Вітаміни для краси та здоров'я жінки: список кращих комплексів, опис та відгуки. Вибір найкращих жіночих вітамінів Топ вітамінів для дівчат
Найкращі вітаміни для жінок
Усі жінки, незалежно від віку, намагаються зберегти привабливий зовнішній вигляд. Вітамінний дефіцит негативно позначається на стані шкіри, структурі волосся та нігтьових пластин, самопочутті та емоційному тлі.
Натуральними постачальниками корисних речовин в організм є свіжі та якісні продукти, але за допомогою харчування не завжди можна покрити вітамінну нестачу. У такому разі допомогу надають аптечні вітаміни, розроблені спеціально для жінок.
Активні компоненти у складі вітамінних комплексів тонізують організм, повертають привабливий зовнішній вигляд.
Які вітаміни необхідні у зимово-весняний період?
Наприкінці зими та на початку весни організм ослаблений, оскільки витратив за холодну пору року запас усіх корисних речовин. Вітамінний та мінеральний дефіцит складно усунути за допомогою зміни раціону, тому після зими без аптечних препаратів не обійтись.
У дефіцитну пору року жіночий організм особливо потребує наступних речовин:
У весняні місяці краще вживати натуральні джерела вітамінів: свіжі рослинні продукти, зелень. Після зими в раціоні жінки обов'язково повинні бути присутніми овочі та коренеплоди, цитруси, натуральні вичавлені соки, сухофрукти та горіхи, мед, риба та морепродукти, листова зелень.
Які вітаміни корисні для шкіри, волосся, нігтів?
Щоб волосся, шкірні покриви та нігтьові пластини залишалися красивими та здоровими, жінкам важливо регулярно отримувати наступні вітаміни:
Які вітаміни потрібні жінкам різного віку?
Виробники проводять поділ вітамінних комплексів на категорії для жінок різного віку. Жінкам у 30 років потрібні одні корисні речовини, а жінкам після 40 та 50 – інші.
Симптоми гіповітамінозу
Вітамінний дефіцит призводить до тяжких наслідків жіночого організму. Послаблюється імунітет, виникають проблеми із зовнішністю та роботою внутрішніх органів, порушується циклічність менструацій. Нестача кожного вітаміну супроводжується специфічними симптомами.
Список кращих вітамінних препаратів для жінок
Жіночий організм потребує корисних речовин набагато більше, ніж чоловічий. При вагітності організм виснажується, розвивається анемія. У період фертильного життя жінки щомісяця втрачають кров при менструаціях.
При клімаксі виникає багато проблем зі здоров'ям. Тому у будь-якому віці жінкам рекомендується приймати відповідні полівітаміни.
Нижче наводяться назви та описи кращих вітамінних препаратів для збереження молодості та привабливості жіночого організму.
Добові норми вітамінів для жінок
Під час прийому вітамінних препаратів необхідно враховувати добову норму споживання корисних речовин. Жінкам 20 – 60 років на добу показано таку кількість вітамінів:
- ретинолу (A) – 1 мг;
- токоферолу (E) – 15 мг;
- аскорбінової кислоти (C) – 90 мг;
- кальциферолу (D) – 0,01 мг;
- тіаміну (B1) – 1,5 мг;
- рибофлавіну (B2) – 1,8 мг;
- нікотинової кислоти (B3) – 20 мг;
- пантотенової кислоти (B5) – 5 мг;
- піридоксину (B6) – 2 мг;
- фолієвої кислоти (B9) – 0,4 мг;
- кобаламін (B12) – 0,003 мг;
- біотину (H) – 0,05 мг;
- Філохінона (K) - 0,1 мг.
При виборі комплексних препаратів слід враховувати сумісність активних компонентів між собою та з іншими медикаментами. Так, ретинол відмінно поєднуємо із залізом, цинком та токоферолом, а група B – з міддю, селеном, марганцем. Не варто приймати вітаміни одночасно з тонізуючими та алкогольними напоями, антибіотиками.
При прийомі вітамінів слід дотримуватися всіх лікарських рекомендацій. Зазвичай прийом вітамінних комплексів здійснюється під час або відразу після їди. Таблетки або капсули запиваються достатньою кількістю води. Стандартний курс прийому триває 1 – 2 місяці. Повторність курсів – 2 рази на рік.
Вітаміни для жінок
Відгуки сортуються за датою створення
Вітаміни для жінок Ladyvita Care
Вітаміни для здоров'я з Фінляндії
Всім доброго доби! В аптеці фармацевт сказала, що це найпопулярніші вітаміни для жінок у Фінляндії, і вони були найдорожчими на стелажі вітамінів для жінок. Ціна: 12,7 євро Місце покупки: Університетська аптека, м. Вітаміни для жінок MegaFood Women"s One Daily
Пропила 4 місяці, тепер у мене збільшена печінка
Після пологів спантеличилася проблемою вітамінної підтримки свого організму.
Справа була взимку, я почала годувати грудьми, а на вітаміни Фемібіон 2, які пила під час вагітності, у дитини з'явилася алергія. Небагато подумавши зайшла на свій улюблений iHerb і знайшла їх.
Вітаміни для жінок Femme Vitafemme
Відмінне рішення для відновлення після пологів, підтримка при лактації та вирішення проблем ламких нігтів.
Навіть не припускала, що коли-небудь писатиму відгук про вітаміни. Справа ця невдячна, і писати якось безглуздо (як мені здавалося) - ну як можна описати роботу вітамінів???? Особливо дивували відгуки після місячного курсу прийому нормальних, середніх за складом вітамінів. Вітаміни для жінок Multi-tabs Woman
Вітаміни для краси з Фінляндії
Всім доброго доби! Осінь 2017 та зима 20172018 видалися морозними та холодними, мій імунітет не очікував такої погоди, застуда за застудою та найближчої поїздки до Фінляндії я вирішила затаритися різними вітамінами. Тепер поступово народжуються відгуки про вітаміни з Фінляндії. Вітаміни для жінок Валента Фармацевтика Лавіта
Багато плюсів та один мінус! Дивіться у відгуку)
Лавіту мені ще давно рекомендував пропити мій гінеколог, тому за медичними показаннями приймаю ОК.
Довго не наважувалася і забувала купити ці вітаміни, А ЗРЯ! перейдемо до ПЛЮСІВ: 1) у мене був реальний підйом сил, я стала менше втомлюватися, прокидатися 2) трохи менше апетит, тк мені не хотілося… Вітаміни для жінок Vitabiotics Menopace Plus (Менопейс плюс)
Вважаю Менопейс plus найефективнішим у боротьбі з менопаузою.
Пропила Менопейс 3 місяці і не могла натішитися. У мене є протипоказання через проблеми з печінкою, а багато препаратів при клімаксі на основі цимицифуги, а значить не для мене. Та й сама цимицифуга маловивчена як фітоестроген.
Тому гінеколог виписала мені Менопейс.
Вітаміни для жінок Garden of Life Vitamine Code raw prenatal
Сирі вітаміни для вагітних, що це? Вагітні, плануючі і мамочки, що годують, вітаміни для вас! Про мої три вагітності за 4 роки
Один мій декрет плавно перетік у другий, а потім і в третій. І простори інтернету ставали дедалі ближче.
Під час планування та першої вагітності, за порадою своїх гінекологів я пила ці ось ці вітаміни, які мене у всьому влаштовували.
Недорогі вітаміни з IHerb, у яких є все: вітаміни, мінерали, антиоксиданти, амінокислоти, ферменти. Ефективні вітаміни жіночого здоров'я.
Всім привіт! Чи пити вітаміни чи ні? На це питання відповідь у кожного свій, я вважаю, що ми з їжею отримуємо недостатню кількість вітамінів, а тим більше мінералів, і час від часу необхідно приймати вітамінні комплекси, тільки варто вибирати правильні вітаміни. Вітаміни для жінок Garden of Life Vitamine Code raw prenatal
Чудові вітаміни!
Під час першої вагітності я не приймала жодних вітамінів. Вдруге завагітніла не припиняючи годувати грудьми і почувала себе виснаженою.
Лікар у ЖК порадила мені попити Вітрум Пренатал, але він мені зовсім не підійшов, до того ж чоловік виявив у ньому канцерогенний барвник.
Вітаміни для жінок Geon Fashion Vitamins
Ефективні вітаміни з багатим складом розроблені спеціально для жінок. Приємна ціна та помітний результат)
Що з себе представляє фірма: Це один з наймолодших виробників спортивного харчування на… Вітаміни для жінок Garden of Life Vitamine Code raw prenatal
Відгук на дивовижні вітаміни Garden of Life Vitamine Code: мій досвід, користь, склад, де купити?
Рідкісна жінка переносить вагітність спокійно, без жодного хвилювання. Одне з основних питань, що хвилюють, — це вітаміни для вагітних. А чи не нашкодять?.. Не вплинуть на вагу? Раптом дозування недостатнє? Чи надто небезпечна? Вітаміни для жінок Super nutrition Simply one Women
Супер вітаміни для слабкої статі!!+фото та склад
На сайті Iherb я перепробувала багато різних вітамінів різних виробників, але з цими Super nutrition познайомилися вперше. Я вже два тижні їх пропиваю, можу з упевненістю сказати, що це найкращі вітаміни, навіть краще за Solgar.
Топ 10 Найкращі вітаміни для жінок
Життя кожної жінки влаштоване так, що навіть, незважаючи на зовні здоровий вигляд, сам організм постійно потребує регулярного поповнення тих чи інших вітамінів.
Часті стреси, несприятливі екологічні умови та вікові зміни стають причиною дефіциту певних мінеральних речовин в організмі і тоді виникає питання, які вітаміни краще приймати.
Однак не варто забувати, що перед застосуванням будь-яких вітамінів необхідно попередньо проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб унеможливити непереносимість компонентів складу вибраних вітамінів. Крім того, пам'ятайте, що надлишок в організмі не несе нічого корисного. Отже, це рейтинг найкращі вітаміни для жінок.
10. Active Woman MET-Rx
Останній у нашому списку, але також один із найкращих комплексів спрямований на підтримку організму жінок, які ведуть активний спосіб життя.
Препарат ефективно бореться з ламкістю нігтів та сухістю волосся, порушеннями травної та імунної системи. Комплекс також справляється із негативними наслідками стресу.
Завдяки своєму складу комплекс подарує жінці заряд енергії на весь день.
9. Ледіс - Формула від Фармамед
Натуральний комплекс сподобається багатьом жінкам, оскільки він ефективно справляється з покращенням стану всього організму, покращуючи обмін речовин та перешкоджаючи розвитку деяких жіночих хвороб, до яких входять мастопатія та ендометріоз. Комплекс допоможе уникнути сильної стомлюваності та побічних ефектів деяких гормональних контрацептивів.
8. Ревідокс
Вітамінний комплекс спрямований на боротьбу з ознаками старіння жінки, сприяючи продовженню функціонування клітин організму та активації генів довголіття. Одним з головних результатів застосування даного комплексу є помітне зволоження та відновлення пружності шкіри. Також комплекс завдяки своїм компонентам дозволяє жінкам нормалізувати вагу.
7. Лавіта
Даний вітамінний комплекс може впоратися навіть із повним авітамінозом та заповнити дефіцит усіх необхідних жіночому організму речовин.
Склад комплексу ефективно бореться зі всілякими порушеннями структури волосся, нігтів, а також із недоліками шкіри жінки.
Також препарат спрямований на профілактику простудних захворювань та відновлення організму у післяопераційний період. Сьомий рядок серед кращих вітамінів.
6. Центрум
Вітамінний комплекс має у своєму складі добову дозу вітамінів та корисних речовин, яких щодня потребує кожна жінка. Комплекс сприяє підвищенню активності людини, відновленню правильного функціонування м'язової системи, поліпшенню стану зубів, волосся, шкіри та нігтів жінки, а також сприятливо впливає на нервову систему.
5. Perfectil Vitabiotics
Комплекс сприяє відновленню сяючого відтінку шкіри, позбавленню ламкості нігтів і сухості волосся.
Склад вітамінного комплексу спрямований на вироблення колагену, що дозволяє жінці ефективно боротися зі старінням шкіри та організму.
Крім того, комплекс сприяє підтримці правильного функціонування травної системи людини. Одні з найкращих вітамінів для волосся.
4. Лора Евалар
Вітамінний комплекс спрямований на боротьбу з віковими змінами та насамперед на зменшення глибини зморшок. Крім того, він сприяє зміцненню волосся та нігтів.
Комплекс працює на підняття гормонального фону, що дозволяє жінці якнайдовше зберігати свою красу.
Кожну жінку порадує еластичність шкіри, появу якої обіцяють виробники після використання цього комплексу.
3. Комплівіт Сяйво
До складу цього комплексу входять вісім мінералів та одинадцять вітамінів, що сприяють поліпшенню стану нігтів, шкіри та волосся жінки.
Цей комплекс відрізняється від інших тим, що ефективно справляється зі зниженням ваги, оскільки його одним з його компонентів є екстракт зеленого чаю.
Крім того, одним із завдань даного комплексу є відновлення правильного обміну речовин.
2. Алфавіт Косметик
Комплекс вітамінів спрямований на відновлення та підтримання краси волосся, нігтів та шкіри жінки. До складу комплексу входять спеціальні речовини, що сприяють омолодження організму. Даний комплекс має особливу перевагу перед іншими схожими аналогами, оскільки зводить до мінімуму ймовірність появи алергічної реакції на один з компонентів його складу.
1. Вітрум Бьюті
Даний комплекс хороших вітамінів найкраще підійде для жінок віком від 18 до 30 років.
Вітаміни та корисні речовини, що містяться в комплексі, допоможуть впоратися з вадами шкіри, сухістю волосся та ламкістю нігтів, позбавивши жінку цих проблем назавжди.
Крім того, цей комплекс сприяє поповненню нестачі багатьох мінеральних речовин в організмі молодої жінки на момент стресу. Склад комплексу сприяє виробленню колагену, що дозволить жінці з легкістю протистояти віковим змінам.
Вітаміни для жінок після 30, 40 та 50 років: відгуки про кращі комплекси
Будь-яка представниця прекрасної статі прагне зберегти привабливість у будь-якому віці. Вітаміни для жінок – важлива складова успіху, одночасно зі здоровим та активним способом життя вони підтримують організм зсередини та забезпечують його необхідною життєвою енергією.
Нестача вітамінів відразу відбивається на зовнішньому вигляді і ніякі хитрощі або використання найдорожчої та якісної косметики не зможуть приховати поганий стан шкіри та волосся, хронічну втому та інші прояви авітамінозу. Природними джерелами вітамінів є свіжі овочі та фрукти, зелень, натуральні рослинні олії, морська риба, дієтичне м'ясо та інші продукти харчування.
Але не завжди їх вживання повністю покриває потреби організму у вітамінах та мікроелементах. На допомогу приходять полівітамінні комплекси, які створені спеціально для підтримки жіночого здоров'я.
Вітаміни для жінок.
Вітаміни – органічні сполуки, що беруть участь у всіх біохімічних процесах в організмі. Це найважливіше джерело енергії, яке можна порівняти з паливом, необхідним для будь-якого механізму. Усі знають, що без бензину автомобіль просто не заведеться і нікуди не поїде. Подібним чином улаштований і організм людини.
Для нормального функціонування всіх життєво важливих органів та систем йому потрібні вітаміни та мікроелементи, які він отримує з продуктів харчування. Перелічимо назви вітамінів для жінок, які необхідні підтримки здоров'я на всіх життєвих етапах:
- ретинол (вітамін А);
- аскорбінова кислота (вітамін С);
- токоферол (вітамін Е);
- кальциферол (вітамін Д);
- тіамін (вітамін В1);
- рибофлавін (вітамін В2);
- нікотинова кислота (вітамін В3);
- пантотенова кислота (вітамін В5);
- піридоксин (вітамін В6);
- фолієва кислота (вітамін В9);
- ціанокобаламін (вітамін В12);
- філлохінон (вітамін К);
- омега -3 та 6 (вітамін F).
Корисно знати
Жіночому організму, з його циклічними процесами, необхідними для зачаття, виношування та вигодовування потомства, необхідні абсолютно всі вітаміни. Але особливу роль відіграють фолієва кислота та інші вітаміни групи В, які пов'язані з репродуктивним здоров'ям.
Для збереження привабливості потрібні органічні сполуки та мікроелементи, які підтримують життєвий тонус та відповідають за здоров'я шкіри, волосся та нігтів. Це такі вітаміни, як А, Е та С. Їх недарма називають «вітамінами краси» і рекомендують жінкам, які прагнуть навіть у «бальзаківському віці» виглядати свіжо та молодо.
Вітаміни зрілості
З 13 найважливіших органічних речовин слід виділити «вітаміни зрілості» Д і К, які в період менопаузи підтримують нормальну щільність кісток і перешкоджають вимиванню кальцію, запобігаючи їх крихкості та схильності до переломів.
Отже, вітаміни та мікроелементи необхідні жінці на будь-якому етапі життя, їх можна знайти у складі полівітамінних комплексів, асортимент яких зараз дуже широкий.
Сучасна жінка завжди може підібрати собі оптимальний варіант препарату. Є вітаміни, які рекомендують приймати під час вагітності, клімаксу, дотримання дієти.
Крім того, випускаються спеціальні комплекси для збереження здоров'я шкіри, волосся та нігтів.
Вітаміни для жінок після 30 років
Молоді жінки віком 30 років перебувають у самому розквіті природної краси та молодості. На цьому етапі життя важливо підтримувати нормальне функціонування репродуктивної функції, оскільки саме від неї залежить здоровий колір обличчя, еластичність шкіри, густота волосся та міцність нігтів.
Основні вітаміни у цьому віці – це фолієва кислота, вітаміни групи В та антиоксиданти Е та С. Фолієва кислота – головний «жіночий» вітамін, який відповідає за функціонування яєчників. Вітаміни В3 і В6 беруть участь у всіх метаболічних процесах, «вітаміни краси» Е і С підтримують пружність шкіри, перешкоджають витонченню і витончення волосся, запобігають ламкості нігтів.
Після 40 років
У цьому віці жінка вступає в початкову фазу старіння, пов'язану з поступовим згасанням функцій яєчників, які виробляють гормони, що підтримують молодість та здатність до народження дітей. Саме на цьому етапі представниці прекрасної статі гостро потребують вітамінів, які мають антиоксидантну активність.
Вітаміни С та Е активно руйнують вільні радикали, які запускають процес старіння і тим самим забезпечують жінці «другу молодість». Крім того, до складу вітамінних комплексів обов'язково повинні входити вітаміни А, В6, В12 та фолієва кислота.
Які вітаміни для жінок після 45 років найкраще підтримають згасаючу репродуктивну функцію? У цьому віці слід вибирати комплекси, які, крім перелічених вище сполук, містять вітаміни Д, К і F.
На початковому етапі старіння зменшується вироблення жіночих статевих гормонів - естрогенів, шкіра втрачає свою еластичність, стоншується і випадає волосся, починає страждати серцево-судинна і кісткова система.
Прийом вітамінів дозволить уповільнити цей процес та забезпечити нормальне функціонування всіх органів та систем.
Від 50 років і старше
У період клімаксу особливого значення набувають вітаміни з антиоксидантними та профілактичними властивостями. У складі комплексів повинні бути присутні вітаміни А,Е,С,Д, F, К, групи В.
Антиоксиданти покликані підтримувати здоров'я серцево-судинної системи, не допускати розвитку атеросклерозу, ішемічної хвороби та інших вікових патологій.
Вітаміни Е та С запобігають розвитку ракових пухлин, уповільнюють процес старіння шкірного покриву, зменшують ризик інфекцій сечостатевої системи та підтримують імунітет.
Вітамін Д необхідний для профілактики остеопорозу, він перешкоджає вимиванню солей кальцію з кісток, знижує ризик переломів. Вітаміни групи В підтримують нормальне функціонування нервової системи та відповідають за стабілізацію емоційного тла. У
Ітамін К зміцнює зубну емаль, нормалізує згортання крові, знижує ймовірність утворення тромбів. Вітамін F або омега-жирні кислоти покращує живлення шкіри, волосся та нігтів, сприяє збереженню їх структури, зменшує вираженість набряків за рахунок покращення циркуляції крові та лімфоструму, допомагає знизити вагу за рахунок спалювання підшкірної жирової клітковини.
Для кожного періоду життя жінка може підібрати найбільш підходящий комплекс вітамінів.
Перед покупкою препарату слід уважно ознайомитись із складом, представленим на упаковці, оскільки кожен комплекс містить вітаміни та мікроелементи у різних варіаціях.
Якщо виникають труднощі при виборі, допоможе консультація з лікарем, який порадить якісь вітамінні засоби найкраще приймати в тому чи іншому віці.
Найкращі вітаміни для жінок
Дуовіт
Цей вітамінний комплекс складається з 12 найбільш затребуваних вітамінів і 5 мікроелементів, представлених у дозах, що повністю покривають добову потребу організму. Дуовіт рекомендується приймати як додаткове джерело мінералів і вітамінів з метою підтримки життєвої енергії.
Препарат забезпечує нормальне функціонування всіх органів та систем, усуває наслідки авітамінозів (слабкість, зниження працездатності), допомагає пережити наслідки стресів.
У його складі основні вітаміни, необхідні для жіночого здоров'я - А, Д3, Е, С, вітаміни групи В та комплекс мінералів (цинк, хром, марганець, магній, кальцій, йод та ін.) Дуовіт допомагає відновити структуру волосся та нігтів, освіжити шкіру, позбавити від депресії та апатії. Достатньо приймати лише по 1 таблетці на день, щоб покращити самопочуття та отримати заряд бадьорості.
Перед прийомом комплексу варто порадитися з лікарем, оскільки Дуовіт не рекомендується при схильності до алергічних реакцій, гіпервітамінозу А, підвищеному вмісті в організмі кальцію та заліза, сечокам'яної хвороби. Вартість препарату – від 300 рублів за упаковку з 30 таблеток.
Комплівіт Сяйво
Вітамінний препарат створений спеціально для підтримки жіночої краси та молодості. У його складі 11 вітамінів та 8 мінералів, а також ліпоєва кислота та екстракт зеленого чаю.
Додаткові компоненти допомагають боротися із зайвою вагою і спалювати непотрібні калорії, а основний склад позитивно впливає на стан шкіри, підтримує її еластичність за рахунок активізації вироблення колагенових волокон, прискорює регенераційні процеси та забезпечує захист від шкідливого впливу УФ-променів.
Вітаміни краси Е і С виявляють виражені антиоксидантні властивості, перешкоджають процесам старіння і в комплексі з фолієвою кислотою, вітамінами групи В і найважливішими мікроелементами (міддю, селеном, магнієм) заряджають енергією, повертають шкірі сяйво молодості, зміцнюють волосся, усувають волосся. Комплівіт слід приймати по 1 таблетці протягом місяця.
Протипоказаннями до прийому є гіперчутливість до компонентів, період вагітності та лактації. Ціна вітамінного комплексу – від 270 рублів за упаковку з 30 таблеток.
Алфавіт Косметик
Цей бренд дуже популярний у жінок у будь-якій віковій категорії. Склад комплексу підібраний таким чином, щоб максимально стабілізувати гормональний фон та покращити стан волосся, шкіри та нігтів. Препарат розроблено з урахуванням усіх наукових рекомендацій щодо роздільного прийому корисних речовин.
Усі таблетки розділені на три групи різного кольору (зеленого, жовтого та помаранчевого), які потрібно приймати у певній послідовності вранці, вдень та ввечері протягом 2-х тижнів. Достатньо використовувати Алвафіт Косметик двічі на рік, щоб завжди виглядати свіжою та привабливою.
У складі комплексу 13 вітамінів та 10 мікроелементів, а також коензим Q10, що уповільнює старіння шкіри.
Біофлавоноїди, виділені з виноградних кісточок та куркуми, є потужними антиоксидантами, що нівелюють вплив вільних радикалів.
Популярні «вітаміни краси» С та Е благотворно впливають на зовнішність та покращують загальне самопочуття, усуваючи хронічну втому та допомагаючи справлятися зі стресами.
Вітамінно-мінеральний комплекс рекомендується приймати для профілактики авітамінозів, з метою зміцнення нігтів, покращення стану шкіри та волосся. Протипоказань до прийому препарату зовсім небагато – це індивідуальна непереносимість окремих компонентів та гіперфункція щитовидної залози. Вартість вітамінів Алфавіт Косметик складає від 400 до 600 рублів за упаковку із 60 таблеток.
Вітрум Бьюті
Полівітамінний багатокомпонентний комплекс створений спеціально для жінок віком від 20 до 40 років для покращення структури шкіри, волосся та нігтів, нормалізації обмінних процесів. До його складу входять найважливіші вітаміни та мікроелементи, що беруть участь у синтезі колагенових волокон, що зміцнюють нервову та серцево-судинну систему, що виявляють виражену антиоксидантну дію.
Крім набору вітамінів та найважливіших мінералів, комплекс містить унікальний набір амінокислот і флавоноїдів, що благотворно впливають на шкіру, а також екстракт хвоща польового - найбагатшого джерела кремнію, необхідного для підтримки нормальної структури волосся та нігтів.
Протягом дня рекомендується приймати по 2 таблетки Вітруму після їжі протягом 2-3 тижнів. Обмеженням до використання препарату є лише індивідуальна чутливість, а також такі стани, як серцева недостатність та прояви гострого чи хронічного нефриту. Ціна Вітруму для жінок – від 750 рублів за упаковку з 30 штук.
Ці-клім
Це найкращий комплекс вітамінів для жінок після 50 років.
Прийом препарату допомагає впоратися з неприємними симптомами клімаксу (потливістю, припливами жару, дратівливістю), ефективно підвищує життєвий тонус та стійкість до стресів організму.
До складу препарату входять сильні антиоксиданти – вітаміни Е, С, пантотенова кислота, які уповільнюють процес старіння та знижують ризик розвитку пухлинних новоутворень. Вітамін А добре нейтралізує небезпечний вплив вільних радикалів.
Амінокислота L-карнітин підтримує функціональність серцево-судинної системи, активізує розщеплення жирів, зміцнює імунітет. Фолієва кислота усуває болючі прояви припливів, знижує артеріальний тиск і допомагає впоратися з безсонням. Селен та екстракт циміфуги нормалізують гормональний фон та підтримують функції щитовидної залози.
Препарат рекомендується приймати протягом 2-3 місяців по 1 таблетці на день, тому що найкращий результат досягається поступово, у міру розвитку накопичувального ефекту від впливу вітамінних компонентів та корисних мікроелементів. Протипоказання до використання Ци-клімату – наявність естрогенозалежних пухлин, індивідуальна чутливість до компонентів. Ціна препарату – від 280 до 350 рублів.
Інші вітамінні комплекси
Крім перерахованих вище препаратів, особливою популярністю у жінок користуються такі полівітамінні комплекси і БАДи:
- Лора Евалар;
- Ревідокс;
- Ледіс Формула;
- Центрум;
- Супрадін;
- Перфектил;
- Мульті-Табс.
Підбирати вітамінний комплекс слід з урахуванням загального стану, вікових проблем та можливих протипоказань. До вибору будь-якого препарату необхідно підходити виважено, адже вітаміни не можна приймати постійно.
Вітаміни – це низькомолекулярні сполуки, що виконують надзвичайно важливу роль в обміні речовин та життєво необхідні для нормального функціонування організму. Потреба у яких, порівняно коїться з іншими поживними речовинами, дуже мала, та його дефіцит небезпечний серйозними патологічними змінами. Більшість із них не синтезується в організмі і надходить виключно ззовні з продуктами харчування або у складі вітамінних комплексів. Особливо важливі вітаміни для жінок, вони допомагають їм зберегти як здоров'я, а й зовнішню красу.
Зміст:
Характеристика вітамінів
На даний момент до групи вітамінів віднесено 13 сполук. Їх ділять на жиро-(А, Д, Е та К) та водорозчинні (С, групи В). Кожен із них задіяний у певних біохімічних реакціях, що зумовлює його біологічну активність. Для повноцінного функціонування жіночого організму потрібні абсолютно всі ці вітаміни, але деякі з них особливо.
Вітаміни краси
Головне бажання абсолютної більшості жінок залишатися завжди молодими та привабливими. Важливу роль у цьому відіграють вітаміни А (ретинол), Е (токоферол) та С (аскорбінова кислота). Вони відповідають за здоров'я та зовнішній вигляд шкірних покривів, волосся, нігтів. Ці сполуки мають антиоксидантні властивості, захищають клітини від згубної дії вільних радикалів, уповільнюють процеси старіння, беруть участь в утворенні колагенових та еластинових волокон, підвищують швидкість поділу клітин та регенерацію тканин, покращують їхнє харчування.
Токоферол бере участь у регуляції роботи ендокринної та статевої систем, знижує ризик серцево-судинних патологій, катаракти, активізує роботу мозку, підтримує цілісність клітинних мембран, допомагає зачати та виносити здорову дитину.
Ретинол підвищує гостроту зору, зміцнює кісткову тканину, бере участь у формуванні м'яких тканин та слизових оболонок. Як і токоферол, він перешкоджає розвитку захворювань серця та судин, зміцнює капіляри та підвищує активність імунної системи.
Попередження:Прийом ретинолу, на відміну бета-каротину, у великих дозах викликає інтоксикацію організму, що проявляється у вигляді судом, головного болю, набряків.
Аскорбінова кислота зміцнює стінки судин, прискорює загоєння тканин, освіжає колір обличчя, забезпечує появу здорового рум'янцю на щоках, підвищує імунітет.
Відео: Аскорбінова кислота здатна продовжити життя
Вітаміни групи В
В вітаміни для жінок надзвичайно важливі. Вони беруть участь у клітинному метаболізмі та енергетичному обміні, роботі нервової, травної та імунної систем, допомагають впоратися зі стресами, емоційними навантаженнями, відповідають за гарне самопочуття. Ця група включає 8 вітамінів (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 та В12). Для жінки найбільше значення з них мають В6 (піридоксин), В12 (ціанокобаламін, кобаламін) та В9 (фолієва кислота), що виконують важливу роль у реалізації основного її призначення – народження здорового малюка.
Піридоксинбере участь у вуглеводному обміні, процесах реплікації нуклеїнових кислот, гемоглобіну, секреції гормонів, відповідає за вироблення антитіл, регулює активність ЦНС, покращує засвоєння ненасичених жирних кислот.
Фолієва кислотанеобхідна для реплікації нуклеїнових кислот та синтезу нових клітин, її присутність в організмі особливо актуальна у фази швидкого зростання (у внутрішньоутробному періоді та ранньому дитинстві). Її додатковий прийом практично завжди призначають плануючим зачаття, вагітним та годуючим. Також вона допомагає легше пережити клімакс, нормалізує апетит, надає здорового вигляду шкірі, зменшує ймовірність розвитку гіпертонії, хвороби Альцгеймера, раку, порушень пам'яті.
Кобаламінблаготворно впливає на жировий обмін у печінці, захищаючи її від накопичення надлишку жиру, посилює дію аскорбінової кислоти, підвищує працездатність, бере участь у освіті та зміцненні кісткової тканини. Він позитивно діє на ЦНС та периферичну нервову систему, допомагає при безсонні, апатії, стресових ситуаціях.
Вітамін Д
Для підтримки здоров'я та краси шкіри, захисту її від старіння жінкам потрібен вітамін Д (кальциферол). Він допомагає утримувати вологу в шкірних покривах, зберігаючи їх еластичність і пружність, знижує резорбцію кісткової тканини при остеопорозі, збільшує ступінь всмоктування кальцію та фосфору в шлунково-кишковому тракті та забезпечує їх проникнення в кістки та зуби (дентин). Кальциферол значно полегшує ПМС та перебіг клімаксу.
Відео: Про значення кальциферолу у програмі «Жити здорово»
Вітамін К
Вітамін К (філлохінон) підвищує згортання крові та зупиняє кровотечі, зміцнює стінки судин, нормалізує моторику ШКТ, підвищує м'язовий тонус, сприяє мінералізації кісткової тканини, запобігає пухлинним захворюванням. Філлохінон виробляється сапрофітними бактеріями в кишечнику і надходить із продуктів харчування.
Симптоми гіповітамінозу
Дефіцит вітамінів для організму жінки може призвести до досить тяжких наслідків, зниження імунітету, порушень менструального циклу. За характерними ознаками можна визначити, яких саме їх бракує:
- при недостатньому надходженні вітамінів групи В випадає волосся, розшаровуються нігтьові пластини, блідне шкірні покриви, паморочиться в голові, відзначається безсоння і анемія;
- при дефіциті аскорбінової кислоти знижується синтез колагену, погіршується колір обличчя, виникає слабкість, апатія, біль у м'язах, кровоточивість ясен, на шкірі з'являються сині судини;
- недолік ретинолу загрожує зниженням гостроти зору, відчуттям сухості на рогівці ока та шкірних покривах, передчасною появою зморшок;
- нестача токоферолу негативно позначається на стані шкіри, призводить до зниження статевого потягу, появі білих точок на повіках;
- дефіцит кальциферолу супроводжується зниженням щільності кісткової тканини, втомою, болем у суглобах, ослабленням м'язів та судомами.
Потреба вітамінів у різні періоди життя
Потреба жінки у вітамінах залежить від її віку, роду занять та стану здоров'я. Чим старша вона стає, тим більше їх потребує, оскільки багато процесів з часом уповільнюються, зменшується всмоктування і вироблення необхідних речовин.
Вітаміни для жінок після 20 років
Після досягнення 20 років, а іноді й раніше, у житті дівчат настає дуже відповідальний етап. Вони стають самостійнішими, влаштовуються працювати, виходять заміж, переїжджають від батьків і створюють сім'ї. Такі зміни неминуче пов'язані з переживаннями, тепер вони змушені брати він відповідальність і приймати рішення, що визначають їхнє майбутнє. В цей час варто максимально забезпечити організм корисними речовинами, вітамінами, мікро- і макроелементами, щоб зміцнити його і підготувати до вагітності, адже саме у віці 20-30 років більшість дівчат вперше стають мамами.
Для підтримки та збереження молодості та здоров'я в даний період необхідні вітаміни для жінок, які мають антиоксидантні властивості (А, С, Е), а також вітаміни К, Д, В12 та В9.
Після 50 років
Починаючи з 50 років може різко погіршитися загальний стан здоров'я, суттєво уповільнюється швидкість метаболізму, можуть виникнути проблеми із щитовидною залозою, починають хворіти на суглоби, зменшується їх рухливість, погіршується пам'ять. При цьому на тлі зниження засвоюваності вітамінів з їжі дедалі актуальнішим стає їх додатковий прийом у вигляді спеціальних комплексів.
Особливого значення в цей період набуває вітамін В3 або РР, який позитивно впливає на рівень холестерину в крові, що знижує ризик розвитку атеросклерозу, що нормалізує артеріальний тиск. Після 50 для посиленої профілактики онкологічних патологій потрібні вітаміни-антиоксиданти, що інгібує окисну дію вільних радикалів, та піридоксин.
Поліпшити якість сну, функції нервової системи, впоратися з депресією допоможуть вітаміни В1, В2, В6 та В12. Дуже корисний для жінок у віці буде кальциферол, що зменшує ризик переломів кісток при випадковому падінні.
Відновити гормональний фон можна за допомогою фітоестрогенів, що дозволяє уникнути будь-яких побічних ефектів. Вони нормалізують співвідношення гормонів, вирішуючи проблеми перепадів настрою, швидкої стомлюваності, сухості слизових, прискореного сечовипускання, припливів та пітливості. Часто сучасним жінкам цього буває недостатньо, їм необхідно залишатися привабливою, подобатися оточуючими і собі.
Виглядати молодо та жіночно незалежно від віку тепер можливо завдяки сучасним розробкам. Збалансовані компоненти біокомплексу Lady's Formula «Менопауза Посилена Формула», багаті на фітостероли, ефірні олії та полісахариди, підібрані таким чином, щоб забезпечити жінку в цей період усім необхідним. Комплекс містить вітамін Е, групи В (В1, В6, В12), пантотенову, нікотинову, олеїнову, стеаринову кислоти. До складу входять також найважливіші для покращення самопочуття та роботи організму мікроелементи: кальцій, калій, марганець, магній, селен, цинк, фосфор, фтор, натрій. Підвищення привабливості та сексуальності відбувається за рахунок вмісту р-каротину та посилення дії ізофлавінів. Всі ці речовини заповнюють енергією, дозволяючи забути про вік.
Вітамінні комплекси
Відомо, що оптимальними джерелами вітамінів продукти харчування. До них відносяться фрукти та овочі, ягоди, зелень, злаки, печінка риб, м'ясо, яйця, горіхи та насіння, рослинні жири. Однак в умовах сучасного темпу життя далеко не кожен стежить за тим, щоб вживати у достатній кількості всі необхідні для нормальної життєдіяльності поживні речовини, вітаміни та мінерали.
Вирішенням проблеми може стати прийом збалансованих вітамінних препаратів, підібраних відповідно до вікових потреб. Найдієвішими та найпопулярнішими з них серед жінок вважаються «Дуовіт», «Алфавіт», «Вітрум», «Центрум», «Перфектил», «Мультітабс» та ін. », «Компливить 45 плюс», «Менопейс».
Дуовіт
Дуовіт підходить для будь-якої вікової категорії. Він містить комплекс макро-, мікроелементів та вітамінів для жінок, спрямований на продовження молодості, стимуляцію регенерації клітин, допомогу при стресових ситуаціях, нормалізацію сну, підвищення фізичної активності та розумових здібностей, боротьбу із зайвою вагою. Препарат випускається у формі драже синього (з мінералами) та червоного (з вітамінами) кольору.
Алфавіт
Серія препаратів Алфавіт включає різні за складом і спектром дії вітамінно-мінеральні комплекси. Особливістю даних препаратів є те, що до їх складу входять три таблетки різного кольору, які потрібно приймати з інтервалом 4-6 годин. Така схема забезпечує максимальне засвоєння всіх компонентів з урахуванням їхньої сумісності. Найбільш популярні такі препарати цієї лінії:
- Алфавіт Косметик містить вітаміни для жінок, мінерали, лікарські трави, що уповільнюють процеси старіння біофлавоноїди та коензим Q10.
- «Алфавіт 50+» розроблений для зрілих жінок, спрямований на профілактику захворювань серця, судин, опорно-рухового апарату, вікових змін сітківки та захист очей від УФ-випромінювання. Включає 13 вітамінів, 9 мінералів, каротиноїди лютеїн та лікопін.
- Алфавіт Енергія показаний жінкам, які ведуть активний спосіб життя, зміцнює імунну систему, підвищує працездатність, активізує розумову діяльність. До складу входять всі необхідні жінці вітаміни, 9 мінералів, рутин, янтарна кислота, рослинні порошок сибірського женьшеню та лимонника.
- «Алфавіт Ефект» розроблений для дівчат і жінок, які інтенсивно займаються спортом та фітнесом, сприяє збільшенню фізичної витривалості, якнайшвидшому відновленню після тренувань. Крім основних вітамінів та мінералів, склад доповнений енергетиками (амінокислоти карнітин та таурин, екстракт елеутерококу та зеленого чаю).
Вітрум
Лінія вітамінів «Вітрум» містить досить широкий спектр препаратів, які випускаються у формі таблеток, покритих оболонкою. Найбільш ефективним для молодих жінок та дівчат є «Вітрум Бьюті». Даний комплекс містить усі вітаміни для жінок, мінерали та спеціальні добавки для краси волосся, нігтів, усунення сухості та почервоніння шкіри, надання їй природного здорового кольору та сяйва.
Для представниць жіночої статі 30-45 років підійде препарат «Вітрум Бьюті Еліт», що складається з амінокислот, лікарських трав, комплексу біофлавоноїдів та інших корисних сполук. Він відновлює колагенові та еластинові волокна, посилює процеси мікроциркуляції, покращує живлення тканин, має потужну антиоксидантну дію.
Для жінок старше 45 років рекомендується комплекс «Вітрум Бьюті Люкс», що містить вітаміни, мінерали, екстракт гінкго білоба та лютеїн. Даний препарат спрямований на боротьбу з віковими змінами в організмі, він сприяє мінералізації кісткової тканини, уповільнює процеси старіння, запобігає в'яненню шкіри, розвитку захворювань очей, стимулює мозковий кровообіг і пам'ять.
Після 50 років ефективним буде препарат «Вітрум Центурії», компоненти якого активізують метаболічні процеси, виводять токсини, підвищують захисні сили, зменшують тромбоутворення та формування бляшок холестерину на стінках судин, покращують харчування міокарда, перешкоджають розвитку анемії.
Як приймати вітаміни
Вітаміни для жінок повинні надходити в організм у кількостях, що приблизно відповідають рекомендованим для певного віку нормам. Від 20 до 60 років і більше середні добові кількості цих сполук повинні становити:
- ретинол (А) – 1 мг;
- кальциферол (Д) – 10 мкг;
- токоферол (Е) – 15 мг;
- аскорбінова кислота (С) – 90 мг;
- філлохінон (К) - 120 мкг;
- тіамін (В1) – 1.5 мг;
- рибофлавін (В2) – 1.8 мг;
- нікотинова кислота (В3, або РР) – 20 мг;
- пантотенова кислота (В5) – 5 мг;
- піридоксин (В6) – 2 мг;
- біотин (В7 або Н) – 50 мкг;
- фолієва кислота (В9) – 400 мкг;
- ціанокобаламін (В12) – 3 мкг.
При їхньому прийомі слід враховувати сумісність один з одним, а також з іншими ліками. Наприклад, ретинол добре поєднується з токоферолом, посилює дію цинку та препаратів заліза. Вітаміни групи В посилюють дію марганцю, міді, селену. Разом вони сприятливо позначаються на здоров'я нервової системи. Ступінь засвоюваності вітамінів групи В значно знижується при спільному їх прийомі з кавою та алкоголем, а антибіотики суттєво знижують їх біологічну активність. Снодійні препарати нейтралізують дію вітамінів А, Е та Д.
При прийомі вітамінних комплексів необхідно вживати багато рідини для кращого їх всмоктування та чітко дотримуватись рекомендацій лікаря чи інструкції до препарату. Зазвичай їх приймають одночасно з їжею або після їжі, рясно запиваючи водою. Курс лікування становить 1-2 місяці 1 або 2 рази на рік, залежно від показань.
Цікаво:Масляні розчини ретинолу та токоферолу часто жінки використовують зовнішньо, додаючи їх у маски для обличчя чи волосся.
Запобіжні заходи
Бажання наситити організм вітамінами і мінералами загрожує розвитком гіпервітамінозу, який може бути не менш небезпечним для жінок, ніж дефіцит вітамінів. У зв'язку з цим перед тим, як почати приймати будь-які препарати або БАДи з вітамінами, слід проконсультуватися з лікарем і пройти обстеження. Враховуючи всі особливості раціону харчування та стану здоров'я, лікар оцінить реальну необхідність їх прийому та підбере оптимальний варіант.
З обережністю їх призначають при пухлинних захворюваннях, порушення функції печінки, травмах, захворюваннях мозку, епілепсії.
При вживанні вітамінних препаратів у людей можуть спостерігатися побічні ефекти:
- алергічна реакція;
- нудота;
- порушення випорожнень;
- біль у шлунку;
- слабкість;
- розлади сну та інше.
При прийомі великих кількостей жиророзчинних вітамінів трапляються передозування, тому що вони мають властивість накопичуватися в печінці.
Відео: Які вітаміни в залежності від віку та роду діяльності потрібні жінці
Нестача в жіночому організмі вітамінів або гіповітаміноз відбивається в першу чергу:
- на блідій шкірі
- слабкому самопочутті,
- апатії або дратівливості,
- коли відображення у дзеркалі залишає бажати кращого.
«Необхідно пам'ятати, що моновітаміни застосовуються з лікувальною метою, а полівітаміни – для профілактики, – коментує Марія Ширшакова, к.м.н., дерматолог-косметолог. - Якщо ви вирішили вибирати вітамінний комплекс самостійно, необхідно насамперед визначити, для якої мети: профілактика хвороб, збереження молодості та краси, підтримка організму під час вагітності, зміцнення імунітету чи супутня терапія при застудному захворюванні. Вікові критерії також є важливими. Для підтримки міцності кісток, краси волосся та нігтів важливо приймати каліцій у поєднанні з вітаміном D, наприклад добре зарекомендував себе «Кальцій Д3 Нікомед».
Адекватне споживання кальцію особливо важливе в період росту, вагітності та лактації.
Популярні вітамінні комплекси
Вітамінні комплекси для жінок віком від 18 до 50 років.Багато хто вважає, що поділ комплексів на чоловічі та жіночі – не більше, ніж маркетинговий хід, але це не так. Потреби жіночого організму у вітамінах і мінералах дещо інші, оскільки це зумовлено фізіологічними особливостями жіночого організму. Наприклад, у чоловіків більша потреба у вітаміні С, ніж у жінок, а представницям прекрасної статі необхідно більше заліза.
Призначати вітаміни може лише фахівець, ґрунтуючись на даних аналізів та зовнішньому огляді. Самостійно без шкоди для здоров'я допускається приймати лише полівітаміни коротким курсом по 1 місяцю раз на квартал чи півроку.
Топ найкращих вітамінів для жінок від 18 до 45 років
Варто познайомитися з найкращими вітамінними та мінеральними комплексами для жінок, які дозволяють добре виглядати та відчувати на всі 100%. Рейтинг базується на позитивних відгуках фахівців та високій оцінці покупців, після застосування курсу.
Доппельгерц Актив Антистрес
Плюси і мінуси
здатний захистити організм від неприємних наслідків стресу
стимулює роботу головного мозку
сприяє активізації обмінних процесів
підвищує імунітет, опірність до дій екологічного, психоемоційного та фізичного характеру
висока ціна
Вітрум Бьюті плюс
Найпопулярніший і найчастіше купований комплекс вітамінів. Він відрізняється багатим компонентним складом та численними показаннями до застосування. Вітамінні добавки призначають при мізерному раціоні, гіпо- та авітамінозі, після перенесених захворювань та травм. До складу входять вітамін А, токоферол, кальциферол, інозитол, біотин, йод, цинк, селен та багато інших важливих для жіночого організму речовини.
Плюси і мінуси
продається без рецепта лікаря
багатий мінеральний склад
захищає організм від неприємних наслідків стресу
зміцнює волосся та нігті
висока ціна
Дуовіт для жінок
Вітамінно-мінеральний комплекс, що включає лише найважливіші компоненти. Засіб допомагає заповнити нестачу корисних речовин в організмі жінки, зменшує можливість появи та розвитку анемії, усуває ризик прогресування остеопорозу, допомагає зміцнити кістково-м'язову тканину, нігтьові пластини та волосся, підтримує шкіру в молодому. , покращуючи її пружність та еластичність.
Плюси і мінуси
не містить цукру та глютена
натуральні компоненти
доступна ціна
підходить для вагітних
мінімальні дози вітамінів добової норми
Алфавіт косметик
Вітамінно-мінеральний комплекс Алфавіт Косметик створений спеціально для жінок. До його складу входять компоненти, необхідні для здоров'я та краси: 13 вітамінів та 10 мінералів, від яких залежить гарне самопочуття та здоровий зовнішній вигляд. Також він містить коензим Q10, що має омолоджуючий ефект.
Вітаміни випускаються в дражі зеленого, жовтого та оранжевого кольорів.
- У складі зеленої таблетки знаходяться кальцій і вітамін D3, біотин, пантенол, 12, фолієва кислота, D3, кремній, хром.
- У жовтій таблетці – вітамін Е, В6, В2, С, РР, бета-каротин, марганець та ін.
- Склад помаранчевої пігулки – В1, А, залізо, мідь, В10, поліфруктозани.
Плюси і мінуси
з 14 років для проблемної шкіри
усуває запалення та прищі
показаний при погіршенні стану волосся, нігтів та шкіри
доступна ціна
не виявлено
Алфавіт Антистрес
Вітамінно-мінеральний комплекс, який містить необхідні вітаміни, мінерали та рослинні екстракти, що мають заспокійливі властивості, покращують роботу ЦНС. На відміну від інших комплексів, розроблений з урахуванням наукових рекомендацій щодо роздільного та спільного прийому корисних речовин. В результаті користь від прийому препаратів вища на 30-50%. До складу входять 8 вітамінів, магній та екстракт коренів валеріани.
- Магній – найважливіший елемент регуляції роботи нервової системи, знижує чутливість організму до зовнішніх впливів, зменшує занепокоєння та дратівливість.
- Вітаміни групи В покращують діяльність нервової системи, сприяють зменшенню втомлюваності, дратівливості, напруженості.
- Екстракт валеріани знижує збудливість нервової системи, зменшує відчуття напруженості, знижує дратівливість, покращує сон.
Плюси і мінуси
містить компоненти, що підвищують стресостійкість та покращують роботу ЦНС
зміцнення імунітету
для прийому різнокольорових таблеток не важлива послідовність
поліпшення якості волосся та нігтів
не виявлено
Коли потрібно обов'язково пити вітаміни
До зони ризику потрапляють жінки:
- після перенесених захворювань чи вірусних інфекцій,
- прихильники низькокалорійних дієт та стресових переживань
- при дефіциті корисних речовин у разі порушення процесів травлення
- при вживанні нікотину та алкоголю.
Жіночі нігті та шкіра найбільш схильні до впливу шкідливих факторів, на стані волосся проявляється в останню чергу. Важливий показник того, що організму вже не вистачає вітамінів і мікроелементів - нездоровий вигляд волосся.
Найчастіше гіповітаміноз протікає приховано. У 90% молодих жінок 20–30 років встановлено недостатнє споживання фолієвої кислоти, у 48% – вітаміну В6, у 42% – вітаміну В1. У такій ситуації розумно приймати вітамінно-мінеральні комплекси у профілактичних цілях – для підтримки краси та здоров'я.
Топ найкращих вітамінів для жінок від 45 і старше
У цьому віці у жінок спостерігаються видимі зморшки, знижений тонус шкіри, виявляються хронічні захворювання, які не турбували раніше. Паралельно починають непокоїти неприємні симптоми клімаксу. Організм потребує вітамінного підживлення, тому важливо купити необхідний препарат.
Вітамінні комплекси для жінок від 45 років та старше Ці-клімат вітаміни 45+ Евалар
Вітамінний комплекс для здоров'я жінки під час менопаузи. Інгредієнти засобу підібрані так, щоб забезпечити жіночий організм під час настання клімаксу всіма необхідними вітамінами та мікроелементами. Препарат містить екстракти циміцифуги та собачої кропиви, які регулюють гормональний фон і послаблюють симптоми клімаксу без вживання синтетичних гормонів.
Цей вітамінний комплекс дозволяє жінці увійти в період менопаузи без зміни життєвого стилю, сприяючи доброму самопочуттю за рахунок системної терапії поживними речовинами.
Препарат сприяє:
- гарному самопочуттю під час клімаксу;
- підвищенню тонусу та енергії;
- кращого засвоєння кальцію;
- контролю маси тіла
Плюси і мінуси
екстракт собачої кропиви надає кардіотонічний ефект
покращує емоційний стан
L-карнітин сприяє поліпшенню кровопостачання мозку та прискорює метаболізм
протипоказано при вагітності
Алфавіт 50+
Сучасний вітчизняний комплекс створено з урахуванням особливостей організму 50-річних жінок. У своєму складі він має найкорисніші мікроелементи, такі як залізо, фолієва кислота, йод, бета-каротин, лютеїн, біотин, кальцій, вітаміни A, C, групи B. З його допомогою жінки можуть підтримувати здоровий вигляд, хороший стан шкіри, волосся, суглобів.
Препарат розділений на 3 частини з урахуванням поєднання елементів. Засіб потрібно застосовувати по 1 таблетці один раз на добу в будь-якому порядку. До складу комплексу входить 9 мінералів та 13 вітамінів.
Плюси і мінуси
правильне поєднання компонентів
вітамінний комплекс попереджає передчасні зміни в організмі
комплекс містить компоненти, що підвищують стресостійкість та покращують роботу ЦНС
не виявлено
Ледіс формула Менопауза день-ніч
Це натуральний вітамінний біокомплекс із запатентованою рослинною формулою для полегшення симптомів менопаузи з урахуванням добового ритму. Він забезпечує повноцінний відпочинок вночі та природну активність вдень, а також нормалізує артеріальний тиск та серцевий ритм. Комплекс не має побічних ефектів гормональної терапії та не викликає звикання. Вітаміни показані до застосування при клімактеричному синдромі з переважанням психоемоційної симптоматики:
- перепади настрою;
- безсоння;
- нав'язливі стани;
- припливи;
- синдром хронічної втоми;
- неврози під час гормональної перебудови.
Екстракти конюшини червоного, насіння льону, страстоцвіту, шишок хмелю, кореня валеріани, женьшеню і зеленого чаю, що входять до складу, дозволяють усунути симптоми менопаузи і відновити психоемоційний комфорт.
Плюси і мінуси
попереджає метаболічні порушення
покращує сон
покращує вироблення колагену у шкірі
Доппельгерц актив 50+
Вітамінно-мінеральний комплекс для тих, хто хоче довше зберегти молодість, красу та здоров'я. Він містить в оптимальній кількості необхідні вітаміни та мінеральні речовини, що підвищують життєвий тонус та настрій. Нестача вітамінів та мінералів у людей старше 50 негативно позначається на роботі серцево-судинної та нервової систем, обміні речовин, стані шкірних покривів.
Вітамінний комплекс допомагає впоратися з підвищеними навантаженнями та заряджає енергією на весь день. Додаткове джерело селену, цинку, магнію, кальцію, вітамінів B1, B2, піридоксину, B12, E, С, D3, фолієвої кислоти, біотину.
Плюси і мінуси
ідеально підходить активним жінкам
легкість підйому вранці
покращення розумової та фізичної активності, висока концентрація уваги
висока ціна
Комплівіт для жінок 45+
Комбінований полівітамінний препарат, що містить мінерали магній і селен, екстракти лікарських рослин собачої кропиви і цимицифуги. Комплекс заповнює дефіцит вітамінів з урахуванням добової потреби жінок у період гормональної перебудови.
Додаткові компоненти комплексу надають на гормональний баланс організму жінки такі дії:
- адаптогенне (пустирник);
- метаболічний (L-карнітин);
- регулююче (циміцифуга).
Природний антиоксидант селен підвищує імунітет. У поєднанні з вітамінами А, E і С має виражену антиоксидантну дію та покращує адаптаційні особливості організму в умовах впливу несприятливих факторів. Магній необхідний для роботи серця, має антиспастичну, судинорозширювальну дію, сприяє зниженню артеріального тиску, необхідний для нормальної діяльності нервової системи, надає заспокійливий ефект.
Плюси і мінуси
знижує кров'яний тиск
нормалізує діяльність нервової системи
доступна ціна
не виявлено
Кальцій-Д3 Нікомед форте
Комбінований препарат, що регулює обмін кальцію та фосфору в організмі (кістках, зубах, нігтях, волоссі, м'язах). Збільшує щільність кісткової тканини, заповнюючи нестачу кальцію та вітаміну D3 в організмі, необхідний для мінералізації зубів.
Кальцій бере участь у регуляції нервової провідності, м'язових скорочень, вироблення гормонів та є компонентом системи згортання крові.
Застосування кальцію та вітаміну D3 перешкоджає збільшенню вироблення паратиреоїдного гормону (ПТГ), який є стимулятором підвищеної кісткової резорбції (вимивання кальцію з кісток).
Плюси і мінуси
вітамін D3 збільшує всмоктування кальцію в кишечнику
оптимальний для вагітних
покращує стан шкіри, волосся та нігтів
протипоказаний при нирковій недостатності
Про підвищену потребу у вітаміні Д для жінки коментує лікар-ендокринолог Наталія Зубарєва у відео:
Чому не можна вітаміни у чоловіка чи дітей
- Відмінності чоловічої та жіночої гормональної системи вимагають різних мікроелементів, дитячі ж вітаміни спрямовані на активне зростання організму та зміцнення імунітету. Жіночий організм більшою мірою зазнає несприятливого впливу зовнішніх факторів і менструальний цикл вимагає підвищеного вживання заліза.
- Кісткова тканина у жінок більш тендітна, і навіть зубна емаль значно тонша і вимагає посилених мінералів та кальцію. Тому жінки для підтримки організму в період стресу найчастіше приймають комплексні вітаміни.
- Чоловічий організм зазнає високого навантаження постійно, і при цьому він не захищений естрогенами, як жінки, від ранніх судинних хвороб – інфарктів та інсультів. У чоловіків, на відміну від жінок, більш розвинена м'язова маса, тому вітамінні комплекси націлені на підтримку фізичної активності та профілактику облисіння (у деяких випадках – відновлення росту волосся при алопеції). Також у пріоритеті у чоловіків препарати, що покращують когнітивні функції, і особливо показані під час підвищених розумових навантажень.
Скільки вітамінів потрібно жінці
Для жіночого здоров'я та краси потрібні вітаміни. Дівчатам варто подумати про своє майбутнє і включити до раціону вітамін E. Він сприяє зростанню, поділу клітин, в результаті покращується структура волосся, нігтів, шкіри. Він впливає захисні властивості організму, зміцнюючи імунітет. Лікарі вважають цей вітамін «найжіночішим» з усіх. Це не тільки вітамін для краси, він сприяє покращенню розумової та нервової діяльності, вважається сильним антиоксидантом.
* - ВДУ, верхній допустимий рівень споживання на добу.
Джерело даних «Норми фізіологічних потреб в енергії та харчових речовинах для різних груп населення Російської Федерації 2008»
Вітаміни групи В впливають працювати нервової системи.
- Вітамін H необхідний для гарної шкіри та здоров'я слизових оболонок. Він доставляє кисень тканинам і клітинам, допомагає у розщепленні глюкози, виводить зайві жири.
- Коензим Q10 є каталізатором, що запускає вироблення енергії в клітинах. Від нього залежать здоров'я, молодість та гарна робота всіх органів. Його ще називають стимулятором серця. Він є потужним антиоксидантом - не дає вільним радикалам руйнувати жіночі клітини і запобігає масі хвороб:
- атеросклероз;
- захворювання серцево-судинної системи;
- гіпертонію.
Жіночий організм має потребу у вітамінах, а й мікроелементах. Залізо бере участь у збагаченні клітин киснем та процесі кровотворення. Достатня кількість цього елемента - запорука красивого волосся та нігтів. Але для засвоєння заліза потрібна мідь. Кальцій та фтор відповідають за здоров'я опорно-рухового апарату, зубів та баланс гормонів.
- Вітаміни з цинком зміцнюють імунітет, регулюють метаболізм. Цинк допомагає підтримувати здоровий гормональний баланс.
- Сірка необхідна для синтезу колагену – основного «будівельного матеріалу» шкіри. Магній потрібен для вуглеводного обміну та правильного метаболізму.
Ознаки нестачі вітамінів
Дефіцит вітамінів є однією із важливих причин погіршення здоров'я. Недолік чи відсутність вітамінів у раціоні веде до порушення обміну речовин, зниження фізичної та розумової активності. Щоб краще розуміти потреби свого організму, необхідно звернутися до фахівця та здати аналізи. При діагностованому дефіциті того чи іншого мікроелемента чи вітаміну слід приймати недостатній компонент.
На нестачу деяких речовин вказує така симптоматика:
- сухість шкірних покривів, особливо ліктів та стоп, стоншування волосся, тріщини на губах - вітамін А;
- погіршення стану шкірних покривів, зниження лібідо - E;
- погіршення апетиту, проблеми із травленням, відчуття ознобу - B1;
- слабкість, головний біль, сухість губ, зниження гостроти зору - B2;
- проблеми зі сном, відсутність апетиту, головні болі, що часто повторюються, висипання на обличчі - B6;
- порушення пам'яті, рання поява сивого волосся, зморшок - B9;
- хронічна втома, дзвін у вухах, запаморочення - B12;
- синці від найменших забитих місць, кровотеча ясен, неприємний запах у ротовій порожнині, слабкість, апатія, хворобливий колір обличчя, м'язовий біль, судинні плями - С;
- біль у суглобах, стоншення емалі на зубах, підвищене потовиділення, хронічна втома - D.
Чи потрібно враховувати вік при виборі
Вибираючи вітамінні препарати, необхідно враховувати добову потребу, наявність дефіциту мікронутрієнтів, сумісність та збалансованість вітамінно-мінеральних комплексів. Жінці у віці необхідно отримувати достатню кількість усіх корисних речовин. Виробники ділять свою продукцію за віком. Умовно, добова потреба у вітамінах у 20 років та 40 не відрізняється, тому виділяють групи від 18 до 50 років та від 50 і старше.
Щоб розібратися, як вибрати найкращий комплекс у будь-якому віці, насамперед варто проконсультуватися з терапевтом, який після необхідних обстежень порекомендує найкращий вітамінний склад для здоров'я жінки. Такі добавки повинні допомагати нормальному функціонуванню організму відповідно до віку, добре засвоюватися, не викликати побічних реакцій.
- Жінкам після 30 років показаний прийом кальцію та вітаміну D. Ці речовини запобігають можливої появі в майбутньому остеопорозу. Комплекс вітамінів та мінералів як для дівчат, так і жінок для збереження привабливості та покращення емоційного стану повинен містити риб'ячий жир, насичений токоферолом.
- Після 40 років відзначаються перші ознаки клімаксу. Відбувається гормональна перебудова організму, у крові зменшується кількість статевих гормонів. У цей час необхідно приймати комплексні препарати, що містять ретинол, аскорбінову кислоту та вітамін B12. Ці речовини зміцнюють волосяні фолікули та нігтьові пластини, підтримують тургор шкіри, попереджають ожиріння, усувають проблеми з пам'яттю, послаблюють наслідки стресів.
- Святкування 50-річного ювілею кожна жінка очікує зі страхом. У цей період стають видимими зморшки, шкіра втрачає еластичність, пружність, волосся тьмяніє. Видно зміни у всьому тілі. З'являється десяток зайвих кілограмів та «хрусткі» суглоби. Після 50 жінок необхідно приймати вітаміни та антиоксиданти. Вони допомагають організму протистояти онкологічним захворюванням, уповільнити процеси старіння, стимулюють імунітет, покращують стан здоров'я та якість життя.
- D - разом з кальцієм та фосфором попереджає остеопороз;
- групи B - підтримують когнітивні функції, гарний настрій, допомагають впоратися з нудьгою, безсонням і тривожністю;
- A - уповільнює старіння шкіри та знижує ризик появи новоутворень;
- E - продовжує роботу статевих залоз і виявляє заспокійливу дію.
Післяпологовий період супроводжується стресом для організму. Після навантажень йому потрібна підтримка для правильного та послідовного відновлення. У цей період важливо пропити вітамінно-мінеральні комплекси для підтримки тонусу та покращення самопочуття. Під час грудного вигодовування організм жінки потребує вітамінів A, C, E, D, групи B, кальцію, фосфору та залози. Від їхньої достатньої кількості залежить самопочуття немовляти та мами.
Коли потреба у вітамінах найбільше
Профілактичні комплекси, що містять вітаміни в добовій дозі, можна використовувати курсами по 1-2 місяці безперервно з аналогічними перервами протягом усього року. Найбільша потреба в прийомі вітамінів від слабкості та втоми у жінок може виникнути у період з другої половини осені до другої половини весни. Щоб уникнути авітамінозу навесні для жінок важливо приймати вітамінні комплекси.
Вітаміни потрібні при плануванні дитини, під час вагітності та після пологів. Вони заповнюють потребу організму в мінералах та мікроелементах. Прийом правильних препаратів цих етапах впливає стан як мами, і дитини. Найважливіший нутрієнт для майбутніх мам — фолієва кислота, яка запобігає патології плода та сприяє його нормальному розвитку.
Період менопаузи – непростий час, що супроводжується численними змінами в організмі. Щоб згладити їх, організму потрібні вітаміни:
Секрет ефективності вітамінних добавок – у регулярному застосуванні. Організм потребує систематичного надходження вітамінів до організму, особливо у період навантажень.
Після зими у представниць прекрасної статі може підвищитися стомлюваність, тому приймати вітаміни навесні важливо.
Одна з найчастіших скарг, з якою люди звертаються до лікаря, – це хронічна втома. Вітаміни від слабкості, втоми - це елементи групи В. Вони є найважливішими для бадьорості. При отриманні травм, хвороб, а також фізичних і психічних стресах потреба в енергії зростає, а отже, потрібно збільшувати надходження вітамінів групи В в організм.
Жінка у 30 років – це молода, повна сил і енергії дівчина, яка вже повністю сформувалася, позбавилася юнацької незручності, комплексів. Цей період вважається розквітом у житті дівчини, і щодо краси, і щодо здоров'я. Продовжити цей стан, не дати в прискореному темпі розпочатися процесам в'янення, допомагають вітаміни для жінок після 30 років. Їх вживання допомагає організму протистояти стресам повсякденності та іншим негативним чинникам довкілля. Щоб дія препаратів мала бажаний вплив, перед прийомом потрібно дізнатися, які краще приймати, від яких варто утриматися, як часто пити і чи потрібно робити перерви.
[-ATOC-]
[—TAG:h2—]
Регулярний прийом вітамінів для жінок після 30 років рекомендується для підтримки метаболізму, гормонального фону, фізіологічних процесів організму, оновлення клітин шкіри. Зазвичай із цими завданнями організм може справлятися самостійно. Але до тридцяти років, після народження дітей, їх вигодовування може починатися гормональна перебудова жіночого організму, патологічний збій роботи залоз. У цей час слабше працює яєчник, спостерігаються порушення у роботі щитовидної залози.
Починаються зміни такі не лише через внутрішні зміни, а й через вплив зовнішніх факторів. Враховуючи те, що сьогоднішні екологічні умови бажають кращого, вплив брудного повітря, шумів, пилу, поганої води прискорює в'янення всього тіла. Тому приймати після певного віку вітамінні та мінеральні комплекси стає вимогою повсякденності, а не примхою людини.
Можна не починати пити до тридцяти додаткових мікроелементів, але тоді почуття слабкості, втрата енергії, порушення сну, схильність до депресій стануть постійними супутниками молодої красуні. Таке ставлення до себе не дозволяється, адже це власноручно підписана згода на швидке старіння, а це трагедія для кожної жінки.
Дізнатися які краще препарати приймати, щоб підтримати свій організм, можна у свого терапевта. Допоможуть визначитись і жіночі форуми, блоги, тематичні інформаційні ресурси, де часто залишають відгуки та поради.
✔ Вітамінні комплекси після 30
В ідеалі, жіночому організму в 30 років потрібно близько 20 вітамінів і в рази більше мінералів. Зокрема, до найбільш затребуваних належать:
- Групи А, В, С, Д, Е
- Калій,
- Кальцій,
- Фосфор,
- Магній,
- Сірка,
- Йод та ін.
Найчастіше ці мікроелементи потрапляють в організм із їжею, але вітаміни у сучасних продуктах харчування містяться у невеликих відсотках.
Зазвичай не можна точно стверджувати, якого елемента не вистачає жінці після 35, їх може бути кілька або цілі комплекси. Тому зазвичай рекомендується вітаміни пити комплексно.
✔ Рейтинг вітамінів після 30
Коли прийнято рішення підтримувати своє здоров'я, виникає нормальне бажання дізнатися найкращі вітаміни для жінок після тридцяти, вживання яких дасть максимальний ефект. Формується такий список на основі лабораторних досліджень та відгуків людей, які мали досвід їх вживання. Очолюють рейтинг вітамінів для жінок після 30 років такі комплекси:
- Алфавіт,
- Vitrum,
- Мультітабс,
- Евалар,
- Дуовіт,
- Комплівіт,
- Центрум.
Ці назви на слуху у багатьох, але про специфіку кожного знає не кожна дівчина. Деякі з перерахованих препаратів розглянуті нижче – всі переваги та вплив на стан організму.
✔ Вітрум жінкам після 30
Найбільш популярні вітаміни для жінок після 30 років – це комбінований мультипрепарат, який містить амінокислоти, вітаміни, мікроелементи, мінерали та рослинні екстракти. Головна функція – підтримка жіночого здоров'я та збереження її краси. Після вживання комплексу спостерігається помітне зміцнення імунітету, покращується загальне самопочуття, зникає ламкість нігтів, волосся стає здоровішим, розгладжуються дрібні зморшки.
✔ Алфавіт жінкам у 30
Ці вітаміни для жінок після 35 років вважаються комплексом номер один із найефективніших і не мають алергічних реакцій, протипоказань. Їхня відмінна риса в тому, що виробники випустили у вигляді набору з трьох видів таблеток, різного кольору. У кожній таблетці певні вітаміни чи мінерали. Головне правило - пігулку певного кольору потрібно приймати в один і той же час щодня. Таким чином, вдалося уникнути конфліктів у засвоєнні несумісних груп вітамінів і досягти більшого результату їхнього позитивного впливу на організм.
✔ Евалар після 30
Це біологічно активні добавки (БАД) російського виробництва, спрямовані на антивікову боротьбу. Складаються з фітоестрогену, вітаміну Е, д-пантенолу, гіалуронової та аскорбінової кислот.
Переважно сприяють виробленню в організмі колагену та еластину. Але перш ніж купувати цей препарат, слід вивчити інструкцію. Має як позитивні, і негативні відгуки.
✔ Комплекс Елевіт після 30
Елевіт – це найкращі вітаміни для жінок, які перебувають у положенні. Особливо коли вік вже не дуже юний, цей комплекс підтримує організм, зміцнює його та збагачує 12 необхідними вітамінами. Зокрема, А, Е, Д, С та інші. Перешкоджає і ламкості нігтів, покращує стан шкіри, підвищує імунітет.
✔ Дуовить проти старіння
Цей препарат підтримує жіночу красу та перешкоджає передчасному старінню. Сприятливо впливає на зовнішність:
- Поліпшується колір шкіри, підвищується пружність,
- Зміцнюється волосся, зникають посічені кінці,
- Нігтьова платівка стає міцною, не шарується.
Крім цього, Дуовіт перешкоджає розвитку остеопорозу, знижує ймовірність розвитку анемії.
✔ Lady's Formula 30+
Комплексний препарат, який має тонізуючу, загальнозміцнюючу та антиоксидантну дію на організм. Сприяє покращенню стану шкіри, підвищує її пружність та еластичність. Може призначатися лікарями для протидії стресам та постійної втоми сірих буднів.
✔ Направить для серця
Після 30 вітамінів потрібні не тільки для краси, але і для здоров'я. Зокрема, цей комплекс містить вітаміни групи В, магній та калій, рослинні екстракти глоду та шипшини, які сприяють зміцненню серцево-судинної системи. При регулярному проходженні курсу можна попередити розвиток серйозних серцевих захворювань.
✔ Комплівіт для жінок
Препарат російського виробництва, який рекомендується для зміцнення організму та його відновлення після захворювань. Оновлює сили організму при постійних розумових та фізичних навантаженнях.
✔ Opti-Women від Optimum Nutrition
Це популярна БАД, яка містить різні групи вітамінів та мінералів. Використовується як поповнення нестачі корисних речовин, як доповнення до звичайного харчування. Чи не є лікарським препаратом.
✔ Правила прийому вітамінів
Вирішувати які вітаміни потрібно пити належить кожній дівчині самостійно, або за допомогою свого лікаря. Але щоб обраний препарат дав очікувані результат, вітаміни приймати потрібно правильно. Переважно вітаміни після 30 років п'ють після їжі, по інструкції, курсами. Поодинокі ковтання таблеток разів у півроку абсолютно марні.
Вітаміни - це органічні сполуки, які допомагають певним органам тіла працювати належним чином. Кожен із них виконує важливу функцію. Відсутність в організмі важливих компонентів може спричинити низку серйозних проблем зі здоров'ям. Для жінок в ідеалі отримувати свою норму вітамінів із продуктів харчування, у гіршому випадку можна придбати вітамінно-мінеральний комплекс в аптеці.
Сучасні жінки вміють стежити за своїм здоров'ям та способом життя набагато краще, ніж чоловіки. Правильне харчування повинне включати поєднання всіх необхідних вітамінів та мінералів. Жінкам абсолютно різного віку необхідно включити у своє меню широкий ряд вітамінів, щоб бути здоровими та красивими.
Вітаміни – це важливі компоненти, які разом з білками, жирами та вуглеводами є основами раціону будь-якої людини. Серед усіх вітамінів, які є дуже важливими для жіночого організму, виділимо 10 основних:
- вітамін А. Має сильну антиоксидантну властивість. Жінки у будь-якому віці потребують цього компоненту, оскільки він зміцнює волосся, зуби, вирівнює колір шкіри. Вітамін А у тому числі знижує ризик розвитку різних хронічних захворювань, позитивно впливає на зір, уповільнює процес старіння та зміцнює імунітет загалом;
- вітамін В. Також відомий як рибофлавін. Вітамін В необхідний для хорошого здоров'я, нормального зростання та обміну речовин. Він допомагає збільшити вироблення енергії, покращити роботу імунної системи, позбавляючи втоми і слабкості;
- вітамін В6. Це один із найважливіших вітамінів, необхідний для правильної роботи імунної системи. Даний вітамін допомагає виробляти гормони та хімічні речовини в мозку, а також допомагає зменшити депресію, бореться із хворобами серця та сприяє гарній пам'яті. Вітамін В6 також може допомогти регулювати цукор в крові. Вагітні жінки можуть їсти продукти з вітаміном В6, щоб позбавитися токсикозу;
- вітамін В. Є суттєвим для клітинного росту та синтезу жирних кислот. Цей вітамін також підтримує роботу потових залоз, допомагає зберегти волосся та шкіру в хорошому стані. Вітамін В7 сприяє росту волосся та допомагає боротися з ламкістю нігтів;
- вітамін В9 має важливе значення для кожної жінки, оскільки він допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням, хворобі Альцгеймера, депресії, деяких видів раку. Він також покращує функцію клітин, роботу мозку та розвиток плоду під час вагітності. Нестача цього вітаміну може призвести до збою нервової трубки у дитини;
- вітамін В12 дуже важливий для обміну речовин, нормального тиску та синтезу білка. Цей вітамін допомагає запобігти хворобам серця, втраті пам'яті та анемії;
- вітамін С дуже добре всім відомий та має багато переваг для жінок. Він допомагає прискорити процес загоєння, сприяє зростанню тканин та знижує ризик появи деяких видів раку;
- вітамін D є жиророзчинним вітаміном, що сприяє засвоєнню кальцію. Цей вітамін зменшує ризик виникнення розсіяного склерозу, ревматоїдного артриту та різних видів раку. Вітамін D допомагає зменшити симптоми передменструального синдрому;
- вітамін Е має омолоджуючу властивість, а також допомагає запобігти хворобам серця, катаракту і деякі види раку. Вітамін Е для жінок має важливе значення для здорової шкіри та красивого волосся, ось чому він часто входить до складу продуктів для догляду за волоссям та шкірою;
- вітамін К грає ключову роль сприянні зміцнення кісток, підтримки нормального зсідання крові і зменшує ризик розвитку різних захворювань серця.
На різних життєвих етапах жіночий організм працює по-різному, а кількість вітамінів, що споживаються, змінюється. Щоб вибрати дійсно хороший і відповідний комплекс вітамінів, потрібно відштовхуватися від віку жінки, тому що на кожному віковому щаблі жіночий організм потребує певних компонентів та мінералів. Наприклад, дівчата до 30 років потребують вітаміну Е, оскільки завдяки саме цій речовині шкіра жінки не старіє і залишається свіжою. У цей період організму потрібна і фолієва кислота, яка значно покращує репродуктивні здібності та підтримує нервову систему майбутньої дитини. Вітамін С у тридцятирічному віці зміцнює нервову систему та забезпечує організм енергією. Особливу роль жінок у молодому віці грає вітамін В12, з допомогою якого мозок насичується киснем. Завдяки цинку, жінки, які не досягли 30-річного віку, можуть похвалитися шовковистими локонами та обличчям без зморшок.
Як допомогти жіночому організму до 35 років, коли з'являються перші зморшки та шкіра старіє? Які вітаміни краще і що допоможе зберегти привабливість та жіночність? Після 30 років починається природний процес старіння, тому правильно збільшити кількість споживаного вітаміну А. Підтримувати активність мозку допоможе вітамін В, а кальцій відновить волосся, нігті, зуби і кістки в цілому. Від 30 до 35 років жінки потребують вітаміну D, фосфору, які допомагають покращити пам'ять, зменшити втому та відновити сили.
Жінки в клімактеричному періоді (35-50 років) потребують вітаміну А, тому що шкіра в цьому віці в'яне і їй потрібен колаген, який міститься в даному вітаміні. Вітамін Е допомагає впоратися з процесом старіння, а аскорбінова кислота покращує роботу імунної системи. Вітаміни для жінок старше 45 років допоможуть не лише підтримувати здоров'я, а й відновлять нервову систему.
Хороший вітамінний комплекс – це не панацея, а лише доповнення до здорового способу життя. Міцний сон, правильне харчування та фізична активність поряд із прийомом необхідних вітамінів та мінералів насправді можуть творити дива.
Середні добові норми вітамінів
Вітаміни та мінерали є життєво важливими речовинами для кожної людини. Але потреба у вітамінах у кожного різна. Враховуючи нинішній час, багато хто з нас часто відчуває психологічний стрес, стрес на роботі або в особистому житті і всім нам потрібне адекватне споживання вітамінів. Завдяки їм ми можемо активно працювати, запобігати хворобам. Чи знаєте ви рекомендовану денну норму вітамінів та мінералів?
| Вітаміни та мінерали | Одиниця | Добова доза, що рекомендується |
| Вітамін А | мікрограм | 800 |
| Вітамін B1 | мг | 1,1 |
| Вітамін В2 | мг | 1,4 |
| Вітамін В6 | мг | 1,4 |
| Вітамін В12 | мг | 2,5 |
| Вітамін С | мг | 80 |
| Вітамін D | мікрограм | 5 |
| Вітамін Е | мг | 12 |
| Вітамін К | мікрограм | 75 |
| Біотин | мікрограм | 50 |
| Ніацін | мг | 16 |
| Калій | мг | 2000 |
| Фосфор | мг | 700 |
| Магній | мг | 375 |
| Хром | мікрограм | 40 |
| Йод | мікрограм | 150 |
| Марганець | мг | 2 |
| Мідь | мг | 1 |
Кращі полівітамінні та вітамінні комплекси
Які кращі вітаміни визначає кожен індивідуально для себе. Фахівці радять мінеральні комплекси. Але перш ніж почати приймати вітамінний препарат, необхідно проконсультуватися з лікарем. Тільки фахівець може вам підказати, чого не вистачає вашому організму. То який комплекс вибрати? Будь-які складні вітаміни для жінок містять збалансований склад поживних речовин, але різниця полягає у кількості компонентів.
Алфавіт
Вітаміни Алфавіт розроблені спеціально для відновлення структури нігтів, волосся та покращення стану шкіри. Продукт підходить для жінок віком 30-40 років. Алфавіт містить такі вітаміни, як токоферол, аскорбінова кислота, вітамін D, вітаміни групи В та мінерали. За допомогою цього препарату жінки у віці 30-35 років можуть підтримувати свій зовнішній вигляд, оскільки комплекс включає всі необхідні елементи для краси. Алфавіт є одним із найпопулярніших препаратів серед жінок через його високу ефективність. Приймати комплекс необхідно 3 рази на день під час їди, запиваючи достатньою кількістю води.
Комплівіт
Це вітамінно-мінеральний комплекс, який заповнює дефіцит життєво важливих вітамінів в організмі жінки. Він містить аскорбінову кислоту, мідь, марганець кальцій, цинк, магній, фосфор та інші важливі вітаміни. Препарат використовується при підвищеному розумовому навантаженні, під час відновлення після захворювань, а також для поповнення дефіциту вітамінів та мінералів. Приймати полівітаміни необхідно 1 раз на день по 1 таблетці після їди, запиваючи водою.
Ці-клім
Біологічно активна добавка Ци-Клім призначена для жінок в клімактеричний період або період менопаузи. Вітаміни допомагають позбутися симптомів менопаузи (сонливості, стомлюваності, стресів, депресії). Препарат допомагає зменшити дратівливість, підвищити працездатність. До складу комплексу входять усі необхідні вітаміни та мінерали, такі як вітамін В, A, С, фолієва кислота, селен, екстракт собачої кропиви, пантотенова кислота. Спосіб застосування: по 1 таблетці на день під час їди.
Відгуки
Юлія, 32 роки
Вже давно я є шанувальницею комплексу вітамінів Алфавіт. Вважаю, що це найнадійніші та найякісніші вітаміни на нашому ринку. Це справжній скарб для всіх жінок. Пропила вже 2 курси і десь через місяць вже побачила зміни (волосся стало блискучим, колір шкіри значно покращився, а синці під очима зовсім зникли. Всім дівчатам і жінкам настійно рекомендую хоч раз спробувати.
Аліна, 35 років
Після вагітності я зіткнулася з такими неприємностями, як сухе та ламке волосся, проблемна шкіра та погані нігті. Ці зміни мене дуже засмутили, і я довго шукала різні варіанти вітамінних комплексів, які б допомогли мені повернути колишній зовнішній вигляд. Прийшовши до аптеки, мої очі розбіглися, але я зупинила свій погляд на комплексі Дуовіт (мені про нього розповідали давно). Вже через тиждень з моїм організмом відбувалися неймовірні речі, волосся набуло блиску, шкіра стала не такою тьмяною, а нігті міцнішими.
Валерія, 40 років
П'ю вітаміни щороку навесні. Перед тим, як знайшла свої вітаміни, прошерстила весь інтернет у пошуках хорошого препарату. Зупинилася на Алфавіті і не помилилася. Синяки під очима зникли вже через тиждень після початку прийому, волосся стало еластичнішим, пропало лущення на руках і ногах. Все те, з чим я мучаюся кожну зиму, пропадає з початком весни та прийомом мого улюбленого комплексу.
Марина, 45 років
Днями перестала приймати курс Комплівіту. Мене запитують мої знайомі, чи є якийсь ефект від цього препарату. Скажу відверто – є. Я помітила, що мій стан здоров'я значно покращився, я стала краще спати ночами і навчилася не переживати через дрібниці. Тому, покращився колір шкіри, волосся почало блищати, а нігті перестали шаруватися. Чи повторюватиму я знову курс? Буду!
Ганна, 31 рік
Дуовіт мені порадила мій перукар, тому що цей препарат сприяє зміцненню волосся. Прочитавши зміст, я здивувалася, як багато дійсно важливих та необхідних речовин міститься у складі. Це криниця вітамінів і мінералів. Смак у таблеток трохи дивний, але ж важливий результат. А він не змусив на себе довго чекати. Ефект був не тільки на волоссі, а й на загальному стані. Після прийому препарату я відчула приплив сил та енергії.
Які продукти будуть корисні
Ми живемо в епоху напівфабрикатів та готових страв. Коли ми потрапляємо до супермаркету, у нас починає паморочитися голова від такого розмаїття продуктів. Більшість людей не мають достатньо часу для приготування повноцінної страви. Але варто пам'ятати, що чим більше продукт обробляється, тим більше він втрачає вітамінів і мінералів. У світі наше харчування неспроможна забезпечити нашому організму достатньо вітамінів і мінералів. Більше того, багато продуктів містять надмірну кількість хімічних речовин. Упродовж багатьох десятиліть дослідники спостерігали за вмістом вітамінів у фруктах, овочах та інших продуктах. Їхня втрата справді вражаюча. Якщо ми не отримуємо достатньо важливих компонентів, наш організм не зможе справно працювати. Тому дуже важливо вибирати «правильні» продукти. Додайте в раціон м'ясо, рибу, свіжі фрукти та овочі.
Важливо також знати, деякі продукти впливають на всмоктування деяких речовин. Чи знаєте ви, що кава та чай перешкоджають всмоктуванню заліза? Якщо ви приймаєте залізо в натуральному вигляді (наприклад, зі шпинатом або іншими темно-листовими овочами) або як біологічно активна добавка, то це потрібно робити за дві години або через дві години після випитої чашки чаю або кави.
Щоденне споживання 5 видів фруктів та овочів є гарним способом, щоб отримати всі необхідні вітаміни. Якщо ви не отримали необхідну дозу вітамінів з продуктів харчування, ви можете сміливо почати приймати вітамінні добавки, але перед цим бажано проконсультуватися зі своїм лікарем.
Корисна стаття? Оціни та додай до себе в закладки!