Танцы для начинающих для снижения веса. Танцы и упражнения для похудения в домашних условиях. Танец живота – восточная экзотика

Чтобы получить стройную и элегантную фигуру не обязательно изнурять себя тяжелыми тренировками в тренажерном зале и садиться на всевозможные диеты. Самым простым и эффективным способом для похудения являются танцы. Зажигательные танцевальные упражнения приводят в активность все группы мышц. Существует много разных стилей танцев, и все их можно использовать в домашних условиях, не прибегая к помощи партнёра. Рассмотрим основные виды, такие как зумба, хип-хоп, танец живота, сальса, стрип пластика.

ВИДЕО УРОКИ ТАНЦЕВ НАХОДЯТСЯ ВНИЗУ СТРАНИЦЫ

Влияние танцев на организм человека

Среди преимуществ танцевальных упражнений можно выделить следующие:

Улучшение состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
Улучшение мышечного тонуса;
Тренирует выносливость, гибкость, координацию;
Профилактика остеохондроза;
Развитие мышечной силы;
Снижение веса;
Улучшение настроения;
Позитивное влияние на функционирование нервной системы;
Придача уверенности в себе.

Регулярные занятия танцами помогут уменьшить сердечный ритм, снизить артериальное давление, уменьшить уровень холестерина в крови, а также сжечь жир. Это самый эффективный и безвредный для здоровья способ снижения веса.

Общие советы по занятию танцами для похудения в домашних условиях

Перед занятиями дома, лучше провериться у доктора, чтобы исключить возможные отклонения в организме. Наиболее важными показателями являются артериальное давление и частота сердечных сокращений (пульс). На первых занятиях стоит периодически изменять свой пульс.

Общие советы:

Перед началом основного танцевального урока проведите разминку;
Надеть одежду, которая не будет препятствовать выполнению движений. Лучший вариант для девушек (футболка, ласины или спортивные штаны, кроссовки);
Рекомендуется танцевать в обуви, во избежание лишнего скольжения ног;
Сначала посмотрите видео танцевального урока. Тщательно изучите сложные танцевальные движения, чтобы не получить травму;
Не старайтесь выполнять движения в быстром темпе, особенно, если вы новичок;
Периодически отдыхайте;
Пейте много воды во время и после танцев;
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц ног;
На первых этапах двигайтесь, как умеете, постепенно усовершенствуя уровень мастерства;
После окончания занятия выполнить упражнения для растяжки мышц.

Чтобы каждое занятие было безопасным, стоит придерживаться принципа постепенности, который заключается в плавном увеличении нагрузок. Равномерное увеличение времени тренировки каждый день организм воспримет положительно, тем самым вы исключите риск получить различные функциональные отклонения.

Кому противопоказан данный способ похудения

Танцы для похудения оказывают положительный эффект на многие системы организма, однако их использовать можно далеко не всем. Не рекомендуется применять данный способ при беременности, менструации, повышенной температуре тела, судорогах и недомоганиях.

Танец живота противопоказан при заболеваниях женской половой системы, грыжи, варикоза, смещения позвоночников, опухолях и хронических процессах.

Динамические танцы (зумба, хип-хоп, сальса) запрещены особам с проблемами сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, заболеваниями позвоночники и гипертонии.

Лучшие виды танцев для похудения

Самые известные и популярные виды:

Сальса;
Зумба;
Танец живота;
Хип-хоп;
Стрип-пластика

Многие стесняются танцевать в группе просто потому, что ранее этого никогда не делали. Тем не менее, отказываться от такого прекраснейшего способа похудения не стоит. Просто запритесь у себя в комнате, включите любимые треки и пуститесь в пляс. Двигайтесь, как умеете, никого не стесняясь. Несколько занятий помогут повысить ваш уровень мастерства, и совсем скоро, занятия в группах больше не будут страшными.

Энергичная Сальса

Эта интригующая и волнующая латиноамериканская танцевальная форма давно обрела огромную популярность во всём мире. Сальса сочетает в себе множество стилей, таких как маренге, мамба. Данный вид позволит расслабиться, привести в работу многие группы мышц, а также сжечь немало калорий. Многие движения сальсы включают в себя активную работу бедрами. В большей мере идёт покачивания бёдер слева направо или наоборот.

Зумбу любят все

Супер-динамический танец включает в себя движения из румбы, хип-хопа, сальсы, маренге. Сегодня многие фитнес-центры предлагают зумбу для похудения, которая помогает эффективно сжигать калории и одновременно получать удовольствие от занятия. Для этого танца не нужен партнёр. Большинство движений выполняются легко, и новичкам этот вид придётся по душе. В зумбе работают мышцы рук, ног, спины, живота. Она отлично подходит для поддержания и улучшения физической формы. Быстро похудеть с зумбой удастся, если заниматься ею 2-3 раза в неделю.

Для вас мы подобрали лучшие видео танцевальной зумбы.

Танец живота – восточная экзотика

Эта экзотическая форма искусства включает в себя плавные движения телом: встряхивание бёдрами, ягодицами, плечами, руками, животом. Двигаясь в таком стиле, сжигается жир на многих участках тела. За один час танца можно сжечь 300 калорий. Он укрепляет мышцы, формирует правильную осанку, устраняет болевые ощущения в спине. Низкая интенсивность танца позволяет не перенапрягать костный аппарат занимающегося. Регулярные уроки танца живота улучшают координацию, гибкость, а также ускоряют кровообращение и обмен веществ организма. Попрактиковаться экзотическим видом искусства можно прямо дома.

Хип-хоп – разорвём танцпол

Уличная форма танца, которая сегодня пользуется большой популярностью в ночных клубах. Быстрая последовательность движений задействует в работу весь скелетно-мышечный аппарат человека. Танцуя хип-хоп, расходуется много энергии. Всего за час занятий дома или в клубе можно сжечь около 250 калорий. Танцевальные движения хип-хопа довольно просты и новички их быстро освоят. Этот популярный стиль пляса поможет избавиться от лишних килограмм всем желающим, главное регулярность тренировок и постепенное увеличение времени занятия.

Для начинающих мы подобрали некоторые лучшие видео танца.

Стрип пластика – дай волю движениям

Это волнующий, соблазнительный танец, который пользуется наибольшей популярностью среди прекрасной половины человечества. Можно сказать, стрип пластика – это маленький спектакль, способный завораживать сердца всех наблюдателей. Он придаёт уверенности в себе, помогает лучше овладеть телом, преодолеть комплексы, сделать себя свободной и раскованной, а также получить массу удовольствий от занятия. Движения здесь не интенсивные, тем не менее, в работу задействуется большинство групп мышц рук, ног, живота и спины. Стрип пластика будет неплохим способом для похудения, и по эффективности практически такой, как восточный танец живота. Мы подобрали для вас лучшее видео из ютуба.

Заключение

Не только упражнения, диеты, массажи и т.п. помогают бороться с лишним весом. Одним из самых популярных и современных методов похудения являются танцы. С их помощью можно сжигать до 400 калорий за одно занятие, что равносильно плаванию, пробежке или езде на велосипеде. Главное регулярно заниматься и результат не заставит себя ждать.

Некоторые до сих пор считают, что процесс сжигания жира – это сложная, нудная и выматывающая процедура. Но фитнес-танцы для похудения позволят превратить это в веселое и увлекательное занятие. Тем более, что каждый сможет подобрать направление по вкусу.

На самом деле, любые танцы – это прекрасный помощник худеющих дам. Они обеспечивают достаточно интенсивную физическую нагрузку, увеличение потребления кислорода, активные движения, а главное – хорошее самочувствие и позитивный настрой. Этого уже вполне достаточно для того, чтобы облегчить процесс похудения.

К тому же, танцы обеспечивают нагрузку на все мышцы тела, а не какие-то изолированные группы, улучшают осанку и пластику движений, координацию. Важен и психологический аспект. Ведь для многих танцы позволяют избавиться от стресса и накопленной усталости, повысить самооценку и зарядиться энергией для повседневной жизни.

Они практически не имеют противопоказаний и подходят для людей самой разной физической подготовки, степени активности и психологического склада.

А сейчас появились и специальные танцы, направленные непосредственно на сжигание жировых отложений и укрепление мышечного скелета. Большинство из них составлены на основе тех или иных направлений, сочетают несколько или же являются авторскими разработками.

Виды фитнес-танцев

Сейчас большинство фитнес клубов предлагают хотя бы один вид танцевального фитнеса для похудения. Виды и направления могут различаться, но чаще всего можно встретить следующие:

Танцы живота. В древности восточные женщины обучали им девочек, чтобы подготовить их мышцы к беременности и родам. Приятное дополнение – формирование красивых линий тела, мягких и пластичных движений. Такие занятия даже подойдут людям с существенным избыточным весом или перенесшим недавно травмы и операции. Поэтому танцы живота стали одним из фаворитов прекрасной половины любителей фитнеса.

Бальные танцы. Они требуют строго отношения к себе и своему телу, долгих тренировок и оттачивания движений. Зато результат – грациозность, гибкость, красивая походка и осанка. А благодаря обширной программе (5 видов латинской программы и столько же европейской) будет несложно найти что-то подходящее именно для себя.

Пол-денс. Ещё недавно пол-денс (танцы на шесте) считались чем-то не слишком приличным, но сегодня они стали неотъемлемой частью мира фитнеса, а пресловутый шест (пилон) – просто ещё одним спортивным предметом. Стоит отметить, что такие занятия требуют хотя бы базовой физической подготовки, но зато обеспечивают хорошую потерю калорий. Бонус – новое понимание себя, своего тела и своих возможностей, не говоря о приподнятом настроении.

Зумба. Этот вид фитнеса для похудения – авторская разработка. Достаточно интенсивная танцевальная программа обеспечивает невероятно высокую затрату калорий – около 600 в час. Таким образом, не меняя привычного рациона и образа жизни просто занимаясь зумбой 2-3 раза в неделю, за месяц можно избавиться от 3-4 килограмм. А это – существенный результат. Занятия чаще всего проходят в танцевальных классах или залах в группах, что облегчает изучение новых элементов. Тренировка весьма интенсивна, а для повышения эффективности используются некоторые модернизации, к примеру, зумба в воде или занятия с утяжелениями.

Боди-балет. Упражнения, основанные на классических балетных движениях, позволят развить гибкость и координацию движения, красивую осанку. Но, в отличие от балета, он подходит для людей любого возраста, комплекции и физической подготовки, благодаря облегченным и безопасным движениям. Упражнения проходит у станка, без опор, а также в паре с партнерами. Боди-балет обеспечивает хорошую потерю калорий, но в психологическом плане он ближе к медитативной йоге и пилатесу.

Рок-н-ролл аэробика. Аэробика, в основу которой положены классические связки и ритмы этого зажигательного танца, понравится многим. А достаточно быстрые и активные движения станут отличной нагрузкой.

Современные танцы. Для любителей современных клубных танцев разработаны многочисленные программы, которые не только обучат их азам, но и обеспечат необходимый уровень физической нагрузки.

Pole dance, или танец с шестом(пилоном, как его еще называют) включает в себя все виды нагрузки — силовую, аэробную и растяжку, а также элементы акробатики. Поэтому все начинается не с подхода к пилону, а с базовых упражнений на коврике, направленных на разработку всех групп мышц. Поклонницы pole dance утверждают, что во время танца работают такие мышцы, о существовании которых ты даже не подозревала в обычной жизни! Но они обязательно начнут болеть после дебютного занятия.

Как правило, девушки, которые без хорошей физической подготовки приходят на первый урок pole dance, обнаруживают в себе желание заняться спортом и привести мышцы в тонус — иначе как выполнить все эти сложные, но такие сексуальные трюки с шестом?

Реггетон

Танец живота

Танец живота чаще всего ассоциируется с довольно пухленькими восточными красавицами, которым есть, чем« потрясти». Отбрось эти предрассудки и смело отправляйся на занятия, если мечтаешь о подкачанном прессе. Во время танца живот постоянно напряжен, особенно активно работают косые мышцы, которые не так-то просто прокачать даже в условиях спортзала.

Более того, танец живота поможет проработать мышцы бедра, не делая при этом скучных классических приседаний. Так что покупай скорее восточный наряд со звенящими монистами и вперед!

Ирландский степ

Ирландский степ совершенно заслуженно считается одним из лучших танцев для похудения. Он заменит тебе и прыжки на скакалке, и бег, и степ-аэробику… Словом, ирландский танец — интересный вариант кардио-нагрузки для тех, кто не может заставить себя отправиться на утреннюю пробежку.

Правда, верхняя часть тела в нем практически не задействована, но если ты мечтаешь о стройных и подтянутых ногах — то этот вид танца точно для тебя!

Фламенко

Страстный испанский фламенко способен задействовать все мышцы тела, обеспечив твоему организму равномерную нагрузку. Танец задает очень быстрый темп и имеет массу разнообразных движений, так что скучать на занятии точно не придется.

Во-первых, в тонус придут мышцы рук и плечевого пояса, во-вторых, фламенко требует идеальной осанки, а значит, танец очень полезен для позвоночника. И, наконец, фламенко — это пластика и плавность движений, что не повредит никому.

Танцы для похудения – выбор тех, кто хочет сжечь лишние килограммы и повысить жизненный тонус организма. Если рассматривать танцы, как одно из финтес-направлений, стоит отметить полезную кардионагрузку, синхронизированную работу различных групп мышц во время музыкальных занятий.

Регулярные танцевальные тренировки особенно рекомендуются тем, кто только начинает приобщать свой организм к спорту. Опытным же спортсменкам танцы помогут расслабить скованные силовыми тренировками мышцы.

Преимущества танцев, как средства похудеть

1. Выбрав танцевальное направление по душе, можно быть уверенной, что получится качественно отработать даже часовую тренировку.

2. Вечером (после рабочего дня) танцевальные занятия даются намного легче, чем, например, степ-аэробика или силовая тренировка.

3. Танцы непосредственно влияют на развитие позитивного отношения ко всему вокруг, помогают значительно повысить самооценку.

"Для многих людей танцы становятся долгожданным импульсом для новых свершений. "

4. Возможность проводить тренировки в домашних условиях – в Интернете есть огромное количество бесплатных видеоуроков.

5. Развив чувство ритма и выучив базовые танцевальные движения, Вы сможете ощутить себя более комфортно и уверено, даже если Ваше тело еще не обрело идеальные пропорции.

Фитнес-клуб или домашняя тренировка?

Далеко не все новички решаются посетить групповое танцевальное занятие. Видя свои недостатки фигуры, женщины боятся, что их движения будут выглядеть со стороны смешно или нелепо. В этом случае домашняя тренировка станет неким подготовительным этапом для «выхода в свет».

Чтобы занятия танцами дали быстрый результат, необходимо уделять им по сорок-шестьдесят минут два или три раза в неделю. Как мы уже говорили, Ваш домашний тренер ждет Вас в одном из многочисленных видеоуроков. Рекомендуется заниматься в такой последовательности: несколько раз повторить танцевальные движения, глядя на видеоинструктора, затем попробовать протанцевать урок, глядя на себя в зеркало.

"Спустя пару недель Вы сможете выполнять танцевальные движения без видеоподсказки, создавать из них свои комбинации, используя для тренировок свою любимую музыку. "

Когда Вы почувствуете, что освоились в мире музыки и движений, следует записаться на групповые занятия с фитнес-тренером, чтобы Ваше начинание получило должное развитие.

Танцы для похудения дома: что выбрать?

Рекомендуем попробовать три основных направления, которые популярны в фитнес-клубах: латино, танец живота, зумба . Последнее танцевальное направление обладает наибольшей эффективностью для снижения веса, однако из-за высокой кардионагрузки может быть противопоказано людям с очевидным избыточным весом. Танец живота и разновидности латино-американских танцев в большой степени воздействуют на нижнюю часть туловища, а также помогают выработать иммунитет против многих женских заболеваний.

Только опробовав все на себе, можно сделать финальный выбор в пользу одного направления. Чтобы подстегнуть свою новую любовь к фитнесу, дополните тренировку игровым моментом. Добавьте к Вашей домашней форме для занятий характерную атрибутику танцевального стиля: украсьте волосы цветком, танцуя сальсу или бачату, повяжите платок, исполняя танец живота.

Танцы для похудения: правила тренировки

Для танцевального занятия действуют те же правила, что и для остальных финтес-тренировок:

1) тренировка разрешена не раньше, чем через 1,5 часа после еды. Питаться в день тренировки следует белковой пищей и овощами;

2) после занятия следует подождать пару часов прежде, чем вновь поесть;

3) употребление натуральных энергетиков приветствуется – кофе без сахара за час до тренировки, зеленый чай;

4) особое внимание уделите обуви. Если предполагается динамичная тренировка – степ-денс или зумба, - обувь должна обеспечивать устойчивый ровный шаг, страховать от вывиха голеностопа.

Ведь можно обратиться к первобытному – !

Именно этот вариант подходит для тех, кто обладает активной жизненной позицией, хочет не только избавиться от лишних килограммов, но и сделать это весело и с удовольствием. Танцы прекрасно позволяют укрепить сердечную мышцу, дать нагрузку на различные группы мышц и снять ежедневный стресс.

Танцы для похудения

Главное преимущество танцев в том, что именно вы делаете выбор в пользу того или иного направления танцев. При этом не нужно иметь специальную подготовку, чтобы начать занятия прямо сейчас. Все, что от вас требуется – это ваше желание, позитивное мышление и нацеленность на результат. И самое главное вы занимаетесь тем, что вам по душе.

Другие, но не менее важные «плюсы » танцев для похудения:

в процессе танцев задействованы почти все основные группы мышц;
во время занятий активно тренируется сердечно — сосудистая система;
активные движения активизируют обменные процессы в организме и ускоряют метаболизм;
приводят в норму нервную систему, повышают стрессоустойчивость;
укрепляют иммунитет;
прекрасная профилактика застойным процессам в организме;
повышают самооценку, учат любить и прислушиваться к своему телу;
дарят положительные эмоции.

Однако, не смотря на большое количество преимуществ танцев, существует ряд противопоказаний :

хроническая усталость;
эпилепсия (в этом случае противопоказаны танцы под громкую и быструю музыку);
недавно перенесенные травмы позвоночника, тазобедренных и коленных суставов;
плоскостопие;
варикозное расширение вен;
проблемы с давлением (гипертоническая болезнь), заболевания сердца.

Прежде чем начать занятия по танцам необходимо проконсультироваться у специалистов, чтобы избежать излишней нагрузки и травм.

В ряде других случаев, ничто не мешает вам прислушаться к велению сердца и выбрать танец по душе, благо наличие всевозможных направлений позволяет сделать правильный выбор.

Похудению способствуют одиночные виды танцев , так как при парных видах акцент больше делается на тренировку памяти и взаимодействие в паре.

На сегодняшний день существуют великое множество направлений танцев на любой вкус и цвет:

Восточные танцы – нагрузке подвергаются мышцы пресса, спины. Приходят в нормализацию обменные процессы, благотворно влияет на внутренние органы и половую сферу женщины. Формируются упругие бедра, тонкая талия и плоский живот. Также восточные мотивы развивают пластику и учат сексуальности.
Стрип-дэнс или стрип-пластика – гибкость, отличная растяжка, крепкие ноги и руки, пресс – это всё вы приобретете, выбрав танцы на пилоне. О лишних килограммах придется позабыть! Как бонус вы получите уверенность в себе, раскрепощенность и восхищенные взгляды вам вслед.
Фламенко – этот зажигательный испанский танец поможет придать вашим бедрам и икрам соблазнительные формы, избавиться от лишнего веса в области рук, шеи и зоны декольте. Грациозность и чувство ритма поможет вам поверить в свою неотразимость.
Ирландские танцы – за счет энергичности и быстрых движений, эти танцы позволяют быстро избавиться от лишних калорий и похудеть именно в нижней части тела. Вы получите стройные ножки, как у лани.
Хип-хоп , брэйк-данс – за счёт большой энергозатратности этого вида, похудеть – проще простого. Спортивность, высокая выносливость и тело в тонусе вам обеспечено.
Латиноамериканские танцы – гибкость, чувство ритма, крепкие мышцы ножек и ягодиц – всё это подарят вам занятия сальсой, румбой и бачатой. Плюс ко всему такие танцы хорошая кардиотренировка.
Степ – эффективный способ борьбы со сниженным тонусом кожи и жировыми отложениями. Превосходно укрепляются мышцы бедер, ног, опорно-двигательного аппарата. Хорошая тренировка для слуха и ритмики.
Бальные танцы – рекомендуется тем, у которых есть некие проблемы со здоровье. Хотя и является менее подвижным видом в сравнение с вышеперечисленными видами, однако позволяет научиться держать осанку, сформировать осиную талию и красивые стройные ноги. Появиться легкость в движениях и желаемая походка «от бедра».

Чтобы занятия по танцам были эффективными и дали результат, стоит придерживаться некоторых простых правил:

Регулярность . Тренировки должны проходить не менее 3-х раз в неделю и продолжаться не меньше часа-полтора.
Отдавайте преимущество занятиям в утреннее или дневное время.
Выпивайте большое количество воды – она способствует очищению организма от шлаков, улучшает обменные процессы.
Не принимайте пищу за полтора часа до начала и после урока.
Строго соблюдайте диету . Это не значит, что нужно питаться только и 1 раз в день. Для полноценной тренировки и поддержания жизнеспособности на протяжении дня необходимо сделать акцент на ( , ) – она вам точно не навредит, а наоборот будет способствовать укреплению мышц. Что стоит исключить, так это (наши любимые и такие высококалорийные пирожки, булочки, шоколадки и пирожные). Из рациона также стоит убрать жирную, соляную пищу. Самое главное, чтобы не превышала ваши энергозатраты, а наоборот. Употребление пищи должно быть частое, но понемногу. В качестве перекусов можно использовать , . Здорового питания необходимо придерживаться на протяжении всего периода занятия танцами.
Ваша одежда и обувь для занятий танцами должна быть удобной : свободной и не сковывать ваших движений, не доставлять дискомфорта (жать, сдавливать).
Необходимо прислушиваться к своему организму. Занятия не станут эффективными и не принесут никакого удовольствия, если вы плохо себя чувствуете или у вас повысилась температура.

Мы подготовили для вас несколько видеороликов с уроками танцев для похудения , а также снабдили их отзывами эксперта. Прокомментировать уроки согласилась фитнес-инструктор Евгения Кудряшова, которая уже несколько лет занимается преподаванием различных направлений танцевального фитнеса.

Уроки танцев для похудения

Рассказывают и наглядно показывают базовые элементы из восточных танцев. Хорошая тренировка для бедер, ног, пресса и рук.

Если вы обладаете огненным темпераментом, плавные и зажигательные движения, а также восточные мотивы станут отличными помощниками в борьбе за стройное и упругое тело без лишних килограммов.

Простые, понятные, но энергичные движения под ритмичный современный бит. Наглядно показаны несколько несложных связок.

Упражнения подойдут для выполнения и в фитнес-клубе, так и в домашних условиях. Несколько повторений в 2-3 подхода меняя темп, свободная одежда, не сковывающая движений – и вы приближаетесь к фигуре своей мечты семимильными «хип-хоп» шагами.

Видеоурок для начинающих или для тех, кто еще ищет себя. Фитнес с элементами латиноамериканских танцев, или зумба. Позитивный фитнес-инструктор помогает освоить базовые движения новичкам.

Современная музыка, в сочетании с южноамериканскими мотивами и энергичные движения всем телом, заряжают позитивом и способствуют эффективному сжиганию жиров, как и укреплению сердца и сосудов.

Видео знакомит вас со стрип-дэнсом. Каждое свое движение тренер комментирует, указывает на возможные ошибки в исполнении.

Если вы хотите не только похудеть, но и приобрести пикантные формы и раскрыть свое женское начало, то стрип-дэнс – для вас. Завораживающая музыка, пластика в движениях и во взгляде ни одного мужчину не оставит равнодушным.

Наглядный видео урок по базе из ирландских танцев. Ведется краткое объяснения всем движениям (шагам и прыжкам), чередуя медленный и ускоренный ритм.

Хорошее начало для тех, кто давно хотел приобщиться к культуре кельтов, но не решался. Умение держать ровно спину, равновесие, чувствовать ритм не бывает лишним. Если к этому прибавить еще выносливость, стройные ножки и подтянутые ягодицы, то можно чувствовать себя превосходно и забыть о целлюлите.

Помогут ли вам занятия танцами приобрести желаемую форму? Ответ прост – да, если одновременно с физической нагрузкой:

соблюдать режим работы и отдыха;
придерживаться здорового и правильного питания;
ваше желание скорректировать фигуру не мимолетный порыв, а регулярные занятия и усилия над собой;
исключить вредные привычки (алкоголь, курение);
положительный настрой и вера в свои силы.

Движение – это жизнь, и не важно, что вы предпочтете – быть восточной красавицей, либо соблазнительницей, или хулиганкой в мешковатой одежде. Главное, что если однажды танец войдет в вашу жизнь, он останется с вами навсегда.

А какой из видов танцев пришелся вам по душе и помог обрести стройную фигурку? Если у вас есть своя уникальная история по борьбе с ненавистными килограммами с помощью танцев – скорее поделитесь ею и своим личным опытом в наших комментариях!