndryshme kërcimi ndonjëherë ndryshon dhe, në varësi të pjesëve të trupit që përdoren në këtë vallëzim, fokusohet në to. Por ngrohje e përgjithshme dhe shtrirja për kërcim ndjek të njëjtin model: disa minuta lëvizje aktive - vrapim, ecje, vallëzim në stilin e lirë; kthimi dhe animi i kokës anash, ngritja e shpatullave, zvogëlimi / hollimi i teheve të shpatullave, animi i bustit, mbledhjet, shtrirja e shpinës dhe këmbëve.

Ne ju ofrojmë të shikoni një video me ushtrime ngrohjeje përpara se të kërceni.

Ju nuk keni nevojë të bëni një stërvitje tepër intensive. Detyra e tij nuk është t'ju lërë të rraskapitur në fazën e parë të stërvitjes, por të përgatisni trupin për vallëzim.

Puna e trupit

Ndoshta asnjë balerin i vetëm nuk do të jetë në gjendje t'i përgjigjet pyetjes se si të mësoni të kërceni dhe të mos kujdeseni për trupin tuaj, sepse kjo është e pamundur. Për shumë lloje kërcimesh, një ngrohje nuk do të jetë e mjaftueshme për të përballuar të gjitha ngarkesat e lidhura - ju duhet të zhvilloni qëndrueshmëri, të forconi trupin tuaj dhe ta përgatisni atë për performancën e elementeve të forcës, siç janë ngritjet në Dhom kercimi, rafte në breakdance, punë aktive vallëzimi me trokitje e lehtë etj.

Mos harroni për ushqyerjen e duhur dhe hidratimin e trupit për të kontrolluar peshën tuaj dhe për të rimbushur lagështinë që humbisni nga stërvitjet tuaja.

Mësoni të kërceni

Dhe mbani mend: mjeshtëria vjen vetëm me praktikë dhe përvojë. Të gjitha shfaqjet e shkëlqyera që keni parë kërcimtarë të performojnë fshihen pas qindra e mijëra orëve të shpenzuara në stërvitje dhe stërvitje.

Këta njerëz, njësoj si ju, dyshuan nëse duhet të fillojnë të kërcejnë dhe nëse do të arrijnë një sukses të tillë, por shikoni se çfarë kanë arritur tani. Të gjitha në duart tuaja!