Активний спорт у нашому житті. Значення спорту життя людини. Який вид спорту вибрати

Муніципальний загальноосвітній заклад

"Середня загальноосвітня школа № 12"

міста Ржева Тверської області

Проект на тему:

"Спорт в моєму житті"

Виконала:

учениця 3 "А" класу

МОУ "ЗОШ №12"

Р. Ржева

Малигіна Дар'я

Керівник проекту:

Королева Маргарита

Олексіївна

Ржев

2017

Зміст

Вступ

ГлаваI. Історія спорту

ГлаваІІ. Спорт у нашому житті

2.1. Що таке спорт?

ГлаваIII. Практична частина

3.3. Анкетування та його результати.

Висновок

Вступ

Спорт! Яке маленьке, але дуже важливе у житті людини слово. Наше життя немислиме без спорту. Кожен черпає у спорті щось своє. Для одних це яскраве видовище, як спектакль. Для інших – зміцнення здоров'я. Треті обирають спорт своєю професією. Для нас, школярів, спорт – це здоров'я, фізичне загартування, витривалість, відмінне самопочуття, прекрасний настрій, впевненість у собі та своїх силах. На жаль, у наш час багато хлопців майже весь вільний час проводять біля комп'ютера або в ігрових залах. Адже щороку у вересні до нас до школи приходять тренери з різних спортивних секцій та запрошують дітей займатися спортом. Багато однокласників беруть у них візитки з розкладом, обіцяють прийти на заняття. Потім забувають про них або сходять на 1-2 заняття і кидають. Я задумалася: «Чому мої однокласники не хочуть займатись спортом? Може, вони мало знають, що дає нам спорт?»

Мета мого дослідження: виявити вплив спорту на здоров'я, фізичну підготовку та навчання моїх однокласників.

Завдання:

вивчити, що таке спорт і навіщо їм займатися,

що дають заняття спортом,

дізнатися вплив спорту на фізичну підготовку, здоров'я,

розглянути такий вид спорту як гімнастика,

провести опитування та з'ясувати ставлення до спорту моїх однокласників,

зробити висновки.

Глава I. Історія спорту

Історія розвитку спорту налічує десятки тисяч років. З найдавніших часів людина прагнула бути сильнішою, швидше, витривалішою. У ті далекі часи ці якості були необхідні виживання людини. З того ж часу люди стали регулярно тренувати свої навички, розвивати їх і передавати ці знання наступним поколінням.

Так, наприклад, аборигени Австралії регулярно тренували свої навички стрільби з лука, що допомагало їм успішно полювати. Також вони тренували такі вміння як біг, метання бумеранга. Щось подібне можна зустріти і в інших культурах. Наприклад, індіанські племена Америки регулярно тренувалися у бігу на довгі дистанції, піднятті каменів різної тяжкості та багато іншого. Серед африканських племен великого поширення набули такі практики, як фехтування на ціпках, біг із вантажем, боротьба.

Що ж до спортивних змагань, то ранні згадки про такі події зустрічаються у стародавніх рукописах IV-III тисячоліття до н.е. Основні дисципліни, в яких змагалися учасники – стрілянина з лука, верхова їзда, біг на різні дистанції, боротьба, фехтування різними видами зброї, ігри з м'ячем. Також варто згадати про багате спортивне минуле Єгипту. Вчені виявили понад 400 видів спортивних вправ, що зображені на стінах Великих пірамід.

Найбільшого розквіту спорт досяг під час існування Стародавню Грецію, де зародилися Олімпійські ігри. В історії спорту давньогрецькі олімпійські ігри мають особливе значення, оскільки саме тоді спорт із утилітарного, прикладного інструменту перетворюється на культурну цінність. Для древніх еллінів спорт був нерозривно пов'язані з розумовим, естетичним і моральним розвитком, був основою гармонійного розвитку особистості. "Не вміє ні читати, ні плавати", - так говорили в Стародавній Греції про некультурну людину. А самі Олімпійські ігри стали практичним втіленням єдності тіла, волі та розуму.

Історія спорту багата на різні видовищні події. Люди з найдавніших часів тренували свої навички і це завжди слугувало хорошим способом вести мирний та здоровий спосіб життя.

Сучасний спорт можна умовно розділити на дві категорії: масовий спорт (так званий "Спорт для всіх") та спорт найвищих досягнень. А спорт вищих досягнень можна умовно поділити на професійний та аматорський.

Історія спорту у його сучасному вигляді бере початок у XIV, на початку XX століття. Саме в цей час стали активно формуватися види спорту, популярні у Росії. Також у цей час утворилося багато міжнародних спортивних організацій, відродився Олімпійський рух.

Глава ІІ. Спорт у нашому житті

2.1. Що таке спорт?

У тлумачному словнику російської С.И.Ожегова написано: «Спорт – складова частина фізичної культури – комплекси фізичних вправ у розвиток та зміцнення організму». У світі налічується близько 500 видів спорту. Спорт, як правило, професія, а фізична культура – ​​розвага, хоча спорт і починається із занять фізкультурою.

2.2. Навіщо займатись спортом?

Слабка людина завжди може стати сильною. Цінність заняття спортом полягає не тільки у зміцненні здоров'я та фізичному розвитку. Ми отримуємо спритність, швидкість, силу, витривалість і цінні людські якості: зібраність і дисциплінованість. У тих, хто займається спортом, менше труднощів у навчанні. А головне спорт вчить нас дружити, ми вміємо радіти успіхам інших, співчувати невдачі. Я хочу трохи розповісти про той вид спорту, який мені найближче – це гімнастика.

2.3 Що таке гімнастика та її види.

Гімнастика – спорт, а також частина фізичної культури, ділиться на художню, спортивну, командну, аеробну, естетичну та акробатичну гімнастику. Для оздоровлення виконують вправи ранкової гімнастики, проводять фізкультхвилинки у школах на змінах, елементи цього виду спорту включені у фізкультурну програму, також іноді гімнастичні вправи проводять на лікування різних хвороб під час занять лікувальної фізкультурою (ЛФК). Виробляє витривалість, координацію, тренує рівновагу, силу, гнучкість, дає навички виконання складних вправ.

Історія розвитку гімнастики.

Гімнастика як вид спорту зародилася у Стародавній Греції, і походження цього терміна (гімназо) теж грецьке - у перекладі може означати "тренувати, навчати".

Деякі гімнастичні снаряди, наприклад кінь, існували ще в давнину. На коні робили гімнастичні вправи, що допомагають освоїти верхову їзду.

У середні віки гімнастики як такої був, проте у військовій підготовки лицарів безсумнівно були гімнастичні елементи. Наприклад, тамплієрам заборонялося відступати, навіть якщо противників було втричі більше за чисельністю – тому тренування включали розтяжки, спритність та акробатичні елементи, щоб встояти у нерівному бою.

Пізніше середньовіччя були спроби відродити античний досвід гімнастичних вправ. У цей час зароджується комплекс вправ вольжування - на коні, столі, лазіння по стіні, жердині, вправи на рівновагу на колоді, канаті.

Гімнастика була добре розвинена серед бродячих циркових артистів, але саме через це вона не сприймалася у вищому суспільстві, вважалася долею простолюдинів. Але з розвитком рівноправності у суспільстві все невдовзі змінилося.

На рубежі 18 – 19 століть у Німеччині у школах філантропістів теоретично розробляли спортивну тему, гімнастика з'явилася як окремий предмет.

У 1881 році три країни – Голландія, Бельгія та Франція створили ФЕГ – Європейську гімнастичну федерацію. У 1921 році ця організація перетворюється на Міжнародну Федерацію Гімнастики (ФІЖ), яка до сьогодні об'єднує спортивну, художню гімнастику, акробатику, спортивну аеробіку та стрибки на батуті. У федерацію входять 125 країн. У 1982 році було засновано Європейський гімнастичний союз, який на сьогоднішній день налічує 46 країн, незалежно від міжнародної організації проводить чемпіонати Європи.

Види

Спортивна гімнастика – олімпійський вид спорту з 1896 року. Як вид спорту існував у Стародавній Греції. Змагання проходять в опорних стрибках, вільних вправах та різних снарядах - брусах, кільцях, колоді, коні, колоді.

Художня гімнастика – виконання вправ (зі скакалкою, обручем, стрічкою, булавою, м'ячем), які об'єднані у музичний танець. Є групові вправи, в яких спортсменки користуються одночасно м'ячами та обручами або одним видом предметів.

Командна гімнастика походить із скандинавських країн, змагання проводяться з 1996 року. Є три види вправ – вільні, акробатичні стрибки та міні-батут. Є індивідуальний та командний заліки, займаються жінки, чоловіки або разом і ті й ті в одній команді.

Циркова гімнастика - видовищні виступи на снарядах, закріплених на підлозі (турники, кільця, батути) або повітря, повітряна гімнастика (корд де волане, трапеції, повітряний турнік, полотна, кільця та інші).

Акробатична гімнастика – парні, групові вправи, акробатичні стрибки.

Спортивна аеробіка – спорт, у якому вправи складно скоординувати, також потрібно взаємодіяти між партнерами, виконуючи своєрідні аеробні кроки. У 1995 році аеробіка отримала визнання та увійшла до Міжнародної федерації гімнастики.

Різні види оздоровчої гімнастики.

Оздоровчі види

Оздоровчі види гімнастики розвивають опорно-руховий апарат, реакцію, рухливість, гнучкість, силу, покращує діяльність серцево-судинної системи:

Ритмічна гімнастика складається з стрибкових, бігових рухів, нахилів, присідань, що виконуються під швидку, танцювальну музику.

Йога - різні пози (асани), вправи з дихання та психорегуляції. Саме особливості психорегуляції призводять до висновків, що йога - не що інше, як своєрідна східна секта, яка згубно впливає на психіку, оскільки в основі лежать релігійні індійські практики. Асани призводять до надмірних навантажень і непотрібних розтягувань, оздоровчий ефект можливий в основному за допомогою самонавіювання. Шкода йоги ще не до кінця вивчена. Оскільки гімнастика пов'язані з рухливістю, а йога переважно статична, гімнастичними тут можна назвати лише методи розтяжок.

Оздоровча ходьба практикується у прискореному режимі, швидкість понад сім кілометрів на годину. Оскільки за таких темпів бігти легше, ніж ходити, це гімнастичний вигляд рекомендується лише за наявності протипоказань, наприклад, хвороб серця. Практикується на заняттях з фізкультури.

Виробнича гімнастика відноситься до фізкультури. Принцип - активізація м'язів, необхідні окремого виду роботи, і навіть посилення кровообігу при сидячій роботі, де від фізичного самопочуття залежить продуктивність праці.

Ранкова гімнастика має гігієнічну мету, тренування організму після пробудження.

Жіноча гімнастика варта полегшення материнства, розвивається витривалість м'язів, живота, спини, ніг, таза. Гімнастика для вагітних, після пологів також належать до цього виду.

Професійна гімнастика підвищує можливості організму для певного напряму фізичної діяльності, покращення професійної майстерності.

Атлетична гімнастика спрямовано зростання м'язової маси, витривалості, сили. До збільшення м'язів потрібно ставитися обережно, оскільки воно може призводити до серцево-судинних захворювань. Розвиватися потрібно гармонійно – покращувати дихальну систему, зміцнювати судини.

Лікувальна фізкультура (ЛФК) - вид простих гімнастичних вправ, які допомагають долати наслідки різних хвороб, переважно ортопедичного характеру.

У СРСР гімнастика була надзвичайно розвинена, на цю тему є безліч публікацій, але досить поглянути на факти – жіноча команда на олімпіадах була рекордною 10 разів першою, а чоловіча – п'ять разів. Лариса Латиніна здобула 18 олімпійських медалей, з них 9 золотих. Микола Андріанов виборов 15 медалей на олімпіадах, з них 7 золотих. А 1980 року гімнаст Олександр Дитятин завоював вісім медалей із восьми можливих, із них 3 золоті. 1992 року Віталій Щербо (збірна СНД) завоював 6 золотих медалей.

Глава III . Практична частина

3.1. Гімнастика у моїй родині.

Питання про користь спорту в житті людини ми обговорювали у моїй родині. Мій тато займався спортивною гімнастикою 7 років. Він брав участь у різних змаганнях та має грамоти та дипломи.

Сама я займаюся спортивною гімнастикою третій рік, і мені це дуже подобається. Гімнастичний зал я відвідую чотири рази на тиждень. Кожне заняття триває дві години. Мама вважає, що заняття спортом – це величезна праця. Щоб досягти результатів, потрібно багато докласти зусиль. Спорт вчить мене долати труднощі, виховує характер. Мама впевнена, що завдяки гімнастиці я маю свій режим дня. Для мене гімнастика – це цілий світ прекрасного, який дарує мені не лише здоров'я, а й чудовий настрій, впевненість у собі.

Моїм тренером є Румянцева Тетяна Олександрівна. Саме за допомогою цієї чудової людини я пізнаю дивовижний світ – світ спортивної гімнастики. Тетяна Олександрівна пояснює своїм вихованцям, що на тренування треба ходити постійно та намагатися їх не пропускати. Адже постійні заняття фізкультурою покращують статуру, фігура стає стрункою і красивою, рухи набувають виразності та пластичності. У тих, хто займається фізичною культурою та спортом, підвищується впевненість у собі, зміцнюється сила волі, що допомагає досягати поставлених життєвих цілей.

Фізична культура і спорт благотворно впливає на нервово-емоційну систему, продовжує життя, омолоджує організм, робить людину красивішою. Зневага ж до занять фізкультурою призводить до огрядності, втрати витривалості, спритності та гнучкості. Недостатня рухова активність у процесі зростання та розвитку дітей та підлітків може викликати безліч несприятливих наслідків: призводить до погіршення здоров'я, зниження фізичної та розумової працездатності, створює передумови для розвитку різних форм патології.

Тетяна Олександрівна підкреслює, що фізична культура та спорт займають особливо важливе місце у формуванні та розвитку вольових рис нашої особистості, у стимуляції матеріальної та духовної культури. Цими вольовими рисами є: воля, стриманість, рішучість, сміливість,

самовладання та інші.

Спорт, поза всяким сумнівом - один із головних засобів виховання рухів, удосконалення їх тонкої та точної координації, розвитку необхідних людині рухових фізичних якостей. Але не тільки. У процесі занять спортом загартовується його воля, характер, удосконалюється вміння керувати собою, швидко і правильно орієнтуватися у різноманітних складних ситуаціях, своєчасно приймати рішення, розумно ризикувати чи утримуватися від ризику. Спортсмен тренується поруч із товаришами, змагається із суперниками та обов'язково збагачується досвідом людського спілкування, вчиться розуміти інших.

Спортивна гімнастика - це шлях, яким багато хто йде все життя, гартуючи своє тіло, зміцнюючи дух, відкриваючи в собі все нові і нові здібності і розсуваючи межі своїх можливостей.

У моєму поки що невеликому спортивному житті ще не було змагань. Але я сподіваюся, що незабаром візьму участь та отримаю свої нагороди.

3.2 Комплекс вправ для заняття гімнастикою.

Наш тренер, Тетяна Олександрівна, розробила порядок вправ для проведення наших занять:

все починається з розминки: тягнемо шпагат, робимо стійку на руках, потім на шведській стінці робимо махи, піднімаємо ноги з кута в кут і робимо бічну стійку,

батут: стрибки з поворотом на 360 º,

переходимо на бруси: вчимося правильно робити соскок і качалочку, а також подвійні перевороти,

колода: стійка на руках на маленькій колоді, стрибки в третій позиції, потім переходимо на велику колоду і робимо те саме, сідаємо на шпагат,

доріжка: встаємо на мисочки і справам повороти в різні боки, встаємо на місток з лежачи і стоячи, робимо махові рухи правою ногою з переходом у стрибок і з приземленням на повну ступню,

потім ті ж повороти та стрибки робимо на великій колоди,

канат: лазіння по канаті без ніг.

чоловічі бруси: ходіння по брусах на руках.

На цьому наші заняття закінчено.

3.3. Анкетування та його результати .

Для того, щоб дізнатися ставлення до спорту моїх однокласників я провела опитування, яке складалося з кількох питань:

Чи ти відвідуєш спортивну секцію?

Кількість хлопчиків та дівчаток, які відвідують спортивні секції.

Уподобання хлопців у спорті.

Провівши опитування, я зробила висновок, щобагато хлопців не займаються спортом. З 25 опитаних більшість – це 17 осіб, тобто 68% із класу не відвідують спортивних секцій. І лише 8 осібпісля школи ходять на спортивні гуртки, що складає 32%.

Потім мені захотілося дізнатися, скільки хлопчиків та дівчаток відвідують спортивні секції. І я з'ясувала, що спортом із класу займається лише 1 дівчинка та 7 хлопчиків.

Третє моє питання було – яким спортивним секціям віддають перевагу хлопці у нашому класі? 6 осіб (75%) відвідують секцію самбо та 2 особи (25%) спортивну гімнастику.

Висновок

А ще заняття спортивною гімнастикою дають відчути радість своїх досягнень. Чого не вміла робити кілька місяців тому, зараз роблю з легкістю. І я розумію ціну докладених зусиль та роботи над собою. Крім того, усвідомила, що наполегливість добре допомагає в досягненні будь-яких цілей.

Не обов'язково бути професійним спортсменом, щоб отримувати користь та задоволення від занять спортом. Багато людей бігають вранці, хтось ходить на аеробіку та фітнес, хтось грає у футбол. Головне, щоби це подобалося. А разом з тим це робить вас фізично сильними і впевненими в собі, а також дає можливість знайомитися з багатьма цікавими людьми. Своє захоплення хочу передати іншим хлопцям, зацікавити їх, долучити до спорту.

Список використаної літератури

О.М. Литвинов, Л.Є. Любомирський, Г.Б. Мейксон «Як стати сильним та витривалим».

С.А. Нетопіна «Школярам про навчання та відпочинок»,

Роберт Ротенберг «Расти здоровим»,

М.Я. Студенікін «Книга про здоров'я дітей»,

Титов Ю.Є. Сходження: гімнастика на Олімпіадах,

Скороходов М.М., Сичов А.В., Кунін Є.І. Факультет фізичної культури. Сторінки історії,

Кузнєцов Б.А. Спортивна гімнастика в СРСР.

Турищева Л.І. Життя моя гімнастика. М.,

Самін Д.К. Найвідоміші спортсмени Росії (Статті про В. Чукаріна, Б. Шхліна, Л. Латиніної, Л. Турищева, О. Корбут,

Н. Андріанові) М.,

Гімнастика та методика викладання: Підручник для інститутів фізичної культури / Под ред. В.М. Смолевського. - Вид. 3-тє, перераб., Дод. - М.: Фізкультура та спорт,

Менхін Ю.В. Фізична підготовка у гімнастиці. - М.: Фізкультура та спорт,

Гімнастичне багатоборство: Жіночі види / Под ред. Гавердовського Ю.К. - М.: Фізкультура та спорт,

Гімнастична термінологія: Справ. за курсом "Гімнастика" / Упоряд. С.А. Олександрів. - Гродно: ГрДУ,

Петров П.К. Методика викладання гімнастики у шкільництві: Навч. для студ. вищ. навч. закладів. - М: Гуманіт. вид. центр ВЛАДОС.

Спорт у житті грає важливу роль.
Ми всі прагнемо ідеально виглядати. Відвідуємо салони краси, купуємо хорошу косметику, гарний одяг і, звичайно, займаємося фізкультурою.
Безперечним є той факт, що фізичні навантаження важливі для збереження здорового організму та підтримки слабкого. Йдеться не лише про серйозне заняття певного виду. Чи то легка атлетика, аеробіка, фітнес, чи пробіжки вранці. Кожен із нас, так чи інакше, займається спортом, не підозрюючи про це. Прибираючи квартиру, вигулюючи собаку, йдучи до магазину, ми робимо якісь дії і таким чином даємо навантаження своєму організму.

Говорячи про заняття спортом, ми маємо на увазі регулярні виконання будь-яких силових вправ. І все-таки, навіщо нам потрібно займатися спортом? Багато хто думає, що, не маючи зайвої ваги, фізичні навантаження їм ні до чого. Це глибока помилка, адже спорт це насамперед здоров'я. Ми повинні зміцнювати м'язову та серцево-судинну системи, тим самим попереджаючи розвиток будь-яких захворювань. Спорт, також, сприяє роботі травної системи та шлунково-кишкового тракту.

Ще в дитсадку нас привчають до рухливої ​​активності, пропонують виконувати нескладні фізичні навантаження, такі як зарядка, ігри на свіжому повітрі, допомагаючи також розвитку та нормальному функціонуванню дихальної системи та розвитку кісток. Для зростаючого організму вкрай важливе заняття спортом для нервової системи, тому що діти дуже сприйнятливі до стресу, при цьому тренується ще й стійкість, витривалість, терплячість.

Люди, які хочуть схуднути, сидять на дієтах, також досягають бажаного результату. При цьому забуваючи, що для скидання зайвої ваги необхідно тренувати м'язи, тим самим підтягуючи зайву шкіру. Буде достатньо півгодинного навантаження щодня, і воно обов'язково принесе свої плоди. А як щодо ранкової зарядки, а то й краще за пробіжку? Бігаючи щоранку, ви тренуєте не лише окремі ділянки тіла, а й усе загалом.

Спорт потрібен нашому організму як і щоденна їжа. Люди, які дають регулярне навантаження своєму організму, довше залишаються молодими, рідше хворіють, відповідно і живуть довше. У багатьох країнах люди пенсійного віку активно займаються спортом, і вони дійсно виглядають краще за тих, які ведуть малорухливий спосіб життя. А у поєднанні з правильним харчуванням краса та довголіття вам забезпечені. Тим більше, що в сучасному світі не так складно відшукати найближчий фітнес-центр, або тренажерний зал, в якому вам запропонують підкоригувати ту частину тіла, яка потребує особливої ​​уваги. Існують навіть спеціальні майданчики та стадіони з тренажерами. Та й зовсім не обов'язково для хорошого фізичного здоров'я відвідувати спеціалізовані місця, адже навіть піші прогулянки та звичайні справи допоможуть вам бути завжди у формі. Важливо лише якнайбільше рухатися, а не лінуватися, адже рух запорука здорового організму.

Спорт у житті грає одну з ключових ролей. Він приносить радість, загартовує характер, зміцнює силу волі та дисциплінує. Можна назвати безліч позитивних моментів, які приносить спорт у повсякденне життя, але краще розглянути це докладніше.

Ставлення до спорту

Спорт завжди можна було асоціювати із особливим культурним елементом. Змагання, олімпіади, чемпіонати – все це культурні заходи, основна складова яких – спорт. Якщо торкатися питання «значення спорту в житті людини», то насамперед варто звернути увагу на такий фактор, як ставлення. Усього можна виділити чотири категорії людей:

• Не люблять спорту.
• Вважають марною тратою часу.
• Люблять дивитись на те, як хтось займається спортом, але не брати участь.
• Вважають, що спорт – це одна з найважливіших речей у житті.

Подібний поділ був завжди, щоправда, раніше не так яскраво виражалося. Ще недавно і спорт були затребувані суспільством. Спорт готував і молодих людей до фізичної праці. Залежно від того, як еволюціонувала система виховання, спорт набув нового значення і став базовою культурою, що формує опорно-руховий апарат. І не одне покоління дослідників говорило про те, що фізична культура і спорт у житті повинні бути присутніми завжди.

Трагедія культури

На сьогоднішній день кількість людей, зацікавлених у спорті помітно знизилася. Усього 10% жителів країни займаються спортом, і цей показник продовжує падати. Варто зазначити, що у розвинених країнах цей показник у 4-6 разів більший.

Сьогодні спорту не надають такого значення, як раніше. Вік технічного прогресу робить життя зручним, комфортним і позбавляє важких фізичних навантажень. З одного боку, це добре, але з іншого - скорочення рухової активності посилює вплив на організм негативних факторів, знижує імунітет та підвищує сприйнятливість до захворювань.

Спорт у житті людини здатний на багато чудес, і не варто нехтувати простими та зрозумілими вправами, адже навіть вони корисні для кожного з нас. І кожному із цих «чудес» варто приділити окрему увагу.

Фізичне здоров'я

Те, що спорт позитивно впливає на загальний фізичний стан організму, ні для кого не є секретом. Ось уже багато років поспіль вченими з різних країн проводять дослідження, які показують, наскільки покращується стан організму після занять спортом. Спортивні навантаження посилюють кровообіг, зміцнюючи цим серцево-судинну систему. Допомагають покращити обмін речовин, надають людині бадьорості та заряджають позитивними емоціями. Але це лише верхівка айсберга, роль спорту у житті на цьому не закінчується:

• Заняття спортом позитивно впливають на кістки. Якщо регулярно займатися, то в старості така хвороба, як остеопороз, омине.
• Нещодавно в Гарварді проводили дослідження, в результаті якого дійшли одностайного висновку, що спорт покращує сексуальне життя. Навіть короткі заняття спортом доводять свою ефективність.
• З віком м'язи руйнуються набагато швидше. Не встигне людина і оком повісті, як його м'язовий корсет нагадуватиме водолазку, що розтяглася.
• Спорт зміцнює м'язи кишечника, що, своєю чергою, покращує травлення.
• Запобігає раку. Як показали дослідження, у людей з достатньою фізичною активністю набагато нижчий ризик виникнення раку.

Це лише деякі пункти, які показують, що спорт у житті має бути. Особливо якщо людина хоче бути здоровою та щасливою.

Душевне здоров'я

До речі, про щастя: спорт впливає не лише на тіло, а й на душу. Всім відомо, що під час занять в організмі виробляється гормон щастя, що дозволяє людині відчути легку ейфорію. Більш того:

• знижують ризик розвитку маразму та недоумства. Як показали дослідження, спорт покращує стан мозку, його когнітивні функції та підтримує у потрібному тонусі.
• Знижує рівень стресу. У світі для стресу достатньо приводів. Кожна людина по-різному з ними справляється, але, як свідчить практика, спорт допомагає не лише мінімізувати рівень стресу, а й зрозуміти, як далі діяти.

Ефективність

Спорт у житті людини особливо актуальний останнім часом. Досить часто можна зустріти на вулиці людей (особливо вранці), які похмуро бредуть на роботу. Найчастіше це офісні службовці, і для більшості з них прокинутися зі дзвінком будильника - справжнє катування, так і сплять протягом дня. Вони не можуть зрозуміти, що буває таке, коли людина прокидається бадьорою. Саме для них спортивні заняття будуть дуже доречними.

Фізичні навантаження покращують працездатність людини та тримають організм у тонусі. Спорт покращує якість сну, отже, прокинутися вранці буде набагато простіше. Також заняття спортом здатні збільшити впевненість у собі, що, безперечно, призведе до сприятливих змін у всіх сферах життя.

Пастки століття

Спорт - панацея від усього: починаючи від поганого самопочуття та закінчуючи невпевненістю у власних силах. Організм людини не здатний повноцінно існувати без фізичних навантажень, і що раніше людина це зрозуміє, то більшу послугу собі надасть.

ХХІ століття надає людині безліч можливостей, навіть працювати тепер можна дистанційно, не виходячи із дому. І як показує практика, все більше людей віддає перевагу «постійному нікуди не ходінню», а тим часом показник кількості людей, які займаються спортом, невблаганно повзе вниз. Натомість зростає відсоток людей, які вже у молодому віці мають тяжкі захворювання. Спорт життя кожної людини має бути присутнім, і статистичні дані говорять самі за себе.

І мабуть, у тому, що зараз активно знижується потреба у фізичній праці, криється головна пастка століття, коли спорт перетворився на певний різновид хобі і перестав бути обов'язковим культурним елементом.

Рух - одна з головних біологічних потреб людини. Організм homo sapiens з давніх-давен пристосований до того, щоб виживати за рахунок активної діяльності. Пошук їжі, порятунок від хижаків, чарівність партнера для розмноження – це вимагає постійного переміщення у просторі. У наші дні людство не потребує такого активного повсякденного способу життя, проте потреба в русі нікуди не поділася. На думку медиків, щоденна норма ходьби для середньої людини – не менше десяти кілометрів. Не всі мають можливість долати такі відстані за умов нинішнього офісного життя, але альтернатива існує – це фітнес.

Чому ж спорт такий необхідний для людини і що станеться, якщо нехтувати нею? Існує десять причин, які покликані спонукати кожну людину піднятися з теплого дивана та вирушити до спортзалу:

Спорт сприяє зміцненню впевненості у собі та у власні сили. Побачивши власних рельєфних м'язів, красивого і пружного тіла кожна людина повірить у те, що вона найсильніша і найпривабливіша. Це сприяє не тільки підвищенню настрою, а й успіхів у побутових справах: стосунки з протилежною статтю, кар'єра та багато іншого.

Один із найприємніших наслідків регулярних походів у спортзал – схуднення. Фізичні навантаження стимулюють зростання м'язової маси та зниження обсягу жиру.

Фітнес дає заряд бадьорості та душевних сил. Вони знадобляться будь-якій людині в нашому божевільному житті.

Рельєфні м'язи, які неминуче з'являться при регулярних заняттях спортом, зроблять кожну людину привабливою та сексуальною. Краса – один із найприємніших результатів стабільних фізичних навантажень. Заняття спортом підвищують рівень виділення ендорфінів, які, своєю чергою, допомагають контролювати апетит. Як результат – йде зайва вага, приходить бадьорість духу, а разом із ним і стимул до саморозвитку.

Регулярні заняття фітнесом сприяють міцному та глибокому сну. Висновок – спорт необхідний для людей, які мало рухаються через свою роботу в офісі. Малорухомість і безсоння – дві сестри, що йдуть поруч.

Якщо людина перенесла тяжку хворобу чи операцію, то стабільні походи до фітнес-центру допоможуть їй якнайшвидше реабілітуватися та повернутися до повноцінного життя, а також подарують йому додатковий заряд сил.

Ті люди, які пристрасно бажають кинути палити, але не знаходять у собі сил, просто зобов'язані відвідувати спортзал мінімум раз на тиждень. Спорт допомагає прискорити обміни речовин, а отже, відвикання від згубної звички відбудеться набагато швидше.

Спорт допомагає підтримувати здоров'я сердечникам. Розумні навантаження піднімають тонус серцевого м'яза та нормалізують артеріальний тиск.

Регулярні заняття фітнесом допомагають розріджувати кров, а це призводить до розсмоктування тромбів. Ця обставина значно знижує ризик розвитку інсульту, і навіть сприяє уповільненню старіння організму. Не має значення, які саме причини штовхнули людину піти до спортзалу, підсумок буде лише один: дивовижне здоров'я, міцний дух та весняний настрій!

У житті кожної людини спорт відіграє дуже важливу роль. Спорт покращує здоров'я, підтримує людей у ​​добрій фізичній формі та надає людям енергію та позитивний заряд емоцій. Завдяки спортивним заняттям, люди стають більш активними та життєрадісними. З усього цього можна зробити висновки, що спорт позитивно впливає на повсякденне життя будь-якої людини.

Цілком неважливо, яким видом спорту займатися. Це може бути плавання, футбол і баскетбол і навіть проста їзда на велосипеді дуже позитивно позначається на здоров'ї людей. Також для здоров'я не має жодного значення, будете займатися спортом професійно або просто особисто для себе. Головне, щоб за допомогою спорту, ви могли організувати собі здоровий та приємний відпочинок. Навіть звичайні, здавалося б, на перший погляд повсякденні наші обов'язки та захоплення, такі як вигулювання собак, збирання грибів у лісі, катання на роликах і навіть купання в морі чи на річці – це загартовує наш організм.

Якщо у вас випала чудова нагода відпочити пару днів, проведіть свій відпочинок з користю для свого організму. Влаштуйте собі активний та здоровий відпочинок.

Спорт має дивовижні та незвичайні властивості, він може знайомити та поєднувати людей, він зміцнює наше здоров'я та позитивно впливає навіть на розумові здібності людини, розвиває такі корисні навички, як швидкість, хороша реакція, витривалість, сила та терпіння. Завдяки спорту, люди стають витривалішими та стійкішими до всіх негативних факторів зовнішнього середовища.

Через техніку, що швидко розвивається, людство поступово починає деградувати. Люди, намагаючись спростити собі життя, вигадують все нові й сучасні моделі техніки, за допомогою якої можна робити практично все і при цьому зовсім не напружуючись фізично. Через це люди втрачають свої фізичні якості, якими були нагороджені спочатку. І в порівнянні зі своїми далекими предками, людина стає старезнішою і болючішою.

Люди стали менше рухатися, і на роботу і з роботи багато хто воліє їздити хтось на власній машині, хтось на громадському транспорті, через це, багато хто страждав на різні серйозні захворювання, які пов'язані з порушенням опорно-рухового апарату, кровообігу, серцево-судинних. захворювань тощо.

З цього становища є лише одне єдиний вихід. Всім людям слід почати серйозно ставитися до спорту та свого здоров'я. Поставте собі завдання: зміцнити своє здоров'я, повернути собі сили, життєрадісність, стати стрункими і привабливішими. Для початку цього буде більш ніж достатньо. Якщо ви почнете регулярно займатися спортом, наприклад робити ранкову зарядку або просто бігати вранці, то через досить короткий час, ви відчуєте себе абсолютно здоровими, повними життєвих сил, до вас повернеться колишня енергія, впевненість у собі, і у вас, неодмінно, все буде добре.

Для жінки, заняття спортом відіграють важливу роль. Жінці, яка займається спортом, буде набагато простіше виносити та народити дитину.

Головне, про що слід пам'ятати, займаючись спортом, що всі навантаження повинні обов'язково відповідати вашому віку та стану здоров'я.

Займайтеся спортом, більше рухайтеся і будьте на свіжому повітрі, і тоді вам забезпечений прекрасний зовнішній вигляд, впевненість у собі та відмінне здоров'я.