Вправи для особистісного зростання старшокласників. Психологічна гра для старшокласників «Метелик Цікаві тренінгові завдання для старшокласників
"Рада директорів"
Гра призначена для старших школярів.
Більшість хлопців уявляють, що таке рада директорів з фільмів. Можна запропонувати їм зробити щось подібне вдома.
Ведучий повинен заздалегідь придумати для кожного, хто грає роль, викласти на окремих листочках цілі та можливості кожного персонажа і роздати листи гравцям. Щоб гра вийшла захоплюючою, необхідно, щоб деякі учасники мали протилежні інтереси.
Правила гри наступні: дозволяється вступати в союзи з іншими граючими, забороняється відступати від мети, підставляти інших гравців та перевищувати повноваження, отримані на початку гри.
Виграють ті, хто раніше досягне своєї мети. Саме у цих гравців найсильніше розвинені лідерські здібності.
Ведучий повинен звернути увагу на те, як учасники гри розмовляють, щоб зрозуміти, які їх якості потрібно розвивати насамперед.
«Кури та лисиці»
Для дітей старшого шкільного віку та підлітків. Максимальна кількість гравців не обмежена, але не повинно бути менше ніж 11 осіб.
Вибирається ведучий, гравці діляться на дві рівні команди, дають кожній із них назву: «кури» та «лисиці». Проводиться довга лінія, паралельно якій з відривом 1 м вишиковуються дві команди. На лінію встає ведучий. Коли він вимовляє команду: «Кури!», починають тікати «кури», а «лисиці» їх наздоганяють. Команда, яка наздоганяє, повинна зловити тих, хто тікає, або доторкнутися до них. Чим більше атакуюча команда зловить «кур», тим краще.
Ведучий може атакуючими зробити і команду "кур", щоб гравці не звикали до того, що вони завжди тікають, а "лисиці" - атакують, а тому були насторожі.
Фільми та актори
Вибирається ведучий. Він бере м'яч, решта укладає його в коло. Ведучий кидає м'яч комусь із гравців і називає будь-який фільм – російський чи зарубіжний. Гравець, який отримав м'яч, повинен швидко назвати будь-якого актора, який зайнятий у ньому, і віддати м'яч назад ведучому. Якщо гравець не зумів вчасно зорієнтуватися та назвати актора, він виходить із гри. Те саме відбувається, якщо гравець назвав актора, але не встиг вчасно віддати м'яч.
Грати можна й інакше. Наприклад, ведучий називає актора, а гравець – фільм, у якому цей актор знімався. Гра триває доти, доки не залишиться останній гравець – переможець.
"Гример"
Діти старшого шкільного віку.
Є два способи проведення гри. У першому випадку стан людини граючі намагаються передати через міміку та колір, а в другому – через грим. І в тому, і в іншому випадку враховується, наскільки достовірно дитина передала побачений стан людини.
Гравці тягнуть жетони та встановлюють порядок участі. Потім розсідають півколом. Перший гравець тягне картку із завданням, а потім лише за допомогою міміки (без жестів) зображує задане почуття або стан людини. Інші повинні вгадати. Завдання можуть бути такими: висловити злість, втому, веселощі, хитрість, зневіру, жалість та інше.
Потім ті самі стани необхідно виразити через колір. Це допоможе дітям надалі найбільш правильно підібрати грим для наступного завдання. Кожній дитині видаються аркуш паперу, фарби та пензля. На виконання цієї частини гри приділяється 3 хвилини. Після підбору кольору граючі повинні пояснити, чому вони вважають, що саме цей колір передає цей стан людини. Виграє той, хто правильніше зобразить заданий стан людини та підбере їй колір.
У другому варіанті гравці повинні розділитися на пари і нанести на обличчя партнера грим, що характеризує стан людини, яку він задав. Це також можуть бути веселощі і радість (рожеві щоки, зморшки біля очей), біль (зрушені брови, темний колір обличчя), втома (опухлі повіки, опущені куточки губ) та інші емоції. Крім гриму, можна використовувати й різні доповнення – перуки, окуляри, банти та інше. При цьому про завдання не повинен знати ніхто, крім самого гримера, щоб потім перевірити результат праці. Тобто – виставити на суд глядачів загримованого та попросити їх визначити його стан та почуття.
«Створи емоційний образ»
Для дітей середнього та старшого шкільного віку. Число учасників від чотирьох осіб.
Перед початком гри всім роздають по 3 аркуші паперу та по олівцю.
Ведучий пропонує гравцям намалювати по одній людській особі на кожному аркуші паперу, причому ця особа повинна виражати якусь емоцію: радість, смуток, злість, невдоволення тощо, на вибір самого гравця. На виконання цього завдання приділяється 10-15 хвилин. Після цього ведучий збирає малюнки у гравців, перемішує їх. Усі розсідаються півколом біля ведучого, так, щоб його було добре видно. Ведучий дістає по одному малюнку і показує його всім гравцям. Хлопці, у свою чергу, повинні постаратися визначити. яку саме емоцію виражає ця особа. Гравець, який є автором цього малюнка, не повинен підказувати іншим.
Якщо гравці правильно вгадують емоцію, автор малюнка отримує очко.
Але може статися так, що, відбиваючи на папері емоційний образ, автор малюнка має на увазі одну емоцію, інші діти побачили у ньому іншу. У цьому випадку гравець мінуе одне очко.
При підбитті підсумків переможцем гри вважається учасник, який набрав найбільше очок.
Радість чи смуток?
Діти старшого шкільного віку.
Усі присутні поділяються на дві команди. Перша команда має вийти з кімнати, їхня участь у грі обмежується роллю стороннього спостерігача. Друга команда розпочинає гру. Ведучий ставить гравцям різні питання галузі літератури, математики, мистецтва. Учасники гри відповідають на них.
Якщо відповідь вірна, гравець отримує невеликий приз – цукерку, іграшку чи сувенір.
Після завершення відповідей на запитання надходить друга команда. Завдання учасників – щодо поведінки друзів вгадати, хто з них правильно відповів на запитання, а хто ні. Суть гри проста: далеко не всі діти можуть стримати свою радість з приводу вдалої відповіді на питання або, навпаки, сум через незнання правильної відповіді. Друга команда намагається вгадати емоції членів першої команди.
Зрозуміло, далеко не всі члени другої команди зможуть здогадатися про це, керуючись поведінкою хлопців з першої. Якщо хтось зміг виконати цю умову, йому присуджується певна кількість очок. Відзначаються також хлопці з першої команди, які зуміли стримати свої емоції. Переможцями стають ті, хто набирає більше балів.
Точний розрахунок
Діти старшого шкільного віку.
Діти повинні вміти аналізувати якусь ситуацію, глянувши на неї з позиції стороннього спостерігача. Зрозуміло, при цьому не повинно бути місця емоціям, які тільки шкодять пильного аналізу. Щоб навчити дітей подібному, можна використати таку гру.
До гри треба підготуватися заздалегідь. Суть її в тому, що ведучий читає чи розповідає якусь історію, яка викликає у всіх найжвавіший відгук. Завдання хлопців – висловити свою думку щодо поведінки різних героїв цієї історії. Але висловлювання мають бути гранично стриманими, у них небажані якісь емоції.
А щоб розповідь ведучого викликала найбільш живий відгук серед усіх хлопців, його можна забезпечити безліччю деталей та подробиць. Словом, можна розповісти хіба що історію зі свого життя, додавши до неї безліч різних деталей.
Ведучий уважно стежить за висловлюванням кожного. Якщо гравець говорить спокійно, аналізуючи розповідь з погляду стороннього спостерігача, не виявляючи у своїй таких емоцій, як радість, гнів чи ворожість, ведучий може високо оцінити його відповіді. Якщо учаснику гри не вдається стримати свої емоції – відповідно він отримує менше очок. Наприкінці гри підбиваються підсумки. Ті, хто набере більше очок, можуть вважатися переможцями.
«Бідні та багаті»
Діти старшого шкільного віку.
Сучасні діти чітко усвідомлюють різницю між матеріальним становищем різних сімей. Вони точно знають, чиї батьки заробляють багато, а чиї мало. Гра допоможе дітям подолати болісний комплекс через недостатнє благополуччя своєї сім'ї.
Ведучий може розповісти невелику історію про якусь родину. Можна використовувати історію з літературного твору чи фільму і включити до неї згадку про якусь бідну чи багату сім'ю. Потім він пропонує поговорити на цю тему. Питання можуть бути різними, наприклад: «Хто щасливіший – той, у кого більше грошей, або той, хто вміє задовольнятися малим?»
Кожна дитина має право висловитись. Наприклад, хлопці можуть навести власні приклади впливу грошей життя. Під час розмови всі повинні усвідомити, що багато грошей – це ще не найголовніше в житті. Як приклад ведучий може розповісти історії із життя знаменитих людей, чиє матеріальне благополуччя не принесло їм щастя.
Гру можна дещо урізноманітнити. Наприклад, кожен починає фантазувати на тему, як він репрезентує своє майбутнє життя. Він може сказати, ким хоче бути, коли виросте, скільки він хотів би заробляти і як хотів би влаштувати свій дім і т. д. У грі немає переможців та переможених, кожен має право на свою думку.
Спілкування з незнайомими людьми
Діти старшого шкільного віку.
Діти часто мають труднощі у спілкуванні з незнайомими людьми. Наприклад, у магазині вони соромляться запитати продавця про щось чи на вулиці не можуть набратися сміливості та запитати, як пройти за потрібною адресою. Гра допоможе з часом позбутися цього комплексу. Суть гри проста. Ведучий та хтось із учасників гри мають завести бесіду з кимось із незнайомих людей. Це може відбуватися так: вони підходять у магазині до продавця. Ведучий при цьому мовчить, а гравець сам повинен докладно розпитати продавця про щось.
Наприклад, можна вибрати якусь заводну іграшку та дізнатися все про те, як вона працює. Коли гравець докладно розпитає продавця про щось, ведучий оцінює рівень його спілкування за бальною системою. Інші хлопці можуть бути поруч, а можуть чекати на товаришів неподалік магазину. Гра продовжується, але тепер завести розмову має інший гравець.
Варіанти розмови різні: наприклад, можна розпитати про щось стареньку на лавочці, двірника, міліціонера і т. д. За вміння завести розмову з незнайомою людиною ведучий присуджує кожному гравцеві певну кількість балів. Зрозуміло, у грі немає переможців та переможених, але той, хто набере більше балів, може бути заохочений якимось призом.
Психологічна гра для учнів 10-11 класів «МЕТЕЛЬ»
Ціль:розвиток здатності розуміти та приймати особливості іншої людини, відмінні від власних.
Завдання:
навчання навичок самопізнання;
надання досвіду міжособистісної взаємодії у незвичайній ситуації гри;
розвиток комунікативних навичок, відкриття нових форм співробітництва одна з одною;
формування вміння розуміти інше;
Необхідні матеріали: ручки та по 2 аркуші формату А4 на кожного учасника; кольорові олівці, фломастери; музика для релаксації
Хід гри
Педагог-психолог та учасники сідають у спільне коло.
Вітання
Педагог-психолог вітає всіх учасників. Усі присутні вітаються по колу незвичайним способом.
Педагог-психолог: У школі ми всі збираємося разом, тут нас чекають друзі, вчителі. Кожен із вас — цікава особистість, гідна поваги, кожен робить свій внесок у наші відносини, у справи класу.
Передаючи м'яч один одному, назвіть своє ім'я, розкажіть трохи про себе, скажіть про те, що кожен з вас любить робити і що у вас добре виходить.
Складання правил групи
Педагог-психолог знайомить підлітків з правилами роботи психотерапевтичної групи, а саме: конфіденційність, довіра, Я-висловлювання, можливість сказати «ні», активність та ін.
Розминка
Педагог-психолог: продовжіть, будь ласка, фразу «Якби я був(а) комахою, я був(а) би...» (час на роздум — 2 хвилини).
Тепер по колу кожен з вас назве ту комаху, яку він представив. Розкажіть чому вибрали саме цю комаху.
Педагог-психолог: Візьміть аркуш паперу і напишіть у стовпчик 5 характеристик вашої комахи, відповівши на запитання: «Який я?»
Навпроти кожної характеристики напишіть протилежну їй (антонім). Поряд з кожною характеристикою поставте «+», якщо вам подобається ця риса, і «-», якщо ні.
Введення у казку
Педагог-психолог: Сьогодні ви познайомитеся з казкою, яка називається «Метелик». Ви опинитеся на чарівній галявині і зустрінетесь там з різними комахами. У кожного з них свій характер і спосіб життя, свої уявлення про «правильну» поведінку. Але всі мають щось спільне — те місце, де вони живуть.
Отже, у дорогу.
Жив-був метелик. Яскрава та легка.
Щодня вона літала над квітами, кружляла в прозорому повітрі і раділа життю. З настанням темряви метелик опускався на землю, сідав під свою улюблену травинку і засинав. А зі сходом сонця вона знову прокидалася до життя і з радістю пурхала в повітрі, перелітаючи від однієї квітки до іншої.
Якось, опустившись на травинку, метелик почула:
— Ви тільки подивіться на цю безтурботність! Тільки й знає, що пурхати! А працювати хто буде?
Метелик озирнувся і побачив жука-точильника, що невдоволено дивився на неї.
Вибачте, чи це ви мені? — чемно поцікавився Метелик.
— буркнув Жук. — Ми тут кору точимо в поті чола, а вона літає і літає, пурхає і пурхає. Дивитись неможливо.
І він невдоволено заворушив своїми вусами.
Аналіз характеристик
Педагог-психолог: Подивіться на два списки, які ви склали, відповідаючи на запитання «яка(а) я»?
Перший список - особливості характеру, найбільш притаманні вам, а другий - ті, які є як у вас, так і в інших людях.
Можливо, зараз ви їх не виявляєте у житті, але дуже виразно бачите в інших. І якщо поруч із якоюсь характеристикою ви поставили «-», цілком імовірно, що з людьми, які мають такі характеристики, ви вступаєте у явні конфлікти або, не бажаючи загострити відносини, переживаєте конфлікт у собі».
Продовження казки
Політ — моє життя, я насолоджуюся ним, — сказала Метелик. — А ще я переношу на своїх лапках пилок від однієї квітки до іншої і допомагаю нашій галявині цвісти. Хочете, разом її прикрашатимемо?
Я? Переносити пилок? Що за нісенітниця! - пирхнув Жук. — Я зайнятий справжньою справою — щелепи розвиваю. Подивіться, які вони у мене сильні — будь-який прут перекусити можу.
І точильник активно засував щелепами.
А навіщо перекушувати прутики? — поцікавився Метелик.
Ну, взагалі я їх не перекушую, — уточнив Жук. — Я кору їм, бо дуже їсти люблю. А потім товстішаю і добрію.
А я красу люблю,— сказала Метелик,— от і допомагаю нашій галявині цвісти.
Гра «Міжгрупова зустріч»
Педагог-психолог: У нашій казці зустрілися два різні характери, два різні світи. Кожен має свої інтереси. Адже часто так буває і в житті.
Зараз я пропоную вам розділитись на дві групи. В одній будуть ті з вас, хто на початку заняття порівняв себе з комахами, близькими до метеликів, тобто, метелики, бабки та ін. У другій - жуки, сонечка і ін.
(Група поділяється на дві підгрупи.)
Зараз я пропоную вам зосередитися на особливостях своїх комах - тих, які відрізняють вас від іншої підгрупи комах, і прошу виконати наступні завдання:
Дати характеристику своїм комахам, наголосивши, що для них характерно і що вас поєднує.
Описати уявлення про вашу групу, яке, на вашу думку, склалося в іншої підгрупи.
Описати уявлення, яке, на вашу думку, склалося у членів іншої підгрупи про себе: як вони бачать свою групу, що думають про себе.
Складіть три різні списки та постарайтеся написати їх такою мовою, щоб з вашими записами змогли працювати інші. Через 20 хвилин я передам кожній групі три складені іншою групою списку, і у вас буде можливість познайомитися з точкою зору її учасників.
Протягом 15-20 хвилин обидві групи працюють окремо, а потім ведучий передає їхні списки один одному.
А тепер познайомтеся з точкою зору іншої групи і постарайтеся зрозуміти, в чому ваше уявлення про неї виявилося не зовсім вірним. Яка інформація виявилася для вас зовсім новою? Як ви можете пояснити виявлені розбіжності? У чому ви помилялися самі, а в чому — інші? Ви маєте 10 хвилин.
Педагог-психолог: Повертайтесь на свої місця. Давайте обміняємося враженнями.
Продовження казки
Отже, метелик сказав, що любить красу і допомагає галявині цвісти. На що жук відповів:
Ну, вже не знаю, що там у вас виходить, але це вічне пурхання туди-сюди — несерйозне, пустощі якісь.
А давайте полетимо разом, — запропонувала Метелик. - У польоті і поговоримо.
І вона закружляла над сонячною галявиною. Жук розправив крила і злетів за нею.
Гра «Відображення»
Педагог-психолог пропонує учасникам розбитися на пари (бажано, щоб один був із команди «Метелики», а другий із команди «Жуки») і стати один перед одним на відстані витягнутої руки. Вони простягають руки на висоті грудей, долоні знаходяться на відстані 2-3 см від долонь партнера. Для цієї вправи важливо, щоб долоні не торкалися.
Спочатку вищий гравець стає ведучим і починає повільно рухати обома руками, при цьому руки партнера повинні йти за цими рухами настільки синхронно, начебто вони відображення. На виконання завдання приділяється 2 хвилини.
Потім провідним стає другий учасник і виконує ту ж вправу, намагаючись діяти так, щоб партнер міг точно слідувати за його рухами (2 хвилини).
На наступному етапі ініціатива в русі рук повинна по черзі переходити від одного партнера до іншого. У цьому раунді особливо корисно встановити зоровий контакт та діяти обережно та повільно. На виконання завдання відводиться 2 хвилини.
Протягом наступних 5 хвилин гравці обмінюються враженнями про спільну роботу (обговорюють, наскільки успішно їм вдавалося взаємодіяти).
Гра «Малюнок галявини»
Педагог-психолог: Ось так Жук полетав і, подивившись на поляну з висоти, з подивом помітив безліч яскравих і красивих квітів. Я пропоную зараз кожній парі взяти один аркуш паперу на двох і мовчки, не спілкуючись один з одним, створити спільний малюнок галявини. Ви можете знайти на ній місце для своєї комахи і зобразити її, а також те, що ваш герой бачить на цій галявині.
Педагог-психолог включає спокійну музику і учасники малюють свої галявини (10 хвилин).
Я бачу, що ваші малюнки готові. Прошу вас поставити їх так, щоб вони були добре помітні іншим. Погляньте, які різні у вас галявини.
А зараз знову поверніться до своєї пари та обговоріть одне з одним наступні питання:
Чи комфортно було малювати один з одним? Чому?
Чи має ваш малюнок загальний сюжет?
Чи можна сказати, що ви намалювали одну галявину, чи при погляді на малюнок складається враження, що це дві різні галявини?
— Що ви можете додати у свій малюнок, щоб було видно, що у вас одна галявина?
Педагог-психолог: Дякуємо за чудові малюнки, за активне обговорення. Продовжимо казку
Закінчення казки
Вперше Жук подивився на галявину з висоти і з подивом помітив безліч яскравих і ніжних квітів.
— Сядемо на дзвіночок, — запропонувала Метелик і витончено вмостилася в самому центрі квітки.
Жук із захопленням опустився поруч із нею, але тонкий сте-білок дзвіночка несподівано нахилився і точильник з шумом упав на землю.
— Не та вага, — сказав він і, подивившись на метелика, додав: — Вибач, творіння, що пурхає. Я зрозумів - ти створена для свого життя, так само як я - для свого. Дякую.
Жук розправив крила і полетів до знайомого дерева знову точити шматочок кори.
Але з того часу він все частіше відривався від свого улюбленого заняття і дивився у високе блакитне небо. І хто знає, про що думав цей сильний і великий Жук?
Гра «Подарунок»
Педагог-психолог: Зараз ви можете зробити один одному подарунки. Кожен по черзі засобами пантоміми зображує якийсь предмет і передає його своєму сусідові праворуч (квітка, морозиво, м'яку іграшку або емоції тощо).
Обговорення гри
Учасники заняття обговорюють гру, діляться своїми враженнями: що особливо сподобалося і запам'яталося, чого їм не вистачило. Говорять, який висновок для себе вони зробили.
Завершення заняття.
Педагог-психолог: дякую за продуктивну роботу.
Заняття складено за матеріалами журналу "Шкільний психолог"
Розділи: Шкільна психологічна служба
Ціль:
Усвідомлення учнями необхідності цілепокладання з урахуванням своїх потреб та мотивів.
- Навчити покроковому способу досягнення мети.
- Формування установки на самоаналіз.
Методичне оснащення:слайди, жетони, бланки «минулі успіхи», «ресурси досягнень», «досягнутий прогрес», «сходи досягнень», мелодії.
Одна – широка, але неосвітлена. На ній постійно зустрічаються камені страху і розпачу, а іноді дорогу перегороджують завали заздрощів, озлобленості. Пішоходів на ній сила-силенна, але ти весь час спотикаєшся про каміння відчуженості та самотності, бо поруч крокують лише глухонімі. Прориваючись через зарості образ, провини, ти втомлено зіштовхуєш з дороги того, хто слабший. Але, зрештою, тебе ця дорога вимотає та зруйнує.
(Музичний супровід Мелодія №2 Малюнок 2)
Друга дорога – довга, але світла, на ній горять ліхтарі віри та впевненості. У перехожих слух гострий, тому що вони чують не лише те, що ти говориш, а й те, що відчуваєш. З боків красиво підстрижені газони взаємопідтримки та виручки, а на клумбах яскраво полум'яніють квіти кохання, довіри та прощення, затишну тінь втомленому мандрівнику дають дерева порозуміння та душевного спокою. Можливо, ця дорога теж втомить, але не зруйнує.
Дорога перша – це шлях неконструктивного спілкування, що руйнує. Дорога друга - це шлях конструктивного, що створює спілкування. Всі ким опанував страх перед життям, прагнуть болісної першої дороги. У таких людей проблеми зі спілкуванням. Позбавити людей від страху та захопити їх на іншу дорогу є єдиний спосіб: дати їм можливість відчути себе розумними, добрими, добрими, коханими та цікавими.
Завдання:Яка картина вам ближча? Буває, людина метається, а чи не буває середини? (Чорно-біла смуга). Ви свої жетони помістите під картиною, яка вам ближча на даний момент.
Сьогодні ми зібралися для того, щоб подумати про те, як жити, щоб бути успішним.
Дайте відповідь на запитання чесно: (Додаток №1 Слайд №3)
1.Навіщо ми живемо, у чому наше призначення?
2.Для чого ви ходите до школи? Навіщо вас навчають у школі?
3.Чого ви хочете досягти у житті? Чого ви прагнете зараз? (Відповіді)
У відповідях є протиріччя. Воно полягає в тому, що основна діяльність у школі навчальна,а інтереси вашого віку полягають у тому, що ви прагнете зараз самоствердження, особистісних контактів, пошуків особистісного сенсу. Як бути?
1. Зрозуміти, що дорослість немислима без отримання знань. Це особистісний зміст вчення.
2.У вашому віці є можливості для формування та самовдосконалення. Сьогодні ми працюватимемо над поняттями (Додаток №1 Слайд №4)
Ціль
Мотивація
Минули успіхи
Ресурси досягнення
Досягнутий прогрес
Особистісна соціальна підтримка
І етап .
Що таке ціль? Це те, що дозволяє нам у житті стати не невдахами, а переможцями, вчить користуватися своїми найкращими якостями своєї особи для досягнення чогось. Якщо людина впевнено, крок за кроком рухається до своєї мрії і прагне жити таким життям, яке він собі уявив, то успіх прийде до нього.
Завдання:ціль буває ближня і далека. Тепер сформулюйте свою мету, визначте собі, чого ви хочете досягти.
Рефлексія
ІІ етап . "Мотивація". (Додаток №5)
Мотиви – комплекс чинників, які спонукають людини до діяльності; це причини – які змушують щось робити.
Як сказав М. Горький: (Додаток №1 Слайд №5)
«Треба жити завжди закоханим у щось недоступне тобі.
Людина стає вищою зростанням від того, що тягнеться вгору.»
Завдання: заповнення таблиці №2
Поради Д. Карнегі «Як досягти успіху», це потрібно змінити в собі, як допомогти самому собі: (Додаток №1 Слайд №6)
1. Розвивайте силу волі.
Успіх приходить до того, хто до нього прагне. Не чекайте, що хтось вас відкриє – відкрийте себе самі. Скажіть собі: я хочу, можу, я зроблю. Успіх воліє, щоб його сильно хотіли, домагалися, докладаючи максимум зусиль.
2. Виконуйте поставлену мету.
Кожен успіх починається з якоїсь ідеї. Сформулюйте її для себе чітко, не надаючи лише незрозумілим мріям. Запишіть, коли і чого ви хочете досягти. Орієнтуйтесь на цю мету, позначаючи проміжні результати. Якщо у русі виникає затримка, визначте, у чому причина. Зробіть нову спробу, але не втрачайте головну мету.
3. Складайте план дій
Намічайте ввечері, які справи мають бути зроблені завтра. Щодо довгострокових справ, то треба також записувати, якщо до них необхідно підготуватися.
4. Оцінюйте себе об'єктивно.
Охарактеризуйте себе самі, відповівши такі питання:
Чи достатньо я демонструю свої вигідні якості?
Чи знають про них інші?
Потрібно замислюватися над своїми слабкостями та враховувати їх. Той, хто бреше сам собі-ніколи не досягне успіху.
5. Слідкуйте за своїм часом.
Визначте, в який час ви працюєте особливо продуктивно і творчо. Цей найкращий годинник не витрачайте марно. Рутинні справи виконуйте тільки тоді, коли все одно стаєте млявим, втомленим. Проаналізуйте, на що зазвичай ви витрачаєте час, намагайтеся не марнувати його безцільно.
6. Робіть справи невідкладно.
Не відкладайте до нескінченності неприємні справи, намагайтеся якнайшвидше з ними розправитися, інакше вони будуть вас обтяжувати. Починайте одразу робити те, що здається вам корисним.
Загальновідомо, що через чорні думки, постійні турботи і песимізм якість життя не покращується.
8. Слухайте оточуючих.
Вчіться, що знають інші. Перш ніж говорити, вислухайте інших. Ніколи не обривайте того, хто говорить.
9. Довіряйте своїм почуттям.
Розум – ще не все. Прислухайтеся до свого внутрішнього голосу, висловлюйте все, що спочатку видається неймовірним.
III етап . «Минулі успіхи»
Кожен із вас має за спиною вже якийсь минулий досвід, минулі успіхи – це ваша особиста сила! Його потрібно використати! (Додаток №2)
(Н-р: поч. школу закінчив без «3»). Згадаймо їх. «Ресурси досягнення»
Це те, що ви краще вмієте робити, ваші інтереси, нахили. Те, що дає вам відчуття радості, впевненості в собі, що окрилює та наповнює вас енергією (спорт, хобі, музика, книги, впертість, сила волі.)
ІV етап. «Сходи досягнень»
Всі ми прагнемо успіху, хочемо бути успішними, але не завжди це у нас виходить. Я зараз відкрию вам важливий секрет: наші думки визначають особливості нашої особистості. Те, що ми думаємо-визначає нашу долю. Тому ми маємо вибудовувати свої думки і робити собі правильні навіювання.
Направимо наші думки на наше майбутнє-і спробуємо написати, яких успіхів ви зможете досягти через певні проміжки часу.
І на цьому ж малюнку зроби позначку, як ти доведеш іншим, що досяг прогресу?
(Додаток №3)
V етап. «Соціальна підтримка»
А зараз ми влаштуємо собі свято. Уявіть, що ви досягли всього, про що ми сьогодні писали. І у нас свято «День успіху» (заплющте очі, помрійте). Опишіть свій досконалий день. Це може бути малюнок, а чи можна писати словами, що ви відчуваєте? Хто поруч із вами? Де ви знаходитесь? (у лісі, на березі озера, в офісі, в квартирі; які речі вас оточують: рояль, комп'ютер, чашка кави…)
Релаксація:«Любіть усі свої «Я»» (Додаток №4)
Я хотіла б, щоб ви повернулися в той час, коли ви були немовлям. Уважно придивіться до себе. Усміхніться малюкові і, відкривши йому назустріч обійми, скажіть: «Я – твоє майбутнє, і я прийшов, щоб любити тебе». Обійміть його і поведіть його з собою зараз. А тепер обидва встаньте перед дзеркалом так, щоб ви могли дивитися один на одного з любов'ю.
Крокуйте в той час, коли ви тільки навчилися ходити. Ви вставали та падали і знову вставали та падали. І раптом ви зробили перший крок, потім ще й ще. Ми так пишалися собою, Любіть малюка.
Ви майбутні першокласники! Вам не хотілося залишати свою маму. Ви хоробро переступили поріг, і розпочався новий етап вашого життя. Ви завжди робили все, що було у ваших силах, у будь-якій життєвій ситуації. Любіть малюка!
Тепер вам десять років. Ви пам'ятаєте, що відбувалося тим часом. Воно, мабуть, було чудове, а, можливо, ви боялися? Ви робили все можливе, щоби вижити. Любіть цю дитину.
Поверніться тепер, коли ви були підлітком. Можливо, воно було чудово хвилюючим, тому що ви нарешті виросли. А можливо, і принесло вам багато хвилювань іншого штибу: однолітки вчили вас тому, що можна робити, а що не можна. Ви намагалися щосили справитися з цим важким завданням. І ви робили це якнайкраще. Любіть підлітка!
Тепер шкільні роки залишилися позаду. Ви знали більше, ніж ваші батьки. Ви були готові розпочати життя так, як ви хотіли. Ви були сміливі і налякані в той самий час. Любіть себе у юності!
Тепер пригадайте перший день вашої роботи. Як ви пишалися своєю першою зарплатою! Вам хотілося робити все добре. Так багато треба було вчитися. Ви робили для цього все, що могли. Любіть себе на той час.
Подумайте про іншу віху у вашому житті. Про одруження або заміжжя. Про вашу власну дитину. Про новий будинок. Ймовірно, це були чудові переживання? Ви з ними впоралися. Любіть себе за це.
Тепер "поставте" перед собою всі ваші численні "Я". Встаньте перед дзеркалом так, щоб ви могли дивитися на кожне з них, дивитися з любов'ю. А ось ще одне ваше "Я". Воно йде вам назустріч з майбутнього, простягаючи руки і каже: «Я тут, щоб тебе любити.» Нехай буде так!.
5. Рефлексія заняття:
Про що сьогоднішнє заняття змусило вас задуматися? Чи спробували ви глибше глянути всередину себе?
- може, хтось зрозумів істини цих доріг, змінив ставлення до них?
- Що найбільше запам'яталося?
На знак подяки за приємні спілкування давайте встанемо все в спільне коло, візьмемося за руки і разом скажемо: «Я буду успішним!»
(Під час розробки тренінгу були використані матеріали тренінгів комунікативної компетентності (О.С. Андрєєвої, Т.Г. Григор'євої, Л.В. Лінської та ін.)
ВАРІАНТИ ЗАНЯТТІВ ТА ЇХ БЛОКИ
РОЗДІЛ 1. ВСТУП В ПРАКТИЧНУ ПСИХОЛОГІЮ СПІЛКУВАННЯ
Більшість старшокласників, приходячи в групу або на спецкурс, вже мають свої власні уявлення про психологію та деякі знання. У деяких з них яскраво виражений інтерес до підвищення комунікативного рівня, самопізнання, є великі знання у різних галузях психології та певні цілі. В інших стійкі проблеми у міжособистісному спілкуванні звужують інтереси та посилюють тривожність по відношенню до психології. У третіх уявлення про психологію спотворені чи змішані з уявленнями про парапсихологію.
Виникає потреба дійти згоди з учнями про цілі та напрями подальшої роботи. Задовольнити цю потребу можна, якщо уявлення про психологію, педагога-психолога та умови роботи в групі будуть визначені не тільки теоретично, а й у практичній діяльності.
На вступних заняттях можливе досягнення цієї мети та укладання договору на наступну роботу. У змішаних групах учасники після цих занять визначають свою позицію, рівень потреби роботи у групі та роблять вибір: піти чи продовжувати.
У групі спецкурсу учасники завдяки вступним заняттям налаштовуються на подальшу роботу. Кожне заняття включає інформацію в галузі психології, формує емоційний фон і дозволяє кожному учаснику проявити себе в діяльності, в поведінковому аспекті. Важливим є прийняття особистості, делікатне спілкування, атмосфера безпеки висловлювань, проявів, саморозкриття. Підвищення рівня інтересу до себе та оточуючим досягається через задоволення потреб кожного у різних аспектах діяльності, реалізацію своїх можливостей у груповому спілкуванні.
Вступні заняття можна використовувати як окремий курс для знайомства та створення працездатного колективу. В рамках вступних занять здійснюється діагностика соціально-психологічного рівня групи або повторна перевірки результатів такої діагностики.
Тема 1. Формування позиції взаємодії під час занять
Заняття №1(2 години). Введення у предмет психології.
Цілі: актуалізація знань у галузі психології; дослідження рівня обізнаності, інтересів, очікувань; формування позиції взаємодії.
Інформація для педагога-психолога
Формування загальних цілей у підвищенні психологічного рівня необхідно здійснювати, виходячи з відповідності потреб, інтересів учнів та можливостей психолога їх задовольнити.
Порядок роботи
1. Індивідуальна робота.
Учасникам групи пропонується письмово відповісти на питання про їх уявлення про психологію та психолога та очікування від занять психологією. Питання може звучати приблизно так: Що може дати практична психологія?
2. Групова робота.
Виконавши перше завдання, учасники організують малі групи (3-5 осіб) і формують з цього питання групову думку. Потім представники кожної групи зачитують думку своєї групи іншим учасникам.
Педагог записує ці думки на дошці (або великому аркуші паперу) та групує їх за трьома основними напрямками: психологія особистості; психологія малих груп (сім'ї, колективу за інтересами, колективу організації чи підприємства); психологія мас (культурної громади, юрби).
3. Розмова.
Учасникам за бажанням пропонується висловити вголос свої уявлення про особистість психолога-професіонала та його можливості. Всі висловлювання записуються на дошці, а потім надається інформація про реальні професійні можливості психолога (зокрема своїх) у задоволенні інтересу учасників.
Варто виділити думку, що психолог може допомогти людині розкрити її можливості лише за умови зацікавленості людини у цьому. Організувавши дослідження ситуації, що цікавить учнів, психолог допоможе зробити висновки з психологічної точки зору.
4. Укладання договору та початок об'єднання групи
Педагог-психолог пропонує укласти договір про спільну роботу, спираючись на деякі правила, які допоможуть у взаємодії, такі як:
а) доброзичливе ставлення одне до одного;
б) прояв ініціативи;
в) правило „Тут і тепер”.
5. Створення позитивної групової атмосфери.
Вправа 1.
Учасникам пропонується по колу назвати своє ім'я та імена всіх попередніх учасників. Якщо групи всі знайомі, то називаються імена батьків (батька чи матері).
1-й учасник вимовляє своє ім'я (або ім'я одного з батьків); 2-й учасник називає почуте ім'я та своє (або одного з батьків); 3-й учасник називає усі почуті імена, потім своє. І так, поки всі не виголосять свого імені (або імені одного зі своїх батьків).
.
У процесі індивідуальної та групової роботи слід виділити собі найбільш тривожних дітей, лідерів-організаторів. Це допоможе прогнозувати процеси у групі, створювати атмосферу безпеки та довіри. Додатково до матеріалів спостереження в ході занять рекомендується використовувати методику вимірювання тривожності за Спілбергер або інші методики, запропоновані в розділі "Використання діагностичних матеріалів".
Заняття №2(2 години). Психологічні проблеми спілкування.
Цілі: актуалізувати проблеми; відтворити досвід їх вирішення; організувати ситуації вирішення проблеми на основі знань членів групи про себе (Я-концепція та психологічні захисні механізми).
Інформація для педагога-психолога.
Необхідно володіння теорією та практикою в галузі психоаналізу та сучасних психологічних методів. Досвід роботи із зміненим станом свідомості.
Порядок роботи
Дане заняття необхідно почати з ігри „Порожнє місце", використовуючи її як „криголам". Найскладніше у знайомому та незнайомому колективі – вільно дивитися в очі та торкатися один до одного. Правила гри дозволяють зняти цю напругу. До кінця гри освоюються найнерішучіші. Необхідно чуйно стежити, щоб члени групи не поспішали одне одного.
Правила гри. Одна половина учасників сідає по колу на стільці, інша – встає до них за спину та кладе руки на спинку стільця (якщо спинки немає, то руки заводяться за спину). Перед одним учасником (або перед учителем) ніхто на стільці не сидить – „порожнє місце". Його завдання переманити когось із тих, хто сидить на „порожнє місце". Це треба зробити без слів, уважно подивившись на того, кого до себе кличеш.
Білі хтось із учасників побачив уважний, запрошуючий погляд, він повинен перебігти та посісти порожнє місце. Той, хто стоїть за спиною, повинен затримати втікача, схопивши його за плечі. Якщо партнер затримав тікача, то учасник з „порожнім місцем” переманює іншого, якщо ні, то тепер у нього завдання – переманити до себе якогось учасника (так само – очима), тобто знову придбати партнера, і т.д. Через деякий час партнери міняються місцями: той, хто сидів, встає за спинку стільця, а той, хто стояв, сідає.
Гра продовжується стільки, скільки необхідно для створення вільного, розкутого настрою в групі. Зазвичай це триває 10 хвилин.
Додатковий ефект вправи - адаптація групи, формування доброзичливої атмосфери, зниження тривожності. Ексцентричні учні отримують можливість компенсувати тривожність у діяльності. Аутичні, опосередковано потрапивши в центр уваги, почуваються відносно вільно і мають можливість адаптуватися. Виявляється відчуття спільності групи, що дає свободу у вираженні прагнень та почуттів, полегшує сприйняття інформації.
Після потепління взаємин у групі можна переходити до теоретичної частини уроку.
Вправа.Розмова у колі з метою з'ясувати різницю між побутовою та психологічною проблемою.
Педагог-психолог пропонує розібрати поняття „проблема", надавши можливість кожному учаснику висловити свою точку зору. Серед висловлювань найчастіше фігурують побутові проблеми. Можна вибрати будь-яку з них та обговорити її так, щоб побачити за нею психологічну проблему. Наприклад: „Як тільки подумаю, що треба робити уроки (готуватися до іспитів), знаходиться. безліч невідкладних справ ". Чому не хочеться, чому є інші справи? Відповіді часто схожі: „Лінь”. Реакція керівника: „Що за нею (лінню) стоїть?" На цьому етапі розмову слід вести не на особистісному, а на абстрактному рівні – „з усіма таке буває”.
Психолог пропонує всім поміркувати на тему: „Чому з'являється ліньки?” Зібравши „кошик” причин, слід систематизувати їх за принципом зовнішніх (кличуть друзі; завдання батьків тощо) та внутрішніх (не вмію себе зайняти; боюся ще однієї невдачі та т. д.) ознак.
Причини, що заважають задовольнити основну потребу, викликають якісь відчуття. Педагог пропонує згадати, які відчуття виникають у моменти появи лінощів: забув, що це треба зробити; болить голова; втомився, немає сил. Що це означає? Діти часто самі приходять до розуміння, але якщо не можуть знайти відповіді, керівник допомагає, інформує учасників: спрацьовує НІЩО, яке захищає нас від тієї справи, яку не хочеться робити. Це щось називається психологічними захисними механізмами.
Завдання програми:усвідомлення ірраціональних установок; звільнення від образ; здобуття свободи та енергії для позитивного мислення.
Організаційні умови:
У цьому варіанті тренінг розрахований працювати «зануренням» (близько 6 годин плюс 1 годину на перерву); однак можливий і варіант із трьох зустрічей по 2–3 години - у цьому випадку необхідно доповнити програму кожної зустрічі «розігріваючими» вправами, ритуалами початку та завершення роботи;
Ефективною є робота невеликої групи (8–10 осіб), при доборі якої необхідно брати до уваги рівень довіри учасників один одному;
Статтю опубліковано за підтримки блогу Вікторії Гризодуб. Вікторія веде блог про любов до себе, позитивне мислення, медитацію, управління емоціями. Ви зможете прочитати корисні статті про те, як правильно медитувати, як швидко зняти стрес, як розібратися в собі та багато іншого. А також колекція аудіозаписів, консультація психолога та медитація онлайн. Всю детальну інформацію Ви знайдете за посиланням https://psy-victory.ru/.
Для роботи знадобиться аудіотехніка, матеріали для малювання, пластилін, папір та ручки для записів, бланки «Досліджуємо нераціональні вимоги» за кількістю учасників, великий лист ватману та маркери; необхідно мати напоготові також серветки, графин з питною водою та склянки, набір предметів для ігротерапії (дрібні іграшки, камінці черепашки тощо).
Епіграфи:на стінах приміщення корисно розмістити висловлювання, що допомагають усвідомленню проблеми. Я пропоную кілька цитат їх тих, які використовую сама.
Чим ми благородніші, тим більше подарунків отримуємо (Луїза Хей).
…бо тому, хто має, дасться, а у того, хто не має, забереться і те, що має ( Євангеліє від Луки).
Розколюючи раковину болю, ми майже завжди знаходимо в ній духовні перлини. (Маргарет Олівія Вульфсон).
1. Введення у тренінг
Знайомство з цілями та особливостями тренінгової роботи, прийняття правил.
2. Знайомство учасників
Створення атмосфери довіри. Учасники по черзі видаються та розповідають про те, що привело їх на тренінг, чого вони очікують від роботи у групі.
Вправа «Контакт»
Ведучий. Виберіть собі в пару людини, з якою ви найменше знайомі. Візьміться за руки, подивіться йому у вічі. Нині вам не треба нічого робити, говорити. Просто слухайте та дивіться…
Постарайтеся відчути цю людину, побачити в її очах те, що вона хоче сказати вам. Подумайте про те, що нічого випадкового не буває у цьому світі і ця людина – подарунок долі.
Ця зустріч покликана допомогти вам зрозуміти щось важливе, відкрити щось нове в собі та вашому ставленні до світу.
Подякуйте його поглядом – і перейдіть до іншої людини. Що ви можете надати йому? Можливо, він потребує вашої підтримки? Ваш досвід? Вашої мудрості? Просто у вашій присутності поряд? У вашому теплому дотику? Нехай ваш погляд скаже йому, як ви вмієте кохати і співпереживати.
А тепер повертайтесь на свої місця.
Вправа проводиться у затемненому приміщенні, під ліричну інструментальну музику.
Незважаючи на простоту, що здається, хлопцям буває дуже непросто впоратися з емоційними реакціями, що виникають у процесі вправи. Контакт «очі в очі» вимагає здатності до відкритості та прийняття іншої людини. Важливо обговорити почуття учасників, рівень довіри групи.
Вправа «Історія іграшки»
Ведучий. Розгляньте предмети на столі. Виберіть той, який з якихось причин здається вам близьким, схожим на вас. Розгляньте його уважно, помацайте, відчуйте матеріал, з якого він виготовлений. Придумайте невелику історію предмета - від народження (створення) до сьогоднішнього моменту. Розкажіть цю історію від першої особи – так, ніби цей предмет каже вашими вустами.
Під час оповідання кожному предмету треба поставити запитання: «На що чи на кого тобі доводилося в житті ображатися?»
Ця вправа викликає інтерес у старшокласників, дає змогу зняти напругу, пробудити творчий потенціал. У той же час хлопці часто помічають проективний характер своїх оповідань, аналізують особистісні особливості переживання образи, що проявилися в них.
3. Ознайомлення з основними поняттями тренінгу
Ця частина тренінгу є лекцією психолога з елементами дискусії, в процесі якої на аркуші ватмана маркером будується така схема:
Ведучий.Маленька дитина не вміє просити. Він вимагає від матері, від оточуючих людей їжі, комфорту, уваги, тобто того, що необхідно йому, щоб жити і розвиватися.
Його вимоги передбачають відмови, оскільки зумовлені життєвої необхідністю і тому розумні, раціональні. Виростаючи, людина вчиться просити. Якщо я прошу і моє прохання не є замаскованою вимогою, я припускаю можливу відмову і готовий прийняти її. Однак часто ми за старою дитячою звичкою висуваємо вимоги, не бажаючи змиритися з відмовою. Багато з цих вимог вже не є раціональними. І якщо вони виявляються незадоволеними, ми можемо відчувати образу.
Почуття образи - одне з найруйнівніших людських почуттів. Воно осідає глибоко у душі і починає калічити як душу, а й тіло людини. Невипадково слово «ображатися» перегукується з «ображати себе». Ображаючись, ми чинимо зло передусім самим собі. Прощення необхідно нам самим набагато більшою мірою, ніж тим, на кого ми ображаємося.
Прощення не приходить саме собою. Прощення - нагорода за довгу і тяжку працю душі. Але результат вартий того!
Однак часто буває так: вирішивши для себе, що пробачили людину, ми знову і знову відчуваємо зрадницький біль, згадуючи минуле. Отже, справжнє прощення ще попереду. Його критерій – відчуття спокою і навіть деякої порожнечі при згадці про колишню образу.
Але «вищий пілотаж» – щира подяка кривднику за той досвід, який ви набули за його допомогою. Така позиція передбачає певний рівень зрілості особистості, готовність прийняти відповідальність за своє життя, за своє здоров'я та щастя.
На цьому етапі психолог пропонує учасникам прийняти рішення - чи братимуть вони участь у подальшій роботі групи, чи готові взяти на себе відповідальність за все, що відбувається в їхньому житті. Кожен повідомляє групу про своє рішення. Будь-який вибір група вітає оплесками.
4. Дослідження нераціональних вимог
Учасникам пропонується проілюструвати своїми прикладами такі ознаки нераціональних вимог:
Недоказовість;
Зайва узагальненість («все», «завжди», «ніколи»);
Посада, виключення альтернативи;
емоційні порушення (неадекватно сильні емоції);
Неможливість досягти мети, звуження свободи вибору.
Робота з табличкою «Досліджуємо нераціональні вимоги»
1 - люди рідко так думають
2 - люди часто так вважають
3 - я сам у цьому переконаний
Ознайомившись із наведеними висловлюваннями, учасники додають свої варіанти, а потім оцінюють, наскільки часто люди надходять, виходячи з подібних вимог.
Після обговорення отриманих результатів пропонується замінити нераціональні вимоги, які отримали бали «2» та «3», раціональними твердженнями.
Наприклад: «світ має бути справедливим до мене» - на «у світі часто відбувається щось, здавалося б несправедливим здавалося б»; «батьки повинні ділити спадщину порівну» - на «батьки мають право ділити спадщину на власний розсуд або залишати його взагалі нікому з дітей».
Запитання учасникам:
Як таке раціональне мислення могло б змінити ваше життя?
Переоцінка багатьох вимог дається старшокласникам насилу, вони починають сперечатися, деякі поводяться досить агресивно. Ведучому важливо зберігати спокій, утримуючи дискусію у межах інтелектуальних процесів. Тут психологу стануть у нагоді техніки «сократівського діалогу». Важливо якісно опрацювати нераціональні вимоги учасників на когнітивному, образному та поведінковому рівнях, щоб йти далі.
5. Прохання та відмова
Вправа «Так і ні»
Ведучий. Поділіться на дві команди. Одна спілкуватиметься лише за допомогою слова «так», а інша – за допомогою слова «ні». Вимовляти слова можна з різною гучністю, інтонацією, мімікою. Поекспериментуйте, знайдіть найбільш зручне для вас поєднання. Через три хвилини ви поміняєтеся ролями.
Вправа проводиться у вільному русі під ритмічну музику. При обговоренні почуттів, що виникли під час нього, незмінно спливає тема внутрішніх заборон на прохання, яке не можна залишити без коментарів.
Ведучий.Вимагати, а не просити – модель, сформована у дитинстві. Зіткнувшись із надмірною вимогливістю дорослих, отримуючи травматичний досвід відмови, дитина шукає способи захиститися від хворобливих переживань. Один із таких способів - надіти маску, сховавши під нею живу душу. Один психолог назвав цю маску Свином. Як ви вважаєте, чому? Я пропоную розглянути цього Свина ближче, щоб знати, як з ним можна впоратися.
Учасникам пропонується завершити висловлювання-заборони Свіна, використовуючи схему на аркуші ватману.
Ось приклади заборон, які наводять старшокласники:
«Не проси допомоги, бо тоді тебе перестануть поважати»;
«Не проси про допомогу, тому що у людей і так багато проблем, краще допоможи комусь сам»;
«Не проси про допомогу, люди повинні самі побачити, що ти її потребуєш, якщо вони не сліпі»;
«Не проси про кохання, тому що це можуть використовувати проти тебе самого»;
«Не проси про кохання, кохання треба заслужити»;
"Не проси про прощення, тому що треба до кінця відстоювати свою правоту";
"Не проси про підтримку, тому що це - прояв слабкості, а слабких ніхто не любить";
«Не проси про турботу, бо це егоїстично. Хто ти такий, що про тебе повинні дбати?
У процесі формулювання цих суджень учасники самі відзначають їхню ірраціональність. І якщо попередню роботу з вимогами проведено якісно, то ця вправа проходить дуже жваво та весело, учасники самі використовують прийоми раціонально-емотивної психотерапії, продемонстрованої раніше психологом.
Вправа «Японський діалог»
Ведучий. У японській мові відсутнє слово "ні". Якщо японець не хоче виконувати чиєсь прохання, він буде говорити про що завгодно, але не дасть прямої відмови. Бажаєте дізнатися, яке це? Розбійтеся на пари. Один у парі – японець, інший – європеєць. Європеєць просить японця про щось важливе. Завдання японця – відмовити, не кажучи про це прямо. На завершення європеєць має подякувати співрозмовнику.
Питання для обговорення
До «європейців»: з яким почуттям ви дякували своєму партнеру?
До «японців»: що ви почули у цих словах подяки?
Притча
Вмирала в одному селищі людина, що прославилася своєю скупістю. Крім старої доглядальниці не було кому скрасити його останні хвилини, бо ніколи і ні з ким не ділився він ні грошима, ні житлом, ні серцевим теплом.
Але одного разу на порозі його хатини з'явився мандрівник, обличчя якого світилося мудрістю і любов'ю.
Дізнавшись про твою хворобу, я прийшов попрощатися і подякувати тобі, - сказав він хазяїнові хатини.
Той глянув на гостя з подивом:
Немає в цьому світі людини, яка могла б бути мені вдячна.
Але мандрівник продовжував:
Багато років тому я просив у тебе грошей, оскільки ніхто більше не хотів мені позичати, ти був моєю останньою надією. І твоя відмова змусила мене переглянути все моє життя. Я навчився заробляти гроші сам, навчився сподіватися лише на власні сили. І тепер я багатий, щасливий та вільний – завдяки тобі.
6. Подолання образи
Вправа «Дотик до образи»
На тлі розслаблення учасники слухають слова ведучого.
Ведучий.Часто ми несемо по життю глибоко приховану образу на найближчих нам людей: батька, матір, кохану людину, вчителя, друга… Заплющте очі і уявіть людину, яка колись свідомо чи мимоволі образила вас… Згадайте ті слова, дії чи мовчання, бездіяльність , які боляче поранили вас, зачепили найтонші струни вашої душі.
Що ви відчували тоді?
Які були відчуття у тілі? Як ваше тіло відгукувалося на образу?
Які думки спадали на думку? Що вам хотілося зробити на той момент? Що ви хотіли, але не могли собі дозволити зробити?
Арт-терапевтична техніка «Скульптура почуття»
Учасникам пропонується, зберігаючи почуття, що виникли у попередній вправі, виліпити з пластиліну їхній образ. Важливо підібрати відповідну музику для цього процесу. Я з успіхом використовую народні вірменські мелодії, в яких звучить дудук – духовний інструмент із особливим, тягучим тембром. Його голос напрочуд співзвучний відчуттям, пов'язаним з образою.
Цю вправу та її обговорення я вважаю кульмінацією корекційного процесу тренінгу. Якщо попередня робота йшла переважно на раціональному рівні, то тут на перший план виходять емоції. Індивідуально-груповий процес, коли терапія групи відбувається за рахунок приєднання до учасника, з яким працює психолог, будується на основі моделі переоцінного співконсультування Харві Джекінса.
На закінчення цього етапу я пропоную учасникам написати «Лист кривднику», в якому можна висловити всі почуття та думки, пов'язані з ним. Як правило, у цих листах вже звучать думки не так про образ, як про прощення. Діти шукають виправдання вчинкам інших людей, намагаються поглянути на ситуацію їхніми очима, шукають конструктивні способи налагодження стосунків.
Відпочити та інтегрувати отриманий досвід пропонується під час 30-хвилинної перерви.
Техніка спрямованої візуалізації «Подарунок кривднику»
Ведучий. Розташуйтеся зручніше… Постарайтеся влаштуватись так, щоб кожна частина тіла почувала себе комфортно та розслаблено. Руки та ноги відпочивають… Обличчя спокійно, щелепа розтиснута… Зробіть кілька глибоких вдихів через ніс – і сильних видихів через рот… Подихайте так, синхронізуючи ваше дихання з музикою…
А тепер уявіть, що ви сидите в затемненому залі для глядачів. Перед вами яскраво освітлена сцена і на ній людина, яка образила вас. Його обличчя сяє, він щасливий і задоволений собою. Він зробив щось, за що йому вдячна величезна кількість людей. Люди виходять із залу для глядачів, піднімаються по черзі на сцену і вітають цю людину, кажуть їй слова подяки, дарують квіти та подарунки…
З якими почуттями ви спостерігаєте цю церемонію? Чи готові ви піднятися на сцену? Подумайте, який подарунок ви могли б зробити цій людині? Нехай цей подарунок символізує вашу любов і прощення.
Коли будете готові – підніміться на сцену, обійміть і щиро подякуйте цій людині за те, що вона – частина вашого життя, за той досвід, який ви набули завдяки йому.
Якщо вам важко це зробити – поверніться до зали і через деякий час повторіть все спочатку. Пам'ятайте – ви це робите насамперед для себе…
Тим, кому вдалося виконати цю вправу, пропонується намалювати символічний подарунок, який вони вручили у своїй уяві людині на сцені.
Малюнки не інтерпретуються, вони є у разі не діагностичним матеріалом, а засобом корекції. Слід стимулювати спонтанність малювання, здійснення внутрішніх образів, сміливе експериментування з кольором і формою.
7. Шлях до подяки
Побудова графіка емоційної значущості подій
Ведучий. Я пропоную вам побудувати графік емоційної значущості подій вашого життя від народження до сьогодення.
На горизонтальній осі відзначте події життя у хронологічному порядку. Оцініть якість та інтенсивність своїх переживань щодо кожного з них. Негативні почуття відзначте нижче за горизонтальну осі, позитивні - вище. Чим сильніше відчуття, тим далі від горизонталі вони знаходяться. Поєднавши по черзі крапки, отримуємо індивідуальні графіки. На роботу вам дається 15 хвилин.
Робота в парах
Притча «Прірва»
Якось дорогою йшов натовп людей. Кожен ніс на плечі свій хрест. Одній людині здавалося, що його хрест надто важкий. Він був дуже хитрий. Відступивши від усіх, він зайшов у ліс і відпилив частину хреста. Задоволений, що обхитрив усіх, він наздогнав їх і пішов далі. Раптом по дорозі відкрилася прірва. Всі поклали свої хрести і по них перейшли її. Хитрий чоловік залишився на тому боці, оскільки його хрест виявився надто коротким.
Список подяки
Ведучий. Уявіть собі ранок завтрашнього дня. Ви прокидаєтеся, відкриваєте очі - і дякую цьому світу за те, що він подарував вам.
Складіть список того, за що та кому ви можете бути вдячні. На це маєте 15 хвилин.
8. Завершення роботи групи
Насамкінець кожному надається можливість сформулювати особистий підсумок участі у тренінгу, висловити свою подяку присутнім.